Pokud nesplním vaše očekávání. Očekávání mi ničí život. A vaše pravděpodobně taky. Co bude dál

Byl to obyčejný podzimní, pochmurný den, přišel jsem domů z procházky,
rodiče seděli v kuchyni a diskutovali o něčem. Když mě uviděli, ztichli.
- - Co? Udělal jsem něco a jako vždy jsem ti to zapomněl říct?
- - Lee, musíme si promluvit. Stěhujeme se.

Stěhujeme se! Víte, co to znamená pro teenagera? To znamená všechno!
konec! Přátelé, univerzita, stabilita, procházky, park, ve kterém já
kráčel od narození, dokonce i tehdy, když byly stromy velké, velké,
vše, co jsem tolik miloval a které mi pomohlo nezemřít na melancholii,
to všechno skončilo. Studoval jsem na univerzitě jen měsíc, ne
Mohu říci, že jsem si na něj zvykl, ale byli tam moji přátelé, ano
můj život. A byl jsem toho všeho zbaven v jeden pochmurný podzimní den.
my
přestěhoval se do města 500 km od našeho předchozího bydliště. Již
uplynulo půl roku a já jsem stále nenáviděl jeho ulice, jeho vůni a to všechno
obklopil mě. Nyní jsme žili ve velkém krásném bytě, má sestro
Teď jsem spal ve vedlejší místnosti a ani to mi nezlepšilo život. Já
Dlouho jsem seděl ve svém pokoji a povídal si s přáteli na Skype,
na sociálních sítích jsem udělal všechno proto, abych nezmeškal nic z jejich života, já
stále bydlel vedle nich, i když prakticky. A zatímco v mém
ve skutečném životě se absolutně nic nestalo. Ranní snídaně
univerzita, místnost. Strašná deprese. Návštěva psychologa a antidepresiv,
s čím mě matka od rána do večera nacpala, nic nepomáhalo. Já
přestala komunikovat se svou rodinou, šla hluboko do sebe a vrátila se do
Neměl jsem sebemenší touhu.
-Lee, nemůžeš! Je vám 18 let, jste dospělí! Je čas, abyste to přijali a začali žít, chováte se jako teenager!
Poslední věc, kterou jsem slyšel, bylo zabouchnutí dveří. Sběhla po schodech, zalapala po dechu, otevřela dveře a narazila do něčí hrudi.
- Oh, promiňte, nedávno jsem se přestěhoval, stále jsem špatně veden.

Vůně, zasažená do nosu, první vůně, která nezpůsobila znechucení. Od tebe
voněl jako něco, co inspirovalo naději. Vrhl jsem se dál. Pryč od
tento dům, z těchto ulic, bytů, blízkých ... ... kdekoli, pokud jen
jednodušší…. Nevím, jak dlouho jsem bloudil, ani si nepamatuji, na co jsem myslel,
jen si pamatuji, jak jsi voněl. Hloupé, ale na 18 to záleží.
V tomto věku je všechno příliš důležité
posedlý.
Když jsem se blížil ke vchodu, seděl jsem mokrý, nechutný,
mnou opovrhován, ale nohy mi bzučely a už to nebylo v souladu s principy. Později
pár minut jsem si všiml, že nejsem sám. Vedle něj seděl chlapec, vypadal
ne víc než sedm. Díval se na něco v dlani.
-Ahoj, -
Sám jsem to od sebe nečekal, byl jsem dokonce zaskočený. A doufal, že ne
odpoví. Ale to tam nebylo, děti - všechny mají úžasnou schopnost
všimněte si naprosto všeho. Jak to zvládají a jak to dělají
dost síly….
-Ahoj. Znám tě. Jste z 69 apartmánů. Máte také sestru. Zdá se, že se jmenuje Lina.
- Marie. Lina jsem já, - zamumlala. Sakra! Zahájil jsem konverzaci! Poprvé za šest měsíců jsem s někým v tomto hloupém městě mluvil.

Dobře, ano. Přesně tak. - zasmál se. No, víš, hned jak nahlas
děti vědí jak. Je to tak nakažlivé, že je nemožné se jen neusmát. A já
usmál se.
-A já Maxim!
-Velmi pěkné. A koho tady ještě znáš, Maxime?

A poslouchal jsem dlouhý příběh o mých sousedech, o lidech, kteří
absolutně nezajímám. Tak jsem se o tobě dozvěděl. O tom, kde vás hledat.
- Sousedi, můžete si kouřit?
-Co?
- Říkám kouřit, venku je zima, ale doma ... dům je špatný.

