Nego glumiti nesigurnost. Kako se nositi sa sumnjom u sebe? Naučiti se nositi s nesigurnošću

Što najviše koči uspjeh suvremenog čovjeka? Nespretnost? Neznanje? Nedostatak kulture i takta?

Glavni neprijatelj uspjeha je nedostatak povjerenja u sebe i svoje snage!

To je stanje neizvjesnosti koje može poništiti apsolutno sve planove i snove, ostavljajući ih bez ičega. To je ono što vas sprječava da živite onako kako želite. Ali što učiniti u vezi s tim?

Neizvjesnost je posebna vrsta fobije, koja je usmjerena na otpor bilo kakvom djelovanju - unutarnjim i vanjskim promjenama. Taj strah djeluje na ljudsku psihu kao sidro, tjerajući je da zadrži osjećaj „stabilnosti“ što je duže moguće. A to znači da će osoba sačuvati stanje u kojem se nalazi što je dulje moguće, čak i ako mu to u osnovi ne odgovara.

Kao što znate, ako se osoba ne razvija, degradira. U naprednim fazama sumnje u sebe, osoba prestaje pratiti svoj izgled, prestaje čitati, zanima se za život i radi ono što voli. Pretvara se u amorfno i vječno nezadovoljno biće. Da, teško, ali češće nego ne.

Korijeni sumnje u sebe mogu se pratiti još u djetinjstvu. U većoj mjeri ova fobija ovisi o roditeljskom odgoju, a tek dijelom o djetetovom okruženju.

Kada dijete počinje osvještavati sebe kao osobu, doživljava hitnu potrebu za socijalizacijom. Od 3-4 godine dijete treba stalno održavati komunikaciju s drugim ljudima. Naravno, najčešće su to roditelji, rjeđe - bake i djedovi.

Kritika djetetovih postupaka i nedostatak pohvala glavni su razlog dječje sramežljivosti koja u odrasloj dobi prerasta u nesigurnost. Čovjek jednostavno ne može shvatiti da je sposoban učiniti nešto kako treba i dobiti pozitivno za to, a ne kritiku. Stoga radije ne čini ništa.

Sramežljivost i, kao rezultat toga, sumnja u sebe ozbiljan je problem u suvremenom svijetu. Pa kako se nositi s nesigurnošću?

Postoji ogroman broj načina i metoda koji vam omogućuju prevladavanje osjećaja sumnje u sebe. Identificirali smo 5 najjednostavnijih i najučinkovitijih.

1. "Ja sam najbolji" ili "Ja sam najbolji"

Pažnja! Od ove sekunde postajete najljepša osoba u svemiru. Idite do ogledala i pokušajte pronaći onoliko značajki koliko želite. Na primjer, lijep oblik nosa ili atraktivan oblik očiju. Energično odbacite sve misli o nesavršenosti i sve sumnje o svom savršenstvu.

Ako stvarno imate nedostatke, zapamtite da se većina njih može popraviti - teretanom, pravilnom prehranom, novom frizurom ili šminkom - morate se usredotočiti na savršen izgled koji želite. I što je najvažnije, morate primijetiti ugodno u sebi svaki dan i nekoliko puta.

2. Nema radnji bez grešaka.

"Ne vara se samo onaj koji ništa ne radi." Ako imate san, napravite detaljan plan da ga ostvarite i. Trči, hodaj, u krajnjoj nuždi, puzi prema cilju i prije ili kasnije će te poslušati.

Ako se bojite količine potrebnih radnji ili ne znate odakle početi, počnite s prvim korakom. Učinite nešto malo, ali vodi do cilja i! Na našim treninzima polaznici hodaju po razbijenom staklu i užarenom ugljenu. Ali nakon prolaska, svi kao jedan tvrde: "Prvi korak je najstrašniji, ali čim se napravi, postaje jasno da je sve lakše i lakše nego što se čini."

Započnite! A ako prevlada neizvjesnost, pročitajte biografije poznatih ljudi i uvjerite se koliko su grešaka napravili u životu. Iznenadit ćete se.

3. Zaslužujem biti sretan

"Zaslužujem biti sretan (sretan)" - ovu frazu morate stalno ponavljati. Uostalom, jedan od najvećih problema nesigurnih osoba je strah od susreta s suprotnim spolom. Oni cijene taj strah, bojeći se odbijanja više od svega drugog. No, da budemo iskreni, ništa manje se ne boje dobiti pristanak - uostalom, ne znaju što bi s njim.

"Zaslužujem biti sretan (sretan)" - neka ova fraza postane vaš moto. Tvoja mantra. Tvoja čarolija. Samo budi svoj i zapamti da si vrijedan sreće.

