Užitečné návyky člověka. Špatné a zdravé návyky

Aristoteles

Habit je forma chování charakteristická pro všechny lidi bez výjimky, která nevyžaduje od člověka velkou dobrovolnou a duševní námahu. Všichni si na něco v životě zvykneme a pak se návyky stanou součástí naší přírody a do jisté míry nás začnou ovládat. To má své výhody a nevýhody, které je třeba řádně posoudit, aby na jedné straně nebyli jste otrokyni svých zvyků a neskrývali se ze všeho nového, a na druhé straně sami sebe seznamujete, že to nedává smysl dělat s pomocí silných vůlí úsilí. Vždy je také třeba pamatovat na to, že mnoho našich návyků na nás mohou uvalit jiní lidé, a proto po těchto návycích nebudeme jednat tak v našich vlastních zájmech, jako v jejich zájmech. O tom, jak se vztahovat k jejich zvyklostem, a pokud je to nutné, opustit je, řeknu vám v tomto článku.

Co je to zvyk?

Zvyk je chování, tendence k něčemu, co se pro člověka stalo každodenním, v jeho životě stálým. Můžete také říci, že zvyk je na jedné straně nevědomá dovednost, když můžete udělat něco téměř bez přemýšlení o tom, a na druhé straně je to lenost mysli, když na ni nechcete myslet. A lze také říci, že zvyk je v bezvědomí, automatický model chování, který člověku umožňuje zachránit jeho intelektuální a duševní zdroje. Také zvyk, na rozdíl od vědomého dobrovolného chování, umožňuje lidem něco udělat několikrát rychleji. Trvá čas, než si na něco zvykneme. Zvyk se objeví po opakování stejných akcí v jistém počtu časů. Poté si je bude mozek pamatovat, objeví se v něm určitý druh mapy s požadovaným algoritmem akcí, podle kterého začne pracovat v bezvědomém režimu. Existují věci, na které si lidé rychle zvyknou, a jsou věci, které si dlouho zvyknou, a na některé věci je těžké si zvyknout. V každém případě si lidé zvyknou na něco, co není hned, ale po určitou dobu.

Špatné návyky

Zvláštní pozornost je věnována špatným návykům. Protože lidé od nich zažívají největší problémy. Tyto zvyky se nepřiměřeně nepovažují za projev slabosti a do jisté míry za omezení osoby, která není schopna ovládat své chování pro své vlastní dobro a umožňuje špatné návyky mu ublížit. Tady mluvíme o tendenci člověka potěšit se určitým způsobem, kterým se uzavírá před mnoha dalšími formami potěšení, které nepoškozují jeho zdraví. Například, pokud je člověk zvyklý na pití alkoholu, tato závislost znemožňuje užívat si spoustu dalších věcí, jako je sportování, zdravý, střízlivý životní styl, jasnost mysli, což pomáhá dosáhnout úspěchu v různých záležitostech a schopnost být sebevědomí sám o sobě bez dalších psychostimulancií, úspěšné komunikace se ženami apod. Zde je možné uvést mnoho věcí. Špatným zvykem je tedy vždy volba člověka požitku na úkor druhého. Špatné návyky mohou člověka omezovat mnoha způsoby. To je to, co si lidé, kteří se nemohou zbavit špatných návyků jen proto, že se domnívají, že se jich zbaví, zbytečné omezení měli vždy pamatovat. Ve skutečnosti zde neexistují žádná omezení, existuje prostě výběr toho, co si můžete užít.

Výhody návyků

Návyky mohou být užitečné samy o sobě. V přírodě není nic zbytečného, \u200b\u200bšpatného a zbytečného. Úkolem návyků je zjednodušit náš život. Jak jsem psal výše, zvyky nám umožňují převádět různé typy činností do automatického režimu, ve kterém zaprvé zvyšujeme rychlost provádění těchto typů činností, na které jsme zvyklí, a zadruhé nevynakládáme další zdroje našeho těla na jejich implementace. Vezměme si například psychoemotivní stav člověka - ukázalo se, že bude mnohem stabilnější, bude-li jednat o věcech, které jsou mu známé, než o nových, neznámých, nepochopitelných. Všechno nové, neobvyklé, neprozkoumané, může být spojeno s potenciální hrozbou, a proto je třeba, aby člověk tomu rozuměl správně, což bude vyžadovat určité úsilí a následně i zdroje. Ale vše, co je známé a známé, vám umožňuje dělat to beze strachu a používat to, co člověk dobře zná a že nemusíte znovu studovat, zkoumat, ověřovat. Všichni máme nějaké návyky, je nemožné žít bez nich.

Je také důležité pochopit, že když děláme známé věci a používáme známé věci a obecně se zabýváme hlavně tím, co je známé a známé, může si člověk uvolnit čas, buď odpočívat, pokud to potřebuje, nebo se učit něco nového. Kdybychom museli neustále jednat se vším novým, jednoduše jsme nedokázali odolat takové zátěži na naši psychiku a intelekt - museli bychom všechno neustále znovu studovat. A tak si můžeme zvyknout, říkat, známé produkty a používat je beze strachu, že narazíme na něco škodlivého a nestandardního. Je pravda, že to používají ti, kdo manipulují s lidmi pomocí návyků, takže teď pojďme hovořit o jejich nebezpečí.

