Glavni uzroci i simptomi abulije. Metode liječenja mentalnih poremećaja. Priča "Bolest prati lijenost"

Bila je djevojka po imenu Dasha u gradu N. Živjela je u najobičnijem gradu, učila u običnoj školi i u običnom razredu. Jedan dan je bio sličan sljedećem. Sve je bilo sivo, dosadno, obično. Dasha je odavno izgubila interes za učenje, a njezini roditelji su prestali ništa raditi. Učitelji su je ostavili na miru. Samo su je ponekad tražili odgovore na vrlo laka pitanja. Tijekom ljetnih praznika roditelji su Dašu poslali baki u selo. Dasha nije voljela ići u selo, jer je kuća njezine bake bila daleko od sela u dubokoj mračnoj šumi. U sumrak su se dovezli do šume. Da biste došli do kuće, morali ste se probiti kroz drveće i grmlje, koji su se pokušavali uhvatiti za odjeću. Kopriva je bolno štipala Dašine noge. U sumraku se šuma činila crnom, strašnom, prepunom nepoznatih čudovišta. Napokon su došli do stare napuštene kuće s trulim podovima na verandi i trošnim crijepom na krovu. Iza odškrinutih vrata izašla je crna pahuljasta mačka, siktala na Dašu i njezine roditelje. Čim su ušli u kuću, vrata su se za njima zalupila. Dasha je ustuknula, ali čvrsta ruka njezina oca zaustavila je djevojčicu.

Pulcheria Tikhonovna! ” nazvao je Dašin otac.

Odnekud je iz mraka došla starica koja je izgledala kao Baba Yaga. Roditelji su ostavili Dašu s bakom, koja je u odgovoru nešto nejasno promrmljala sa smiješkom na jeziku koji Dasha nije razumjela:

ja ću se pobrinuti za nju...

Dasha je odbila večeru, jer je nešto zeleno žuborilo u tavi. Zaključavši se u svoju sobu, Dasha je otišla u krevet, ali iza zidova je netko ili nešto kucalo, šuštalo i grmilo. Činilo se da je zid šupalj. U Dashinoj sobi nalazio se mali stari ormarić sa starim knjigama, svicima i pergamentima napisanim na jeziku koji Dasha nije razumjela. Netko je šaputao iza zida. Jezik je bio vrlo jasan i dinamičan.

Sljedećeg dana, Dasha se usudila napustiti sobu i otišla pregledati kuću. U kući je sve bilo prekriveno paučinom, posvuda je bio stoljetni sloj prašine. Konačno je ušla u sobu u kojoj su knjige bile naslagane od poda do stropa na policama. Blizu vrata je bila još jedna polica s knjigama, što je Dašu zainteresiralo. Posegnula je za knjigom pod nazivom Deutschland i vrata su se zalupila. Djevojka ga je uzalud pokušavala otvoriti.

Beskoristan! - rekao je netko iz dubine sobe. Dasha je uplašeno skočila. -Ova soba je čarobna. Ne možete otići odavde bez dovršetka zadataka.

Ja sam jazavac-čuvar ove knjižnice. Moje ime je Elke.

Što da napravim? - upitala je uplašena Daša. Na njezino pitanje, jazavac joj je pružio požutjeli paket. Razmotavajući ga, Dasha je vidjela samo tri pitanja, ali napisana su na čudan način.

Ali ne razumijem što je ovdje napisano. Koji je ovo jezik? Ne zvuči kao engleski?

Ovo je njemački. Sad nitko ne želi...

Ali ne razumijem što je ovdje napisano - rekla je Dasha. Prije nego što je stigla završiti, sjela je na pod i počela plakati.

Nemoj biti tužan. Pomoći ću ti da naučiš njemački. Počni s ovom knjigom - rekla je Elke i pružila Daši debelu plavu knjigu.

Dasha je otvorila knjigu i prelistala nekoliko stranica.

Je li ona bez slika?

Naravno! Ali ona je vrlo zanimljiva.

Dasha je nevoljko pročitala prve dvije stranice uz Elkeinu pomoć. A onda se djevojka toliko zanijela da je doslovno gutala knjige jednu po jednu. Vrijeme je proletjelo nezapaženo. Nakon što je pročitala četiri knjige, Dasha je uspjela dešifrirati zadatke:

"Slijede boje njemačke zastave."

