Kechiktirishni o'rganamiz - kechikishni tinchiting!

Maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

Ishlarni keyinga qoldirish - kechiktirish.

Kechiktirish - bu ishlarni keyinga qoldirish harakatini bildiruvchi atama. Bu odat tusiga kirganga o'xshaydi, ammo bu XXI asrda insoniyatning butun muammosi.

Psixologlar narsalarni "go'zal uzoqqa" qoldirishni kasallik deb bilishadi, garchi bu muammo har doim ham klinik holat emas, shuning uchun men oddiy odam o'zini qanday engishi va biznesga munosabatini o'zgartirishi mumkinligini aniqlashni taklif qilaman.

Qanday qilib kechiktirishni to'xtatish kerak

Buni qilish kerak, chunki shaxsiy va kasbiy hayotdagi muammolar ertami-kechmi keyingi rivojlanish yo'lini to'sib qo'yadi, odam beixtiyor imkoniyatlarni qo'ldan boy beradi, depressiyaga tushadi, doimo stress holatida bo'ladi va haqiqat oldida o'zini butunlay nochor his qiladi.

Kechiktirish: nega bu sodir bo'lmoqda?

"Qanday qilib kechiktirishni to'xtatish kerak?" Degan savolga javob berish uchun. Quyidagi psixologik shartlarni ta'kidlash kerak.

Insonning o'ziga ishonchi yo'qligi va ko'pincha o'zini past baholashi yoki o'zini hurmat qilmasligi, buning natijasida yechim ishlab chiqish uchun ko'p vaqt sarflanadi. Shu bilan birga, odam o'zining nochorligini ko'rsatishdan qo'rqadi va qiyin vazifalarni kechiktirishga harakat qiladi. Qoida tariqasida, motivatsiya texnikasi bunday odam uchun mutlaqo notanishdir. Muammoning yana bir komponenti bor "Ishni ertaga qoldirishni qanday to'xtatish kerak?". Bunday holda, inson o'z ishini mukammal bajarish uchun faqat ishni kechiktirmaydi, balki vaqtni uzaytiradi.
Shaxs "inson-bola" psixotipiga tegishli bo'lib, u aslida chaqaloq, dangasa yoki mas'uliyatsizdir. Bunday holda, odam hamma narsani cheksiz ravishda kechiktirishi mumkin yoki "Qanday qilib narsalarni "keyinroq" ga qoldirishni to'xtatish kerak?" Degan muammo bilan bezovta qilmasligi mumkin.
Inson tabiatan qaysar va boshqalarni manipulyatsiya qilishga odatlangan. U o'z ishini o'z vaqtida tugatishga harakat qilmaydi, buni o'zining printsiplari, ish yuki va vazifaning muhimligi bilan tushuntiradi, shu bilan birga o'zini nazorat qilishni xohlamasligini ko'rsatadi.

Qanday qilib kechiktirishni to'xtatish kerak

Qoida tariqasida, siz uchun eng yoqimsiz narsalar orqa o'choqqa qo'yiladi. Siz qilishni xohlamagan, ammo ma'lum maqsadlarga erishish uchun ularni bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar. Bu holatda bizni qo'rquvdan boshqa narsa boshqarmaydi. Agar biz bu ishni qilish yoqimsiz ekanligini bilsak, unda biz bu ishni boshlasak, muqarrar ravishda yuzaga keladigan noqulaylikdan qo'rqamiz. Ba'zan biz topshiriqni sifatli bajarolmayapmiz, deb qo'rqamiz va shu sababli u noma'lum muddatga qoldiriladi.

Muhim narsani esda tuting: ishlaringizni qanchalik uzoqroq qoldirsangiz, shunchalik ko'p noqulayliklarga duch kelasiz. Bundan tashqari, nafaqat ishni bajarish paytida, balki uni kutish davrida ham. Bu xuddi tish shifokorida navbat kutishga o‘xshaydi: tishni sug‘urib olishdan ko‘ra, sug‘urib olinishini kutish ancha qo‘rqinchliroq. Bundan tashqari, ishni qanchalik uzoqroq kechiktirsangiz, ishni to'g'ri bajarish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Kechiktirish miqdori qor to'pi kabi ortadi va sizning motivatsiyangiz va harakat qilish istagingiz, aksincha, kamayadi. Ishlarni keyinga qoldirmaslikni o'rganish juda muhim va natijaga katta ta'sir qiladi.

Kechiktirishni to'xtatish uchun asosiy maslahatlar

Qanday qilib topshiriqlarni kechiktirmasdan oxirigacha bajarish mumkin? Biror narsani qancha uzoqroq kechiktirsak, u shunchalik shoshilinch bo'ladi. Bu qanchalik shoshilinch bo'lsa, biz bu haqda ko'proq o'ylaymiz va pushaymon bo'lamiz. Boshqa ishlarni qilish qiyinlashadi, chunki tugallanmagan shoshilinch masalalar haqidagi fikrlar bizning roziligimizsiz ham boshimizga tushadi.

