Хойшлуулах, үүнийг арилгах 20 арга. Та промрастатор уу?
"Хугацаа нь миний амьдралыг устгасан ..." "Би дараа нь бүх зүйлийг хойшлуулав. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? " "Сүүлчийн мөчид бүх зүйлийг хойшлуулахаа яаж зогсоох вэ?" Та сонссон уу? "Доор" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Та чухал төслийн гүйцэтгэлийг байнга шилжүүлдэг үү? Ихэнхдээ яаралтай тохиолдлыг хойшлуулав уу? Энэ нийтлэлд бид юуг хойшлуулсныг хэлэхэд, түүний шалтгаан, үр дагавар, үр дагавар, сул тал нь юу вэ гэдгийг бид хэлэх болно. Үр дүнтэй, үр бүтээлтэй дуудах боломжтой юу? Чухал зүйлийг хойшлуулахаа хэрхэн зогсоох вэ? Хугацаа хоцрохыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Маргааш хойшлуулах зуршлыг хэрхэн яаж ялах вэ? Хугацаа хоцрогдсоноос салахдаа 20 практик зөвлөгөө авах - орчин үеийн өвчин.
Та хойшлуулах гэж байна уу?
"Доор" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Хойшлуулах нь "хойшлуулах, хойшлуулах." Хийх хүсээгүй аливаа даалгаврыг хэн нь хойшлуулаагүй вэ? Тэрбээр сүүлчийн мөчид хойшоо хойшлуулсан эсвэл "маргааш". Бараг бүгдээрээ зарим тохиолдолд ямар нэг тохиолдол, бодлыг хойшлуулах хүсэл эрмэлзэлтэй болсон. Уран зохиолын үед, хойшлуулах нь "Scarlett Shindrome" гэж нэрлэдэг. "Салхинд хийссэн" -ийг "салхинд хийссэн" гэж хэлэв: "Би маргаашийн тухай бодож байна." Энэ нь гаражид захиалга өгөх эсэхээс үл хамааран имэйл бичих эсвэл роман бичих, имэйл бичих, эсвэл ямар нэгэн хүнтэй харилцах, эсвэл өдөр бүр гэрт нь хандах, эсвэл өдөр бүр гэрт нь хандах. Бид анхаарал сарниулах зүйл байдаг - амттай шоколадны шоколад, шатаасан чийдэн, Шатсан гэрэл, шарил
Эдгээр бүх нөхцөл байдал нь тантай сайн мэддэг байх нь гарцаагүй (магадгүй та одоо дуудлагыг дуудаж байна). Хугацаа хоцролт нь ихэвчлэн орчин үеийн байдал эсвэл 21-р зууны өвчин гэж нэрлэдэг. Бидний ихэнх нь өөрсдийгөө дуудахаа больсон гэж өөрсдийгөө удаашруулах амлалт, эцэст нь, эцэст нь, Шөнийн цагаар шөнөжингөө, шөнийн турш унтаж, шалгалт, шалгалт, төсөл. Гэмтэл ухамсартай ухамсараас хэрхэн салах, хойшлуулснаа ялахыг сур. "Өнөөдөр юу хийж болохыг бүү хойшлуул."
Доороо дуудахаа болих 20 арга
Маргааш хойшлуулахгүй байхын тулд яаж сурах вэ? Бид үргэлж цаг хугацаа, хаа сайгүй, хаа сайгүй байдаг, бүх зүйл өндөр чанартай, цаг хугацаатай, бүжиглэх, спортоор хичээллэдэг. Өөрийгөө сахилга бат, бие даасан байгууллагад ийм өндөр түвшинд хүрэх үү? Тэд биднээс дээр үү?
Ийм хүмүүс хэт их хэтрүүлэгтэй байх магадлал багатай юм. Хамгийн их магадлалтай, тэд энэ хэргийг хойшлуулахыг хүссэн импульсийг ялах чадвартай байсан. Та яг одоо ижил супер баатр руу эргүүлж эхлэх боломжтой.Байна уу. Энэ хэсэгт бид анхаарал сарниулахгүй байхыг сурах, зөвлөмж өгөх болно.
1. Энэ хүчин чармайлт боломжгүй гэдгийг санаарай
Ид шидийн жор байхгүй, анхаарал сарниулж, анхаарал сарниулахгүй өнгөрөөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч бид хийх ёстой зүйлдээ хандах хандлагыг өөрчилж чадна.
Даалгаварт үүрэг даалгавартай харьцахыг хичээ, гэхдээ тодорхой дуудлага, тодорхой дуудлага, ажил эрхэлж, мэргэжлийн хүн байхаар шийднэ.