"Brandenburška vrata su u glavnom gradu."

"Za lijenošću slijedi bolest."

I što to znači? - upitala je Dasha.

Nakon što je pročitala još dvije knjige, Dasha je uzviknula:

Našao sam! Kako da pišem?

Samo recite riječ "olovka" na njemačkom - potaknula je Elke.

DerKugelschreiber! ”Rekla je Dasha. Nakon što sam pročitao toliko knjiga, bilo je lako kao ljuštiti kruške. Na sredini sobe pojavila se olovka. Dasha je pažljivo iscrtala na listu: crno-crveno-žuto, ali tinta je nestala.

Moraš pisati na njemačkom, glupane! - ogorčena je Elke.

Dasha je napisala: schwarz-rot-gelb. Ovaj put tinta nije nestala, ali se uz natpis pojavila riječ gut (dobro) smaragdnom tintom. Nekoliko minuta kasnije Dasha je u knjizi pronašla odgovor na drugo pitanje. Dasha je tiskala: "Berlin" (Berlin). I opet zeleni natpis "gut". Konačno je pronašla knjigu njemačkih poslovica i napisala: "NachFaulheitfolgtKrankheit" (Za lijenošću slijedi bolest).

Pa, Dasha, jesi li razumjela nešto iz ove lekcije? upitala je Elke.

Da. Shvatila sam da moram učiti i znati jezike, jer je tako zanimljivo i poučno. I što je najvažnije, znanje vam može trebati u svakom trenutku.

Jako dobar med. Povucite kvaku, - rekla je Elke i nestala kao da nikad nije postojala.

Dasha je povukla kvaku i ona je lako popustila.

Danke, Elke (Hvala, Elke), - Dasha se oprostila i otrčala do bake. Dasha je skrenula pozornost na promjene koje su se dogodile u kući tijekom njezine odsutnosti. Utrčala je u svijetlu kuhinju, koja je nekada bila siva, s paučinom koja je visjela u kutovima. Dašina baka stajala je blizu peći i kuhala nešto pjevušeći za sebe. Sada je kuhinja, kao i ostatak kuće, bila svijetla, čista, bez prašine i paučine. Dasha je počela grliti svoju baku i govoriti da je sve u redu, ali baka je bila iznenađena. Dasha je pogledala na sat. Pokazali su točno devet sati ujutro - vrijeme kada je Dasha otišla pregledati kuću. Dasha je baki ispričala sve što joj se dogodilo u Tajnoj knjižnici i obećala baki da će sigurno studirati. Ovako je baka pomogla svojoj unuci da pobijedi lijenost.

Malo nas se ponosi time što smo lijeni. Štoviše, očajnički pokušavamo prikriti svoju lijenost – bilo da imamo 10 ili 40 godina, jer ta kvaliteta ne odaje čast ni odrasloj osobi ni djetetu. Međutim, ova kvaliteta ima svoje objektivne razloge - psihološke, pa čak i medicinske. Ponekad je lijenost prvi znak ozbiljne bolesti koja je još uvijek asimptomatska.

Poznati autor knjiga o upravljanju vremenom, Gleb Arkhangelsky, uvjeravao je da su lijenost i nerad dvije različite stvari. Lijenčina obično ne traži posao kako bi ispunila svoje slobodno vrijeme, ali lijena osoba izbjegava posao koji se mora obaviti. A postoji mnogo psiholoških razloga za to. Prema istom Glebu Arkhangelskom, mi smo lijeni kada shvatimo uzaludnost rada, kada vidimo jednostavniji i ekonomičniji način rješavanja problema, ali smo prisiljeni slijediti naznačeni put ili kada obavljeni rad neće biti nagrađen . Dakle, lijenost je unutarnji protest koji možemo izraziti na najjednostavniji način – izbjegavanjem posla.

Takva izjava je legitimna kada je riječ, primjerice, o sastavljanju izvještaja koje nitko osim njihovog autora neće čitati, ili o prekovremenom radu. Ali što ako se lijenost pojavi kada se glavni posao mora obaviti? Sada je vrijeme da razmislite o zdravlju.

