Paano makaramdam ng kaakit-akit. Payo ng sikologo. Paano maging handa para sa lahat at hindi magulo sa mga hindi inaasahang sitwasyon

Hindi lihim na maraming mga kababaihan ang hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura. At hindi dahil hindi sila nakakaintriga, iniisip lang nila ito. At ang hindi magagawang mga form at hitsura ng mga heroine ng sinehan sa pangkalahatan ay maaaring makabuo ng isang masalimuot na kumplikado para sa marami. Ang bawat babae ay nais na maging kaakit-akit at tiwala. Kaya bakit hindi subukan na maging isa. Maaari itong maging angkop na sikolohikal na payo tungkol sa kung paano magmukhang maganda.

Ano ang nakakaakit sa isang batang babae

Kung ang ilang mga simpleng patakaran na kailangan mong sumunod sa bawat araw.Ang isang napakahalagang nuansa ay ang iyong pustura. Nangyayari na ang isang batang babae ay maaaring gumawa ng puna tungkol sa kanyang pagyuko, kung minsan ay napapansin niya ito sa salamin. Bigyang-pansin kung paano kumilos ang publiko. Malawak na balikat, isang patag na likod, isang bahagyang nakataas na ulo - madali itong matutunan hindi lamang nakatayo sa harap ng salamin, kundi pati na rin sa pamamagitan ng simpleng pisikal na pagsasanay. Kung nais mong magmukhang payat at magkasya palaging - panoorin ang iyong pustura hindi lamang sa kalye at sa trabaho, kundi pati na rin sa bahay.

Huwag maghanap ng mga bahid sa iyong hitsura. Pagkatapos ng lahat, madalas na sa tingin mo ay pangit at hindi kaakit-akit, ang iba ay gusto lamang nito. Mas mahusay na isipin kung paano ito mas kapaki-pakinabang upang bigyang-diin ang iyong mga merito.

Bilang karagdagan, basahin ang mas malubhang panitikan, matuto ng mga wika, makinig sa mahusay na musika. Bibigyan ka nito ng tiwala sa pakikipag-usap sa mga tao.

Mahalin ang iyong sarili, pakiramdam tulad ng isang tao. Baka may nagustuhan sayo.

Sinusubukang muling ayusin ang kanyang mga saloobin sa isang positibong paraan, makakakuha ng pag-unawa ang batang babae kung paano makaramdam ng maganda at tiwala.

Panoorin ang iyong hitsura

Ang pagmasid sa iyong hitsura ay hindi nangangahulugang gamit ang buong arsenal ng mga pampaganda. Mayroong maraming mahahalagang puntos dito.

Kung maaari, subukang makakuha ng sapat na pagtulog. Kung hindi mo pinahihintulutan ang katawan na ganap na makapagpahinga, makakaapekto ito hindi lamang sa iyong kalooban, kundi pati na rin ang kutis.

Huwag palampasin ang pampaganda. Ang pampaganda sa mukha ay dapat na kaunti. Sa mga magasin ng modernong kababaihan, maraming mga kapaki-pakinabang na tip kung paano magpasaya o makinis ang ilang mga tampok.

Ang isang ngiti ay ginagawang mas nakakarelaks ang komunikasyon. Kaya bantayan ang iyong mga ngipin. Ang isang naka-groomed na bibig ay hindi lamang itulak ang interlocutor mula sa iyo, ngunit ito rin ang edad mo.

Panoorin ang iyong aparador. Siyempre, dapat itong tumutugma sa mga trend ng fashion, ngunit bigyang pansin ang mga damit na nagtatago ng mga bahid ng iyong figure at binibigyang diin ang mga pakinabang nito.

Kung ang dalaga ay mahalaga, kung paano makaramdam ng magandang, siya ay magbibigay ng masamang gawi. Ang mga sigarilyo at espiritu ay maaaring mag-edad ng anumang kagandahan.

Tanggalin ang mga negatibong emosyon

Maaari mong pakiramdam tulad ng isang magandang babae sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga sanhi na sanhi ng negatibong emosyon.

