Ako ne ispunim tvoja očekivanja. Očekivanja mi uništavaju život. I vaša, vjerojatno, također. Što će biti sljedeće

Bio je to običan jesenski, tmuran dan, došao sam kući iz šetnje,
roditelji su sjedili u kuhinji i nešto razgovarali. Kad su me ugledali, zašutjeli su.
- - Što? Jesam li nešto učinio i kao i uvijek zaboravio da ti kažem?
- Lee, moramo razgovarati. Mi se krećemo.

Krećemo! Znate li što ovo znači za tinejdžera? To znači sve!
kraj! Prijatelji, sveučilište, stabilnost, šetnje, park u kojem sam
hodao od rođenja, čak i tada kada su drveća bila velika, velika,
sve što sam toliko volio i što mi je pomoglo da ne umrem od melankolije,
svemu je tome došao kraj. Na fakultetu sam studirao samo mjesec dana, ne
Mogu reći da sam se navikla na njega, ali bilo je mojih prijatelja, bilo je
moj život. I svega toga bio sam lišen u jednom tmurnom jesenskom danu.
mi
preselili u grad udaljen 500 km od našeg prethodnog mjesta boravka. Već
prošlo je pola godine, a ja sam i dalje mrzio njegove ulice, njegov miris i sve to
okružio me. Sad smo živjeli u velikom lijepom stanu, moja sestra
sad sam spavao u susjednoj sobi, a ni to mi nije učinilo ništa slađim. Ja
Dugo sam sjedio u svojoj sobi, čavrljajući s prijateljima na Skypeu,
u društvenim mrežama sve sam radio da ne propustim ništa iz njihova života, ja
još uvijek živio pored njih, iako gotovo. I dok je u mojoj
u stvarnom se životu nije dogodilo apsolutno ništa. Jutarnji doručak
sveučilište, soba. Užasna depresija. Posjet psihologu i antidepresivima,
kojim me je majka trpala od jutra do večeri, ništa nije pomoglo. Ja
prestala komunicirati sa svojom obitelji, ušla duboko u sebe i vratila se u
Nisam imao ni najmanje želje.
-Lee, ne možeš! Imate 18 godina, odrasla ste osoba! Vrijeme je da prihvatite i počnete živjeti, ponašate se poput tinejdžera!
Posljednje što sam čuo bilo je zalupivši vratima. Trčala je niz stepenice dašćući, otvorila vrata i zabila se u nečija prsa.
- O, izvinite, nedavno sam se preselio, još uvijek sam loše vođen.

Miris, udarac u nos, prvi miris koji nije izazvao gađenje. Od tebe
mirisalo na nešto što je nadahnjivalo nadu. Jurnula sam dalje. Daleko od
ovu kuću, iz ovih ulica, stanova, bliskih ... ... bilo gdje, ako samo
lakše ... Ne znam koliko sam dugo lutao, čak se ni ne sjećam o čemu sam razmišljao,
sjećajući se samo kako ste mirisali. Blesavo, ali s 18 godina je važno.
U ovoj dobi je i sve bitno, previše
opsesivno.
Prilazeći ulazu, sjeo sam na klupu, mokar, odvratan,
preziran od mene, ali noge su mi zujale i više nije bilo do principa. Kasnije
par minuta primijetio sam da nisam sam. Dječak je sjedio pokraj njega, izgledao je
ne više od sedam. Gledao je nešto u dlan.
-Zdravo, -
Ni sama to nisam očekivala od sebe, bila sam čak zatečena. I nadao se da nije
odgovorit će. Ali to nije bilo tamo, djeco - svi imaju nevjerojatne sposobnosti
primijeti apsolutno sve. Kako to uspijevaju i kako to rade
dovoljno snage ...
-Zdravo. Poznajem te. Vi ste iz 69 apartmana. Imate i sestru. Čini se da se zove Lina.
- Marie. Lina sam ja, - promrmljala sam. Pakao! Započeo sam razgovor! Prvi put nakon šest mjeseci razgovarao sam s nekim u ovom glupom gradu.

Pa da. Točno. - Nasmijao se. Pa, znate, čim glasnije
djeca znaju kako. Toliko je zarazno da je nemoguće jednostavno ne uzvratiti osmijeh. I ja
nasmiješila se.
-A ja Maxim!
-Vrlo lijepo.A koga još ovdje poznaješ, Maxime?

I slušao sam dugu priču o svojim susjedima, o ljudima koji
apsolutno me ne zanima. Tako sam saznao za tebe. O tome gdje te potražiti.
- Komšija, a možeš pušiti?
-Što?
- Kažem da pušim, vani je hladno, ali kod kuće ... kuća je loša.