“Stanje lijenosti u pravilu ima nekoliko izraženih fizioloških manifestacija”, kaže neurolog Tamara Fedoseeva... - Ovo je pospanost, osjećaj umora, lagana glavobolja. U tijelu mogu postojati neugodni osjećaji - težina u želucu, bol u crijevima ili kralježnici."

Ako je lijenost popraćena jednim od ovih simptoma, onda ima smisla otići liječniku i testirati se. Najčešće se kod takvih stanja dijagnosticiraju bolesti kardiovaskularnog sustava ili se otkriva rana faza tumora.

“Srčani problemi obično se izražavaju kao nedostatak daha ili aritmije pri naporu”, objašnjava kardiolog Andrej Botov... “Stoga tijelo svim silama pokušava izbjeći fizičku aktivnost.” A ako lijenost prevlada upravo kada morate ići na odjel koji se nalazi na drugom katu, tada, najvjerojatnije, govorimo o početnoj ishemijskoj bolesti srca ili angini pektoris.

S rakom je sve puno kompliciranije. Većina njih, u ranim fazama, kada je liječenje najučinkovitije, je asimptomatska. Osoba osjeća samo brzi umor, pospanost, ponekad apatiju - i, kao rezultat, počinje biti lijen. Neugodno je ići liječniku s takvim pritužbama, ali ipak treba ići - radi vlastitog mira.

Drugi mogući medicinski uzrok lijenosti je endokrini poremećaj. Često se ovo stanje javlja kod nekompenziranog dijabetes melitusa tipa II. “Umor, gubitak težine, česte infekcije znakovi su pojave dijabetesa, koji slabi imunološki sustav”, kaže endokrinologinja Vasilina Infantieva... “Međutim, imunološki sustav također je oslabljen zbog disfunkcije štitnjače, a kod žena uzrok umora i, kao rezultat toga, lijenosti može biti kvar jajnika.”

Nedostatak snage za rad može signalizirati razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta. "Brzi umor, nemogućnost koncentracije, problemi s pamćenjem mogu biti uzrokovani oštećenom funkcijom jetre", upozorava gastroenterologinja Lyubov Kruglikova... "Jetra je odgovorna za čišćenje toksina iz krvi, ali kada bolest, kao što je hepatitis, napadne ovaj organ, krv se prestaje ispravno čistiti." Posljedično, dolazi do opijenosti tijela, što za sobom povlači mnoge druge probleme, uključujući i rad mozga.

Isto se može reći i za crijeva. On čini osnovu našeg imuniteta, ali nezdrava prehrana, sjedilački način života, nekontrolirani unos antibiotika remete rad crijevne mikroflore. Kao rezultat toga, oslabljen imunitet, koji se ne može nositi s napadima izvana. Česte prehlade, pogoršanje gljivičnih bolesti, brzi umor - sve to ukazuje na smanjenje zaštitne funkcije tijela.

Dakle, lijenost nije samo karakterna osobina ili praznina u odgoju s kojom se mora riješiti, ona je često jedan od simptoma bolesti koja u početnoj fazi nema živopisnu kliničku sliku.

Ovu strašnu bolest dvadesetog stoljeća s jednako strašnim znanstvenim imenom otkrio je 1992. godine engleski psiholog Noah Milgram. Iako su ljudi nagađali o njegovom postojanju mnogo ranije.

Odugovlačenje je, jednostavno rečeno, najčešća lijenost, iako motivirana psihološkim razlozima. Upravo taj koncept u psihologiji označava sklonost osobe da neugodne stvari neprestano odgađa za kasnije.

Danas se psiholozi diljem svijeta bore s pitanjem zašto osoba, shvaćajući potrebu za obavljanjem određenih važnih stvari, zanemaruje tu potrebu i skreće pozornost na svakodnevne sitnice ili zabavu.

Kako pobijediti lijenost - uzroci

Mnogo je razloga za odugovlačenje. I svaka osoba ima svoje. Naravno, ovi su razlozi menadžerima često očigledni – samo su ljudi skloni biti lijeni i ne mogu upotrijebiti barem malo snage da svladaju sebe.

Ali psiholozi brane sve pacijente lijenošću i tvrde da je odugovlačenje mehanizam za rješavanje tjeskobe povezane s pokretanjem ili dovršavanjem važnih stvari, s donošenjem važnih odluka.