Poškození návyků

Každá mince má dvě strany. A poškození může být ze všeho, včetně návyků. Osobně považuji jakékoli návyky, zejména slabost, která se snadno používá. I když je můžeme použít k tomu, že hodně na stroji, například, řídit auto, aniž by přemýšleli o našich činech nebo dělat svou práci, ale zároveň, zneužíváním všeho známého, jsme velmi předvídatelní a nevyvíjíme naše adaptivní schopnosti. Podle zvyků - lidé se začínají schovávat před vším novým, na úkor svých zájmů. Horší je, že se začínají bát všeho nového, stávají se zranitelnými v důsledku jakýchkoli změn a pokroku. Lidský mozek ztuhne a psychika se stává slabší, když se vypořádává se všemi známými a vyhýbá se všem novým. A proto ti, kdo jsou otevřeni novému, to mohou do značné míry překonat.

Je také nemožné nehovořit o způsobech manipulace s lidmi pomocí zvyků. Mnoho lidí si toho nevšimne nebo si nechce všimnout, že jsou velmi často manipulováni pomocí svých návyků. Ve stejném podnikání se to děje pořád. Například velmi často jsou zákazníci nalákáni do nového obchodu s různými akcemi, slevami, nízkými cenami a podobně. A když si lidé na tento obchod zvyknou, ceny v něm se postupně zvyšují, ale lidé ze zvyku v něm nadále nakupují různé zboží, a to i za velmi nerentabilní ceny. Toto nefunguje vždy a ne se všemi, ale někteří zákazníci mohou být takto lákáni a udrženi. Nebo zboží, na které jsou lidé zvyklí, může v průběhu času hodně ztratit kvalitu, ale stále bude nakupováno ze zvyku, nevšimne si žádných rozdílů nebo nebude tomuto momentu přikládat příliš velký význam. Existuje tedy mnoho možností skrytého vlivu na lidi, kteří se díky svým zvyklostem stanou předvídatelnými a ne tak kritickými, aby vnímali různé informace, zejména částečně známé.

Návyky nám brání v rozšiřování našeho vnitřního obrazu světa, protože si nevšímáme ani nezdůrazňujeme to, co se neshoduje s našimi již vytvořenými vnitřními obrazy, a tak ztratíme obrovské množství cenných informací, které bychom mohli použít pro naše dobro. Místo toho používáme v našich hlavách zastaralé mapy reality, které nás často selhávají. Koneckonců, se zaměřením na špatnou mapu, která se stala jednou, protože je zastaralá, nevyhnutelně dojde k chybám a slepým uličkám. V jednom případě udělá chybu, v jiném, třetím, a tak celý jeho život může jít z kopce. Například člověk je zvyklý na nějakou práci, ale již není relevantní, společnost ji již nepotřebuje, takže nemá smysl to dělat. Nebudete vydělávat peníze a nebudete si budovat kariéru a nebude vám úcta. Musí se tedy změnit na nový. Ale člověk může sedět v této práci až do poslední doby, protože je na to zvyklý. Takže sami lidé se svými zvyky vžijí do slepých uliček.

Takže by bylo lákavé dělat obvyklé věci a necítit se znovu, přemýšlet o něčem novém a zpochybňovat vše, na co jste zvyklí, musíte si uvědomit, že když si na něco zvyknete, můžete si omezte se tím, že zavřete svou mysl k mnohem novým To neznamená, že musíte bojovat se svými zvyky, je stále nemožné to udělat, i když to opravdu chcete. To naznačuje, že je třeba je opustit v situacích, kdy vás otevřeně poškozují nebo jsou prostě k ničemu. A v našem životě je mnoho zbytečných zvyků. Mnoho tradic, rituálů, zvyků již dávno zastaralo. Není třeba pro ně. Proto musí být opuštěny, aby se chovaly efektivněji a přiměřeněji. Na světě se neustále objevuje něco nového, lepšího, užitečnějšího a účinnějšího, a proto se držet starého, známého, známého, ale zastaralého, a tedy absolutně zbytečného, \u200b\u200bje někdy prostě hloupé. Jak ale víte, zvyk je druhou přirozeností, takže je pro lidi často těžké vzdát se. Je to však možné. Podívejme se, co je třeba udělat.

Jak se zbavit zvyku?

Zbavit se návyků a návyků se může stát velmi jednoduchým a velmi obtížným úkolem, záleží na tom, kdo a jaké návyky se musíte zbavit. Tento úkol bude jednoduchý vzhledem k tomu, že člověk může být přepnut ze svého starého zvyku na něco jiného, \u200b\u200bcož by se pro něj mohlo později stát novým zvykem, pokud by o něj něco velmi zajímalo - nějaký zisk, nějaký druh povzbuzení, příležitost uspět v důležitém podnikání pro něj. Lidé jsou v zásadě připraveni vzdát se dobrého kvůli nejlepším. Je jen nutné jim to správně předvést, aby si jasně a jasně představili, jaké výhody mohou získat tím, že půjdou k novému. Předpokládejme, že člověk je na svou práci zvyklý, a tady mu je nabídnuta nová - zajímavější, statusová a vysoce placená práce, kterou nelze jednoduše odmítnout. Neexistují pro něj žádné další požadavky, které by ho mohly vážně zatěžovat, takže se musí pouze rozhodnout a podniknout minimální počet akcí, aby mohl začít podnikat. Kdo tedy takovou nabídku odmítne. Jinými slovy, když je něco nového zřetelně výhodnější než staré, člověk zapomene na své staré zvyky a začne si zvykat na lepší, vytvoří nové návyky. Lidé milují všechno nové, když se toho nebojí. Ale oni se ho nebojí, když to pochopí.

