Kako izgraditi samopouzdanje: psihološki savjeti, vježbe koje će vam pomoći da izgradite samopouzdanje. Kako prevladati i riješiti se nesigurnosti – kako izgraditi samopouzdanje

Kako razviti samopouzdanje? - ovo se pitanje postavlja kada shvatimo da ne možemo postići ono što želimo, postoji želja za razvojem, ali nešto se miješa ... Najvjerojatnije nema dovoljno unutarnjeg povjerenja koje vam omogućuje da riskirate i donosite nestandardne odluke, potpuno promijeniti svoj život.

Svaka osoba je jedinstvena od rođenja i ima posebne talente skrivene iza beskrajnih sumnji. Kako otkriti svoju posebnost, naučiti vjerovati u sebe?

Važno je znati! Smanjen vid dovodi do sljepoće!

Za korekciju i vraćanje vida bez operacije, naši čitatelji koriste sve popularnije IZRAELSKA OPTIVIZIJA - najbolji alat, sada dostupan za samo 99 rubalja!
Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti...

Pogledajmo pobliže čimbenike koji utječu na formiranje povjerenja i načine njegovog razvoja.

Samopoštovanje i samopouzdanje

Samopouzdanje nije urođeno svojstvo od rođenja, ono se stječe tijekom života i izravno ovisi o dva osnovna pojma – samopoimanju i samopoštovanju (samopoštovanju).

Samopoimanje- pomaže u formiranju ideje o vašoj osobnosti, stvaranju unutarnje slike o svom ja, važno je razumjeti prednosti i nedostatke, biti svjestan značajki, primijetiti postignuća. Pozitivna unutarnja slika temelj je uspjeha u životu.

Samopoštovanje- Ovo je interna ljestvica, procjena koju sami sebi postavljamo, uspoređujući s drugim ljudima. To uvelike ovisi o samopoštovanju, razumijevanju njihovih karakteristika i posebnosti. Poštovanje također uključuje prihvaćanje vlastite osobnosti, uz prednosti i nedostatke.

Psiholozi kažu da se možete procijeniti u usporedbi s prošlim iskustvom, svaki korak naprijed je postignuće, trebate nastojati biti bolji nego jučer, a ne prestići sve oko sebe. Treba postojati vlastita razina, zadaci, ciljevi. Pobjeda nad strahovima, lijenošću, ovisnošću o mišljenju drugih - puno košta!

Glavni problem čovjeka je procjenjivati ​​se na račun vanjskih uspjeha, pobjeda, to je put u nigdje, stalna nervoza i stres. Prvo morate naučiti cijeniti sebe, poštovati, shvatiti da ste vrijedni uspjeha i postignuća, tada će sve biti lakše, prepreke - lakše. Unutarnja podrška, osjećaj ljudskog dostojanstva temelj je osobnosti, doprinoseći budućim pobjedama.

Dakle, možete poboljšati samopoštovanje i samopouzdanje slijedeći sljedeći algoritam:

• spoznati sebe kao osobu;
• identificirati prednosti i slabosti;
• prihvatiti sebe;
• razumjeti da su vrijedni poštovanja;
• izgraditi samopouzdanje kroz vježbu;
• iskoristiti osobnost u životu.

Postoji zakon- odnos drugih prema osobi i vjera u njezinu snagu ovisi o unutarnjoj percepciji i samopouzdanju. Što je osoba jača, samouvjerenija, to su ljudi spremniji vjerovati, surađivati, komunicirati, poštovati, prihvaćati, voljeti je.

Stoga je orijentacija na vanjsku procjenu pogubna, sve ovisi o osobi, kakvi se impulsi šalju u vanjski svijet, kakvi stavovi upravljaju životom. Promjena razmišljanja, samopoimanja, razvijanje samopouzdanja, promjene u životu neće vas dugo čekati.

Važna točka- negativno razmišljanje uništava samopouzdanje, snižava samopoštovanje, uništava život. Ljudi niti ne primjećuju kako se postupno tjeraju u zabačeni kutak, osjećajući beznađe, stalni stres, gubitak snage, pa čak i depresiju.

Ideja pozitivnog razmišljanja je prilično jednostavna, ali u životu ima previše negativnosti: vijesti, priče prijatelja, rodbine žale se na svoje probleme, morate razviti otpor poput virusa, minimizirati utjecaj takvih misli na život, i laičkih pozitivnih stavova.

Zanimljivo je da ljudski mozak ne razlikuje pozitivne i negativne misli, sve informacije su vodič za akciju, neizvjesnost - "ja sam promašaj", "ne mogu ništa" dovodi do rezultata - stalne poteškoće u život, problemi, sve pada iz ruke. Možda je vrijedno promijeniti tok misli i uključiti još jedan val uspjeha i pozitivnosti?

Prvi korak do rješavanja pitanja: Kako razviti samopouzdanje? - To je formiranje pozitivne unutarnje slike koja ispunjava svijest vjerom u sebe i buduća postignuća. Kako unijeti promjenu u život?

Kako izgraditi samopouzdanje?

Povećanje samopouzdanja je svjestan izbor da promijenite svoj život, da napustite ulogu neuspjeha, da preuzmete odgovornost za vlastiti život. Nije uvijek lako, ali je moguće ako je čovjek umoran od sporednih uloga, gledanja kako drugi uspijevaju, života u očaju.

Kako izaći iz začaranog kruga, promijeniti misli i život, kako povećati samopouzdanje? Dostupne su sljedeće tehnike koje pomažu u izgradnji samopouzdanja:

1. Način upoznavanja svoje osobnosti, razvijanje poštovanja, osjećaja dostojanstva, samopouzdanja.

Potrebno je primijeniti sljedeće korake:

• Ispitajte svoju osobnost, zapišite na komad papira - pozitivne i negativne strane . Koji su uspjesi u životu, neuspjesi, što je sjajno, gdje vidite granicu mogućnosti, čega se bojite, koja vrsta aktivnosti inspirira, donosi radost, gdje ste najkompetentniji, koje težnje?
• Definiranje samopoštovanjašto misliš o sebi, zapiši sva unutarnja uvjerenja, kako doživljavaš svoju osobnost izvana? Više pozitivnih ili negativnih sudova?
• Analiza životašto radiš svaki dan, što voliš, što bi volio promijeniti? Morate napraviti 2 popisa i postaviti zadatke za promjene. Samo odlučni koraci i otvorenost prema svijetu donijet će transformacije u život. Sve će uspjeti, jer u svakoj osobi postoji mnogo pozitivnih kvaliteta i vještina.
• Već ste učinili mnogo da promijenite svoj život, ima se na što ponositi. Sada morate maksimalno iskoristiti svoje snage u životu., napravite barem jedan korak prema svojim ciljevima tijekom dana i zabilježite rezultate u dnevnik uspjeha, povećavajući samopouzdanje svakom pobjedom u životu i nad samim sobom.

Pa kako razviti samopouzdanje? - spoznati pravu bit, sve aspekte svoje osobnosti i dosegnuti nevjerojatne visine, oslanjajući se na prednosti i talente.

2. Izgradite samopouzdanje kroz vježbu.

Najteže je često i najpoželjnije. Morate se osposobiti za prevladavanje straha, vježbati govor, naučiti se suočavati s poteškoćama.

