Nega men hech narsa qila olmayman. Nega men hech narsani xohlamayman, yoki befarqlikni qanday engib o'tish kerak. Apatiya bilan kurashish usullari

Ong ekologiyasi: psixologiya. Ko'rinib turibdiki, ish joyiga borish, o'qish va film tomosha qilish, ammo bu barqaror "yomon kayfiyat" mavjud bo'lib, ko'pincha sizning holatingizni "Men hech narsa istamayman" degan tuyg'u va ichki baho bilan birga keladi. U bilan nima qilish kerak va nima qilish kerak?

Kuz. Kundalik hayotda tushkun holat ko'pincha "depressiya" deb nomlanadi. Ularning orasidagi farqni ajratish muhimdir. Depressiya - bu "depressiv uchlik" deb ataladigan klinik tashxis: jismoniy sustlik, hech bo'lmaganda ijobiy tajribalarni boshdan kechira olmaslik, fikrlashdagi o'zgarishlar - ko'pincha o'zgacha tizimni shakllantiruvchi salbiy fikrlar.

Men hech narsa istamayman ...

Bundan tashqari, ovqatlanish va uyqu rejimidagi o'zgarishlar (uyqusizlik yoki aksincha, gipersomniya, ortiqcha ovqatlanish yoki ishtahani yo'qotish) mavjud. Depressiyadan shubha qilish uchun kamida 2 hafta davomida belgilar doimiy ravishda kuzatilishi kerak.

INSTAGRAM-ga obuna bo'ling

Agar bu ruhiy tushkunlik bo'lmasa, siz harakat qilasiz, ish joyingizga borasiz, o'qiysiz va filmlarni tomosha qilasiz, ammo bu sizning ahvolingizni ko'pincha "Men hech narsa istamayman" degan tuyg'u va ichki baho bilan birga bo'lgan "yomon kayfiyat" bormi?

U bilan nima qilish kerak va nima qilish kerak?

Bu erda birinchi test savollari dam olish va charchoq haqida: sizga tanaffus qilish va to'liq (bu muhim) dam olish kerak emas. Bu o'zingizni biron bir joyga shoshilmaslik, majburlamaslik, shoshmaslik, odatdagidek qilmaslik - kutishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni keyinga qoldirishni anglatadi. Bir muncha vaqt bolalarni parvarish qilishni enaga, buvisiga, sherigiga topshiring. Ishdan bo'shating. Eng yumshoq rejim. Bu erda yana bir muhim nuqta - majburiyatlardan imkon qadar hech bo'lmaganda vaqtinchalik ozodlikni tashkil etish. Ba'zilar uchun telefonlarini umuman o'chirib qo'yish juda muhimdir.

Ikkinchi test savoli: sog'liq bilan nima ekanligini bilamanmi? Bu bizning madaniyatimizda hali keng tarqalmagan narsa - agar hissiy holat keskin, ammo aniq o'zgargan bo'lsa, shifokorga boring. Gormonlarni tekshirish uchun hech bo'lmaganda endokrinologga boring.Menda amalda shunday holat bo'lgan

mijoz "Tushkunlikka tushganday tuyulaman" stomatologga murojaat qilib "davolandi"

Shunchaki odam tishi bilan muammoga duch keldi, kasalxonaga murojaat qilish qo'rqinchli va qo'rqinchli edi, natijada umuman barcha his-tuyg'ular to'sib qo'yilgan - tish og'riyapti, lekin buni sezmaslik kerak. Albatta, bunday vaziyatda "hech narsa istamaslik" holati juda tushunarli.

Uchinchi test savoli: aniq nima qilishni xohlamaysiz? O'zakni topish uchun nima qilish kerakligi haqida eng yoqimsiz, jirkanch, zerikarli "kerak", "kerak", "kerak". Ehtimol, bu siz tezda xalos bo'lmaydigan narsa bo'lishi mumkin. Masalan, uyatli ish, ammo pul tufayli kerak. Yoki uzoq yillik yarador munosabatlar. Yoki "barcha sharbatlarni so'rib oladigan" va energiya qo'shmaydigan aloqa. Ammo

muammoni aniq bayon qilsangiz, yo'l ko'rinadigan bo'ladi - asta-sekin nima ustida ishlash kerak

(bo'sh ish joylarini ko'rish, xayrlashish, yangi jamoalar yoki do'stlar izlash), qolgan hayot esa ushbu vaziyatning "zaharli" ta'siridan xalos bo'ladi.

Xo'sh, texnika, qanday qilib "Men hech narsa istamayman" ni olib tashlash. Agar siz o'zingizdan allaqachon "men hech narsa istamayman" degan narsadan charchagan bo'lsangiz va almashtirishga xursand bo'lar edingiz, lekin xuddi "so'rilib", xuddi botqoq holatiga o'xshab, qo'yib yubormaydi.

Siz stulga o'tirishingiz kerak, qulay. Yonidagi stolga bir varaq va qalam qo'ying. "Men hech narsa istamayman" degan fikrni o'ylab o'tir va "Men hech narsa, umuman hech narsa istamayman" degan fikrni takrorlang. O'tir. Aqliy ravishda takrorlang. "Ha, bu haqiqat, hech qanday istak yo'q" ekanligini his qilishga harakat qiling. Boshqa narsaga chalg'itmang, o'rnidan turmang, choy ichmang. O'zingiz bilan kinoyali bo'lmang, telefonni olmang.

Hammasi aniq ko'rsatmalarga muvofiq: biz o'tiramiz, biz hech narsa qilmaymiz, biz hech narsa istamaymiz. Biron bir vaqtda birinchi noaniq istak paydo bo'ladi, odatda fiziologik: ichish, hojatxonaga borish, o'rnini o'zgartirish uchun turish, cho'zish. Istakni kuzatishingiz bilanoq - qalam oling va varaqqa yozing: "Men ichmoqchiman". Iloji bo'lsa, sabr qiling - o'tirishni davom eting. Agar kimdir qo'ng'iroq qilsa va siz telefonni olmoqchi ekaningizni sezsangiz, "Men telefonni olmoqchiman" yoki "Men bilan gaplashmoqchiman ..." deb yozing. Ammo telefonni olmang. Va shuning uchun paydo bo'lgan hamma narsani "men xohlayman" deb yozing.Tualetdan qaytib kelganingizdan so'ng (biron bir vaqtda siz borishingiz kerak bo'ladi) - o'tirishni davom eting. Agar siz yana bir narsa iste'mol qilishni / ichishni / xohlasangiz - "Men ichishni juda xohlayman" deb yozing.

