Principalele cauze și simptome ale abuliei. Metode de tratare a tulburărilor mintale. Povestea „boala urmează lenei”

Era o fată pe nume Dasha în orașul N. Ea a locuit în cel mai obișnuit oraș, a studiat într-o școală obișnuită și într-o clasă obișnuită. O zi a fost asemănătoare cu următoarea. Totul era gri, plictisitor, obișnuit. Dasha și-a pierdut de mult interesul pentru studiu, iar părinții ei au încetat să facă nimic. Profesorii au lăsat-o în pace. Numai că uneori îi cereau răspunsuri la întrebări foarte ușoare. În vacanța de vară, părinții au trimis-o pe Dasha la bunica ei din sat. Dasha nu-i plăcea să meargă în sat, pentru că casa bunicii ei era departe de sat, într-o pădure adâncă și întunecată. Au condus până la pădure la amurg. Pentru a ajunge la casă, trebuia să-ți croiești drum printre copaci și tufișuri, care încercau să se prindă de haine. Urzicile ciupeau dureros picioarele lui Dasha. În amurg, pădurea părea neagră, îngrozitoare, plină de monștri necunoscuți. În cele din urmă, au ajuns la o casă veche părăsită, cu scânduri putrede pe verandă și țigle prăbușite pe acoperiș. O pisică neagră pufoasă a ieșit din spatele ușii întredeschise și a șuierat la Dasha și la părinții ei. De îndată ce au intrat în casă, ușa s-a închis trântit în urma lor. Dasha se dădu înapoi, dar mâna fermă a tatălui ei o opri pe fată.

Pulcheria Tikhonovna!”, a sunat tatăl lui Dasha.

De undeva din întuneric a venit o bătrână care semăna cu Baba Yaga. Părinții au părăsit-o pe Dasha cu bunica ei, care, ca răspuns, a mormăit ceva indistinct, cu un zâmbet nasol într-o limbă pe care Dasha nu a înțeles-o:

am sa am grija de ea...

Dasha a refuzat cina, deoarece ceva verde gâhâia în tigaie. După ce s-a închis în camera ei, Dasha s-a culcat, dar în spatele pereților cineva sau ceva bătea, foșnea și tuna. Zidul părea să fie gol. În camera lui Dasha era un mic dulap vechi cu cărți vechi, suluri și pergamente scrise într-o limbă pe care Dasha nu o înțelegea. Cineva șoptește în spatele zidului. Limbajul a fost foarte clar și dinamic.

A doua zi, Dasha a îndrăznit să părăsească camera și s-a dus să inspecteze casa. Totul în casă era acoperit cu pânze de păianjen, peste tot era un strat de praf vechi de un secol. În cele din urmă, a intrat într-o cameră în care cărțile erau stivuite de la podea până la tavan pe rafturi. Lângă uşă era un alt raft cu cărţi, care o interesa pe Dasha. Întinse mâna după o carte numită Deutschland și ușa se închise trântind. Fata a încercat în zadar să-l deschidă.

Inutil! – spuse cineva din adâncurile încăperii. Dasha sări speriată. - Această cameră este magică. Nu puteți pleca de aici fără a finaliza sarcinile.

Sunt păstrătorul bursucului acestei biblioteci. Numele meu este Elke.

Ce ar trebuii să fac? - a întrebat Dasha înspăimântată. La întrebarea ei, bursucul îi întinse un pachet îngălbenit. Desfăcând-o, Dasha a văzut doar trei întrebări, dar au fost scrise într-un mod ciudat.

Dar nu inteleg ce scrie aici. Ce limba este aceasta? Nu suna ca engleza?

Acesta este german. Acum nimeni nu vrea...

Dar nu înțeleg ce este scris aici ”, a spus Dasha. Înainte să poată termina, s-a așezat pe podea și a început să plângă.

Nu fi trist. Te voi ajuta să înveți limba germană. Începe cu această carte, - spuse Elke și îi întinse lui Dasha o carte albastră groasă.

Dasha deschise cartea și răsfoi câteva pagini.

E fara poze?

Desigur! Dar ea este foarte interesantă.

Dasha a citit fără tragere de inimă primele două pagini cu ajutorul lui Elke. Și apoi fata s-a lăsat atât de purtată, încât a înghițit literalmente cărțile una câte una. Timpul a zburat neobservat. După ce a citit patru cărți, Dasha a reușit să descifreze sarcinile:

„Urmează culorile drapelului german”.

