U yangi hayotni erkakka maslahat berish bilan boshladi. Qanday qilib hayotingizni bir marotaba yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Agar sevimli narsa ichish va yurish bo'lsa nima bo'ladi

Agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, unda, ehtimol, bajarilmaslik va foydasizlik tuyg'usidan charchadingiz, lekin siz haqiqatan ham buni o'zgartirishni xohlaysiz. To'g'ri, qanday qilishni bilmayapsiz. Bugun biz qanday qilib yangi hayotni boshlash va o'zingizni o'zgartirish haqida suhbatlashamiz.

Biror narsa noto'g'ri bo'lganida

Sizga hamma narsa hayotga mos keladiganga o'xshaydi, lekin siz shunchaki charchadingizmi? 100% rozi bo'lishingiz mumkin bo'lgan fikrlar mavjudligini bilish uchun bizning ro'yxatimizni tekshiring.

odatdagidan ko'nglingiz to'lmoqda;
ko'rmaysiz va mavjudlik ma'nosiz ko'rinadi;
siz hayajonli his-tuyg'ularni orzu qilasiz;
siz ertalab yotishdan va ishga tayyor bo'lishni xohlamagan holda o'zingizni ushladingiz;
har bir yangi tong siz uchun g'amgin, va har bir yangi kun nihoyatda uzoq va cheksiz ko'rinadi;
uzoq vaqt davomida haqiqiy baxtni boshdan kechirmadingiz.

Agar siz hech bo'lmaganda bitta fikrga rozi bo'lsangiz, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish vaqti keldi. Aks holda, siz zerikarli ish bilan shug'ullanasiz va taqdirdan abadiy norozi bo'lib qolasiz. Siz buni hech kimga xohlamaysiz. Agar siz o'zingizni ko'proq tashxis qilmoqchi bo'lsangiz - boring

"Inson o'z hayotini yaxshi ko'rganida, har kuni ertalab turganda, yangi kunida quvonganida, qilgan ishini yoqtirganda g'olib bo'ladi, hatto biroz qo'rqinchli bo'lsa ham" - Barbara Sher, eng ko'p sotiladigan "Orzu zararli emas" kitoblarining muallifi. tanlang "va" Bu vaqt keldi! "

Qat'iylik qozonmoqda

Tushkunlikka uchragan voqelikka qarshi chiqib, yangicha yashashni boshlash vaqti keldi! Sayohat, o'z-o'zini rivojlantirish, muhabbat ishlari, kasbni "bir kun" deb nomlangan uzoq changli tokchalarga almashtirishni to'xtating. "Bir kun" allaqachon keldi. Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish vaqti keldi.

O'zingizni va hayotingizni qanday o'zgartirish kerak

Ba'zilar, hayotlarini o'zgartira boshlaganlar, kelasi dushanba kuni o'z-o'zini gipnoz qilishning maxsus usullari, ishontirish, yuqoridan alomatlarni kutishmoqda. Ammo, aslida, muammolarni hal qilish uchun aniq amaliy usullar, rejalashtirish va kerakli ma'lumotlarni olish qobiliyati kerak. Zaiflik, dangasalik yoki qo'rquv kabi his-tuyg'ularni boshqarish uchun sizga ehtiyotkorlik kerak. O'zgarish, hech narsa ishlamay qolganday tuyulganda, sizdagi hissiy inqirozlarni keltirib chiqarishi mumkin. Yoki yaqinlaringiz va atrofingizdagi odamlarning tushunmovchiligiga duch kelishingiz mumkin. Va u bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Biz munosabatlardagi muammolarni hal qilish haqida gaplashamiz

"O'zgarish, yaxshiroq yashash, yaxshiroq ko'rinishni, o'zingizni yaxshi his qilishni va keyin sizning ichingizda nima bo'lishini tushunishga harakat qilish uchun jasorat to'plang." - Stiv Kamp, "Super qahramonlar Play Big" motivatsion kitobining muallifi filmlar va video o'yinlar asosida yangi hayot boshlash va o'zingizni qanday o'zgartirish kerakligi haqida qiziqarli kvestda hayotingizni.

Siz har doim orzu qilgan narsani amalga oshirish va siz g'ururlanishingiz mumkin bo'lgan haqiqatni amalga oshirish vaqti keldi. Albatta, bu juda ko'p ishlarni talab qiladi, bir kechada hayotingizni o'zgartira olmaysiz. Ammo menga ishoning, bunga arziydi. Sizga hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga nima yordam berishini aytib beramiz.

O'zgarish vaqti

Shunday qilib, siz qat'iy va hayotingizda katta o'zgarishlarga tayyormiz. bu uzoq, ammo yoqimli sayohatmi?

Hayotingizni o'zgartirish uchun hozir nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylaysizmi? Har kimning orzusi bor. Ba'zida siz hatto do'stlaringiz bilan gaplashishga uyalasiz. Ammo bu sizga zavq keltiradigan narsaga kim g'amxo'rlik qiladi. Agar siz eng qiyin holatlarda ishonchli advokat bo'lsangiz ham, lekin yuragingizda pirojniy oshpazi bo'lishni xohlaysiz - kek pishirasiz! Ularga yuragingizni va ruhingizni qo'ying, va hatto barmoqlarini ma'badga bog'lab qo'yadigan hamkasblaringiz sizning shirinliklaringiz eng yaxshi ovqatlanganligini tan olishga majbur bo'lishadi. Va keyin ular sizni savollar bilan bombardimon qiladilar va ularning kasblari yanada qiziqarli bo'ladi.

Psixologlarning fikriga ko'ra, bir soat, ammo har kuni bu sizning muvaffaqiyatga erishish uchun sevimli biznesingizga bag'ishlash uchun etarli. Har kuni, orzu qilmagan narsani bajarishga shoshilmay, dangasalik orqasida yashirmasdan va o'z qulaylik zonangizdan chiqib ketish qo'rquvidan foydalaning. Bir soat! Bu biroz tuyulishi mumkin, ammo bu sizning rivojlanishingizni qaerda davom ettirishingiz va hayotingizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi. Xuddi shu keklarga murojaat qilish: retseptlar, yangi texnologiyalar, noyob dizaynni yaratish usullarini o'rganing va, albatta, hamma narsani amalda qo'llang. Har qanday biznesda asosiy narsa uni chin qalbdan sevishdir. Bu maqsadga erishish yo'lidagi motivatsiyani yo'qotmaslikka yordam beradi.

Soat usuli - qaerdan boshlash kerak:

kundalikni (afzalroq telefonda, eslatmalar bilan) oling, har kuni faqat sizning orzuingiz biznesiga bag'ishlangan ushbu maxsus soatni yozib oling;
hech bo'lmaganda keyingi hafta uchun ajratilgan soatni rejalashtiring: bu mavzu bo'yicha kitob o'qish, mashq qilish, to'g'ri odamlar bilan muloqot qilish, sport zalida mashg'ulotlar va boshqalar bo'lishi mumkin.

Sevimli biznesingizga har kuni atigi bir soat vaqt ajratish sizni yanada baxtliroq qiladi. Va yoqimli o'zgarishlarni jalb qiladi.

Oldinga yo'l

"Insonning tubida nima bo'lishi kerakligini yaratishga qodir bo'lgan ijodiy kuch yotadi, bu uni ifoda etgunimizcha bizga tinchlik bermaydi" - I. V. fon Gyote.

Sevimli ishingizga har kuni vaqt ajratasizmi, lekin bu etarli emasdek tuyuladi? Keyin yanada baxtliroq bo'lish vaqti keldi. Buni amalga oshirish uchun rejaga quyidagilarni qo'shishingiz mumkin:

1) Ijodkorlik yoki ijodiy sevimli mashg'ulot.

O'zingizning sevimli mashg'ulotingizning rentabelligini orqaga qaramang. Esingizda bo'lsin, bu sizni baxtli qiladigan pul emas, balki ijodiy jarayondan ma'naviy qoniqish.

2) Hayotni tartibga solish va o'ylash.

O'zingizning hayotingizni xotirjam ravishda o'rganishingiz va keyingi joyga qayerga o'tishni bilishingiz uchun vaqt ajratishingiz kerak. Siz meditatsiya qilishingiz, kundalik yurishingiz yoki uzoq muddatli rejalar tuzishingiz mumkin.

3) yangi bilimlarni egallash.

O'zini anglash uchun intellektual sohada o'sishdan ko'ra yoqimli narsa yo'q. Kitob o'qish, kurslar yoki ma'ruzalar o'qish, miyangizni rivojlantiring, qiziqarli odamlar bilan tanishing.

4) O'zingizni "to'g'ri" do'stlar va "to'g'ri" bilan o'rab oling.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish, agar sizning orqangizda kuchli muammolar bo'lsa, qiyinchiliklarni engib o'tishga yordam beradigan va qiyin daqiqalarda harakatga keltiradigan bo'lsangiz, yanada samaraliroq bo'ladi. O'zingizdan boshlang - atrof-muhit sizga ergashadi.

5) Sportni seving.

Harakat - bu stressga qarshilik, iroda va miyangizni rivojlantirishning 100% usuli. Ehtimol, nuqta sport paytida miya hujayralarini to'ldiradigan kislorodda yoki, ehtimol, o'zini o'zi tashkil etishda. Quvvatlang Bundan tashqari, faol dam olish kuchli va bardoshli bo'lishga yordam beradi.

6) Sayohat.

Yangi tajribalar eng yaxshi o'qituvchilar va ijodkorlikni rag'batlantiruvchidir.

Kayfiyatni saqlang

Esingizda bo'lsin, agar hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, qo'rquvingizni doimo engishingiz kerak. Siz uchun bu qiyin, qo'rqinchli va go'yo noma'lum tomon tez yugurayotganday tuyuladimi? Siz to'g'ri yo'ldasiz. Keyingi qadamlarni qo'yishdan qo'rqmang.

O'zingizni engish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga, yanada muvaffaqiyatli bo'lishga yordam beradi. Hamma narsa bir-biri bilan bog'liq. Qancha ko'p yengib chiqsangiz, shunchalik ichki kuch sizning ichingizda to'planib boradi.