Bu sizning "Men xohlayman" ni yoqadi- rejimi, va yaqinda siz istaklaringiz va hatto ularga qiziqishingiz borligini chuqur his qilasiz. Shu o'rinda o'zingizga savol bering: "Men yana nima istayman?"

Agar har bir narsa ko'rsatmalarga muvofiq ozmi-ko'pmi bajarilgan bo'lsa, texnikani o'zingiz xohlagan narsalarning to'liq ro'yxati va energiya bilan yakunlaysiz.

Ro'yxatdagi istaklar ko'pincha taktik, lahzali emas, balki katta, strategik, muhim - hayotga tegishli. Odatda uni bajarish uchun 2 soatdan ko'p vaqt talab qilinmaydi. Va siz tugatish vaqti kelganini o'zingiz tushunasiz - sizning holatingiz juda kuchli o'zgaradi, turli xil istaklarning yoqimli hissi qaytadi.

Inson qanchalik mehnatsevar bo'lmasin, vaqti-vaqti bilan u hech narsa qilishni xohlamaydigan holatga ega bo'ladi. Ushbu vaziyat bilan qanday kurashish mumkin? Nima uchun bunday bo'ladi? Bu holat xavfli emasmi? O'zingizni qanchalik tez tartibga keltira olasiz? Faol ishga qaytish bo'yicha amaliy tavsiyalar bormi? Hech narsa istamasangiz, hayotga bo'lgan qiziqishingizni qanday tiklash mumkin? Keling, birgalikda javob qidiramiz.

Vaziyatni keltirib chiqaradigan ko'plab sabablar mavjud. Ular orasida eng keng tarqalgan:

Jismoniy va hissiy stress;
Sog'liqni saqlash muammolari;
Etarli emas;
Shaxsiy hayotingizda yoki ishingizda qiyinchilik;
Hech narsa sodir bo'lmaydigan kunlarning bir xilligi.

Birinchi holda, biz ham jismoniy charchoq haqida gapiramiz. Haddan tashqari ish yuki tufayli, tanada o'z kuchini tiklash uchun vaqt bo'lmaganda, haddan tashqari kuchlanish yig'ilib, vaqt o'tishi bilan stressni keltirib chiqaradi, natijada odam hech narsani xohlamaydi. Ushbu holatni faqat dam olish va faoliyat turini o'zgartirish orqali tuzatish mumkin. Ba'zi bir sevimli mashg'ulot sizga yordam berishi mumkin, bu sizning e'tiboringizni o'zgartirishga va shunga ko'ra tezroq dam olishga imkon beradi.

Ular boshlasalar ham men hech narsa qilishni xohlamayman sog'liq muammolari... Yuqori harorat, bosim va bezovtalikning boshqa alomatlari bir necha daqiqada ishlamay qolishi mumkin. Shuning uchun kasalliklarning oldini olish va o'z vaqtida davolash samaradorlikni yo'qotmaslikning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Apatiyaning yana bir keng tarqalgan sababi motivatsiya etishmasligi... Agar pirovard maqsad haqida aniq tushuncha bo'lmasa, men hech narsa qilishni xohlamayman. G'alati bo'lsa ham, boshqasini rag'batlantirish o'zingizni rag'batlantirishdan ko'ra osonroqdir. Odamning yoshi kattaroq bo'lsa, u uchun savol shunchalik dolzarb bo'ladi.

Men hech narsani xohlamayman shaxsiy jabhada muammolarshuningdek, professional muvaffaqiyatsizliklar. Agar ular bir vaqtning o'zida yuzaga kelsa, ularning ta'siri ayniqsa kuchayadi. Masalan, tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, u ishsiz qoldi, keyin uning rafiqasi va boshqalar. Bunday davrlarda to'xtash, bir oz tanaffus qilish, hayotni tahlil qilish, ustuvor yo'nalishlarni qayta ko'rib chiqish va qaerga borishni tushunish muhimdir.

Tushkunlik odamga ta'sir qiladi va kunlik monotonlikuning hayotida hech narsa sodir bo'lmaganda, na yaxshi, na yomon. Bunday holda, har qanday o'zgarishlar va tebranishlar foydali bo'ladi, bu majbur qiladi, hatto siz hech narsa qilishni xohlamasangiz ham, o'rnidan turing va harakatlaning.

Biz allaqachon apatiya paydo bo'lishining sabablari bilan tanishib chiqdik. Endi undan xalos bo'lishga yordam beradigan fokuslarni ko'rib chiqamiz. Agar kimdir o'zini "men qilyapman" deb o'ylayotgan bo'lsa, siz darhol undan qochishingiz kerak! Bu allaqachon harakat va shunga ko'ra siz o'zingizni to'liq sust deb atashingiz mumkin emas. Aslida, yugurish va boshqa sport turlari tonlama uchun juda foydali. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz, u holda sport zaliga yoki ertalab yengil yugurishga borishingiz sizga o'zingizni tezda tortib olishga yordam beradi.

1. Sport faoliyati.

Jismoniy ish paytida odamning qoniga farovonlikni yaxshilaydigan moddalar va boshqalar kiradi. "Men hech narsa qilmayapman va o'zimni juda yaxshi his qilyapman", deb turib olgan har bir kishiga sport bilan shug'ullanishni tavsiya eting va ularning holatini oldin va keyin taqqoslang. Qadimgi donishmandlar "sog'lom tanada sog'lom aql bor" deb bejiz aytishmagan. Doimiy jismoniy mashqlar nafaqat mushaklarni qotiradi, balki ongni keraksiz fikrlardan tozalaydi, yangi marralarni zabt etish uchun zaruriyat beradi.