Tento úkol je však obtížný, pouze když si člověk nejprve neuvědomuje všechny výhody, které může získat opuštěním svých starých návyků, a za druhé, když nemá potřebnou vůli je opustit . Druhý důvod je zvlášť závažný, je mnohem obtížnější se s ním vypořádat. Někteří lidé mohou začít svůj život tak tvrdě, že je jim jedno, jak to jde. Jsou připraveni se smířit se vším. Jak jsem psal výše, zvyky způsobují, že naše psychika je slabá a myšlení inertní. Je to proto, že člověka uvolňují. A člověk musí neustále překonávat nějaký druh odporu, vyvíjet úsilí k dosažení některých cílů, přizpůsobovat se něčemu novému, aby si udržel vitalitu, vitalitu. A pokud díky zvyklostem žije v neustálém pohodlí, pak mnoho funkcí jeho těla, fyzického i duševního, jednoduše atrofie. Takže nemůžete přimět některé lidi, aby se vzdali toho, na co jsou zvyklí u jakéhokoli perníku, jednoduše proto, že již nemají schopnosti, díky nimž se mohou stát závislými na něčem novém - tyto schopnosti v nich zaspaly. Takže, opakuji, je to docela běžný a velmi závažný problém, který není tak snadné vyřešit.

Musel jsem pracovat s lidmi, kteří celý svůj život zredukovali na poměrně primitivní a často špatné návyky. Jedná se například o hazardní hry, včetně závislosti na hazardních hrách, jedná se o hroznou práci, ve které člověk jednoduše spálí svůj život, jedná se o nedostatečnou komunikaci s lidmi a v důsledku toho o izolaci a omezení atd. Atd. Člověk zvyklý na tyto věci ponoří svou mysl do vězení, ve kterém pomalu umírá. Tito lidé musí být krok za krokem vytaženi ze svého velmi omezeného a ponurého světa. A v této práci má velký význam jejich shoda, že se musí vzdát svých zvyků. Pokud to nechtějí, pak bez radikálních opatření je jejich problém obecně nemožný vyřešit. A samozřejmě si sami nemohou pomoci, protože k tomu nemají potřebnou sílu.

S návyky se můžete vypořádat pomocí mysli a pomocí emocí. Většina lidí používá emoce, je to snazší. Zvyk je přímo spojen s tak vrozenými pocity, jako je lenost a strach. Ty zase způsobují člověka do určitého emocionálního stavu, což ho nutí k určitým činnostem. Ve struktuře návyků jsou jiné pocity a vlastnosti, ale hlavními jsou lenost a strach. Proto musí být právě tyto pocity ovlivněny především proto, aby se člověk, včetně sebe, zbavil určitého zvyku. Zde může být mnoho kombinací. Například, zachrání-li člověk před strachem z něčeho nového, lze v něm současně probudit jak zájem o něco, tak touhu něco získat, přijít k něčemu, uspět v něčem. Výsledkem je, že jedna emoce zmizí, ostatní kvetou. A pokud člověk na návnadu nereaguje - nechce nic a nemá o nic zájem, můžete jeho starý strach nahradit novým, ještě silnějším strachem, který ho přinutí opustit zvyk. Zejména tak zacházejí s některými závislými na alkoholu a drogách a inspirují je určitými postoji. Každý asi slyšel o takzvaném kódování, které v některých případech není nic jiného než návrh. A ovlivněním pocitu lenosti můžete člověku slíbit rychlé a snadné výsledky v nějakém byznysu, abyste ho odvedli ze země, a když se zapojí do procesu, bude pro něj těžší ho odmítnout, konec konců má již nějaké zdroje utrácet začít dělat něco. Lidé jsou například povzbuzováni, aby se učili. Není to tak snadné si na to zvyknout, ale pokud jste to začali dělat, bude snazší pokračovat. Člověk si cení svých zdrojů, proto se často snaží být důsledný, aby nepřemýšlel o tom, že je utrácel marně. Řekněme, že pokud člověk prodává drahou knihu, bude ochotnější ji studovat a brát ji vážněji, než kdyby ji dostal levně nebo dokonce zdarma. Lidé jsou tak uspořádáni, že si cení nad tím, co sotva přijali a za které dali některé ze svých zdrojů. To lze použít k tomu, abyste se zbavili starých návyků pocitem línosti. Je pouze nutné je donutit [nebo sami], aby začali dělat něco nového, neobvyklého, nejlépe s využitím některých zdrojů, například peněz. A pak bude člověk vtažen do tohoto procesu a postupně se zbaví starého zvyku, nebo alespoň získá nový.

