Өөрийгөө өөртөө итгэлгүй дүр эсгэхээс илүү. Өөртөө эргэлзэх асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Найдваргүй байдлыг даван туулж сурах

Орчин үеийн хүний ​​амжилтанд юу хамгийн их саад болдог вэ? Муухай байдал? Мунхаглал уу? Соёл, эелдэг байдал дутагдаж байна уу?

Амжилтын гол дайсан бол өөртөө болон өөрийн давуу талдаа итгэлгүй байх явдал юм!

Энэ бол тодорхойгүй байдлын төлөв байдал нь бүх төлөвлөгөө, мөрөөдлөө үгүйсгэж, юу ч үлдээхгүй. Энэ нь таны хүссэнээр амьдрахад саад болдог. Гэхдээ энэ талаар юу хийх вэ?

Тодорхойгүй байдал нь аливаа үйлдлийг эсэргүүцэх зорилготой фобигийн онцгой хэлбэр юм - дотоод болон гадаад өөрчлөлт. Энэхүү айдас нь хүний ​​сэтгэл зүйд зангуу болж, "тогтвортой байдлын" мэдрэмжийг аль болох удаан хадгалахад хүргэдэг. Энэ нь тухайн хүн өөрт нь тохирохгүй байсан ч аль болох удаан байх болно гэсэн үг юм.

Хүн хөгжихгүй бол доройтдог гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа. Өөртөө эргэлзэх ахисан шатанд хүн гадаад төрхөө хянахаа больж, ном уншихаа больж, амьдралыг сонирхож, дуртай зүйлээ хийдэг. Тэрээр аморф, мөнхийн сэтгэл ханамжгүй амьтан болж хувирдаг. Тийм ээ, хэцүү, гэхдээ ихэнхдээ тийм биш юм.

Өөртөө эргэлзэх үндэс нь бага наснаасаа улбаатай. Илүү их хэмжээгээр энэ фоби нь эцэг эхийн хүмүүжил, зөвхөн хэсэгчлэн хүүхдийн орчноос хамаардаг.

Хүүхэд өөрийгөө хүн гэдгээ ухамсарлаж эхэлмэгц нийгэмших зайлшгүй шаардлагатай болдог. 3-4 настайгаасаа эхлэн хүүхэд бусад хүмүүстэй байнга харилцах шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэд ихэвчлэн эцэг эх, бага байдаг - өвөө эмээ.

Хүүхдийн үйлдлийг шүүмжлэх, магтахгүй байх нь насанд хүрсэн хойноо өөртөө итгэлгүй байдал болон хувирдаг хүүхдийн ичимхий байдлын гол шалтгаан болдог. Хүн ямар нэг зүйлийг зөв хийж, түүндээ эерэг ханддаг болохоос биш шүүмжлэлд өртөхгүй гэдгээ ойлгодоггүй. Тиймээс тэр юу ч хийхгүй байхыг илүүд үздэг.

Ичимхий байдал, үүний үр дүнд өөртөө эргэлзэх нь орчин үеийн ертөнцөд ноцтой асуудал юм. Тэгэхээр та найдваргүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийг даван туулах боломжийг олгодог асар олон тооны арга, аргууд байдаг. Бид хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй 5-ыг тодорхойлсон.

1. "Би хамгийн шилдэг нь" эсвэл "Би хамгийн шилдэг нь"

Анхаар! Энэ секундээс эхлэн та энэ ертөнцийн хамгийн үзэсгэлэнтэй хүн болно. Толин тусгал руу очиж, аль болох олон функцийг хайж олохыг хичээ. Жишээ нь, сайхан хамар хэлбэр эсвэл дур булаам нүдний хэлбэр. Төгс бус байдлын талаарх бүх бодол, өөрийн төгс байдлын талаархи бүх эргэлзээг эрч хүчтэйгээр хая.

Хэрэв танд үнэхээр дутагдал байгаа бол тэдгээрийн ихэнхийг биеийн тамирын заал, зөв ​​хооллолт, шинэ үс, будалт зэргээр засч болно гэдгийг санаарай. Хамгийн гол нь та өдөр бүр, хэд хэдэн удаа өөртөө тааламжтай зүйлийг анзаарах хэрэгтэй.

2. Алдаагүй үйлдэл гэж байдаггүй.

"Юу ч хийдэггүй хүн л андуурдаггүй." Хэрэв танд мөрөөдөл байгаа бол түүндээ хүрэхийн тулд нарийвчилсан төлөвлөгөө гарга. Гүй, алх, хамгийн сүүлчийн арга бол зорилго руугаа мөлх, эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр танд дуулгавартай байх болно.

Хэрэв та шаардлагатай үйлдлүүдийн хэмжээнээс айж байгаа эсвэл хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эхний алхамаас эхэл. Жижиг зүйл хий, гэхдээ зорилгодоо хөтлөх ба! Манай сургалтанд оролцогчид хагархай шил, халуун нүүрс дээр алхдаг. Гэвч туулж өнгөрсний дараа бүгдээрээ: "Эхний алхам бол хамгийн аймшигтай, гэхдээ үүнийг хийсэн даруйд бүх зүйл санагдсанаас илүү хялбар бөгөөд амархан болох нь тодорхой болно."

Эхэлцгээе! Хэрэв тодорхойгүй байдал давамгайлж байвал алдартай хүмүүсийн намтрыг уншиж, амьдралдаа хичнээн их алдаа гаргасныг хараарай. Та гайхах болно.

3. Би аз жаргалтай байх эрхтэй

"Би аз жаргалтай (аз жаргалтай) байх ёстой" - энэ хэллэгийг өөртөө байнга давтаж байх ёстой. Эцсийн эцэст, өөртөө итгэлгүй хүмүүсийн хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол эсрэг хүйстэнтэйгээ уулзахаас айдаг. Тэд энэ айдсыг эрхэмлэн дээдэлдэг бөгөөд татгалзахаас юу юунаас илүү айдаг. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд тэд зөвшөөрөл авахаас айдаггүй - эцэст нь тэд үүнийг юу хийхээ мэдэхгүй байна.

"Би аз жаргалтай (аз жаргалтай) байх ёстой" - энэ хэллэгийг таны уриа болго. Таны тарни. Таны шившлэг. Зүгээр л өөрийнхөөрөө байж, аз жаргалыг хүртэх ёстой гэдгийг санаарай.