Birinchi vazifa ishlarni toifalarga bo'lishdir

Muhim, shoshilinch. Bunday holatlar, qoida tariqasida, muammo tug'dirmaydi va o'z vaqtida tugallanadi va "Ertaga narsalarni kechiktirishni qanday to'xtatish kerak?" tegishli emas.

Muhim, lekin juda shoshilinch emas. Bular keyinroq qoldiriladigan narsalar. Bu orzu vazifalari, vazn yo'qotish yoki sog'lig'ini saqlash bo'yicha vazifalar, shuningdek, uyni ta'mirlash va shunga o'xshash rejalar.

Aylanma - narsalar ahamiyatsiz, ammo shoshilinch. Bu aloqa, xonani tozalash. Albatta, bu vazifalarni amalga oshirish majburiy, ammo unchalik muhim emas.

Muhim emas va shoshilinch emas. Bunday holatlar haqiqatan ham og'riqsiz qoldirilishi yoki tark etilishi mumkin.

Motivatsiyani oshirish

Motivatsiya texnikasi o'z-o'zidan qiziq bo'lmagan narsalarni qiziqarli narsalarga aylantirishni o'z ichiga oladi. Qiziqish - o'z-o'zini hurmat qilish - uyqudagi qobiliyatlarni rag'batlantirish - samaradorlikni oshirish - qoniqish. Ushbu sxema haqiqatan ham ishlaydi. Tanlovning tashkil etilishi ham samarali, o‘ziga xos shart va sovrinlar bilan ta’minlangan.

Qulay rejim va ish joyi

Shaxsiy imtiyozlarga qarab, eng qulay vaqtda ishlashingiz kerak. Ish joyi imkon qadar yaxshi jihozlangan bo'lishi kerak, shu bilan birga ijtimoiy muloqotdan qochish kerak. tarmoqlar va xonada begonalarning mavjudligi.

Kundalik - muammoni hal qilish usuli

Muayyan guruhdagi ishlar ro'yxatini kiritish ularni o'z vaqtida bajarishga majbur qiladi. Bundan ham yaxshiroq, smartfon ilovasidagi vazifalarni muntazam zerikarli eslatmalar bilan aks ettiring. Bundan tashqari, rejalashtirilgan ishni amalga oshirish uchun aniq boshlanish va tugatish sanalarini qanday belgilashni o'rganishingiz kerak.

o'z-o'zini gipnoz qilish

Qanday qilib kechiktirishni to'xtatish kerak? Balki siz haqsiz. "Men qilishim kerak, men qilishim kerak, menga kerak" iboralari "Men qaror qilaman, men buni qila olaman deb bilaman" bilan almashtirilsa, kelgusi vazifalarni hal qilishda yondashuv ayniqsa o'zgaradi.

Maqsadni aniq belgilash

Bu kundalik rejalashtirish, kutilgan natijani prognozlash va vazifalarni o'z vaqtida tuzatish ko'nikmalari bilan mumkin.

Shoshilinch va muhim masalalar

Qanchalik shoshilinch ishlaringiz bo'lsa, muhim ishlarni bajarishga shunchalik kam vaqt kerak bo'ladi. Siz vaqt etishmasligini his qila boshlaysiz. Natijada, shoshilinch vazifalarni bajarish muddati tugagach, siz boshqa hamma narsani e'tiborsiz qoldirib, ba'zan muhimroq bo'lib, ularga murojaat qilasiz.

Eng muhim ishlar har doim birinchi bo'lib bajarilishi kerak.

Keyin ikkinchi darajali vazifalarni bajarish uchun vaqtingiz bo'ladi. Tasavvur qiling-a, sizning eng muhim narsalaringiz katta toshlar, kuningiz esa chelakdir. Ishlaringizni rejalashtirayotganda, siz katta toshlarni chelakka solib qo'yasiz. Ular biz xohlagan darajada mos kelmaydi, lekin ular hamma joyni egallamaydi.

Katta toshlar orasiga siz kichik - kamroq ahamiyatli narsalarni qo'yishingiz mumkin. Lekin bu hammasi emas. Kichik toshlar orasida bo'shliqlar mavjud va biz ularni qum bilan to'ldirishimiz mumkin. Endi bizning kunimiz tugadi. Ammo bu hammasi emas, siz unga suv quyishingiz mumkin, u ham tosh va qum orasida o'z o'rnini topadi.

Agar siz ushbu tartibni o'zgartirishni boshlasangiz nima bo'ladi? Agar siz chelakni qum bilan to'ldirsangiz, unda katta toshlar endi unga sig'maydi. Vaqt etishmasligini boshdan kechirmaslik uchun ko'rsatilgan sxemaga rioya qiling va vazifalarni ularning ahamiyati bo'yicha bajaring.

uch kunlik qoida

Agar siz biron bir ishni uch kundan ortiq vaqtga qoldirsangiz, miyangiz uni avtomatik ravishda "keraksiz narsalar" ro'yxatiga qo'shadi. Keyinchalik, o'zingizda buni qilish uchun motivatsiyani topish juda qiyin bo'ladi. Siz bu vazifani hech qachon bajarmasligingiz mumkin. Ammo agar siz irodangizni bir mushtga yig'ib, bu biznes bilan shug'ullansangiz ham, bilingki, siz buni darhol boshlaganingizdan ko'ra ko'proq ish qilishingiz kerak.