„Poarta Brandenburg este în capitală”.

„Lenea este urmată de boală”.

Si ce inseamna asta? - a întrebat Dasha.

După ce a mai citit două cărți, Dasha a exclamat:

Am gasit-o! Cum ar trebui să scriu?

Spuneți doar cuvântul „pix” în germană”, a cerut Elke.

DerKugelschreiber!”, a spus Dasha. După ce am citit atâtea cărți, a fost la fel de ușor ca decojirea perelor. Un stilou a apărut în mijlocul camerei. Dasha a trasat cu grijă pe o frunză: negru-roșu-galben, dar cerneala a dispărut.

Trebuie să scrii în germană, prostule! - Elke era indignată.

Dasha a scris: schwarz-rot-gelb. De data aceasta cerneala nu a dispărut, dar în dreptul inscripției a apărut cuvântul intestin (bun) în cerneală de smarald. Câteva minute mai târziu, Dasha a găsit răspunsul la a doua întrebare din carte. Dasha tipărit: „Berlin” (Berlin). Și din nou inscripția verde „intestin”. În cele din urmă, a găsit o carte de proverbe germane și a scris: „NachFaulheitfolgtKrankheit” (Lenea este urmată de boală).

Ei bine, Dasha, ai înțeles ceva din această lecție? întrebă Elke.

Da. Mi-am dat seama că trebuie să învăț și să cunosc limbi străine, pentru că este atât de interesant și informativ. Și, cel mai important, este posibil să aveți nevoie de cunoștințe în orice moment.

Foarte buna miere. Trage de mânerul ușii, - spuse Elke și dispăru de parcă nu ar fi existat niciodată.

Dasha trase de mânerul ușii și a cedat ușor.

Danke, Elke (Mulțumesc, Elke), - Dasha și-a luat rămas bun și a fugit la bunica ei. Dasha a atras atenția asupra schimbărilor care au avut loc în casă în timpul absenței ei. A alergat în bucătăria luminoasă, care odinioară era gri, cu pânze de păianjen atârnând în colțuri. Bunica Dasha a stat lângă aragaz și a gătit ceva fredonând pentru ea însăși. Acum bucătăria, ca și restul casei, era luminoasă, curată, fără praf și pânze de păianjen. Dasha a început să-și îmbrățișeze bunica și să spună că totul este în regulă, dar bunica a fost surprinsă. Dasha se uită la ceas. Au arătat exact ora nouă dimineața - ora la care Dasha a mers să inspecteze casa. Dasha i-a spus bunicii ei tot ce i s-a întâmplat în Biblioteca Secretă și i-a promis bunicii ei că va studia cu siguranță. Așa și-a ajutat bunica nepoata să depășească lenea.

Puțini dintre noi ne mândrim că suntem leneși. Mai mult, încercăm cu disperare să ne deghăm lenea – fie că avem 10 sau 40 de ani, pentru că această calitate nu onorează nici un adult, nici un copil. Cu toate acestea, această calitate are propriile sale motive obiective - psihologice și chiar medicale. Uneori lenea este primul semn al unei boli grave care este încă asimptomatică.

Celebrul autor de cărți despre managementul timpului, Gleb Arkhangelsky, a asigurat că lenea și lenea sunt două lucruri diferite. Un leneș nu caută de obicei de lucru pentru a-și umple timpul liber, dar o persoană leneșă evită munca care trebuie făcută. Și există multe motive psihologice pentru asta. Potrivit aceluiași Gleb Arkhangelsky, suntem leneși atunci când înțelegem inutilitatea muncii, când vedem o modalitate mai simplă și mai economică de a rezolva o problemă, dar suntem forțați să urmăm calea indicată sau când munca depusă nu va fi răsplătită. . Astfel, lenea este un protest intern pe care îl putem exprima în cel mai simplu mod – evitând munca.

O astfel de afirmație este legitimă atunci când este vorba, de exemplu, de întocmirea de rapoarte pe care nimeni, în afară de autorul lor, nu le va citi, sau despre munca suplimentară. Dar dacă lenea intervine atunci când munca principală trebuie făcută? Acum este momentul să ne gândim la sănătate.