4. Та амжилтанд хүрнэ!

Та одоо хаана байх нь хамаагүй, хаашаа явах нь чухал. Ихэнх агуу бизнесменүүд, алдартай хүмүүс хэзээ нэгэн цагт жижиг зүйлээс эхэлсэн. Тухайлбал, Британийн алдарт тэрбумтан Ричард Брэнсон гацуур мод, дэлхийн хамгийн том хөрөнгө оруулагч Уоррен Баффет сонин зарж байжээ.

Агуу болохын тулд агуу юм шиг сэтгэх хэрэгтэй. Агуу, алдартай, амжилттай хүмүүсийн намтрыг уншихыг зөвлөж байна. Олон зуун оюутнуудын туршлагаас харахад ийм номууд нь өөртөө итгэх итгэлийг арилгах, ололт амжилт, ялалтын төлөөх хүч чадлаар дүүрэн байхын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг өгч чадна. !

5. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль.

Дэлхий дээр 7 тэрбум гаруй хүн амьдардаг. Тэдний дунд чамаас илүү хүчтэй, ухаалаг, үзэсгэлэнтэй хүн байх нь гарцаагүй. Үүнээс зайлсхийх боломжгүй. Тиймээс өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь ялагдал хүлээх стратеги юм.

Гэхдээ та өнөөдөр өөрийгөө өчигдөртэй харьцуулж болно. Та хаана илүү сайн болсныг харж, амжилт, ололт амжилтаа хариулж, өөрийгөө шагнаж урамшуулаарай. Энэ нь танд өдөр бүр шинэ ололт амжилт олж, байнга ахиж сайжруулахад тусална.

6. Үргэлжлүүлэн ай!

Хамгийн чухал дүрмүүдийн нэг. Таныг айдас төрүүлж буй бүх зүйлийг хийж, арга хэмжээ авахыг хичээ. Магадгүй үйлдэл бүр амжилтанд хүрэхгүй ч өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх нь дамжиггүй. Амжилт бүр таны зан чанарын хүчийг гайхалтай хурдацтай нэмэгдүүлэх болно.

• Өндөрөөс айдаг - шүхрээр үсрэх!
• Эсрэг хүйстэндээ бүтэлгүйтэхээс айдаг - клубт хэд хэдэн охид (эсвэл эрэгтэй) уулзаарай!
• Даргынхаа өмнө тэнэг сонсогдохоос айж - өөрийн ажлын явцыг оновчтой болгох төлөвлөгөөгөө бичээд ерөнхий хуралд танилцуулаарай!

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө дарах нь маш хэцүү байдаг. Мөн олон хүн анхаарлыг татахгүйгээр сүүдэрт суухыг илүүд үздэг. Гэхдээ үүнийг хийх ёстой, учир нь энэ нь та өөрийнхөө ач холбогдлыг мэдрэх цорын ганц арга зам юм. Зөвхөн хүчтэй үйлдлүүд нь шийдэмгий бус байдлыг даван туулж, шинэ амжилтанд урам зориг өгөх болно.

Өөртөө эргэлзэх нь тухайн хүн нийгмийн харилцаа тогтоох, амьдралын зорилгодоо хүрэхэд саад болж, өөртөө сэтгэл ханамжгүй, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Энд 10 үр дүнтэй зөвлөгөө байна , Энэ нь өөртөө итгэх итгэлээс ангижрахад тусална.

Таны бодлоор хулчгар, баатар хоёрын ялгаа юу вэ? Аль аль нь айдсыг мэдэрдэг боловч баатар нь айдас руу хандах хандлагаа өөрчилж, эрч хүчээ ялалтад хүрэхэд чиглүүлдэг бөгөөд хулчгар нь зовж шаналж эсвэл бутанд нуугдаж байдаг.

Бидний амьдралд тохиолдох аливаа үйл явдал төвийг сахисан байдаг бөгөөд зөвхөн бид эерэг эсвэл сөрөг болгодог. Хэрэв хүн өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийг хүсч байвал үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Өөртөө эргэлзэх шалтгаанууд

Өөртөө эргэлзээ төрүүлэхэд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлж болно: эцэг эхийн удамшлын код, зохисгүй хүмүүжил, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөө, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл.
"Намайг ямар дажгүй хүн бэ, миний хийдэг шиг хий", "чи ингээд харагдвал чи амжилтанд хүрнэ" гэх мэт олон төрлийн уруу таталт, загвараар дүүрэн орчин үеийн ертөнцөд хүн бүрийн өвөрмөц зан чанарыг саарал дундаж болгож байна. Өөрийн өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлаа харуулахын оронд өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, олон нийтийн санаа бодолд анхаарлаа хандуулж, өөрийгөө бусадтай харьцуулдаг хувь хүн.

Өөртөө эргэлзээ төрүүлэх анхны хүчин зүйлүүдийн нэг болох эцэг эхийн генетикийн кодыг авч үзье. Өөртөө эргэлзэх нь зан чанарын зарим шинж чанаруудын нэгэн адил амьдралын явцад олж авахаас гадна эцэг эх, эмээ, өвөөгөөс өвлөгддөг болох нь харагдаж байна. Өөрөөр хэлбэл, төрөл төрөгсөд нь өөртөө бүрэн итгэдэггүй хүүхэд энэ хорвоод ирэхдээ удамшлын хувьд үүнийгээ өвлөж, үе тэнгийнхнээсээ өөртөө итгэлгүй хүн болж өсөх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдлаас гарах арга зам бий - генетикийг өөрчилж, өөртөө итгэх итгэл, хувийн хүчийг хөгжүүлэх боломжтой.

Зарим нь өөрсдийн итгэлгүй байдлын эх үүсвэр нь өмнөх үеийнхээс үүдэлтэй гэж үзээд эцэг эхдээ дургүйцэж, буруушааж эхэлдэг, бүр дорд нь буруутгадаг. Гэсэн хэдий ч амьдралын энэ үзэл бодол нь бүхэлдээ шударга биш юм. Үе бүр өмнөхөөсөө илүү ухаалаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хүн зөвхөн хувийн асуудлаа шийдэж, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх замаар явахын тулд төдийгүй өвөг дээдсийнхээ асуудлыг шийдэхийн тулд амьдралд ирдэг. Мөн хүүхдүүдэд илүү төгс удамшлын кодыг дамжуулаарай. Иймээс генетикийн хувьд найдваргүй хүн бүрийн үүрэг бол өөртөө болон дэлхийд хайрлаж, итгэх итгэлээр өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх явдал юм.