Za sada se ovo stanje smatra normom. A to se pretvara u problem kada postane normalno radno stanje, u kojem čovjek ostaje većinu vremena.

Takva osoba sve potrebno i važno odlaže za kasnije. A kad prođu svi rokovi, jednostavno odustane od planiranog ili pokuša sve napraviti u jednom dahu. Dakle, stvari se ili ne rade uopće, ili vrlo loše i ne u potpunosti.

PROČITAJTE TAKOĐER:

Kao rezultat toga, nezadovoljstvo menadžmenta, stres, osjećaj krivnje, gubitak produktivnosti. Ovaj kompleks negativnih osjećaja pokreće sljedeću rundu odgađanja u osobi. Dakle, možda ne biste trebali kriviti ljude za lijenost, jer je ovo bolest. Što misliš?

Kako pobijediti lijenost - korisni savjeti:

Ujutro napravite barem jednu važnu neugodnu stvar, svježeg uma.
Svaki dan radite neugodan i težak posao kako biste se postupno navikli i uključili.
Nađite si prijatelja u nesreći s kojim ćete zajedno činiti neugodne stvari.
Zapišite sve neugodne stvari koje treba učiniti i prekrižite ih kako se ostvare.
Radujte se neugodnim djelima koje ste učinili, hvalite se što ste dovršili nešto važno i teško.

Kupujete članstvo u teretani da biste smršavili i ... ne pojavljujete se u teretani. Imate gomilu stvari za ponoviti, ali ne možete se natjerati na posao. Spavate 8 sati i budite se sa željom – za spavanjem. Stalno si predbacujete da ste lijeni i nesposobni ništa.

Ili možda problem nije lijenost i sve je puno gore?

Ako su vam gore navedeni simptomi poznati - polagati test... I pažljivo pročitajte preporuke " Što uraditi". Sasvim je moguće da vaša “lijenost” nije od lijenosti, već od činjenice da ste jako loši po svom zdravlju.

Zdravlje u opasnosti

Neobjašnjiva i redovita lijenost, na štetu zdravlja i zdravog razuma, može imati vrlo neugodno objašnjenje – sindrom kroničnog umora.

Ova epidemija pogađa ljude bez obzira na dob, spol i status zaposlenja. I tipično je za ljude koji su prethodno vodili aktivan način života (sport, posao, kućanstvo).

Čak ni mladi ljudi ne mogu izdržati tempo suvremenog života: povećalo se opterećenje tijela (osobito mentalno), pogoršalo se okruženje, povećalo se opterećenje, a gospodarstvo i društvo su nestabilni. Nije iznenađujuće da bolest pogađa prvenstveno mlade ljude.

Redoviti gubitak snage;
Stalno jutarnje buđenje kroz voljni napor;
Svaki posao se obavlja kroz želju za ležanje.

Ovo su prvi znakovi da vas sindrom počinje obuzimati.

I nemojte misliti da ovo nije bolest, već moderan trend. Sve počinje s prekomjernom tjelesnom težinom s kojom se ne možete boriti. Dalje će biti još gore.

Nesklonost bavljenja sportom (ili kućanskim poslovima) može se objasniti nedostatkom sna, opterećenjem, lošom i neredovitom prehranom. Ali, ako se potrudite, a težina samo raste, umor postaje nepodnošljiv - to ukazuje da ste "pod sindromom".

I ovo se ne može odbaciti kao novonastala zabava. Prekomjerna težina je samo početak. Fizički slom bit će zamijenjen fiziološkim - smanjenjem imuniteta, povećanjem šećera u krvi, skokovima tlaka, smanjenjem hemoglobina. Pretpostavljam da nema potrebe nastaviti dalje. Vaša "lijenost" je opasna bolest.

A ovo je vrlo učinkovit način da djevojku pretvorite u staricu, a mladića u starca.

Podrijetlo "lijenosti":

Redoviti nedostatak sna zbog svih vrsta aktivnosti;
Sustavno "zamrzavanje" na računalu;
Rad noću (kod kuće ili na poslu);
Nepravilna i neuravnotežena prehrana.