Takže můžete bojovat s návyky různými způsoby, jak se zbavit těch, které nepotřebujeme. Toho lze dosáhnout pomocí jednoduchých metod a pomocí poměrně sofistikovaných kombinací více průchodů, které vám umožňují oklamat lidskou mysl, aby se nebála nové a ne líné. Samozřejmě se nemusíme zbavovat všech návyků, zejména proto, že je to stále nemožné. Hlavní věc je nechat ty, kteří nám pomáhají, a ne ublížit. Proto přátelé, vyzkoušejte, experimentujte, ověřte různé přístupy k sobě ak těm, které chcete odstavit od škodlivých nebo zbytečných návyků, zvyky obecně volí klíč pro mysl vašich i ostatních lidí. A pak, dříve či později, se člověk bude moci zbavit všeho starého a neúčinného, \u200b\u200bna které je zvyklý znovu se podívat na život.

Naše návyky určují náš životní styl. Špatní se drží nás samých a ty dobré je třeba rozvíjet. Jak a proč to udělat? Které návyky jsou nejužitečnější? Budeme mluvit o zajímavém výzkumu, hovoříme o 10 dobrých návycích, které dělají život světlejším a zdravějším.

Co je to zvyk

Zvyk je opakující se forma chování, která nevyžaduje dobrovolné úsilí. Pokud naše vědomí reaguje pozitivně na určitou akci a cítí nepříjemné pocity v jeho nepřítomnosti, začala závislost. Tento proces je doprovázen fyziologickou reakcí - kombinací nervových spojení, která určují algoritmus účinku.

Po opakovaném opakování se vytvoří závislost - mozek si pamatuje, co má dělat, a přechází do bezvědomí.

Habit je dobrý způsob ušetřit interní zdrojeprotože mozek se nezapne. Podle scénáře je akce mnohem rychlejší než během vědomého chování.

Když se například vrátíme domů, první věcí, kterou zapneme, je světlo v chodbě. Ale pokud je spínač posunut, naše ruka na něj nespadne. Nepřemýšlíme takto: „Je tma, musíte zapnout světlo, ale za tímto účelem najděte přepínač,“ jednoduše stiskneme tlačítko. V každodenním životě nelze takové maličkosti započítat a každý z nich má své vlastní osvědčené tisíce návyků.

Anatomie zvyku

Psychologové vnímají všechny lidské emoce jako zvyk. Nadšení, melancholie, pedantry - to vše si vybereme pro sebe, stáváme se vězněmi emocí a podle vzorce chování.

Jak mechanismus závislosti funguje

Výzkumník I.P. Pavlov tvrdí, že si člověk zvykne na všechno. Existuje jistý začarovaný kruh - dostaneme emoce, zvykneme si, upadneme do zajetí. Jakmile prožíváme emoce, dejte nám lístek do rizikové zóny, abyste je znovu cítili. Naše vědomí již má vzorec, umí reagovat na takové události nebo okolnosti. A mozek, který má čas přijmout model chování, zabrání překonání návyků úzkostí a vnitřním nepohodlím.

Například jsme se báli psa. Mozek si vzpomněl na naši reakci a připravil pro ni vhodný vzorec. Nyní je mysl připravena na strach na dohled jakéhokoli psa. Princip dominance funguje - vzrušené centrum mozku zastaví zbytek nervových spojení, takže se nemůžeme rychle dostat z deprese nebo překonat strach.

Odkud pocházejí návyky?

V dětství jsou očkována - před jídlem si umyjte ruce, ráno si vyčistěte zuby, večer večer si dejte pořádek na boty a tak dále.
Vznikají spontánně při interakcích se společností - vyvarujte se výtahů, pijte kávu ráno.
Vytváříme je sami - pít teplou vodu na lačný žaludek.

Druhy návyků:

Profesionální - učitelé jazyků automaticky opravují chyby, které vidí nebo slyší.
Domácnost - po použití toalety si umyjte ruce.
Sociální - odpovězte na pozdrav: „Šťastný nový rok!“.
Individuální - převzít iniciativu.

V závislosti na formě projevu zvyku existují:

Fyzické - zamíchání.
Emocionální - ukončete konverzaci dobrým dnem.
Chování - vyčistěte místnost podle obvyklého plánu.

Dobré a špatné návyky

Všechny návyky jsou dobré nebo špatné. Rozdíl mezi nimi je, že jsme první, kdo nás vede, a druhý, který nás vede. Obvykle si sami najdeme špatné návyky, ale abychom si vytvořili dobré návyky, musíme tvrdě pracovat.

Proč musíte stavět dobré návyky

Zlepšujeme se

Škodlivé činnosti odcizují čas, peníze, emoce a užitečné pomáhají dosahovat cílů, zvyšují naši efektivitu. Chcete-li se cítit dobře, být sebevědomí a energičtí, musíte si zvyknout na užitečné akce.

Přestáváme se tlačit

Willpower je účinný způsob, jak přimět sebe udělat něco, ale vyžaduje to hodně úsilí. Každá rasa se nutí k jakémukoli druhu jednání, nevědomě naštvaná, ztrácíme nadšení. Pokud se však z akce stane známá věc, brzy ji odstraníme ze seznamu „donucení“.

Dobrý vyhrává špatné

Jen přestat jíst v noci je obtížné - všechny myšlenky se budou týkat jídla v lednici. A pokud například provedete náhradu, pijete šálek zeleného čaje s citronem před spaním, pak rituál naplnění žaludku zůstane, ale jeho význam se změní.