Ohromeně jste se na mě podívali, jako bych vás požádal o kousek
srdce. A pak ... pak byla noc, celou noc, když jsem mluvil. Tak dlouho
a tak nezištně mi takové rozhovory chyběly. musel jsem
prostě „vytáhněte“ všechno ze sebe a já jsem přinesl všechno do vaší kuchyně, seděl jsem na
parapet a při pohledu na oblohu. Příliš osamělý, příliš chladný
uzavřen v sobě ... VY jste si toho nevšimli ... a tomu jste ani nerozuměli
večer jsem jen chtěl mluvit. Nevím proč ... možná ten chlapec
na lavičce, možná touha po přátelích, ohromující a déšť
nikdy nekončí ... všichni společně.
Pak ještě pár dní
... možná týdny, tehdy jsem si nevšiml času. Pak jsem se tím vůbec nezajímal
čas a obecně na všechno, co mi svět přinesl do života. Byla jsi krásná
Šel kolem, nenápadně se usmál, náhodně se ho dotkl ramenem. A jsem prázdný. A
Je mi to jedno. Shromáždil jsem vůli, vyšel na ulici a jen jsem bloudil, bloudil
parky, uličky, náměstí ... rozhlížely se kolem sebe a ani v tu chvíli nic
Necítil jsem absolutně nic. Zřejmě mi to pak přišlo do hlavy
myšlenka, že musíte něco změnit.
Byl jsi ohromen mým
uznání. A nejpodivnější je, že jste v něj věřili. To mě ani nenapadlo
všechno je tak jednoduché, že stačí říct „láska“ a stejně jednoduché
akceptovat. Byl jsi nejlepší muž v mém životě? Nevím. Je
ještě neskončil. Bylo to s tebou dobré? Ano. Rozhodně. Miloval
jsem ty Ne. A to rozhodně také. A pořád jsi mi šeptal - „s čím jsi
Udělal jsi mě? .... “ A stále jsem nenáviděl toto město a chybělo mi ... A já
bylo hezké si myslet, že ses zbláznil.
Byl jsi tehdy opilý.
Vystoupil jsem z taxíku a prošel kolem. Volal jsem na tebe. K čemu? Spíše nevím
ze zvyku. Potřeboval jsem pomoc, potřeboval jsem mluvit, potřeboval jsem
řekni, že už to nemohu udělat. Že jsi pro mě cizí, že já
unavený a že prostě musím uniknout. Ale právě toho večera vy
nebylo to na mně. A možná je to dobré. Velmi dlouho jste si mysleli
to mě urazilo ... A dlouho jsi mě nehledal. Potřeboval jsem to
čas.
Od dětství jsem měl velký sen, koupit si jednoho dne lístek
a odletět tam, kde mě nikdo nezná, bloudit po městě, usmívat se
lidé, kteří mi nemají co říct a prostě se ztratili pro všechny.
Skrýt se na této planetě je tak spolehlivé, že byste mě museli hledat
dlouho, se psy a možná i z vesmíru. Pravděpodobně ten večer, když
můj nový přítel je chlapec ve věku 7 let, první, kdo mě přiměl mluvit
po dlouhou dobu se přestěhoval z našeho domu, pravděpodobně v tu chvíli, kdy on
objal mě na rozloučenou a blábolil něco o tom, že určitě bude
oženil se se mnou, pokud byl starší, právě v tu chvíli jsem si uvědomil, že je čas.

Už 6,5 roku žiji ve městě, kde mě nikdo nezná, protože
až na pár mých přátel. Jsem lepší, jsem laskavější a někdy dokonce
zdá se, že něco cítím ... něco, co pravděpodobně vypadá jako láska. A
někdy si tě pamatuji a v duchu se vrátím do tvé kuchyně a tak
pak ti to říkám. Pak seskočím z parapetu, políbím tě na čelo a
Děkuji. Někdy se ptáte „proč?“ Usmívám se a šeptám
vám „Za to, co jsem vám udělal“ (@) Madinel

Nikdo nemůže za to, že realita neodpovídá našim fantaziím. Lidé kolem nás se nemusí přizpůsobovat naší vizi života. Nesnaží se ublížit, naše očekávání to dělají.

Dlouhý týden skončil. Odejdete z práce a jdete domů, kde na vás čeká váš milovaný, rodina nebo kde vůbec nikdo není.

Představujete si, jak uvaříte lahodnou večeři, odpočíváte při dobré hudbě a usínáte v náručí svého milovaného. Možná to bude klidný večer sám, bez stresu a starostí. Jen klid a ticho. Nebo na vás doma čekají členové rodiny s úsměvem.