2. Sahna ko'rinishini o'zgartirish.

Ba'zan "Men hech narsa qilishni xohlamayman" kimdan kimdan eshitilishi mumkin. Ammo, agar u hech bo'lmaganda bir muncha vaqt bo'lsa-da, vaziyatni o'zgartirsa va o'zini kundalik shovqin-surondan chalg'itsa, unda u tezda bunday xira fikrlarni unutadi. Bundan tashqari, moliyaviy farovonlik darajasi hal qiluvchi emas.

Agar byudjet imkon bersa, butun dunyo bo'ylab sayohatga chiqishingiz mumkin. Ammo, ko'pincha, boshqa shaharga ekskursiya yoki mamlakatga sayohat qilish bilan cheklanadi. Eng muhimi, odatdagi masalalardan butunlay uzoqlashish va ular haqida eslamaslik kerak, kvartirani ta'mirlash ham yordam beradi.

Masalan, siz mebellarni ko'chirishingiz, yangi devor qog'ozi yopishtirishingiz yoki asl rasmni osib qo'yishingiz mumkin. Hatto kichik element ham yangi va g'ayrioddiy narsalarni keltirishi mumkin, shu bilan hech narsa qilishni istamagan odamni jonlantiradi.

3. Kitoblarni o'qish.

Aqlli fikrlar ko'pincha aqlli boshga keladi. O'zingiz bilganingizdek, aqlli bo'lish uchun kitob o'qish kerak. Ta'lim beruvchi va rag'batlantiruvchi adabiyotlarning mo'lligi juda ta'sirli. Shunday qilib, agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz, o'zingizni munosib kitobni olishga majbur qilishingiz kerak va sizni uzoq kutishingizga imkon bermaydi.

Psixologlar va faylasuflar, murabbiylar va ishbilarmonlarning tavsiyalari, albatta, sizni to'g'ri fikrlashga undaydi va shu bilan odamni ruhiy ahmoqlik holatidan chiqaradi. Kognitiv adabiyot dunyoqarashni kengaytiradi, hozirgi vaziyatga mutlaqo boshqa nuqtai nazardan qarashga imkon beradi. Va, eng muhimi, har qanday dangasa odam uchun kitob o'qish ko'p kuch talab etmaydi. Bularning barchasi sizning sevimli divanda amalga oshirilishi mumkin.

Hech narsa qilishni istamasligingizning odatiy sababi bu yoqimsiz narsa qilishdir. Masalan, siz istamagan noto'g'ri ishni tanlash. Ammo vaziyatda ishlar boshqacha. Insonning sevimli mashg'uloti - bu unga yoqadigan narsa.

Nega bo'sh vaqtingizni sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlamaysiz? Bundan tashqari, ko'pincha sevimli mashg'ulot asosiy daromadga aylanishi mumkin bo'lgan yaxshi qo'shimcha daromadga aylanadi.

5. Ijobiy fikrlash.

Noaniqlik va noumidlik ham befarqlikning keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Bunday odamlarning tafakkurini quyidagi so'zlar bilan ifodalash mumkin: "chunki men hech narsa qilmayman, shunda ular masxara qilmaydi va tanqid qilmaydi". Bu mumkin bo'lgan qobiliyatsizlikdan qutulish va nomusdan qo'rqish. Agar siz hech narsa qilmasangiz, bundan yaxshiroq bo'lishi qiyin.

Siz xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin, ammo shunga qaramay, biron narsaga intilish uchun harakat qilib ko'ring. Shunga ko'ra, muvaffaqiyatga erishish uchun kamida bir oz imkoniyat bor. Agar umuman hech narsa qilinmasa, unda biron bir narsaga umid qilish ham befoyda. Siz faqat o'rganishingiz kerak. Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmaslik o'rniga, uni oldini olish uchun ko'plab imkoniyatlar haqida o'ylang.

Agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz, bu jumla emas, balki shunchaki tanadan sizning hayotingizda biror narsani o'zgartirishingiz kerakligi haqidagi signal, yoki tanaffus qilish vaqti keldi. Axir yaxshi dam olish va tiklanish insonga yanada mehnatsevar va baquvvat bo'lishiga imkon beradi. Siz o'zingizning ichki ovozingizni qanday qilib to'g'ri talqin qilishni va uning tavsiyalariga amal qilishni o'rganishingiz kerak.

Odamlar Bitcoin haqida mutlaqo hech narsa bilishmaydi va bilmoqchi emaslar. O'tgan yillar davomida ko'plab afsonalar, tushunmovchiliklar va yolg'onlarni o'rab olishdi, ammo baribir, umuman "bexabar" odamlar o'zlarining "bilmayman va bilishni xohlamayman" deb tan olishadi. Bitta asosiy qoidalar to'plamida ishlaydigan bitta Internet mavjud va bitta asosiy qoidalar bo'yicha ishlaydigan Internetda "bitta pul" bo'ladi, deyishadi ular. Va barcha burger zanjirlarida bitta burger belgisi bo'ladi. Va sizning kripto valyutangiz odatda moliyaviy piramidalar, firibgarliklar va lola shoshqaloqligi. Bitcoin haqida deyarli o'n yildan beri biladigan odamlar qanday qilib bu qadar johil bo'lishlari mumkin?

Siz Bitcoin haqida hech narsa tushunmaysiz, chunki siz kompyuterlarni tushunmaysiz. Ya'ni, sizning qurilmalaringiz va hisob qaydnomalaringiz, elektron pochta va mobil telefonlaringiz qanday ishlashini bilmayapsiz va ehtimol bu hech qachon qiziqmagan. Siz Microsoft Windows-dan "standart bo'lgani uchun" foydalanmoqdasiz. Ishlayotgan va o'z ishini bajargan ekan, narsalar qanday ishlashini bilmoqchi emassiz. Qunduzlar o'zlarining to'g'onlarini qanday himoya qilsalar, sizlar ham xuddi shunday o'z bilimsizligingizni himoya qilyapsizlar.