Pogledao si me zanijemljeno, kao da sam te zamolio za komad
srca. A onda ... onda je bila noć, cijela noć kad sam govorio. Tako dugo
i tako sam nesebično propuštao takve razgovore. morao sam
samo "izvadi" sve iz sebe i donio sam sve u tvoju kuhinju, sjedeći
prozorska daska i pogled u nebo. Previše usamljeno, previše hladno
zatvorena u sebe ... TI nisi primijetio ovo ... a nisi ni razumio ono u tome
navečer sam samo želio razgovarati. Ne znam zašto ... možda onaj dječak
na klupi, možda čežnja za prijateljima, omamljivanje i kiša koja
nikad ne završava ... svi zajedno.
Zatim još nekoliko dana
.. možda tjednima, tada nisam primijetio vrijeme. Tada me nije bilo briga
vrijeme i općenito za sve što je svijet donio u moj život. Bila si lijepa.
Prošao je, krišom se nasmiješio, slučajno ga dodirnuo ramenom. A ja sam prazan. I
Nije me briga. Skupio sam volju, izašao na ulicu i samo lutao, lutao
parkovi, uličice, trgovi ... razgledali su oko sebe i čak ni u tom trenutku ništa
Nisam osjećala apsolutno ništa. Očito mi je tada palo na pamet
misao da trebaš nešto promijeniti.
Zanijemili ste od mog
priznanje. I najčudnije je to što ste vjerovali u njega. Nisam to ni pomislila
sve je tako jednostavno da samo kažete "ljubav" i isto tako jednostavno
prihvatiti. Jesi li mi bio najbolji čovjek u životu? Ne znam. Ona je
još nije gotov. Je li bilo dobro s tobom? Da. Definitivno. Volio
jesam li ti Ne. I to je definitivno previše. A ti si mi neprestano šaptao- „s čime si
Jeste li me natjerali? .... " I dalje sam mrzila ovaj grad i nedostajalo mi je ... I ja
bilo je lijepo pomisliti da poludiš.
Tada ste bili pijani.
Izašao sam iz taksija i prošao pored. Zvao sam te. Za što? Ne znam, radije
iz navike. Trebala sam pomoć, trebala razgovarati, trebala
reci da to više ne mogu. Da si mi stranac, što je
umoran i da samo trebam pobjeći. Ali baš te večeri ti
nije bilo do mene. A možda je i to dobro. Jako ste dugo razmišljali
to me vrijeđalo ... I dugo me nisi tražio. Trebao sam
vrijeme.
Imao sam veliki san od djetinjstva, jednog dana kupiti kartu
i odletjeti tamo gdje me nitko ne poznaje, lutati gradom, nasmiješiti se
ljudi koji mi nemaju što reći i jednostavno su izgubljeni za sve.
Sakriti se na ovom planetu toliko je pouzdano da biste me morali potražiti
dugo, sa psima, a možda čak i iz svemira. Vjerojatno te večeri kad
moj novi prijatelj je dječak od 7 godina, prvi koji me natjerao da govorim
dugo se preselio iz naše kuće, vjerojatno u onom trenutku kad je
zagrlio me na rastanku i blebetao nešto o tome da će sigurno
oženio me, bio on stariji, baš u tom trenutku shvatio sam da je vrijeme.

Već 6,5 godina živim u gradu u kojem me nitko ne poznaje, jer
osim par mojih prijatelja. Bolje da sam ljubazniji, a ponekad i
čini se da osjećam nešto ... nešto što vjerojatno izgleda kao ljubav. I
ponekad te se sjetim i mentalno se vratim u tvoju kuhinju i to
onda ti kažem. Tada skočim s prozorske daske, poljubim vas u čelo i
Kažem hvala. Ponekad pitate "zašto?" Smiješim se i šapćem
tebi "Za ono što sam ti učinio" (@) Madinel

Nitko nije kriv za činjenicu da stvarnost ne odgovara našim fantazijama. Ljudi oko nas ne moraju se prilagođavati našoj viziji života. Ne pokušavaju naštetiti, naša očekivanja to čine.

Prošao je dugi tjedan. Napustite posao i vratite se kući, gdje vas čeka voljena osoba, obitelj ili tamo gdje uopće nema nikoga.

Zamišljate kako skuhate ukusnu večeru, opustite se uz dobru glazbu i zaspite u zagrljaju voljene osobe. Možda ovo bude mirna večer sama, bez stresa i briga. Samo mir i tišina. Ili vas članovi obitelji čekaju kod kuće nasmijani.

