Emoțiile negative - cum să le tratăm?

Emoțiile joacă, în general, un rol imens în viața umană - acesta este unul dintre fundamentele existenței noastre, fără de care o persoană nu va mai fi ea însăși. Ele nu adaugă plusuri interlocutorului, dar uneori este foarte dificil să stăpânești emoțiile. De aceea, vrem să vă spunem cum să faceți mai bine emoțiile negative și să vă spunem puțin despre ce sunt acestea și rolul lor în comunicarea cu o persoană.

Trebuie înțeles că cauzele emoțiilor negative pot fi foarte diferite, dar cel mai adesea ele ascund nemulțumirea suprimată față de sine. În funcție de factorul de iritare, tipurile de emoții negative se pot manifesta atunci când se confruntă cu factori declanșatori. Cum să le faci față și să ții sub control valul de energie negativă pentru a nu dăuna altora și sănătății tale? Să încercăm să înțelegem toate aceste probleme.

Emoțiile negative în comunicarea umană și rolul lor

Emoțiile însoțesc o persoană pe tot parcursul vieții, începând de la naștere. Și încă din copilărie, învățăm să facem față negativității și să privim viața ușor, cu umor și un zâmbet larg. Din păcate, în viață, nu totul se întâmplă întotdeauna așa cum ne dorim și poate fi foarte greu să ne controlăm pe noi înșine și sentimentele noastre. Emoțiile negative din comunicarea umană nu lasă nicio șansă de succes - nu ne oferă șansa de a deveni fericiți și de succes, luându-ne toată puterea și energia pentru furie nerezonabilă și înjurând pe ceilalți.

Ar trebui să fiți conștienți de rolul emoțiilor negative în comunicarea umană - nu trebuie să vă scuzați în mod constant sau să vă justificați acțiunile. Dacă vă cereți scuze pentru greșeală, rezultatul va fi mult mai bun. De fiecare dată când dai vina pe cineva - îi dai persoanei control asupra emoțiilor sale, îi permiți să le controleze, lăsându-te furios și nesigur în tine.

Cauzele emoțiilor negative și cum să le faceți față

Pentru a deveni o persoană cu adevărat fericită, trebuie să-ți stabilești un obiectiv: să-ți eliberezi lumea interioară de emoțiile negative - frică, furie, ură, gelozie, răzbunare și lăcomie. Dar ele nu apar chiar așa, ci de cele mai multe ori se datorează anumitor factori. Cele mai frecvente cauze ale emoțiilor negative găsite la o persoană modernă:

raționalizare și justificare. Adesea, aceasta este doar o apărare, explicând o acțiune inacceptabilă cu explicații acceptabile. Este ca și cum ai încerca să creezi o lebădă frumoasă dintr-o rățușă urâtă. Această explicație sună foarte, foarte bine, chiar și atunci când ceea ce ai făcut a fost exact opusul a ceea ce ai spus. Această acțiune păstrează emoțiile negative în interiorul tău. Pentru a evita acest lucru, trebuie să nu mai scoți scuze pentru tot ceea ce faci. Tu, ca orice altă persoană, ai dreptul să faci greșeli - toți trăim pentru prima dată. Și nu te termina, amintindu-ți în mod constant de o neglijență.

Hipersensibilitate. Înțelegi că tot ceea ce faci este dorința de a câștiga respectul celorlalți sau de a nu-l pierde. Și ce obținem ca rezultat? Cea mai mare preocupare a ta este ceea ce oamenii vor crede sau vor spune despre tine. Chiar mai mult: pentru unii oameni, toată stima de sine este determinată de modul în care alți oameni interacționează cu ei. Bazele și valorile lor se bazează pe opiniile altora, care sunt în continuă schimbare și foarte, foarte subiective. Drept urmare, dacă aceste opinii sunt negative, lăsăm negativitatea să intre în viața noastră și emoțiile negative încep să danseze în viața ta. Ieșirea dintr-un astfel de cerc vicios este destul de simplă: data viitoare când te acoperă un val de depresie sau o dispoziție proastă, încearcă să înțelegi motivul a ceea ce se întâmplă și învață să fii deasupra opiniilor celorlalți despre tine. O astfel de abilitate te va scuti de o mulțime de nervi și te va încărca cu o dispoziție bună pentru o lungă perioadă de timp. Așa că este timpul să vă formați sistemul de valori și stima de sine.

Justificarea sentimentelor tale. Dacă îți justifici emoțiile negative prin faptul că ai dreptul să le experimentezi, va provoca efectul opus, pur și simplu îți vor inunda lumea interioară.

Și va fi oh cât de greu să fii salvat cu un astfel de motto. Un exemplu bun: ai picat un test. După aceea, ești foarte supărat pe examinator și justifică-ți furia descriind toate motivele pentru care ai picat acest test. Unii ajung până acolo încât ridică problema autorităților superioare. Și atâta timp cât vei continua să acționezi în acest fel, emoțiile tale negative nu vor merge nicăieri, voi spune mai departe, vor crește ca un bulgăre de zăpadă. Dacă spui: „Ei bine, am picat testul, dar nu sunt primul care o face. Mai bine încep să mă pregătesc acum și încerc să trec peste o săptămână.” Acum negativitatea se retrage, deschizând calea pentru emoții pozitive, bună dispoziție și concentrându-te pe atingerea scopului tău. Activitățile tale vor deveni mai eficiente după ce încetezi să-ți mai faci scuze.

Acum știi ce provoacă emoțiile negative și cum le poți face ușor și simplu controlându-ți starea psihologică.

Tipuri de emoții negative și controlul lor

Emoțiile negative, precum cele pozitive, pot fi complet diferite. Și iată câteva vizualizări și controalele acestora:

• frica - calculăm opțiunile;
• sentiment de vinovăție - eliberează-te;
• furie - luăm locul vinovatului;
• depresie – căutăm aspecte pozitive în situația actuală;
• mândrie – recunoaștem meritele și demnitatea oamenilor din jurul nostru;
• gelozie – recunoaștem dreptul la libertatea de alegere pentru o altă persoană;
• autocompătimire - cultivăm mândria pentru punctele noastre forte și capacitățile noastre;
• anxietate crescută - relaxare și trecerea atenției către momente mai plăcute;
• resentiment - uita si ierta;
• invidie - ne străduim să obținem același succes;
• dezamăgire - caută ceva nou în viață;
• rușine - trebuie să recunoști gândul că nimic nu se termină acolo;