Salom, men 5-kurs talabasiman. Yaqinda mening rivojlanishim meni juda qiynay boshladi. Yaqinda men shaxsiyatning tanazzulga uchrashi to'g'risida o'qishga qaror qildim va umuman ko'nglim qolgani sababli, men bir qator alomatlarni to'pladim. Dastlab, bolaligimdan men har doim juda faol odam edim, sport bilan shug'ullanardim, o'qidim (garchi bu menga yoqmasdi, lekin materialga chuqur kirib borgan bo'lsam ham), bo'sh vaqtimda doimo yurardim, uyda o'tirishni yoqtirmas edim va yolg'izlikka chiday olmadim. Men butun maktabni shunday yashaganman, lekin bitirgandan so'ng men uchun begona narsalarni, ya'ni o'quv materialiga qarshi immunitet, doimiy charchoq, asabiylashish, g'ayritabiiylik, tashqi negativizm va ichki qo'rquvni payqay boshladim. Sog'liqni saqlash muammolari, doimiy jarohatlar va kasalliklar ham to'satdan boshlandi va bu mening sport yutuqlariga erishish istagimni tugatdi. Natijada, men og'irlik qila boshladim, egildim va shunchaki jismonan zaiflashdim. O'zimga bo'lgan ishonchning kamligi, doimiy shubhalar bor edi, bu mening qizlar bilan bo'lgan munosabatlarimni aks ettira boshladi (ilgari bunday bo'lmagan). Men juda qo'rqib ketdim va ko'pincha omadsiz hayotim haqida o'ylash uchun yolg'iz qolishga harakat qilaman. Xarakterim tufayli bir necha yillardan buyon men buni hech kim bilan baham ko'rmadim va shu sababli boshim shu qadar charchay boshladiki, hattoki o'z joniga qasd qilish (yordamsizlikdan) haqida fikrlar paydo bo'la boshladi. Bularning barchasi bilan nima qilishni bilmayman, oddiy odamdan qanday qilib odam qisqa vaqt ichida u butun umrini xor qilgan kishiga aylanishini tushunolmayman. Endi men kun bo'yi kompyuterda o'tiraman, maktabda tez-tez ko'rinmayman (hali ko'p narsani tushunmayapman), do'stlarim meni futbol o'ynashga yoki shunchaki sayr qilishga chaqirganda, borish uchun bema'ni bahonalarni topaman. Ammo bularning barchasi bilan men o'zim tushunamanki, bunday bo'lishi kerak emas va unga qarshi qandaydir tarzda kurashish kerak. Ilgari men buni motivatsiya masalasi deb o'ylardim, ammo endi vaziyat yanada yomonroq ekanligini tushunib etdim, tuyulganimda, men o'zimni bu qiyin vaziyatdan chiqib ketishga yo'l qo'ymayapman. Men kamdan-kam ichaman (2-3 oyda bir marta), chekishni tashlayman, giyohvand moddalarni iste'mol qilmayman, shuning uchun muammo shu.
Agar menga yaxshi maslahat bilan yordam bersangiz, men sizdan juda minnatdorman, men sabzavot kabi yashashdan juda charchadim va hamma oddiy odamlar singari rivojlanishni xohlayman.
P.S. Men Internetda juda ko'p sayr qilaman, shuning uchun Internetga qaramlik kasalligi bor, lekin bu erda menimcha, bu nafaqat u haqida.

Oleg, salom

Men tushunganimdek, barchasi kollejga borishdan boshlandi. Sababi biron bir joyda yangi turmush tarzini rad etish, kelajak istiqbollarini ko'rmaslik .. Kelajakda hayotga qiziqishning etishmasligi. Binobarin, agar siz "tiqilib qolsangiz" va idrok qilishni to'xtatsangiz, u holda atrofingizdagi narsalar va o'zingizga kirgan narsalar kelajakda sizni qo'rqitadi yoki sizning ichki umidlaringiz bilan juda mos kelmaydi.

Aftidan, sport bilan shug'ullanish kutilgan natijani bermadi va umidsizlikni keltirib chiqardi.

Bularning barchasi energiyani bostiradi. Siz psixologiya va ong osti bo'yicha juda ko'p kitoblarni o'qidingizmi, mustaqil ravishda o'zini tekshirish va hayotingizning kerakli (ideal) tasvirga mos kelmasligi aynan shunday oqibatlarga olib keladi. Apatiya. Aniqrog'i, buni faqat maslahatlashuvda aytish mumkin.

Yaxshisi psixolog hamrohligida bo'lsin. Qo'llab-quvvatlash.

Agar o'zingiz xohlasangiz, beri sizning irodangiz bor (siz chekishni tashlashingiz mumkin edi). Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin (lekin psixolog bilan osonroq). "Baxtsiz" hayotingizni qayg'urishni to'xtating. Achinish qobiliyatli davlat emas.

1. Yolg'iz qoldiring, kompyuter (o'ynashga taqiq bering)

2. yolg'iz yurish. Har qanday jismoniy (oson harakatlar). Minimal kuchlanish. (Avvaliga buni biroz "istamayman" orqali qilishim kerak bo'ladi)

Ilgari qilishdan zavqlanadigan narsani qiling.