Svi ovi scenariji imaju jedan zajednički problem: oni su samo plod vaše mašte. A ova zamišljena slika nema nikakve veze sa stvarnošću, jer je izgrađena isključivo na očekivanjima.

Žalosno je to priznati, ali takva očekivanja ljudima donose samo patnju. Na primjer, zadaju mi \u200b\u200bpuno boli, a možda čak i unište život.

Možda ćete otvoriti vrata i umjesto svega što ste mentalno nacrtali za sebe, u kući ćete vidjeti potpunu zbrku, partner je negdje otišao, djeca kašljucaju, u hladnjaku nema jaja, tuš ne radi, susjedi u punom zamahu slave, itd. itd.

Kako se to dogodilo?

Sve je u vezi s očekivanjima i onim čime je vaša glava nabijena.

Činjenica da mentalno crtamo moguće scenarije događaja ima svoje značenje. Daje nam osjećaj ugode, pomaže nam u planiranju sljedećeg koraka i stvara sigurnost.

Mnogi od nas vjeruju da će im sigurnost pomoći da prebrode teške trenutke u životu, jer to stvara iluziju kontrole. A anksioznost dolazi zajedno s neizvjesnošću, zbog čega počinjemo planirati.

Sve se događa u našoj glavi - sami pretpostavljamo, a onda očekujemo da se sve dogodi samo tako. Ali ovo je sve maštarija!

Što će biti sljedeće?

Svatko ga ima drugačije. Osobno postajem nervozan i mogu se razbuktati u tren oka. Dođem kući, vidim da nije sve onako kako bih želio, a ponekad i toliko brzo izgubim živce da ni sam ne razumijem što me točno uzrujalo.

Prekidam s voljenima i osjećam se grozno. U mislima počinjem pisati novu skriptu kako bih je prilagodio stvarnom stanju stvari. Sve se to događa u nekoliko sekundi. Ne biram što ću raditi, jer sve radim na autopilotu.

Tijekom posljednjih nekoliko dana, nakon pažljivog promatranja, iznenadio sam se koliko mi emocionalnih nevolja donose takva očekivanja. Ali postajem svjesniji, i ovo je prvi korak prema promjeni mog ponašanja (iako je i dalje odvratno).

Očekivanja su lažovi i lopovi. Oni odvlače pažnju čovjeku, odvodeći ga što je dalje moguće od stvarnog života, i zavaravaju nas prisiljavajući nas da zaboravimo poznate istine.

Istina # 1: Ljudi oko nas ne duguju nam ništa.

Nitko nije kriv za činjenicu da stvarnost ne ispunjava naša očekivanja. Ljudi oko nas ni na koji način nisu dužni prilagoditi se našoj viziji života i kako treba proći dan ili trenutak. Ne. I ne pokušavaju vam namjerno naštetiti ili povrijediti. To rade samo naša očekivanja.

Istina # 2: Očekivanja nam oduzimaju sadašnjost.

"Očekivanja vam ukradu svu robu koja je ispred vas", –
Jada Pinkett Smith.

Kad oblikujemo ili se pridržavamo nekih očekivanja, čini se da se sadašnjost ledi. Kažemo mu: „Ne, ne vidim te. Vi jednostavno ne postojite. " Umjesto toga, želimo vlastitu maštu pretvoriti u stvarnost. I da pogodim - u pravilu ova taktika ne vodi ničemu dobrom.

Istina # 3: Očekivanja dovode do frustracije.

Ne možeš to voljeti. Ovo je jedan od najodvratnijih osjećaja, često popraćen ogorčenjem.

Ako povučemo analogiju s igranjem blackjacka, vaša su očekivanja stvarna. I znate kako to završava.

„Ako se naučimo riješiti očekivanja, tada ćemo prestati vršiti toliki pritisak na sebe i na druge, zahtijevajući od njih da budu„ savršeni “. Nećemo se osjećati frustrirano kad se drugi ljudi ne ponašaju onako kako smo očekivali ili kako bismo mi htjeli. " –
Carl Phillips, The Huffington Post.

Postoji li izlaz iz situacije?

Prvo duboko udahnite. Ovo je vrlo dobar savjet za većinu slučajeva. No, to će biti posebno korisno ako ste navikli na nasilnu reakciju u bilo kojoj situaciji. To znači da imate neka očekivanja. Prihvatite ih kao normalne. Očekivanja također mogu imati pozitivan učinak ako nas nadahnjuju i pomažu nam da težimo onome što želimo.