"Hrabrost nije odsutnost straha, već sposobnost da ga se prevlada i postane njegov gospodar."

Mark Twain

Samouvjerenost- rezultat djelovanja, prevladavajući naše strahove, postajemo samouvjereniji pojedinci, sposobni za odlučnije korake prema cijenjenim ciljevima.

Važan korak- preuzmite odgovornost za svoj život, postavite zadatke tamo gdje su transformacije potrebne, definirajte akcijski plan, počnite provoditi planove. Čovjek može učiniti sve u što vjeruje i što može zamisliti.

Suština je kako razviti samopouzdanje? - djelovati, odbacujući sumnje i strah, ići naprijed zacrtanim ciljevima.

3. Mentalne slike – autogeni trening, vizualizacija.

Odlučnost i akcije mogu se pojačati za učinkovitost unutarnjim mislima i slikama. Svako jutro treba se postaviti: "Ja sam najbolji, sve mi ide", "Uvijek postižem svoje ciljeve."

Vizualizacija- predstavljanje sebe, života u željenom obliku, podsjećajući na gledanje slike ili filma. Korisno je navečer prije odlaska u krevet predstaviti takvu sliku u svim detaljima, isprobavajući novu ulogu. Također je moguće koristiti album želja - slike, fotografije, koji će potaknuti razmišljanje prema ostvarenju ciljeva.

Važno je ne samo zamisliti, zamisliti novi život, već i poduzeti korake prema snovima i željama, postupno mijenjati navike, razvijati razmišljanje uspješne i kompetentne osobe, vrijedne poštovanja i pobjeda. Sve u kompleksu će svakako dati rezultat.

Radnje i misli su neraskidivo povezane, nove radnje poboljšavaju samopoimanje i samopouzdanje, baš kao što pozitivne misli potiču odlučnost i nove horizonte.

Rješavanje pitanja kako razviti samopouzdanje? - sljedeće: zamislite da ste uspješni, sigurni, ispunite svoj um pozitivnim slikama, emocijama, nadopunjujući svoje postupke.

4. Koristite strategiju analize života.

Korisno je razmotriti unutarnje zadovoljstvo životom u svim smjerovima, život je vrlo raznolik, često se fokusiramo na jedno područje, zaboravljamo na druga. Samo sposobnost sveobuhvatnog sagledavanja života i težnje za promjenama pomoći će boljem razumijevanju sebe, težnji, prioriteta, ciljeva.

Dakle, analizu života i samopouzdanja treba provesti u sljedećim područjima, ocjenu od 1 do 10:

1) Fizički život, zdravlje- opće stanje, energija, razina zadovoljstva tjelesnom kondicijom, na čemu se isplati raditi?

2) Osobni život- je li u vezi sve sretno, što je dobro i ne baš dobro, postoji li međusobno razumijevanje, želja za pronalaženjem voljene osobe ili poboljšanjem odnosa? Možete se i sami osjećati ugodno, sve je individualno;

3) Obiteljski život- odnosi s rodbinom, djecom, obitelji. Je li sve dobro i vrijedno je raditi?

4) Društveni život- povjerenje u komunikaciju, nova poznanstva, održavanje kontakta s prijateljima, jeste li zadovoljni društvenim samoizražavanjem, razinom odnosa?

5) Profesionalni život- koliko samopouzdano obavljate svoje profesionalne dužnosti, je li sve u redu, postoji li želja za razvojem, promjenom zanimanja? Jeste li postigli puno, jeste li zadovoljni rezultatima?

6) Financijski život- Znate li upravljati financijama, zaraditi, distribuirati, imate li dovoljno za osnovna pitanja, može li se živjeti u plusu ili minusu?

7) Svrha u životu- postoji li smisao u životu, misija koju provodite, dajući energiju za postignuća, postignuća. Osoba treba ostvariti posebnu funkciju - prijenos znanja, donijeti dobrotu, pomoći voljenima, nastojati poboljšati svijet. Važno je pronaći svoj poziv.

8)Zabava- u životu trebate imati vremena za odmor, hobije, interese, osobno vrijeme za samoostvarenje, za svoje omiljene aktivnosti. To može biti ples, pjevanje, pletenje, slikanje, odlazak u kino, vez – sve što donosi zadovoljstvo.

Nakon procjene svih sfera života, možete identificirati bolne točke na kojima vrijedi raditi, mijenjati ih, poboljšati, poboljšati.

U ovom slučaju razmotrite pitanje "Kako razviti samopouzdanje" u kontekstu različitih sfera - osoba može osjećati povjerenje u profesionalno okruženje i njegovu odsutnost u svom osobnom životu i obrnuto.

Razvijanje samopouzdanja kod djece

Podrijetlo samopouzdanja položeno je u djetinjstvu, dijete u procesu komunikacije s voljenima uči je li dobro ili loše, formira unutarnje samopoštovanje, što utječe i na život odraslih. Samopouzdanje djeteta uvelike ovisi o roditeljima. Djeca ne mogu kritički percipirati informacije, riječi odraslih uzimaju se zdravo za gotovo.

Osnovni savjeti za izgradnju samopouzdanja kod djece:

• nemoj reći: "ti si loša, mi te ne volimo", bolje je: "ne bi trebala to raditi, jer..." ili: "ti si dobra djevojka, ali si to učinila krivo, jer... .";
• dijete uvijek treba osjećati ljubav i podršku bližnjih za razvoj i usavršavanje znanja i vještina;
• potaknuti rast samopouzdanja prevladavanjem izvedivih prepreka, prvo uz podršku, kasnije - samostalno;
• svakako pohvalite za postignuća i uspjehe, ovo je toliko važno za djecu, možete voditi i dnevnik uspjeha kako biste povećali samopoštovanje;
• manje uspoređivati ​​s drugom djecom, svako dijete se razvija svojim tempom, ima karakteristike organizma, pamćenja, percepcije svijeta, oslanja se na pozitivno, potiče razvoj.

Visoko samopouzdanje ključ je uspjeha djeteta, njegove aktivnosti u društvenom životu, akademskim postignućima, sportu. Samo vjera u vlastite snage čini čuda i olakšava suočavanje sa životnim poteškoćama.

Pitanje "Kako razviti samopouzdanje" vezano uz djecu više se odnosi na roditelje, oni postavljaju temelje svjetonazora i percepcije sebe kao osobe, budite oprezni u riječima, izrazima, djelima.

Ženska sreća i žensko samopouzdanje

Koliko često lijepe djevojke - ljubazne, lijepe, uspješne na poslu, ne mogu pronaći osobnu sreću, osjećaju se usamljeno, zašto? Tajna je nisko samopoštovanje, nevjerica u vlastitu privlačnost i vjerojatnost da ćete biti sretni u vezi. Možda su razlog negativna životna iskustva ili strah od razočaranja.

Sljedeće radnje pomoći će ženi da poveća svoje samopoštovanje i samopouzdanje:

1. Da biste izgradili samopoštovanje, korisno je napraviti 4 popisa:

• Što možete učiniti dobro?
• Za što su vas hvalili u životu, od djetinjstva?
• Kako ste pomogli drugim ljudima?
• Postignuća u životu, čime se možete ponositi?