„De regulă, starea de lene are mai multe manifestări fiziologice pronunțate”, spune neurolog Tamara Fedoseeva... - Aceasta este somnolență, o senzație de oboseală, o ușoară durere de cap. Pot exista senzații neplăcute în corp - greutate în stomac, durere în intestine sau coloanei vertebrale.”

Dacă lenea este însoțită de unul dintre aceste simptome, atunci este logic să mergi la medic și să faci un test. Cel mai adesea, cu astfel de condiții, bolile sistemului cardiovascular sunt diagnosticate sau este detectată un stadiu incipient al tumorii.

„Problemele cardiace sunt de obicei exprimate ca dificultăți de respirație sau aritmii la efort”, explică cardiolog Andrey Botov... „Prin urmare, organismul încearcă din toate puterile să evite activitatea fizică.” Și dacă lenea predomină tocmai atunci când trebuie să mergi la secția situată la alt etaj, atunci, cel mai probabil, vorbim despre incipienta cardiopatie ischemică sau angina pectorală.

Cu cancerul, totul este mult mai complicat. Majoritatea, în stadiile incipiente, când tratamentul este cel mai eficient, sunt asimptomatice. O persoană simte doar oboseală rapidă, somnolență, uneori apatie - și, ca urmare, începe să fie leneș. Este jenant să mergi la medic cu astfel de plângeri, dar totuși trebuie să mergi - pentru propria ta liniște sufletească.

O altă cauză medicală posibilă a lenei este tulburările endocrine. Adesea, această afecțiune apare în cazul diabetului zaharat de tip II necompensat. „Oboseala, pierderea în greutate, infecțiile frecvente sunt semne de debut al diabetului, care slăbește sistemul imunitar”, spune endocrinolog Vasilina Infantieva... „Cu toate acestea, sistemul imunitar este, de asemenea, slăbit de disfuncția glandei tiroide, iar la femei, cauza oboselii și, ca urmare, lenea poate fi o defecțiune a ovarelor.”

Lipsa forței de muncă poate semnala dezvoltarea unei boli a tractului gastrointestinal. „Oboseala rapidă, incapacitatea de a se concentra, problemele de memorie pot fi cauzate de afectarea funcției hepatice”, avertizează gastroenterolog Lyubov Kruglikova... „Ficatul este responsabil pentru curățarea toxinelor din sânge, dar atunci când o boală, cum ar fi hepatita, atacă acest organ, sângele încetează să se curețe în mod corespunzător”. În consecință, are loc intoxicația organismului, care atrage după sine multe alte probleme, inclusiv în activitatea creierului.

Același lucru se poate spune și despre intestine. Ea formează baza imunității noastre, dar alimentația nesănătoasă, un stil de viață sedentar, aportul necontrolat de antibiotice perturbă activitatea microflorei intestinale. Ca urmare, imunitatea slăbită, care nu poate face față atacurilor din exterior. Răceli frecvente, exacerbarea bolilor fungice, oboseală rapidă - toate acestea indică o scădere a funcției de protecție a organismului.

Astfel, lenea nu este doar o trăsătură de caracter sau un decalaj în creștere care trebuie tratat, este adesea unul dintre simptomele unei boli care în stadiul inițial nu are un tablou clinic viu.

Această boală teribilă a secolului al XX-lea cu un nume științific la fel de teribil a fost descoperită în 1992 de psihologul englez Noah Milgram. Deși oamenii au ghicit despre existența lui mult mai devreme.

Amânarea, pur și simplu, este cea mai frecventă lene, deși motivată de motive psihologice. Acest concept în psihologie denotă tendința unei persoane de a amâna constant lucruri neplăcute pentru mai târziu.

Astăzi, psihologii din întreaga lume se luptă cu întrebarea de ce o persoană, realizând nevoia de a îndeplini anumite chestiuni importante, ignoră această nevoie și își atrage atenția către fleacurile de zi cu zi sau divertisment.

Cum să depășești lenea - cauzele

Există multe motive pentru amânare. Și fiecare persoană are a lui. Desigur, aceste motive sunt adesea evidente pentru manageri - doar că oamenii tind să fie leneși și nu pot folosi măcar puțină voință pentru a se autodepăși.

Dar psihologii îi apără pe toți pacienții cu lene și susțin că amânarea este un mecanism de a face față anxietății asociate cu începerea sau finalizarea unor lucruri importante, cu luarea unor decizii importante.