Limitahan ang pakikipag-usap sa mga taong nakakainis sa iyo sa pag-moralize. Huwag pahirapan ang iyong sarili sa mga saloobin na ang iyong hitsura ay hindi perpekto. At madalas hindi ito totoo. Pumili ng isang hairstyle na umaangkop sa hugis-itlog ng iyong mukha, piliin ang tamang makeup, damit at sapatos, magsuot ng isa na nababagay sa iyong taas at bumuo. Magsisimula ka na magustuhan ang iyong sarili at magpakitang positibo.

Kailangan mong mapupuksa ang madamdamin na pagnanais na maging tulad ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang tamang inilapat na pampaganda ay maaaring gawing mas nakakaakit ang sinumang batang babae. Kung hindi ka sigurado sa iyong sarili, kumunsulta sa isang nakaranasang makeup artist para sa payo. At upang mapalapit ang iyong mga form sa perpekto, kailangan mong kumain ng makatwiran at ehersisyo. Kita n'yo, madaragdagan nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at aalisin ang tanong kung paano magmukhang maganda.

Ang bawat babae ay may kanyang mga paboritong bagay na hindi niya nais na makasama; may mga bagong damit na binili para sa panahon o para sa piyesta opisyal; may mga item sa wardrobe na binili para lamang sa okasyon. Sa huli, ang lahat ay marahil ay may isang sitwasyon na maraming mga bagay, ngunit walang isuot. At paano pakiramdam maganda at pambabae? Siyempre, sa sunod sa moda, komportable at magagandang damit. Samakatuwid, kung minsan ay maghanap ng oras upang gawin ang iyong aparador.

Suriin ang iyong sapatos. Agad na isantabi ang isa na hindi ka na magsuot. Pagkatapos ito ay magiging malinaw kung ano ang kailangan mong bilhin, at kung ano - inayos lamang.

Redefine ang iyong damit na panloob. May kakayahang mag-inat. Ang isang bagay ay maaaring magsuot sa ilalim ng mga damit ng bahay, at may mabibili.

Pagbukud-bukurin ang kaswal at pagsuot ng gabi. Marahil ang ilang panglamig ay pagod na sa iyo, isantabi ito. Kaya gawin ang lahat ng mga bagay na kumukuha lamang ng puwang sa aparador.

Bilang isang resulta, magkakaroon ka ng isang malinaw na larawan ng hindi mo nais na bahagi at kung ano ang kailangang ma-update. Bukod dito, ang anumang bagong bagay ay nagbibigay ng positibong emosyon sa batang babae. At ang mga hindi kinakailangang bagay ay maaaring ibigay sa isang tao o ibenta kung nasa mabuting kalagayan sila.

Paano makaramdam ng maganda sa bahay

Nasanay na kami upang makita ang mga kababaihan sa mga modernong palabas sa TV na hindi lamang pumupunta sa mga mamahaling damit at sapatos sa bahay, ngunit nagbabago din ng mga damit nang maraming beses sa isang araw. Siyempre, hindi lahat ay makakaya ng tulad ng isang luho, ngunit ang bawat isa ay dapat na katumbas sa naturang mga kababaihan.

Subukan na magkaroon ng isang piraso ng damit para sa araling-bahay at isa para sa pagpapahinga. Pagkatapos ng lahat, masarap na matugunan ang isang hindi inaasahang panauhin (kapitbahay, kasintahan o kaibigan) sa isang maayos at komportableng sangkap.

Linisin ang iyong buhok sa umaga at gumawa ng isang light makeup. Gusto mo mismo na makita ang iyong sarili sa isang maayos at maayos na salamin, at ang taong lumapit sa iyo ay magkakaroon ng impression na siya ay malugod na tinatanggap.

Pumili ng oras para sa isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo. Ito ay magagawa mong pakiramdam na akma at nakolekta.

Sinabi nila dati na bago ang kasal, ang batang babae ay mukhang perpekto, at pagkatapos ay nakatagpo niya ang kanyang asawa mula sa trabaho na hindi masinop at sa isang kulubot na amerikana, at nagulat din siya na ang napili ay nagiging walang malasakit sa kanya. Kaya paano mo pakiramdam maganda at kanais-nais? Kilalanin ang iyong mahal sa isang ngiti, sa isang mabuting kalagayan, maayos ang buhok, sa magagandang damit sa bahay. Ang iyong napiling dapat ay pakiramdam na naghihintay sa kanya. Sa kasong ito, ang dalaga ay maaaring umasa sa katumbas.