Potrebno je prije svega pisati o svojim uspjesima i osobinama ličnosti. Svaka žena ima svoje karakteristike, a sumnjičavost traži usporedbu. Bolje je pronaći svoje prednosti kako biste shvatili da ste i vi jedinstvena osoba, vrijedna poštovanja, tada ćete shvatiti da ste vrijedni sretnog osobnog života.

1. Za razvoj samopouzdanja korisno je koristiti sljedeći slijed:

• prihvati misao- život ovisi o čovjeku, svatko ga je u stanju promijeniti, drugačije gledajući na probleme, pronalazeći izlaze i načine rješavanja problema;
• eksperimenti u životu- vrijedi tražiti nove hobije, načine samoizražavanja, osjetiti da vam se sviđa, donijeti zadovoljstvo;
• planirati svoj život- napisati glavne ciljeve, težnje za blisku budućnost iu strateškoj perspektivi (3-5 godina) niz akcija koje doprinose približavanju postavljenih zadaća;
• razviti upornost- prve poteškoće ne bi trebale uplašiti, samo svladavanje prepreka, postajemo sigurniji, nabijeni smo samopouzdanjem za daljnje korake naprijed;
• naviknuti se na ulogu- svaka žena ima glumačke talente, nastoj se ponašati kao predstavljeni ideal: donositi odluke, biti uporna, samouvjerena, prijateljski nastrojena prema drugima, zračiti pozitivnošću, šarmom, karizmom;
• učiti iz iskustva- korisno je proučavati životne priče uspješnih ljudi, tajne samopouzdanja, u svom neposrednom okruženju možete pronaći osobu zbog koje želite biti poput njega, tražiti da razgovarate o načinima za stjecanje samopouzdanja, uspješni ljudi uvijek sresti se na pola puta, pomoći drugima.

Pitanje "Kako razviti samopouzdanje?" pronalazi odgovore u promatranju samouvjerenih žena, one imaju određene karakteristike:

1. Imaju osobne ciljeve, želju da budu prirodni., pravi, da otkriju talente, značajke, znaju minuse pretvoriti u pluse. Čak i bez idealnih oblika, znaju kako govorom i odjećom naglasiti svoju ženstvenost. Glavna stvar je riješiti se kompleksa, ne postoje idealni oblici, to su konvencije.
2. Sposobnost prilagođavanja smirenosti i uspjehu- posebne vježbe disanja, meditacije, vizualizacija pomažu ovim ženama da pronađu unutarnji mir, dosegnu neviđene visine.
3. Nemojte se bojati biti sami. Samouvjerena žena zna da postoje periodi u životu kada trebate voditi brigu o sebi, osobnom razvoju i fizičkom zdravlju. Odsutnost muškarca nije razlog da se osjećate obeshrabreno, ali u prisutnosti veze ipak morate pronaći vremena za sebe – razmislite o planovima, ciljevima, opustite se u kupaonici ili jednostavno radite ono što volite.

Ne biste trebali svu svoju pažnju koncentrirati na muškarca, postaje dosadno, cijene se i žene koje imaju osobne interese.

1. Samouvjerene žene kritiku prihvaćaju mirno., ne pokušavaju nešto dokazati, ostaju neuvjereni, po potrebi koriste racionalne stvari i jednostavno ignoriraju nelogične primjedbe, injekcije.

Prisutnost jasne unutarnje životne pozicije, povjerenje je nepokolebljivo, kritika je rezultat zavisti ili nerazumijevanja postupaka. Pogledajte duboko, zašto osoba govori riječi, postoji li želja za pomoći ili ne. Razumijemo: svatko ima svoje mišljenje, to je normalno.

1. Takve žene znaju postaviti potrebna pitanja: "Kako pronaći unutarnju sreću, koja mi pomaže da uživam u životu, koje su moje snage?" Vrijedi se usredotočiti na pozitivne aspekte života, težiti samorazvoju, poboljšati život promjenom sebe, ciljeva i težnji.

Kao što vidite, žena može podići samopoštovanje i samopouzdanje jednostavnim vježbama, koristiti iskustvo uspješnih dama, provodeći u praksi potreban obrazac ponašanja.

Kako razviti samopouzdanje i utjecaj?

Često se pitanje povjerenja odnosi na menadžere, poslovne ljude, koji stalno komuniciraju s kolegama, podređenima, pregovaraju. Promjene u životu, rast karijere također zahtijevaju unutarnju transformaciju, trebate nastojati biti otvoreni prema svijetu i savladati načine za povećanje samopouzdanja.

Za vođe, povjerenje je temelj uspjeha, kao i karizma za vodeće ljude. Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje za provedbu upravljačkih funkcija, vođenje uspješnog poslovanja?

1. Naučite se nositi s unutarnjim strahom od važnih pregovora, prezentacija, sastanaka:

• strah se javlja s negativnom slikom budućnosti, pozitivna reprezentacija minimizira strah;
• strah se javlja dan prije, u procesu govora trebate se koncentrirati na izvještaj, trijezno razmišljati, slijediti pripremljeni plan;
• dobra priprema u kombinaciji s pozitivnim stavom smanjuje strah i povjerenje u uspjeh.

  2. Pratite svoje pobjede

Greške i neuspjesi zajednički su svima, samo ih neki doživljavaju kao životno iskustvo i idu dalje, drugi stalno iznova proživljavaju, neka postignuća budu glavno mjerilo samopoštovanja, zapisuju sva uspješna djela i događaje.

3. Korisno je razviti samoučinkovitost.

Povjerenje u sposobnost obavljanja složenih zadataka, aktivnost u radu i učenju, težnja za ovladavanjem novim područjima, težnja za samorazvojom, ostvarivanje u društvu, poznavanje vlastitih interesa, hobija, smiren odnos prema neuspjesima. Kako razviti ovu nekretninu?

• Nastojte obaviti posao savršeno, učinkovito i na vrijeme;
• Učite od ljudi koji znaju raditi za rezultat, učite iz iskustva;
• Koristite samomotivaciju i poticanje voljenih osoba;
• Primijenite unutarnje uvjerenje: "sve će uspjeti, sigurno ću to učiniti, ja sam najbolji ..."

Vjerojatnost pobjede značajno se povećava uz prisutnost samopouzdanja, pozitivan stav.

4. Razvoj samopouzdanja povezan je sa samopoštovanjem

Smanjite unutarnju kritiku, pozitivnija razmišljanja o poslu i postignućima bit će veliki poticaj za daljnji uspjeh.

5. Ambiciozna samoidentifikacija

Za postizanje velikog uspjeha potrebne su velike misli: "Ja sam najbolji na svijetu..., ja sam napredni stručnjak u tom području..." Što više postavljamo unutarnju letvu, to se više potencijala skriva u čovjeku je otkriveno.

6. Uvijek pronađite alternative

Ako plan A nije uspio, postoji plan B. Neuspjesi su poticaj za djelovanje, traženje drugih pristupa rješavanju problema. Uspješni ljudi padaju i dižu se, gubitnici odustaju.

7. Osobne vrijednosti

Potrebno je ostvariti osobne težnje, temelje života, vrijednosti. Vrlo je važno imati zajedničke vrijednosti u poslovanju i svakom zajedničkom projektu. Pri zapošljavanju zaposlenika treba obratiti pozornost na životne vrijednosti, a kasnije izgraditi korporativni sustav vrijednosti na temelju osobnih.

