Kumusta, mag-aaral ako sa ika-5 taon. Kamakailan lamang, ang aking kaunlaran ay nagsimula nang labis akong pilitin. Hindi pa matagal na ang nakaraan, nagpasya akong basahin ang tungkol sa pagkasira ng pagkatao at sa aking kumpletong pagkabigo, nakolekta ko ang isang buong grupo ng mga sintomas. Upang magsimula, mula pagkabata ako ay palaging isang napaka-aktibo na tao, naglaro ng palakasan, nag-aral (kahit na hindi ko gusto ito, ngunit naghanap ng materyal), patuloy na lumakad sa aking libreng oras, hindi nais na manatili sa bahay at hindi makatiis ng kalungkutan. Ganito ako nanirahan sa buong paaralan, ngunit pagkatapos ng pagtatapos nagsimula akong mapansin ang mga bagay na alien sa akin, katulad: kaligtasan sa materyal na pang-edukasyon, palagiang pagkapagod, pagkamayamutin, kawalan ng pag-iisip, panlabas na negativism at panloob na takot. Ang mga problema sa kalusugan, patuloy na pinsala at sakit ay nagsimula din bigla, na sa wakas ay natapos ang aking mga hangarin na makamit ang mga nakamit sa palakasan. Bilang isang resulta, nagsimula akong maglagay ng timbang, yumuko at simpleng humina ng pisikal. Mayroon ding isang malakas na kawalan ng kumpiyansa sa sarili, palagiang pag-aalinlangan, na nagsimulang sumasalamin sa aking mga relasyon sa mga batang babae (na hindi pa nangyari dati). Ako ay naging labis na natatakot at madalas na subukang manatili mag-isa upang isipin ang tungkol sa aking hindi masyadong matagumpay na buhay. Sa bisa ng aking pagkatao, sa loob ng maraming taon ngayon ay hindi ko ito naibahagi sa sinuman, at samakatuwid ang aking ulo ay nagsimulang maging pagod na kahit na ang mga saloobin ng pagpapakamatay (mula sa kawalan ng kakayahan) ay nagsimulang lumitaw. Hindi ko alam kung ano ang gagawin sa lahat ng ito, hindi ko rin maintindihan kung paano ang isang tao mula sa isang normal na tao, sa maikling panahon, ay maaaring maging isang tao na kinamumuhian niya sa buong buhay niya. Ngayon ay nakaupo ako sa computer buong araw, hindi ako madalas na lilitaw sa paaralan (hindi ko pa rin masyadong nauunawaan), kapag tinawag ako ng aking mga kaibigan na maglaro ng football o maglakad lang ay nakakahanap ako ng mga kalokohang dahilan upang pumunta. Ngunit sa lahat ng ito, naiintindihan ko mismo na hindi ito dapat ganon at kinakailangan na kahit papaano labanan ito. Akala ko dati na ito ay usapin ng pagganyak, ngunit ngayon naiintindihan ko na ang sitwasyon ay mas malala pa, tila, sa aking walang malay, hindi ko pinapayagan ang aking sarili na makalabas sa mahirap na sitwasyong ito. Madalang ako uminom (minsan bawat 2-3 buwan), huminto ako sa paninigarilyo, hindi ako gumagamit ng droga, kaya ito ang problema.
Lubos akong magpapasalamat sa iyo kung matutulungan mo ako sa mabuting payo, talagang pagod na akong mabuhay tulad ng isang gulay at nais kong bumuo tulad ng lahat ng normal na tao.
P.S. Nag-surf ako ng Internet nang labis, kaya mayroong isang sakit ng pagkagumon sa Internet, ngunit dito sa palagay ko hindi lamang tungkol dito.

Oleg, hello

Sa pagkakaintindi ko dito, nagsimula ang lahat sa pagpasok sa kolehiyo. Ang dahilan ay sa isang lugar sa pagtanggi ng bagong paraan ng pamumuhay, huwag makita ang mga prospect para sa hinaharap .. Kakulangan ng interes sa buhay sa hinaharap. Dahil dito, kung "makaalis" ka at tumigil sa pagtuklas, kung gayon ano ang nasa paligid mo at napunta ka sa iyong sarili, isang bagay na kinakatakot mo sa hinaharap o hindi masyadong sumabay sa iyong panloob na mga inaasahan.

Tila ang paglalaro ng palakasan ay hindi nagdala ng inaasahan at nagdulot ng pagkabigo.

Ang lahat ng ito ay pinipigilan ang lakas. Nabasa mo ba ang napakaraming mga libro tungkol sa sikolohiya at sa hindi malay, mayroong isang independiyenteng pagsusuri sa sarili at hindi pagkakapare-pareho ng iyong buhay sa nais na (perpektong) imahe, na humahantong sa ganoong mga kahihinatnan. Pagkabalisa Mas tiyak, masasabi lamang ito sa panahon ng konsulta.

Mas mainam na may kasamang psychologist. Suporta

Kung nais mo nang mag-isa, kung gayon tk. mayroon kang paghahangad (nagawa mong tumigil sa paninigarilyo). Maaari mong gawin ito sa iyong sarili (ngunit mas madali ito sa isang psychologist). Itigil ang pagluluksa sa iyong "kapus-palad" buhay. Ang awa ay hindi isang mapagkukunang estado.

1. Iwanang mag-isa, computer (ipagbawal ang iyong sarili na maglaro)

2. Nag-iisang paglalakad. Anumang pisikal (madaling kilos). Minimum na boltahe. (Sa una ay kailangan kong gawin ito sa pamamagitan ng kaunting "ayaw")

Gawin ang dati mong nasisiyahan na gawin.

4. Ang isang antidepressant ay kanais-nais. (Maghanap sa online para sa mga produktong naglalaman ng dopamine at serotonin.) Ang saging ang pinaka-abot-kayang.

6. Itigil ang paghuhukay sa iyong sarili. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa nakaraan, itigil ang pag-iisip tungkol sa hinaharap. Itigil ang pagbabasa ng lahat ng uri ng basura tungkol sa kamalayan, subconsciousness at pagganyak. Ang lahat ng mga sagot sa mga katanungang ito ay nasa iyo. At pupunta sila sa iyo sa tamang oras.