Өөртөө эргэлзээ төрүүлэх хоёр дахь маш чухал хүчин зүйл бол бага насны хүмүүжил юм. Зарим эцэг эхчүүд сайн санааны улмаас эсвэл үл ойлголцлоос болж хүүхдүүдээ далд ухамсарт үүрд үлддэг хэллэгээр зэмлэж, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Гудамжинд болон нийтийн тээвэрт эцэг эхийн аль нэг нь бүдүүлэг, сэтгэл хангалуун бус дуугаар сониуч, гэнэн, мэдлэгтэй хүүхдээ хатуу ширүүнээр "хүмүүжүүлж" - "Яваарай", "Чи яаж гэдгийг мэдэхгүй" зургийг та харж болно. ", "Битгий хүр", "Би чамд хэлсэн", "Чи дахиад хийсэн", "Сонс" - жагсаалт үргэлжилсээр байна. Гэхдээ энэ бяцхан амьтан ийм залуу насандаа өөрийн өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлаа харуулж, ертөнцийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрдөг.

Өөртөө эргэлзэж буй хүмүүсийн жагсаалтын гурав дахь хүчин зүйл бол нийгмийн орчин юм. Нийгмийн орчин нь хүнээс хүлцэнгүй байдлыг шаардаж, зан чанарыг нь эвдэж, хүнийг дарж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Өөртөө үнэнч байх, бусдын нөлөөнд автахгүй байх, бусдын үзэл бодолд автахгүй байх, бусадтай адилтгахгүй байх, хүн бүр өвөрмөц, давтагдашгүй гэдгийг санах нь энд маш чухал юм.

Хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол миний бодлоор хэвлэл мэдээлэл. Харамсалтай нь орчин үед хүмүүс (ялангуяа сэтгүүлчид) сөрөг мэдээлэлд анхаарлаа хандуулах болсон. Хүмүүсийн сэтгэлгээг сөрөг бодлоор дүүргэх тод жишээ бол телевизээр гарч буй мэдээ юм: дайн, аллага, гамшиг, хүчирхийлэл - эдгээр нь мэдээний гол сэдэв юм. Тэгээд ч мэдээгүй өдөржингөө сөрөг талтай өөрийгөө нэвтрүүлэгч, мэдээ үзэж өдрийг эхлүүлдэг хүмүүс хэр олон бол. Ирээдүйд тодорхойгүй байдлыг бий болгож, өөртөө итгэлгүй байдлыг бий болгодог нь телевиз юм.Хэрвээ та өөртөө эргэлзэх нь таны гол бөгөөд хамгийн том асуудлын нэг гэдгийг ойлгож байгаа бол өөртөө итгэх итгэлийг даван туулж, өөртөө итгэх итгэлийг олж, бусдад дамжуулахын тулд хүчин чармайлт гаргах нь зүйтэй. таны үр удамд.

Өөртөө эргэлзэх нь юуны түрүүнд харилцааны айдастай холбоотой байдаг.

Учир нь хүн яаж гэдгийг мэдэхгүй:

• мэдрэмжээ илэрхийлэх;
• ашиг сонирхлоо хамгаалах;
• хүмүүсийг ойлгох;
• харилцаа холбоо тогтоох;
• хэт эелдэг, гомдоохоос айдаг;
• хэтэрхий даруухан.

Харилцааны бүтэлгүйтэл нь сэтгэлзүйн түгжрэлд хүргэдэг, хүн өөртөө ухарч, уурлаж, харилцаа холбоо тогтоож, нийгмийн харилцааг бий болгож чадахгүй. Энэ нь хүмүүсийг ойлгох чадваргүй, тэдний ярианы өнгө, сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй юм. Тэрээр дургүйцэл, хорсол, цөхрөлийг хуримтлуулдаг. Шийдэгдээгүй зөрчилдөөн эсвэл асуудал далд ухамсарт явагддаг.

Харилцааны бүтэлгүйтэлийг даван туулж, өөртөө итгэх итгэлээс ангижрахын тулд сэтгэл судлаачид дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.:

• Харилцаа холбоо их байх тусам тодорхойгүй байдал багасна.
• Та айдас, дотоод хариу үйлдэл дээр бус харин харилцааны үйл явцад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
• Ярилцлагын үеэр өөрийнхөө бодол санаа, мэдрэмж дээр биш харин ярилцагчдаа анхаарлаа төвлөрүүл.

Ярилцлагын үеэр та үүнийг хийх хэрэгтэй:

• тод, чанга ярих;
• хамтрагчийнхаа нүд рүү харах;
• чөлөөтэй, саадгүй байлгах;
• "Би" гэдэг үгийг ашиглан өөрийн шаардлага, хүсэл, мэдрэмжээ илэрхийлэх;
• Хэрэв та ямар нэг зүйл асуух шаардлагатай бол уучлалт гуйх хэрэггүй;
• Хэрэв та шаардлага тавьсан бол уучлалт гуйх хэрэггүй;
• үзүүлсэн үйлчилгээнд баярлалаа;
• түрэмгий байх, өөр хүнийг гомдоох, гомдоохгүй байх;
• бусдын байр суурийг хүндэтгэх.

Залуу насандаа би ч гэсэн өөртөө итгэлгүй байсан. Тэр хариу тэмцэж чадахгүй, өөрийгөө хамгаалж чадахгүй байхдаа уйлж, янз бүрийн нөхцөл байдалд ичиж, миний тухай бусдын үзэл бодол, дүгнэлт, ярианаас айдаг байсан. Би хүч чадлаа харуулж сурах ёстой амьдралын нөхцөл байдлыг надад байнга өгдөг байсан.

Өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх талаар зөвлөгөө авах газар байсангүй. Мөн сэтгэл судлаачид, психоаналистуудыг зөвхөн Америкийн киноноос л харж болно. Тиймээс би асуудлаа өөрөө бодож, гарах гарц хайх хэрэгтэй болсон.