Bumili ng mga magagandang pampaganda at pabango

Ang mahusay na pampaganda ay hindi kinakailangan ng ilang uri ng mamahaling tatak. Mayroong maraming mga tagagawa na napatunayan ang kanilang sarili sa merkado, ngunit sa parehong oras ay nakayanan ang karamihan sa mga customer. At hindi kinakailangan na mayroong maraming mga pabango.

Sapat na magkaroon ng lipstick na tumutugma sa iyong mga paboritong sapatos, damit o handbags. Mahalaga ang kalidad dito. Bilang karagdagan, mayroon silang isang limitadong buhay sa istante. Mas mainam na pana-panahon na i-update ang kolorete.

Ang parehong patakaran ay nalalapat sa mga anino. Paminsan-minsan ay may posibilidad silang gumuho, kaya mas mahusay na bumili ng bago sa oras-oras.

Huwag makatipid sa mga mabuting deodorant. Bukod dito, sapat na sila sa loob ng mahabang panahon.

Kung gusto mo ang pabango, bumili na may malambot at hindi malabo na aroma. Halimbawa, ang pagiging isang kumpanya, maaari mong ilagay ang iba sa isang hindi nakakagulat na posisyon kung gumamit ka ng pabango na may maliwanag na kakaibang amoy. Hindi malamang na ang batang babae ay gumawa ng isang puna, ngunit ang pangkalahatang impression sa kanya ay maaaring hindi ang pinaka kaaya-aya.

Gumugol ng mas maraming oras sa pag-aalaga sa iyong sarili

Paano makaramdam ng maganda at bata? Ang bawat tao'y kailangang maglaan ng oras upang alagaan ang kanilang sarili. Ang isang maayos na hitsura ng maayos ay ginagawang mas tiwala ang sinumang babae. Bukod dito, ngayon maraming mga tool na gagawing sariwa at toned ang iyong balat. Ito ay mga cream, at lotion, at iba't ibang mga maskara sa mukha, para sa katawan, para sa buhok. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang produktong kosmetiko na may isang pinakamainam na komposisyon para sa iyong sarili. At dito mahalaga na hindi maging tamad. Ang pang-araw-araw na pangangalaga sa iyong hitsura ay tiyak na magbubunga. Maaari mong bisitahin ang fitness club ng ilang beses sa isang linggo. At siguraduhin na maglakad sa sariwang hangin. Kung ang pangangalaga sa sarili ay nagiging isang mabuting ugali, lagi mong ikalulugod ang iba sa iyong kagandahan at lakas.

Paano makaramdam ng maganda sa kalye

Ang pakiramdam na maganda sa kalye ay mapagtanto na tiningnan ka nila ng paghanga. Ang sinumang batang babae o babae ay dapat palaging subukan na magmukhang perpekto. Upang makagawa ng isang maayang impression sa iba, kailangan mong isaalang-alang ang mga naturang detalye:

ang iyong sapatos at damit ay dapat na maayos at mas pinipili sa parehong estilo;
ang handbag at guwantes ay dapat ding naitugma sa tono;
ang buhok ay dapat na malinis at maganda ang istilong;
pumili ng isang make-up upang mapuno ito ng iyong kagandahan, ngunit hindi ito pinangungunahan;
panoorin ang iyong gait at pustura, panatilihin ang iyong tiyan tucked up;
maging tiwala sa iyong hindi pagkakapigil.

Kung nagliliwanag ka ng enerhiya at tiwala sa sarili, siguradong maramdaman ito ng iba.

Pumunta shopping

Paano pakiramdam ang isang magandang batang babae kung siya ay nakabuo ng isang kumplikadong tungkol sa kanyang aparador. Malinaw na hindi lahat ng kabataang babae ay maaaring bumili ng mga bagong bagay para sa kanyang sarili tulad na. Ngunit kahit na ang maliit at murang pagbili ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban:

bumili ng alahas;
i-update ang takip para sa iyong mobile phone;
pumili ng isang bagong t-shirt para sa iyong paboritong maong;
maglakad lamang sa paligid ng bookstore, marahil ang ilang mga bagong edisyon ay maakit sa iyo;
bumili ng isang bagay na masarap para sa tsaa.