4. Antidepressant kerak. (Dopamin va serotonin o'z ichiga olgan mahsulotlarni onlayn qidiring.) Banan eng arzon narx hisoblanadi.

6. O'zingizni qazishni to'xtating. O'zingizni o'tmish bilan taqqoslashni to'xtating, kelajak haqida o'ylashni to'xtating. Ong, ongsizlik va motivatsiya haqidagi har xil axlatlarni o'qishni to'xtating. Bu savollarga barcha javoblar sizda. Va ular sizga kerakli vaqtda kelishadi.

7. Bugungi kunda yashang. Kun uchun bitta vazifa. O'zingizning zavqingizdan maksimal darajada foydalaning. Yaxshi narsalarga e'tiboringizni qarating.

8. Siz har qanday yo'l bilan hissiy fonni ko'tarishingiz kerak. (Keyin istaklar paydo bo'ladi)

(Agar siz biron bir narsani, miyani, qo'lni, his-tuyg'ularni (quvonchni) uzoq vaqt ishlatmasangiz. Keyin u o'lishni boshlaydi va jismoniy jarohatlardan keyin yangitdan rivojlanishi kerak. Keyin hamma narsa o'z joyiga tushadi va istaklar va ma'no yana paydo bo'ladi. Siz tiriksiz va yoshsiz, demak jarayonlar tezda ketadi).

10. Miyani doimiy ravishda ishlatishni va his qilishni o'rganishni to'xtating. (Agar aniq bo'lmasa, men 30 daqiqalik bepul maslahat beraman, tushuntiraman. Shaxsiy yozing)

Bizning tanamizdagi hamma narsa juda uyg'un tarzda joylashtirilgan. Agar siz o'yinni kompyuterga va introspektsiyaga topshirsangiz (bir muncha vaqt o'zingizni bezovta qilishni to'xtating). Hammasi O'ZINI tiklay boshlaydi. Bir oz yordam va ishora.

Sizda ichki hayot nafsi bor. Ammo qiziqish yo'q. Siz ma'nosini ko'rmaysiz. Maktabda bu biroz boshqacha edi. (Sizga aytilgan - siz qildingiz) Va endi o'z manfaatlaringizni o'zingiz qidiradigan vaqt. Va kelajak uchun qarorlar qabul qilish. Kelajakda hamma narsa yaxshi, oson va qiziqarli bo'ladi. Hammasi siz qanday qaror qilsangiz shunday bo'ladi. Butun hayotingizni keskinlikda o'tkazish shart emas, buni zavq bilan qilishingiz mumkin. Siz ham ma'no, ham qiziqishni topasiz. Va endi o'zingizni befarqlikdan olib tashlash vaqti keldi (siz sabzavot kabi yashashni xohlamaysiz) va siz uchun motivatsiya bu bosqichda ishlaydi, faqat salbiy.

Degradatsiya sizga mos kelmaydimi? Sizning motivatsiyangiz uchun juda ko'p narsa.

Uch bosqichdan o'tishingiz kerak. Hissiy fonni tiklash. O'z xohish-istaklaringizni topish. Va keyin maqsadlar va harakat, oson va qiziqarli.

Ba'zan o'tmish o'tib ketadi, ammo yangi bir narsa o'z o'rnini egallashi kerak, bu davrda o'z-o'zini yo'q qilmasdan yashang.

Hurmat bilan, Irina Sergeeva (Polanskaya)

Yaxshi javob10 Noto'g'ri javob1

Oleg, bu degradatsiya emas, bu sizning bolaligingizni to'xtatib, kattalar bo'lishingiz bilan bog'liq bo'lgan inqiroz. Ushbu yoshlar inqirozini hamma har xil shakllarda boshdan kechirmoqda. Uning mohiyati shundan iboratki, ilgari (bolalikda) biz ota-onamizning fikrlari va postulatlarini qabul qilamiz, ularni imon bilan qabul qilamiz. Va biz buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilamiz deb o'ylaymiz, chunki onam va dad shunday dedilar. Keyin, o'spirinlik davrida biz ba'zida ota-ona qadriyatlariga qarshi norozilik bildirishni boshlaymiz, o'zimizga xos bir narsani isbotlaymiz, ammo ota-ona qadriyatlari hali ham muhimdir. Va yoshligida ular haqiqatan ham o'lishadi. Va hech kimga biror narsani isbotlashning foydasi yo'q. Biz o'zimizni qidirib, o'z yo'limiz bilan borishimiz kerak. Va bu eng qiyin qism.

Institut. Siz ushbu biznesni tanladingizmi? Eng oddiy va odatiy turtki - bu qiziqish. Va bolalikdan variant "yoqmadi, lekin materialni bilib oldi" endi siz uchun emas. Agar kattalar haqida gapiradigan bo'lsak, biron bir oddiy odam istamay yashay olmaydi. Aniqrog'i, ular shunday yashaydilar, ammo ular nevrotik va baxtsiz odamlarga aylanishadi. Va agar bu narsa sizga qiziq bo'lmasa, bosh xuddi shunday rad etishi tabiiydir, chunki materialni o'zlashtirish uchun "zarur" bo'lgani uchun. Umuman olganda, "kerak bo'lganligi sababli" va "kerak bo'lganidek" yashash juda og'ir va qiyin. "Yoqtirgan" va "qiziqarli" bo'lganida yashash ancha oson va qulayroq. Ehtimol, diplomni oling (uzoq vaqt qolmasdan) va boshqa bir narsaga o'qishga borasizmi? Yoki institutda o'qiganingiz bilan bog'liq bo'lmagan ishni tanlang, agar sizga yoqmasa?