Biz zavqimiz uchun yashashda davom etamiz

Biz yangi sur'atda yashashni va hayotdan zavqlanishni boshlaganimizda, asosiy narsa bu munosabatni yo'qotmaslikdir. O'zingizga yangi maqsadlar qo'yib, ularga erishishda davom eting. Hayotingizni yangi maqsadlar bilan har kuni zavqlantiradigan qiziqarli sarguzashtga aylantiring. Maqsadlarni belgilash haqida ko'proq maqolada o'qing. Hayot yo'lidagi sarguzashtlardan qochmang. Kim biladi, ehtimol sizning taqdiringizda yangi muhim o'zgarishlarni amalga oshiradigan odamlardir. Ehtimol, yo'lingizda yana ko'p qiyinchiliklar paydo bo'ladi va ba'zida hamma narsa behuda bo'lib tuyuladi. Eng muhimi, taslim bo'lmaslik va barcha qiyinchiliklar vaqtinchalik ekanligini va ularni hal qilish mumkinligini yodda tutishdir. Va buni allaqachon o'zingiz isbotladingiz. Agar siz dunyoni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz - buni amalga oshiring. Orzuni amalga oshiring va butun dunyo sizga tabassum qilsin!

Ertami-kechmi, har bir kishi yangi hayotni boshlash va o'zingizni qanday o'zgartirish kerakligi haqida o'ylaydi. Aslida, jiddiy voqealar yoki monoton muntazam tartib, melankoliya va tushkunlikka olib kelishi sizni bunday fikrlarga undashi mumkin. Shuning uchun birinchi fikr yangi his-tuyg'ular va taassurotlar bilan to'yingan bo'lish uchun o'zingizni va hayotingiz sifatini o'zgartirishdir.

Ko'pincha, o'zidan va hayotdagi sharoitlardan norozilik keskin o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, ammo ko'pchilik uchun narsalar fikr va mulohazalardan chetga chiqmaydi. O'tmish bilan vidolashish, o'z-o'zini anglash va yaxshilash uchun aniq istak, yangi cho'qqilar va his-tuyg'ularga intilish hal qiluvchi harakatga turtki bo'lishi mumkin. Mutaxassislar qaerdan boshlash kerakligi va o'zingizni hayotingizni o'zgartirishga majburlash haqida o'z maslahatlari bilan bo'lishadilar.

Haqiqatan ham, har bir kishi hayotining muayyan daqiqalarida o'ziga ishonch bilan "ertadan boshlab yangi hayot boshlayman" deb aytdi, lekin buni kam odam amalga oshirdi. Harakatsizlikning sababi odatiy dangasalik yoki muhim motivatorning yo'qligi, shuning uchun o'zingizga va'da berishdan oldin, mutaxassislarning tavsiyalari va ushbu yo'nalishda qanday harakat qilish kerakligi bilan tanishib chiqishingiz kerak. Maqsad sari birinchi qadam bu katta istak.

Boshqaruv rejasini tuzish

O'zingizni va hayotingizni o'zgartirish uchun harakat qilishni boshlashning oson usuli bu rejalashtirishdir. Bu inson barcha harakatlar va bosqichlarni o'ylab, allaqachon bilgan holda o'z harakatlariga dastur yaratadi. Ushbu bosqichdagi asosiy dushman dangasalik bo'lishi mumkin, bu o'z kuchimiz bilan engib o'tishga to'g'ri keladi, chunki o'zini takomillashtirish - bu kunlar, haftalar va hatto oylar davom etmaydigan uzoq jarayon.

Ongning to'kilishi, shuningdek hayotdagi noto'g'ri ustuvorliklar rejalashtirish bosqichiga xalaqit berishi mumkin. O'ziga va hayotiga ehtiyotkorlik bilan qarash uchun odam eski qayg'u va umidsizliklardan xalos bo'lishi kerak. O'zgarishlar asta-sekin yig'ilib boradigan bosqichma-bosqich rejani tuzish muhimdir. Bunday rejaning misoli quyidagi versiyada bo'lishi mumkin:

Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish... Biror kishi yomon odatlardan xalos bo'lishi kerak, shuningdek harakatini hayoti bilan diversifikatsiya qilishi kerak. Mutaxassislar zararli fikrlardan xalos bo'lish va salomatlikni yaxshilash uchun imkoniyat sifatida ertalab yugurishni va to'g'ri ovqatlanishni tavsiya qiladilar.
Salbiy fikrlar va hissiyotlardan xalos bo'lish... Har qanday SH, hasad, xafagarchilik, jahl bo'lsin, bularning barchasi hissiy va jismoniy darajaga salbiy ta'sir qiladi. Meditatsiya, o'z-o'zini anglash, ma'naviy amaliyot, yolg'izlik va tabiat bilan birlik bu masalada yordam beradi.
Muloqot qilishni o'rganish... Ko'p odamlar faqat o'zlariga quloq soladilar, bu juda noto'g'ri. Bu masalaga alohida e'tibor berish kerak, chunki birovning fikri va nuqtai nazarini qabul qilish qobiliyati insonning hayotini sezilarli darajada osonlashtiradi.

Keyinchalik, odam uning hayotiga, ongiga, xatti-harakatiga va faoliyatiga ta'sir qiladigan barcha salbiy omillarni topishi kerak, shundan so'ng ulardan qutulishga harakat qilish yoki oddiygina o'z munosabatini o'zgartirish kerak. Aniq ustuvorliklarni belgilab, o'zingizni va hayotingizni qayerdan o'zgartirishni boshlash kerakligi, yomon odatlar, odamlar bilan muloqotda qiyinchiliklar, kasal munosabatlar bo'ladimi-yo'qmi aniq bo'ladi.

Kechiktirmang

Hamma narsani tashlab qishloqqa borish, shahar hayotining shov-shuvli va shov-shuvli ritmini to'sib qo'yish naqadar ajoyib bo'lardi, degan fikrlar ko'pincha megalopolislarning ko'plab aholisi orasida paydo bo'ladi. Bundan tashqari, kimdir hayotini o'zgartirishni xohlashidan qat'i nazar, kam odamlar buni qilishga qaror qilishadi va qarorlarini keyinga qoldiradilar. Dushanba kuni o'zgarishlarni boshlash va'da qilingan, shuning uchun yillar o'tadi. ...

O'zingizga halol bo'ling... Siz xayollarni va xayoliy maqsadlarni ta'qib qilmasligingiz kerak, hozirgi narsadan zavqlanish ancha oson.
Tushga intilib, pauzalarga tayyor bo'lish kerak... G'azablangan tezlikda va balandlikka erishish uchun dam olish haqida unutmaslik kerak. Psixologlar o'zlariga va biznesingizga tashqi tomondan qarash uchun tanaffus qilishni maslahat berishadi, ba'zi fikrlarni ortiqcha baholaydilar.
Bugun kelajakka qadam sifatida emas, balki hozirgi lahzaga qarab qabul qilinishi kerak.... Hech kim kelajakni boshqara olmaydi, bugungi kunni boshqarish ertangi kunga qaraganda ko'proq maqsadga muvofiqdir.
O'zingizga saxiylik... O'zining murakkabliklari va kamliklari tufayli, odam ko'pincha biron narsadan bosh tortadi, jiddiy qadam qo'yishga jur'at etmaydi. Sizning kelajakdagi harakatlaringizni shunchaki rejalashtirish va ularni haqiqatga aylantirish osonroq va foydaliroq bo'lishiga qaramay.
Shovqin-surondan yuqori bo'ling... Kundalik tartibda o'zingizning zavqlanishingiz va dam olishingiz uchun kamida bir necha daqiqa qoldirishingizga ishonch hosil qiling.

Mutaxassislarning fikri

Viktor Brenz

Psixolog va o'zini rivojlantirish bo'yicha mutaxassis

Ko'pgina odamlarning asosiy xatosi shundaki, ular faqat kelajak va ertangi kun uchun yashaydilar, shu bilan birga hozirgi vaqtdagi chiroyli daqiqalarni o'tkazib yuborishadi. Shu sababli, har qanday muhim voqealar yoki "qulayliklar" keyinchalik qoldiriladi, natijada ular bajarilmaydi.

Bugun va hozirgacha erishish

O'zingizni o'zgartirishga qanday majburlash kerakligini va barcha harakatlarni rejalashtirgandan so'ng, siz faol bosqichga o'tishingiz mumkin. Psixologlarning tavsiyalari quyidagicha.

Harakat va rivojlanishga xalaqit beradigan odamlarni chiqarib tashlash... Har bir insonning hayotida ma'lum bir energiya vampiri mavjud bo'lib, u ohang va kuchni, intilish va maqsadlarni aniqlaydi, odamni doimiy salbiy va o'zidan shubhaga soladi. O'zingizni faqat ijobiy manbalar bilan o'rab olib, bunday odamlardan asta-sekin uzoqlashish yaxshiroqdir.
Ruhga yaqin odamlar bilan muloqot... Hayotlarini allaqachon o'zgartira olgan odamlar bu kabi muhim masalalarda yaxshi namuna va maslahatchiga aylanishlari mumkin.
Muammolarni hal qilish... Siz muammolardan qochmasligingiz kerak, hatto turli xil harakatlar qilsangiz, eng qiyin vaziyat ham hal qilinishi mumkin.
Noto'g'ri bo'lishdan qo'rqmang... Birinchi qadam ko'pincha noto'g'ri va noto'g'ri, hech kim xatolardan himoyalanmaydi. Har qanday xatoni bebaho tajriba sifatida qabul qilish kerak.
Kichik narsalarning quvonchi. Biror kishining oilada, do'stlarida, sog'lig'ida, uyida, ishida va hokazolarida mavjud bo'lgan barcha narsalar ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak.
Yangi tanishlar... Agar siz jamoat joylariga tez-tez tashrif buyursangiz, biron bir yangi narsa qilsangiz yoki do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazsangiz, siz yangi o'rtoq va do'stlar topishingiz mumkin.
O'z-o'zini sevish. Har bir inson individual va o'ziga xosdir, shuning uchun siz o'zingizni sevishingiz, o'zingizga va dam olishga vaqt ajratishingiz kerak. O'z-o'zini takomillashtirishga eng katta to'siq bu o'ziga achinishdir.
O'z-o'zini takomillashtirish... Faqat yaxshiroq va muvaffaqiyatga erishganlargina inson uchun qo'llanma bo'lishi kerak. Yangi ko'nikmalarni rivojlantirish uchun yangi bilimlarga, o'qish, sevimli mashg'ulotlariga, ijodiga ko'proq vaqt ajratish muhimdir.
Istaklar bo'yicha konsentratsiya. Hayotingizni o'zgartirishdan oldin, ushbu o'zgarishlar qaysi ustuvorliklarni aniq belgilash kerak.
Iqtidorli mashqlar... Vaqt etishmasligi, kuch etishmasligi va boshqa to'siqlarga qaramay, siz har kuni o'zingizga vazifa qo'yishingiz kerak. Bu odamni o'ziga ishongan holda qattiqlashtiradi va kuchaytiradi.