Buni o'zingiz uchun qoidaga aylantiring: hal qilinishi kerak bo'lgan muammo paydo bo'lishi bilanoq, vaqt topib, uni hal qiling. Hech qachon kechiktirmang. Avvaliga bu qiyin va g'ayrioddiy bo'ladi, lekin odat shakllanadi va u o'z-o'zidan sodir bo'ladi. Bunday odatni egallashga muvaffaq bo'lgan odamlar hayotda muvaffaqiyat qozonish ehtimoli ko'proq.

Shoshilinch va shoshilinch

Shoshqaloqlik - topshiriqlarni o'z vaqtida bajarmaslik natijasida yuzaga keladigan salbiy hodisa. Shoshilishga to'g'ri kelganda, biz stressni boshdan kechiramiz, diqqatimiz tarqoq bo'lib, unumdorligimiz pasayadi. Sekin ishlay olish uchun shoshilinch masalalardan o'z vaqtida xalos bo'lishingiz kerak. Ularni tezda bajarishingiz shart emas, shunchaki bajaring. Hoziroq boshlang va kelajakda ko'p vaqtni tejashingiz mumkin.

Shoshilinchlik butunlay boshqacha tushunchadir. Bu siz imkon qadar tezroq biron bir ishni boshlashingiz kerakligini anglatadi. Uning kechiktirilishi va bajarilmasligi har doim salbiy oqibatlarga olib keladi. Ular haqida o'ylamaslik yaxshiroqdir, lekin uni oling va sizdan talab qilinadigan narsani qiling.

Mukammallikka intilmang

Mukammal bo'lmagan ishni bajarish, umuman bajarmaslik yaxshiroqdir. Mukammallikka intilish ko'pincha boshlagan ishimizni yakunlashimizga xalaqit beradi. Bunga qo'rquv ham sabab bo'ladi. Biz ishni tugatishni boshqalarga yoqmasligidan va xato qilishdan qo'rqib kechiktiramiz.

Aslida, qo'rqadigan narsa yo'q. Hech kim o'z ishini mukammal va benuqson qilmaydi. Bir barrel asaldan malhamga chivin olish uchun ko'p vaqt sarflashingiz mumkin, odamlarning to'qson to'qqiz foizi buni sezmaydilar. Mukammallikka intilmang, siz bu befoyda ish uchun ko'p vaqt sarflamaysiz, lekin siz hech qachon idealga erisha olmaysiz, chunki printsipial jihatdan unga erishib bo'lmaydi.

"O'zing - sevgilim" ni rag'batlantirish

"Qanday qilib keyinroq vaqtga qoldirishni to'xtatish kerak" vazifasini o'ylashning o'zi etarli emas, shuningdek, rejalashtirilgan ish hajmini muvaffaqiyatli tugatgandan so'ng dam olishga vaqt topish kerak. Dam olish har qanday narsa bo'lishi mumkin, masalan, ochiq havoda dam olish yoki kafe yoki kinoga borish - har bir kishi uchun alohida.

Yuqorida aytilganlarning barchasi, shuningdek, muvaffaqiyatsizliklardan omon qolishga tayyorlik, dangasalikni yengish sizni ishni kechiktirmasdan bajarishga o'rgatadi va vaqt o'tishi bilan faollikka chanqoqlik kuchayadi. Motivatsiya texnikasi muhim rol o'ynaydi.

Rejalarni muntazam ravishda bajarish orqali siz o'z g'alabalaringiz fonida doimo o'zingizni ishonchli his qilasiz.

Qanday qilib ishlarni o'z vaqtida qilish kerak?

Keling, o'z vazifalarimizni "orqa tomonda" qoldirmaslik va vaqt tanqisligini boshdan kechirmaslik uchun qilishimiz kerak bo'lgan hamma narsani umumlashtiramiz va sanab o'tamiz.

Muhimlik tartibida ishlarni bajaring. Birinchidan, paqirga katta toshlarni, keyin esa kichikroq toshlarni tashlang.
Uch kun ichida har qanday, hatto siz uchun eng yoqimsiz narsani qilishni boshlashni qoidaga aylantiring. Aks holda, miyangiz bu masalani ahamiyatsiz deb hisoblaydi va sizning motivatsiyangiz pasayadi.
Shoshilinch ishlarni darhol bajaring. Shoshmaslikdan saqlaning, agar barcha ishlarni o'z vaqtida bajarsangiz, vaqt bosimiga duch kelmaysiz.
Ishingizni kechiktirmang. Ishni o'z vaqtida bajaring.
Mukammal ishni bajarishga urinmang. Xato qilishdan qo'rqmang.

Umid qilamanki, mening maslahatlarim sizga yordam beradi. Omad sizga!