Kasalliklar. Salbiy his-tuyg'ularning bevosita natijasi. Tuyg'ular to'planib qoladi, masalan, g'azablanish, charchoq, norozilik, g'azab - bularning barchasi sevilmaydigan bolalik faoliyati va ota-onalar uchun bo'lishi mumkin va doimo ba'zi me'yorlarga rioya qilish va umidlarni qondirish zarurati, keyin to'plangan bu his-tuyg'ular "chiqib ketdi" guldasta kasalliklari .... O'zingizni biron bir narsada zo'rlashingiz kerakmi deb o'ylashning yana bir sababi. Kasallik shuningdek, xavfsizlik tarmog'i bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ehtimol siz qilayotgan sport sizga mos emas va siz tanangizni eshitolmaysiz. Va u siz bilan do'stona tarzda gaplashishdan charchagan, yomon gapira boshladi - u faol qarshilik ko'rsatishni boshladi. O'ylab ko'ring, bu sizning sportingizmi?

Siz yolg'iz qolishga harakat qilyapsizmi? - shuning uchun yaxshi. O'zingiz uchun qanday "baquvvat chiquvchi" obraz yaratdingiz? Odam uchun ba'zan yolg'izlikni izlash (hatto butun davrlar davomida), ba'zida xafa bo'lish, hayotni qayta ko'rib chiqish odatiy holdir ... Menimcha, siz o'zingiz uchun shunday "nihoyatda ijobiy yigit" obrazini yaratdingiz va o'zingizni shablonga ko'ra kesib oldingiz, aslida asosiy narsa haqida o'ylashni unutdingiz - va Haqiqatan ham siz kimsiz. Kimning umidlarini qondirishda davom etyapsiz? Siz kimga o‘xshashni xohlaysiz?

Oldinga siljishni to'xtatsangiz, orqaga qarab harakatlana boshlaysiz; afsuski, o'z o'rnida qolish mumkin emas. Yoshingiz ulg'aygan sayin, sizga tanish bo'lmagan yoki ko'p kontsentratsiyani o'z ichiga olgan va noma'lum ko'nikmalarni o'zlashtiradigan ishlarni bajarishga shuncha kam tayyor ekanligingizni payqadingizmi?

Sizga bir oz sirni aytib beray. O'zingiz yoqtirgan gazetalarni (mualliflarni) o'qish, taniqli ixtisoslikda ishlash, ona tilingizdan foydalanish va sizni yaxshi tushunadigan do'stlaringiz bilan muloqot qilish, sevimli restoraningizga tashrif buyurish, sevimli seriallaringizni tomosha qilish ... - bularning barchasi, shuning uchun hammamiz yaxshi ko'rganimiz miya degradatsiyasiga olib keladi.

Sizning miyangiz dangasa harom

Xuddi sizdek. Va shuning uchun u shablonlarga muvofiq siz bajaradigan "makroslar" - dasturlarini yaratish orqali u yoki bu faoliyat uchun energiya sarfini kamaytirishga intiladi.

19-asrning boshlarida biolog Richard Simon ushbu dasturlarni "engramlar" deb atagan - bu stimulga takroran ta'sir qilish natijasida qolgan jismoniy odat yoki xotira izlari. Engrammalarni xuddi shu harakatni bajaradigan miyangizda neyronlar "bosib o'tadigan" yo'llar deb hisoblash mumkin. Biz buni qancha ko'p qilsak, miyamiz bunga kam energiya sarflaydi.

Bir tomondan, bu ajoyib super kuch - haqiqatan ham, xuddi shu turdagi harakatlarni amalga oshirish uchun qo'shimcha kuch sarflashning nima keragi bor? Ammo, bu qobiliyatning teskari tomoni - bu miyamizning plastisiyasining pasayishi. Haqiqat shundaki, biz engramlarni qancha ko'p ishlatsak, miyamizdagi bazal ganglionlar shunchalik kam ishlaydi. Ularning asosiy vazifasi neyrotransmitter atsetilxolin ishlab chiqarishdir, bu neyronlarga miyamizdagi axborot shovqinlari orasida yangi yo'llarni "kesib o'tishda" yordam beradi (taxminan bu narsa hozir, ushbu jumlani o'qib bo'lgach).

Ishga yoki kollejga boradigan yo'lingizni eslang. Agar siz bir marshrut bo'ylab olti oydan ko'proq vaqt davomida harakat qilsangiz, unda sizning harakatlaringiz shunchalik avtomatik bo'lib qoladiki, parallel ravishda siz boshqa harakatlarni ham qilishingiz mumkin - o'qish, musiqa tinglash, pochta orqali javob berish. O'zingiz yoqtirgan restoranda asetilkolinni o'zingizdan siqib chiqarib, tushlik paytida nimani iste'mol qilish kerakligi haqida o'ylashingiz shart emas, siz allaqachon barcha menyuni yoddan bilasiz. Do'stingizning soxta tabassumi ortida siz xavotirni darhol anglaysiz va bu aloqa signallarini ochish uchun sizda zo'riqish kerak bo'lmaydi.