Lijenost ili bolest

Odgovori na pitanja: Da ili Ne

Jeste li zabrinuti zbog dugotrajnog (najmanje 6 mjeseci) i nerazumnog umora, koji ostaje nakon odmora?
Je li vam se tjelesna aktivnost barem u posljednja 2-3 mjeseca smanjila za polovicu ili više?
Jeste li se osjetno udebljali?
Osjećate li stalno nelagodu u mišićima?
Jeste li primijetili da vam se pamćenje pogoršalo?
Jeste li često loše volje?
Bez ikakvog razloga, iznenada, temperatura raste?
Bole li ponekad limfni čvorovi?
Bez posebnog razloga, periodično, postoji bol u zglobovima?
Odjednom grlo počinje boljeti, ali nema prehlade?
Vrhovi prstiju počnu drhtati, kao od hladnoće, iako vam nije hladno?
Odjednom vam se počinje vrtjeti u glavi (blaga kratkotrajna vrtoglavica)?
Gotovo neprestano očekujete nevolje, doživljavate neobjašnjivu tjeskobu?
Radite li puno pogrešaka (izračuni, pisma, uredski dokumenti itd.) dok obavljate svoj uobičajeni i uobičajeni posao?

Niste lijeni ako ste odgovorili "DA":

Za prvi dva crvena pitanja... Prva dva su glavni simptomi bolesti.
4 od sedam plavih pitanja, ili 1 crveno i više od 2 plava. Plava su sekundarni znakovi sindroma.
1 crvena i 3 plava i najmanje 3 zelena. Zeleni su neobvezni simptomi koji se ne javljaju kod svih oboljelih od sindroma.

“Lijenost” ne dolazi sama

Sindrom, na moju veliku žalost, ne dolazi sam. Ovo je cijela hrpa problema. A ovaj će buket, ako se ne pozabavi njime, samo postati veći.
Stalno bolno grlo

Mislite li da je ovo početak prehlade? A to je prvi znak slabljenja imunološkog sustava.
Osoba koja na vrijeme oporavi snagu ne pati od prehlade. Ali kada vaše tijelo radi na istrošenosti, onda je ovo tijelo prisiljeno braniti se od vas – pušta viruse koji će vas staviti u krevet. To je samo refleks. Zbog toga se umorni ljudi osjećaju lagano hladno.

Hladno u krevet. Muči savjest - idite u krevet s hranom (uhvatite grižnju savjesti).

Što uraditi?

Ojačati imunitet. Čak i ako još nemate sindrom. A posebno u jesensko-zimskom razdoblju.

Uzimajte vitamin C. Dnevno trebate popiti 0,25 - 0,5 g vitamina C.
Vitamin će potaknuti rad nadbubrežne žlijezde koje će lučiti hormone vitalnosti, potaknuti tjelesnu aktivnost, povećati imunitet, a ujedno i sagorijevati potkožno masnoće.

Ne volite tablete?

Napravite prirodni koktel:

Brusnice - 25 g
Šipak (ili crni ribiz) - 20 g
Glog - 20 g
Trava gospine trave - 5 g
Lovorov list - 5 g

Smjesu prelijte s 0,5 litara kipuće vode, držite na laganoj vatri 30 minuta, ohladite, iscijedite i filtrirajte.
Dodajte 0,5 litara soka od jabuke, grejpa ili naranče.
Pijte tijekom dana.

Glavobolja, poremećaj spavanja, vrtoglavica sa zujanjem u ušima, meteorološka ovisnost

Svi ovi simptomi ukazuju na hipotenziju – nizak krvni tlak.
Ako imate ove simptome, svakako izmjerite krvni tlak. Ako je ispod 100/60, onda je razlog vaše lijenosti razumljiv.

Nizak krvni tlak je poput niskog tlaka u sustavu podmazivanja mehanizma, ili niskog napona u mreži. Mehanizam ne radi, svjetlo je puno svjetla. A tijelo nema dovoljno vitalnosti za normalan metabolizam i, štoviše, za tjelesnu aktivnost.

Što uraditi?

Ne možete bez posjeta liječniku. Potrebno je isključiti bolesti kao što su:

Dijabetes;
Čir na želucu ili dvanaesniku;
Vegetativno-vaskularna distonija.