Jak rozvíjet dobré návyky

Definujte cíl

Abyste si zvykli na něco obzvláště dobrého, musíte vyvinout úsilí. Pokud bude jasné, co a proč dělám, bude tento proces snadný. Cílem je například zlepšit stav pokožky a ušetřit na kosmetologovi. Abyste toho dosáhli, musíte pravidelně provádět masáž obličeje, používat speciální prostředky, relaxovat více. Myšlenky na nadcházející foto relaci v novém obrázku dodají sílu.

Začněte jednoduše

Je nemožné stát se přívržencem zdravého životního stylu za jeden den, ale za měsíc je to možné. Pokud se rozhodneme začít nový život v pondělí, zůstaneme na stejném místě po velmi dlouhou dobu.

Pokud postupně odstraníte nezdravé jídlo ze stolu, chodíte více, spíte déle, vyvine se celá řada dobrých akcí. Hlavní věc je podniknout malé kroky k harmonickému a pevnému upevnění nových vzorců pro sebe.

Jak dlouho trvá vytvoření návyku

Zajímavá studie

Vědci na London University College provedli experiment, aby zjistili, kolik času člověk potřebuje, aby vytvořil jednoduchý zvyk.

96 dobrovolníků si vedlo deník a aktivity si zapisovalo do sekcí „Vynucení sebe sama“ a „Dělat bez přemýšlení“. V důsledku toho psychologové zjistili, že závislost nastává v průměru po 60 dnech opakování.

Současně jednodenní pauza neovlivnila výsledek.

Top 10 dobrých návyků

Vypijte sklenici teplé vody na lačný žaludek. Takže můžete v těle jemně spouštět důležité procesy.
Vytvořte nákupní seznam. Úspora peněz a času.
Nechoďte dolů ulicí, pohřben v gadgetu. Hrozí nebezpečí zranění sebe nebo jiných osob a úrazu.
Začněte ráno s úsměvem. Po obdržení hormonu radosti ihned po spánku bude celý den pozitivnější.
Sledujte své držení těla. Pokud budete držet svou polohu vzpřímeně, procházíte se ulicí nebo stojíte doma u sporáku, můžete se zbavit shrbení.
Objetí častěji milovaných. Objetí jsou způsob, jak rychle získat hormon radosti, posílit imunitu, uvolnit napětí a cítit se milovaný a milovaný.
Před spaním provětrejte místnost. Čerstvý vzduch vám pomůže relaxovat a usnout rychleji. Usnadňuje a zjemňuje atmosféru místnosti.
Odpočiňte si před spaním. Podle statistik se 8 z 10 mladých lidí dívá na gadgety před spaním. Obrazovka působí hypnoticky - je těžké se odtrhnout, i když oči už chtějí odpočívat a mozek se chce uvolnit.
Jezte zdravě. Pokud pár ořechů, hrst bobulí nebo čerstvých půjde do kategorie „musí mít každý den“, budete se cítit mnohem lépe.
Vyhoďte zbytečné. Téměř každý má věci kategorie „omlouvám se, házej, nech si je lehnout“. Nevyžádaná obuv, načmárané notebooky, štěpkované nádobí uchovávají negativní informace, vrhají se do domu. Velkým zvykem je vyhazovat všechno staré, zbytečné, používané týdně.

Právě jste se dozvěděli, co je zvyk, jaký je mechanismus jeho činnosti a jak dlouho trvá jeho formování. Možná se vyplatí experiment zjistit, jestli máte 60 dní na to, abyste si zvykli na něco užitečného?

Špatné návyky člověka jsou akce, které se mnohokrát automaticky opakují a mohou poškodit zdraví člověka nebo lidí kolem něj.

Špatné návyky člověka jsou důsledkem slabé vůle. Pokud se nedokáže přimět, aby přestal provádět určité činnosti, které by mohly mít v budoucnu škodlivé účinky na jeho zdraví, postupně se z toho stane zvyk, který se dá docela obtížně zbavit.

Jaké jsou špatné návyky

Vliv špatných návyků na lidský život a zdraví se může lišit. Některé z nich (alkoholismus, drogová závislost) jsou moderní medicínou považovány za nemoc. Jiné jsou klasifikovány jako neziskové akce způsobené nerovnováhou v nervovém systému.

Toto jsou hlavní špatné návyky moderního člověka:

kouření;
závislost;
alkoholismus;
závislost na hazardu;
shopaholismus;
závislost na internetu a televizi;
přejídání;
zvyk vybírání kůže nebo kousání nehtů;
klepání kloubů.

Hlavní příčiny špatných návyků

Nejčastěji jsou příčinou vývoje špatných návyků u lidí:

Sociální soudržnost - pokud je v sociální skupině, do které osoba patří, jeden nebo jiný model chování, jako je kouření, považována za normu, bude s největší pravděpodobností také následovat, aby prokázal svou příslušnost k této skupině, tedy módu pro špatné návyky;

Poruchy života a odcizení;

Potěšení je jedním z hlavních důvodů, proč je vliv špatných návyků tak velký, je neustálým potěšením, že se lidé stanou alkoholiky nebo narkomani;

Nečinnost, neschopnost řádně spravovat volný čas;

Zvědavost;

Vyhnout se stresu.

Špatné návyky a jejich dopad na lidské zdraví

Nejzávažnějšími důsledky jsou samozřejmě návyky užívání drog, nikotinu a alkoholu, které se rychle mění v závislost a mohou vést k rozvoji řady komplikací až do smrti.