8. Samouvjereni vođa ne nastoji preplaviti zaposlenike autoritetom.

Naprotiv, pruža podršku, doprinosi razvoju svog tima, pružajući pomoć. Sama osoba raste, poštovanje se jača u timu. Važno je znati razumjeti druge, potrebe, težnje, pažljivo slušati. Često zaposlenici mogu dati vrijedne ideje i u teškim situacijama osjetiti kako pronaći izlaz.

9. Naučite slušati

U pregovorima, sastancima važno je ne samo moći izraziti svoje stajalište, već i razumjeti one oko sebe, pronaći rješenja za postavljena pitanja. Često vam pažnja omogućuje brzu navigaciju i uspješno sklapanje posla, sumnje partnera, kupaca - to je potreba za informacijama, uvjerenjem, jamstvima.

10. Budite otvoreni

Samouvjereni vođa spreman je razmotriti alternativne opcije, prijedloge kolega, čak i priznati da nije uvijek u pravu, to je normalno, glavno je postići postavljene ciljeve i ciljeve.

11. Smiren

Jamstvo samopouzdanja, nervoza blokira misaone procese, uvijek je vrijedno držati um hladnim za donošenje ispravnih odluka, razdražljivost također ne dovodi do uspjeha.

12. Pronađite svoj način da se vratite u stanje povjerenja

Svako jutro ugodite se uspješnom danu, prisjetite se pobjeda, nasmiješite se i težite osvajanju vrhova, realizaciji postavljenih zadataka.

Razvoj samopouzdanja moguć je težnjom i stalnim vježbanjem, samo će samokontrola i održavanje visokog samopoštovanja pomoći u postizanju željenog rezultata.

Ovaj članak predstavlja glavne načine za razvijanje samopouzdanja.

Koristeći ove tehnike, moći ćete duboko disati i uživati ​​u životu ispunjenom prilikama za postignuća i ostvarivanje svog potencijala.

Svo samopouzdanje i uspjeh u životu!

Nastavljam s vama dijeliti svoja iskustva i razmišljanja o postizanju uspjeha. Čitajući dosta literature o ovoj problematici, došao sam do zaključka da je još jedan „ključ“ na putu do željenog cilja samopouzdanje.

Samomotivacija, o kojoj smo govorili, potiče na djelovanje, doprinosi postizanju rezultata, međutim, ako osoba nije sigurna u sebe, tada se učinkovitost tog rezultata smanjuje ili čak obezvređuje.

Kako bih se uvjerila da su moje misli točne, pronašla sam jednu osobu za koju se pokazalo da je psihologinja - Lilia Glazunova.

Malo smo razgovarali i odlučili posipati mali članak, moje prve misli na ovu temu ja, ovo je, da tako kažem, nastavak)))

Je li iskusni tehničar potvrdio moju pretpostavku? Tajna! Šalim se, naravno, reći ću vam o ovome, ali malo kasnije. A sada predlažem da se vratim na temu članka i iznesem njegovu svrhu.

Stoga je naš današnji cilj naučiti kako izgraditi samopouzdanje i cijeniti čak i najmanja postignuća.

Samopouzdanje – što je to i zašto je njegova uloga toliko važna?

“Povjerenje je osobina ličnosti koja omogućuje osobi da pozitivno procijeni vlastite vještine i sposobnosti” - bio je odgovor psihologa na moje prvo pitanje.

Pa, vraćajući se na početak članka, je li točna moja pretpostavka da nesigurna osoba svoja postignuća ocjenjuje nisko?

Naravno da. Čak i uz dobar rezultat, nesigurna osoba uvijek sumnja, je li sve napravio kako treba?

Je li to u potpunosti njegova zasluga ili je to samo slučajnost? Hoće li se drugima svidjeti rezultat njegove aktivnosti ili ne?

Naravno, svatko od nas ponekad sebi postavlja takva pitanja. Ali ako čovjek stalno tako razmišlja i boji se učiniti nešto "pogrešno", treba hitno poduzeti mjere da se riješi neizvjesnosti.

Posljedice nesigurnog ponašanja narušavaju cjelokupni društveni život ne samo same osobe, već i njezine djece.

Takav pojedinac ne može braniti svoje stajalište, boji se ulaziti u rasprave, čak i ako je kompetentan u tom pitanju, pokušava biti “nevidljivi miš” u društvu.

Ovaj model ponašanja uče njegova djeca, zbog čega već od vrtića doživljavaju poteškoće u komunikaciji i interakciji s vršnjacima.

Činjenice u nastavku nisu cijeli popis posljedica, ali su dovoljne da shvatimo koliko je u modernom društvu važno imati samopouzdanje.

Vježbe za samopouzdanje

Samopouzdanje nije tip temperamenta koji nam je dan od rođenja i koji se ne mijenja tijekom života. to osobina ličnosti prilično podložni prilagodbi, uz pomoć vanjskih (društvo u kojem se nalazite, obitelj) i unutarnjih (snaga volje, želja za promjenom sebe) čimbenika.

U nastavku su vježbe za jetru koje je Lily posvetila našoj pozornosti. Neke sam isprobao na sebi i mogu reći da su neki laki, neki složeni i zahtijevaju uključivanje unutarnjih resursa, ali najvažnije je djeluju, i pomoći da se razvije samopouzdanje i odlučnost, iako mislim da imam potpuni red s tim)))

Savjet! Da biste razvili naviku bržeg izgovaranja "ja", stavite na ruku običnu gumicu. Svaki put kad ponovno generalizirate na "Mi", povucite gumicu i kliknite zapešćem.

Mozak će brzo shvatiti da "boli" kada se koriste određene riječi, a daljnja konstrukcija rečenica odvijat će se bez njih.

Što mi pomaže zadržati samopouzdanje

Analizirajući Liliine argumente, shvatila sam da osjećaj samopouzdanja uvelike ovisi o okruženju u kojem se nalazimo. Obitelj puna ljubavi koja vas podržava, poštuje i cijeni. Prijatelji koji slušaju vaše mišljenje.

Roditelji koji trebaju vaše društvo i pomoć. Svi ovi sastojci utječu na naš osjećaj samopouzdanja, povećavajući ga ili smanjujući, ovisno o okolnostima. Jako mi je drago što moje okruženje samo pomaže da budem jaka i samouvjerena, ali naravno, to nije jedini izvor.

Također koristim sljedeće tehnike za izgradnju samopouzdanja i smirenosti:

• Prebacite na papir. Ponekad postoje situacije ili ljudi koji me pokušavaju utjerati u okvire neizvjesnosti. U takvim slučajevima, kada dođem kući, izlijem ovu situaciju na papir. Ponekad pišem, ponekad crtam. Nakon toga zgužvam list ili ga potrgam, i spalim u pepeo. Zajedno s papirom koji tinja, nestaju i negativni osjećaji koje je ova situacija izazvala.
• Tražite načine da ne pretvorite u da. Naše društvo još uvijek živi sa stereotipima, a čim netko odstupi od općeprihvaćenih pravila (to vrijedi za bilo što, od ponašanja do izgradnje), odmah pokušava ne vjerovati u svoje mogućnosti.
  Moj vam je savjet da se klonite takvih ljudi i ostvarite svoj san. Tuđe "nemoguće je!" neće zaustaviti vaš plan ako to ne želite. Dokazano osobnim primjerom. Skeptici su jednostavno svladali, pogotovo "iskusne", one koji ne mogu popraviti ogradu, što reći o zgradama...
• Neuspjeh nije razlog za zaustavljanje. Kao i svaka normalna osoba, suočio sam se s padovima i postao frustriran. Međutim, s vremenom sam naučio povlačiti iskustvo iz bilo kakvih situacija, uključujući i one loše. Nakon analize neuspjeha, ne zadržavam se na tome, već idem dalje, trudeći se ne sjećati se lošeg.