O'zingizni qanday yaxshilashni bilasizmi?

HaYo'q

Siz hayotdagi o'zgarishlarni oddiy usullar bilan boshlashingiz mumkin - odatdagidan tezroq turing, ertalabki yugurish, ohangni oshirish uchun kontrastli dush qabul qiling, 5-10 daqiqa meditatsiyaga sarflang va sog'lom ovqatlar bilan nonushta qiling. Ushbu oddiy yangiliklar sizning ertalabingizni hissiy va amaliy jihatdan yaxshiroq qiladi.

Ajralishdan keyingi hayot, nimadan boshlash kerak?

Nega ajralishga e'tibor bermaslik kerak?

Ajralishdan keyin yangi hayot boshlash va uning sifatini yaxshilash uchun turtki olish uchun, ajralishni tuzatish qanday salbiy oqibatlarga olib kelishini tushunish kerak. Ko'pincha biz nafaqat kundalik qiyinchiliklar, balki psixologik muammolar haqida ham gaplashamiz. Bundan tashqari, ajralganingizdan so'ng, agar sizda umumiy farzandlaringiz, biznesingiz, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bo'lsa, sobiq turmush o'rtog'ingiz yoki turmush o'rtog'ingiz bilan aloqa qilish zarur shart bo'lib qolishi mumkin.

Ajralish bilan ovora bo'lishning oqibatlari quyidagicha:

- ish qobiliyatining pasayishi, malaka oshirish yoki hatto kasb majburiyatlarini bajarish istagi yo'qligi.
Yomon odatlarning kuchayishi - ko'pchilik his-tuyg'ularni va yolg'izlikni yo'qotish uchun spirtli ichimliklarni haddan tashqari xohlash bilan ajralib turadi. Bularning barchasi do'stlar, ish joylari va hurmatni yo'qotishga, shuningdek, jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi.
Oilada umidsizlik... Ko'pgina ayollar, tajriba fonida, qayta-qayta umidsizlik qo'rquvini rivojlantiradilar, oilaviy munosabatlarni tark etib, farzand ko'radilar. Ko'pincha, ajrashganidan keyin, erkaklar o'zlarini bu tarzda xatolardan himoya qilishni afzal ko'rishadi.
Oilaviy aloqalarni va yaqinlaringiz bilan munosabatlarni buzish. Ajralish oilaviy urf-odatlarni buzadi, bolalar bilan munosabatlarga juda salbiy ta'sir qiladi va hokazo.

Er-xotinning ajralishi har qanday odamning hayotidagi jiddiy inqiroz bosqichi bo'lishiga qaramay, psixologlar ushbu hodisani yangi hayotga va o'zidagi katta o'zgarishlarga turtki sifatida ko'rib chiqishni maslahat berishadi.

Ajralishning ijobiy va salbiy tomonlari

Ajralishdan keyingi davrni va o'tgan hayot bilan bo'lishishni osonlashtirish uchun, psixologlar birinchi navbatda ushbu hodisaning ijobiy tomonlariga e'tibor berishni maslahat berishadi. Misol uchun:

ozodlik - inson faqat o'ziga tegishli, tanlash va mustaqillik erkinligiga ega;
istiqbollari - inson rivojlanishi uchun o'z hayotini o'zgartirish uchun o'z-o'zini rivojlantirishning ulkan istiqbollari;
yangi tanishlar - Ajralishdan keyingi davr siz yangi odamlar bilan tanishishingiz va sanalarga borishingiz mumkin bo'lgan ikkinchi yoshlik bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, ajrashish - bu yangi hayotning eshigi, degan xulosaga kelishimiz mumkin, va agar siz harakat qilsangiz qiziqarli va hayajonli bo'lishi mumkin. Salbiy tomonlari ham bor, bu ma'lum bir odamsiz hayotning yangi sharoitlariga moslashish zaruriyati, hayotning ritmi va rutini, ya'ni inson mustaqil ravishda yashashni qayta o'rganishga majbur bo'ladi.

Yangi hayot haqida iqtiboslar

Ushbu mavzudagi buyuk odamlarning so'zlari hayotni o'zgartirishga moslashish va qo'llab-quvvatlashning ajoyib usuli bo'ladi.

Qo'shtirnoq uchun ba'zi variantlar:

Har bir nafas yangi hayot tug'diradi.
Yangi hayot aynan o'sha payt eski xonada joy yo'q bo'lganda boshlanadi ...
Dushanba kuni yangi hayot boshlash mumkin emas, ammo seshanba kuni juda kech.

Psixologlar sizga eng maqbul variantni tanlashingizni va taklifni o'zgarish va yangilik uchun shiorga aylantirishingizni maslahat berishadi. O'zingizni harakatga undash uchun yozuvni xonadagi taniqli joyga ham qo'yishingiz mumkin.

Chiqish

Yangi hayot bu nafaqat yangi qoidalar va urf-odatlarni joriy etish, balki eski odatlarni, ustuvorliklarni, atrof-muhitni, xulq-atvorni qayta ko'rib chiqish, fikrlarni qayta qurish, ijobiy munosabat, rejalashtirish va maqsadga aniq harakat qilishdir. Asosiysi, rejalaringizni keyinroq, dushanbagacha yoki boshqa biron-bir qulay kungacha qoldirmang.

Siz bir kechada hayotingizni o'zgartira olmaysiz, lekin hayotingizni abadiy o'zgartiradigan fikrlarni o'zgartirishingiz mumkin!

Qanday qilib hayotingizni tubdan o'zgartirish, uni boy, qiziqarli va baxtli qilishni xohlaysiz. Har birimiz hayotimizda kamida bir marta bu haqda o'yladik. Va natijasi nima? Muvaffaqiyatmi yoki umidsizlikmi? Xursandchilikmi yoki qayg'u? Qanday qilib kuchingizni muvaffaqiyatga jamlab, farovonlik va tinchlik yo'lidan borasiz?

Qanday qilib hozirda yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish kerak? Keling, buni aniqlaymiz, harakatlarimiz va fikrlarimizni muvaffaqiyatli natijaga yo'naltiramiz, fikrlashda xatolarni topamiz va atrofimizdagi dunyoni o'zgartirishga harakat qilamiz. Tayyormi? Keyin boshlaylik!

Qanday qilib turmush tarzingizni butunlay o'zgartirasiz?

Ko'pgina psixologlarning ta'kidlashicha, faqat ichimizdagi fikrlar haqiqatni yuzaga keltiradi! Bugun bizni o'rab turgan har bir narsa xayolning bir qismidir! Bizning ongimiz "ertangi kunni rejalashtiradi", yaxshi va yomon ishlar uchun dasturlar.

Hech narsani o'zgartira olmaysiz deb o'ylaysiz, sizni o'rab turgan yomon odamlar, beparvo xo'jayinlar, itoatsiz bolalar va boshqalarga shikoyat qiling. Ammo, shu tarzda, siz muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizdan oldin o'zingizni qiynayapsiz, qo'rquvni engib o'tishni xohlamaysiz, ularni fikrlaringizdan chiqarib yubordingiz, dunyoga boshqa ko'zlar bilan, ko'proq ishonch va jasorat bilan qaraysiz.

Xayolparastlik kuchsizlikni keltirib chiqaradi, mavjud hayot tarziga ko'zingizni yumib qo'yadi, ongingizni yomonlashtiradi, siz bilan yomon hazil o'ynaydi. nima yetishmayapti? Aql-idrokmi yoki dono maslahatmi?

Ha, siz aytmoqchisiz, gaplashish bir narsadir, lekin hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish va maqsadlaringizga erishish uchun savolga aniq javob berish uchun qanday amaliy usullarni qo'llash mumkin. Shunday qilib, ilmiy manbalardan olingan dono maslahatlar!

Hayotingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan 5 ta eng yaxshi xakerlar!

Taniqli psixolog Luiza Xay o'zining amaliy va nazariy ko'rsatmalarida: "Kuch bizda, va shuning uchun biz fikrlash tarzimizni o'zgartirishimiz kerak va atrof-muhit ichki voqelikka moslashadi!" Ushbu dono so'zlar hamma narsani o'zgartirishi mumkin, sizning niyatingiz hamma narsani o'zgartirishi mumkin.
Ikkinchi qoida shundaki, istalgan haqiqatga aylanishi uchun kuchli motivatsiya zarur. Bilimsizlar bilan ishlash haqidagi ko'plab video manbalar, Umumjahon oshxonasi har qanday buyurtmani qabul qilishga qodir ekanligi haqida ma'lumotni oladi, faqat uni to'g'ri shakllantirishingiz va atrofdagi narsalarni o'zgartira oladigan kuchli xabar berishingiz kerak.
Uchinchi qoida - ijobiy fikrlash, dunyoga boshqacha qarash, savolingizga javob berish muhim - nima noto'g'ri, muammo nima, yomonlikning ildizini topish va salbiy fikrlarni yo'q qilish uchun barcha kuchlarni sarflash. Siz aytasiz: pul ham, mashina ham, turar joy ham yo'q, siz allaqachon o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlagansiz, olam faqat "YO'Q" so'zini eshitadi.
To'rtinchi qoida - hamma narsani imkoniyatga qoldirmaslik uchun hayotingizni qanday rejalashtirishni o'rganishingiz kerak. Faqat siz o'zingizning pozitsiyangizning ustasi bo'lishingiz va bir lahzaga hokimiyat tepasiga chiqmasligingiz kerak.
O'zingizni baxtli his eting, rasmni tasavvur qiling, agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, siz xohlagan narsaga erishdingiz, juda ko'p ijobiy taassurotlar oldingiz, haqiqatni to'g'rilash jarayonini boshlash uchun ushbu fikrlar sizning boshingizda mahkam o'rnashsin.