7. Mabuhay sa araw na ito. Isang gawain para sa araw. Sulitin ang iyong kasiyahan. Ituon ang mabuti.

8. Kailangan mong itaas ang emosyonal na background sa anumang paraan. (Kung gayon lilitaw ang mga pagnanasa)

(Kung hindi ka gumagamit ng isang bagay, ang utak, kamay, damdamin (kagalakan) ng mahabang panahon. Pagkatapos ay nagsisimula itong mamatay at kailangang paunlarin pagkatapos ng mga pisikal na pinsala. Pagkatapos lahat ay nahulog sa lugar at nais at ibig sabihin ay lilitaw muli. Ikaw ay buhay at bata, na nangangahulugang mabilis na pupunta ang mga proseso).

10. Itigil ang patuloy na paggamit ng utak at pag-aaral na pakiramdam. (Kung hindi ito malinaw, nag-aalok ako ng 30 minuto ng libreng konsulta, ipaliwanag ko. Sumulat sa isang personal)

Lahat ng bagay sa aming katawan ay nakaayos nang maayos. Kung iniwan mo ang laro sa computer at pag-iinspeksyon (pansamantala, itigil ang paggambala sa iyong sarili). Magsisimulang mabawi ang lahat. Kaunting tulong at paghimok.

Mayroon kang panloob na pagnanasa sa buhay. Ngunit walang interes. Hindi mo nakikita ang kahulugan. Medyo nagkaiba ito sa school. (Sinabi sa iyo - ginawa mo) At ngayon ang oras upang maghanap ng sarili mong mga interes. At paggawa ng mga desisyon para sa hinaharap. Sa hinaharap, ang lahat ay magiging maayos, madali at kawili-wili. Ang lahat ay magiging sa pagpapasya mo. Hindi kinakailangan na ipamuhay ang iyong buong buhay sa pag-igting, magagawa mo ito sa kasiyahan. Mahahanap mo ang parehong kahulugan at interes. At ngayon ang oras upang hilahin ang iyong sarili sa labas ng kawalang-interes (hindi mo nais na mabuhay tulad ng isang gulay) at ang pagganyak para sa iyo ay gagana, sa yugtong ito, negatibo lamang.

Hindi ba nababagay sa iyo ang pagkasira? Napakarami para sa iyong pagganyak.

Kailangan mong dumaan sa tatlong yugto. Pagbawi ng background ng emosyonal. Paghanap ng iyong sariling mga hinahangad. At pagkatapos ang mga layunin at paggalaw, madali at kawili-wili.

May mga oras kung kailan nawala ang nakaraan, ngunit may isang bagong bagay na aakmang maganap. Mabuhay sa panahong ito nang walang labis na pagkawasak sa sarili.

Magalang sa iyo, Irina Sergeeva (Polanskaya)

Magandang sagot10 Masamang sagot1

Oleg, hindi ito pagkasira, ito ay isang krisis na nauugnay sa katotohanang tumigil ka sa pagiging isang bata at naging isang may sapat na gulang. Ang bawat isa ay dumadaan sa krisis ng kabataan na ito, sa iba't ibang anyo lamang. Ang kakanyahan nito ay na mas maaga (sa pagkabata) tinatanggap natin ang mga opinyon at postulate ng ating mga magulang, tinatanggap natin sila sa pananampalataya. At iniisip namin na alam namin kung paano ito gawin nang tama, sapagkat sinabi ng nanay at tatay na iyon. Pagkatapos, sa pagbibinata, minsan ay nagsisimula tayong magprotesta laban sa mga halaga ng magulang, pinatunayan ang isang bagay na sarili natin, ngunit ang mga halaga ng magulang ay mahalaga pa rin. At sa kanilang kabataan talagang namamatay sila. At walang point sa pagpapatunay ng anuman sa sinuman. Dapat tayong maghanap para sa ating sarili at magtungo sa ating sariling pamamaraan. At ito ang pinakamahirap na bahagi.

Institute. Napili mo ba ang negosyong iyon? Ang pinakasimpleng at pinaka-karaniwang pagganyak ay interes. At ang pagpipilian mula sa pagkabata "ay hindi nagustuhan, ngunit natutunan ang materyal" ay hindi na para sa iyo. Hindi isang solong normal na tao ang maaaring mabuhay sa pamamagitan ng ayaw, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga may sapat na gulang. Mas tiyak, nabubuhay sila ng ganito, ngunit sila ay naging mga taong neurotic at hindi masaya. At likas na natural na kung ang bagay na ito ay hindi kawili-wili sa iyo, ang ulo ay tumanggi nang ganoon, sa manipis na paghahangad "sapagkat kinakailangan" upang mai-assimilate ang materyal. Sa pangkalahatan, ang pamumuhay "dahil kailangan mo" at "tulad ng dapat mo" ay napaka-stress at mahirap. Mas madali at mas komportable itong mabuhay kapag "gusto" at "kawili-wili". Siguro kumuha ng diploma (hindi mahaba ang kaliwa) at mag-aral ng iba pa? O pumili ng trabaho na hindi nauugnay sa iyong pinag-aralan sa instituto, kung hindi mo gusto ito?

Mga sakit. Isang direktang kinahinatnan ng mga negatibong damdamin. Natipon ang mga emosyon, halimbawa, pangangati, pagkapagod, hindi nasisiyahan, galit - lahat ng ito ay maaaring para sa hindi minamahal na mga gawain sa pagkabata at para sa mga magulang at ang pangangailangan na patuloy na sumunod sa ilang mga pamantayan at matugunan ang mga inaasahan, at pagkatapos ang lahat ng mga emosyong ito, naipon, "nagbigay" isang palumpon ng mga sakit .... Isa pang dahilan upang isipin kung kailangan mong panggahasa ang iyong sarili sa anumang bagay. Ang sakit ay maaari ring magsilbing isang netong pangkaligtasan. Marahil ang isport na iyong ginagawa ay hindi angkop para sa iyo, at hindi mo maririnig ang iyong katawan. At ito, pagod na makipag-usap sa iyo sa isang kaaya-aya na paraan, nagsimulang magsalita sa isang masamang paraan - nagsimula itong aktibong labanan. Isipin mo, ito ba ang IYONG isport?