Sada znate kako razviti povjerenje u sebe, kako iz mog osobnog iskustva, tako i iz odgovora psihologa. Radite na sebi i neka vaša postignuća budu najveća.

Ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja, uskoro će biti objavljen još jedan članak o mom gradilištu, ostalo je samo nekoliko fotografija za snimanje, ne propustite!

Sretno dragi čitatelji do ponovnog susreta u novim temama.

Rad na sebi je kao zatvaranje pukotina kroz koje voda curi do broda – potrebno ih je pokrpati da bi se: a) spasili, b) krenuli dalje.

Razvijanje smirenosti i povjerenja u sebe je poput postavljanja temelja za dom. Zgodno bih citirao jednu narodnu izreku: što je jače korijenje, drvo je otpornije. Možete, i bit ćete uspješni, lijepi, popularni, voljeni i željeni, ako nađete pristup svemu, ne možete se slomiti, ako će vam vjetrovi života savijati grane - tu se očituje smirenost.

Samopouzdanje može učiniti čuda od nule. Više puta sam u svojim životnim primjerima i u svom okruženju primijetio da su ljudi kojima standardno „ne može“ i „neće uspjeti“ iz nekog razloga ostvarili svoj cilj. Ne govorimo ni o kakvim destruktivnim željama koje se provode na štetu drugih ljudi, nego razvijaju i motiviraju samu osobu.

Na pitanje “kako razviti smirenost i povjerenje u sebe”, prije svega bih savjetovao: gledajte na svijet šire. Opsjednutost jednim bodom vjerojatno će vas učiniti najpažljivijom osobom, ali i najpedantnijom. Ponekad se trebate odmaknuti tri koraka, pogledati iz drugog kuta da vidite, kao dječja igra sa slikom koja ne skida pogled s nas, kako god se vrtili oko nje, ne u profil, dakle u puno lice, jer život nije 2D, već velika dimenzija s raznim pristupima, kanalima prijenosa i primanja informacija, mogućnostima s neograničenom matricom alternativa.

Osim što ste vi ti koji možete promijeniti svoj način razmišljanja, razvoj smirenosti dolazi ne samo kroz unutarnje napore, već i kroz vanjske prakse. Iako su također usmjereni na izgradnju unutarnjeg sklada.

Za različite vrste preferencija, savjetujem vam takve moguće opcije za prakse koje na temelju svojih učenja daju smirenost i samopouzdanje:

• - Kinesko slikarstvo Wu Xing, koje koristi meditativnu glazbu i ceremoniju čaja. Dizajniran je da opusti um i kontrolira um.
• - Vježbe joge (različite škole) koje zahvaćaju oba mišića i opuštaju živčani sustav.
• - Budistički manti, čije će čitanje pomoći da se riješite destruktivnih uvjerenja koja sjede unutra.
• - Borilačke vještine koje će vam pomoći kontrolirati svoj um, snagu i disanje.
• - Trčanje. Još jedan mistik Osho savjetovao je trčanje kao najbolju meditaciju za um.

Kombinirajući iskustva majstora i praktičara, ili još bolje, prikupljajući iz svakog kruga komunikacije zrnce oblikovane mudrosti, dodajući ih vektoru unutarnjeg razvoja, način da obuzdate bučni ocean svojih misli iznutra, moći ćete postići smirenost i samopouzdanje. Zapamtite da je za sve potrebno vrijeme, ali vrijeme potrošeno mudro i s pravom omjerom snaga. Upoznajte sebe, ako to već niste učinili, intuitivno osjetite u kojem smjeru se trebate kretati i uvijek ćete pronaći svoj unutarnji temelj – svoje korijene, koji će vas učiniti osobom sposobnom za ostvarenja i postignuća.

Preuzmite ovaj materijal:

(još nema ocjena)

Svaka osoba koja želi postići određeni uspjeh u životu poduzima neku akciju kako bi u sebi razvila određene vještine uz pomoć kojih može postići željene rezultate. Svatko tko sanja postati liječnik nauči osnove i suptilnosti medicine. Svatko tko želi napredovati u karijeri odvjetnika, svlada jurisprudenciju. Kreativna osoba brusi svoje vještine u slikarstvu, književnosti, kiparstvu ili. Postoji mnogo primjera. No, postoji li nešto što bi čovjek trebao imati, bez obzira na to koju profesiju odabrao, koju poziciju zauzima ili u kojem smjeru se odlučio razvijati? Postoji li nešto što je čovjeku potrebno da bi bio uspješan u nekom području djelovanja i općenito u životu? Sigurno nećemo pogriješiti ako govorimo o čovjekovom samopouzdanju, pogotovo kada je riječ o javnom govoru.

U našem današnjem članku nećemo vas naučiti zamršenosti govorništva (usput, možete pohađati tečaj o ovoj temi), ali ćemo ga se dotaknuti kao takvog. No zanimljivije je to što ćemo temu javnog govora razmatrati u sprezi s temom razvijanja samopouzdanja.

No nemojte misliti da su savjeti s kojima ćete se upoznati u nastavku namijenjeni samo osobama čije su aktivnosti vezane uz javni nastup. Zapravo, informacije iz ovog članka bit će vrlo korisne svakoj osobi, bez obzira na zanimanje, profesiju, spol, dob itd. A to je uvelike zbog činjenice da su informacije uzete kao osnova iz knjige poznatog učitelja, psihologa, pisca i jednostavno izvanredne i inteligentne osobe - Dalea Carnegieja zvanog "".

Ne pretendiramo na iscrpnu analizu ovog rada, budući da bit će najbolje da je sami dirigirate nakon što je pročitate, ali želimo vas upoznati s nekoliko najzanimljivijih, po našem mišljenju, ključnih točaka knjige.

Kako izgraditi samopouzdanje i utjecati na ljude govoreći u javnosti: 10 savjeta iz knjige Dalea Carnegieja

Za početak, važno je napomenuti da se knjiga Dalea Carnegieja Kako razviti samopouzdanje i utjecati na ljude govoreći u javnosti uglavnom fokusirana na umjetnost javnog govora, implicitno se dotičući teme razvoja samopouzdanja. Na temelju toga, donosimo vam našu kolekciju od deset savjeta.

Dale Carnegie samouvjereno tvrdi da samopouzdanje, kao i sposobnost elokventnog govora u javnosti, nije nešto što je svojstveno osobi od rođenja. Svatko s iskrenom željom može razviti samopouzdanje i razviti svoje govorničke sposobnosti. Sve se to može usporediti, na primjer, sa sposobnošću igranja pokera, jer, iako se smatra teškim, to nije neka neshvatljiva znanost.

Svatko tko se postavi i pokaže odgovarajuću marljivost može naučiti odlično igrati poker. Isti je slučaj i s javnim nastupom i samopouzdanjem – radite odgovarajuće vježbe i rezultat neće dugo čekati.