4. Uspjet ćete!

Nije važno gdje si sada, važno je kamo ideš. Većina velikih poslovnih ljudi i poznatih ljudi u nekom je trenutku počela s malim. Primjerice, Richard Branson, poznati britanski milijarder, prodavao je božićna drvca, a Warren Buffett, najveći svjetski investitor, prodavao je novine.

Da biste postali veliki, morate razmišljati kao veliki. Preporučamo čitanje autobiografija velikih, slavnih i uspješnih ljudi. Iskustvo stotina studenata pokazuje da takve knjige mogu dati sve što je potrebno da otklone sumnju u sebe i da se napune snagom za postignuća i pobjede. !

5. Prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima.

Na svijetu ima više od 7 milijardi ljudi. A među njima će se sigurno naći netko jači, pametniji, ljepši od tebe. To je neizbježno. Stoga je uspoređivanje sebe s drugima gubitnička strategija.

Ali možete se usporediti - danas sa sobom - jučer. Pogledajte gdje ste postali bolji, odgovorite na svoje uspjehe i postignuća i nagradite se. To će vam pomoći da svaki dan postignete nova postignuća i da se stalno poboljšavate.

6. Idi na strah!

Jedno od najvažnijih pravila. Učinite sve što izaziva strah, pokušajte i poduzmite nešto. Možda neće svaka akcija biti uspješna, ali će svakako dodati samopouzdanje. I svaki uspjeh će povećati snagu vaše osobnosti nevjerojatnom brzinom.

• Bojite se visine - skočite padobranom!
• Bojite se neuspjeha sa suprotnim spolom - upoznajte par djevojaka (ili muškaraca) u klubu!
• Bojite se zvučati glupo pred svojim šefom - napišite vlastiti plan pojednostavljenja tijeka rada i predstavite ga na glavnoj skupštini!

Naravno, jako je teško svladati sebe. I mnogi radije sjede u hladu bez privlačenja pažnje. Ali to se mora učiniti, jer samo tako možete osjetiti svoju važnost. Samo snažni postupci pomoći će vam da prevladate neodlučnost u sebi i dobijete inspiraciju za nova postignuća.

Sumnja u sebe sprječava osobu u izgradnji društvenih odnosa i ostvarivanju životnih ciljeva, što dovodi do nezadovoljstva sobom i depresije. Evo 10 učinkovitih savjeta , što će pomoći da se riješite sumnje u sebe.

Što mislite koja je razlika između kukavice i heroja? Obojica doživljavaju strah, ali junak mijenja svoj stav prema strahu i usmjerava svoju energiju da postigne pobjedu, a kukavica pati ili se skriva u grmlju.

Svi događaji u našem životu su neutralni i samo ih mi činimo pozitivnim ili negativnim. To treba uzeti u obzir ako se osoba želi riješiti sumnje u sebe.

Uzroci sumnje u sebe

Za nastanak sumnje u sebe mogu biti odgovorni različiti čimbenici: genetski kod roditelja, nepravilan odgoj, negativan utjecaj okoline, mediji.
U suvremenom svijetu, prepunom iskušenja i masovnih šablona “vidi kako sam cool, radi kako ja”, “ako izgledaš ovako, uspjet ćeš” i tako dalje, jedinstvenu osobnost svake osobe pretvara u sivi prosjek pojedinac koji, umjesto da pokaže svoju posebnost i posebnost, gubi samopouzdanje, fokusirajući se na javno mnijenje i uspoređujući se s drugima.

Razmotrite jedan od prvih čimbenika za pojavu sumnje u sebe - genetski kod roditelja. Ispada da se sumnja u sebe, poput nekih karakternih osobina, može ne samo steći tijekom života, već i naslijediti od roditelja, baka i djedova. Drugim riječima, dolaskom na ovaj svijet, dijete čiji rođaci nisu potpuno sigurni u sebe, naslijeđujući to genetski, ima tendenciju odrastanja u manje samopouzdanu osobu od svojih vršnjaka. Međutim, čak i u takvoj naizgled bezizlaznoj situaciji postoji izlaz - genetika se može promijeniti, razvijajući samopouzdanje i snagu osobnosti.

Neki, osjećajući da izvor njihove nesigurnosti potječu iz prethodnih generacija, počnu iznutra negodovati i osuđivati ​​roditelje, a još gore - okrivljavati. Međutim, ovakav pogled na život nije sasvim pošten. Treba shvatiti da je svaka generacija pametnija od prethodne. Osoba dolazi u život kako bi riješila ne samo svoje osobne probleme i prošla put svog razvoja i samousavršavanja, već i riješila probleme svojih predaka. I djeci prenijeti savršeniji nasljedni kod. Stoga je zadaća svake genetski nesigurne osobe njegovati samopouzdanje koje se postiže ljubavlju i povjerenjem u sebe i svijet.

