Safar va undan qutulishning 20 usuli. Siz prokstormisiz?
"Kechikish mening hayotimni yo'q qildi ..." Men keyinchalik hamma narsani kechiktiraman. Bu bilan qanday kurashish kerak? "Qanday qilib oxirgi lahzada qoldirishni to'xtatish kerak?" Siz buni eshitganmisiz? "Talaffuz qilish" nimani anglatadi? Siz doimiy ravishda muhim loyihani amalga oshirishni o'tkazasizmi? Tez-tez shoshilinch holatlarni kechiktiradimi? Ushbu maqolada, biz kechikish nima, uning sabablari, oqibatlari, afzalliklari va kamchiliklari nima haqida aytib beramiz. Samarali va samarali ravishda talaffuz qilish mumkinmi? Qanday qilib muhim narsalarni qoldirishni to'xtatish kerak? Kechikish bilan qanday kurashish kerak? Ertaga kechiktirish odatini qanday engish mumkin? Protsofinatsiyani qanday olish kerakligi to'g'risida 20 ta amaliy maslahat oling - zamonaviylik kasalliklari.
Siz kechikishga moyilmisiz?
"Talaffuz qilish" nimani anglatadi?
Kechikish "kechiktirish, kechiktirish" degan ma'noni anglatadi. Kim istamagan har qanday vazifani kechiktirmagan? U oxirgi lahzada yoki "ertaga" qoldirildi. Deyarli barchamiz ba'zi ishlarni yoki fikrlarni keyinroq qoldirishni istamaymiz, ular o'zlarini majburiyatdan olib chiqdilar. Adabiyotda "Scarlett sindromi" deb nomlanadi. "Shamol ko'targan" romanning qahramoni: "Men buni ertaga o'ylayman." Garajga buyurtma berish yoki roman yozishni, elektron pochta xabarlarini yozish yoki biron bir shaxs bilan munosabatlarni bilib olish yoki biron bir munosabat bilan munosabatlarni bilib olishning ahamiyati yo'qmi degani emas. Siz chalg'itadigan har doim biz chalg'itadigan narsa - mazali shokoladli pechene, yonib ketgan chiroqli lampochka, Whatsapp-dagi do'stlar va boshqalar.
Shubhasizki, bularning hammasi siz bilan yaxshi tanishlarlar. (Balki hozir siz aytgansiz). Kechikish ko'pincha zamonaviylik yoki 21-asr kasalligi deb nomlanadi. Ko'pchiligimiz bir necha bor aytamiz va nihoyat, o'tishdan oldin, masalan, imtihon yoki loyiha. Qanday qilib vijdon vijdonidan qutulishni va kechikishni mag'lubiyatga uchratishni o'rganing. "Bugun nima qilish mumkinligini erta kechiktirmang."
Yig'ilishni to'xtatishning 20 usuli
Ertaga qoldirishni qanday o'rganish kerak? Bizga har doim va hamma joyda har doim kimningdir, hamma narsa yuqori sifatli va o'z vaqtida, raqs, sport va boshqalar bilan shug'ullanishadi. Qanday qilib ular o'z-o'zini tarbiyalash va o'zini o'zi tashkil etishning yuqori darajali darajasiga qanday erishadilar? Ular bizdan yaxshiroqmi?
Bunday odamlar kapital ta'mirlashlari dargumon. Ehtimol, ular ishni kechiktirgan impulslarni engishga qodir edilar. Siz hozir bir xil super qahramonga aylana boshlashingiz mumkin.. Ushbu bo'limda biz sizga chalg'itmaslikni qanday o'rganish kerakligini bilib olamiz va tavsiyalar beramiz.
1. Harakatning iloji yo'qligini unutmang
Sehrli retsept yo'q, ular bilan rejalashtirilgan vaqtning yarmini chalg'itmasdan va kechiktirmasdan o'tkaza olmaymiz. Biroq, biz nima qilishimiz kerak bo'lgan narsaga bo'lgan munosabatni o'zgartirishimiz mumkin.
Vazifa emas, balki ma'lum bir qo'ng'iroq, ammo ma'lum bir qo'ng'iroq, vazifa va professional bo'lishga qaror qilish bilan bog'liq.
2. Yozuvlar
So'nggi daqiqada kechiktirish holatlarini qanday to'xtatish kerak? Agar biz bir vaqtning o'zida uy hayvonini sotib olishimiz, kir yuvish mashinasini o'rnatish, tuni uchun 20 sahifa yozing, chaynashni sotib oling va qaerdan tushuna olmaymiz boshlamoq. Shuning uchun ularning ahamiyati va ustuvorliklariga e'tibor berish kerak. Bu maqsadlarga erishishni osonlashtiradi.