Svaka osoba u životu ima situacije kada je sve "jako loše": stvari ne idu, raspoloženje je na nuli, nema povjerenja ni u sebe ni u budućnost. Ako se to dogodi, Dale Carnegie preporučuje da postupite kao 26. američki predsjednik Theodore Roosevelt. Kad je bio obeshrabren, pogledao je portret Abrahama Lincolna i zapitao se kako bi postupio u sličnoj situaciji.

Drugim riječima, trebate pronaći sebi uzor (primjer za akciju), na primjer, filmskog heroja, povijesnu osobu ili junaka fikcionalnog djela kojem se divite, i pokušati sagledati situaciju kroz njegov oči. I nakon što se u vašem umu pojavi "slika" njegovih postupaka, postupite kao što bi vaš junak učinio.

Jedan od najboljih načina da izgradite samopouzdanje je da izgledate prikladno. Ako osoba nosi prljavu odjeću, ne pazi na sebe itd. samopouzdanje mu automatski pada, čak i ako to ne primjećuje. Ako nosi ispeglane hlače, čistu košulju, čiste cipele i sl., a sam je počešljan, obrijan i dobro miriše, onda se tako i osjeća.

Vjerojatno ste i sami više puta primijetili kako vam se raspoloženje mijenja, ovisno o vašem izgledu. Iskoristite ovo znanje – vaše će samopoštovanje uvijek biti na najvišoj razini, a time i samopouzdanje. Povrh toga, ako nastupate na pozornici, razmislite koga je ugodnije slušati: onoga tko izgleda sjajno ili onoga koji izgleda kao skitnica?

Kada razvijate bilo koju kvalitetu ili vještinu, bilo da se radi o samopouzdanju ili sposobnosti javnog govora, nikada ne biste trebali očekivati ​​nevjerojatan brz rezultat. Zapamtite, učenje je postupan proces. Ali ni to nije važnije, već činjenica da često dođe period kada postoji osjećaj da stojite na mjestu. To se zove razdoblje stagnacije.

Ovdje je ključna točka da ni u kojem slučaju ne treba odustati od onoga što ste započeli i odustati. Ako smatrate da, na primjer, vaše vještine javnog govora ne postaju sve bolje unatoč dosljednoj praksi, samo nastavite poboljšavati. Zapamtite: doći će vrijeme kada će se svi napori i minute čekanja više nego isplatiti u obliku ogromnog kvalitativnog skoka.

Što mislite, što određuje uspjeh govornika? Od svog volumena? Koliko je dobro pripremljena? Jao, to je daleko od slučaja. Prema Carnegieju, uspjeh svakog govora ovisi o tome postoji li u svijesti samog govornika potreba da progovori, postoji li u njegovoj glavi jasna ideja o čemu govori, da li mu srce gori. s ovom idejom. Ako je tako, onda je uspjeh gotovo zajamčen. U pravilu možete uzeti činjenicu da je dobro pripremljen govor devet desetina već izrečenog govora.

Ako pripremate govor, zapamtite da ga ne možete uzeti i pripremiti kao magijom - jednom - i gotovi ste! Pravi visokokvalitetni govor trebao bi se oblikovati, postati zreo. A to je tim važnije što više utjecaja želite imati na buduće slušatelje.

Najbolje je unaprijed odabrati temu, a zatim razmisliti o njoj u svakom slobodnom trenutku koji se pojavi. Trebali biste razgovarati o tome, postavljati si razna pitanja o tome, zapisivati ​​sva razmišljanja o tome. Imajte na umu da divne i duboke misli mogu doći do vas u bilo kojem trenutku. Samo pažljivo pripremljen govor može pogoditi u oči, tj. doprijeti do svijesti ljudi i "zakačiti" ih.

Nemojte misliti da priprema govornikovog govora završava u fazi pamćenja. Nakon što je vaš govor spreman, morate ga početi neprestano uvježbavati. Morate vježbati u bilo koje vrijeme: kada ste zauzeti kućanskim poslovima, kada šetate psa, kada se tuširate ili kupate. A najbolje je redovito odvajati vrijeme za povlačenje i u potpunosti održati govor od početka do kraja – emocionalno, gestikulirajući, s porukom, obraćajući se pravoj publici. Što je vaš govor bolje uvježban, to će imati veći utjecaj na publiku, a i sami ćete se bolje osjećati tijekom svog govora.

Tijekom javnog govora pokušajte ne napraviti grešku koja je svojstvena velikom broju govornika: kada se obraćaju publici, oni gledaju bilo gdje, ali ne u svoje slušatelje, kao da ih uopće nema. Ubija svaki kontakt, svaki odnos između govornika i publike.

Nastojte namamiti ljude u svoj razgovor. Ako postavljate pitanje, onda pitajte određenu osobu. Ako nešto kažete, učinite to gledajući nekoga u oči. Samo tako će slušatelj osjetiti vašu poruku, shvatiti da ne razgovarate sa zidovima, već s njim.

Još jedna greška koju govornici čine je formalno otvaranje govora i pokušaj da se pokaže da je za njega obavljena temeljita priprema. Morate to učiniti s preciznošću, ali obrnuto. Vaša bi izvedba trebala izgledati prirodno, slobodno, gotovo improvizirano. Svoj govor možete učiniti nenamjernim korištenjem jednostavnih tehnika, na primjer, započinjanjem govora spominjanjem nedavnih događaja ili nastavkom razgovora koji je prethodio govoru. Imajte na umu da što je izvedba prirodnija, to će biti zanimljivija i učinkovitija.

Dale Carnegie često govori o vrlo jednostavnim stvarima, kao što je, na primjer, da je govor osobe odraz njegovog načina komuniciranja s ljudima s kojima najčešće komunicira. Na temelju toga preporučuje uzimanje primjera od Abrahama Lincolna, koji je puno komunicirao s piscima. Provedite više vremena s obrazovanim ljudima koji imaju bogat i raznolik govor - vaš govor će se automatski transformirati i postati svjetliji. Ali zapamtite da će razgovor s ljudima čiji je vokabular loš utjecati na vaš govor na potpuno suprotan način.

Čini se da je savjet Dalea Carnegieja vrlo učinkovit unatoč svojoj jednostavnosti. I kao što je već spomenuto, mogu se primijeniti ne samo na javni nastup, već općenito na bilo koju aktivnost, kao i jednostavno za povećanje vaše osobne produktivnosti. U našem članku obradili smo samo deset savjeta, u stvarnosti ih ima puno više, stoga vam toplo preporučamo da pročitate knjigu Kako graditi samopouzdanje i utjecati na ljude govoreći u javnosti.

Želimo vam samopouzdanje i izvanredne nastupe!

U svakom pothvatu samopouzdanje je ključ uspjeha. Ako se prisjetite svih onih prilika koje ste propustili u cijelom životu, postat će vam jasno da su propuštene samo zbog neizvjesnosti i straha – da podignete slušalicu, učinite nešto ili nešto kažete. Dakle, samopouzdanje je vještina koju bi svatko trebao razvijati ako teži uspjehu.

Kao što je ranije rečeno, da biste razvili svoje samopouzdanje, nije dovoljno samo sebe uvjeriti da ste sigurni. Samopouzdanje se neće pojaviti iz činjenice da svaki dan stojite pred ogledalom i ponavljate naučene fraze poput papige. Samopouzdanje se mora razvijati svakodnevno, korak po korak.