Drugi vrlo važan čimbenik u nastanku sumnje u sebe jest odgoj u djetinjstvu. Neki roditelji, iz dobrih namjera ili zbog nesporazuma, koriju svoju djecu frazama koje se trajno utiskuju u podsvijest i stvaraju sumnju u sebe. Koliko često na ulici i u javnom prijevozu možete vidjeti sliku kada jedan od roditelja grubim i nezadovoljnim glasom grubo "odgaja" svoje znatiželjno, naivno i upućeno dijete - "Otiđi", "Ne znaš kako ", "Ne diraj", "Rekao sam ti", "Opet si to učinio", "Slušaj" - popis se nastavlja. Ali to sićušno stvorenje s čistim namjerama već u tako mladoj dobi pokazuje svoju individualnost i originalnost, te percipira svijet onakvim kakav jest.

Treći čimbenik na popisu novih sumnji u sebe je društveno okruženje. Društveno okruženje zahtijeva od osobe potčinjenost i lomi njezinu osobnost, potiskuje osobu i stvara sumnju u sebe. Ovdje je vrlo važno ostati vjeran sebi, ne podleći utjecaju drugih, ne voditi se tuđim mišljenjima, ne identificirati se s drugima i zapamtiti da je svaka osoba jedinstvena i neponovljiva.

Jedan od najvažnijih faktora, po meni, su mediji. Nažalost, danas su ljudi (osobito novinari) skloni fokusiranju na negativne informacije. Živopisan primjer ispunjavanja razmišljanja ljudi negativnošću su vijesti na televiziji: ratovi, ubojstva, katastrofe, nasilje - to su glavne teme vijesti. A koliko ljudi započinje svoj dan gledajući vijesti, programirajući se negativnostima za cijeli dan, a da ni ne znaju za to. Televizija je ta koja stvara neizvjesnost u budućnost i osjećaj nesigurnosti.Ako shvaćate da je sumnja u sebe jedan od vaših glavnih i najvećih problema, onda se vrijedi potruditi prevladati sumnju u sebe, steći samopouzdanje i prenijeti ga dalje svojim potomcima.

Sumnja u sebe javlja se prvenstveno zbog straha od komunikacije.

Jer čovjek ne zna kako:

• izraziti svoje osjećaje;
• braniti svoje interese;
• razumjeti ljude;
• uspostaviti kontakte;
• previše taktičan, boji se uvrijediti;
• previše skroman.

Neuspjesi u komunikaciji dovode do psiholoških blokada, osoba se povlači u sebe, ogorčava se, ne može uspostaviti kontakte i izgraditi društvene odnose. To je zbog nemogućnosti razumijevanja ljudi, nijansi njihovog govora ili emocija. Akumulira ogorčenost, gorčinu, očaj. Neriješeni sukobi ili problemi idu podsvjesno.

Kako bi prevladali neuspjehe u komunikaciji i riješili se sumnje u sebe, psiholozi savjetuju razmotriti sljedeće:

• Što je više komunikacije, manje je neizvjesnosti.
• Trebali biste se usredotočiti na proces komunikacije, a ne na strah ili unutarnje reakcije.
• Tijekom razgovora budite usredotočeni na sugovornika, a ne na vlastite misli i osjećaje.

Tijekom razgovora trebali biste:

• govoriti jasno i glasno;
• pogledajte partnera u oči;
• držati slobodno i nesputano;
• izrazite svoje zahtjeve, želje i osjećaje, koristeći riječ "ja";
• nemojte se ispričavati ako nešto morate tražiti;
• nemojte se ispričavati ako postavljate zahtjeve;
• hvala za pruženu uslugu;
• ne budi agresivan, ne vrijeđaj ili vrijeđaj drugu osobu;
• pokazati poštovanje prema položaju druge osobe.

U mladosti sam patio i od sumnje u sebe. Plakala je kada nije mogla uzvratiti ili se zauzeti za sebe, osjećala se sramežljivo u raznim situacijama, bojala se tuđih mišljenja, prosuđivanja i razgovora o meni „iza leđa“. I stalno su mi se zadavale životne situacije u kojima sam morala naučiti pokazati svoju snagu.

Nije se imalo gdje tražiti savjet kako promijeniti sebe. A psihologe i psihoanalitičare moglo se vidjeti samo u američkim filmovima. Stoga sam morala sama razmišljati o svojim problemima i tražiti izlaz.

Svaki put, prilazeći ogledalu u bilo koje doba dana iu bilo kojem obliku, govorila sam sebi da volim i poštujem sebe. Gledajući svoj odraz, kada sam se najviše sviđao, pokušavao sam ga učvrstiti u sjećanju, i osjećati se u takvom stanju cijelo vrijeme.