Nima uchun bularning barchasini o'zgartirish kerak edi? Va keyin, bizning hayotimiz o'zimizga bog'liq bo'lmagan o'zgarishlarning doimiy manbai. Biz ularning ko'pchiligiga moslashishimiz kerak va bu "xameleyon poygasida" tirik qoladi, u atrofdagilar rangiga mos keladigan rangini boshqalarnikiga qaraganda tezroq o'zgartiradi va hasharotlarga yashirinib oladigan (inqiroz paytida ular kamroq va kamroq). Siz ishdan bo'shatilishingiz mumkin (masalan, masalan, yaqinda minglab shifokorlar bilan qilingan); sizning bo'limingiz vazifalari o'zgarishi mumkin va sizdan yangi ko'nikmalarni o'zlashtirish talab etiladi (agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, siz yana ishdan bo'shatilasiz); siz xitoylik ayolni sevib qolasiz va uning qarindoshlari gapiradigan dungan tilini o'rganishni xohlaysiz va hokazo. Shuning uchun miyaning plastisiyasini doimiy ravishda saqlash va o'qitish kerak. Tasavvur qiling, sizning miyangiz beton bo'lib, vaqt o'tishi bilan muzlab qoladi.

Agar taymerni o'zlashtira olmaydigan 70 yoshli qariyalarning aksariyat qismiga nazar tashlasangiz, "qotib qolgan" miyalarning qiyofasi sizga yanada aniqroq bo'ladi. mikroto'lqinli pechda, har bir yangi narsani dushmanlik bilan idrok etish, bir xil harakatlarni yillar davomida bajarish (yoki fikrlash naqshlarini takrorlash). Boshlaridagi bu "yo'llar" toshlardagi teshiklarga va tunnellarga aylandi va qo'shni g'orga o'tish joyini "qazish" deyarli mumkin emas.

Sizning vazifangiz - bu "fikr aralashmasi" ni doimo aralashtirish, uni qattiqlashishiga yo'l qo'ymaslikdir. Bo'lishi bilanoq biz dam olamiz va biz engramlardan foydalanishni boshlaymiz, miyamizning ba'zi qismlari qattiqlashadi va biz buni sezmaymiz.

Miyaning degradatsiyasini to'xtatish uchun nima qilish kerak

Men eng oddiy, ammo juda samarali o'nta texnikani aniqladim:

1. O'zingizni kuzatib boring. Agar siz to'satdan biron bir narsaning noto'g'riligini noqulay his qilsangiz (masalan, sevimli saytingiz dizayni o'zgargan bo'lsa yoki sizning sevimli yogurtingiz do'konda g'oyib bo'lgan bo'lsa), bu tuyg'uni dumidan ushlang va uni "aylantira" boshlang. Nima uchun harakat qilmang barcha yogurtlar yoki umuman o'zingiz ishlab chiqarishni boshlamaysizmi? Qayta o'qimang allaqachon kitob o'qigan. Qayta ko'rib chiqmang allaqachon tomosha qilingan filmlar. Ha, bu juda yoqimli psixologik tuyg'u - o'sha shinam kichkina dunyoga sho'ng'ish, allaqachon tanish bo'lgan belgilar hayotida, kutilmagan hodisalar yo'q, siz allaqachon oxirini bilasiz va siz birinchi marta sezmagan mayda-chuyda narsalardan bahramand bo'lishingiz, bir soat ichida kitob yutib yuborishingiz (yoki dam olish kunlari davomida bir mavsumni tomosha qilishingiz mumkin). Shu bilan birga, siz yangi kitoblar va filmlardan siz uchun tubdan yangi narsalarni kashf etish imkoniyatini yo'qotasiz, miyangizni muqobil asabiy aloqalarni shakllantirishdan mahrum qilasiz.

2. Yangi marshrutlarni qidirib toping. Uyga va orqaga odatiy yo'l uchun yangi marshrutlarni qidirishga harakat qiling, hayotingiz xaritasida muqobil do'konlarni, kinoteatrlar va boshqa infratuzilma nuqtalarini toping. Bu qo'shimcha vaqtni talab qilishi mumkin, ammo yaxshi bonuslarni ham keltirishi mumkin - masalan, do'konlarda narxlarning pasayishi yoki kinoteatrda kamroq odam. Yangi musiqa izlang. Agar siz musiqani sevadigan bo'lsangiz, iPod-da o'n minglab qo'shiqlar bor va sizning didingiz juda boy va xilma-xil bo'lib tuyuladi, shunda men sizni xafa qilishga shoshilaman - ko'pincha biz 50-100 ta taniqli treklarni tinglaymiz, ularning barchasi biz uchun bir xil sabablarga ko'ra yoqadi - biz moslashdik ularni qayta ishlash va tushunish uchun miyamiz qo'shimcha resurslarni sarflashiga hojat yo'q.