Өдрийн аль ч цагт, ямар ч хэлбэрээр толинд ойртох бүртээ би өөрийгөө хайрлаж, хүндэлдэг гэж өөртөө хэлдэг. Өөрийнхөө эргэцүүллийг харахад би өөртөө хамгийн их таалагдсан үедээ үүнийгээ санах ойдоо засахыг хичээж, өөрийгөө үргэлж ийм байдалд байлгахыг хичээсэн.

Би өөрийгөө хүндэлж, өчүүхэн ч гэсэн амжилт, ололт амжилтыг магтдаг болсон. Өөрийгөө шүүмжлэхээ больсон.

Өдөр тутмын нөхцөл байдалд зан авираа өөрчилсөн:

Тэрээр хөршүүдтэйгээ, урт удаан аялалын үеэр тээврийн хэрэгсэлд аялагчидтай, дараалалд зогсож байсан хүмүүстэй хамгийн түрүүнд ярилцаж байсан.

Би нийтийн тээвэрт цонхоо хааж, зам тавьж өгөхийг хүссэн.

Би дэлгүүрийн худалдагчдаас надад үйлчлэхийг хүссэн. Хэдийгээр өөрөө өөртөө үйлчлэх дэлгүүр байсан ч би өөрөө бараагаа олдог байсан. Би тэдэнтэй ярилцаж эхлэв.

Би үнэтэй үнэт эдлэл сонгож, удаан хугацаагаар өмсөж, бусдад үзүүлэхийг хүсч, худалдагчдыг ажиглаж, тэдний дургүйцлийг хүргэж байгаагаа ойлгов.

Надаас ямар нэгэн зүйл асуухад би "үгүй" гэж байнга хэлдэг болсон бөгөөд тэд намайг ашиглахыг хүсч байгаа нь тодорхой байсан.

Би тэдний миний тухай юу хэлж байгааг анхаарахаа больсон.

Тэрээр томоохон компаниудад ярилцлага хийж, янз бүрийн асуудлаар санал бодлоо илэрхийлэв.

Өөртөө ийм ажил хийсэн нь өөртөө итгэх итгэлээс ангижрахад тусалсан.

Миний эрэл хайгуулын үр дүнд өөртөө эргэлзэх байдлаас хэрхэн ангижрах талаар 10 зөвлөгөө өгсөн.

1. Өөрийгөө хайрлаж хүндэл.

2. Өөрийнхөө бүрдүүлсэн хамгийн сайхан дүр төрхөөрөө өөрийгөө байнга мэдэр.

3. Өчүүхэн төдий амжилт, амжилтын төлөө өөрийгөө магт.

4. Өдөр тутмын нөхцөл байдалд зан төлөвөө өөрчил.

5. Илүү их харилцах.

6. Болзошгүй бүтэлгүйтэлд бүү авт, гэм буруугаа мэдрэх, өөрийгөө дарах нь үр дүнд хүргэдэггүй.

7. Өөрийгөө шүүмжлэх, шүүмжлэхээс зайлсхий.

8. Төсөөлөлдөө бий болгосон идеалтайгаа өөрийгөө бүү харьцуул.

9. Хэт их шаардлага тавих хэрэггүй.

10. Баталгаажуулалтыг давт.

Гэдгийг мэдэх өөртөө итгэлтэй хүн

• тэдний чадварыг үнэлдэг;
• өөрийн хүч чадал ямар ч зорилгод хүрэхэд хангалттай гэдэгт итгэдэг;
• түүний мэдрэмж, хүсэл, шаардлагыг нуудаггүй;
• хэрхэн татгалзахаа мэддэг;
• хүмүүстэй нийтлэг хэл олох;
• харилцан яриаг хэзээ эхэлж, хэзээ дуусгахаа мэддэг.

Хэрэв та дараах зүйлийг хийж чадсан бол өчүүхэн ч гэсэн амжилт гаргасан гэж өөрийгөө магт.

• маргааны үед тэдний ашиг сонирхлыг хамгаалах;
• олон нийтийн өмнө тайван, итгэлтэйгээр ярих;
• "хажуу тийш харах" болон өөрийнхөө тухай ярилцахыг тайван хүлээж авах;
• чухал ярианы үеэр хүнийг итгүүлэх;
• Өмнө нь санаа зовж байсан хүмүүсийн санаа бодлыг үл тоомсорлох хүчийг олж ав.

Өөрийгөө хөгжүүлэх замыг сонго, төлөвлөгөөнөөсөө бүү бууж, тууштай бай.

Өөрийгөө хайрлаж хүндэл, тэгвэл хүмүүс чамайг хайрлаж хүндлэх болно. Тэд таны эрч хүчийг мэдэрдэг, өөрийнхөө тухай юу бодож, өөрийгөө хэрхэн үнэлж байгааг мэдэрдэг.

Өөртөө эргэлзэхээс хэрхэн ангижрах тухай миний 10 зөвлөгөө нь өөртөө итгэх итгэлийг даван туулах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Өөртөө итгэлтэй байх хүслээр,.

Хэрэв та нийтлэлийн талаар сэтгэгдэл үлдээж, санал бодлоо илэрхийлбэл би талархах болно. Сошиал медиа дахь өөртөө итгэх итгэлээсээ ангижрах 10 зөвлөмжийг энэ нийтлэлийг хуваалцаарай. сүлжээнүүд!

__________________________________________________________________________________

Нийтлэлд сэтгэгдэл, нэмэлт зүйлээ үлдээгээрэй!

Ямар ч хүн бүрэн дүүрэн, үйл явдлаар дүүрэн амьдрахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн хүчин зүйлээс болж саад болдог. Тэдний нэг нь өөртөө эргэлзэх явдал юм. Олон хүмүүс хүйс, наснаас үл хамааран үүнд өртдөг. Гэхдээ өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах вэ?

Тодорхой бус байдлын шалтгаанууд

Ихэнх тохиолдолд зарим шалтгаан нь найдваргүй байдалд хүргэдэг. Гэхдээ тэдгээр нь маш чухал ач холбогдолтой байдаг тул хэрэв хүсвэл тэдгээрийг даван туулах боломжгүй юм.

Статистик мэдээллээс харахад хүн ихэнхдээ гадаад төрхөндөө сэтгэл дундуур байдаг. Энэ нь том хамар, жижиг хөх, илүүдэл жин, батга гэх мэт байж болно. Шалтгаан нь маш олон байж болох бөгөөд тэдгээр нь маш өөр байж болно.