Počeo sam se poštivati ​​i hvaliti za najmanje uspjehe i postignuća. Prestao se baviti samokritikom.

Promijenila je svoje ponašanje u svakodnevnim situacijama:

Prva je ušla u razgovor sa susjedima, sa suputnicima u prijevozu tijekom dugih putovanja, u redovima.

Tražio sam da zatvorim prozor u javnom prijevozu, da napravim mjesto.

Zamolio sam prodavače da me posluže. Pa makar to bila samoposlužna trgovina i da sam mogao sam pronaći proizvod. Započeo sam razgovor s njima.

Odabrala sam skupi nakit, dugo ga isprobavala, tražila da pokažem drugima, promatrajući prodavače i shvaćajući da izazivam njihovo nezadovoljstvo.

Počeo sam češće govoriti “ne” kada su me nešto tražili i bilo je jasno da me žele iskoristiti.

Prestao sam obraćati pažnju na ono što govore o meni.

Ulazila je u razgovore u velikim tvrtkama, iznoseći svoja mišljenja o raznim pitanjima.

Takav rad na sebi pomogao mi je da se riješim sumnje u sebe.

Kao rezultat mojih pretraga, bilo je 10 savjeta kako se riješiti sumnje u sebe.

1. Volite i poštujte sebe.

2. Stalno se osjećajte u svojoj najboljoj slici, koju ste sami formirali.

3. Pohvalite se za najmanja postignuća i uspjehe.

4. Promijenite svoje ponašanje u svakodnevnim situacijama.

5. Komunicirajte više.

6. Nemojte se objesiti na potencijalne neuspjehe, krivnja i samobičevanje ne dovode do rezultata.

7. Izbjegavajte samokritiku i kritiku.

8. Nemojte se uspoređivati ​​s idealom koji ste stvorili u svojoj mašti.

9. Nemojte biti previše zahtjevni.

10. Ponovite afirmacije.

Znam da samouvjeren čovjek

• cijeni njihove sposobnosti;
• vjeruje da će njegova vlastita snaga biti dovoljna za postizanje bilo kojeg cilja;
• ne skriva svoje osjećaje, želje, zahtjeve;
• zna odbiti;
• pronaći zajednički jezik s ljudima;
• zna kada započeti i završiti razgovor.

Pohvalite se za najmanje postignuće ako ste bili u mogućnosti:

• braniti svoje interese u sporu;
• govoriti u javnosti mirno i samouvjereno;
• mirno prihvatiti "poglede u stranu" i raspravu o vlastitoj osobi;
• uvjeriti osobu tijekom važnog razgovora;
• pronađite snagu ignorirati mišljenja ljudi čija ste mišljenja prije bolno percipirali.

Krenite putem samousavršavanja, ne odustajte od svojih planova, budite uporni.

Volite i poštujte sebe, a ljudi će vas voljeti i poštivati. Osjećaju vašu energiju i ono što mislite o sebi i kako se procjenjujete.

Mojih 10 savjeta kako se riješiti sumnje u sebe pomoći će prevladati sumnju u sebe, podići svoje samopoštovanje i mišljenje ljudi oko vas.

Uz želju samopouzdanja,.

Bio bih vam zahvalan ako ostavite komentar i izrazite svoje mišljenje o članku. Podijelite ovaj članak 10 savjeta kako se riješiti samopouzdanja na društvenim mrežama. mreže!

__________________________________________________________________________________

Ostavite svoje komentare ili dodatke na članak!

Svaka osoba želi živjeti punim, sadržajnim životom. Ali to obično ometaju različiti čimbenici. Jedna od njih je sumnja u sebe. Mnogi ljudi su joj izloženi, bez obzira na spol i dob. Ali kako prevladati sumnju u sebe?

Razlozi neizvjesnosti

Najčešće su za nesigurnost krivi neki razlozi. Ali rijetko su toliko značajni da se po želji ne mogu prevladati.

Kao što pokazuju statistike, najčešće osoba može biti nezadovoljna svojim izgledom. To može biti prisutnost velikog nosa, malih grudi, prekomjerne težine, akni itd. Razlozi mogu biti brojni, a mogu biti vrlo različiti.

Također, malo ljudi zna kako prevladati sumnju u sebe. Neki nisu u stanju obraniti svoje stajalište. Netko stalno sluša druge i radi što netko želi, ali ne i sebe. Drugi pak nisu u stanju priznati drugoj osobi ono što bi htjeli, pa zbog toga često ne uspijevaju u svojim nastojanjima. Općenito, sumnja svake osobe u sebe očituje se na različite načine.