3. Dunyoda bir necha yuz ming Internet-radiostansiyalar mavjud va hatto har kuni yangisiga o'tsak ham, barchamizni tinglash uchun hayotimiz etarli bo'lmaydi. Yangi do'stlar va tanishlar qidiring. Ha, albatta har hafta juma kuni yig'iladigan futbol yoki Beyonce ning yangi liboslari haqida suhbatlashish yoqimli do'stlar bo'lish juda yaxshi. Psixologik jihatdan qulayroq. Axir, ko'pchiligimiz megapolislarda yashayapmiz, nega bizning doiramizni 4-5 kishigacha cheklashimiz kerak, bundan tashqari, ko'pincha biz tanlamaymiz, lekin sharoit - maktab, institut, ish "majburlab" qo'yadi?

4. Bizga xos bo'lgan ijtimoiy vositalar bizning fikrlash tarzimizga katta ta'sir qiladi va ba'zida ba'zi do'stlar ta'sirida o'z nuqtai nazarimiz, qiziqishlarimiz majmui va ba'zan kasbimizni o'zgartiramiz. Bolalaringiz bor. Bolalar betartiblikning doimiy manbai va noaniqliklar hayotingizda. Ular sizning boshingizda tirik "beton aralashtirgichlar", barcha shablonlarni yo'q qilishmoqda va qayta chizish sizning belgilangan yo'nalishlaringiz yangi usulda. Menda har xil yoshdagi uchta o'g'il bor, ular har kuni o'zlarining savollari, xulq-atvori, ongning qiziquvchanligi va atrofdagi hamma narsalar bilan doimiy tajribalar bilan yangi narsalarni olib kelishadi. Siz o'zingizning fikrlashingiz qanday erkinlashganini sezmaysiz va boshqacha fikrlay boshlaysiz.

5. Agar siz hali ham farzand ko'rishga qodir bo'lmasangiz, avval itdan boshlashingiz mumkin. Avvalo, bu yurishni talab qiladi (va toza havo miyaga foydali). Ikkinchidan, bu sizni boshqa it egalari bilan beixtiyor muloqotga jalb qilishni o'z ichiga oladi. Uchinchidan, u betartiblikning manbaiga aylanishi mumkin (meniki, masalan, chivinlarni ta'qib qilganda, uning yo'lida paydo bo'ladigan to'siqlarga alohida e'tibor bermaydi).

6. Tanqid qilishni bas qiling. "Qanday dahshatli dizayn!", "Ular qanday qilib jirkanchni tanqid qildilar!", "Ushbu yangi stullarda o'tirish naqadar noqulay!" - Facebookdagi bu va boshqa millionlab xabarlar, hamkasblaringiz va o'zingizning lablaringizdan, to'satdan paydo bo'lgan o'zgarishlarga qarshilik ko'rsatkichlari. hayotda. O'zgarishlar, ko'pincha siz o'zgartira olmaysiz. Yoki mumkin, lekin bunga loyiq bo'lmagan ko'p harakat bilan. Qabul qilasizmi, aslida restoranda shikoyatlar kitobini talab qilishdan va dabdabali ofitsiantga tuhmat yozishdan ko'ra qiziqroq ishlar mavjudmi?

7. Ushbu o'zgarishlarni qabul qilish va miyani yangi haqiqatda yashashni davom ettirish uchun o'zingizning rivojlanishingiz uchun ancha foydali bo'ladi. Sizning dialog oynalaringiz "Yangi menyu? Ajoyib, chunki eski idish-tovoqlar allaqachon zerikarli! "," Yangi yo'llarni ta'mirlash, aylanib o'tish yo'lini izlash kerakmi? Ajoyib, shuning uchun bir oy ichida bu erda bunday chuqurliklar bo'lmaydi, ammo ta'mirlash ishlari olib borilayotgan paytda men bu sohada yangi narsalarni bilib olaman! "," Yangi operatsion tizimmi? Super! Endi menda yangi ko'ngilochar kvest bor - boshqaruv panelini toping! "

8. Odamlarga yorliq qo'yishni to'xtating. Bu juda qulay - odamni tushunish o'rniga, u nima uchun bunday qilganini o'ylab, zaiflikka berilib, uni u yoki bu psixotipga qo'shib shunchaki "qoralash". Erini aldadingizmi? Fohisha! Do'stlaringiz bilan ichasizmi? Spirtli ichimlik! "Yomg'ir" ni tomosha qilyapsizmi? Beloletochnik!

Bizning har birimiz, ehtimol, o'sha Rodion Raskolnikovga qaraganda, hayotiy vaziyatlardan ham katta bosim ostida, lekin ko'pchilik uning Dostoevskiy tasvirlagan mulohazalarini qiziqarli, va ajrashgan qo'shnilar ikki bola bilan - qo'pol narsa va noloyiq diqqat.

9. Tatlar bilan tajriba qiling. Evolyutsiya xushbo'y retseptorlarimizni orqa fonga surib qo'yganiga qaramay, hidlar bizga juda katta ta'sir ko'rsatadi. Va agar sizda ko'p yillar davomida o'zgarmagan sevimli tualet suvi bo'lsa, uni o'zgartirish vaqti keldi. Va buni muntazam ravishda bajaring.