Sinusubukan mo bang mag-isa? - kaya okay lang. Anong uri ng "masiglang papalabas na" imahe ang nilikha mo para sa iyong sarili? Karaniwan para sa isang tao na minsan ay naghahanap ng pag-iisa (kahit na para sa buong panahon), kung minsan ay malungkot, upang muling isipin ang buhay .... Mukha sa akin na lumikha ka ng isang imahe ng isang "pambihirang positibong binata" para sa iyong sarili at gupitin ang iyong sarili ayon sa isang template, nakakalimutan na talagang isipin ang pangunahing bagay - at kung ano TALAGA KAYO. Kaninong mga inaasahan ang patuloy mong natutugunan? Sino ang gusto mong maging katulad?

Kapag tumigil ka sa pag-usad, nagsisimula kang umatras, sa kasamaang palad, imposibleng manatili sa lugar. Napansin mo ba na kapag tumanda ka, mas gaanong handa kang kumuha ng mga trabaho na hindi pamilyar sa iyo o nagsasangkot ng isang mataas na pansin ng pansin at mastering hindi pamilyar na mga kasanayan?

Hayaan mong sabihin ko sa iyo ang isang maliit na lihim. Ang pagbabasa ng iyong mga paboritong pahayagan (may-akda), nagtatrabaho sa isang kilalang specialty, gamit ang iyong katutubong wika at nakikipag-usap sa mga kaibigan na nakakaunawa sa iyo ng mabuti, pagbisita sa iyong paboritong restawran, nanonood ng iyong paboritong serye sa TV ... - lahat ng ito, na minamahal nating lahat, ay humantong sa pagkasira ng utak.

Ang iyong utak ay isang tamad na bastardo

Katulad mo. At samakatuwid, hinahangad nitong bawasan ang pagkonsumo ng enerhiya para sa aktibidad na ito sa pamamagitan ng paglikha ng isang uri ng "macros" - mga program na isinasagawa mo ayon sa mga template.

Tinawag ng biologist na si Richard Simon sa simula ng ika-19 na siglo ang mga programang ito na "engrams" - isang pisikal na ugali o memorya ng bakas na naiwan ng paulit-ulit na pagkakalantad sa isang stimulus. Ang mga engram ay maaaring isipin bilang mga landas na "tinatapakan" ng mga neuron sa iyong utak, na gumaganap ng parehong pagkilos. Kung mas matagal natin itong ginagawa, mas kaunting enerhiya ang ginugugol ng utak natin dito.

Sa isang banda, ito ay isang mahusay na superpower - talaga, bakit nasayang ang sobrang lakas upang maisagawa ang parehong uri ng mga pagkilos? Gayunpaman, ang pitik na bahagi ng kakayahang ito ay isang pagbawas sa plasticity ng ating utak. Ang totoo ay kung mas mahaba ang paggamit namin ng mga engrams, mas mababa ang basal ganglia sa ating utak na gumagana. Ang kanilang pangunahing tungkulin ay upang makabuo ng neurotransmitter acetylcholine, na tumutulong sa mga neuron na "maputol" ang mga bagong landas sa ingay ng impormasyon ng aming utak (tinatayang nangyayari ito ngayon, pagkatapos mabasa ang pangungusap na ito).

Pag-isipan muli ang iyong paraan sa trabaho o kolehiyo. Kung magmaneho ka sa parehong ruta nang higit sa anim na buwan, kung gayon ang iyong mga aksyon ay naging napaka-awtomatiko na kahanay ay maaari kang magsagawa ng iba pang mga pagkilos - basahin, makinig sa musika, tumugon sa mail. Sa iyong paboritong restawran, hindi mo kailangang pigain ang acetylcholine sa iyong sarili at isipin ang tungkol sa kung ano ang kukuha para sa tanghalian, alam mo nang buong puso ang buong menu. Sa likod ng pekeng ngiti ng isang kaibigan, agad mong nakilala ang pagkabalisa, at hindi mo kakailanganing pilitin upang maunawaan ang mga signal ng komunikasyon.

Tila, bakit binabago ang lahat ng ito? At pagkatapos, na ang ating buhay ay isang tuluy-tuloy na mapagkukunan ng mga pagbabago na hindi natin makontrol. Kailangan nating umangkop sa karamihan sa kanila, at sa "lahi ng kamelyon" na ito ang makaligtas na nagbago ng kanilang kulay nang mas mabilis kaysa sa iba sa kulay ng kapaligiran at maaaring lumusot sa isang insekto (na mas mababa at mas mababa sa panahon ng krisis). Maaari kang matanggal (tulad ng, halimbawa, tapos ito kamakailan sa libu-libong mga doktor); ang mga gawain ng iyong kagawaran ay maaaring magbago at hihilingin sa iyo na makabisado ng mga bagong kasanayan (at kung nabigo ka, ikaw, muli, ay tatanggalin); mahuhulog ka sa isang babaeng Tsino at nais mong malaman ang wikang Dungan na sinasalita ng kanyang mga kamag-anak, at iba pa. Samakatuwid, ang plasticity ng utak ay dapat na patuloy na mapanatili at sanayin. Isipin na ang iyong utak ay kongkreto, na kung saan ay mag-freeze sa paglipas ng panahon.

Ang imahe ng "tumigas" na talino ay magiging mas malinaw sa iyo kung titingnan mo ang karamihan ng mga 70 taong gulang na hindi magagawang makabisado sa timer sa microwave, nakikita ang lahat ng bago sa pagkapoot, gumaganap ng parehong uri ng mga aksyon sa loob ng maraming taon (o muling paggawa ng mga pattern ng pag-iisip). Ang mga "landas" na ito sa kanilang mga ulo ay naging mga butas at mga tunnel sa mga bato, at halos imposibleng "maghukay" ng daanan sa kalapit na yungib.