Razlozi nesigurnosti najčešće su sljedeći:

• bilo kakvi nedostaci u izgledu;
• stalni problemi na poslu i kod kuće;
• psihološki problemi;
• loše zdravlje;
• financijska nestabilnost.

Da biste se riješili ovog nedostatka, uopće nije potrebno tražiti pomoć od psihologa. To možete riješiti sami. Glavna stvar je da sve radite ispravno, namjerno i polako, i naučit ćete kako prevladati nesigurnost.

Naučiti se nositi s nesigurnošću

Kao što je gore spomenuto, ako znate kako prevladati komplekse i sumnje u sebe, onda uopće nije tako teško kao što se na prvi pogled može činiti nositi se s ovim zadatkom.

Pogledajmo najjednostavnije, ali ipak učinkovite načine kako to postići. Oni će pomoći i ženi i muškarcu:

• Pokušajte bolje razumjeti ljude. Promatrajte njihove izraze lica, pokrete, emocije. Tako možete razumjeti u kakvom je raspoloženju osoba. Uostalom, sasvim je moguće da kada pokušate razgovarati s njim, on jednostavno nije pristojan i može grubo odgovoriti. Tako ćete misliti da je razlog njegove intonacije u vama. I zapamtite, trebate govoriti uvjerljivo.
• Osim toga, trebali biste zapamtiti da bi vam trebalo biti važno samo ono što govorite i činite, a ne ljudi oko vas. Ne obraćajte pažnju na ono što vam se govori iza leđa, na ono što drugi misle da jeste. Glavno je da mislite na sebe, a sve ostalo vam ne bi trebalo previše smetati. Naravno, možete poslušati savjete, ali samo trebate odlučiti što ćete ispravno učiniti. Uostalom, ovo je vaš život i nitko osim vas ne zna bolje kako se njime raspolagati.
• Ako ne znate kako prevladati komplekse i sumnje u sebe, upotrijebite ovu metodu - odbacite od sebe sve strahove i iskustva koja se mogu primijetiti u vašem životu. Bit će sjajno ako uzmete komad papira i zapišete sve pozitivne točke koje možete postići zahvaljujući tome.
• Sada razmislite kako se vaš život može promijeniti ako se nosite s nesigurnošću. Koliko pozitivnih stvari možete dobiti. Samo usporedite što ste sada i što možete postati. Nakon promjene, možete postići sve što ne možete postići sada. Možete se popeti na ljestvici karijere, postići ljubav djevojke koja vam puno znači, ostvariti se u onome što vas zanima itd. Možete dokazati da ste pravi muškarac ili žena. Postavite si ovaj cilj i uz malo truda možete ga postići. Sve se to može dobiti nakon što shvatite kako prevladati sumnju u sebe.
• Zaboravite na sve neuspjehe, ljutnje, nevolje koje ste imali. Oni su stvar prošlosti. Ako znate kako prevladati sumnju u sebe, uspjet ćete. Štoviše, ne možete ništa promijeniti. Živite u sadašnjosti i učinite sve da budete drugačiji u budućnosti. Uostalom, prošlost to samo ometa, vuče vas natrag i ne dopušta vam da idete naprijed. Pređite preko toga i jednostavno zaboravite. To je vrlo važno za stjecanje samopouzdanja. Uostalom, ako to ne učinite, nastavit ćete se sjećati svih svojih prošlih pogrešaka i ništa vam neće uspjeti.
• Sjajan način da prevladate sumnju u sebe je da počnete pisati dnevnik. U njemu možete zapisati sve svoje pobjede, sve pozitivne promjene u svom životu. Evidenciju treba redovito voditi. Treba ih analizirati.
• Također se trebate prestati uspoređivati ​​s nekim drugim. Zapamtite, svaka je osoba jedinstvena na svoj način i ne mogu postojati dvije identične osobe. Onaj tko je ljepši, bogatiji itd. ima i svojih problema, možda i više od vaših, samo za njih još ne znate. Morate ostati svoj, ali se riješite tih nedostataka koje imate. To će vam pomoći da shvatite kako prevladati sumnju u sebe.