3. Haqiqiy bo'ling
Agar siz ingliz tilida so'zni tushunmasangiz, unda bir-ikki haftada erkin gaplashish boshlana boshla. Bundan tashqari, agar siz unga talablarni tushunmasangiz, maktab mavhumini zo'rg'a yozasiz. Shuningdek, haqiqiy maqsadlarni ularning bajarilishining eng yomoni sifatida o'tkazish juda muhimdir. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, siz boshqa vazifalarni boshqa odamlarga topshirishingiz kerak.
4. Motivatsiya haqida o'ylang
Biz erishmoqchi bo'lgan narsalarimizni aniq tushunishimiz kerak. Agar hisobot yozishni yoki veb-sahifani yaratishni istasak, bitta fikr etarli emas. Ushbu maqsadlarni ish joyida kunda yoki stikerlarga yozishingiz mumkin. Sizning fikrlaringiz xayolot darajasida qolmasligi juda muhimdir.
5. Muvaffaqiyatsiz urinishdan qo'rqmang
12. Tanaffus qiling
Agar etkazib berishdan oldin juda oz bo'lsa ham, ozgina tanaffus qilish, keyin qaytib kelish, xatolarni qayta ko'rib chiqish, kichik tahrirlarni amalga oshirish va hokazolar qilish juda muhimdir. Biroq, dam olish vaqtini o'rnatish juda muhimdir. Agar tanaffus to'liq kechiktirilsa, biz kechikishga qaytamiz.
13. Doimiy tushlik jadvalini o'rnating
Bizning ofisimiz yoki o'quv jadvali har doim ham tushlik tanaffusini saqlashga imkon bermaydi. Shunga qaramay, tushlik tanaffuslari juda muhim - u muzlatgichga va maqsadsiz yurish uchun vaqtni kvartiraning atrofidagi burchakka yo'naltirishga vaqt sarflamaydi.
14. ish joyiga joylashtiring
Agar do'stlaringizdan to'rt yil oldin, yangi paypoq, ko'p rangli markerlar va boshqa ko'plab turli xil narsalar va boshqa ko'plab narsalar bo'lsa, bizda to'g'ri hujjatni qidirish uchun vaqt yo'qotamiz yoki biz shunchaki yoqimsiz Bu tartibsizlikka qarang.
Ishlatgandan keyin narsalarni joylashtirish odati unga odatlanmagan odamlar uchun juda qiyin. Biroq, boshlash hech qachon kech emas. Albatta, buning uchun sizga bir necha kun ichida moslashish davri kerak bo'ladi, bu ko'nikmalarni sotib olish mumkin emas. Kechikish ustidan g'alaba qozonish uchun biz hech bo'lmaganda ish joyimizga buyurtma berish orqali boshlashimiz mumkin.
15. Siz chalg'itadigan hamma narsani olib tashlang
O'zingizning joyingizni tashkil qilish va diqqatni jamlashga imkon beradigan yoqimli muhitda ishlash muhimdir. Shuningdek, biz ishdan chalg'itayotganimizni va kerak bo'lmagan hamma narsani olib tashlayotganimizni bilish juda muhimdir. Masalan, sizga haqiqatan ham kompyuter ekranida ochiladigan barcha yorliqlar kerakmi? Ammo siz taqdim etgan bu o'yinmi? Ehtimol emas. Albatta, agar biz bularning barchasini ko'zdan olib tashlasak, biz chalg'itadigan, o'ynash va hokazolarni boshlamasligimiz kerak emas. Ammo ehtimollik sezilarli darajada kamayadi.
16. Bo'sh suhbatlarga vaqt sarflamang
Albatta, ijtimoiy munosabatlar juda muhimdir. Ammo agar kerak bo'lsa, diqqatni jamlash imkoniyatiga ega bo'lish juda muhimdir. Jamoa ishiga kelsak - qoidalarni aniqlash va maqsadlarni aniqlash uchun juda zarur.
Maqsadlarga erishish uchun boshqa odamlarni qo'llab-quvvatlash muhim ahamiyatga ega. Sizning oilangiz, do'stlaringiz, sizning maqsadingiz, orzuingiz borligini va keyinchalik ular bilan gaplashishingiz mumkinligini va keyinchalik ular bilan gaplashishingiz mumkinligini tushunishlari kerak. Odamlarni sevish yoki hatto bu haqda ijtimoiy tarmoqlarda yozishni maqsad qilganingiz haqida gapirishingiz mumkin - bularning barchasi boshqa odamlarning yordamiga yordam beradi va o'zingiz uchun majburiyatimiz borligini tushunishga yordam beradi.