Deocamdată, această condiție este considerată norma. Și se transformă într-o problemă atunci când devine o stare normală de lucru, în care o persoană stă de cele mai multe ori.

O astfel de persoană amână tot ce este necesar și important pentru mai târziu. Și când au trecut toate termenele limită, pur și simplu abandonează ceea ce era planificat sau încearcă să facă totul dintr-o singură ședință. Prin urmare, lucrurile fie nu se fac deloc, fie sunt foarte prost și nu în totalitate.

CITEȘTE ȘI:

Ca urmare, nemulțumirea managementului, stresul, vinovăția, pierderea productivității. Acest complex de sentimente negative declanșează următoarea rundă de amânare la o persoană. Deci, poate, nu ar trebui să dai vina pe oameni pentru lene, deoarece aceasta este o boală. Ce crezi?

Cum să învingi lenea - sfaturi utile:

Faceți cel puțin un lucru neplăcut important dimineața, cu o minte proaspătă.
Faceți o muncă neplăcută și dificilă în fiecare zi pentru a vă obișnui treptat și a vă implica.
Găsește-te un prieten în nenorocire cu care vei face lucruri neplăcute împreună.
Notează orice lucruri neplăcute care trebuie făcute și taie-le pe măsură ce se concretizează.
Bucură-te de faptele neplăcute pe care le-ai făcut, laudă-te că ai finalizat ceva important și dificil.

Cumperi un abonament la sală pentru a slăbi și... nu apar în sală. Ai o mulțime de lucruri de refăcut, dar nu te poți apuca de treabă. Dormi 8 ore și te trezești cu o dorință - să dormi. Îți reproșezi constant că ești leneș și nu poți face nimic.

Sau poate că problema nu este lenea și totul este mult mai rău?

Dacă simptomele de mai sus vă sunt familiare - a lua testul... Și citiți cu atenție recomandările " Ce sa fac". Este foarte posibil ca „lenea” ta să nu fie din lene, ci din faptul că ești foarte rău cu sănătatea ta.

Sănătatea în pericol

Lenea inexplicabila si regulata, in detrimentul sanatatii si al bunului simt, poate avea o explicatie foarte neplacuta – sindromul de oboseala cronica.

Această epidemie afectează oamenii indiferent de vârstă, sex și statutul profesional. Și este tipic pentru persoanele care au dus anterior un stil de viață activ (sport, muncă, gospodărie).

Nici măcar tinerii nu pot rezista ritmului vieții moderne: sarcina asupra corpului (în special psihică) a crescut, mediul s-a înrăutățit, volumul de muncă a crescut, iar economia și societatea sunt instabile. Nu este de mirare că boala afectează în primul rând tinerii.

Pierderea regulată a forței;
Trezirea constantă a dimineții prin efort volițional;
Orice muncă se face prin dorința de a se întinde.

Acestea sunt primele semne că sindromul începe să te copleșească.

Și să nu credeți că aceasta nu este o boală, ci o tendință la modă. Totul începe doar cu a fi supraponderal, cu care nu te poți lupta. Va fi mai mult și mai rău în continuare.

Reticența de a face sport (sau treburile casnice) poate fi explicată prin lipsa somnului, volumul de muncă, alimentația deficitară și neregulată. Dar, dacă faci un efort, iar greutatea doar crește, oboseala devine insuportabilă - asta indică faptul că ești „sub sindrom”.

Și acest lucru nu poate fi respins ca o distracție nouă. A fi supraponderal este doar începutul. Defalcarea fizică va fi înlocuită cu cea fiziologică - o scădere a imunității, o creștere a zahărului din sânge, creșterea tensiunii, o scădere a hemoglobinei. Presupun că nu este nevoie să continui mai departe. „Lenea” ta este o boală periculoasă.

Și acesta este o modalitate foarte eficientă de a transforma o fată într-o femeie în vârstă și un tânăr într-un bătrân.

Originile „lenei”:

Lipsa regulată de somn din cauza tuturor tipurilor de activități;
„Înghețare” sistematică la computer;
Munca noaptea (acasa sau la serviciu);
Dieta neregulata si dezechilibrata.