Ang iyong gawain ay ang patuloy na pukawin ang "pinag-isipang timpla" na ito, na huwag hayaang tumigas ito. Sa lalong madaling panahon nagpapahinga kami at nagsisimula kaming gumamit ng mga engram, ilang bahagi ng aming utak ay tumitigas at hindi namin ito napansin.

Ano ang dapat gawin upang matigil ang pagkasira ng utak

Natukoy ko ang sampu sa pinakasimpleng, ngunit medyo epektibo, ng mga diskarte:

1. Panoorin ang iyong sarili. Kung bigla kang hindi komportable na may mali (halimbawa, binago ng iyong paboritong site ang disenyo nito o ang iyong paboritong yogurt ay nawala sa tindahan), kunin ang damdaming ito sa buntot at simulang "paikutin" ito. Bakit huwag mong subukan lahat ng mga yogurt o hindi man ay nagsimulang gumawa ng sarili mo? Huwag basahin muli nagbasa na ng libro. Huwag baguhin napanood na ang mga pelikula. Oo, ito ay isang kaaya-aya pakiramdam ng sikolohikal - upang lumubog sa maginhawang maliit na mundo, sa buhay ng pamilyar na mga character, walang sorpresa, alam mo na ang katapusan at masisiyahan ka sa mga maliliit na bagay na hindi mo napansin sa kauna-unahang pagkakataon, paglunok ng isang libro sa isang oras (o panonood ng isang panahon sa isang katapusan ng linggo). Ngunit sa parehong oras, inaalis mo mula sa mga bagong libro at pelikula ang pagkakataong matuklasan ang isang bagay na panimula nang bago para sa iyo, ipagkait sa utak mo ang pagbuo ng mga alternatibong koneksyon sa neural.

2. Maghanap ng mga bagong ruta. Subukang maghanap ng mga bagong ruta para sa karaniwang paraan pauwi at pabalik, maghanap ng mga kahalili na tindahan, sinehan at iba pang mga punto ng imprastraktura sa mapa ng iyong buhay. Maaari itong tumagal ng sobrang oras, ngunit maaari rin itong magdala ng ilang magagandang bonus - halimbawa, mas mababang presyo sa mga tindahan o mas kaunting mga tao sa sinehan. Maghanap ng bagong musika. Kung ikaw ay isang mahilig sa musika, ang iyong iPod ay may libu-libong mga kanta, at tila sa iyo na ang iyong panlasa ay napaka-mayaman at iba-iba, pagkatapos ay madali kong biguin ka - madalas na nakikinig kami ng 50-100 pamilyar na mga track, na ang lahat ay kaaya-aya sa amin para sa parehong mga kadahilanan - nag-adapt kami sa kanila, at ang ating utak ay hindi kailangang gumastos ng karagdagang mga mapagkukunan upang maproseso at maunawaan ang mga ito.

3. Mayroong ilang daang libong mga istasyon ng radyo sa Internet sa mundo, at kahit na lumipat tayo sa isang bagong araw-araw, hindi pa rin sapat ang ating buhay upang makinig sa kanilang lahat. Maghanap ng mga bagong kaibigan at kakilala. Oo, tiyak na mahusay na magkaroon ng mga kaibigan na kaaya-aya nitong tipunin tuwing Biyernes at talakayin ang football o bagong damit ni Beyoncé. Mas komportable sa sikolohikal. Ngunit pagkatapos ng lahat, karamihan sa atin ay nakatira sa mga megacity, bakit nililimitahan ang aming bilog sa 4-5 na mga tao, bukod dito, madalas na hindi natin pinili, ngunit "ipinataw" ng mga pangyayari - paaralan, instituto, trabaho?

4. Ang mga kagamitang panlipunan na likas sa atin ay lubos na nakakaimpluwensya sa aming paraan ng pag-iisip, at kung minsan nangyayari na tayo, sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kaibigan, binago ang ating pananaw, isang hanay ng mga interes, at kung minsan kahit na ang aming trabaho. Magkaroon ng mga anak. Ang mga bata ay isang permanenteng mapagkukunan ng kaguluhan at walang katiyakan sa buhay mo. Nakatira ang mga ito ng "konkretong panghalo" sa iyong ulo, sinisira ang lahat ng mga template at muling pagdidraw ang iyong itinatag na mga ruta sa isang bagong paraan. Mayroon akong tatlong anak na lalaki ng magkakaibang edad na nagdadala ng bagong araw-araw sa kanilang mga katanungan, pag-uugali, pagiging mausisa ng isip at patuloy na mga eksperimento sa lahat ng bagay sa paligid. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano napalaya ang iyong pag-iisip at nagsimula kang mag-iba sa pag-iisip.

5. Kung wala ka pa ring mga anak, maaari kang magsimula sa isang aso. Una sa lahat, nangangailangan ito ng paglalakad (at ang sariwang hangin ay mabuti para sa utak). Pangalawa, nagsasangkot ka sa hindi kusa na pakikipag-usap sa ibang mga may-ari ng aso. At pangatlo, maaari rin itong maging isang mapagkukunan ng kaguluhan (minahan, halimbawa, kapag naghabol ng mga langaw, ay hindi nagbigay ng labis na pansin sa mga hadlang na lumitaw sa daanan nito).

6. Itigil ang pagpuna. "Ano ang isang kahila-hilakbot na disenyo!", "Nakasusuklam na ginawa nila ang denouement!", "Gaano kahusay ang komportable na umupo sa mga bagong upuang ito!" sa buhay. Ang mga pagbabago na, mas madalas kaysa sa hindi, hindi mo maaaring baguhin. O kaya mo, ngunit sa maraming pagsisikap na hindi ito sulit. Sumang-ayon, sa katunayan ay may mas kawili-wiling mga aktibidad kaysa sa paghingi ng isang libro ng mga reklamo sa isang restawran at pagsulat ng isang paninirang puri sa isang mabangis na weyter?