Мөн цөөхөн хүн өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг. Зарим нь үзэл бодлоо хамгаалж чаддаггүй. Хэн нэгэн бусдыг байнга сонсож, хэн нэгний хүссэнийг хийдэг боловч өөрийгөө биш. Бусад нь өөр хүнд юу хүсч байгаагаа улайх боломжгүй байдаг бөгөөд үүнээс болж тэд ихэнхдээ бүтэлгүйтдэг. Ер нь хүн бүрийн өөртөө итгэх итгэл өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг.

Тодорхойгүй байдлын шалтгаан нь ихэвчлэн дараах байдалтай байна.

• гадаад төрх байдлын аливаа дутагдал;
• ажил, гэртээ байнгын асуудал;
• сэтгэл зүйн асуудал;
• эрүүл мэнд муу;
• санхүүгийн тогтворгүй байдал.

Энэ дутагдлыг арилгахын тулд сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх шаардлагагүй.Та үүнийг өөрөө шийдэж чадна. Хамгийн гол нь бүх зүйлийг зөв, зориудаар, удаан хийх хэрэгтэй бөгөөд та итгэлгүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар сурах болно.

Найдваргүй байдлыг даван туулж сурах

Дээр дурдсанчлан, хэрэв та нарийн төвөгтэй байдал, өөртөө эргэлзээ төрүүлэхээ мэддэг бол энэ ажлыг даван туулах нь эхлээд харахад тийм ч хэцүү биш юм.

Үүнд хэрхэн хүрэх хамгийн энгийн, гэхдээ үр дүнтэй аргуудыг авч үзье. Тэд эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст туслах болно:

• Хүмүүсийг илүү сайн ойлгохыг хичээ. Тэдний нүүрний хувирал, хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийг ажиглаарай. Тэгэхээр тухайн хүн ямар ааштай байгааг ойлгож чадна. Эцсийн эцэст, та түүнтэй ярихыг оролдоход тэр зүгээр л эелдэг бус бөгөөд бүдүүлэг байдлаар хариулж магадгүй юм. Тиймээс түүний интонацын шалтгаан нь танд байгаа гэж та бодох болно.Мөн та үнэмшилтэй ярих хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
• Нэмж дурдахад, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс биш харин таны хэлсэн үг, хийсэн зүйл л чухал гэдгийг санах хэрэгтэй. Таны араар ярьж байгаа зүйл, бусад хүмүүс таныг юу гэж бодож байгааг бүү анхаар. Хамгийн гол нь та өөрийнхөө тухай бодож байгаарай, бусад бүх зүйл таныг хэт их зовоох ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, та зөвлөгөөг сонсож чадна, гэхдээ та зөвхөн юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ бол таны амьдрал бөгөөд танаас өөр хэн ч үүнийг хэрхэн яаж устгахаа илүү сайн мэддэггүй.
• Хэрэв та цогцолборыг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй, өөртөө эргэлзээ төрүүлбэл энэ аргыг ашигла - амьдралдаа ажиглагдаж болох бүх айдас, туршлагыг өөрөөсөө зайлуул. Хэрэв та цаас авч, үүний ачаар хүрч болох бүх эерэг оноогоо бичвэл үнэхээр сайхан байх болно.
• Хэрэв та найдваргүй байдалд орвол таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж болохыг одоо бодоорой. Та хичнээн эерэг зүйлийг олж авах боломжтой. Зүгээр л одоо ямар байгаа, юу болж чадахаа харьцуул. Өөрчлөсний дараа та одоо хүрч чадахгүй байгаа бүх зүйлдээ хүрч чадна. Та карьерын шат руу авирч, таны хувьд маш их ач холбогдолтой охины хайрыг олж авах, сонирхож буй зүйлдээ өөрийгөө ухамсарлах гэх мэтчилэн өөрийгөө жинхэнэ эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүн гэдгээ баталж чадна. Энэ зорилгоо өөртөө тавь, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргавал түүндээ хүрч чадна. Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулахыг ойлгосны дараа энэ бүхнийг олж авах боломжтой.
• Танд тохиолдсон бүх бүтэлгүйтэл, гомдол, бэрхшээлийг март. Тэд бол өнгөрсөн зүйл юм. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг бол амжилтанд хүрнэ. Түүнээс гадна та юу ч өөрчилж чадахгүй. Одоогийн байдлаар амьдарч, ирээдүйд өөрийгөө өөр болгохын тулд бүхнийг хий. Эцсийн эцэст, өнгөрсөн нь зөвхөн үүнд саад болж, таныг хойш татаж, урагшлах боломжийг олгодоггүй. Үүнийг даваад зүгээр л март. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та үүнийг хийхгүй бол өмнөх бүх алдаагаа санаж байх болно, таны хувьд юу ч бүтэхгүй.
• Өөртөө эргэлзээг даван туулах гайхалтай арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Үүнд та өөрийн бүх ялалт, амьдралынхаа бүх эерэг өөрчлөлтүүдийг бичиж болно. Бүртгэлийг тогтмол хөтөлж байх ёстой. Тэдгээрийг шинжлэх хэрэгтэй.
• Бас өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулахаа болих хэрэгтэй. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн онцлогтой бөгөөд хоёр ижил хүн байж болохгүй гэдгийг санаарай. Илүү үзэсгэлэнтэй, баян чинээлэг гэх мэт өөрийн гэсэн асуудалтай байдаг, магадгүй таныхаас ч илүү байдаг, та тэдний талаар хараахан мэдэхгүй байна. Та өөрийнхөөрөө үлдэх ёстой, гэхдээ өөрт байгаа дутагдлаасаа сал. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах талаар ойлгоход тусална.
• Өөртөө итгэж, үйлдэл хийж сур. Ямар нэг зүйл бүтэхгүй эсвэл таны хүссэнээр бүтэхгүй байх вий гэж бүү ай. Ингэж бодсоноор та тархиа бүтэлгүйтэхийн тулд урьдчилан програмчилж байна гэсэн үг. Үүний эсрэгээр хийх ёстой. Таны бодож байсан зүйл биелэх болно, та хүссэн зүйлдээ хүрч чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс өөртөө итгэх итгэлийг даван туулж, аливаа зорилгодоо хүрэх нь танд илүү хялбар байх болно. Гэхдээ хэрэв та амжилтанд хүрээгүй бол бухимдаж, бууж өгөхийн тулд инээдтэй байж болохгүй. Та ямар нэг зүйлд алдаа гаргасан байж магадгүй. Бүх үйлдэлдээ дүн шинжилгээ хийж, түүнийг олж, дараагийн удаа засахыг хичээ. Хамгийн гол нь төлөвлөгөөгөө амжилттай хэрэгжүүлнэ гэдэгт итгээрэй. Статистик мэдээллээс харахад итгэл нь олон амжилтанд хүрэх хүчийг өгч, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авахыг ойлгоход тусалдаг.
• Танихгүй хүмүүстэйгээ харилцаж сур. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлийг даван туулах гайхалтай арга юм. Эдгээр нь эргээд хөршүүд, нийтийн тээврээр аялагчид байж болно. Хэн ч, хэн ч. Эхлээд тэдэнтэй ярихыг хичээ, эсвэл тэдний эхлүүлсэн яриаг дэмжиж, үнэмшилтэй ярихыг хичээ. Жишээлбэл, та мөнгөө солих, энэ эсвэл тэр газар руу хэрхэн хүрэх, эсвэл өөр зүйл хийхийг хүсч болно. Энэ нь өөртөө итгэж, итгэлтэйгээр ярьж сурахад зайлшгүй шаардлагатай.
• Та танихгүй хүмүүст сонирхолтой байж магадгүй, тэд таны ярьж буй зүйлийг сонсож, маргаж эхэлдэг гэдгийг та ойлгох ёстой. Энэ нь хамаагүй, гол нь тэднийг хаях явдал юм.
• Гэхдээ энд хэд хэдэн дүрэм байдаг. Та өөртөө итгэлтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Бүх айдсаа хаяж, чанга, тод ярь. Хязгаарлагдмал байж болохгүй, тэр хүний ​​нүд рүү хараарай, ингэснээр та хоёрын хооронд нүдний холбоо тогтоогоорой. Танихгүй хүнээс ямар нэгэн зүйл гуйвал "би" гэж хэлэхээ мартуузай. Хэрэв ямар нэг зүйл эхлээд бүтэхгүй байвал зүгээр. Илүү их дадлага хий. Үүнийг илүү олон удаа хийхийг хичээ, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ. Өөртөө болон амжилтандаа итгэж, итгэлтэйгээр ярь.
• Өөртөө итгэж сур. Эцсийн эцэст, хэрэв та өөрийн мэдлэг, ур чадвартаа итгэлтэй байвал бусдын хүссэнээр биш, өөрийнхөө зөв гэж үзсэнээр хийх ёстой. Эцсийн эцэст, хэрэв та тэдний зөвлөгөөг сонсоод бүтэлгүйтвэл та буруутай болно. Энэ нь ялангуяа таны хийх чадвартай тодорхой ажил үүрэг даалгаврын дагуу ажил дээрээ байх үед үнэн байдаг, гэхдээ хамт ажиллагсад тань өөрөөр хийхийг зөвлөдөг. Хэрэв та зөв шийдэлд итгэлтэй байгаа бол үүнийг өөрчлөх хэрэггүй гэдгийг санаарай. Бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө хий, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ. Зөвхөн өөртөө л итгэ.
• Өөртөө итгэх итгэлийг хурдан олж авахын тулд та байнгын магтаалгүйгээр хийж чадахгүй. Харин таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг хийхгүй бол өөрийгөө магт. Энэ нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц юм. Гол нь та өөрийгөө ямар нэг зүйл хийснээ магтаж байгаагаа мэдэж байгаа болохоос биш зүгээр л тэгж биш. Энэ бүхэн гавьяатай.
• Одоо би зорилгынхоо талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй байна. Тэдгээрийг зөв байрлуулах нь маш чухал бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг та ойлгох болно. Ихэнх цаг хугацаа, эрч хүчээ зориулах үндсэн зорилго, мөн үе үе хэрэгжүүлэх хоёрдогч зорилгоо сонго. Зорилгоо өөрчлөх боломжтой гэдгийг санаарай. Гол зорилгодоо хүрсэнийхээ дараа та үүнийг хоёрдогч болгож эсвэл бүрмөсөн мартаж, үндсэн зорилгоосоо өөр зорилго тавьж болно.
• Хэрэв та бүх зүйлийг хийж чадаагүй бол сэтгэлээр бүү унаарай. Үнэн хэрэгтээ, ямар ч тохиолдолд та илүү сайн болох томоохон өөрчлөлтийг мэдэрсэн. Бусад бүх зүйл дараагийн шатанд хүрч болно, эсвэл та бүх зүйлийг байгаагаар нь орхиж, өөр зорилгод өөрийгөө зориулж болно. Хэрэв зорилгоо зөв тавьж, түүнийгээ хэрэгжүүлэхийн төлөө тогтмол ажиллаж байвал та аажмаар амжилтанд хүрч, бэрхшээл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулахаа ойлгох болно.

Хэрэв та дээр дурдсан бүх зүйлийг хийж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авахаа ойлговол амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй. Тэр даруй биш ч гэсэн, та үүнд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй байсан ч цаг хугацаа зарцуулаарай, гэхдээ үр дүн нь зохистой байх болно. Та өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдрэхээ болино. Бусдын хувьд өөрийнхөө ач холбогдлыг мэдэрч, таныг үнэлж, хүндэлж чадна гэдгээ ойлгох болно, хэлсэн үгээ сонсох болно.

Хамгийн гол нь үүн дээр ажиллах, итгэж, бууж өгөхгүй байх явдал юм, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн бүхэлдээ энгийн зүйл биш, гэхдээ хэрэв та өдөр бүр ажилладаг бол бүх бэрхшээлийг даван туулж чадна. Олон хүмүүс ийм замаар явж, амжилтанд хүрсэн. Энэ нь та амжилтанд хүрнэ гэсэн үг юм. Эцсийн эцэст та тэднээс дордохгүй. Үүнийг санаарай, өөртөө итгэж, амжилтандаа итгэ.

Дадлагажигч сэтгэл судлаач, хэд хэдэн номын зохиолч Мелани Гринберг бидний өөртөө эргэлзэх үндэс хаана байдаг талаар Psychology Today сэтгүүлд бичжээ. Түүний бодлоор үүнд гурван үндсэн шалтгаан бий. Тэд тус бүрийг амжилттай даван туулж чадна, гэхдээ гол зүйл бол бидний айдсын хөл хаанаас ирснийг ойлгох явдал юм.