Lenea sau boala

Raspunde la intrebari: da sau Nu

Ești îngrijorat de oboseala pe termen lung (cel puțin 6 luni) și nerezonabilă, care rămâne după rest?
Cel puțin în ultimele 2-3 luni, activitatea ta fizică a scăzut la jumătate sau mai mult?
Ai luat o greutate vizibilă?
Simți în mod constant disconfort în mușchi?
Ai observat că memoria ta s-a deteriorat?
Sunteți adesea într-o dispoziție proastă?
Fără un motiv aparent, brusc, temperatura crește?
Sunt dor ganglionii limfatici uneori?
Fără un motiv anume, periodic, există dureri în articulații?
Deodată începe să doară gâtul, dar nu este răceală?
Vârfurile degetelor încep să-ți tremure, ca de frig, deși nu ți-e frig?
Dintr-o dată capul începe să se învârtească (ușoară amețeală pe termen scurt)?
Te aștepți aproape constant la probleme, te confrunți cu o anxietate inexplicabilă?
Faceți multe greșeli (calcule, scrisori, documente de birou etc.) în timp ce vă desfășurați munca obișnuită și obișnuită?

Nu ești leneș dacă ai răspuns „DA”:

Pentru primul două întrebări roșii... Primele două sunt principalele simptome ale bolii.
4 din șapte întrebări albastre sau 1 roșu și mai mult de 2 albastre. Albastrul sunt semne secundare ale sindromului.
1 roșu și 3 albastru și cel puțin 3 verzi. Verdele sunt simptome opționale care nu apar la toți cei care suferă de sindrom.

„Lenea” nu vine singură

Sindromul, spre marele meu regret, nu vine singur. Aceasta este o grămadă de probleme. Iar acest buchet, dacă nu este tratat, va deveni doar mai mare.
Durere constantă în gât

Crezi că acesta este începutul unei răceli? Și acesta este primul semn de slăbire a sistemului imunitar.
O persoană care își recuperează forțele în timp util nu suferă de o răceală. Dar atunci când corpul tău lucrează să se uzeze, atunci acest corp este forțat să se apere împotriva ta - lasă să intre viruși care te vor pune în pat. E doar un reflex. Acesta este motivul pentru care oamenii obosiți simt ușor frig.

Frig la pat. Chinurile conștiinței - culcați-vă cu mâncare (prindeți remușcări).

Ce sa fac?

Întăriți imunitatea. Chiar dacă nu ai încă sindromul. Și mai ales în perioada toamnă-iarnă.

Luați vitamina C. Trebuie să beți 0,25 - 0,5 g de vitamina C pe zi.
Vitamina va face să funcționeze glandele suprarenale, care vor secreta hormoni de vitalitate, vor stimula activitatea fizică, vor crește imunitatea și, în același timp, vor arde grăsimea subcutanată.

Nu-ți plac pastilele?

Faceți un cocktail natural:

Merișoare - 25 g
Măceșe (sau coacăze negre) - 20 g
păducel - 20 g
iarbă de sunătoare - 5 g
frunze de dafin - 5 g

Se toarnă amestecul cu 0,5 litri de apă clocotită, se ține la foc mic timp de 30 de minute, se răcește, se stoarce și se filtrează.
Adăugați 0,5 litri de suc de mere, grapefruit sau portocale.
Bea in timpul zilei.

Dureri de cap, tulburări de somn, amețeli cu zgomot în urechi, dependență meteorologică

Toate aceste simptome indică hipotensiune arterială - tensiune arterială scăzută.
Dacă aveți aceste simptome, asigurați-vă că vă măsurați tensiunea arterială. Dacă este sub 100/60, atunci motivul lenei tale este de înțeles.

Tensiunea arterială scăzută este ca presiunea scăzută în sistemul de lubrifiere al unui mecanism sau tensiunea scăzută în rețea. Mecanismul nu funcționează, lumina este plină de lumină. Și organismul nu are suficientă vitalitate pentru metabolismul normal și, mai mult, pentru activitatea fizică.

Ce sa fac?

Nu te poți descurca fără o vizită la medic. Este necesar să se excludă boli precum:

Diabet;
Un ulcer gastric sau duodenal;
Distonie vegetativ-vasculară.

Dacă „lenea” dvs. de la tensiunea arterială scăzută, care este cauzată de sindromul de oboseală, atunci mergeți la farmacie - cumpărați tincturi de plante-neurostimulante. Acestea cresc tensiunea arterială și accelerează metabolismul.