Siz nafaqat kompyuterlar va "bu sizning internetingiz" haqida la'nati narsani bilmasligingiz uchun emas, balki katta muammolarga duch kelasiz. Ko'pchilik ular ishlaydigan mexanizmlarning ichki tuzilishini bilishga hojat yo'q. Siz katta muammo, chunki siz o'z nuqtai nazaringizga qat'iy ishonasiz. Aynan sizning kompyuter savodsizligingiz sizga "Bitcoin - bu pufakcha" deb aytadi, chunki siz Bitcoin haqida hech narsa bilmayapsiz.

Siz Bitcoin haqida hech narsa bilmayapsiz, chunki siz kriptografik jihatdan savodsizsiz. Parollarni yaratish bo'yicha ko'rsatmalar buni siz uchun yaratadi: katta va kichik harflardan foydalaning, raqamlarni qo'shing, hamma joyda turli xil parollarga ega bo'ling. Siz pochtangizni shifrlamaysiz va uchidan uchgacha Telegram shifrlashiga ishonmaysiz. Ular siz uchun kelmaydi va yashiradigan hech narsangiz yo'q deb o'ylab, qasddan, baxtli johillikni afzal ko'rasiz, lekin shaxsiy ma'lumotlar xavfsizligi huquqini nafaqat hokimiyatning qonuniy vakillari, balki noqonuniy xakerlar ham buzishi mumkinligini unutasiz. Va sizni devorga siqib qo'yganingizda va nima uchun parollarni almashtirishga dangasa ekanligingizni tushuntirishingizni so'rashganda, siz yana g'azablanishingizni oddiy va aldangan bilan boshlaysiz.

Sizga o'xshash odamlar, masalan, o'zlarining ma'lumotlarini va yozishmalar huquqini himoya qilishni istagan odamlar uchun madaniy muammo tug'diradi. GPG kabi maxfiylik dasturlarini yaratish bo'yicha ko'plab urinishlar muvaffaqiyatsiz tugadi va biz hozirda tezkor xabarlar platformalarini ulkan qabul qilish tufayli tunnel oxirida yorug'likni ko'rishni boshladik.

Pul savodsizligi

Siz Bitcoin haqida hech narsa bilmayapsiz, chunki siz moliyaviy savodsizsiz. Pul savodsizligi juda boshqacha bo'lishi mumkin, ammo ko'pchilikni zaharlaydigan va eng katta mas'uliyatni o'z zimmasiga oladigan, ayniqsa, o'rtacha va kambag'al odamlarning alohida guruhi mavjud: keynsliklar va statistlar. Keynsiyaliklar pul massasi doimo ko'payishi kerak, deb hisoblashadi. Bu bir yolg'ondir. Vaqt o'tishi bilan raqamlar soni o'sishi kerak, deyishga o'xshaydi, chunki o'lchashingiz kerak bo'lgan narsalar soni ham doimiy ravishda o'sib boradi.

Siz kabi hukumat qog'oz ishqibozlari barqaror iqtisodiyotni va qurollanish poygasini to'xtatishni istagan har bir kishi uchun muammo. Bugungi kunda hamma foydalanadigan inflyatsion fiat valyutalari erkinlik, tenglik, birodarlik, tinchlik va farovonlikni zaharlaydi va shu sababli Bitcoin raqamli naqd pul umuman paydo bo'ldi: iqtisodiy, global va qaytarib bo'lmaydigan darajada davlatdan ajratilgan pul yaratish. Moliyaviy savodsizlik va jaholat odamlarni qog'oz pullarga yopishib olishga majbur qiladi. Ular har kuni talon-taroj qilinayotgani haqida tasavvurga ega emaslar. Agar ular tushunsalar, ular dunyoning har qanday poytaxtida pichanni ushlab, o't qo'ygan bo'lardilar.

Davlat arboblari

Bitcoin sizning idrok sohangizga deyarli mos kelmaydi, chunki siz davlat arbobi. Davlat arbobi - bu faqat davlat odamlar ishtirok etadigan har qanday faoliyat turining so'nggi hakami bo'lishi mumkinligiga ishonadigan odam. Shtat va davlat arboblari uchun Bitcoin kalamush zahari hisoblanadi. Ularning jamoat tarmoqlari orqali odamlar bir-birlariga xabar yubormasliklari kerak degan e'tiqodi umuman mantiqsizdir. WhatsApp-da pasportingiz bilan ro'yxatdan o'tishingiz shart emas va uning xabarlari Bitcoin-dan tubdan farq qilmaydi; ular Bitcoin bilan bir xil texnologiyalar bilan shifrlangan. Ammo hukumat amaldorlari nima uchun Bitcoin-ni taqiqlash yoki pasportga bog'lash kerakligini tushuntira olmaydi, WhatsApp esa taqiqlamasligi kerak.

Internet-davlat arbobi o'zining e'tiqodida chuqur adashgan insoniyat taraqqiyoti uchun halokatli kuchdir. Ushbu kuch har kimni o'z ahmoqligi bilan bog'lash va ezish kerak, deb o'ylaydi, ko'pincha taraqqiyot qanday ishlashini va uni qanday taqiqlashni tushunmasdan ham. Har qanday taqiqni yo'q qilish - bu yo'q qilishdir. Shunga qaramay, buning sababi shundaki, bunday odamlar o'zlarining nodonliklarini yo'q qilishni va o'zlarining xatolariga yo'l qo'yishni istamaydilar. Tarix har doim bunday odamlarni chetga otib yuborgan, ammo ular sabzavot bog'idagi begona o'tlar kabi ko'payib ketishadi.

Klinik paranoya

Siz Bitcoinni tushunishni xohlamaysiz va xohlamaysiz, chunki siz klinik jihatdan paranoyasiz. Paranoid kishilik buzilishi bo'lgan odamlar boshqa odamlarga shubha bilan qarashadi. Ular har doim xavf-xatarni his qilishadi va mantiqsiz shubhalarini qo'llab-quvvatlash uchun tasdiq izlashadi. Muammo shundaki, bu odamlarga bo'lgan ishonchsizlik atrof-muhitga mos kelmaydi. Ko'plab odamlar (masalan) aniq afzalliklarni emas, balki yangi qurilma yoki xizmatning faqat salbiy tomonlarini tanlab tanlaydilar. Masalan, Bitcoin masalasida ular birinchi bo'lib pul yuvish yoki qora bozor operatsiyalari, giyohvand moddalar va qullarni sotib olish uchun foydalanilayotganligini ta'kidlaydilar.