7. Mas magiging kapaki-pakinabang para sa iyong sariling pag-unlad na tanggapin ang mga pagbabagong ito at udyok ang utak na magpatuloy sa pamumuhay sa bagong katotohanan. Ang iyong mga dayalogo ay dapat magmukhang tulad ng “Bagong menu? Mahusay, dahil ang mga lumang pinggan ay mayamot na! "," Bagong pag-aayos ng kalsada, kailangang maghanap ng isang detour? Mahusay, kaya sa isang buwan ay walang ganoong mga kalawakan dito, ngunit habang isinasagawa ang pag-aayos, may matutunan akong bago tungkol sa lugar na ito! "," Bagong operating system? Super! Ngayon mayroon akong isang bagong nakakaaliw na pakikipagsapalaran - hanapin ang control panel! "

8. Itigil ang pag-label ng mga tao. Napakadali - sa halip na maunawaan ang isang tao, iniisip kung bakit niya ito nagawa, sumuko sa kahinaan at simpleng "pag-stigma" sa kanya sa pamamagitan ng paglakip sa kanya sa ito o sa psychotype. Niloko ang asawa niya? Kalapating mababa ang lipad! Uminom kasama ang mga kaibigan? Alkohol! Nanonood ng "Ulan"? Beloletochnik!

Ang bawat isa sa atin ay nasa ilalim ng impluwensya, marahil, ng kahit na mas mataas na presyon mula sa mga pangyayari sa buhay kaysa sa parehong Rodion Raskolnikov, ngunit marami ang natagpuan ang kanyang mga sumasalamin, inilarawan ni Dostoevsky, kagiliw-giliw, at ang magkakahiwalay na kapitbahay kasama ang dalawang anak - isang bagay na bulgar at hindi karapat-dapat pansin.

9. Mag-eksperimento sa mga lasa. Sa kabila ng katotohanang pinalitan ng ebolusyon ang ating mga reseptor ng olpaktoryo sa likuran, ang mga amoy ay mayroon pa ring malaking epekto sa amin. At kung mayroon kang isang paboritong eau de toilette na hindi mo binago sa loob ng maraming taon, pagkatapos ay oras na upang baguhin ito. At gawin ito sa regular na agwat.

10. Alamin ang mga banyagang wika. At para dito hindi kinakailangan na umibig sa isang babaeng Tsino, maaari kang makahanap ng isa pang pagganyak na nauugnay, halimbawa, may propesyonal interes, o libangan. Ang mga banyagang salita at ang kanilang mga kaugnay na larangan ng semantiko ay madalas na naiiba mula sa iyong katutubong wika, at ang pag-aaral ng mga ito ay marahil ang pinaka mabisang tool para sa pagsasanay sa plasticity ng utak (lalo na kung magpunta ka mula sa turista lexicon at tuklasin ang mga kulturang katangian).

Hindi rin dapat kalimutan na ang ating talino ay mas kumplikado kaysa sa iniisip ng maraming tao. Nauugnay ang mga engrams sa pakikinig ang parehong musika ay nakakaapekto sa paraan ng pakikipag-usap sa mga kaibigan. Ang hindi inaasahang pang-amoy ng amoy ng pagkain sa isang bagong restawran ay maaaring magising sa iyo ang pagnanais na labis na bigkasin ang mga salita at kilos ng iyong minamahal (upang maunawaan at magpatawad). Ang isang lakad pagkatapos ng trabaho sa isang hindi pamilyar na kalye ay magbibigay sa iyo ng isang ideya kung paano makahanap ng angkop na solusyon sa isang problema na lumitaw sa trabaho. Samakatuwid, ang mga pag-hack sa buhay sa itaas ay pinakamahusay na pinagsama.

At marahil isang magandang araw, mga 30 taon na ang lumipas, kapag dinala ka ng iyong apo ng kanyang bagong gadget, na isang ulap ng mga nano-robot, hindi mo sasabihin na "Oh Diyos ko, alisin mo sa akin ang buzzing crap na ito!", Ngunit sumubsob sa ang kanyang kamay na may mga salitang "Wow!" at agad na tanungin, "Paano ito gumagana at saan mo ito mabibili?"

34 23 114 0

"He Rolled downhill", "She sank so much sa mga nagdaang taon!", "Nawawalan na sila ng hitsura ng tao" ... Ang lahat ng mga hindi nakalululang ekspresyon na ito ay ginagamit kung ang isang tao, sa kanyang sariling malayang kalooban o laban sa kanya, sinasadya man o hindi, lumalala ang kalidad ng kanyang buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito. "Napapasama ako bilang isang tao" - minsan parang sa amin.

Ngunit kung ang isang tao ay naaalala pa rin ang salitang ito at mayroon siyang lakas ng loob na aminin ang katotohanang ito, ang lahat ay hindi gaanong masama.

Gayunpaman, oras na upang sama-sama ang iyong sarili at bumalik sa landas ng kaunlaran.

Ang pagkasira ng pagkatao sa malubhang anyo ay maaaring humantong sa matinding kahihinatnan, kapwa para sa "degradant" mismo at para sa mga taong nakapaligid sa kanya.

Paano ito maiiwasan? Ang mga sagot ay nasa aming artikulo.

Ano ang pagkasira ng pagkatao

Sa pangkalahatan, ang term na ito ay nangangahulugang unti-unting pagkawala ng kalidad ng isang bagay. Maraming mga dalubhasa sa larangan ng sikolohiya ang hindi kinikilala ang paggamit ng term na ito na may kaugnayan sa pagkatao. Gayunpaman, kahit na walang salita, mayroon pa ring isang kababalaghan: kung minsan ang mga tao ay mabagal ngunit tiyak na dumudulas sa sloping life, unti-unting pinapabilis ang takbo.

Mga palatandaan ng pagkasira

Maaari silang magkakaiba, nakakaantig sa lahat ng mga larangan ng buhay. Halimbawa:

• Pagkasira ng mga kakayahan sa intelektuwal, pagkawala ng interes sa pag-aaral, pagbabasa, pag-aaral ng mga bagong bagay.
• Pagkawala ng mga kasanayan sa panlipunan at komunikasyon - ang isang tao ay hindi nais makipag-usap sa ibang mga tao, at kung makipag-ugnay siya, ang kalidad ng komunikasyon ay hindi nakalulugod sa alinmang panig.