10. Chet tillarni o'rganing. Va buning uchun xitoylik ayolni sevib qolish shart emas, siz boshqa bir turtki topishingiz mumkin, masalan, professional bilan qiziqishlar yoki sevimli mashg'ulotlar. Chet so'zlar va ular bilan bog'liq semantik maydonlar ko'pincha sizning ona tilingizdan farq qiladi va ularni o'rganish, ehtimol, miyaning plastisiyasini o'rgatishning eng samarali vositasidir (ayniqsa, oldinga boradigan bo'lsangiz) sayyohdan leksika va madaniy xususiyatlarga chuqur kirib borish).

Shuni ham unutmaslik kerakki, bizning miyamiz ko'p odamlar o'ylagandan ko'ra ancha murakkabroq. Bilan bog'liq dasturlar tinglash bilan xuddi shu musiqa do'stlarimiz bilan muloqot tarzimizga ta'sir qiladi. Yangi restoranda oziq-ovqat hidining kutilmagan hissiyotlari sizni sevgan insoningizning so'zlari va xatti-harakatlarini ortiqcha baholashga (tushunish va kechirish uchun) istagingizni uyg'otishi mumkin. Notanish ko'chada ishdan keyin yurish sizga ishda paydo bo'lgan muammoga qanday qilib tegishli echim topish haqida fikr beradi. Shuning uchun, yuqoridagi hayot xakerlari eng yaxshi kombinatsiyalangan.

Ehtimol, bir yaxshi kun, taxminan 30 yil o'tgach, nabirangiz sizga yangi gadjetini, ya'ni nano-robotlar bulutini olib kelganda, siz "Ey Xudoyim, bu g'uvillagan haromni mendan tortib ol!" Demaysiz, lekin sho'ng'ib keting. uning qo'lida "Vau!" va darhol: "Bu qanday ishlaydi va uni qaerdan sotib olish mumkin?"

34 23 114 0

"U pastga qulab tushdi", "U so'nggi yillarda juda cho'kib ketdi!", "Ular o'zlarining tashqi qiyofalarini yo'qotmoqdalar" ... Bu yoqimsiz iboralarning barchasi, agar inson o'z xohish-irodasi bilan yoki unga qarshi, ongli ravishda yoki yo'q bo'lsa, uning hayot sifatini yomonlashtirsa ishlatiladi. uning barcha ko'rinishlarida. "Men inson sifatida kamsitaman" - ba'zan bizga shunday tuyuladi.

Ammo agar inson hali ham bu so'zni eslay oladigan bo'lsa va u bu haqiqatni tan olishga jur'at etsa, hammasi unchalik yomon emas.

Biroq, o'zingizni tortib, rivojlanish yo'liga qaytish vaqti keldi.

Shaxsiyatning og'ir shakllarda tanazzulga uchrashi, "degradant" ning o'zi uchun ham, uning atrofidagi odamlar uchun ham dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerak? Javoblar bizning maqolamizda.

Shaxsiyatning degradatsiyasi nima?

Umuman olganda, bu atama biron bir narsaning sifatini bosqichma-bosqich yo'qotishini anglatadi. Psixologiya sohasidagi ko'plab mutaxassislar ushbu atamani shaxsga nisbatan ishlatilishini tan olmaydilar. Shunga qaramay, agar so'z bo'lmasa ham, hali ham bir hodisa mavjud: ba'zida odamlar asta-sekin, lekin ishonch bilan egiluvchan hayotga siljiydi va asta-sekin tezlikni tezlashtiradi.

Buzilish belgilari

Ular hayotning barcha sohalariga tegib, juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Misol uchun:

• Intellektual qobiliyatlarning yomonlashishi, o'rganishga, o'qishga, yangi narsalarni o'rganishga qiziqishning yo'qolishi.
• Ijtimoiy va muloqot qobiliyatlarini yo'qotish - inson boshqa odamlar bilan muloqot qilishni istamaydi va agar u aloqa qilsa, aloqa sifati ikkala tomonni ham xursand qilmaydi.

Ayniqsa, tanazzul alomatlari bo'lgan odam xatolarni ko'rsatmoqchi bo'lgan va o'z hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartirishni so'ragan odamlar bilan aloqa qilishni istamaydi.

Biror kishida ko'rsatilgan belgilarning barchasi, aksariyati yoki bittasi ko'rish mumkin.

Shuni tushunish kerakki, ularning barchasi individual ravishda degradatsiyani ko'rsatmasligi mumkin. Misol uchun, qachonki, nihoyatda qiziqarli loyiha amalga oshirilsa, inson o'zining tashqi qiyofasini butunlay unutadi. Yoki kundan-kunga odamlar bilan ishlaydigan kishi jamiyatdan shunchalik charchaganki, u bir muncha vaqt yolg'iz qolishi kerak. Yoki u 14 yil ichida birinchi ta'tilga muhtoj.