Diqqat: birinchi qadamni qo'yib berish, taslim bo'lmaslik va butun yo'lni bosib o'tish, mumkin bo'lgan to'siqlarni engib o'tish va bularning barchasi yangi, uzoq kutilgan, baxtli hayotga olib keladi degan fikrdan ilhomlanish juda muhimdir!

Sizning g'oyalaringiz va harakatlaringiz sizning fikringizni tubdan o'zgartirsin, sizga shaxsiy, oilaviy, professional hayotni baxtli qilsin va bir necha kunlar yoki oylar kelajakda ishonch va qo'rquvga olib keladi!

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun o'zingizda qanday kuch topishingiz mumkin?

Nega biz har doim oxirigacha chidayapmiz va noma'lum tomonga keskin qadam qo'yishga jur'at etmaymiz, nega biz o'zimizni oldindan yutqazgan deb hisoblaymiz, fikrlash tarzimizni o'zgartirmaymiz, lekin oxirida hamma narsa boshqacha bo'lishi mumkin ... siz bilan yoki sizsiz.

Ehtimol, o'zingizni yaxshiroq bo'lishga, hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga, bilinçaltınıza murojaat qilishga va o'z qo'rquvingizni engishga majbur qilishingiz kerak. Biz nimadan qo'rqamiz? Necha kun va kecha siz hamma narsani orqaga qaytarishingiz, og'riqli xotiralardan voz kechishingiz va o'tmishda yashashni to'xtatishingiz mumkin.

Siz atrofga qarashingiz kerak, sizni tubsizlikka nima tortadi, qo'rquvingiz ustidan ko'tarilishingizga nima imkon bermaydi. Agar bu sizning atrofingizdagi odamlar bo'lsa, unda ularni sizni sevadigan va qadrlaydigan, barcha harakatlaringizda qo'llab-quvvatlaydigan va kamchiliklaringiz haqida shikoyat qilmaslik vaqti keldi.

Muhim! Baxtli bo'lish uchun nima ekanligini tushunishni boshlash kerak. Ha, siz Monakoda turar joyingiz yo'q, lekin sizda ijaraga olingan uylarni kezib chiqib, yuz minglab odamlar orzu qilgan uy yoki kvartira bor.

Siz hozirgi paytda yashashingiz kerak, bir lahzaga to'xtab, endi sizni muvaffaqiyatli va gullab-yashnashi mumkinligini tushunishingiz kerak (odamlar, sharoitlar, bilimlar, moddiy jihatlar, ruhiy otaning dono ko'rsatmalari).

Agar siz har kuni kichik zavqlarni sezsangiz (bir chashka qahva, mehribon odamning qo'liga tegishi, mushukchaning jiringlashi), shunda tez orada oddiy hayot qanchalik go'zal ekanligini his qilasiz, ong o'zgaradi, dangasalik yo'qoladi, o'zingiz uchun ham, o'zingiz uchun ham ko'proq narsa qilish istagi paydo bo'ladi. Boshqalar uchun!

Psixologlar bir narsa haqida qat'iy gapirishlari bejiz emas - ijobiy ko'rsatmalar va mulohazalar fikrlashni yorqin va ajoyib qiladi va natijada harakatlar jasur va hal qiluvchi bo'ladi!

Bir yilda 365 kun bor, bu vaqtni haftalar, oylar, o'n yilliklar, semestrlarga olib boring va rejalashtiring, kichik va global maqsadlar qo'ying, hayotingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling va boshingizni baland ko'taring!

Bitta hayotning hikoyasi!

"U yashadi va ertaga nima bo'lishini bilmas edi, eri uning xatti-harakatlari va hatto fikrlarini to'liq nazoratga oldi. U meni sevgan narsamdan himoya qildi, ishimdan ketishga majbur qildi, farzand ko'rishga imkon bermadi, chunki u aytganidek: "Bolalar mening rejalarimga kirmaydi". Va u hamma narsaga bardosh berdi va uning baxtsiz hayoti uchun yig'lab yubora olmadi.

Va bir kuni, uning tushida ularning tug'ilmagan go'daklari tush ko'rdi: "Oyim, men baxtli bo'lishingni va akam va singlimni tug'ishingni xohlayman!" Ayol ertalabgacha yig'lab yubordi va keyin qat'iy ravishda eridan ketishga qaror qildi.

Albatta, sodiq odam bu harakatni ma'qullamadi, u g'azablandi, baqirdi va mushtlarini silkitdi, lekin o'ylash allaqachon qayta dasturlashtirilgan va yangi, tubdan rejalarni amalga oshirishga kirishgan.

Umid (bizning qahramonimiz) yo'qoldi. Birinchi marta qiyin bo'ldi, eri bepushtlikni qoldirdi, barcha do'stlar yuz o'girishdi, chunki sobiq eri ularga u bilan aloqa qilishni taqiqladi. Ayol ko'tarilishga kuch topdi, turli xil ishlarni amalga oshirdi, bozorda savdo-sotiq qildi, kirish joyidagi pollarni yuvdi, u erda kichkina xona berildi, zo'rg'a kutib olish mumkin edi.

Kuch, tirishqoqlik va xohish unga atrofidagi barcha yovuzlikni engishga yordam berdi. Vaqt o'tishi bilan, Nadya o'z mutaxassisligi bo'yicha yaxshi ish topdi, munosib yashash sharoiti bo'lgan qulay kvartirani ijaraga oldi va bir muncha vaqt o'tgach u uzoq kutilgan bolalarni - o'g'il va qizni tarbiyalayotgan bu kishiga xursand bo'lgan yagona kishini uchratdi. "

Hayot go'zal va unda qancha yomonlik bo'lmasin, siz bu dunyoda bo'lish, uning sovg'alaridan bahramand bo'lish va taslim bo'lmaslik uchun yuqori kuchlarga minnatdorchilik bildirishingiz kerak! Jinoyatchilarni kechiring va o'zingizni chin dildan seving, tajribali kishilarning dono ta'limotlarini tinglang va o'zingizning va boshqalarning xatolaridan o'rganing! Xulosa chiqarishdagi xatolar muqarrar muvaffaqiyat uchun tramplinga aylanadi.

Qisqa vaqt ichida hayotingizni qanday o'zgartirish kerak?

Har qanday biznesni rejalashtirishdan boshlash kerak, bu sizga muhim va asosiy narsani unutmaslikka yordam beradigan maxsus bosqichma-bosqich ko'rsatma. Yaxshisi daftar va qalam olib, barcha fikrlaringizni qog'ozga yozib oling.

Rejalashtirishni osonlashtirish uchun quyidagi jadvaldan foydalaning.

maqsadi	Qanday yo'l bor?	Nima yordam beradi?	Bu nima uchun?
Men sport bilan shug'ullanmoqchiman, ertalab yugurish bilan shug'ullanaman.	Siz erta turishingiz kerak.	Maxsus adabiyotlar.	Salomatlikni yaxshilang.
	Ratsionni o'zgartiring, uni to'g'ri va sog'lom qiling.	O'quv video.	Osteoxondroz va unga aloqador alomatlardan xalos bo'ling.
	Siz yomon odatlardan xalos bo'lishingiz kerak.	Murabbiy va ovqatlanish mutaxassisi maslahatlari.	Og'irlikni bir necha funtga yo'qoting.
	Men ertalabki seriyalarni tomosha qilolmayman.	Oila va do'stlarning yordami.	O'zingiz uchun namuna bo'ling!

Bunday dastur ishlaydi, chunki aslida siz tushayotganingizni ko'rasiz va xohlagan narsangizga erishish uchun imkoniyat bermaydi. Hayotda o'zgarishlar yuz berganda, yomon kayfiyat va tushkunlikka o'rin yo'q, asosiysi bu erda to'xtamaslik, hayot sifatini yaxshilash uchun meditatsiyadan foydalaning!

Ijobiy tasdiqlar sizning dunyongizni o'zgartirishi mumkin va meditatsiya san'atini o'zlashtirish uchun siz ongli ravishda to'g'ri yo'ldan borishingiz, barcha yomon narsalarni tashlashingiz, o'zingiz va hayotingizni nazorat qilishingiz kerak. Aniqlik uchun siz Elena Gorbachevaning hayotingizni barcha yo'nalishlarda yaxshilash bo'yicha vebinaridan parcha tomosha qilishingiz mumkin!

Muhim: "Maxfiy" hujjatli filmi sizning hayotingizni tubdan o'zgartirishga qaror qilganingizdan keyin paydo bo'lgan ko'plab savollaringizga javob bera oladi. Ushbu film birinchi marta sizning qo'llab-quvvatlashingiz va qo'llab-quvvatlashingizga aylansin!

Ongni qanday o'zgartirish kerak?

Fikrni ijobiy to'lqinda shakllantirish va turmush tarzingizni yaxshilash uchun ongni manipulyatsiya qilish mumkinmi? Qayerdan boshlaysiz? Avval siz dunyoqarashingizdagi fikrlarning rasmini o'zgartirishingiz, odamning kognitiv sohasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir qator foydali fikrlarni amalga oshirishingiz kerak.