Ang bawat kaayaayang pagbili ay tiyak na singilin ka ng isang positibo. At kung mangyari kang bumili ng pinakahihintay na mamahaling bagong bagay, aasahan mo ang pagkakataon na magpakita sa harap ng mga kaibigan o sa iyong binata.

Bigyang-pansin ang edukasyon sa sarili at libangan

Ang panlabas na kagandahan ay hindi kailanman nagawang ganap na mapalitan ang espirituwal na kagandahan. Pagkatapos ng lahat, ang nakapalibot ay mahalaga hindi lamang sa iyong hitsura, kundi pati na rin ang kagalakan ng komunikasyon. Ito ay walang lihim na maraming mga ganda ay hindi maaaring mapanatili ang isang pangunahing pag-uusap, at ang mga batang babae na may mas katamtaman na hitsura ay sumakop sa iba na may kani-kanilang sariling katangian. Samakatuwid, ang tanong kung paano pakiramdam ng maganda ay malayo sa napakasimple. Ang isang tao ay dapat palaging magsisikap na magmukhang mabuti, tiyak iyon. Ngunit mahalaga din na mapanatili ang isang pag-uusap, makinig sa isang tao, at tulungan siya sa payo. Pumunta sa mga konsyerto, sa teatro - pagyamanin nito ang iyong panloob na mundo. Maghanap ng isang libangan na ganap na sumipsip ng iyong libreng oras. Magluto ng isang bagay sa labas ng ordinaryong para sa mga kaibigan. Panoorin ang isang kawili-wiling pelikula nang magkasama. Ang isang maraming nalalaman at masigasig na tao ay laging nagbibigay ng inspirasyon sa paggalang. Ang iyong panloob at panlabas na kagandahan ay magbibigay-daan sa iyo upang igiit ang iyong sarili at maging isang halimbawa para sa iba.

Mayroong mga kababaihan na, sa unang tingin, ay mayroong lahat ng "ayon sa nararapat": asawa, anak, kayamanan, kalusugan. Mukhang, mabuhay at magalak. Ngunit sa ilang kadahilanan ay walang kaligayahan sa kanilang buhay. Sa loob ng maraming taon, nakakaramdam sila ng kahabag-habag at sa kalaunan nawala ang kanilang kakayahang masiyahan sa buhay.

Sa palagay ko, ang buong punto ay ang pagiging masaya ay mas mahirap kaysa sa hindi maligaya. Upang magreklamo, magdalamhati, umiyak at suriin ang paulit-ulit na mga pagkakamali - madali ang lahat, pamilyar. Ngunit upang gumana nang mabuti at pahalagahan ang nakapaligid na mundo at ang mga regalo nito - nangangailangan ito ng higit na lakas, higit na pansin at enerhiya. Upang mapunan ng enerhiya, kinakailangan na gumastos ng mga panloob na puwersa. Hindi ito isang madaling gawaing espirituwal at emosyonal.

Ano ang iyong enerhiya na nakatuon?

Kapag pinapaglarawan mo ang iyong sarili upang maalagaan ang mga hinaing, upang mapanatili ang mga nabigo na relasyon, upang "gumiling" personal na mga reklamo, ang mga labi ng nagbibigay-buhay na nagbibigay ng kahalumigmigan na dumadaloy sa kalaliman ng mga panghihinayang at pagkabigo. Upang matukoy kung nasaan ang iyong enerhiya ngayon, gumawa ng kaunting kasanayan. Basahin muna, pagkatapos isara ang iyong mga mata at maglakad sa katawan.