Bunday paranoid har bir avlodda mavjud va muntazam ravishda xatolarga yo'l qo'yadi. Bunday odamlarda Apple yo'q va hech kim tugmachali smartfonga muhtoj emas, elektromobillar ham yo'q, avtopilot odamlarni o'ldiradi, Elon Maskning raketalari esa uchib ketmaydi. Ularga faqat ommaviy ma'qullash orqali yordam berish mumkin, bu ahmoqlikni yuvadi va bunday bayonotlarni ma'nosiz qiladi, folga shlyapali odamlarning bayonotlariga teng. Bunday odamlardan faqat ikkita afzalligi bor: 1) ba'zida ular oqilona so'zlarni aytadilar va puxta tahlil o'tkazadilar; 2) ular kuchsiz, chunki ular davlat arboblari bilan kesishmaydi va faqat dasturiy ta'minot va apparat vositalari haqida gapirishadi.

Oxir oqibat, Bitcoin har bir biznes modelining asosini tashkil etganda, har bir kishi ushbu raqamli naqd pulning to'g'ri ta'rifiga rozi bo'ladi va siz hech kimni alday olmaysiz. Bitcoin shishadagi suv, Wi-Fi, TCP-IP, antivirus yoki defragmentatsiya kabi keng tarqalgan bo'lib qoladi. U endi qiziqishni, savollarni va aldanishni keltirib chiqarmaydi. Bu hamma joyda, har qanday cho'ntakda, har qanday kompyuterda, masalan, pochta, kameralar va telefonlarda bo'ladi.

Kripto valyutasi bo'lmaganlar kelajakni bashorat qila olmaydi va unga ta'sir o'tkaza olmaydi. Ular faqat Bitcoin-da nima bo'lganini qichqirishi va qichqirishi mumkin, ammo ular bir kun kelib Oy trillion trillion pishloqni yorib yuboradi va bechora sichqonlarini boqish uchun Yer yuziga yomg'ir yog'diradi, deb ta'kidlashlari mumkin.

Ular qanday baqirishlaridan qat'i nazar, Oy to'satdan pishloqdan hosil bo'lmaydi va yarmida yorilib ketmaydi. Bitcoin hech qaerga ketmaydi.

Kompyuter savodsizligi qiymatini yo'qotadi, chunki murakkablik yo'qoladi.

Kriptografik savodsizlik ahamiyatini yo'qotadi, chunki WhatsApp qanday ishlashini hech kim qiziqtirmaydi, asosiysi u ishlaydi.

Pul savodsizligi ma'nosini yo'qotadi, chunki keynesianizm o'ladi.

Davlat arboblari yo'q bo'lib ketadichunki davlatlar kerak bo'lmaydi.

Faqat bo'ladi klinik paranoya... Faqat kulish uchun.

Siz zavq bilan qiladigan yagona narsa - kun bo'yi televizor oldida biron bir yuqori kaloriyali "mazali taom" bilan quchoqlashda o'tirish. Oshqozonda qo'shimcha burmalar paydo bo'ladi, lekin siz uyda ortiqcha toza paypoq topolmaysiz.

Agar o'zingizni vaqtida tortmasangiz, tashqaridan yordamisiz bunday holatdan chiqish juda qiyin bo'ladi.

Biz nima qilishimiz kerak? Kasallik alomatlarini o'z vaqtida aniqlang va butun vujudga yuqtirishni oldini olishga harakat qiling.

Yangiliklarni tomosha qilayotib, men Lifehacker.com saytidan hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerakligi haqidagi maqolaga duch keldim. Ya'ni, motivatsiya yo'qolganda va hatto buning uchun sizga zarba kerak. Men bunday ahvolga tushib qoldim deb ayta olmayman, lekin qayg'uli fikrlar menga tez-tez tashrif buyurishni boshladi. Va bu ish bilan bog'liq bo'lishi shart emas. Bu uy hayoti, sport va bir paytlar sevimli mashg'ulotlariga tegishli bo'lishi mumkin.

Agar siz sevimli mashg'ulotingiz uchun sovuq his-tuyg'ulardan omon qolsangiz va bu noxush oqibatlarga olib kelmasa, ish va shaxsiy hayot bilan bog'liq narsalar jiddiyroq bo'ladi. Bu erda siz haqiqatan ham chora ko'rishingiz kerak.

Shunday qilib, motivatsiyani yo'qotish uchun bir necha sabablar bo'lishi mumkin. Va tegishli ravishda echimlar ham.

Ijtimoiy rad etish

Bir universitetda tajriba o'tkazildi: talabalardan qog'ozga o'zlari ishlashni istagan guruhdagi odamlarning ismlarini yozish talab qilindi. Va keyin, yozilganlarni e'tiborsiz qoldirib, bir qismiga ular tanlangan, ikkinchisiga esa - hech kim ular bilan muomala qilishni istamasligi aytilgan.

Natijada, "chet elliklar" o'zlarining xatti-harakatlarini va.

Agar siz o'zingizni tutsangiz va qoidalarga muvofiq yo'l tutsangiz, unda buning uchun qandaydir mukofot olishingiz kerak. Ijtimoiy, albatta. Va agar siz atrofdagilarga moslashsangiz, lekin ular hali ham siz bilan muomalada bo'lishni xohlamasalar, unda nega o'zingizga g'amxo'rlik qiling va xatti-harakatlaringizni o'zgartiring?

Xulosa aniq va mantiqiy. Bundan tashqari, go'yo hech kim tanlamagan talabalarning qo'llari boshqalarga qaraganda tez-tez banka shirinliklariga etib bordi. Shuning uchun ular achchiq tabletka ichishga harakat qilishdi.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki:

Agar dunyo sizni rad qilayotganini his qilsangiz, jumboqlarni hal qila olmaysiz, siz bilan ishlash qiyinlashadi va motivatsiya darajasi nolga tushadi.