Muvaffaqiyatsiz hayotiy stsenariyni qayta dasturlash uchun sizga psixologning yordami kerak bo'lishi mumkin, ammo agar o'zingiz o'zingizning hayotingizni yaxshilashga qodir bo'lsangiz, u uchun boring. Yomon fikrlarni yo'q qilishning eng yaxshi 5 qonuniy yo'li:

yorqin vizualizatsiya - haqiqatda xohlaganingizni taqdim etish;
to'g'ri meditatsiya - bu hozirgi zamonda gapirish, zarrachani "yo'q" ishlatmaslik (masalan, men sog'lom bo'lishni xohlayman, emas - men kasal bo'lishni xohlamayman!);
trans holatiga kirishni o'rganing, bunga yoga darslari yordam beradi;
olamga olingan sovg'alar uchun minnatdorchilik bildiring;
hech narsa ishlamasa ham, taslim bo'lmang, agar siz salbiy fikrlardan voz kechsangiz va haqiqatning ijobiy imidjini yaratishingiz kerak.

Qayta dasturlashda sizni ikkilamchi omillar va turli xil holatlar, salbiy fikrlar, noto'g'ri mulohaza va shu kabi narsalar chalg'itmasligi kerak.

12 yoshgacha bo'lgan har bir kishi dunyo haqida standart g'oyalarni to'playdi, o'z hayot tarzini yaratadi, nima yomon va nima yaxshi ekanligini tushunadi. Ba'zida bu soxta e'tiqodlar va ular sizning dunyoqarashingiz bilan hech qanday aloqasi yo'q. Shuning uchun siz to'xtab, dunyoga har xil (ko'zlaringiz) bilan qarashingiz kerak!

Sizning ongingizni o'zgartirishda qiyin narsa yo'q, faqat dangasalik va qat'iyatlilik bizni kelajakka yaxshi qadam qo'yishga xalaqit beradi. Har kuni meditatsiya qiling, o'zingizga shunday deb ayting: "Mening hayotim juda zo'r va mukammal, fikrlarim toza va ochiqdir. Olam meni himoya qiladi va meni barcha qiyinchiliklardan himoya qiladi! "

Kasbiy sohadagi muammolar - ularni qanday hal qilish va hayotingizni qanday yaxshilash kerak?

Oldingizdagi savollarga javob bering - oldingi ish joyingiz, maoshingiz, xo'jayinning, hamkasblaringizning, xizmatdoshlaringizning munosabati, faolligi va boshqalar nimaga to'g'ri kelmaydi. O'zingizga ayting, endi men qoidalarni o'zgartiraman va hayotimni yorqin, moliyaviy barqaror, qiziqarli va baxtli qilaman.

Ish haqi haqida xo'jayiningiz bilan gaplashing, bonus olish yoki ko'tarilish imkoniyati bormi? O'zgarmas ishchiga aylanish uchun harakatlaringizni maksimal daromadga yo'naltiring, shunda xo'jayin maoshning oshishiga shubha qilmaydi!
Agar hamkasblar sizga yoqmasa, unda vaqtingiz va his-tuyg'ularingizni isrof qilishni bas qiling, ularga e'tibor bermang, aqlli va munosib jamoani qidirib toping, u erda sizning harakatlaringiz sizni hurmat qiladi va qadrlaydi.
Sanoat mos emasmi? Xo'sh, bu erda nima qilyapsan! Eng badavlat odamlar o'zlarining boyliklarini ish joylarida emas, balki ularga muvaffaqiyat, shon-sharaf va moddiy boylik keltiradigan sevimli mashg'ulotlarini amalga oshirish orqali topdilar.

Ko'zga ko'rinadigan muammolar bo'lmasa, lekin siz ularni o'zingiz ixtiro qilgan bo'lsangiz, demak, siz hali ham biron narsadan mahrum bo'lganingiz, bo'sh vaqtingizni foyda bilan o'tkazishga harakat qilishingiz, ko'proq o'qish, rivojlanish, ma'naviy dunyoni kashf etish, xayriya ishlari bilan shug'ullanish, hamfikr odamlarni topish va nafaqat butunlay o'zgarishni anglatadi. sizning hayotingiz, balki atrofingizdagi dunyo ham!

Hayotini yaxshi tomonga va butunlay o'zgartira olgan odamlarning eng yaxshi 10 hayotiy xakerlari!

Siz o'zingizning qulay hududingizdan tez-tez chiqib turishingiz kerak - har kuni qo'rqinchli, qarama-qarshi va g'ayrioddiy narsalarni qiling. Qarama-qarshi narsalarni qilishga harakat qiling - bahslashish kabi - jim bo'ling, kech uyg'oning - ertaga barvaqt turing, ish yo'nalishini o'zgartiring, yorqin bo'yanish qiling va hokazo.
Miyangizga bitta vazifani bering, va energiyani arzimas narsalarga tarqatmang, bitta muhim narsani bajaring va bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni tortmang.
5 yildan keyin nima bo'lishini o'zingizdan so'rangagar men hozir hech narsani o'zgartirmasam? Ushbu javob sizni qoniqtirdimi?
Kichik narsalarni yozing, va ustuvor vazifalarni xotirada saqlang, belgilangan yo'ldan og'mang. Tasavvur qiling, yakuniy natijani tasavvur qiling, meditatsiyadan to'g'ri foydalaning, bu hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi.
Xavflarni oling Hech narsadan qo'rqmang, xatolaringizdan o'rganing, oldinga boring, erishilgan narsada to'xtamang!
O'zingiz yoqtirgan narsani qiling, boshqalar emas! Kichkina xursandchiligingizdan zavqlaning, g'amxo'rligingiz va yordamingiz uchun Qudratli Xudoga rahmat!
Keraksiz narsalardan, loyihalardan, fikrlardan xalos bo'lingbu ongni susaytiradi, hayotdan shikoyat qilishni to'xtatadi va shu bilan uni yanada yomonlashtiradi.
Boshqalardan so'rang, yomon oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun kim nimani o'ylayotganini taxmin qilish o'rniga. Ular talab uchun pul olishmaydi!
Vaqtingizni rejalashtiring va birovning narsasini tortib olmang!
O'zingizni va hayotingizni seving, iliqlik va konforni yarating, o'zingizni sevimli biznesingizda amalga oshirishga harakat qiling, shunda muvaffaqiyat kafolatlanadi!

Atrofda hamma narsa yomon va shovqinsiz bo'lganda nima qilish kerakligini tushuna oldingizmi? Yoki, ehtimol siz ko'p yillar davomida bu holatni boshdan kechirgansiz va o'zingiz nimani xohlayotganingizni bilmayapsizmi? Agar sizning fikrlaringiz oilangizni, kasbiy va shaxsiy hayotingizni tubdan o'zgartira olmasa ham, siz xafa bo'lmasligingiz kerak, o'z-o'zini anglash jarayoni allaqachon boshlangan va orqaga qaytish yo'q.

To'g'ri meditatsiya fikrlashni o'zgartirishi, fikrlash sifatini yaxshilashi, ichki cheklash va qo'rquvni engishi, dangasalik va passivlikni olib tashlashi, mustaqillik, cheksizlik va ajoyib kelajakka ishonishi mumkin!

Xulosa!

Endi siz hamma narsani qila olishingizga ishonchingiz komil, agar xohlasangiz! Sizning ichingizdagi kuch sizning fikringizni o'zgartira oladi, dangasalik va salbiy munosabatdan xalos bo'ladi. Hech kim sizni yo'ldan ozdirmasligi uchun mehribon, muloyim va maqsadli bo'ling.

Sizga xursandchilik va barcha orzularni amalga oshirish!

Ko'pchiligimiz nafaqat yashaymiz, balki oqim bilan boramiz. Har bir kun oldindan rejalashtirilgan va oldindan aytib berilishi mumkin. Inertiya bilan, biz dangasalik bilan to'shakdan chiqamiz, taqdirni chaynaymiz, tish cho'tkasini ushlaymiz va tishimizni bir maromda "ishqalashimiz" va hokazo. Ammo biz hamma narsani o'zgartirishni, boshqa odam bo'lishni, dangasalik va odatlarimizni engishni istamaydigan kunlar o'tmaydi. "Men dushanba kuni boshlayman!" Degan hazilni eslang. Shunday qilib, biz hammamiz "dushanba bolalari "miz va juda oz odamlar aqllarini qabul qila boshladilar va giyohvandlik va dangasalikka hal qiluvchi qarshilik ko'rsatadilar. Biz 3 hafta ichida o'zingizni o'zgartirishingiz uchun juda oddiy, oson va samarali usulni taklif qilamiz. Menga ishoning, 21 kun ichida siz nafaqat hayot tarzini o'zgartirasiz, sog'lig'ingizni tiklaysiz, quvonch topasiz, balki shaxsiy rejangizdagi o'zgarishlarga ham erishasiz.

Biz odatimiz

Odamlar tug'ilishidanoq deyarli "odatlanib qolishadi" va ular o'sib ulg'aygan sayin, ularning soni ko'payib bormoqda. Va yoqimli emas, foydali narsalarga qo'shimcha ravishda, ularning aksariyati salbiy yoki hatto zararli. Ijobiy narsalarga kelsak, shubhasiz, ulardan qutulishning ma'nosi yo'q. To'g'ri harakatlar va harakatlarning uslubi tufayli biz o'zimizga qulaylik yaratamiz, umr ko'rish muddatini ko'paytiramiz, boshqalarni rozi qilamiz va hokazo. Ammo bu salbiy narsalar haqida nima deyish mumkin? Axir, bu ular malhamda barreldagi chivin bo'lib, hayot sifatini buzadi, kerakli balandlikka erishishingizga to'sqinlik qiladi, sog'lom, faol va hatto baxtli bo'ladi. Ruhiyatiga zarar bermasdan ulardan qutulishning bir usuli bormi? Va usul "hayotni o'zgartiradigan 21 kun" deb nomlanadi.