"Ano ang pakiramdam mo? Ano ang iniisip mo? Ano ang nakakagambala sa iyo? Ano ang gusto mo? Ano ang pinapangarap mo? Tumutok sa iyong sarili. Dalhin ang iyong pansin sa gitna ng noo. Ano ang nararamdaman mo? Madali ba para sa iyo na pumunta? Saan pinamunuan ka ng sentro na ito? Pagdala ng pansin sa iyong solar plexus. Pumunta kung saan patungo ang sentro na ito. Ngayon transport sa tiyan. Ano ang pakiramdam mo kapag ang iyong pagtuon ay nasa iyong tiyan? Madali ba para sa iyo? Mayroon bang anumang mga sensasyon: kabiguan o, kabaligtaran, ningning? Ngayon ilipat ang isang maliit na mas mababa, kung saan nagmula ang enerhiya ng babae, sa iyong matris. Ano ang pakiramdam mo Saan pinangungunahan ka ng matris? Ano ang gusto niya? Ano ang pangarap mo? Umakyat nang mas mataas sa rehiyon ng puso, sa rehiyon ng chakra ng puso. Ano ang nararamdaman mo? Saan pinangungunahan ka ng iyong puso? Gaano kadalas ka nakatira sa iyong puso? Kailan ka huling beses makinig sa kanya? Bukas ba ito o naka-padlock? Alalahanin kung ano ang nangyari sa iyo sa isang sentro ng atensyon. Ano ang iyong paglalakbay? Ngayon, huminga ka at magbabad ang iyong mga mata. "

Ano ang nakaharang sa mga sentro ng enerhiya?

Bakit tayo nalulungkot tungkol sa kung ano at kung paano nito hinaharangan ang ating mahahalagang mapagkukunan? Saan matatagpuan ang mapagkukunan ng kaligayahan, kagalakan at pag-ibig?

Ang Chakras ay mga sentro ng enerhiya na may pananagutan sa ilang mga lugar sa ating buhay. Nasa ibaba ang isang listahan ng kung ano ang humarang sa mga chakras.

1 chakra - ang sentro na responsable para sa sigla, komunikasyon sa lupa, angkan. I-block ang mga takot (takot sa kamatayan, sakit, kalungkutan, mga relasyon).

2 chakra - ang sentro na responsable para sa kakayahang tamasahin, pagkamalikhain. Sinisisi ang kahihiyan, sisihin para sa kasiyahan, random, hindi tumpak na mga koneksyon.

3 chakra - Ang sentro na responsable para sa tagumpay sa lipunan, kagalingan. Ang hindi natapos na negosyo, hindi natutupad na mga pangako, galit, pagkabigo, pagkalito sa lahat ng antas (sa bahay, sa isang relasyon), isang hindi malusog na pamumuhay (paglabag sa pagtulog, nutrisyon) hadlangan sila.

4 chakra - isang sentro na responsable para sa emosyonalidad, ang kakayahang magtiwala at magmahal. Pinipigilan nila ang mga hinaing (laban sa kanilang sarili, mga magulang, kalalakihan, mundo), pagnanasa para sa paghihiganti, pag-asa sa emosyon (sa mga tao, relasyon).

5 chakra - ang sentro na responsable para sa ekspresyon ng malikhaing, paggalang. Bloke ng isang kasinungalingan (sa sarili at sa iba pa), umaasa sa mga opinyon ng iba.

6 chakra - ang sentro na responsable para sa pangitain. Ang pagharang ng mga ilusyon, pag-install ng ibang tao, mga kaisipang mekanikal (panloob na diyalogo).

7 chakra - ang sentro na responsable para sa komunikasyon sa Uniberso, ang Lumikha. I-block ang kalungkutan, malakas na pagkakabit sa lupa (sa mga tao, pag-aari), kawalan ng pananampalataya sa Lumikha.

Sa pagsasanay na "Kalikasan ng Pagkababae" sa tulong ng palawit, maaari mong suriin ang mga sentro ng enerhiya at maunawaan kung paano sila nakabukas at kung anong uri ng enerhiya ang gumagalaw sa kanila (lalaki o babae).

Paano buksan ang mga sentro ng enerhiya?

Paano i-unlock ang iyong chakras? Paano muling ilulunsad ang purong enerhiya sa pamamagitan ng katawan?

Ang isang bagong kumpanya, mga bagong tao, isang bagong kapaligiran, mga pagpupulong, kakilala, komunikasyon, pagpapalitan ng karanasan, paggugol ng oras nang magkasama, at iba pang mga pagkakataon - tiyak na kamangha-manghang ito. Ngunit bihira kaming mag-isip tungkol sa lahat ng ito kapag nakakaramdam kami ng hindi komportable at hindi siguradong pagpasok sa isang bagong kumpanya. Kaarawan, pagpupulong, pagkilala sa mga kaibigan ng iyong kasintahan (o iyong kasintahan), sa unang araw sa trabaho, at iba pang mga pagpupulong sa isang hindi pamilyar na koponan na nagdudulot ng maraming kakulangan sa ginhawa para sa maraming tao: pumipigil sa paggalaw, nakakahiyang katahimikan, umiiwas sa pakikipag-ugnay - lahat iyon humahantong ito sa higit na kakulangan sa ginhawa at maaaring magpatuloy sa ad infinitum.