Өөртөө эргэлзэх 3 шалтгаан

Аз жаргалын үзэгдлийг судалдаг эрдэмтэд бидний хэр аз жаргалтай байх нь 40% нь бидний амьдралд тохиолдсон сүүлийн үеийн үйл явдлуудаас хамаардаг болохыг тогтоожээ. Бидний хувьд хамгийн муу нөлөө бол харилцаа холбоо тасрах, хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, ажил алдах, өвчин эмгэг юм. Бэрхшээл нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг учраас сорилт бэрхшээлийн дараа бид итгэлээ алдаж болно.

Сэтгэл судлаач Гай Витч "Сэтгэл хөдлөлийн анхны тусламж" номондоо өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс бүтэлгүйтлийг удаан мэдрэх хандлагатай байдаг гэж бичжээ. "Жишээ нь бид ажлаа алдах үед өөрсдийн үнэ цэнэгүй байдлын тухай хуучин бодлуудаа сэргээж, тэдэнд шинэ хүч чадал өгдөг юм шиг санагддаг" гэж тэр хэлэв.

Шалтгаан №1 - Сүүлийн үеийн бүтэлгүйтэл эсвэл бүтэлгүйтэл

Бүтэлгүйтэл нь амьдралын нэг хэсэг гэдгийг ойлгох нь чухал. Абрахам Линкольн ерөнхийлөгч болохоосоо өмнө ажлаасаа халагдаж, дараа нь Конгрессын сонгуульд хоёр ч удаа бүдэрсэн. Хэрэв та бүтэлгүйтлээс үл хамааран зорилгодоо хүрч чадвал энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг шинэ, урьд өмнө нь хүрч чадаагүй өндөрлөгт хүчтэйгээр өсгөдөг.

Бүтэлгүйтлийн улмаас үүссэн тодорхойгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

• Өөртөө сэргэж, шинэ орчинд дасан зохицох цаг гаргаж өг.
• Ганцаардаж болохгүй, сонирхолтой, сониуч зүйлээ хий.
• Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их харилцаж, муу бодлоосоо салж, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална.
• Итгэдэг хүмүүстэйгээ бүтэлгүйтлийнхээ талаар ярилц.
• Бүү бууж өг, зорилгодоо тууштай зүтгэ.
• Өөр стратеги туршиж үзэхэд бэлэн байгаарай.

Шалтгаан №2 - Нийгмийн түгшүүр

Бидний ихэнх нь танихгүй хүмүүстэй харилцах ёстой нөхцөл байдлаас айдаг: үдэшлэг, том гэр бүлийн баяр, ярилцлага. Бид шүүгдэх вий гэж айж, магадгүй анхаарал хандуулах ёсгүй гэж үздэг - энэ нь биднийг санаа зовж, өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, өөрийгөө "плинтусын доор" байнга доошлуулах нь хамгийн авъяаслаг хүний ​​амьдралыг сүйтгэж болзошгүй юм. Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг даван туулж, шинэ амьдрал эхлүүлэх вэ? Үүнийг хийхэд хэр хэцүү вэ, үүнд юу хэрэгтэй вэ? Хэн нэгэн өөрийгөө дутуу үнэлж байгааг яаж мэдэх вэ? Өөртөө эргэлзээг өөрөө даван туулах боломжтой юу? Эдгээр асуудлыг хамтдаа шийдье.

Яагаад тодорхойгүй байдал гарч ирдэг вэ?

Тодорхой бус байдал үүсэх шалтгаан нь бид өөрсдөө болон хүрээлэн буй орчинд оршдог. Өөртөө эргэлзэх нь өөрийн чадвар, ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг. Энэ мэдрэмж нь зохисгүй хүмүүжил, амжилтгүй амьдралын туршлага, муу санаатай хүмүүсийн хүчин чармайлт гэх мэт зэргээс үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ тодорхойгүй байдал үүсэх гол шалтгаан нь өөрийгөө ойлгох чадваргүй гэж үзэж болно.

Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах талаар бодохоосоо өмнө энэ нь хэр илэрхийлэгддэгийг тодорхой тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь танд очиж болох шалгалтанд туслах болно холбоос... Хэрэв түүний үр дүн нь тодорхой доошлуулсан зураасыг харуулж байвал та доорх зөвлөмжийг ашиглах хэрэгтэй.

Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах вэ?

Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах цорын ганц жор байдаггүй. Та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно гэдгийг бид шууд анхааруулж байна. Энэ бол байгалийн хууль - алдаа гаргахад амархан, харин засах нь илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь бууж өгөх шалтгаан биш юм. Хамгийн гол нь зүгээр л эхэлж, тэр даруй гарч ирэх хайхрамжгүй байдлыг даван туулах явдал юм. Нэгэнт ийм зүйл тохиолдвол бүх зүйл цаг шиг болно.

Тэгвэл өөртөө итгэх итгэлээс хэрхэн ангижрах вэ?

• Өөрийгөө илүү сайн таньж, ойлгох;
• Илүү идэвхтэй, урам зоригтой болох;
• Дасгал хийх;
• хоббитой болох;
• Хүмүүстэй илүү их харилцах;
• Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцох;
• Дэлхий ертөнцийг эерэгээр харж сур.

Аргууд нь маш энгийн бөгөөд нэмэлт төхөөрөмж, мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх шаардлагагүй. Эдгээр техникийг хэзээ ч, хаана ч ашиглаж болно. Гол хүсэл, ядаж бага зэрэг хүсэл зориг.

Өөрийгөө мэддэг

Хэрэв та өөрийгөө үнэхээр ойлгохгүй байгаа бол өөртөө итгэх итгэлээс хэрхэн ангижрах вэ? Хэрэв энэ нь өөрийгөө дутуу үнэлээгүй, харин таны чадварын талаархи бодит ойлголт юм бол яах вэ? Өвчтөний тухай сэтгэцийн эмчийн онигоо шиг. “Эмч ээ, надад туслаач, би дутуу сэтгэхүйтэй байна! - Тайвшир, чамд ямар ч цогцолбор байхгүй, чи үнэхээр доогуур байна.