Tabák je jedním z typů drogových závislostí v domácnosti, jejichž podstatou je vdechnutí kouře bylinných přípravků obsahujících nikotin, které z respiračního systému rychle vstupují do krevního oběhu a šíří se po celém těle, včetně mozku.

Zdravotní rizika kouření jsou:

občas riziko rozvoje rakoviny, patologie dýchacího systému, CVS atd.;
vápník je vyplaven z těla, stárnutí kůže obličeje, prsty zblednou, zuby se zhoršují, struktura vlasů a nehtů je zničena;
zhoršuje se funkce gastrointestinálního traktu, je možný vývoj peptických vředů;
cévy se stávají křehkými a slabými, ztrácí pružnost;
zásobování mozku kyslíkem se zhoršuje, vyvíjí se hypertenze.

Alkoholismus není nic jiného než drogová závislost na těle, ve které člověk pociťuje bolestnou touhu po alkoholu. S touto nemocí se rozvíjí nejen duševní, ale i fyzická závislost člověka na alkoholu. Při alkoholismu je pozorováno vážné poškození vnitřních orgánů (zejména jater) a dochází k degradaci osobnosti.

Ne vždy konzumace alkoholu vede k rozvoji alkoholismu. Zda se člověk stane alkoholikem nebo ne, závisí na mnoha faktorech. Jedná se o dědičnost, sílu vůle, frekvenci užívání a objem alkoholu, lokalitu, individuální vlastnosti těla, mentální nebo emoční predispozici atd.

Systematické užívání alkoholu má následující důsledky:

imunitní obrana těla klesá, člověk je často nemocný;
dochází k postupnému ničení jater;
zhoršuje se práce nervového a trávicího systému těla;
zvýšení hladiny glukózy v krvi;
u alkoholiků je vysoká úmrtnost způsobená nehodami, sebevraždami, otravou alkoholem nízké kvality;
funkce mozku se postupně zhoršuje, člověk začíná ztrácet paměť a zhoršuje se.

Závislost je snad nejsilnějším a nejnebezpečnějším zlozvykem, který byl dlouho považován za nemoc. Závislost je závislost člověka na užívání drog. Nemoc má několik fází syndromů průběhu a fáze.

Poškození způsobené drogami na lidském těle je velké. Nejzávažnější následky závislosti jsou následující:

Významné snížení délky života;

Zvýšené riziko výskytu nebezpečných a často nevyléčitelných chorob (HIV, hepatitida);

Vysoká úmrtnost drogově závislých na nehodách, sebevraždách, předávkování a otravě drogami;

Rychlé stárnutí těla;

Vývoj mentálních a somatických abnormalit;

Velká degradace osobnosti;

Kriminogenní chování.

Jak se vypořádat se špatnými návyky

Jaké jsou metody a způsoby řešení špatných návyků a který z nich je nejúčinnější? Na tuto otázku neexistuje jediná odpověď. Vše záleží na tolika faktorech - stupni závislosti, lidské vůli, individuálních vlastnostech těla.

Ale nejdůležitější je touha člověka začít nový život bez špatných návyků. Musí si být plně vědom svého problému a uznat, že je závislý na alkoholu nebo drogách.

Bez touhy samotného člověka zbavit se závislosti na provádění léčby je nesmírně obtížné a často nemožné.

Všechny metody řešení špatných návyků jsou rozděleny do tří skupin:

postupné snižování spotřeby škodlivých finančních prostředků;
bojovat s touhami a opuštěním zvyku;
nahrazení jednoho zvyku jiným.

Například mnoho lidí přestává kouřit postupně a snižuje tak počet cigaret kouřených každý den. Toto je zdlouhavý proces a poslední fáze, kdy se musíte zcela vzdát kouření, je pro mnohé velmi obtížná.

Léky by však měly být okamžitě zlikvidovány. To vede k závažnému stavu těla, lámání, když zbytky drog opouštějí tělo. Není možné problém vyřešit jiným způsobem, v tomto případě není postupnost možností.

Prevence špatných návyků

Bohužel, prevence špatných návyků stále není věnována dostatečná pozornost. Účinek různých reklam, nápisů a plakátů není velký. Člověk v potížích často zůstává sám se svým problémem. Přátelé a příbuzní se od něj odvracejí, což zvyšuje pravděpodobnost překonání nemoci velmi nízko.

Cesta k životu bez špatných návyků vždy začíná vědomím problému. Pokud člověk ve svém jednání nevidí újmu (například za předpokladu, že není alkoholik, ale prostě prostě pije někdy, jako všechno a s tím není nic špatného), pak je léčba téměř nemožná.

V medicíně je prevence špatných návyků rozdělena na primární, sekundární a terciární. Vysvětlíme to na příkladu alkoholismu.

Podstatou primární prevence je zabránit konzumaci alkoholu osobami, které ho dříve nekonzumovaly. Tato prevence je zaměřena na mladé lidi, dospívající a děti.

Cílovou skupinou sekundární prevence jsou lidé, kteří již znají chuť alkoholu nebo zástupci společnosti, kteří mají první známky závislosti na alkoholu.

Terciární prevence je převážně lékařská a je zaměřena na alkoholiky.

Je třeba si uvědomit, že aby lidé opustili špatné návyky, nestačí je jen vystrašit strašlivými následky pití alkoholu, tabáku nebo drog. Potřebujeme speciální komplexní programy fungující na státní úrovni.