Walang alinlangan, mahalaga sa kung anong mga kadahilanan tulad ng mga pagpupulong, pagsasalita, pagsusulit, atbp. maging sanhi ng ganitong uri ng reaksyon sa isang tao. Marahil ito ay dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili, takot sa mga bata sa pagsasalita sa publiko, kakulangan ng mga diskarte at karanasan sa komunikasyon, atbp. Ngunit upang maunawaan talaga ang mga dahilan at hanapin ang kanilang mga solusyon, kailangan mong partikular, sa mahabang panahon at husay na maunawaan ang iyong sarili.

Ngunit paano kung ang sitwasyon ay "nasa ilong" at kakaunti ang natitira - ilang araw, o kahit na oras? Ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang higit na pakiramdam ng ginhawa at seguridad sa mga ganitong sitwasyon.

Upang lumikha ng isang kanais-nais na klima para sa komunikasyon sa paligid mo, dapat kang magbayad ng pansin sa ilang simpleng mga patakaran:

Maging palakaibigan at magalang - kapag nagkikita, kumusta at ipakilala ang iyong sarili;
Maging mapigilan, ngunit maalalahanin - huwag tumahimik kung maaari mong mapanatili ang isang pag-uusap, ngunit hindi rin makakasama sa mga pagtatalo;
Kapag nakikipag-usap sa isang bagong kumpanya o sa isang bagong kapaligiran, mas madalas na iikot ang iyong pansin sa mga interlocutors (kung ano ang sinasabi o ginagawa nila, kung paano, ano, atbp.) - ito ay magpapahintulot sa iyo na hindi lamang malaman ang kapaligiran, ngunit ipakita din ang iyong interes sa kung paano bilang isang patakaran, nagiging sanhi ng higit na kumpiyansa;
Tandaan na ang mga tao sa paligid mo ay mga tao! At ang mga ito ay hindi mas mahusay at walang mas masahol kaysa sa iyo, dahil ang bawat isa ay may sariling mga pakinabang at kawalan, mga lakas at kahinaan.
Mamahinga - labis na pag-igting ang nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
At ang isa pang bagay: maglaan ng oras - ang pagbagay ay aabutin ng oras, ang pangunahing bagay ay hindi i-lock ang iyong sarili, ngunit upang maging isang taong bukas sa komunikasyon.

Gayunpaman, hindi laging madaling sundin ang mga patakarang ito. Kadalasan, takot, pagkabalisa, pagkabalisa, at maraming iba pang mga hindi kasiya-siyang damdamin na ganap na natatanggal sa amin sa labas ng kaginhawaan sa pag-iisip lamang ng isang paparating na kakilala, pulong, o ilang katulad na kaganapan. Paano kumalma at hindi mabigo ang kaganapan?

Sa kasong ito, iminumungkahi kong gamitin mo ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Sumakay sa iyo ng isang maskot na bagay - isang bagay na nagdudulot sa iyo ng magandang kapalaran. Ang isang talisman ay isang elemento ng isang bagay na maaasahan at pamilyar. Ang pagtingin sa kanya, hawakan o alam lamang na kasama ka niya, tiyak na mas mahinahon ka.