• Naučite vjerovati u sebe i djelovati. Nemojte se bojati da nešto neće ići ili neće ići onako kako vi želite. Razmišljajući na ovaj način, unaprijed programirate svoj mozak da propadne. Trebalo bi učiniti suprotno. Zamislite samo da će ono što ste zamislili uspjeti, moći ćete postići ono što ste željeli. Tako će vam biti puno lakše prevladati sumnju u sebe i postići bilo koji cilj. Ali ako ipak niste uspjeli, nemojte se smiješno uzrujati i odustati. Možda ste u nečemu pogriješili. Analizirajte sve svoje postupke, pronađite ih i pokušajte popraviti sljedeći put. I što je najvažnije, vjerujte u uspjeh svojih planova. Kako statistika pokazuje, vjera je ta koja daje snagu za postizanje mnogih postignuća i pomaže da se shvati kako vratiti samopouzdanje.
• Naučite komunicirati s ljudima koje ne poznajete. Ovo je izvrstan način za prevladavanje sumnje u sebe. To zauzvrat mogu biti susjedi, suputnici u javnom prijevozu. Bilo tko, bilo tko. Pokušajte prvo razgovarati s njima ili podržite razgovor koji su započeli, pokušajte govoriti uvjerljivo. Možete, na primjer, zatražiti promjenu novca, saznati kako doći do ovog ili onog mjesta ili nešto drugo. To je potrebno da naučite vjerovati u sebe i govoriti samouvjereno.
• Morate shvatiti da ste možda zanimljivi strancima, oni mogu početi slušati što govorite ili se svađati. Nema veze, glavno ih je baciti.
• Ali ovdje postoji nekoliko pravila. Zapamtite, morate biti sigurni u sebe. Odbacite sve strahove, govorite glasno i jasno. Nemojte biti sputani, gledajte osobu u oči tako da se između vas uspostavi kontakt očima. Ne zaboravite reći "ja" ako nešto tražite od stranca. Ako ti nešto ne ide na prvu, u redu je. Vježbajte više. Pokušajte to činiti češće i uspjet ćete. Vjerujte u sebe i svoj uspjeh i govorite s povjerenjem.
• Naučite vjerovati sebi. Uostalom, ako ste sigurni u svoje znanje i vještine, trebali biste činiti kako mislite da je ispravno, a ne kako drugi žele. Uostalom, ako poslušate njihove savjete i ne uspijete, sami ćete biti krivi. To se posebno odnosi na trenutke na poslu kada vam je dodijeljen određeni posao koji ste sposobni obavljati, ali vam kolege savjetuju da radite drugačije. Zapamtite, ako ste sigurni u ispravno rješenje, nemojte ga mijenjati. Radite sve kako vam odgovara i sve će uspjeti. Vjerujte samo u sebe.
• Da biste brže stekli samopouzdanje, ne možete bez redovitih pohvala. Ali ako ljudi oko vas to ne čine, pohvalite se. Ovo je sasvim prihvatljivo. Glavno je da znaš da se hvališ da nešto radiš, a ne samo tako. Da je ovo sve zasluženo.
• Sada moram reći nekoliko riječi o ciljevima. Vrlo je važno pravilno ih postaviti, a shvatit ćete da smisliti kako vratiti samopouzdanje uopće nije teško. Odaberite primarni cilj za koji ćete posvetiti najviše svog vremena i energije, te sekundarne ciljeve kojima ćete s vremena na vrijeme težiti. Zapamtite, ciljevi se mogu promijeniti. Nakon što ste postigli glavni cilj, možete ga učiniti sporednim ili ga potpuno zaboraviti, a umjesto glavnoga staviti neki drugi cilj.
• Nemojte se obeshrabriti ako niste uspjeli sve začeti. Doista, u svakom slučaju, doživjeli ste značajne promjene na bolje. Sve ostalo se može postići u sljedećoj fazi, ili možete ostaviti sve kako jest, posvetivši se drugom cilju. Ako su ciljevi ispravno postavljeni i redovito radite na njihovoj provedbi, trebali biste postupno uspjeti i shvatit ćete kako prevladati komplekse i sumnje u sebe.