Biror kishi kamsitadigan narsadan

Ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Mana, ulardan bir nechtasi:

• Inson ruhiyatiga kuchli zarba bo'lgan voqea.
• Boshqa tabiatga qaramlik (alkogol, giyohvandlik, qimor).
• Muayyan "shisha shiftga" erishish - inson maqsadiga erishganida va unga boshqa intilishga hojat yo'qdek tuyuladi.
• Biror kishi hali ham moslasha olmagan yangi holatlar. Masalan, odatiy hodisa - bu yosh onalar orasida "intellektual kuch" ning pasayishi, ular martaba va odamlar bilan muloqot qilish o'rniga "Kolobok" haqidagi ertakni kuniga 20 marta va boshqa bir xildagi narsalarni qayta o'qish bilan band. Yoki butun umrini ishda o'tkazgan kishi nafaqaga chiqqanida va o'zi bilan nima qilishni bilmasa, keyin dangasalik va befarqlik uni asta-sekin o'zlarining tarmoqlariga tortib olsa.
• Ruhiy kasallik.
• Yolg'izlik.

Yordam so'rang

Agar biror kishi degradatsiya uning hayotiga juda kuchli ta'sir ko'rsatgan deb hisoblasa, uni kechiktirishning hojati yo'q - yordam so'rash vaqti keldi. Shu bilan birga, sog'liq uchun haqiqiy muammolar bo'lsa, jismoniy narsa shifokorsiz, psixologik - psixolog, psixoterapevt yoki psixiatr, ruhiy - ruhoniysiz amalga oshirilmaydi.

Agar biror kishi o'zini yo'q qilish faqat unga ko'z yugurtirayotganiga amin bo'lsa, lekin hali juda yaqinlashmagan bo'lsa, yordam hali ham zarar ko'rmaydi.

Motivni toping

O'zingizning qaroringizni tuzish va hayotingizdagi degradatsiya jarayonlarini to'xtatish uchun eng yaxshi sabab bu nimaga olib kelishi mumkinligini anglashdir.

"Shaxsiyat tanazzulining alomatlari" bo'limida faqat bir nechta natijalar ko'rsatilgan. Bu haqiqatan ham oilalarni buzadi va ularni ishsiz qiladi. Umuman olganda, qadr-qimmatni kamsitadigan va hech narsani o'zgartirishni xohlamaydigan odam, bu nazariyadagi oq dog'larga qaramay, evolyutsiya jarayonlarini teskari yo'naltirishga va yana primat bo'lishga qaror qilgan odamga o'xshaydi.

O'qish

Degradatsiyani to'xtatishning eng yaxshi usuli, hech bo'lmaganda uning intellektual jihati hali ixtiro qilinmagan. Va shunday bo'lishi muhim emas:

• Nitsshe asarlari yoki Daria Dontsovaning kinoyali detektiv hikoyalari;
• terri Pretchettning yorqin asarlari yoki Garri Potter haqidagi doston;
• Mario Puzoning "Don Korleone" yoki Viktor Proninning "Guruh" seriali.

O'qish jarayoni juda muhimdir, bu sizni ta'qiblaringizni kuchaytirishga, fitnani yodlashga, qahramonlar harakatlarining motivi haqida o'ylashga va hali ham sirli va makkor jinoyatchi ekanligini taxmin qilishga majbur qiladi. Asosiysi, kitobni yoqtirish.

Kino ko'rish

Albatta, bularning hammasi hojatxona haziliga asoslangan filmlar emasligi ma'qul. Ammo rostini aytsam, muqobil kinoteatrlar orasida har qanday narsani tushunishni to'xtatish uchun imkon qadar tezroq tanazzulga bo'lgan istakni kuchaytirishi mumkin bo'lgan bunday lentalar mavjud.

Biror kishi qiyin davrni boshdan kechirsa, sizning fikringizni o'zgartiradigan va shu bilan birga ijobiy narsalarni olib boradigan, hayotdan zavq olishga turtki beradigan filmni tomosha qilish yaxshiroqdir.

Va ming minglab boshqalar. Klassik misol - bu "Forrest Gump" filmi.

Xayrli kun! Ishonchim komilki, siz "kamsitilgan odam" iborasini bir necha bor eshitgansiz. Odamlar buni o'z nutqlarida qanday qilib ishlatishlarini, ba'zida umuman yo'qligini tez-tez payqadim. Shuning uchun men ushbu kontseptsiya nimani anglatishini va bu holatga nima olib borishini tushuntirishga qaror qildim.

Belgilar

So'zlar bilan asossiz ravishda shoshilmaslik uchun, degradatsiyaning alomatlarini ko'rib chiqaylik, bu orqali har bir kishi inson bilan o'zgarishlar yuz bera boshlaganini, ijtimoiy o'limga olib borishini va asta-sekin jismoniy tomonga yaqinlashishini tushunishi mumkin.