Kung mayroon kang pagkakataon bago ang isang pagpupulong (kakilala o iba pang katulad na mga kaganapan) upang manatiling nag-iisa sa iyong sarili, kung gayon maaari kang magawa ng maraming simpleng pagsasanay - upang maisagawa, kaya't pagsasalita, paghahanda ng emerhensya para sa komportableng komunikasyon:

Kuskusin ang iyong mga palad upang magpainit, at naramdaman mong maayos ang parehong iyong mga palad. Ang mga mainit, nakakarelaks at sensitibong mga palad ay gagawing libre ang iyong mga kilos, at mas madaling makipag-ugnay at madali ang komunikasyon;
Mash ang mga kalamnan ng mukha - kung may salamin - tingnan ito, at bumuo ng halos 10 nakakatawang mga grimace. Ito ay hindi lamang magbibigay-daan sa iyo upang magbigay ng isang pagdadaloy ng dugo at gawing mas buhay ang iyong mukha, ngunit din itaas ang iyong kalooban, na mahalaga din;
Huminga nang buong paghinga, pagkatapos ay huminga nang malalim sa iyong buong dibdib, ilipat ang iyong mga balikat pabalik-balik, habang humihinga, magpahinga at ibababa ang iyong mga balikat. Ulitin ito nang maraming beses. Pakiramdam sa panganib, awtomatiko naming higpitan at itaas ang aming mga balikat. Kapag ibinaba natin ang ating mga balikat at nakakarelaks ng sinturon sa balikat, sinasabi namin sa aming walang malay: "Lahat ay maayos, ang kasiya-siya ay kanais-nais," sa gayon binabawasan ang aming sariling antas ng pagkabalisa;
Ngayon bigyang-pansin ang iyong hininga. Huminga ng mahinahon: hindi mabilis, ngunit hindi mabagal ... gawing libre ang iyong paghinga, kahit at makinis. Ang ganitong uri ng paghinga ay lumilikha ng isang kanais-nais na panloob na sikolohikal na klima.
Tumingin sa ibang salamin. Ngumiti! Lahat - maaari kang pumunta upang matugunan ang mga bagong tao, damdamin at damdamin.

Kaya, ngayon alam mo kung paano makaramdam ng mas komportable sa isang bagong kumpanya (o anumang iba pang katulad na sitwasyon). Ngunit gayon pa man, dapat itong pansinin - ang mga pamamaraan sa itaas ay mabuti bilang isang kagyat na lunas - bilang isang "first aid kit para sa sikolohikal na tulong." Sila, sa karamihan, ay nakikipag-ugnay hindi sa mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ngunit mayroon ng mga kahihinatnan - mga pagpapakita ng kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, kung nais mong alisin ang mga sanhi ng mga problema, kakailanganin mong maglaan ng oras para sa iyong sarili na minamahal, at lubusang maunawaan ang iyong "panloob na mundo".

I-on ang iyong paboritong musika at tandaan ang mga hakbang sa incendiary. Ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa paggawa ng hormon ng kagalakan ng endorphin, at ang kasiya-siyang melodies ay nagpapaganda ng mood.

2. Pumunta sa kama

Ang kawalan ng pagtulog ay tumataas Stress at tulog antas ng stress, at maaari mong makita ang isang pagkabigo upang maging isang normal na araw. Kumuha ng sapat na pagtulog, at ang buhay ay makinang na may mga bagong kulay. Pagkatapos ng lahat, natatandaan pa rin natin mula sa mga engkanto na ang umaga ng gabi ay mas matalino.

3. Magnilay, huminga ng malalim

Ang mga mabagal na paghinga at paghinga ay nag-normalize ng presyon at nakakarelaks sa katawan.

4. Iguhit ang iyong masamang kalooban sa papel

At pilitin ang dahon sa maliit na piraso. Kung wala kang mga artistikong talento, isulat ang tungkol sa mga pagkabigo, at pagkatapos ay sirain din ang sheet ng papel.

5. Ilagay ang pinakamahusay na sangkap

Kung ikaw ay isang babae, gumawa ng ilang maliwanag na pampaganda. Ang magagandang hitsura ay magpapasaya sa iyo.

6. Maglagay ng magandang selfie

Ang mga kagustuhan at papuri ay magagawa mong ngumiti at maging masarap.

7. Sigaw

Ang mga luha ay nagpapaginhawa sa sikolohikal na stress. Kung hindi mo pakiramdam tulad ng pag-iyak, malungkot at hawakan ang mga pelikula ay makakaligtas. Halimbawa, ang "Hachiko" at "Armageddon" ay itinatag ang kanilang mga sarili bilang mga pelikula na magagawang umusbong mula sa mga pinaka-brutal na kinatawan ng sangkatauhan.

8. Bigyan ang isang tao ng papuri

Sa pamamagitan ng pagpapataas ng kalooban para sa ibang tao, makakabuti ka rin.