Nema mnogo koraka do izgradnje samopouzdanja. Zapravo, postoje samo tri globalna koraka za razvoj vašeg samopouzdanja.

Morate jasno definirati u što točno niste sigurni. Kada je osoba apsolutno sigurna u sebe, tada je jednako sigurna u različitim područjima života iu svim situacijama. Zato što posjeduje NAČELO povjerenja, opći pristup rješavanju problema. Dobar vozač će mirno sjesti za volan, čak i ako mu automobil nije poznat. Zato što savršeno poznaje princip kretanja automobila i nije ga briga što i kamo da ide.

Ali ako nema takvog vrhunskog samopouzdanja, onda morate početi od malog. Pronađite ono što vas najviše brine. Nekome je to komunikacija, nekome – nastupi, trećima – prilika da se obrane u obitelji. U pravilu, prema testu povjerenja, to su SAMOJEDACI ili OPTIMISTI. Oni. u nekim situacijama možete imati povjerenja, au drugim možda ne.

Najčešće se osjećate nesigurno u situacijama za koje nemate odgovarajuće vještine ili nisu dovoljno razvijene. Ako počnete razvijati ove vještine i, što je najvažnije, počnete ih primjenjivati ​​u svom životu, tada će vam se samopouzdanje dramatično povećati.

Saznajte koje vam vještine nedostaju da biste postali samouvjereni u ovom području. U ovoj fazi imate dva zadatka: napravite popis željenih vještina i sami odredite procjenu dovoljne razine samopouzdanja. Morate imati neku vrstu mjerila po kojem možete pratiti svoj napredak.

Zatim osmislite kurikulum za razvoj ovih vještina.

Ostaje samo namjerno raditi na svom programu. Ako dovoljno često odvajate vrijeme za vježbanje, nećete ni primijetiti porast razine samopouzdanja.

Naučite sami stvarati situacije u kojima bi se potvrdila vaša profesionalnost u odabranom području. Vi, i samo vi, znate što će vam biti dovoljna potvrda. Nekome je to možda pohvala rodbine, nekome je važna pobjeda na natjecanju, netko čeka povratnu informaciju od ljudi. Dakle, simulirajte odgovarajuće situacije.

Tek nakon što dobijete priznanje, bit ćete potpuno sigurni da ste sigurni (oprostite na tautologiji). Ljudi su navikli davati ocjene i gledati kako su ocijenjeni. Svi su gladni ohrabrenja i priznanja. Upravo je to baklja koja pali vaše samopouzdanje. A samo o vama ovisi hoćete li ga upaliti.

U osnovi, ova tri koraka su univerzalni algoritam za samorazvoj. Prema ovoj shemi, možete pumpati bilo koju vještinu. Što se tiče vještine samopouzdanja, puno je lakše započeti s ovim algoritmom ako se bavite razvojem samopouzdanja s onim kvalitetama koje već posjedujete. Ali u isto vrijeme, niste implementirali treći korak - nema priznanja da bi vaše samopouzdanje u potpunosti procvjetalo.

Pažljivo razmislite o tome.

Vrlo je važno ne žuriti i ne postavljati si nerealne ciljeve. Ne možete postati samouvjereni preko noći. Usredotočite se na razvoj vještina koje su vam potrebne. A krenuti s onim što već imate puno je lakše. Od vas je potreban samo jedan korak. I vrlo brzo ćete moći osjetiti potpuno povjerenje u sebe.

Izvor:
3 koraka za izgradnju samopouzdanja
Povjerenje je ključ uspješnog završetka svakog posla. Postoje samo tri koraka do izgradnje samopouzdanja. Dat će vam potpuno samopouzdanje.
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Kako izgraditi samopouzdanje

Sumnja u sebe očituje se ne samo u komunikaciji, već općenito u bilo kojoj aktivnosti ljudi. Ako se dobar urar mora baviti graditeljstvom, i on će se osjećati nesigurno. Istina, psihološki problemi, u pravilu, ovdje ne nastaju. Osoba zna da ako se stalno počne baviti graditeljstvom, s vremenom će postati dobar graditelj. Iz ovoga se može izvući važan zaključak: da biste se osjećali sigurni u neki posao, morate se baviti ovim poslom što je više moguće.

Dakle, glavna stvar koju morate učiniti je djelovati.

Jer osnovno načelo svakog programa je djelovanje. Ako želite da strah, sumnja u sebe nestane – učinite upravo ono što se bojite.

Pozitivne rezultate nećete odmah osjetiti, ali ako ne prestanete, sigurno će biti. Naučite se osjećati samopouzdano u jednoj situaciji, u kojoj ste doživjeli poteškoće, zatim u drugoj, trećoj i postepeno ćete kao taj urar početi shvaćati da možete postići što god želite ako radite u pravom smjeru.

S vremenom ćete moći doći do faze u kojoj ćete se osjećati samouvjereno bez obzira na situaciju u kojoj se nalazite. U židovskoj kulturi postoji takav koncept - chutzpah.

Chutzpah je posebna vrsta ponosa koja potiče na djelovanje unatoč opasnosti da budete nespremni, nesposobni ili neiskusni. Nositelj chutzpah ponaša se kao da ga nije briga za mogućnost da pogriješi.

Po mom mišljenju, najvećim dijelom zahvaljujući uzgoju ove i drugih sličnih vještina, ovaj narod, čak i kada je proganjan, može ne samo preživjeti, već i napredovati u njemu neprijateljskoj kulturi.

Za kraj, još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da steknete samopouzdanje. Promatrajte kako se ljudi ponašaju samouvjereni i koliko su nesigurni. Sigurno ćete vidjeti da prvi drže leđa ravno, ramena su im ispravljena, glava im je podignuta, pogled ispravljen. Nesigurne osobe se često pogrbljene, pognute glave, strijele očiju, glasnoća i ton govora stalno se mijenjaju. Pokušajte razmišljati o tome što je češće moguće i pokušajte se ponašati na isti način kao samouvjereni ljudi. Psihologija i fiziologija su usko povezane, pa se možete osjećati bolje samo ako ispravite ramena i podignete glavu.

Također, toplo preporučujem auto-trening. Njihovo proučavanje zahtijeva određene napore i uvjete, ali ako se sve radi ispravno, rezultati su vrijedni toga. Pronađite pravu metodologiju i stavove kako biste ulijevali povjerenje u sebe i vježbajte.

Izvor:
Kako izgraditi samopouzdanje
Samopouzdanje je kvaliteta za koju nitko ne sumnja u potrebu za sobom. Mnogi ljudi žele biti samouvjereni. Iako treba napomenuti da, za razliku od, primjerice, volje, ova kvaliteta može jako ovisiti o situaciji. Šaljivdžija i veseljak, duša društva odjednom može postati glasno mrmljanje, naći se pred brojnom publikom ili TV kamerom, a osoba koja se svakodnevno pojavljuje na TV ekranu može biti vrlo sputana u svakodnevnom životu .
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Kako izgraditi samopouzdanje?