Энэ бол мэдээж хошигнол, гэхдээ өөрийгөө мэддэг хүн хэзээ ч "би чадах уу?" - Яагаад гэвэл тэр хариултыг сайн мэддэг. Манайд ямар ч буруу байхгүй бид ямар нэг зүйл хийх боломжгүй эсвэл мэдэхгүй байна... Хамгийн гол нь үүнтэй хангалттай холбоотой байх, мөн эдгээр чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөрийн давуу болон өрсөлдөх давуу талуудыг тодорхойлох явдал юм.

Үйл ажиллагаа, хичээл зүтгэл

Хүн хэдий чинээ идэвхтэй байна төдий чинээ түүний өмнө илүү их боломж нээгддэг. Тэр бас их зүйл сурдаг, олон сонголтоос сонгож чаддаг. Тэр ямар нэгэн байдлаар бүтэлгүйтсэн ч туршилт хийх "сая" илүү чиглэлүүд байх болно. Хэрэв бид үүнд зорилго нэмбэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт "хаалга"-ын аль нэг нь нээгдэх болно. Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах сайн арга бол ялалт руу зориудаар шилжих явдал юм. Чиглэлээ сонгохын тулд та өмнөх зөвлөгөөг ашиглах хэрэгтэй - үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгохыг хичээ.

Спортын үйл ажиллагаа

Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бүх илрэлүүдэд өөртөө итгэх итгэлийг даван туулахад тусалдаг. Алдарт хүүхэлдэйн киноны баатар юу гэж хэлснийг санаарай: "Чи юу хийхээ мэдэхгүй байна - чи унаж, үүнийг хийсэн." Түүний үгэнд зарим нэг үнэн бий. Юуны өмнө өөртөө итгэлгүй хүний ​​тухай бодоод бид хэнийг төлөөлж байна вэ? Мэдээжийн хэрэг, охид, залуусыг шахдаггүй. Хэн ч таныг фитнессийн од болоорой гэж албаддаггүй ч бие бялдрын хөгжилдөө анхаарах нь туйлын чухал. Үүнээс гадна байнгын дасгал хөдөлгөөн нь аз жаргалын гормоныг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​сэтгэл зүйд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хобби эсвэл хобби

Бид үргэлж өөрт таалагдсан ажлаа сонгодоггүй. Хайргүй гар урлал эрхэлснээр бид мөнгө олох боломжтой, гэхдээ эерэг сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө хүндэтгэх боломжгүй. Үнэнийг хэлэхэд ийм төрлийн ажлыг өөр ажилаар солино гэдэг үргэлж амар байдаггүй. Юу хийх вэ? Зохисгүй хөдөлмөр эрхлэлтийн улмаас өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах вэ? Сонирхолтой хобби олоорой. Хобби нь бидэнд жинхэнэ амжилтанд хүрэх замыг нээж өгдөг, учир нь бид тэдэнд тодорхой хүсэл эрмэлзэл, хандлагатай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хобби нь насан туршийн бизнес болж хувирч, өнгөрсөн бэрхшээлийг ардаа орхиж магадгүй юм.

Хүмүүстэй харилцах

Өөртөө эргэлзээг даван туулах хамгийн сайн арга бол түүнийг бусдаас олж илрүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, нэг шийдэмгий залуу харанхуй гудамжаар алхаж байхад хажуугаар нь өнгөрөх өөр нэг хүн түүнтэй тааралдав. Магадгүй тэр залуу зүрх нь хүчтэй цохилж, сүм хийдэд нь айдастай байх болно. Гэтэл тэр хоёр дахь хүний ​​толгойд юу байгааг яаж мэдэх вэ дээ. Магадгүй тэр дутуугүй, бүр их айсан юм болов уу? Хүмүүс яагаад өөрийнхөө нэр төрийг гутааж, бусдын чадварыг хэтрүүлэх хандлагатай байдаг вэ? Аль болох олон хүнтэй харилцах нь тэдэнд юу тохиолдож байгааг ойлгох, түүнээс дутахгүй айх боломжийг олгоно. Үүнийг ухаарах нь биднийг илүү хүндлэх болно.

Байнгын өөрийгөө хөгжүүлэх

Амжилтанд хүрэхийн тулд өдөрт ганцхан цагийг өөрийгөө хөгжүүлэхэд зориулахад л хангалттай. Нэг газар сууснаар өөртөө итгэх итгэлийг даван туулах нь юу л бол. Гэхдээ ном уншиж, семинар, сургалтанд хамрагдаж, бүх төрлийн сургалтанд хамрагдсанаар хүн түүний амьдралд тохиолдож эхлэх өөрчлөлтийг хурдан гайхах болно. Бүх зүйл дээр нэг дор шүршихгүй, харин хэд хэдэн анги сонгож, бүх хүчээ тэдний чиглэлд төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна.

Дэлхий ертөнцийг эерэгээр харах

Мэдээжийн хэрэг, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах талаар бодож байгаа хүн бүрийн гол туслах нь өөдрөг үзэл юм. Өөртөө болон өөрийн чадварт итгэх итгэл. Тодорхойгүй байдал өнгөрөх болно гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрвээ шил хагас дүүрсэн бол алдаанууд байгаа бол коньяк үнэртэж, хонгилын төгсгөлд гэрэл байвал галт тэрэг. Бүх зүйлийг шууд урам зоригтойгоор харах боломжгүй байж магадгүй юм. Тиймээс та даалгавраа бага багаар "хүндрүүлж" эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та маргааш саятан сэрнэ гэдэгт итгэхгүй байгаа бол эхлээд ядаж сэрэх хүртлээ "барыг доошлуул". Өглөө нь таамаглал биелсэн гэдэгт итгэлтэй байвал та аль хэдийн илүү зоригтой мөрөөдөж чадна.

Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах тухай эдгээр зөвлөмжүүд зөвхөн үр дүнтэй болно Хэрэв та үүнийг хийхийг хүсч байвал... Та өөртөө итгэлтэй хүн болохыг үнэхээр хүсэх хэрэгтэй. Хэн ч хэнд ч өргүй, өртэй ч байхгүй. Та насан туршдаа өөртөө итгэх итгэл багатай амьдармаар байна уу? Хүн бүрийн зөв. Мөн "хүсэл зоригоо нударгандаа аваачиж" хэдэн долоо хоног эсвэл сарын дараа хүссэн зүйлээ болоорой. Бид багаж хэрэгслийг санал болгосон боловч тус бүр нь тус тусад нь ажиллах болно.