9. Magbigay ng papuri sa iyong sarili

Tiyak na mayroon kang isang bagay na purihin ang iyong sarili. Sa parehong oras, tandaan na ang isang masamang araw ay hindi tatawid sa lahat ng iyong mga nagawa.

10. Maligo

Magdagdag ng foam, mahahalagang langis, at posibleng mga duck ng goma dito. Mga light kandila, i-on ang musika. Ang mainit na tubig ay makakatulong upang makapagpahinga at mapawi ang pagkapagod pagkatapos ng isang mahirap na araw.

11. Tumawa

Ang mga sitcom at mga koleksyon ng mga nakakatawang larawan ay maaaring mabuhay ang iyong kalooban, dahil ang pagtawa ay pinasisigla ang paggawa ng mga endorphins.

12. Umawit na parang walang nakikinig

Gawin ang isang karaoke bar at ang iyong sariling apartment. Ang pag-awit sa isang pangkat ay magiging epektibo lalo na. Ipinakita ng mga pag-aaral na nagpapatunay ito Ang neuroscience ng pagkanta ang paggawa ng mga endorphins at oxytocin, na binabawasan ang pagkabalisa.

Kung wala kang pusa o aso, maaari mong bisitahin ang isang kaibigan na may isa. Ang pakikipag-ugnay sa mga hayop ay binabawasan ang stress at pagsalakay, nakakarelaks. Ang mga siyentipiko ay nagbubuklod Mga Epekto ng Psychosocial at Psychophysiological ng Mga Pakikipag-ugnay ng Tao-Hayop: Ang Posibleng Papel ng Oxytocin ito ay sa paggawa ng oxytocin.

Gumagana ito halos pareho sa pakikipag-ugnay sa isang tunay na pusa.

15. Magkaroon ng sex o magsalsal

Ang orgasm ay isang madaling paraan upang makaranas ng kasiyahan at mamahinga.

16. Pumunta para sa isang run o ehersisyo

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasaya sa iyo dahil sa pagtaas ng produksyon ng mga endorphins.

Ang mga pamilyar na pag-shot ay ibabalik ang kapaligiran ng kawalang-kasiyahan at ginhawa.

Minsan mas madaling magtrabaho sa temperatura kaysa sa isang hindi magandang kalagayan. Payagan ang iyong sarili na kanselahin ang iyong nakaplanong mga aktibidad at maglaan ng oras sa mga kasiya-siyang aktibidad.

19. Gumawa ng isang bagay na ginagarantiyahan ka upang magtagumpay

Maaari kang gumawa ng mahusay na pagluluto o pag-angat ng isang bar ng apat na beses ang iyong timbang. Makisali sa mga aktibidad na ang resulta ay tiyak na magpapasaya sa iyo.

20. Pagtagumpayan ang takot

Magpasya sa isang aktibidad na nakakatakot sa iyo. Ang pagpapalabas ng adrenaline sa dugo ay magdadala ng isang pagsulong ng lakas at tulungan kang makaramdam ng kalinawan ng isip.

21. Magbasa ng isang libro

Ang pagdidilig sa mundo ng panitikan ay natatapos Ang pagbabasa 'ay makakatulong na mabawasan ang stress' stress, binabawasan ang pag-igting ng kalamnan at nakakaabala mula sa malupit na katotohanan.

22. Tumawag sa isang taong susuportahan sa iyo

Ang mga salita ng pakikiramay ay magbibigay sa iyo ng vivacity at ibabalik ang iyong magandang pakiramdam.

Tingnan ang iyong paboritong cafe, pumunta sa isang eksibisyon o pagganap na kung saan ikaw ay napunta sa mahabang panahon.

24. Gumawa ng isang listahan ng mga dahilan ng kagalakan

Kahit na hindi ka maibabalik sa iyo ng listahan ang isang magandang kalagayan, ipapaalala sa iyo na ang buhay sa pangkalahatan ay isang mabuting bagay.

25. Tandaan na ang mga problema ay umalis

Ang pahayag tungkol sa life-zebra ay napuno ang kanyang bibig, ngunit hindi ito naging mas matapat. Sa likod ng itim na guhit ay siguradong maputi.