Tincturile trebuie luate în cure de 2-3 săptămâni cu o pauză de cel puțin o lună.

Dozare (luați una dintre perfuziile din curs):

Extract de leuzea, Eleutherococcus, Schisandra - 20-30 picaturi;
Rădăcină de ginseng - 15-20 picături;
Rhodiola rosea - 5-10 picături.

Se diluează toate tincturile în ¼ de pahar de apă.

Tinctura diluată în apă trebuie luată de 2-3 ori pe zi, cu 15-30 de minute înainte de masă sau după 4 ore după masă.

Nu luați tincturi înainte de culcare.

Bătăi rapide ale inimii, tahicardie

Acest simptom ne face să ne gândim la întreruperi cardiace cauzate de nevroză, hiperfuncție a glandelor tiroide și suprarenale și aritmii paroxistice.

Inima „accelerează” la 150-200 de bătăi pe minut și arde energie. De unde veselia? Și dacă te gândești că inima nu se odihnește noaptea. Rezultatul este oboseala constantă și regulată. Chiar dacă inima ta este „doar” cu 10-15 la sută mai rapidă.

Ce sa fac?

Consultați un cardiolog și un endocrinolog pentru a afla cauza tahicardiei.

rădăcini de valeriană;
Conuri de hamei;
frunze de mentă;
Frunzele ceasului sunt cu trei foi.

Raportul dintre ierburi este de 1: 1: 2: 2.

Se toarnă o linguriță din amestec cu două pahare de apă clocotită, se lasă 30 de minute.
Luați ½ cană de 2-3 ori pe zi.

Și dacă ritmul cardiac este de 150-200 pe minut, atunci picăturile de lacramioare-valeriană vor ajuta: 20 de picături la 40 g de apă.

Gimnastica respiratorie este de asemenea eficientă: respirați adânc și țineți respirația, apoi apăsați ochii închiși cu degetele mijlociu și arătător. Și țineți presiunea timp de 10 secunde.

Foame acută, tremurând picioare și/sau brațe, transpirație, amețeli, tahicardie, vedere încețoșată brusc.

Toate aceste simptome indică o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge - hipoglicemie.

Toți cei care slăbesc rapid au aceste simptome - rezultatul unei diete cu conținut scăzut de calorii sau proteine.
Pacienții cu diabet zaharat și sindrom metabolic au senzații similare.

Nu voi vorbi despre cât de periculoasă este o scădere bruscă a nivelului de zahăr. Aceasta este o cunoaștere comună.

Aceleași simptome pot fi observate și în cazul oboselii cronice. Acesta este începutul bolii.

Ce sa fac?

De îndată ce înregistrați primele cazuri de manifestare a simptomelor de mai sus, beți un pahar de cafea sau ceai dulce fierbinte, suc, acadea.
Apoi mănâncă o felie de pâine albă sau un măr.
Dar acest „medicament” poate fi folosit numai în cazuri de urgență - pentru a calma un atac.
Și apoi trebuie să mergeți la medic și să căutați cauza bolii.

Greutate în hipocondrul drept

Acest simptom este doar un însoțitor obișnuit al oboselii cronice.
Severitatea rezultată sugerează probleme ale ficatului și vezicii biliare.

Dacă aveți o senzație de greutate în hipocondru pe fond de oboseală, acesta poate fi un simptom precoce al bolii biliare, colecistită, hepatoză grasă sau hepatită.

Ce sa fac?

Dacă senzația de greutate se manifestă în mod constant, atunci trebuie să mergi la medic.

Și pentru prevenire, este de dorit să se facă în mod regulat.

Dificultăți de respirație, răceală, umflarea feței, uitare, distragere la minte, somnolență

Astfel de simptome apar cu o funcție tiroidiană insuficientă - hipotiroidism.
Lipsa alimentelor bogate în iod din dietă provoacă probleme cu tiroida. Ca urmare a disfuncției glandei tiroide, începe creșterea în greutate și apatia. Și dorința de a dormi fără să te trezești.

Ce sa fac?

Există vreo suspiciune? Test - trageți o plasă de iod pe interiorul antebrațului. Dacă după 2 ore liniile de iod dispar fără urmă, organismul este lipsit de iod.