Ako je vaša "lijenost" od niskog krvnog tlaka, koji je uzrokovan sindromom umora, onda idete u ljekarnu - kupite tinkture biljaka-neurostimulansa. Povisuju krvni tlak i ubrzavaju metabolizam.

Tinkture treba uzimati u tečajevima od 2-3 tjedna s pauzom od najmanje mjesec dana.

Doziranje (uzmite jednu od infuzija u tečaju):

Ekstrakt Leuzea, Eleutherococcus, Schisandra - 20-30 kapi;
Korijen ginsenga - 15-20 kapi;
Rhodiola rosea - 5-10 kapi.

Sve tinkture razrijedite u ¼ čaše vode.

Tinkturu razrijeđenu u vodi treba uzimati 2-3 puta dnevno, 15-30 minuta prije jela ili nakon 4 sata nakon jela.

Nemojte uzimati tinkture prije spavanja.

Ubrzani rad srca, tahikardija

Ovaj simptom navodi na pomisao na srčane prekide uzrokovane neurozom, hiperfunkcijom štitnjače i nadbubrežne žlijezde te paroksizmalnim aritmijama.

Srce se "ubrzava" na 150-200 otkucaja u minuti, te sagorijeva energiju. Odakle dolazi vedrina? A ako uzmete u obzir da srce noću ne miruje. Rezultat je stalni i redoviti umor. Čak i ako vam je srce “samo” 10-15 posto brže.

Što uraditi?

Posavjetujte se s kardiologom i endokrinologom kako biste saznali uzrok tahikardije.

korijenje valerijane;
Češeri hmelja;
Listovi paprene metvice;
Listovi sata su trolisni.

Omjer biljaka je 1:1:2:2.

Žličicu smjese prelijte s dvije čaše kipuće vode, ostavite 30 minuta.
Uzmite ½ šalice 2-3 puta dnevno.

A ako je broj otkucaja srca 150-200 u minuti, onda će vam pomoći kapi đurđevka-valerijana: 20 kapi na 40 g vode.

Djelotvorna je i respiratorna gimnastika: duboko udahnite i zadržite dah, a zatim jastučićima srednjeg i kažiprsta pritisnite zatvorene oči. I zadržite pritisak 10 sekundi.

Akutna glad, drhtanje nogu i/ili ruku, znojenje, vrtoglavica, tahikardija, iznenadni zamagljen vid.

Svi ovi simptomi ukazuju na oštar pad razine šećera u krvi – hipoglikemiju.

Svi oni koji brzo gube imaju ove simptome – rezultat niskokalorične ili proteinske dijete.
Bolesnici s dijabetesom melitusom i metaboličkim sindromom imaju slične osjećaje.

Neću govoriti o tome koliko je opasan nagli pad razine šećera. Ovo je općepoznato.

Isti simptomi mogu se primijetiti i kod kroničnog umora. Ovo je početak bolesti.

Što uraditi?

Čim zabilježite prve slučajeve manifestacije gore navedenih simptoma, popijte čašu tople slatke kave ili čaja, soka, lizalice.
Zatim pojedite krišku bijelog kruha ili jabuku.
Ali ovaj se "lijek" može koristiti samo u hitnim slučajevima - za ublažavanje napada.
A onda trebate otići liječniku i potražiti uzrok bolesti.

Težina u desnom hipohondriju

Ovaj je simptom samo redoviti pratitelj kroničnog umora.
Nastala ozbiljnost ukazuje na probleme s jetrom i žučnim mjehurom.

Ako imate osjećaj težine u hipohondriju na pozadini umora, to može biti rani simptom bolesti žučnih kamenaca, kolecistitisa, masne hepatoze ili hepatitisa.

Što uraditi?

Ako se osjećaj težine stalno manifestira, onda morate otići liječniku.

I za prevenciju, poželjno je redovito.

Kratkoća daha, hladnoća, natečenost lica, zaboravnost, odsutnost, pospanost

Takvi se simptomi pojavljuju kod nedovoljne funkcije štitnjače – hipotireoze.
Nedostatak hrane bogate jodom u prehrani izaziva probleme sa štitnjačom. Kao posljedica disfunkcije štitnjače, počinje debljanje i apatija. I želja za spavanjem bez buđenja.

Što uraditi?