Qilishingiz mumkin bo'lgan narsa - bu o'z-o'zini yo'q qilish: ichish, chekish yoki shirinliklarni iste'mol qilish. Siz o'zingizni nazorat qilishni yo'qotasiz va so'zma-so'z o'zingizni yo'qotasiz.

Jismoniy ehtiyojlarni e'tiborsiz qoldirish

Boshqa bir tadqiqotga ko'ra, motivatsiya etishmasligi hissi paydo bo'lishi mumkin. Odatda, ishda quloqlariga qadar bo'lgan odamlar kamdan-kam hollarda to'g'ri ovqatlanishadi. Quruq sendvich va ofis pechenelari bilan tez ovqat yoki atıştırmalıklarda tushlik, juda kechki ovqat va nonushta sukut bo'yicha qoldiriladi.

Olimlar o'z tajribalarini sudda 10 oy davomida o'tkazdilar. Natijada, tushlikdan oldin sudyalar ayblanuvchilarning atigi 20 foiziga shartli jazo tayinladilar, tushlik tanaffusidan so'ng sessiyalarda omadlilarning ulushi 60 foizga etdi. Tushlikdan oldin sudyalar qondagi qand miqdori past bo'lgan, bu ularning fikrlash jarayoni va hissiy holatiga ta'sir ko'rsatgan.

Ya'ni, bu holda muammo ruhiy azob-uqubat emas, balki qondagi oddiy shakar etishmasligidadir. Pishirish sizni yaxshi his qiladi. Xantaldan xafa bo'ldingizmi? ;)

Qaror qabul qilish uchun javobgarlik yuki

Motivatsiya muammolari qaror qabul qilish uchun javobgarlik yukidan ham kelib chiqishi mumkin. Bundan tashqari, bu hayotiy qarorlar va "kechki ovqatga nima sotib olish" mumkin bo'lgan eng oddiy narsa bo'lishi mumkin.

Ba'zida ushbu kichik uy qarorlarining ko'pi to'planib qoladi va natijada sizning asablaringiz susayadi va siz aqlga sig'maydigan qarorlar qabul qila boshlaysiz.

Masalan, siz keraksiz narsalarni sotib olishni boshlaysiz.

Bu holat jismoniy charchoqdan farq qiladi. Sizda ruhiy energiya etishmasligi mumkin, jismoniy holatingiz esa yaxshi. Va kun davomida ko'proq qaror qabul qilish kerak (muhim yoki sodda), shunchalik charchagan bo'lasiz.

Bu bilan qanday kurashish mumkin?

Agar sizni e'tiborsiz qoldirayotganingizni his qilsangiz va siz bilan ish yuritishni istamasangiz, eng yaxshi usul - o'sha odam (odamlar guruhi) bilan suhbatlashish va sizni aniq nima to'sqinlik qilayotganini aniqlashdir. Ehtimol, bir necha soniya ichida hal qilinadigan tushunmovchilik bo'lgan. Ba'zida muammo ancha chuqurroq va uni hal qilish kerak. Va ba'zida siz shunchaki o'zingizga mos kelmaydigan odamlarni uchratasiz va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas.

Yagona chiqish yo'li muhitni o'zgartirish... Har holda, siz gaplashishingiz kerak. Savol bermasdan, javobni hech qachon bilib bo'lmaydi. Zulmatda bo'lish va doimo taxmin qilishdan ko'ra, sizni haqiqatan ham yoqtirmasligingizni bilish yaxshiroqdir.

Ikkinchi holda, chiqish ahamiyatsiz - faqat boshlang o'zingizga g'amxo'rlik qiling va odatdagidek ovqatlaning... Nonushta qilishni tark etgandan so'ng, kayfiyatingiz yaxshilanadi.

Va uchinchi variantda siz kamida bir marta urinib ko'rishingiz kerak o'zingizning "kun uchun qaror qabul qilish jadvalini" yarating va unda kamida ikkita derazani dam olish uchun qoldiring. Nimani va qachon qaror qabul qilishni bilsangiz, bu unchalik og'ir bo'lmaydi.

Har holda, vaziyatdan chiqish yo'lini izlashingiz kerak. Va har bir kishi, tabiiyki, o'ziga xosdir.

Agar biron bir narsa qilishni xohlayotganimni yoki hozirgi ishimdan qoniqishimni aniqlashga qiynalsam, boshimni bo'shatishga harakat qilaman va hech bo'lmaganda dam olish kunlari. Ba'zan bu kuch va nekbinlikning kuchayishi uchun etarli.

Ba'zan shunday bo'ladiki, siz o'zingizning ishingiz haqida kimgadir aytib berishni boshlaganingizda, to'satdan bu haqiqatan ham qiziqarli ekanligini tushunasiz va sizga juda yoqadi. Bu erda teskari nedensel munosabatlar ishlaydimi yoki yo'qmi, bilmayman, lekin siz zerikkan narsalar haqida ko'zingizga olov bilan gapira olmaysiz. Shunday qilib siz shunchaki charchadingiz va sizga kerak bo'lgan narsa oddiy ozgina dam oling.

Va nihoyat, oxirgi narsa. Hamma odamlar tabiatan xudbindirlar va shunga ko'ra, maqtovga xushomad qilmaydigan bitta odamni bilmayman. Albatta, o'zingizni maqtash u qadar katta narsa emas. Ammo begona odamdan samimiy maqtovni eshitsam, o'zimga yoqqan narsani qilishimni va shu bilan birga boshqalarga yordam berishimni tushunaman. Shuning uchun, agar inson harakat qilsa va muvaffaqiyatga erishishini ko'rsangiz maqtovga tejamang... Ehtimol siz kimnidir motivatsiyani yo'qotishdan qutqargandirsiz.