Odat nima

Salbiy narsalar bilan shug'ullanishdan oldin, siz "dushman" ni ko'rishingiz kerak, ya'ni bu odat nima ekanligini, qaerdan kelib chiqqanini va nima uchun odam bu haqda "davom etayotganini" bilib olishingiz kerak. Psixologlarning rasmiy terminologiyasiga ko'ra, bu vaqt o'tishi bilan obsesif ehtiyojga aylanadigan individual shaxsning xatti-harakatlarining ma'lum bir modelidir. Va yanada qulayroq tilda gaplashsak, bu har birimiz avtomatik ravishda qiladigan harakatlardir, ya'ni o'ylamasdan. Bu o'z-o'zidan ravshan nuqta, bunga alohida e'tibor bermaslik kerak. Va agar u bajarilmasa, unda psixologik, hissiy va jismoniy stress va norozilik paydo bo'ladi.

Shuni tushunish kerakki, biz o'rgangan odatlar bizning xulq-atvorimizning asosidir va tashqaridan kimdir kelib chiqishi uchun kimdir aybdor deb ishonish katta xatodir. Albatta, bu noto'g'ri harakatlar uchun bahona qilishni osonlashtiradi. Ammo shu tarzda, biz zararli odatlardan xalos bo'lolmaymiz va odatlarimizning asirida qolib, xuddi shu mavjudlikni olib borishda davom etamiz. O'zingizni va harakatlaringizni o'zgartirish ancha qiyinroq, ularsiz, ko'pchilikning fikricha, to'liq noqulaylik mavjud. 21 kunlik dasturni bajarish uchun keling, odatlarimizning asosiy turlarini ko'rib chiqaylik. Darhol ta'kidlash kerakki, ular ikki turga bo'linadi - foydali va.

Birinchisiga erishish ancha qiyin va ularni egallash uchun ko'pchilik ruhiy va jismoniy to'siqlarni engib o'tishlari kerak. Agar siz jiddiy va irodali bo'lmasangiz, ijobiy xulq-atvorni doimiy odat qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Zararli bo'lganlar juda oson va tezda avtomatik xatti-harakatlar turiga aylanadi.

Qanday qilib refleks odatdan farq qiladi?

Shuningdek, siz yana bir fikrni - refleks va odat o'rtasidagi farqni ajrata olishingiz kerak. Tabiat bizning tanamizda muayyan o'zgarishlarni amalga oshirdi va u bioritmlarga, miyadan "buyruqlarga" va hokazolarga muvofiq ishlaydi. Ammo bu odat tusiga kirmaydi, garchi u tananing ishini butunlay o'zgartira oladigan refleksga aylanishi mumkin.

Masalan, bitta yigit do'stlari bilan tunda uxlash odat tusiga kirmaydi, deb bahslashdi. 10 kun davomida u tunda hushyor bo'lib, kunduzi uxladi. Dastlabki kunlar oson bo'lmadi, o'zimni uxladim, charchadim. Ammo shunga qaramay, tanani tiklashga "muvaffaq bo'ldi" va bola bu rejimga ko'nikib qoldi. 10 kundan keyin u avvalgi turmush tarziga qaytishga qaror qildi. Ammo bu erda tunda uxlashga kuch qolmadi va ertalab u shunchaki "chiqib ketdi". Ya'ni, u ba'zi odatlarning refleksi ekanligini isbotlashga muvaffaq bo'ldi va agar muayyan holatlar rivojlansa, tana ularni butunlay e'tiborsiz qoldirishi mumkin.

Foydali narsalarni rivojlantirishni va zararli ta'sirlarni yo'q qilishni o'rganish

Bugungi kunda sog'liq va psixikaga foyda keltiradigan ijobiy odatlarni shakllantirish uchun butun moda tendentsiyasi mavjud. Ehtimol, kimdir nafaqat mamlakatlar, balki qit'alar o'rtasida bo'lib o'tgan noyob va juda katta miqyosdagi flesh-mobni eslaydi. Har bir ishtirokchi uning qo'liga binafsha lenta kiyib, uch hafta davomida hayotdan yoki umuman biron bir narsadan shikoyat qilmaslikka qasam ichdi. Hatto kimnidir xafagarchilik bilan o'ylar, muammolarni ko'rishsa, oilada ham, ishda ham muammolar bor edi, hamma shikoyat bilan gaplashmaydilar. Va bunga chiday olmaganlar, qabul qilingan qoidalarga ko'ra, bilaguzukni bir qo'lidan echib, ikkinchi qo'liga qo'yishga majbur bo'lishdi. Shunday qilib, ular yana tajriba o'tkazish imkoniyatini berishdi.

Fleshmob tashabbuskorlari ushbu aktsiyani odamlarda nekbinlik, ertangi kunga ishonchni qayta tiklash uchun yaratdilar, ularni tiyishga va mayda-chuyda muammolarga duch kelmaslikka o'rgatishga harakat qildilar. Va u ishlaganini tasavvur qiling.

Guruh kengayib bordi va eksperimentlarning yangi turlari ommaga taqdim etildi, ular faqat ijobiy odatlarni rivojlantirishga qaratilgan, odamlar uchun foydali, hayajonli va xayrli tadbirlarda ishtirok etishga chorlagan.

Nima uchun 21 kun

Uch haftalik qoidalarni amalga oshirishni boshlashdan oldin, nima uchun aniq "21" raqami paydo bo'lganligini bilib olaylik. Psixologlar aniq javob berishadi. Gap shundaki, bu sayyorada millionlab odamlar yomon odatlardan xalos bo'lishga harakat qilmoqdalar va afsuski, juda kam odam ularni engishga qodir. Buning sababi bizning sabrsizligimizdir. Bir necha kundan keyin, xuddi shu odatni boshlaganimizdan so'ng, biz uni avtomatik ravishda takrorlashni kutmoqdamiz.

Olimlar ta'kidlashicha, agar siz 21 kun davomida xuddi shu harakatni takrorlasangiz, u "yotadi", ya'ni u bizning ongimizdan mahkamlanadi. Shunday qilib, bu bizning harakatlarimizga signal beradi va biz ularni allaqachon avtomatik rejimda takrorlaymiz. Bu qoidaning aniq maqsadi, shuning uchun har birimiz odat tusiga kira olamiz, shu jumladan bizning sog'lig'imiz, xulqimiz va boshqalar. Biroz vaqt o'tgach, bu usul allaqachon zarurat, ehtiyojga aylanadi.

Keling, har birimizga tanish bo'lgan aniq bir misolni ko'rib chiqaylik. Kichkintoy ota-onasi unga o'rgatgan narsadan panada yurishni o'rganishi kerak. Dastlab, biz bilganimizdek, bu butunlay muammo va birinchi kunlardan keyin ota-onalar voz kechib, bolaning o'sib-ulg'ayishini kutish uchun tagliklar to'plamini sotib olishadi. Ammo sabr-toqatli bo'lsangiz va har safar "hojatxona" vaqti bo'lsa, bolani 21 kun davomida qozonga qo'ying - ishoning, ho'l shimlar eski vaqtlariga qaytadi.

Shunday qilib, avtomatik rejimda bo'lgan bola nafaqat so'raydi, balki potida mustaqil ravishda o'tiradi. Agar siz bir xil ruhda davom etsangiz va bolaning hojatxonaga borishini sog'inmasangiz, odat odatiga aylanib qoladi.

Shunday qilib biz katta bo'ldik va o'zimizni engish uchun tabiiy istak bo'lsa, biz hojatxonaga yuguramiz. Va bu nafaqat madaniyatli odam uchun odatiy hol bo'lgani uchun, balki butalar ichida o'tirish yoki uyning devorlariga shim kiyib olish noqulaylik tug'diradi.

21 kun ichida odatni shakllantirish mexanizmi

Kimdir mantiqiy savol beradi - nima uchun 21 kun davomida takrorlagan xatti-harakatlar odat tusiga aylanadi? Bunday holatda qanday mexanizmlar ishlaydi? 15 yoki 35 yaxshiroq emasmi? Ushbu masalaga oydinlik kiritishdan oldin sizga bir nechta qiziqarli tarixiy lahzalar bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz.

Birinchi marta taniqli plastik lampochka Maltz Maksvell "21" raqami haqida "sirg'alib" qo'ydi. U ko'plab operatsiyalarni amalga oshirgan va o'tgan asrning o'rtalarida o'z sohasida kashshof bo'lgan. Shunday qilib, ko'plab ishlardan so'ng, u bemorlari 21 kundan keyin, ya'ni uch haftadan keyin tashqi ko'rinishiga odatlanganligiga e'tibor qaratdi. Undan oldin, ular hali ham o'zlarining ko'zlari bilan qarama-qarshilik qila olishmadi va keyin ularning o'zgarishlariga umuman ahamiyat berishmadi.

Nazariya qanchalik haqiqat - London klinikasi xodimlari bunga qiziqish bildirishdi. Dastlab, ular "21" raqamining nazariyasini shubha ostiga qo'yishdi va eksperiment o'tkazishga tayyor bo'lgan 21 kishini taklif qilib, o'zlarining tadqiqotlarini o'tkazishga qaror qilishdi. Ish ancha uzoq davom etdi - 12 hafta davomida har bir "eksperimental" ushbu davrda har kuni bir xil harakatni takrorlashi kerak edi. Tugashgandan so'ng, ular umumlashtira boshladilar va tajriba o'tkazgan har bir kishining o'ziga xosligi, aqliy xususiyatlari tufayli yangi odat olishga vaqtlari borligi ma'lum bo'ldi. Taxminiy muddat 18 dan 250 kungacha.

Keyingi tajriba allaqachon yigirma amerikalik kosmonavtda (kosmonavtda) o'tkazilgan. Ishtirokchilarga bir oy davomida kiyish kerak bo'lgan bir juft ko'zoynak berildi. Ammo bitta "Ammo" bor edi, ularning ichiga linzalar o'rnatilgan bo'lib, unda hamma narsa aksincha aks ettirilgan. Shunday qilib, kosmonavtlar 30 kun davomida ko'zlari oldida inverterli tasvir bilan yurishdi. 21-kuni, qiziqarli o'zgarishlar yuz berdi - ma'lum bo'lishicha, ongli ong bu turga moslasha oldi. Ushbu davrni erta boshlash mumkin emasligiga ishonch hosil qilish uchun mutaxassislar bir necha odamdan ko'zoynaklarini ertaroq olishni so'rashdi - 10-, 15-kuni. Va ular tezda sog'ayib ketishdi, ular dunyoni ostin-ustunga qarashning avtomatik istagi yo'q edi. Avtomatik odatga ega bo'lganlar ko'zoynaklarini echib olishdi va 21 kundan keyin tiklanish ham sodir bo'ldi.