Lalo na ang isang tao na may mga palatandaan ng pagkasira ay hindi nais na makipag-ugnay sa mga taong sumusubok na ituro ang mga pagkakamali at hilingin na baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay.

Sa isang tao, lahat, karamihan o isa sa mga ipinahiwatig na palatandaan ay makikita.

Mahalagang maunawaan na ang lahat sa kanila ay indibidwal na maaaring hindi nagpapahiwatig ng pagkasira. Halimbawa, kapag, nadala ng isang hindi kapani-paniwalang kawili-wiling proyekto, ang isang tao ay ganap na nakakalimutan ang tungkol sa kanyang hitsura. O ang isang taong nakikipagtulungan sa mga tao araw-araw ay pagod na pagod sa lipunan na dapat siya ay mag-isa para sa ilang oras. O, at kailangan niya lamang ang unang bakasyon sa loob ng 14 na taon.

Mula sa kung anong pinapasama ng isang tao

Maaaring maraming dahilan. Narito ang ilan sa mga ito:

• Isang insidente na isang matinding dagok sa pag-iisip ng tao.
• Pagkagumon ng ibang kalikasan (alkohol, droga, pagsusugal).
• Pagkamit ng isang tiyak na "basong kisame" - kung ang isang tao ay nakamit ang isang layunin, at tila sa kanya na wala nang dapat pagsikapang.
• Mga bagong kalagayan kung saan ang isang tao ay hindi pa namamahala na umangkop. Halimbawa, ang isang pangkaraniwang kababalaghan ay ang pagtanggi ng "kapangyarihang intelektwal" sa mga batang ina, na, sa halip na karera at komunikasyon sa mga tao, ay abala sa muling pagbabasa ng engkanto tungkol sa "Kolobok" 20 beses sa isang araw at iba pang mga walang pagbabago ang tono na bagay. O kapag ang isang tao na gumugol ng kanyang buong buhay sa trabaho ay nagretiro at hindi alam kung ano ang gagawin sa kanyang sarili, at pagkatapos ay ang katamaran at kawalang-malasakit ay unti-unting hinihila siya sa kanilang mga network.
• Sakit sa pag-iisip.
• Kalungkutan.

Humingi ng tulong

Kung sa palagay ng isang tao na ang pagkasira ng katawan ay nagawa na ng napakalakas na epekto sa kanyang buhay, hindi na kailangang ipagpaliban ito - oras na upang humingi ng tulong. Sa parehong oras, sa kaso ng totoong mga problema sa kalusugan, hindi maaaring gawin ng pisikal na walang doktor, sikolohikal - isang psychologist, psychotherapist o psychiatrist, espiritwal - isang pari.

Kung ang isang tao ay sigurado na ang pagkawasak sa sarili ay kumikindat lamang sa kanya, ngunit hindi pa masyadong malapit, ang tulong ay hindi pa rin makakasakit.

Humanap ng motibo

Ang pinakamahusay na motibo para sa pagbubuo ng iyong isip at itigil ang mga proseso ng pagkasira sa iyong buhay ay ang pagsasakatuparan ng kung ano ang maaaring humantong dito.

Sa seksyong "Mga Palatandaan ng pagkasira ng pagkatao" ilang mga kahihinatnan lamang ang ipinahiwatig. Talagang sinisira ang mga pamilya at ginagawang walang trabaho. Sa pangkalahatan, ang isang tao na nakakahiya at hindi nais na baguhin ang anumang bagay ay mukhang isang tao na nagpasya na baligtarin ang mga proseso ng ebolusyon at maging isang primarya muli, kahit na sa kabila ng mga puting spot sa teoryang ito.

Upang basahin

Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pagkasira ng katawan, hindi bababa sa intelektuwal na aspeto nito, ay hindi pa naimbento. At hindi ito gaanong kahalagahan na magiging:

• Ang mga gawa ni Nietzsche o mga kwentong detektib ng Daria Dontsova;
• mga sparkling novels ni Terry Pratchett o ang Harry Potter saga;
• "Don Corleone" ni Mario Puzo o ang seryeng "The Gang" ni Victor Pronin.

Mahalaga ang napaka proseso ng pagbabasa, na ginagawang pilay mo ang iyong mga convolutions, kabisaduhin ang balangkas, isipin ang pagganyak ng mga aksyon ng mga bayani at hulaan kung sino pa rin ang isang misteryoso at mapanirang kriminal. Ang pangunahing bagay ay ang gusto ang libro.

Manood ng mga pelikula

Siyempre, kanais-nais na ang mga ito ay hindi mga pelikula kung saan ang lahat ay itinayo sa banyong katatawanan. Ngunit upang maging matapat, bukod sa mga alternatibong sinehan ay may tulad na mga teyp na maaaring magpalubha ng pagnanais na magpababa nang mas mabilis hangga't maaari upang matigil ang pag-unawa sa anuman.

Kung ang isang tao ay dumaan sa isang mahirap na panahon, mas mahusay na manood ng isang pelikula na nagpapaisip sa iyo, at sa parehong oras ay nagdadala ng positibo, ay nagbibigay ng pagganyak upang masiyahan sa buhay.

At libu-libong iba pa. Ang isang klasikong halimbawa ay ang pelikulang "Forrest Gump"

Magandang araw! Sigurado ako na narinig mo ang expression na "napahiyang tao" nang higit sa isang beses. Madalas kong napansin kung paano ginagamit ito ng mga tao sa kanilang pagsasalita, kung minsan ay wala sa lugar. Samakatuwid, nagpasya akong linawin kung ano ang ibig sabihin ng konseptong ito at kung ano ang hahantong sa estado na ito.

Palatandaan

Upang hindi makatuwiran na magmadali sa mga salita, isaalang-alang natin ang mga palatandaan ng marawal na kalagayan, na kung saan ang lahat ay maiintindihan na ang mga pagbabago ay nagsimulang maganap sa isang tao, na humahantong sa kamatayan sa lipunan, at unti-unting lumapit sa pisikal.