17. Uyali telefon tovushini o'chiring
Uyali telefonlar eng ko'p chalg'itiladi, uni yodda tutish kerak. Ehtimol, agar siz muhim qo'ng'iroqni kutayotgan bo'lsangiz, telefonni o'chira olmaysiz. Biroq, ko'pchiligingiz bir-biringizdan oldingi yoki sobiq yoki kulgili audio yoki videolarning fotosurati sizni chalg'itadi. Xatunktsiyani to'xtatish uchun telefoningizdagi tovushni o'chirib ko'ring yoki band bo'lganingizda havo randiga qo'ying.
18. Yo'lingiz bilan keling
Ushbu maqolada keltirilgan yoki o'zingiz bilan keling, barcha tavsiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Har kim o'z usulini ishlab chiqishi mumkin. Asosiysi, siz qanday usullarni talaffuz qilish va rad etishni to'xtatishga yordam berish usullarini tushunish, siz uchun samarasiz bo'lish usullarini tushunishdir.
19. O'zingizni haddan tashqari kechikish uchun juda qattiq jazolamang.
Ehtimol, siz diplom yoki ish qidirishni yozishga urinayotganingiz, buni o'zingiz baxtsiz bo'lib, o'zingizni aybdor deb his eting va o'zingizni befoyda his qilyapsiz.
Kelajakka e'tibor qaratish juda muhimdir. Yo'qotilgan vaqtni qaytarib berolmaymiz, ammo tanlov maqsadlar to'plamini va ularni qanday bajarish kerakligini davolashdir.
20. Agar kerak bo'lsa, mutaxassisga murojaat qiling
Progarastinatsiya paytida davo bormi? Kechikish yanada og'ir psixologik muammoning natijasi bo'lishi mumkin - depressiya yoki tashvish. Agar ular sizning hayotingizga dosh berishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin deb o'ylasangiz, siz o'zingizning hayotingizga ta'sir qilsangiz, mutaxassis bilan bog'laning.
Agar bu odat sizning martaba yoki shaxsiy hayotingizni buzsa, mutaxassis sizga ushbu muammoning manbalarini chuqur shakllantirishda va uning qarorini topishga yordam beradi. Kechikish va nima haqida ko'proq ma'lumotni bilib oling va.
Kechikish: foydalimi?
Prograstning afzalliklari va kamchiliklari
Kechikishdan foyda olish mumkinmi? Samarali yoki samarali ravishda talaffuz qilish mumkinmi? Ushbu maqolada biz kechikishning salbiy tomonini batafsil ko'rib chiqdik. Endi biz uning ko'plab kamchiliklarini va u bizga qanday zarar etkazishi mumkinligini bilamiz. Biroq, hamma narsa juda salbiy emas! Ha, ha, prokrastinsiyalar afzalliklarga ega. Keling, ular haqida to'xtalaylik. Qanday qilib foyda bilan talaffuz qilish kerak?
- Past bosim ostida ishlash foydali: Ba'zan, vaqt bosilganda biz ko'proq kuchlarni qo'llaymiz va vazifani muvaffaqiyatli hal qila olamiz.
- Kechiktirish bizga vaqt va fikrlash imkoniyatini beradi: Men qandaydir ishimni aralashtiraman, biz nimadir qilayotganimizni yoki umuman biz uchun emasligini ko'rishimiz mumkin. O'zingizni boshqa nuqtai nazardan ko'rib chiqish uchun o'zingizni vazifangizdan uzoqlashtirish foydalidir.
- Javoblar ijodni oshiradi:keyingi jadvalda hamkasbiga karikatura qilganingizda, siz ajoyib g'oyalarni eslaysiz va ishlashga qaytasiz va uni yaxshiroq qilishingiz mumkin. Aytgancha, san'at terapiyasi nafaqat ijodiy fikrlash, balki stressni olib tashlashga yordam beradi. Nima ekanligini bilib oling.
- Protrinatsiya o'yin-kulgi bo'lishiga yordam beradi: Bu bizni xursand qiladigan narsalarga ozgina e'tibor bermoqda, unumdorligimizni ko'paytirishi mumkin. Asosiy narsa, ishlaringiz va majburiyatlaringizni unutish uchun juda ko'p chalg'itmaslik emas.
Oxir oqibat, sizning hayotingiz kechikish tufayli azob chekmaganligi juda muhimdir.
Ushbu maqolani o'qiganingiz uchun tashakkur. Va siz, keyinchalik ish joylarini to'xtamang yoki biroz ko'proq kutasizmi? Maqoladagi savollar va sharhlar uchun minnatdormiz.
Ispaniya Anna Inozeesev tomonidan tarjima qilingan