2. Бичлэг
Сүүлчийн мөчид хэргийг хойшлуулахаа хэрхэн зогсоох вэ? Хэрэв бид гэрийн тэжээвэр амьтан худалдаж авах хэрэгтэй байгаа зүйлийнхээ талаар нэгэн зэрэг бодох, угаалгын машиныг суулгаж, шөнийн 20 хуудсыг бичээд, бид андуурч байна. эхлэх. Тиймээс, энэ нь тэдний ач холбогдлын даалгаврыг тарааж, тэргүүлэх чиглэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай. Энэ нь зорилгодоо хүрэхийг хөнгөвчлөх болно.
3. Бодит бай
Хэрэв та англи хэл дээр үг ойлгохгүй бол энэ нь хэдэн долоо хоногт үүнийг чөлөөтэй ярьж эхэлдэг. Түүнчлэн, та үүнд энэ шаардлагыг ойлгохгүй байгаа бол сайн сургуулийн хийсвэр зүйл бичихгүй. Энэ нь бодит зорилгоо биелүүлэхэд хамгийн муу зүйл болох нь бас чухал юм. Нэмж хэлэхэд шаардлагатай бол та зарим ажлуудыг бусад хүмүүст төлөөлөх боломжтой байх хэрэгтэй.
4. Сэтгэл хөдлөлийн талаар бод
Бид юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа ойлгосон байх. Хэрэв бид тайлан бичих эсвэл вэб хуудас үүсгэхийг хүсч байвал нэг санаа хангалттай биш юм. Та эдгээр зорилтуудыг өдрийн тэмдэглэл болгон бичих эсвэл ажлын байранд наалт руу бичих боломжтой. Таны санаа уран зөгнөлийн түвшинд үлдэхгүй байх нь чухал юм.
5. Амжилтгүй оролдлого бүү ай
12. Зам хийх
Хүргэлт хийхээс өмнө нэлээд бага хэвээр байгаа ч гэсэн бага зэрэг завсарлага авах нь чухал бөгөөд дараа нь буцаах, дараа нь алдаа гаргах, жижиг засвар хийх, жижиг засвар хийх гэх мэт. Гэсэн хэдий ч амралтын цагийг тогтоох нь чухал юм. Хэрэв завсарлага бүрэн хойшлуулах юм бол бид хойшлуулахаар эргэж ирнэ.
13. Байнгын өдрийн хоолны хуваарийг суулгана уу
Манай оффис эсвэл сургалтын хуваарь нь өдрийн хоолны завсарлага авах боломжийг олгодоггүй. Гэсэн хэдий ч өдрийн хоолны завсарлага маш чухал юм. Энэ нь хөргөгчинд, хөргөгчинд явах цаг гаргахгүй.
14. Ажлын байран дээр байрлуул
Хэрэв найз нөхөд, найз нөхдийнхөө ил захидал, ил захидал, дөрвөн жилийн өмнө, шинэ оймс, шинэ оймс, олон тооны оймс, олон янзын бичиг баримт, бид зөв документыг хайж олох болно. Энэ бүх замбараагүй байдлыг хараарай.
Хэрэглэсний дараа зүйлийг хэрэглэсний дараа энэ нь дасаагүй хүмүүст маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ талаар танд дасан зохицох хугацаа шаардагдана. БИДНИЙ ХУГАЦААГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
15. Сонсч буй бүх зүйлээ хас
Энэ нь зөвхөн байр сууриа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог таатай уур амьсгалд ажиллах нь чухал юм. Бид ажлаасаа сатааруулж, хэрэггүй бүх зүйлийг арилгах нь бас чухал юм. Жишээлбэл, компьютерийн дэлгэц дээр нээлттэй байгаа эдгээр бүх табууд хэрэгтэй юу? Гэхдээ таны танилцуулсан энэ тоглоом? Магадгүй тийм биш байх. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид энэ бүгдийг нүднээс нь салгах юм бол бид анхаарал сарниулж эхлэхгүй, тоглох, тоглохгүй гэсэн баталгаа биш юм. Гэхдээ магадлал нь мэдэгдэхүйц буурах болно.
16. Хоосон яриа дээр цаг битгий үрээрэй
Мэдээжийн хэрэг нийгмийн харилцаа маш чухал юм. Гэхдээ шаардлагатай бол анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай байх нь чухал юм. Багийн ажилд ажлын байрны хувьд - Дүрмийг тогтоох, зорилгын талаар мэдэхэд маш шаардлагатай байдаг.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд бусад хүмүүсийн дэмжлэг нь чухал юм. Танай гэр бүл, найз нөхөд, хамтрагч нь таныг зорилго, мөрөөдөл, мөрөөдөл, дараа нь ухамсартай байдлаас зайлсхийх болно. Та өөрийнхөө зорилтыг хайрлаж, нийгмийн сүлжээн дээр бичих талаар бодож эсвэл тэр нь бусад хүмүүс түүнээс өөр зүйлийг бичж, энэ нь бусад хүмүүсээс дэмжлэг үзүүлэх бөгөөд бусад хүмүүст бидэн ажлыг дэмжихэд нь энэ хүмүүст анхаарах болно.