1. Ang bilog ng mga contact at interes ng isang tao ay unti-unting nagsisimula na makitid. Wala siyang pakialam sa mga nangyayari sa mundo, walang nakaka-usisa na malaman ang bago. Maaari siyang "mag-alis" sa kanyang sarili, dahil ang mga pakikipag-ugnayan sa interpersonal ay tumigil upang magdulot ng kasiyahan, bilang isang resulta kung saan wala silang halaga sa kanya. Pinapayagan niya ang kanyang sarili na maging bastos, agresibo at labis na naiinis, ganap na hindi nababahala tungkol sa kung ano ang pakiramdam ng iba.
2. Yamang ang saklaw ng mga interes ay makabuluhang masikip, ang lahat ng pansin ay binabayaran lamang sa sarili, o sa halip na kasiyahan ng mga pangunahing pangangailangan. Pinag-uusapan ko ang mga ito sa artikulo sa artikulo . Samakatuwid, ang mga pagbabago ay maaaring mapansin kapag ang isang tao ay naging nakasentro sa sarili at mapanlinlang, dahil ang mga paraan upang makamit ang ninanais na hindi na mahalaga, ang kawalan ng isang sistema ng halaga, budhi, moralidad at empatiya ay naghihikayat sa anumang pagkilos, upang makuha lamang ang nais mo. Ang isang tiyak na pagkabagot, pamilyar, swagger at kahihiyan ay maaaring masubaybayan.
3. Dismaya at, sa pangkalahatan, negatibong karanasan. Lalo na ito ay naiimpluwensyahan ng katotohanan na nawalan sila ng pagkadismaya, samakatuwid, ang poste ng pakiramdam na ito sa mga nakapaligid sa kanila ay nasa sukat. Kamakailan lamang na isinasaalang-alang namin ang paksa ng maling pag-uugali, at sa gayon, ang mga pagpapakita at reaksyon ay eksaktong pareho, bukod, ang mga taong pinapahiya ay madalas na gumamit ng pangunahing anyo ng kahinaan - krimen, alkoholismo, pagkalulong sa droga at iba pa. Maaari kang magbasa nang higit pa sa artikulo
4. Sila ay naging mababaw, kung minsan kahit na mukhang walang kasiya-siya, at hindi ito nakakagulat, dahil ang mga pagpindot ng mga problema ng isang ordinaryong tao ay hindi sila guluhin.
5. Ang iba't ibang mga karamdaman sa intelektwal ay nagpapasaya sa kanilang sarili, humihinto ang pag-unlad. Ang utak, para sa kakulangan ng mga bagong impormasyon at, sa pangkalahatan, ang pangangailangan upang gumana, suspindihin ang aktibidad nito. Naaapektuhan din nito ang intelektuwal na intelektuwal, ang gayong tao ay hindi nakakakilala sa kanyang damdamin, ang isang sakit tulad ng alexithymia ay maaaring mangyari - ang labis na pagkalungkot, kawalan ng katatagan at kawalan ng kakayahan na mapansin, ilarawan ang damdamin ng iba. Ang antas ng aikyu, nang naaayon, ay bumababa rin, kung minsan sa napakaliit. At ano ang ibig sabihin nito, basahin dito
6. Ang pang-unawa sa mundo ay nagiging negatibo, nawawala lamang niya ang kakayahang mapansin ang isang bagay na kaaya-aya at mabuti, na nakatuon lamang sa mga pagkabigo, at kahit isang bagay na positibo ay tiyak na mabibigyan niya ng halaga.
7. Ang isang kumpletong pagbabagong-anyo ng hitsura ay nangyayari, na nagiging walang malasakit sa gayong tao. Wala siyang pakialam kung anong mga damit ang lalabas niya, kahit na wala siya. Nagsisimula siyang maghiga, hindi tumitingin sa paligid, huminto sa paghuhugas at pag-aalaga sa kanyang sarili.
8. Ang pananalita ay hindi nakakaunawa, hindi mapapanatili ang isang pag-uusap at malinaw na maipahayag ang kanyang mga iniisip. At sa pangkalahatan, nagiging napakahirap na ituon ito, dahil lubusan akong nalubog sa aking sarili.
9. Ang alkohol, ang mga gamot ay kumikilos bilang mga kahihinatnan ng pagkabulok at bilang mga sanhi, samakatuwid, sa 90% ng mga kaso ng pagkawasak ng pagkatao, sila ang pangunahing senyas kung saan posible na subaybayan at mahulaan ang mga pagbabago.
10. Siyempre, walang sangkap na ispiritwal, walang katanungan sa anumang motibasyon, kamalayan, ambisyon at ang kakayahang kumuha ng responsibilidad. Ang gayong tao ay hindi na mahalin, suportahan at magsikap para sa kaalaman sa sarili. Napag-usapan ko nang detalyado ang tungkol sa kung ano ang kasama sa espirituwal na pag-unlad sa artikulo

Teorya ni Abraham Maslow

Naniniwala si Abraham na ang marawal na kalagayan ay dumadaan sa mga yugto tulad ng:

• Mayroong pakiramdam na siya ay naging ganap na walang magawa, hindi maimpluwensyahan ang mga kaganapan, at ang responsibilidad ay nagsisimula upang lumipat sa ibang mga tao, ang gobyerno, ang panahon, atbp, na isinasaalang-alang ang kanyang sarili bilang isang "pawn" sa mundong ito, hindi mababago ang anuman. Ang sikolohiya ay may isang pangalan para sa pag-uugali na ito - ito ay hindi pangkaraniwang bagay ng "natutunan na walang magawa."
• Ang proseso ng pagbuo ng mga pangangailangan para sa pagkilala, kaligtasan, aesthetics at iba pa ay tumitigil, tanging pisyolohikal, kung gayon sasabihin, ang mga primitive ay ang tanging mahalaga.
• Paghahati sa mundo sa "mabuti" at "masama", o "puti" at "itim". Samakatuwid, sinisikap nilang ibukod ang mga contact na may mga "masamang" tao, na sa huli ay isinasara ang kanilang sarili sa kabuuan.
• Nalilito niya ang katotohanan sa kanyang naimbento na mundo, at pagkatapos nito ay maaaring masisi niya ang ilang mga maling gawain at krimen, nang hindi nasusubaybayan na hindi niya talaga ginawa ang mga ito.
• Ang obsession sa iyong mga ideya, ayon sa kategoryang pagtanggi sa mga panukala upang isaalang-alang ang mga ito, dahil ang mga ito ay hindi tama at mapanirang.