Include in dieta ta fructe de mare si peste: hering, lipa, cod, biban, somon, creveti, calmar, midii, crabi etc.

Este util să mănânci sare cu iod (de la farmacie).

Este foarte bine să bei ceai cu aronia neagră, păducel sau caddie de mlaștină.

Mănâncă cel puțin 2 lingurițe de alge pe zi.

Lămâia cu miere este bună în această situație: se dau pe răzătoare fină (cu coajă) 2-3 lămâi. Ar trebui să obțineți un pahar de piure omogen. Se amestecă piureul cu un pahar de miere. Luați medicamentul AO 1 lingură de 3 ori pe zi între mese. Curs - până se termină amestecul.

Leneșii sunt condamnați. De exemplu, persoanele supraponderale sunt considerate implicit ca atare. De exemplu, stă întins pe canapea și mănâncă chipsuri, dar ar putea să alerge și să facă burpee în loc să se apropie de mai multe abordări la frigider.

Cu toate acestea, dacă te uiți la problemă puțin mai larg, se dovedește că deseori există ceva mai mult în spatele lenei, indolenței, „oblomovism”. Și această problemă este de natură medicală.

Cum arată comportamentul unei persoane active? Obține motivație, se formează un plan de acțiune. Apoi persoana face primul pas și își îndeplinește în mod constant planul. După ce a făcut, evaluează munca. Dacă ceea ce s-a întâmplat corespunde cu ceea ce a fost intenționat, creierul eliberează dopamină ca recompensă - întărește pozitiv o cauză utilă. Persoana simte că a apărut energie pentru acțiuni ulterioare.

Lenea apare atunci când ceva a mers prost la una dintre etapele enumerate. Fie nu există motivație, fie este dificil să păstrezi atenția la locul de muncă suficient de mult timp, fie nu există o întărire pozitivă, pentru că creierul a considerat ceea ce s-a făcut ca fiind o prostie completă. Acesta este modul în care o persoană este conectată la o canapea. Și adesea există o boală în spatele acestui eveniment de zi cu zi.

Apatie

Apatia este o reticență de a face orice, atunci când oricare, chiar și cea mai simplă acțiune, pare să necesite o lovitură magică din lateral. O persoană apatică simte că emoțiile sale au încetat să mai fie vii: nimic nu impresionează, nu deranjează, nu atinge și, prin urmare, nu pare să existe dorințe. Indiferența față de orice, lipsa de inițiativă în orice, sentimentul propriei inutilități - acestea sunt semne tipice care însoțesc apatia. Este aproape imposibil pentru o persoană apatică să facă un efort volitiv, să se autodepășească. Și totul pentru că emoțiile, voința, spontaneitatea sunt într-o stare deplorabilă. O astfel de persoană poate adormi cu adevărat pe canapea în fața ecranului televizorului de la o zi la alta, fără să se deranjeze măcar să scuture firimiturile de pe chipsuri.

Aceasta poate fi numită lenea exact atâta timp cât persoana nu intră în câmpul vizual al medicului. Și atunci orice poate deveni clar. Adesea, apatia însoțește depresia și este simptomul ei cheie. Uneori, apatia este primul semn al bolii Alzheimer, al tumorilor cerebrale și al altor afecțiuni neurologice grave.

Apatia este adesea însoțită de încă doi termeni cu litera „a”. Aceasta este abulia - dificultăți cu orice acțiuni care necesită un efort de voință, fie că este vorba de un duș de seară sau de drumul către muncă. Și anhedonia este o lipsă totală a sentimentului de bucurie în viață.

Chiar și un „a” este deja un motiv pentru a te referi la un neurolog.

Oboseală crescută

Un alt motiv care este confundat cu lenea este oboseala crescută. Are adesea motive medicale clare. Scăderea producției de hormoni tiroidieni, depresia, anemie, diabet și sute de alte boli pot duce la nevoia de a se întinde constant.

Puțin mai rar, sunt considerate leneși persoanele cu oboseală musculară patologică, care „s-au trezit dimineața și au fost imediat obosiți” în așa măsură încât picioarele lor nu pot merge. Dar aici, de regulă, nu există nicio întârziere a diagnosticului, deoarece brațele și picioarele încep să piardă în greutate, respirația poate fi afectată, iar boala în sine se dezvoltă rapid, provocând anxietate justificată și dorința de a discuta despre ceea ce se întâmplă cu medicul. . Oboseala musculara patologica apare cu miastenia gravis, scleroza laterala amiotrofica si unele boli ereditare – miopatii.