Ako učinite sve kako je gore navedeno i shvatite kako vratiti samopouzdanje, sigurno ćete uspjeti. Čak i ako ne odmah, čak i ako se za to trebate malo potruditi, utrošite vrijeme, ali rezultat će biti vrijedan. Više se nećete osjećati nesigurno u sebe. Osjećat ćete svoju važnost za druge, shvatit ćete da možete biti cijenjeni i poštovani, slušajte što govorite.

Glavno je raditi na tome, vjerovati i ne odustati i sve će sigurno biti u redu. Naravno, sve to nije sasvim jednostavno, ali ako radite svaki dan, sve se poteškoće mogu prevladati. Mnogi su ljudi prošli ovim putem i uspjeli. To znači da ćete uspjeti. Uostalom, niste ništa gori od njih. Zapamtite ovo, vjerujte u sebe i vjerujte u svoj uspjeh.

Psihologinja i autorica nekoliko knjiga, Melanie Greenberg napisala je za Psychology Today o tome gdje leže korijeni naše sumnje u sebe. Prema njenom mišljenju, za to postoje tri glavna razloga. Svaki od njih se može uspješno nositi, ali glavna stvar je razumjeti odakle potječu noge naših strahova.

3 razloga za sumnju u sebe

Znanstvenici koji proučavaju fenomen sreće otkrili su da koliko smo sretni 40% ovisi o posljednjim događajima u našem životu. Najgore utječe na nas prekid veza, smrt voljenih, gubitak posla, bolest. Budući da nevolje utječu na naše samopoštovanje, nakon iskušenja možemo izgubiti samopouzdanje.

U svojoj knjizi Emocionalna prva pomoć, psiholog Guy Witch piše da ljudi s niskim samopoštovanjem dulje doživljavaju neuspjeh. “Kada, na primjer, ostanemo bez posla, to kao da oživljava naše stare misli o vlastitoj bezvrijednosti i daje im novu snagu”, kaže.

Razlog # 1 - Nedavni neuspjeh ili neuspjeh

Važno je razumjeti da je neuspjeh dio života. Prije nego što je postao predsjednik, Abraham Lincoln je najprije bio otpušten s posla, a potom je dva puta propao na izborima za Kongres. Ako uspijete ostvariti cilj, unatoč padovima, to snažno podiže samopouzdanje na nove, dosad nedostižne visine.

Kako se nositi s neizvjesnošću uzrokovanom neuspjehom

• Dajte si vremena da se oporavite i prilagodite novoj sredini.
• Nemojte se izolirati i nastavite raditi ono što je zanimljivo i znatiželjno.
• Komunicirajte više s prijateljima i obitelji kako biste se udaljili od loših misli i osjećali se sigurno.
• Razgovarajte o svom neuspjehu s ljudima kojima vjerujete.
• Ne posustajte i nastavite ustrajati prema svom cilju.
• Budite spremni isprobati drugu strategiju.

Razlog # 2 - Socijalna anksioznost

Mnogi od nas se boje situacija u kojima se pretpostavlja komunikacija s nepoznatim osobama: zabava, velika obiteljska slavlja, intervjui. Bojimo se da ćemo biti osuđivani i, možda, smatrani nevrijednima pažnje – zbog toga se brinemo i osjećamo nesigurno.

Nisko samopoštovanje i redovito spuštanje "ispod postolja" mogu uništiti život i najtalentiranijoj osobi. Kako prevladati sumnju u sebe i započeti novi život? Koliko je to teško učiniti i što je za to potrebno? Kako znati da li netko sebe podcjenjuje? Je li moguće samostalno prevladati sumnju u sebe? Pozabavimo se ovim pitanjima zajedno.

Zašto se pojavljuje neizvjesnost?

Razlozi za pojavu neizvjesnosti leže i u nama samima i u našoj okolini. Sumnja u sebe je podcjenjivanje vlastitih sposobnosti i važnosti. Ovaj osjećaj može nastati zbog nepravilnog odgoja, neuspješnog životnog iskustva, napora loše volje itd. No, glavnim razlogom za pojavu neizvjesnosti može se smatrati loše razumijevanje samog sebe.

Prije nego što razmislite o tome kako prevladati sumnju u sebe, trebali biste jasno definirati koliko je ona izražena. To će pomoći testu, na koji možete ići veza... Ako rezultati pokazuju jasno spuštenu traku, trebali biste koristiti savjete u nastavku.

Kako prevladati sumnju u sebe?

Ne postoji jedinstven recept kako prevladati sumnju u sebe. Odmah vas upozoravamo da ćete se morati potruditi. To je zakon prirode – lako je pogriješiti, ali ih je puno teže ispraviti. Ali to nije razlog za odustajanje. Glavna stvar je samo započeti i prevladati apatiju koja se odmah javlja. Kada se to dogodi, onda će sve ići kao po satu.

Dakle, kako se riješiti sumnje u sebe?

• Bolje upoznati i razumjeti sebe;
• Postanite aktivniji i motiviraniji;
• Vježbati;
• Dobiti hobi;
• Komunicirajte više s ljudima;
• Uključite se u samorazvoj;
• Naučite gledati na svijet pozitivno.

Metode su prilično jednostavne i ne zahtijevaju dodatne uređaje ili upućivanje na stručnjake. Ove tehnike se mogu koristiti bilo kada i bilo gdje. Glavna želja i barem malo volje.

Poznavajući sebe

Kako se riješiti sumnje u sebe ako se baš i ne razumiješ? Što ako ovo nije podcijenjeno samopoštovanje, već stvarno razumijevanje vaših mogućnosti? Kao u šali psihijatra o pacijentu. “Doktore, pomozite mi, imam kompleks inferiornosti! - Smiri se, nemaš nikakve komplekse, stvarno si inferioran.