Bu nazariyaning raqiblari yo'q degani emas. Ko'pchilik kosmonavtlarga bu tajribaning haqiqat emasligiga shubha qilishdi, chunki ular butun eksperiment davomida doimo ko'zoynak taqib yurishgan. Tanani shu tarzda ishlashga majbur qilish mumkinmi? Ma'lum bo'lishicha, buning uchun siz 21 kun davomida yugurishingiz kerak va faqat bir kecha uxlashingiz kerak. Bunday tartibni kim bajara oladi?

Bir narsani aniq aytish mumkin - odat rivojlanishining minimal muddati 21 kun, eng ko'pi 255 kun.

O'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin

Haqiqatdan ham o'z hayotlarini tiklashga va zararli odatlardan xalos bo'lishga qaror qilganlar uchun qat'iyat va iroda kerak. Ammo bu eng muhimi emas, siz o'zingizning "men" ni engishingiz kerak, bu o'z loglarini shubha oloviga tashlaydi. O'zimiz ustida ishlashga nima to'sqinlik qilayotganini eslaylik.

Doimiy savollar paydo bo'ladi - "shuncha vaqtga bardosh bera olamanmi", "shuncha adabiyotni qayta o'qiy olamanmi", "bunga etarli vaqtim bo'ladimi" va hokazo. Zerikmaslik yoki tashvishlanmaslik uchun 21 kun davomida o'zingizga maqsad qo'ying. Shakl juda chidamli va agar u tugaganidan keyin fikringizni o'zgartirsangiz - bu muhim emas. Ammo bu vaqtda odat paydo bo'ladi, muammosiz muammoga aylanadi.

Muhim: "Ko'zlar qo'rqadi - qo'llar qilyapti!". Qo'rqmang - asosiysi boshlashdir, keyin hamma narsa to'qilgan narsada davom etadi. Ma'lum bir odatni rivojlantirganingiz sayin, motivatsiya ham muhimdir. Siz uchun nima uchun shunchalik zarurligi, u nimani berishi va zararli odob-axloqdan ko'ra foydalisi haqida doimo o'ylab ko'ring.

Agar siz jur'at qilmasangiz va biznesga tushmasangiz, hech narsa bo'lmaydi. Axir, biz hozir va keyin nimadir qilishni, masalan, ertalab yugurishni orzu qilamiz. Va uni "ertaga" qoldirganimizda, biz yotoqda yotamiz, yangi yaralarni olamiz, ortiqcha vazn yig'amiz va tushkunlikka tushamiz. Oltin so'zlar - "ertaga hech qachon kelmaydi", chunki odam uni keyingi kunga tayinlaydi.

Boshlang'ich muvaffaqiyatga erishish uchun bu 21 kunni ushlab turing, shunda siz o'zingiz va boshqalarga o'zingizning olib borgan biznesingizni oxirigacha etkazishingiz mumkinligini isbotlaysiz.

Odatni qanday tanlash kerak

Avvalo, hayotingizni qaysi xilma-xil, sifat jihatidan yaxshilanishi uchun uni kiritishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. U har bir narsada to'liq qoniqish, uyg'unlik, shu jumladan munosabatlar va yashash quvonchini berishi kerak.

Odat tanlash uchun vaqt ajrating, bo'sh varaq oling va eng yaxshi 10-ni yozing. Keyin, bu o'ntadan eng muhimini tanlang va o'zingizga va'da bering, uch hafta davomida har kuni ushbu harakatni takrorlashingizni so'zlab bering.
Devorga taqvimni osib qo'ying va kerakli odatni topgan kunni qalam bilan izlang. Keyin, har bir harakatni tugatgandan so'ng, bunga ortiqcha belgilarni qo'ying - shunda siz maqsadga qanchalik yaqinligini aniq bilib olasiz.

Xo'sh, tajriba tugadi va har kuni takrorlangan harakat yoqmadi. Bu muhim emas, boshqa narsani tanlang va boshidan boshlang. Aytish kerakki, umidsizlik holatlari kam uchraydi. Qoida tariqasida, tajribadan o'tgan odamlar o'zlarining natijalaridan mamnun edilar va o'zlarining onglarida rivojlangan odatlarga bo'lgan ehtiyojni o'stirishda davom etdilar.

Odatlarning shakllanish bosqichlari nimaga o'xshaydi

Odatlarning barqaror shakllanishiga erishish uchun siz ko'p kuch sarflashingiz va jarayonga juda mas'uliyatli munosabatda bo'lishingiz kerak. U bir necha bosqichlardan iborat.

Qaror. O'zingizda ma'lum bir odatlarni shakllantirish uchun siz uning qanchalik muhimligini tushunishingiz va natijalarga erishish uchun g'aroyib istakni namoyish qilishingiz kerak. Bu 21 kunni munosib kutib olish uchun asosiy turtki bo'ladi.
Boshlang. Siz o'z fikringizni bildirdingizmi? Keyin o'zgarishlarni boshlang va ertangi kunga kechiktirmang, bugun harakat qiling. Agar siz ob-havo yaxshi bo'lishini, kayfiyatni ko'tarishni, yangi haftaning boshlanishini kutsangiz, undan hech narsa bo'lmaydi.
Dastlabki 3 kun ichida tirik qoling. Agar dastlabki uch kun ichida xuddi shu harakatni takrorlasangiz, natija sizning qo'lingizda ekanligiga e'tibor bering.
Ikkinchi sinov - dastlabki 7 kun davomida ushlab turish. Agar siz psixologik va jismoniy to'siqlarni engishingiz mumkin bo'lsa, unda siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz va sizga kerak bo'lgan odatni rivojlantirasiz.
Va nihoyat, 21 kun davomida qarish. Ushbu davrda har qanday qiyinchilik va to'siqlarni engib, siz nafaqat g'olib sifatida jarayondan chiqasiz, balki o'zingizni hurmat qilasiz. Ma'lum bo'lishicha, sizda iroda, qat'iyat va hayotingizni o'zgartirish istagi bor. Va agar siz har kuni oldin bajargan harakatlaringiz avtomatik ravishda bajarilgan bo'lsa, muvaffaqiyatga erishildi.
Tajribani 40 kungacha davom ettirish. Bu erda allaqachon biroz osonroq, chunki odatlar allaqachon ishlab chiqilgan va biz buni bilinçaltı darajada takrorlaymiz. Endi bu allaqachon giyohvandlik, tanamizning ehtiyojidir. Va individual xususiyatlarga ega bo'lgan va 21 kun davomida ushbu harakatlarga o'rgana olmaydiganlar uchun ular natijani kuchaytiradi.
Tajriba 90 kun davom etdi. Agar siz ushbu belgidan o'tgan bo'lsangiz, unda siz barqaror qo'shadi.

21 kun qanday omon qoladi

Uch hafta davomida omon qolmaslik va muvaffaqiyatsizlikka uchrashidan qo'rqqan odamning holatini tushunish qiyin emas. Bu normal holat - barchamiz insonmiz va har birimiz o'zimizning zaif tomonlarimiz va individual xususiyatlarimizga egamiz. Bunday vaziyatlarda o'zingizga yordam berish va rejalashtirilgan yo'ldan ketmaslik uchun psixologlarning tavsiyalarini tinglang.

O'zingizning harakatlaringizni rag'batlantiring, tajribani muvaffaqiyatli tugatgandan so'ng, o'zingiz orzu qilgan narsaga erishishingizga imkon berishini so'zlab bering.
Motivatsiyani yarating, ijobiy misollarni izlang, yangi odat qanday foydali bo'lishini muhokama qiling.
O'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullaning - bu holda hech qanday yo'l yo'q. Har safar va keyin tajriba jarayonida dunyoda "vasvasa" deb nomlangan shubhalar paydo bo'ladi. Masalan, siz sog'lom ovqatlanish rejimiga o'tishga, spirtli ichimliklardan voz kechishga qaror qildingiz. Ammo sizni ziyorat qilish uchun taklif qilishadi va ajoyib yog'li atıştırmalık, mazali sharob bilan sizni jalb qilishadi. Ular bilan ochiq gapiring va hayotingizni yaxshilashni xohlayotganingizni tushuntiring. Agar bu odamlar sizga hurmat bilan qarashsa va sizni qadrlasalar, ular tushunishadi va yordam berishadi. Aks holda, siz sog'lig'ingiz va hayotingiz haqida qayg'urmaydiganlar oldida turasiz. Men ular bilan aloqa qilishni davom ettirishim kerakmi? Yo'q!
Jarayonni boshqarish. Hech qachon biron bir harakatni bajarishda tanaffus qilishingizga yo'l qo'ymang. Hech bo'lmaganda bir marta o'tkazib yuborishga arziydi - yozing. Hamma narsa yana boshlanishi kerak va bu siz foydali fikrdan butunlay voz kechib va \u200b\u200bbutunlay ko'ngli qolmaguningizcha davom etadi. Sabrli bo'ling va xarakterni ko'rsating, chunki sizga boshqa birov emas, balki sizga kerak. Faqat doimiy ish, belgilangan maqsadni qat'iy bajarish sizga imkon qadar tezroq borishga imkon beradi. Shubha tug'ilganda, siz voz kechishga tayyormiz - yozuvlaringizni ko'rib chiqing, taqvimga e'tibor bering. O'tgan bosqich biroz ko'proq, keyin biroz ko'proq ushlab turishga loyiq emasmi?
Yodda tuting - tezda odatlanib qolishga odatlaning, foydali bo'lganlarga yo'l uzoq va qiyin bo'ladi. Siz ko'p kuch va tirishqoqlik bilan harakat qilishingiz kerak, va barcha bosqichlarni yanada qat'iy bajarish uchun - o'zingizning xarakteringiz va chidamingiz ustida ishlashingiz kerak. Ko'pincha, odamlar hamma narsani tashlab, qandaydir ijtimoiylashuv kechasiga borishni xohlashadi. Ammo bu salbiy kompaniyalarga tashrif buyurmasdan mumkin. O'zingizning xohishingizni kuchaytirish uchun - yaxshi musiqani yoqing, kechqurun ko'chada sayr qiling, jurnallarni aylanib o'ting, tabiat qo'ynida dam oling. Ammo odat qilib olish kerak bo'lgan harakatni bajarishni unutmang. Atrofingizdagi dunyoning go'zalligi va ijobiy tomonlarini qadrlab, siz hech qachon u bilan bo'lishdan voz kechishni va masalani oxirigacha etkazishga harakat qilishni xohlamaysiz.
Va nihoyat, biz yomonlarni engib, foydali odatlarni rivojlantirgan va ularning qat'iyatliligi tufayli muvaffaqiyatli va baxtli bo'lgan odamlarning tavsiyalarini o'rganishni taklif qilamiz. Ularning ta'kidlashicha, maqsadli odamning har kuni kunni rejalashtirish kerak va uni shakllantirish kerak bo'lgan odatlar ro'yxatida kamida 5 ta odatlar bo'lishi kerak.
Maqsadga erishish bilan bir qatorda, hayot tarzini o'zgartirish kerak. Siz dangasalikdan xalos bo'lishingiz, iloji boricha toza suv ichishingiz, ovqatlanishingiz va sport zaliga, hovuzga, yoga studiyasiga va boshqalarga borishingiz kerak. O'zingizga vazifalar qo'ying va "kuchsiz" ishlarni bajaring. Ya'ni, ko'zguda sizning fikringiz bilan bahslashing va pul tikishda g'alaba qozonishga harakat qiling.
O'z bilimlaringizni, ufqlaringizni kengaytiring. Maqsadli va kuchli irodali odam bilimdon va mavjud voqealardan xabardor bo'lishi kerak. Va yangi bilim hayot sifatini yaxshilaydigan yangi odatlarni shakllantirishga yordam beradi.