Ko'pincha, ko'p odamlar har qanday biznesga befarqlik bilan duch kelishadi. Hamma narsaga befarqlik kelguniga qadar bu odatiy holdir. Ushbu holat patologik deb hisoblanadi va psixolog tomonidan davolanishni talab qiladi. Bunday hollarda, nima uchun befarqlik paydo bo'ldi, agar siz hech narsa istamasangiz, nima qilish kerak, muammo bilan qanday kurashish kerak? Bu savollarga faqat mutaxassis javob bera oladi. Axir, apatiya psixologik sindromlarga ishora qiladi. Agar davolanmasa, asoratlar rivojlanishi mumkin. Ulardan eng keng tarqalgani depressiya. Va u statsionar davolanishni talab qiladigan jiddiy kasalliklarga ishora qiladi.

Apatiya sindromi nima?

Hech narsa istamasangiz nima bo'ladi? So'nggi yillarda bu savollarni nafaqat bemorlar, balki shifokorlar ham so'rashmoqda. Ushbu muammo butun dunyoda juda keng tarqalgan. Apatiya holati har qanday yoshda bo'lishi mumkin. Biroq, sindrom yosh kattalar, bolalar va o'spirinlar orasida tobora keng tarqalgan. Apatiya faoliyatga, tadbirlarga va atrofdagi barcha narsalarga qiziqishning etishmasligida ifodalanadi. Ilgari, shunga o'xshash holat jiddiy muammolarni keltirib chiqarganidan keyin paydo bo'ladi deb ishonishgan. Hozirgi vaqtda ushbu sindrom birinchi qarashda hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Shunga qaramay, befarqlik bilan kurashish kerak. Aks holda, bu tushkunlikka olib keladi.

Signal signallari:

Hissiy fonni buzish. Bu biron bir hodisaga etarli darajada javob berilmasligi yoki yo'qligi bilan ifodalanadi.
Tuyadi kamayadi.
Fikrlash jarayonlarini sekinlashtirish, xotira sustlashadi.
Jismoniy reaktsiyalarni inhibe qilish. Bemorlar tobora sekinroq ishlashni boshlaydilar.

Kasallik "apatiya" - agar xohlamasangiz nima qilish kerak: sabablari

Apatiya uchun aniq sabablar bo'lmasa ham, ushbu sindrom bir sabab bilan yuzaga keladi. Bunga har doim ba'zi omillar yordam beradi. Shuning uchun, yaqin kishining befarqligi, dangasalik borligi haqida shikoyat qilishdan oldin, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, u bilan gaplashishingiz kerak. Ko'pgina hollarda, ushbu holatning sababi bemorni doimo bezovta qiladigan so'zsiz tajribalarda yotadi. Psixologik omillar orasida:

Ishdagi muammolar. Ko'pincha, apatiya, agar inson uning faoliyatiga qiziqmasa va u faqat zarurat tufayli shug'ullansa, paydo bo'ladi.
Sevgi tajribalari. Ko'pincha befarqlikning sababi javobsiz his-tuyg'ular yoki yaqinlaringiz uchun tashvish.
Odam nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham azoblanadigan jiddiy kasallik.
Ushbu toifaga o'smirlar, qariyalar kiradi.
Yaqiningizni yo'qotish.
Rejalaringizni amalga oshira olmaslik.
Hayotdagi o'zgarishlar: faoliyat sohasidagi, jamoadagi, yashash joyidagi o'zgarishlar.
Premenstrüel sindrom.

Bu barcha sabablar yo'qligi bilan sodir bo'ladi, ammo muammo hali ham mavjud. Bunday holatlarda bemorlar hayron bo'lishadi: nega befarqlik va hech narsa qilishni xohlamaydi? Agar bunday muammo yuzaga kelgan bo'lsa, yana nimaga olib kelishi mumkinligini bilib olishingiz kerak.

Apatiya sindromi va jismoniy holat o'rtasidagi bog'liqlik

Ba'zi hollarda, bemorni haqiqatan ham psixologik muammolar bezovta qilmaydi. Keyin siz bilib olishingiz kerak: uning turmush tarzi qanday, u mavjudmi Bundan tashqari, apatiya ko'pincha ba'zi dorilarni qabul qiladigan odamlarda rivojlanadi. Ushbu sindromning sabablari orasida quyidagi holatlar ajratiladi:

Yurak-qon tomir tizimining surunkali kasalliklari. Odamni doimo ko'krak qafasidagi bezovtalik yoki qon bosimining ko'tarilishi tufayli qiynashganligi sababli, ko'pincha apatiya paydo bo'ladi. Darhaqiqat, deyarli hamma bu patologiyalarning asoratlari (yurak xuruji, qon tomir) haqida biladi. O'zlarining sog'lig'i bilan bog'liq tashvishlardan tashqari, apatiya sindromi o'zini turmush tarzidagi o'zgarishlar (chekishni tashlash, ruhiy stress, sport bilan shug'ullanish) natijasida namoyon bo'ladi.
Jiddiy kasalliklar qoldirildi. Bunday holda, hayotga qiziqishning yo'qolishi doimiy ravishda "yangi zarba" dan qo'rqish bilan izohlanadi.
Onkologik patologiyalar. Apatiya holati saraton kasalligiga duch kelgan deyarli har bir odamda uchraydi. Darhaqiqat, ko'pchilikning fikriga ko'ra, saraton aniq o'limga olib keladi. Ushbu stereotipni yo'q qilish uchun bir nechta mutaxassislik shifokorlarining kelishilgan ishlashi zarur.
Endokrin tizim kasalliklari. Ko'pincha apatiya buyrak usti patologiyalari, diabet mellitus, gipofiz adenomasida paydo bo'ladigan gormonal disfunktsiyadan kelib chiqadi.
Surunkali alkogolizm va giyohvandlik.
Gormonal dorilarni qabul qilish. Ular orasida - glyukokortikosteroidlar (dorilar "Prednizolon", "Deksametazon"), kontratseptiv vositalar.
Gipertenziv dorilarni qo'llash. Bularga "Enalapril", "Klofelin" va boshqalar kiradi.
Avitaminoz.