Ovo je naravno šala, ali osoba koja poznaje sebe nikada neće postaviti pitanje "mogu li?" - jer sigurno zna odgovor. S nama ništa nije u redu ne možemo ili ne znamo nešto učiniti... Glavna stvar je da se s tim na adekvatan način odnosite, kao i da prepoznate svoje snage i konkurentske prednosti kako biste se usredotočili na te kvalitete.

Aktivnost i predanost

Što je osoba aktivnija, to se više mogućnosti otvara pred njom. Također puno uči, može birati između više opcija. A čak i ako na neki način ne uspije, bit će još “milijun” uputa za eksperimente. Ako tome dodamo svrhovitost, prije ili kasnije će se otvoriti jedna od "vrata". Dobar trik o tome kako prevladati sumnju u sebe jest namjerno krenuti prema pobjedi. A da biste odabrali smjer, trebali biste se poslužiti prethodnim savjetom - pokušajte razumjeti što stvarno želite.

Sportske aktivnosti

Tjelesna aktivnost pomaže u prevladavanju sumnje u sebe u svim njezinim manifestacijama. Sjetite se što je rekao poznati lik iz crtića - "ne znaš što da radiš - pao si i napravio to." Ima istine u njegovim riječima. Koga predstavljamo, prije svega, misleći na nesigurnu osobu? Očito ne napumpani dečki ili djevojke. Nitko vas ne tjera da postanete fitness zvijezda, ali iznimno je važno paziti na svoj fizički razvoj. Osim toga, redovita tjelovježba pridonosi proizvodnji hormona sreće, što također pozitivno utječe na ljudsku psihu.

Hobi ili hobi

Ne biramo uvijek posao po svom ukusu. Baveći se nevoljnim zanatom, možemo zaraditi novac, ali ne i pozitivne emocije i samopoštovanje. Budimo iskreni, nije uvijek lako promijeniti ovakav posao drugim. Što uraditi? Kako se nositi sa sumnjom u sebe uzrokovanu neodgovarajućim zaposlenjem? Pronađite zanimljiv hobi. Hobiji nam otvaraju put do pravog uspjeha, jer prema njima imamo određene sklonosti ili sklonosti. S vremenom je moguće da se hobi pretvori u cjeloživotni posao, ostavljajući prošle nedaće daleko iza sebe.

Komunikacija s ljudima

Najbolji način za prevladavanje sumnje u sebe je otkriti je u drugima. Na primjer, kada neodlučni mladić hoda mračnom ulicom i pojavi se drugi prolaznik u susretu s njim. Najvjerojatnije će tip imati lupanje srca i lupanje u sljepoočnicama od straha. Ali kako zna što je u glavi druge osobe. Možda se bojao ni manje ni više? Zašto ljudi omalovažavaju svoje dostojanstvo i preuveličavaju sposobnosti drugih. Komunikacija sa što većim brojem ljudi omogućuje vam da shvatite što oni proživljavaju i da se bojite ništa manje. A spoznaja toga već dodaje više poštovanja nama samima.

Stalni samorazvoj

Dovoljno je odvojiti samo jedan sat dnevno za samorazvoj kako biste postigli uspjeh. Malo je vjerojatno da će sjedenje na jednom mjestu prevladati sumnju u sebe. Ali čitajući knjige, pohađajući seminare i treninge, prolazeći sve vrste tečajeva, osoba će se brzo iznenaditi promjenama koje će se početi događati u njegovom životu. Preporučljivo je ne prskati se na sve odjednom, već odabrati par klasa i svu energiju koncentrirati u njihovom smjeru.

Pozitivan pogled na svijet

Naravno, glavni pomoćnik za sve koji razmišljaju o tome kako prevladati sumnju u sebe je optimizam. Vjera u sebe i svoje mogućnosti. Uvjerenje da će neizvjesnost proći. Ako je čaša napola puna, ako ima bubica, onda miriše na konjak, a ako je svjetlo na kraju tunela, onda vlak. Možda nije moguće odmah na sve gledati s entuzijazmom. Dakle, morate početi s malim, postupno "komplicirajući" zadatak. Ako ne možete vjerovati da ćete sutra probuditi milijunaša, prvo "spustite ljestvicu" dok se barem ne probudite. A nakon što ste se ujutro uvjerili da se prognoza ostvarila, već možete hrabrije sanjati.

Ove preporuke o tome kako prevladati sumnju u sebe samo će djelovati ako to želiš učiniti... Zaista trebate htjeti postati samouvjerena osoba. Nitko nikome ništa ne duguje niti duguje. Želite li živjeti cijeli život s niskim samopoštovanjem? Svi su u pravu. Kao i “uzmite svoju volju u šaku” i za nekoliko tjedana ili mjeseci postanite ono što želite biti. Ponudili smo alate, ali svaki će raditi s njima pojedinačno.