Faol bo'ling va doimo ijobiy hayot kechiring. Afsonaviy Baron Munchausenning so'zlarini eslang - "Tabassum, janoblar, tabassum!" Tabassum qilish paytida og'iz atrofidagi mushaklar kuchlanishi miyaga signal yuboradi va quvonch, baxt va zavq gormonlari chiqarilishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Va shu tarzda, yaxshi odatni shakllantirish uchun 21 kunni bosib o'tish ancha oson bo'ladi!

Ushbu maqolada, qanday qilib yangi hayotni boshlash va o'zingizni o'zgartirish haqida savolga javob beramiz: psixologning maslahati bunga yordam beradi. O'zgarish istagi va ularning ehtiyojlarini bilish - bu muvaffaqiyatning 50%. Bir necha qadam qoldi, xolos.

Shunday qilib, noldan yashashni boshlash uchun, avvalo, o'tmish bilan xayrlashish kerak.... Olam qonunlaridan biri shundaki, bizning hayotimiz bizning fikrlarimiz aksidir. Agar biz o'tmish haqida doimo o'ylayotgan bo'lsak, hayotni o'zgartirib bo'lmaydi.

Bu degani siz hamma narsani kesib o'tishingiz kerak degani emas. Nima bo'lgan bo'lsa, shuni qabul qilish va qolgan narsadan voz kechish kifoya. Hatto yaxshi, chunki undan ham oldinda! Shuning uchun biz oldingi munosabatlar, yoqimsiz vaziyatlar va muvaffaqiyatsizliklar haqida unutamiz.

Xotiralarni osongina yo'qotish uchun biz quyidagi texnikadan foydalanamiz.

O'tmishdan yoqimsiz hissiyotlarni keltirib chiqaradigan, o'zgarish uchun energiya va kuchni tortadigan vaziyatni eslaymiz. Bu eski munosabatlar, moliyaviy yo'qotishlar ham bo'lishi mumkin.
Biz bu xotiralarga tegishli bo'lgan barcha narsalarni yozamiz. Ham yaxshi, ham yomon. Biz ikkilanmasdan batafsil yozamiz. Sizga yoqimsiz hislar paydo bo'lishi, ko'z yoshlar va hatto tanadagi noqulayliklar paydo bo'lishiga tayyor bo'lishingiz kerak. Ammo bu kerak.
Shunday qilib, bizni hayratda qoldiradigan barcha narsalar ustida ishlaymiz. Ushbu uslub universaldir - kelajakda foydalanish mumkin.

Axlatdan qutulish

O'zgarish yo'liga qadam bosgan har bir kishi o'z atrofini keraksiz narsalardan tozalashi kerak. Psixologlar asosiy narsaga e'tiboringizni qaratishga va rivojlanish yo'lida yangi qadam qo'yishga xalaqit beradigan keraksiz narsalar ro'yxatini tuzishni maslahat berishadi.

Bunga yoqimsiz odamlar, ijtimoiy tarmoqlar va televidenie, yoqimsiz ish, alkogol, sigaretalar va arzimas oziq-ovqat bilan aloqa qilish kiradi.

Shuningdek, material tarkibiy qismiga e'tibor qaratish lozim: kvartirada bo'sh joyni tozalash, keraksiz narsalar va kiyimlarni tashlab yuborish. Qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi.

Yangi hayotga - yangi suratda

Tashqi ko'rinish muhimdir. Va eng muhimi, bu biz uchun muhimdir. Biz ajoyib ko'rinishda o'zimizga ishonch va ichki xotirjamlik paydo bo'ladi. Biz tashqi ko'rinishini o'zgartirishni xohlagan narsani qog'ozga o'rnatamiz. Shkafingizni, soch turmagingizni o'zgartiring, vazn yo'qotasiz va hokazo.

O'zgarish uchun pul etishmasligi haqidagi fikrlar shunchaki bahona. Endi siz Internet orqali arzon, ammo zamonaviy kiyimlarni sotib olishingiz yoki buyurtma qilishingiz mumkin... Agar moliyaviy imkoniyatlar bo'lsa, siz eng yaxshi tasvirni tanlaydigan stilist bilan bog'lanishingiz mumkin.

Biz hayotni yangilar bilan to'ldiramiz

Hudud tozalanganidan so'ng, biz uni hayotingizda uzoq vaqt davomida orzu qilgan narsalar bilan to'ldiramiz.

Fikrlar bilan boshlash, sevimli mashg'ulotlariga va narsalarga qadar. Endi "men muvaffaqiyatga erisha olmayman" o'rniga biz o'zimizga "hech narsa qila olaman" deymiz.

Yodda saqlang: bizning boshimizdagi barcha to'siqlar va to'siqlar va ular tashqi sharoitlar bilan hech qanday bog'liq emas. Sizning fikrlaringiz hayotingizning aksidir.

Buni engillashtirish uchun biz yangi sevimli mashg'ulotlarimiz va odatlarimiz ro'yxatidan foydalanamiz (sizga eng yaqinini tanlang):

biz sport mashg'ulotlarini (suzish, fitness, yoga, sport zali, raqs) tanlaymiz - haftasiga kamida ikki marta tashrif buyuramiz;
biz ovqatlanishni sozlaymiz (zararli mahsulotlarni minimallashtiramiz, tolalar va tabiiy ingredientlar miqdorini ko'paytiramiz);
chet tilini o'rganish;
o'z-o'zini rivojlantirish yoki meditatsiya kurslariga yozilish;
o'qish uchun kitoblarning ro'yxatini tuzish;
kasbiy bilimlarni takomillashtirish (bepul vebinarlar, kurslar, kitoblar yordam beradi).

Motivatsiya va yutuqlar ro'yxati

Ko'pchiligimiz yuqoridagi usullardan foydalanib, barchasini qaytadan boshlashga harakat qildik, ammo natijada o'tmishga qaytdik. Buning sababi aniq aniqlangan motivatsiyaning yo'qligi. Sizning hayotingiz oxirida qanday bo'lishini barcha ranglarda tasavvur qilish kerak.

Buning uchun maqsadlar ro'yxatini tuzing. Bu oyiga ma'lum miqdordagi daromad, mashina sotib olish, uylanish va hokazo bo'lishi mumkin. va bu qayerga ketayotganingizni bilsangizgina mumkin.

Erishishni ko'rish uchun har hafta maqsadlarga erishish yo'lidagi yutuqlar ro'yxatini tuzishingiz kerak. Bu har qanday kichik narsa, har qanday qadam bo'lishi mumkin, bu ularni hatto millimetrga yaqinlashtiradi.

Qarshi choralar

Siz o'zingizdan qochib qutula olmaysiz, deyishadi. Biroq, kimdir hali ham muvaffaqiyatga erishmoqda. Aniqroq aytganda, qochish emas, balki o'zingizni boshqa joyda topish. Bu harakat haqida. Agar biror joyda yaxshi narsa sizni yashayotgan joyda ushlab turmasa, narsalaringizni to'plang va ko'chib o'ting.

Yangi tevarak-atrof, joylar, o'tmish o'tmishdadir degan tuyg'u mo''jizalar yaratishi mumkin... Ammo, shu bilan birga, bizning maqsadlarimiz haqida unutmang, aks holda hamma narsa normal holatga qaytadi. Yoqimli xotiralar bilan bog'liq bo'lgan shaharni tanlash juda muhim, u erda nimadir qilish kerak, u erda ish va siz uchun qiziqarli joylar bor.

Qayta boshlamoqchi bo'lganingizda, hayotning ma'nosini qanday topish mumkinligi haqidagi savol paydo bo'ladi. Oxir oqibat, bizda mavjud bo'lgan narsadan norozi bo'lish sizning haqiqiy yo'lingizdan adashganingizni anglatadi. O'zingizni qidirib toping va keraksiz narsalardan xalos bo'ling!