Mga sanhi ng paglitaw

1. Isang kaganapan na humantong sa trauma at pagkawala ng kahulugan ng buhay. Kadalasan ito ay ang pagkawala ng isang mahal sa buhay at mahalagang tao. Ang mga karanasan ay maaaring maging napakalakas na ang psyche ay hindi makaya sa sarili nito, at kung walang suportang napapanahon, malamang na ang gayong indibidwal ay magsisimulang mawala, nawalan ng interes sa buhay.

2. Pamumuhay ng isang talamak na pakiramdam ng kalungkutan at kawalang-saysay. Ang kondisyong ito ay naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan tulad ng pagreretiro, kung minsan ang "walang laman na pugad sindrom", kapag ang mga bata ay lumaki at umalis sa bahay ng kanilang ama, at ang mga magulang ay kailangang maghanap ng mga bagong interes at libangan upang punan ang libreng oras. Hindi lahat ay nakakahanap lamang ng mga bagong hangarin at bokasyon, lalo na kung inilaan nila ang kanilang sarili sa mga bata sa buong buhay, hindi pinapansin ang kanilang sariling mga pagnanasa.

Pagkatapos ng lahat, nasanay na tayo na kailangan tayo ng lipunan, kailangan nating magtrabaho, tuparin ang ating mga obligasyon, at sa pagreretiro ay natanto na ngayon araw-araw ay nakasalalay lamang sa ating sariling kagustuhan at pagsisikap.

3. Ang estado ng pagkalungkot ay madalas na nagtatapos sa pagkasira. Ito ay dahil madalas na sinubukan ng mga tao na makayanan ang pagkalumbay sa tulong ng alkoholismo o droga, na, tulad ng sinabi ko, ang sanhi ng pagkawasak ng pagkatao. Ang problema ay walang sapat na lakas upang mapawi sa mapang-akit na bilog ng sakit at kawalang-pag-asa, upang humingi ng tulong at suporta, kung gayon ang napakahirap na landas ng pag-agaw ng buhay ay napili.

Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong basahin ang tungkol sa pagkalumbay at kung paano ito malalampasan.

4. Isang napaka-matinding pakiramdam ng pagkakasala para sa ilang malubhang pagkakasala, na ang psyche ay hindi rin makaya. Kung gayon, kung walang kaparusahan o hindi sapat na magbayad para sa pagkakasala na ito, kailangan mong gumawa ng tulad ng isang sopistikado at kakila-kilabot na parusa sa sarili - upang patayin ang iyong pagkatao.

Mayroong madalas na mga halimbawa kung kailan, sa pamamagitan ng kapabayaan, ang mga magulang ay nawala ang kanilang mga anak, nagkaroon ng aksidente na nagtapos sa kamatayan, at hindi nakayanan ang kalungkutan ng pagkawala at pagkakasala, pinarusahan ang kanilang sarili, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na hindi karapat-dapat mabuhay at maranasan ang kagalakan.

Anong gagawin?

1. Anuman ang mangyari, subukang huwag mawalan ng ugnayan sa mundo. Pilitin ang iyong sarili na makipag-usap, lumabas sa isang lugar, manood ng iyong hitsura. Kung sa palagay mo na hindi ka nakakaya sa isang bagay - humingi ng tulong, huwag ibukod ang iyong sarili.
2. Basahin, bisitahin ang mga museo, eksibisyon, teatro, kumuha ng isang aktibong bahagi sa buhay ng iyong lungsod. Magbibigay ito ng isang malaking daloy ng impormasyon, pagproseso kung saan ang utak ay walang pagkakataong makapagpahinga. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagbabasa ay nakakatulong upang maiwasan ang mga ganitong uri ng karamdaman tulad ng sakit ng Alzheimer, demensya, alexithymia ... Maaari mong basahin ang tungkol sa mga pakinabang ng mga libro sa artikulo
3. Maraming beses kong sinabi na hindi ka dapat tumigil doon. Mabilis na umuusbong ang mundo, at nagkakahalaga ng pagsunod sa mga pagbabago nito upang makamit ang tagumpay. Kaya ang pag-unlad ng sarili ay dapat na isa sa mga unang lugar sa iyong sistema ng halaga.
4. Tanggalin ang mga masasamang gawi at, kung hindi ka pa nagsimula upang labanan sa anumang pagkagumon, pagkatapos ay oras na upang muling isaalang-alang ang kanilang antas ng impluwensya sa iyong katawan.
5. Huwag diskwento ang mga batas at pamantayan ng pag-uugali na pinagtibay sa lipunan, ito ang nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang primitiveness ng tao.
6. Huwag magpatuloy tungkol sa kawalang-interes, sumuko sa bawat kabiguan. Dagdagan ang antas ng enerhiya, na pukawin ang kilusan, at, nang naaayon, pag-unlad. Pilitin ang iyong sarili na pumasok para sa palakasan, hindi nagbibigay ng pagkakataon sa katamaran upang makontrol ka, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay madarama mong darating ang lakas at lumilitaw ang interes sa nakapaligid na katotohanan. Mayroong iba pang mga paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan tungkol sa mga ito.
7. At ang pinaka nakasisiglang tagumpay at kagalakan, siyempre, ang pag-ibig. Hindi mahalaga kung sila ay mga magulang, anak, asawa, kaibigan o hayop - ang pakiramdam na ito ay makakatulong sa iyo na magpatuloy, kahit ano pa man.

Konklusyon

At iyon lang, mahal na mga mambabasa! Alagaan ang iyong sarili at huwag hayaan ang iyong isip at kaluluwa na maging tamad o nakakarelaks. At mag-subscribe sa blog, maraming impormasyon dito na makakatulong sa landas ng pag-unlad ng sarili. Hanggang sa muli.

13