Všechny tyto scénáře mají jeden společný problém: jsou pouze výplodem vaší fantazie. A tento imaginární obrázek nemá nic společného s realitou, protože je postaven pouze na očekáváních.

Je smutné připustit, ale taková očekávání přinášejí lidem jen utrpení. Například mi dávají hodně bolesti a možná mi dokonce ničí život.

Možná otevřete dveře a místo všeho, co jste si pro sebe psychicky nakreslili, uvidíte v domě úplný nepořádek, váš partner někam odešel, děti kašle, v lednici nezůstávají vajíčka, sprcha nefunguje, sousedé pořádají párty v plném proudu atd. atd.

Jak se to stalo?

Je to všechno o očekáváních a tom, čím je vaše hlava plná.

Skutečnost, že si v duchu nakreslíme možné scénáře vývoje událostí, má svůj vlastní význam. Poskytuje nám pocit pohodlí, pomáhá nám plánovat náš další krok a vytváří jistotu.

Mnoho z nás věří, že jistota jim pomůže překonat těžké životní situace, protože vytváří iluzi kontroly. A úzkost přichází s nejistotou, a proto začneme plánovat.

Všechno se děje v naší hlavě - my sami vytváříme předpoklady a pak očekáváme, že se všechno stane tak. Ale to je všechno fantazie!

Co bude dál?

Každý to má jinak. Osobně jsem nervózní a během mrknutí oka můžu vzplanout. Přicházím domů, vidím, že všechno není tak, jak bych chtěl, a někdy tak rychle ztratím nervy, že ani nechápu, co mě přesně rozladilo.

Přerušil jsem se na milované a cítím se hrozně. V duchu začínám psát nový scénář, který jej přizpůsobí skutečnému stavu věcí. To vše se děje během několika sekund. Nevyberám si, co mám dělat, protože všechno dělám na autopilotu.

V posledních několika dnech jsem byl po bližším pohledu překvapen, kolik emocionálního utrpení mi tato očekávání přinášejí. Ale jsem stále více při vědomí a toto je první krok ke změně mého chování (i když je to stále nechutné).

Očekávání jsou lháři a zloději. Odvádějí pozornost od člověka, odvádějí ho co nejdále od skutečného života a klamou nás a nutí nás zapomenout na známé pravdy.

Pravda č. 1: Lidé kolem nás nám nic nedluží.

Za to, že realita nesplňuje naše očekávání, nelze vinit nikoho. Lidé kolem nás nejsou v žádném případě povinni přizpůsobit se naší vizi života a tomu, jak by měl den nebo okamžik uplynout. Ne. A nesnaží se vám úmyslně ublížit nebo ublížit. Dokazují to pouze naše očekávání.

Pravda č. 2: Očekávání nám berou současnost.

"Očekávání ti ukradnou všechno zboží, které je přímo před tebou", –
Jada Pinkett Smith.

Když utváříme nebo dodržujeme některá očekávání, zdá se, že současnost zamrzá. Řekneme mu: „Ne, nevidím tě. Prostě neexistuješ. “ Místo toho chceme proměnit vlastní představivost v realitu. A nechte mě hádat - tato taktika zpravidla nevede k ničemu dobrému.

Pravda č. 3: Očekávání vedou k frustraci.

To se vám nemůže líbit. To je jeden z nejohavnějších pocitů, často doprovázených nechutí.

Pokud nakreslíme analogii s hraním blackjacku, vaše očekávání jsou dům. A víte, jak to končí.

"Pokud se dokážeme naučit zbavit se očekávání, pak přestaneme vyvíjet tak silný tlak na sebe a na své okolí a vyžadovat, aby byli" dokonalí ". Nebudeme se cítit frustrovaní, když se ostatní lidé nebudou chovat tak, jak jsme od nich očekávali, nebo jak bychom si přáli. “ –
Carl Phillips, The Huffington Post.

Existuje východisko ze situace?

Nejprve se zhluboka nadechněte. To je pro většinu případů velmi dobrá rada. Ale bude to obzvláště užitečné, pokud jste zvyklí na jakoukoli situaci reagovat násilně. To znamená, že máte určitá očekávání. Přijměte je jako obvykle. Očekávání mohou mít také pozitivní účinek, pokud nás inspirují a pomohou nám usilovat o to, co chceme.