Apatiyaning ijtimoiy jihatlari

Butun dunyodagi psixologlar tushunishga urinmoqdalar: apatiya qayerdan kelib chiqadi, agar siz hech narsa istamasangiz nima qilish kerak? Axir, bugungi kunda ushbu muammo ulkan nisbatlarga ega bo'ldi. Apatiya sindromi tufayli nafaqat bemorning o'zi, balki butun jamiyat azob chekmoqda. Ishga, o'qishga va ijtimoiy taraqqiyotga befarqlik malakali kadrlarning yo'qolishiga, kelajak avlodni noto'g'ri tarbiyalashga va boshqalarga olib keladi. Og'ir holatlarda bu holat o'z joniga qasd qilishga ham olib kelishi mumkin. Shuning uchun, siz befarqlikka duchor bo'lgan odamga nisbatan qanday munosabatda bo'lishingizni bilishingiz kerak, agar yaqinlaringiz hech narsa istamasa nima qilish kerak. Bunday holatlarda jamoatchilik manfaati katta ahamiyatga ega. Ko'pincha, befarqlik, odam uni hech kim tushunmasligiga ishonganida paydo bo'ladi. Shuningdek, ushbu sindromning paydo bo'lishi bemorni qimmatli ishchi sifatida tan olinmasligi yoki boshqalarning yuzaki munosabati bilan bog'liq.

Nega befarqlik bolalikda paydo bo'ladi?

Afsuski, apatiya sindromi bolalarga ham tarqaldi. Bunday holatda, ota-onalar, albatta, psixolog bilan maslahatlashishlari kerak, nima uchun befarqlik paydo bo'lishi mumkin, agar bola hech narsa istamasa nima qilish kerak? Ma'lumki, bolalar ko'p vaqtlarini uyda yoki maktabda o'tkazadilar. Shuning uchun muammoning sababini u erda izlash kerak. Atrof-muhitga befarqlik tarbiyadan kelib chiqishi mumkin. Ko'pgina hollarda, befarqlik kamdan-kam hollarda ota-onalari bilan vaqt o'tkazadigan bolalarga ta'sir qiladi. Shuningdek, beparvolik o'qituvchilar tomonidan bolaga noto'g'ri munosabatda bo'lishidan kelib chiqishi mumkin. Ikkala holatda ham chaqaloq bilan iloji boricha tez-tez suhbatlar o'tkazish, ba'zi bir vazifalarni birgalikda bajarish, uni o'yinlarga qiziqtirish va h.k. bolaligida befarqlikning yana bir sababi - bolaning tengdoshlari bilan umumiy til topa olmasligi. Shu bilan birga, siz tez-tez qo'shma tadbirlarni tashkil etishga harakat qilishingiz kerak. Bu bolalar darsdan keyin bir-biri bilan muloqot qilishlariga va umumiy qiziqishlarini topishga yordam beradi.

Apatiya bilan kurashish usullari

Har bir narsaga befarq bo'lgan taqdirda nima qilish kerakligini hal qilishdan oldin, aniq bilib olish kerak: nega befarqlik paydo bo'ldi, agar siz hech narsa istamasangiz nima qilish kerak. Muammoni hal qilish nafaqat mutaxassisning ishiga bog'liq. Bunday holatdan xalos bo'lish uchun sizga bemorning xohishi ham kerak. Davolash apatiya sababiga bog'liq. Psixologik omillar ta'sirida tibbiy yordamga murojaat qilish talab qilinadi. Ba'zan siz o'zingizni befarqlikdan xalos qilishingiz mumkin, ammo bu muammoni tan olish va uni hal qilishga harakat qilishni talab qiladi. Bunday usullarga quyidagilar kiradi: faoliyat sohasini o'zgartirish, dam olish, yaqinlaringiz bilan suhbatlashish. Agar muammo jismoniy omillardan kelib chiqsa, ularni tuzatishga arziydi.

"Apatiya" sindromi - hech narsa qilishni istamasangiz nima qilish kerak: davolash

Psixolog apatiyani davolash bilan shug'ullanadi. Dastlabki mashg'ulotlar beparvolikning sababini aniqlashga bag'ishlangan. Agar stressli vaziyatlar natijasida apatiya paydo bo'lgan bo'lsa, unda nafaqat psixologik, balki dori-darmon ham zarur. Ko'pincha bu bemor bemorga yaqin odamini yo'qotgan holatlarga nisbatan qo'llaniladi. Asab tizimini, antidepressantlarni tinchlantiradigan dorilarni tayinlang. Ular orasida dorilar: "Magniy B6", "Prozak", "Persen". Shuni esda tutish kerakki, ushbu dorilar barcha holatlarda ko'rsatilmagan. Davolashning asosiy usuli bu psixoterapiya. Dori-darmonlarga befarqlik holatida, befarqlikni keltirib chiqaradigan dori-darmonlarni almashtirish tavsiya etiladi. Gormonal disfunktsiya bilan endokrinolog bilan maslahatlashuv zarur.

Agar befarqlik paydo bo'lsa, o'zini qanday tutish kerak, agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak? Psixologik maslahat hayotga bo'lgan qiziqishingizni tiklashga yordam beradi. Bularga quyidagi ko'rsatmalar kiradi:

Hayotdan norozilik sababini aniqlang.
G'ayrioddiy muhitda dam oling (dengizga boring, dam olish kunlarini do'stlaringiz bilan o'tkazing).
Agar befarqlik sababi ishda bo'lsa, faoliyat sohasini o'zgartiring.
O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanishga vaqt ajrating.
Turmush tarzingizni o'zgartiring.

Bolalar va kattalardagi apatiya sindromining oldini olish

Apatiyadan qochish uchun siz o'zingiz bilan kelishishingiz kerak. Siz iloji boricha tabiatda bo'lishingiz, muqobil ish va dam olishingiz, etarlicha uxlashingiz kerak. Oziqlanishni o'rnatish ham muhim: sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, vitaminlarni iste'mol qiling. Agar bolada befarqlik kuzatilsa, u bilan ko'proq vaqt o'tkazishga, ko'pincha uning fikrlari bilan qiziqishga, o'zingiz va farzandlaringiz uchun birgalikdagi ta'tilni tashkil etishga arziydi.