Nesigurna osoba živi u ograničenoj stvarnosti, ne zna ispravno procijeniti situaciju, predbacuje sebi svaki prekršaj i miri se s idejom da ne zaslužuje bolje. Pitanje kako podići samopouzdanje, ponekad posjećujući osobu koja sumnja u vrijednost sebe, samo po sebi postaje razlogom stidljivih misli o krhkosti postojanja: „Ne zaslužujem sreću, dobar posao, visoku plaću, itd.; znajući za sve to, nemam pravo razmišljati o karijeri ili sretnom životu, ali mislim - i za to bih trebao biti kažnjen."

Otprilike tako razmišlja osoba koja je izgubila sebe, jer nedostatak vjere u vlastite mogućnosti korača uz nisko samopoštovanje. Većina naših kompleksa nastaje u djetinjstvu, isti je slučaj i s nedostatkom vjere u sebe i svoju snagu. Prema istraživanjima znanstvenika, povjerenje/neizvjesnost nije urođena kvaliteta, što znači da smo u mogućnosti utjecati na razinu vrijednosti sebe.

Ako ste već više puta razmišljali o pitanju kako razviti samopouzdanje, onda možete govoriti o početku puta "izlječenja": kako kažu psiholozi, shvatiti da postoji problem znači napraviti prvi korak prema eliminirajući ga.

Što stručnjaci savjetuju u takvim slučajevima? Kako preporučuju prevladavanje svojih strahova i sumnji? Što savjetujete učiniti za povećanje samopouzdanja?

Ne postoji jedini pravi odgovor na pitanje kako razviti samopouzdanje. Svi smo različiti, svatko od nas ima svoj životni scenarij, svoje strahove i sumnje. Ali ni to nije glavna stvar. Najvažnije je ovo: želimo li doista promjenu, jesmo li spremni otvoriti vrata sreći? U većini slučajeva, život utopljenika je u njihovim vlastitim rukama ...

Izvor:
Kako izgraditi samopouzdanje?
Ljudi se ne rađaju samopouzdani, postaju samouvjereni... ili ne. Uz sve posljedice koje proizlaze, nesigurni ljudi se boje donositi odluke, mijenjati bilo što u svom životu, birati najbolji život za sebe. Srećom, sve se to može promijeniti.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Kako izgraditi samopouzdanje

Članak na temu: "Kako izgraditi samopouzdanje"

Samopouzdani ljudi imaju unutarnju srž, ne osvrću se na mišljenja mase i ljudi oko sebe u potrazi za odobrenjem onoga što rade, jednostavno su si dopustili da rade ono što vole i nije ih briga što drugi misle o njima.

Imaju sve u redu sa svojim samopoštovanjem, ne daju drugima pravo da ih ocjenjuju, jer znaju da to pravo pripada isključivo i samo njima.

O svojim odlukama ne razgovaraju s onima od kojih dobivaju destruktivne kritike, jer već unaprijed odlučio što će učiniti.

Jedino koje će poslušati i čije će mišljenje poslušati je mišljenje onih od kojih dobivaju konstruktivnu kritiku, a onda, pod uvjetom da kritičar zna o čemu govori, t.j. on im time daje povratnu informaciju, pomažući im da još bolje ostvare svoje planove.

Prestanite tražiti odobrenje drugih, malo je vjerojatno da ćete ga dobiti, jer isprva, kada počnete slijediti ono što želite raditi, drugi će vam reći da prestanete gubiti vrijeme i nastavite s poslom.

Ne bojte se biti svoj!

Najbolji način da prevladate vlastiti strah je UČINITI ono čega se bojite.

Dakle, mali psiho-trening:

Prije svega. Nema te osobe koja ne bi bila u stanju napraviti baš ništa! 100% sam siguran da postoji nešto u čemu tečno govorite. Možda ste najbolji u kuhanju boršča, oblikovanju figurica od tijesta ili pletenju. Nije važno čime se bavite, najvažnije je da točno znate kako to učiniti kako biste dobili pravo remek-djelo.

Korak 1. Detaljno zapišite slijed svojih radnji (na primjer, kuhanje boršča) na papir. Pročitajte to naglas. Reci prvo sebi, a onda nekome bliskom.

Osjećate li se dovoljno samopouzdano? Ja mislim da. Zapamtite ovo stanje!

Korak 2. Zamislite situaciju koje se bojite. Na primjer: odete u ured svog šefa i tražite od njega povećanje plaće. Postoje dvije opcije za daljnji razvoj događaja: 1. Šef kaže da je i sam dugo razmišljao o tome, ali mu je to nekako izletjelo iz glave; 2. Odbija te.

Članak na temu: "Kako prestati biti nervozan"

Članak na temu: "Kako steći samopouzdanje"

Stjecanje samopouzdanja korak je prema uspješnoj karijeri i uspješnom osobnom životu. Osoba koja često oklijeva, ne može donijeti važnu odluku i boji se pogriješiti, svojim neradom ili nepromišljenim postupcima ponekad uništava ono što je dugo stvarano. Sumnja u sebe tjera ga da napusti unosne projekte i obećavajuće veze. Međutim, takva osobina nije rečenica, već samo privremena poteškoća koja se može prevladati.

Prva stvar koju treba učiniti da steknete samopouzdanje jest shvatiti da je to zaista potrebno.

Prisjetite se nekoliko situacija kada ste zbog niskog samopoštovanja propustili sretnu priliku, izgubili priliku da dobijete nešto važno za vas, da započnete novi život. Možda ste bili pod stresom zbog potrebe za donošenjem odluke, bojali ste se svađati se s zlostavljačem itd. Stjecanjem samopouzdanja postat ćete jači i moći ćete izbjeći ove neugodne situacije. Zatim se prisjetite sretnih trenutaka na koje možete biti ponosni. Koncentrirajte se na njih, podsjetite se da možete biti samouvjerena i jaka osoba. Postavite cilj i težite mu. Morate biti spremni slijediti.

Kao što je istina da se unutarnje samopouzdanje osobe odražava u njenom ponašanju, tako je i suprotno: određeno ponašanje formira unutarnje osjećaje koji odgovaraju tom ponašanju.

Pazi na držanje, hod. Vaše poze trebaju biti otvorene i izražajne. Nemojte se pognuti, ispravite ramena: hod bi trebao biti ravan i precizan. Svim svojim izgledom trebali biste pokazati da ste vrlo samouvjerena osoba. Uostalom, jezik tijela, gesta i držanje podsvjesno utječe na nas, naše samopouzdanje. Samo malo ljudi zna za to.

Pustite svoj glas (pomoći će vam vježbe za vježbanje glasa). Morate naučiti kontrolirati cijeli njegov raspon, od najnižih frekvencija do najviših dostupnih. Čovjek mora vladati glasom ništa gore od jako dobrog pjevača. Kontrolirajte tembrom. U razgovoru sa sugovornikom morate znati govoriti kako tiho kada razgovarate s ugodnom i zanimljivom osobom, tako i oštro kada trebate obraniti svoje mišljenje ili dokazati svoje.

Pazi na intonaciju. Uz pomoć intonacije, morate biti u mogućnosti prenijeti drugima svoje raspoloženje, emocije, raspoloženje ili, obrnuto, negativan stav prema protivniku. Uz pomoć intonacije, boje i visine glasa, ne samo da možete impresionirati druge kao vrlo samouvjerena osoba, već i uspješno postići svoj cilj u razgovoru.