„Čovjek ima prirodnu tendenciju da svoje nade u sreću veže za ispunjenje očekivanja. I u tome nema ništa loše sve dok imamo razloga vjerovati da će nam ostvarenje takvih očekivanja donijeti sreću, a mi poduzmemo potrebne korake da ih ostvarimo ", –
Časopis Psychology Today.

Problemi počinju u trenutku kada očekivanja od nas samih i drugih postaju nerealna. Ako se naviknete reagirati na sve, postavite sebi pravila. Na primjer, ako vas neuspješno očekivanje stvarno uznemiri, pričekajte 5 minuta prije nego što započnete razgovarati. Ili ako vas obuzme neka neugodna emocija koju još ne možete objasniti.

Pomoću odgovarajućih alata možete naučiti kako odgovoriti na ono što se događa. Jednostavna pauza od nekoliko minuta može biti razlika između autopilota i svjesnog pristupa stvarnosti. Upravo je to uklanjanje očekivanja - u sadašnjosti. Sadašnjost - ovo je jedina istina u ljudskom životu. To se događa upravo sada i u to možete biti sigurni.

Umjesto da očekujete da će se stvari odvijati drugačije, jednostavno pokušajte to prihvatiti. Što možete vidjeti ako na ono što se događa gledate u pravom svjetlu? Možda nešto čega se prije nismo mogli ni sjetiti.

Prije ili kasnije shvatite da se vaše vlastite vrijednosti ne podudaraju s vrijednostima drugih. Mnogi su čuli frazu "zaslužuješ najbolje". Takvi ljudi prosuđuju na temelju svojih interesa i pokušavaju nametnuti svoje stavove umjesto poštivanja izbora drugih.

S druge strane, drugi će vas ljudi natjerati da vjerujete da ste neuspjeh, čak i ako niste. Ti tipovi osobnosti imaju posebnu svrhu: kontrolirati druge prema njihovim strogim vrijednostima. Nije važno što radite.

Nikada ne možete u potpunosti ispuniti očekivanja drugih. Jedina očekivanja koja trebate ispuniti su vaša vlastita. I umjesto da brinete i patite zbog neopravdanih očekivanja, počnite se oslobađati vrijednosti i prioriteta koje su vam nametnuli drugi.

Tri koraka do slobode

Razumijevanje razloga zašto ljudi polažu svoje nade i nade u druge, diktiraju kako živjeti, pa čak i kontrola pomoći će riješiti se osjećaja krivnje zbog neopravdanih očekivanja.

Pa što ljude tjera da svoja očekivanja polažu na druge?

Strah ponekad navodi ljude da se ponižavaju kako bi zadržali kontrolu nad njima. Ljudi se koriste raznim ograničenjima slobode i neovisnosti voljenih iz straha da će izgubiti kontrolu nad njima, iz straha da na kraju ne budu nepotrebni.

Odrastanje u obitelji u kojoj nema primjera zdravih veza i nikoga tko podučava poštovanju dovodi do manjka osobnih i emocionalnih kvaliteta.

Sebičnost. Neki ljudi osjećaju potrebu kontrolirati sve oko sebe i dominirati svime kako bi povećali vlastitu važnost.

Ono što me čini sretnim, dobro je za mene

Apsolutno je svaka osoba slobodna. Nitko nam nema pravo reći što da radimo da bismo bili sretni.

Ako vas ono što radite ili kažete usrećuje, ništa drugo nije važno. Vaš izbor svjedoči o tome tko ste i svaki vaš korak samo je vaš put u budućnost i ničiji.

“Ako osoba nije ispunila vaša očekivanja, to nije njegova krivnja. To su vaša očekivanja! " Drugi kritiziraju ili odbacuju vaš izbor, a vi osjećate da ne ispunjavate tuđa očekivanja, sjetite se - ovo je njihov problem. Nije tvoje. Samo vi razumijete vlastite potrebe.

Život u nastojanju da se zadovolje potrebe drugih i time opravdaju tuđa očekivanja neće predstavljati ništa. Život je prekratak da bismo ispunili očekivanja drugih.

Ne bojte se pogriješiti. Imate svako pravo i na pogreške i na razočaranja. Napokon, ovo je tvoj život. Stvaranje vlastite sreće zahtijeva odgovornost, samosvijest i borbu za svoje izbore.

Ništa ne pomaže kao misao da je život jedan, provoditi vrijeme ispunjavajući tuđa očekivanja. Ti si sebi prioritet. Ako drugima ono što radite nije važno, prihvatite njihovo mišljenje i ne brinite.

Znajte da je ono što radite lijepo samo zato što to radite na svoj način, za sebe i svoje vrijednosti. Ne dopustite da vam itko uništi život.