Postoje li sumnje? Test - nacrtajte jodnu mrežicu s unutarnje strane podlaktice. Ako nakon 2 sata jodne linije nestanu bez traga, tijelu nedostaje jod.

U prehranu uključite plodove mora i ribu: haringe, iverak, bakalar, brancine, lososa, škampe, lignje, dagnje, rakove itd.

Korisno je jesti sol s jodom (iz ljekarne).

Vrlo je dobro piti čaj s crnom aronijom, glogom ili močvarom.

Jedite najmanje 2 žličice alge dnevno.

Limun s medom je dobar u ovoj situaciji: naribajte 2-3 limuna na sitno ribanje (s korom). Trebali biste dobiti čašu homogenog pirea. Pomiješajte pire s čašom meda. AO lijek uzimati po 1 žlicu 3 puta dnevno između obroka. Tečaj - dok smjesa ne završi.

Lijeni su osuđeni. Na primjer, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom smatraju se takvima prema zadanim postavkama. Na primjer, leži na kauču i jede čips, ali mogao bi trčati i raditi burpee umjesto višestrukih prilaza hladnjaku.

Međutim, ako malo šire pogledate problem, ispada da se iza lijenosti, indolentnosti, “oblomovizma” često krije nešto više. A ovaj problem je medicinske prirode.

Kako izgleda ponašanje aktivne osobe? Dobiva motivaciju, formira se plan djelovanja. Tada osoba čini prvi korak i dosljedno ispunjava svoj plan. Nakon što je učinio, ocjenjuje rad. Ako ono što se dogodilo odgovara onome što je namjeravano, mozak oslobađa dopamin kao nagradu – pozitivno pojačava koristan uzrok. Osoba osjeća da se pojavila energija za daljnje radnje.

Lijenost se javlja kada je nešto pošlo po zlu u jednoj od navedenih faza. Ili nema motivacije, ili je teško dovoljno dugo zadržati pažnju na poslu, ili nema pozitivnog pojačanja, jer je mozak učinjeno smatrao potpunom glupošću. Ovako je osoba povezana s sofom. I često iza ove svakodnevne pojave stoji bolest.

Apatija

Apatija je nevoljkost da se bilo što učini, kada se čini da bilo koja, čak i najjednostavnija radnja zahtijeva čarobni udarac sa strane. Apatična osoba osjeća da su njegove emocije prestale biti živopisne: ništa ne impresionira, ne smeta, ne dotiče i stoga se čini da nema želja. Ravnodušnost prema svemu, nedostatak inicijative u bilo čemu, osjećaj vlastite bezvrijednosti - tipični su znakovi koji prate apatiju. Gotovo je nemoguće da apatična osoba napravi voljni napor, da prevlada samu sebe. A sve zato što su emocije, volja, spontanost u žalosnom stanju. Takva osoba doista iz dana u dan može zaspati na kauču ispred TV ekrana, a da se ni ne potrudi otresti mrvice s čipsa.

To se može nazvati lijenošću točno sve dok osoba ne padne u vidno polje liječnika. I tada sve može postati jasno. Često, apatija prati depresiju i njezin je ključni simptom. Ponekad je apatija prvi znak Alzheimerove bolesti, tumora mozga i drugih ozbiljnih neuroloških stanja.

Apatiju često prate još dva pojma sa slovom "a". Ovo je abulija - poteškoće s bilo kojim radnjama koje zahtijevaju napor volje, bilo da se radi o večernjem tuširanju ili putu na posao. A anhedonija je potpuni nedostatak osjećaja radosti u životu.

Čak i jedno "a" je već razlog za upućivanje neurologu.

Povećan umor

Drugi razlog koji se pogrešno smatra lijenošću je povećan umor. Često ima jasne medicinske razloge. Smanjena proizvodnja hormona štitnjače, depresija, anemija, dijabetes i stotine drugih bolesti mogu dovesti do želje za stalnim ležati.

Nešto rjeđe lijenima se smatraju osobe s patološkim mišićnim umorom, koje su "ujutro ustajale i odmah se umorile" do te mjere da im noge ne mogu hodati. Ali ovdje, u pravilu, nema kašnjenja u dijagnozi, jer ruke i noge počinju gubiti na težini, disanje može biti poremećeno, a sama se bolest brzo razvija, uzrokujući opravdanu tjeskobu i želju da razgovaraju o tome što se događa s liječnikom. . Patološki umor mišića javlja se kod mijastenije gravis, amiotrofične lateralne skleroze i nekih nasljednih bolesti – miopatija.