Tulburari cognitive

Apatia se poate dezvolta și cu debutul demenței. O imagine tipică: rudele sunt obișnuite cu faptul că bătrânul lor a devenit cumva ciudat și uituc, s-au adaptat să nu-l trimită singuri pentru lucruri simple, cum ar fi vizitarea unei clinici sau cumpărături, dar sunt confuzi că o persoană în vârstă pierde brusc interesul pentru lumea din jurul lui și chiar și cum, ca pentru el însuși, preferă să stea întins în pat și să se uite fără minte la televizor ore în șir. Deci, uneori începe demența - demența dobândită, în care o persoană se confruntă cu probleme serioase cu memorarea lucrurilor noi, reproducerea cunoștințelor vechi și își pierde treptat toate abilitățile, inclusiv cele de zi cu zi.

Prin urmare, apariția bruscă a „lenei” la o persoană în vârstă este cel mai bine discutată cu un neurolog. Tratamentul început în timp util va ajuta la suspendarea bolii și la readucerea unei persoane la viața normală.

Lipsa de motivatie

Uneori, a te plânge de lene este aproximativ același lucru cu a te plânge de lipsa de timp: „Nu voi ajunge niciodată la sală”, „Urăsc să mă mișc, lenea este numele meu al doilea”, „Nu am timp să mă gătesc. salată, trebuie să muncesc”. Toate acestea sunt exemple de apărări psihologice care acoperă un simplu fapt: o persoană nu are motivație.

Cine a spus că creierul este obligat să elibereze dopamină „pe credit” doar pentru că toată lumea este obsedată de un stil de viață sănătos? Și că orice persoană ar trebui să experimenteze imediat un val de entuziasm la gândul că ar trebui să creeze puțină masă musculară și, dimpotrivă, să scape de o anumită cantitate de țesut gras?

Pentru ca motivația să apară, trebuie să-ți explici ție, creierului tău, care este nevoia urgentă de schimbare. Fotografiile frumoase ale cunoștințelor de pe rețelele de socializare și un sentiment disperat de invidie sunt atât de atât de motivație, pentru că nu poți elimina dopamina din creier folosind comparații care nu sunt în favoarea ta.

Plăcerea procesului este o altă chestiune. Prin urmare, motivația poate fi găsită în activitatea fizică plăcută, deși nu la modă și nu deosebit de consumatoare de energie. Eroinele romanelor lui Jane Austen au iubit plimbările prin colțurile pitorești ale moșiilor lor natale. Poate că merită să luăm un exemplu de la ei, peisajele din septembrie, combinate cu mersul rapid, pot da impulsul necesar schimbărilor în viață. Și apoi o trambulină, o piscină, un perete de cățărat - pentru care există suficientă imaginație.

Creierul nu te va lăsa niciodată să stai nemișcat dacă cortexul tău prefrontal are un plan fascinant. Dorința iluzorie de a învăța limba engleză cu un scop neclar și perspective neclare va provoca, fără îndoială, un atac acut de lene. Dar să înveți o limbă străină pentru a pleca în străinătate și a obține un loc de muncă interesant acolo este o cu totul altă chestiune, pentru că se profilează anumite avantaje. Creierul va aproba această opțiune și va acorda dopamină pe credit pentru realizările viitoare.

Prin urmare, în loc să te hărțuiești pentru inacțiune, este mai bine să te întrebi sincer ce vrei cu adevărat și cum poți să obții asta. Și aici se poate dovedi altfel. Cineva se certa pentru dragostea lui pentru pizza si kilogramele in plus si asta explica cariera ratata de dans, dar rezulta ca kilogramele nu intervin, teama ca altii vor condamna obezitatea. Poți deja să lucrezi cu asta: caută un grup bun de dans de amatori, unde greutatea nu contează, sau stabilește-ți un obiectiv să slăbești câteva kilograme pentru a te simți mai confortabil la antrenament.

Lenea dispare imediat ce apare motivatia – cu conditia sa nu existe probleme medicale in sfera psihologica sau fizica. Prin urmare, merită să părăsești mitul lenei și să te întrebi sincer ce vrei. Atunci motivația nu va întârzia să apară.