Je zapotřebí vládní podpory rozvoje sportu, vytváření pracovních míst pro děti a dorost, používání horkých linek a telefonů psychologické pomoci, vytvoření nových moderních středisek pro léčbu drog.

Média by měla aktivně propagovat zdravý životní styl, vytvářet v myslích mladých lidí pochopení, že je módní nepít a kouřit, ale sportovat.

Ve školách je nutné vést speciální třídy týkající se nebezpečí alkoholismu, kouření a drogových závislostí. Navíc by neměly být nudné, ale zajímavé. Ve třídách by se měli zúčastnit nejen učitelé, ale také psychologové, narkologové, bývalí alkoholici a drogově závislí, kteří mohou podle vlastního příkladu dětem vyprávět o tom, co špatné návyky vedou.

Na závěr bych rád znovu poznamenal, že rozhodnutí o tom, zda začít kouřit, pít nebo užívat drogy, je nakonec na osobě. Záleží na něm, jak se jeho život ukáže, ať se může stát plnoprávným členem společnosti nebo ne.

Prevence špatných návyků může někomu pomoci při správném rozhodování. I když jeden člověk říká, že po špatném zvyku po rozhovoru s psychologem nebo sledováním sociální reklamy ne, bude to znamením, že vše bylo provedeno z dobrého důvodu!

Existuje mnoho věcí, které lidé dělají den co den nebo v určitých situacích, aniž by přemýšleli.

Například v dopoledních hodinách, kdy se vaří káva nebo čaj, obvykle vezmeme ovesné vločky z kabinetu na páru a poté ji absorbujeme stejným obvyklým způsobem, zkroucené v myšlenkách někde daleko.

To vše jsou zvyky. Pokud o tom přemýšlíte, každý z nás provádí velké a malé akce, které se opakují s určitou frekvencí. Jsou přičítány znakovým znakům, dispozici a dalším charakteristikám.

Pokud jde o vědecké zdroje, získáme následující zápis: zvyky jsou rituály, které se opakují, když nastanou určité okolnosti nebo podmínky. Je obtížné jednoznačně říci, co je zvyk.

Zdroj: GIPHY

Mnohem jednodušší je uvést mnoho příkladů na sebe, na své blízké, přátele, kolegy, sousedy a na všechny kolem vás.

A protože každý z nás má mnoho, můžeme říci, že částečně formují náš život. Ukazuje se, že návyky člověka zlepšují nebo zhoršují jeho život.

A to znamená, že potřebují klasifikaci a podrobnější posouzení. Změnou pravidel, podle kterých žijeme, můžeme učinit náš každodenní život pozitivnějším a přinést příjemnější pocity.

Jaké jsou zvyky

Zdroj: iStock

Říct, co je zvyk, je nutné s ohledem na skutečnost, že může ovlivnit absolutně jakoukoli oblast života. V tomto ohledu můžeme rozlišovat následující klasifikaci:

stravovací návyky
situační návyky - takto člověk reaguje na zdroje stresu nebo radosti
existují, pro jakékoli vnější faktory,
komunikační návyky týkající se komunikace a interakce se skupinami lidí.

Návyky jsou také rodinné tradice, jako je například nedělní večeře nebo novoroční oslava s rodiči v zemi.

Patří mezi ně každoroční výlet s dětmi k moři nebo rodinná „debriefing“, která se koná v nějakém specifickém nebo zvláštním formátu.

Existuje mnoho pravidel mezi mužem a ženou, kteří jsou ve vztahu. Může to být výměna ranních SMS nebo večerních hovorů s přáním relaxační dovolené.

Zvyk lze nazvat laskavou přezdívkou danou jedním partnerem druhému. Voláním svého spolužáka „kočky“, „dítěte“ nebo „zajíčka“ se časem stává stejně známé jako jméno.

Ukazuje se tedy, že lidské zvyky do značné míry formují jeho každodenní život. A to vše proto, že je zodpovědný za reakce, emoce a také za návyky psychologie.

Psychologické pozadí návyků

Zdroj: iStock

Lidská příroda je návyková. Tato kvalita není jen osoba. Pouze mechanismus rituální formace u jiných živých bytostí je primitivnější.

Není zbytečné, aby se forma homo sapiens překládala jako „inteligentní člověk“ - vědomě si vytváříme mnoho našich pravidel a každodenních akcí sami.

Když jsme se ponořili do podstaty toho, co je zvyk, můžeme dojít k závěru, že se jedná o určitou reakci, která se ukázala jako úspěšná.

Mozek si to pamatuje a v podobné situaci jedná nejjednodušším a nejlogičtějším způsobem - nabízí to, že se vydáte po vyšlapané cestě.

Zdroj: GIPHY

Proč hledat možnosti, pokud je znám výsledek dané sady akcí a vyhovuje vám to dobře? Vytvoření plnohodnotného zvyku vyžaduje určitý čas. Podle psychologů bude stačit asi 40krát opakování.

V budoucnu, pokud nenastanou okolnosti po dlouhou dobu, může být dovednost oslabena. Ale to je velmi subjektivní a záleží na vlastnostech lidské povahy. Psychologie může vysvětlit jakékoli zvyky působením podvědomí a někdy i vědomím.