Kognitivni hendikep

Apatija se također može razviti s pojavom demencije. Tipična slika: rođaci su navikli da im je starac postao nekako čudan i zaboravan, prilagodili su se da ga ne šalju samog na jednostavne stvari poput posjete klinici ili kupnje namirnica, ali su zbunjeni što starija osoba odjednom izgubi zanimanje za svijet oko sebe, pa čak i kako kao za sebe, radije samo leži u krevetu i bezumno satima gleda TV. Tako ponekad počinje demencija – stečena demencija, u kojoj osoba doživljava ozbiljne probleme s pamćenjem novih stvari, reproduciranjem starih znanja i postupno gubi sve svoje vještine, uključujući i svakodnevne.

Stoga je o iznenadnoj pojavi “lijenosti” kod starije osobe najbolje razgovarati s neurologom. Pravovremeno započeto liječenje pomoći će obustaviti bolest i vratiti osobu u normalan život.

Nedostatak motivacije

Ponekad se žaliti na lijenost otprilike isto što i žaliti se na nedostatak vremena: “Nikad neću stići u teretanu”, “Mrzim se kretati, lijenost je moje srednje ime”, “Nemam vremena za kuhanje. salata, moram raditi". Sve su to primjeri psiholoških obrana koje prikrivaju jednostavnu činjenicu: osoba nema motivaciju.

Tko je rekao da je mozak dužan puštati dopamin "na kredit" samo zato što su svi opsjednuti zdravim načinom života? I da bi svaka osoba trebala odmah doživjeti navalu entuzijazma pri pomisli da bi trebala izgraditi malo mišićne mase, a naprotiv, riješiti se određene količine masnog tkiva?

Da bi se motivacija pojavila, trebate objasniti sebi, svom mozgu, što je hitna potreba za promjenom. Lijepe fotografije poznanika na društvenim mrežama i očajan osjećaj zavisti su tako sebi motivacija, jer dopamin ne možete izbaciti iz mozga usporedbama koje vam ne idu u prilog.

Užitak procesa je druga stvar. Stoga se motivacija može pronaći u ugodnoj, iako ne modernoj i ne osobito energetski zahtjevnoj tjelesnoj aktivnosti. Junakinje romana Jane Austen voljele su šetnje slikovitim kutcima svojih rodnih imanja. Možda je vrijedno uzeti primjer od njih, rujanski krajolici, u kombinaciji s brzim hodanjem, mogu dati potreban poticaj promjenama u životu. A onda trampolin, bazen, zid za penjanje – za što ima dovoljno mašte.

Mozak vam nikada neće dopustiti da mirno sjedite ako vaš prefrontalni korteks ima fascinantan plan. Iluzorna želja za učenjem engleskog jezika s nejasnom svrhom i nejasnim izgledima nedvojbeno će izazvati akutni napad lijenosti. No, učenje stranog jezika da bi se otišao u inozemstvo i tamo dobio zanimljiv posao je sasvim druga stvar, jer se pred nama naziru određene prednosti. Mozak će odobriti ovu opciju i dati dopamin na zasluge za buduća postignuća.

Stoga, umjesto da se maltretirate zbog nerada, bolje je iskreno se zapitati što zapravo želite i kako to možete postići. A ovdje može ispasti drugačije. Netko se grdi zbog ljubavi prema pizzi i suvišnim kilogramima i to objašnjava neuspjelu plesnu karijeru, ali ispada da kilogrami ne smetaju, strah da će drugi osuditi pretilost. S ovim već možete raditi: potražite dobru amatersku plesnu skupinu, gdje težina nije bitna, ili postavite cilj izgubiti nekoliko kilograma kako biste se osjećali ugodnije na treningu.

Lijenost nestaje čim se pojavi motivacija – pod uvjetom da nema zdravstvenih problema u psihičkoj ili fizičkoj sferi. Stoga je vrijedno napustiti mit o lijenosti i iskreno se zapitati što želite. Tada motivacija neće dugo čekati.