"Člověk má přirozenou tendenci spojovat své naděje na štěstí se splněním očekávání." A na tom není nic špatného, \u200b\u200bpokud máme důvody se domnívat, že realizace takových očekávání nám přinese štěstí, a podnikneme nezbytné kroky k jejich uskutečnění “, –
Časopis Psychology Today.

Problémy začínají ve chvíli, kdy se očekávání od nás i ostatních stanou nereálnými. Pokud zjistíte, že jste zvyklí na všechno reagovat, stanovte si pravidla sami. Pokud vás například neúspěšné očekávání opravdu rozladilo, počkejte 5 minut, než začnete mluvit. Nebo pokud vás přemůže nějaká nepříjemná emoce, kterou ještě nedokážete vysvětlit.

Můžete se naučit, jak reagovat na to, co se děje, pomocí vhodných nástrojů. Jednoduchá pauza na několik minut může být rozdílem mezi autopilotem a vědomým přístupem k realitě. O tom je zbavování se očekávání - v současnosti. Přítomnost - toto je jediná pravda v lidském životě. Děje se to právě teď a můžete si tím být jisti.

Místo toho, abyste očekávali, že se věci vyvinou jinak, zkuste to přijmout. Co můžete vidět, když se podíváte na to, co se děje v pravém světle? Možná něco, na co jsme dříve ani nemohli myslet.

Dříve nebo později si uvědomíte, že vaše vlastní hodnoty se neshodují s hodnotami ostatních. Mnozí už slyšeli frázi „zasloužíš si to nejlepší“. Tito lidé soudí na základě svých zájmů a místo respektování rozhodnutí druhých se snaží prosadit své názory.

Jiní lidé vás naopak přimějí věřit, že selháváte, i když nejste. Tyto typy osobnosti mají zvláštní účel: ovládat ostatní podle jejich přísných hodnot. A nezáleží na tom, co děláte.

Nikdy nemůžete plně splnit očekávání ostatních. Jediné, co je třeba splnit, je vaše vlastní. A místo obav a utrpení kvůli neoprávněným očekáváním se začněte osvobozovat od hodnot a priorit, které vám druzí ukládají.

Tři kroky ke svobodě

Pochopení důvodů, proč lidé vkládají své naděje a naděje do druhých, diktují, jak mají žít, a dokonce i kontrola, pomůže zbavit se pocitu viny za neoprávněná očekávání.

Co tedy lidi přiměje klást očekávání na ostatní?

Strach někdy vede lidi k tomu, aby se navzájem ponižovali, aby si nad nimi udrželi kontrolu. Lidé používají různá omezení svobody a nezávislosti blízkých ze strachu, že nad nimi ztratí kontrolu, ze strachu, že nebudou nakonec zbyteční.

Pěstování v rodině, kde neexistuje žádný příklad zdravých vztahů a nikdo, kdo by učil respektu, vede k deficitu osobních a emocionálních kvalit.

Sobectví. Někteří lidé cítí potřebu ovládat vše kolem sebe a ovládat vše, aby zvýšili svůj vlastní význam.

To, co mě dělá šťastným, je pro mě dobré

Absolutně každý člověk je zdarma. Nikdo nemá právo nám říkat, co máme dělat, abychom byli šťastní.

Pokud vás to, co děláte nebo říkáte, dělá šťastnými, na ničem jiném nezáleží. Vaše volba je důkazem toho, kdo jste, a každý váš krok je pouze vaší cestou do budoucnosti a nikoho jiného.

"Pokud člověk nesplnil vaše očekávání, není to jeho chyba." To jsou vaše očekávání! “ Jiní kritizují nebo nepřijímají vaši volbu a vy máte pocit, že nesplňujete očekávání jiných lidí, pamatujte - to je jejich problém. Není tvoje. Pouze vy chápete své vlastní potřeby.

Život ve snaze uspokojit potřeby druhých, a tím ospravedlnit očekávání ostatních lidí, nebude nic představovat. Život je příliš krátký na to, aby splnil očekávání ostatních.

Nebojte se udělat chybu. Máte plné právo jak na chyby, tak na zklamání. Koneckonců, to je váš život. Vytvoření vlastního štěstí vyžaduje odpovědnost, sebeuvědomění a boj za vaše volby.

Nic nepomůže jako myšlenka, že život je jeden, trávit čas naplňováním očekávání ostatních. Jste pro sebe prioritou. Pokud to, co děláte, není pro ostatní důležité, přijměte jejich názor a nebojte se.

Vězte, že to, co děláte, je krásné jen proto, že to děláte po svém, pro sebe a pro své hodnoty. Nedovolte, aby vám někdo zničil život.