17. Гар утасны дууг салга
Гар утас нь ихэнхдээ анхаарал сарниулдаг, үүнийг санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та чухал дуудлага хүлээж байгаа бол утсаа идэвхгүй болгож чадахгүй байх. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд бид таны хуучин эсвэл хуучин Instagram эсвэл FOOTION эсвэл FOOTION эсвэл VIENT-ийн зураг дээр анхаарал сарниулдаг. Дуулахыг зогсоохын тулд утсандаа дууг унтрааж, эсвэл завгүй байхдаа агаарт агаарт байрлуул.
18. Замаа гарга
Та энэ нийтлэлд жагсаасан бүх зөвлөмжийг туршиж үзэх боломжтой эсвэл өөрөө гарга. Хүн бүр өөрийн аргыг боловсруулж чадна. Хамгийн гол нь танд ямар аргуудыг хэлэх нь танд үр дүнгүй болох, татгалзахаа зогсооход тусалдаг болохыг ойлгох явдал юм.
19. Хугацаа хоцроход хэтэрхий хатуу шийтгэдэггүй.
Магадгүй та диплом эсвэл ажлын хайлт бичих гэж байгаа, үүнийхээ төлөө залруулж, үүнийг өөртөө хуурч, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгүй, өөрийнхөө хэрэгцээ буруу мэдэрч байна.
Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Бид алдагдсан хугацааг буцааж өгч чадахгүй, гэхдээ сонголт нь зорилгоо тавьсан бөгөөд тэдгээрийг хэрхэн хийх, хэрхэн хийх вэ.
20. Шаардлагатай бол мэргэжлийн эмчтэй холбоо бариарай
Progeasting хийх эмчилгээ байдаг уу? Хугацаа хоцролт нь илүү хүнд сэтгэлзүйн асуудал үүсгэдэг. Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн үр дагавар байж болно. Хэрэв та үүнийг даван туулах гэж оролдсон гэж бодож байгаа бол энэ нь таны амьдралд нөлөөлж, үгүйсгэхийг хичээсэн бөгөөд энэ нь танд мэдэгдэхгүй байх болно. Мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
Хэрэв энэ зуршил нь таны карьер эсвэл хувийн амьдралыг сүйтгэж байвал мэргэжилтэн танд энэ асуудлын эх үүсвэрийг гүнзгийрүүлж, шийдвэр гаргахад туслах болно. Хойшлогдож байгаа зүйлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.
Хугацаа хоцрох: Энэ нь ашигтай юу?
Progapration-ийн давуу болон сул талууд
Хугацаа хоцроход ашиг тусаа өгөх боломжтой юу? Үр дүнтэй эсвэл үр дүнтэй үг хэлэх боломжтой юу? Энэ нийтлэлд бид хойшлуулах сөрөг талыг нарийвчлан шалгасан. Бид одоо түүний олон тооны дутагдлыг мэдэж, түүнд хэрхэн хор хөнөөл учруулж болох вэ. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч сөрөг биш! Тийм тийм, хойшлуулах нь давуу талтай байдагБайна уу. Тэднийг тэдэн дээр нь тавь. Тэтгэмжээр хэрхэн дуудах вэ?
- Бага даралт дор ажиллах нь ашигтай байдаг: Заримдаа цаг хугацаа дарагдах үед бид илүү их хүчин чармайлт гаргаж, даалгаврыг илүү амжилттай даван туулж чадна.
- Хойшлуулах нь бидэнд цаг хугацаа, сэтгэх боломжийг олгодог. Би ямар нэгэн хэрэг үйлдсэн тул бид юу буруу явж байгааг харж, бидний хувьд юу ч биш гэдгийг харж болно. Даалгавраас өөр өнцгөөс харахад үүнийг өөр өнцгөөс харахад илүү их зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Хойшлуулах нь бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг.та дараагийн хүснэгтийн талаар карикатурыг зурж, та маш сайн санаа бодлыг бодож, та ажилдаа буцаж очоод илүү сайн ажиллана. Дашрамд хэлэхэд урлагийн эмчилгээ нь зөвхөн бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх, гэхдээ стрессийг арилгахад тусалдаг. Юу болохыг олж мэдэх.
- Хугацаа хоцрох нь зугаацахад тусалдаг: Энэ нь бидний аз жаргалтай болгодог зүйлд бага зэрэг анхаарал хандуулах явдал юм. Хамгийн гол зүйл бол таны асуудал, хариуцлагыг мартахын тулд маш их анхаарал сарниулах явдал юм.
Эцэст нь хэлэхэд таны амьдрал хойшлуулснаас болж зовж шаналах нь чухал юм.
Энэ нийтлэлийг уншсанд баярлалаа. Та, дараа нь хойшлуулахаа боль, дараа нь хойшлуулахаа болих эсвэл бага зэрэг хүлээх үү? Нийтлэл дээрх асуулт, сэтгэгдэлд талархах болно.
Испанийн Анна Иноземевесегаас орчуулав