Co se musíte zbavit (špatné návyky)

Když uslyšíme slovo „zvyk“, okamžitě přemýšlíme o některých špatných a nezdravých věcech: kouření, závislost na alkoholu, pozdní spánek, nedostatek rutin a rutin v životě atd. Toto úžasné slovo však má ještě jednu stránku - pozitivní. Návyky mohou být opravdu pozitivní a dobré. Chcete více podrobností? Přečtěte si náš článek.

Moderní zlo, jáma na odpadky, díra informačního odpadu - tato a další slova mohou popisovat takovou technickou věc jako televize. Ukazují špatné zprávy, vyprávějí neuvěřitelné příběhy, hodně lžou a obecně není nic dobrého. Další věcí je kniha. Učí dobře, vypráví poučné příběhy a vrhá se do pohádkového nebo detektivního světa. Knihy voní, jsou příjemné na dotek, jsou schopny přenést člověka z reality do fikčního světa, kde je jen vy, hlavní postava a krásná krajina, tajemné příběhy a mnoho zajímavých detailů. Čtení rozvíjí mozek, doplňuje slovní zásobu a obecně promění člověka v extrémně inteligentního a inteligentního tvora. Dobrý zvyk Špatné slovo. Užitečné, velmi užitečné.

Stravovací návyky

Další zvyk, který by se měl rozvíjet a rozvíjet všemi možnými způsoby, je pravidelné stravování a pití výhradně zdravých nápojů. Jídlo by mělo být chutné, zdravé a pravidelné. Odmítněte sladké housky, sušenky, sladkosti, různé pečivo, mastné, slané, kořeněné - obecně nerentabilní. Zvykněte si na brzkou snídani (měla by být výživná, sestávat hlavně z obilovin), vydatný oběd a lehkou pozdní večeři (zeleninové saláty a ovoce, kefír). Po jídle by neměl být pocit těžkosti a přejídání - to je pravidlo dobré formy.

Z nápojů by měl být upřednostňován zelený a černý čaj, bylinné přípravky, minerální a čistá voda s citronem - zvyšují metabolismus, pomáhají rozptylovat krev a v každém směru oživují tělo i ducha.

Mimochodem, alkohol by měl být také vyloučen - je to poměrně vysoká kalorie, zpomaluje všechny procesy v těle a samozřejmě nepříznivě ovlivňuje stav těla.

Zvyk péče o sebe

Péče o vlastní tělo a správná výživa jsou nedílnou součástí našeho života. Musíte se postarat o všechno: obličej, krk, paže, tělo, nohy. Kůže vyžaduje hydrataci, výživu a zotavení - tak jí ji dejte. Používejte dobrý krém, tonika a pleťové vody; dopřejte si - kupte chutné a vysoce kvalitní mýdlo, šampon, sprchový gel. Obecně neukládejte své milované (milované).

Zvláštní péče vyžaduje vlasy a nehty. Zajistěte výživu a hydrataci vlasů pomocí masek a balzámů, pečlivě je pročesejte, osušte a používejte vysoce kvalitní a osvědčené stylingové výrobky. Krásná manikúra a pedikúra je pro vaše nehty nutností. Navštivte odborníky, nešetřte peníze na nehty, vydělávejte výživné koupele - díky tomu vás potěší svou krásou a silným stavem po mnoho let.

Sportovní zvyk

I když máte perfektní postavu, sport vás nikdy neublíží. Ranní cvičení ve formě 5-10 základních cvičení posilují tělo i ducha, nabíjí dobrou náladu po celý den. Večerní běh je také dobrý, nastaví vás správným způsobem, uklidní se, zmírní problémy a pomůže vám dobře usnout.

Pokud to finanční situace umožňuje, měli byste jít do posilovny nebo fitness centra. Tam vás pokryjí odborníci, kteří provedou průzkum, poslouchají vaše přání a vytvoří pro vás individuální vzdělávací program. Udržujte své tělo v dobrém stavu a bude se vracet!

Zvyk jít spát a vstávat včas

Správná denní rutina pro člověka je velmi důležitá věc. Když člověk brzy spí a brzy vstane, dokáže zvládnout spoustu věcí - ověřené a prokázané vědci a obyčejnými lidmi. Rozvíjejte tento zvyk a vy. Jsou časné výstupy obtížné? Zkuste to tvrdě. Je známo, že se člověk stane po 21 dnech zcela závislým na něčem. 3 týdny mučení - a teď jste ranný pták, který je připraven neúnavně pracovat od rána do pozdního večera. Ve večerních hodinách čeká relaxační koupel, vonící tělový krém a změřený spánek. Život je úspěch, že?

To samozřejmě nejsou všechny dobré zvyky, které by měl člověk mít. Stále existuje zvyk usmívat se, být zdvořilý a laskavý, žertovat, zacházet se vším humorem, nesoudit ostatní podle sebe, ne závidět, snít, milovat lidi, aktivně odpočívat, věnovat pozornost vlastním zájmům, vyzařovat laskavost a být šťastný. Mimochodem, pravděpodobně také máte své vlastní pozitivní návyky - rozvíjejte je také. Čím je člověk dobrý, tím silněji září zevnitř. A zářivé oči jiskřící štěstím jsou to nejlepší, co může být na světě.

Stáhněte si tento materiál:

(Zatím žádná hodnocení)