1. Odamning aloqalari va qiziqishlari doirasi asta-sekin toraya boshlaydi. U dunyoda nimalar bo'layotganiga ahamiyat bermaydi, hech kim yangi narsalarni o'rganishga qiziqmaydi. U o'zida "chekinishi" mumkin, chunki shaxslararo munosabatlar zavq keltirishni to'xtatadi, natijada ular u uchun hech qanday ahamiyatga ega bo'lmaydi. U o'zini qo'pol, tajovuzkor va haddan tashqari kinoyali, boshqasining his-tuyg'ulariga mutlaqo beparvo bo'lishga imkon beradi.
2. Qiziqishlar doirasi sezilarli darajada torayganligi sababli, barcha e'tibor faqat o'ziga, aniqrog'i insonning asosiy ehtiyojlarini qondirishga qaratiladi. Men ular haqida maqoladagi maqolada gapirdim . Shu sababli, odam o'z-o'zini o'ylaydigan va yolg'onchiga aylanganida o'zgarishlarni sezish mumkin, chunki istalgan narsaga erishish yo'llari endi ahamiyatli emas, qadriyatlar tizimining yo'qligi, vijdon, axloq va hamdardlik har qanday harakatni rag'batlantiradi, faqat kerakli narsani olish uchun. Muayyan bezovtalik, tanishlik, takabburlik va uyatsizlikni kuzatish mumkin.
3. Jirkanch va umuman, salbiy tajribalar. Bu, ayniqsa, ularning jirkanish hissini yo'qotishlari bilan ta'sirlanadi, shuning uchun atrofdagi odamlar orasida bu hissiyot qutblari ahamiyatsiz. Yaqinda biz deviant xatti-harakatlar mavzusini ko'rib chiqdik va shuning uchun uning namoyon bo'lishi va reaktsiyalari mutlaqo bir xil, bundan tashqari, buzilgan odamlar ko'pincha buzilishning asosiy shakllariga - jinoyatchilik, alkogolizm, giyohvandlik va shunga o'xshash narsalarga murojaat qilishadi. Siz ko'proq maqolada o'qishingiz mumkin
4. Ular yuzaki bo'lib, ba'zan beparvo bo'lib tuyuladi va bu ajablanarli emas, chunki oddiy odamning dolzarb muammolari ularni umuman bezovta qilmaydi.
5. Turli xil intellektual kasalliklar o'zlarini his qiladi, rivojlanish to'xtaydi. Miya, yangi ma'lumotlarning etishmasligi va umuman, ishlash zaruriyati tufayli o'z faoliyatini to'xtatadi. Bu shuningdek hissiy aqlga ta'sir qiladi, bunday odam o'z his-tuyg'ularini taniy olmaydi, hatto aleksitimiya kabi kasallik paydo bo'lishi mumkin - haddan tashqari sustlik, befarqlik va boshqalarning his-tuyg'ularini sezmaslik. Shunga ko'ra, aikyu darajasi ham pasayadi, ba'zida juda minimal darajaga tushadi. Va bu nimani anglatadi, bu erda o'qing
6. Dunyo tushunchasi salbiy bo'lib qoladi, u shunchaki yoqimsiz va yaxshi narsalarni sezish qobiliyatini yo'qotadi, faqat muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor beradi va hatto ijobiy narsani ham qadrsizlantiradi.
7. Tashqi ko'rinishning to'liq o'zgarishi sodir bo'ladi, bu ham bunday odamga befarq bo'lib qoladi. Unga kirmasa ham qanday kiyimda chiqishiga ahamiyat bermaydi. U chayqalishni boshlaydi, atrofga qaramaydi, yuvinish va o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi.
8. Nutq notekis, suhbatni qo'llab-quvvatlay olmaydi va o'z fikrlarini aniq ifoda eta olmaydi. Va umuman olganda, bu narsaga diqqatni jamlash juda qiyin bo'ladi, chunki men o'zimga butunlay botib ketganman.
9. Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar tanazzulga olib keladi va shuning uchun 90% hollarda shaxsni yo'q qilish, o'zgarishlarni kuzatish va bashorat qilishning asosiy belgisidir.
10. Albatta, ma'naviy tarkibiy qism yo'q, har qanday motivatsiya, xabardorlik, shuhratparastlik va mas'uliyatni o'z zimmasiga olish qobiliyati haqida gap bo'lishi mumkin emas. Bunday odam endi sevishni, qo'llab-quvvatlamaydi va o'zini o'zi bilishga intilmaydi. Maqolada ma'naviy rivojlanish nimani o'z ichiga olishi haqida men allaqachon batafsil gapirib berdim

Ibrohim Maslou nazariyasi

Ibrohim tanazzul quyidagi bosqichlardan o'tishiga ishongan:

• U o'zini butunlay yordamga muhtoj bo'lib qolgan, voqealarga ta'sir qila olmayotgandek his qiladi va javobgarlik boshqa odamlarga, hukumatga, ob-havoga va hokazolarga o'tishni boshlaydi, o'zini bu dunyoda o'zini “garov” deb biladi, hech narsani o'zgartira olmaydi. Psixologiyada bu xatti-harakatlarning nomi bor - bu "o'rganilgan yordamsizlik" fenomeni.
• E'tirof etish, xavfsizlik, estetika va boshqalarga bo'lgan ehtiyojlarni shakllantirish jarayoni to'xtaydi, faqat fiziologik, aytganda ibtidoiylar yagona muhim narsalarga aylanadi.
• Dunyoni "yaxshi" va "yomon" yoki "oq" va "qora" ga bo'lish. Shuning uchun, ular "yomon" odamlar bilan aloqalarni olib tashlashga harakat qilishadi, natijada ular butunlay yopilib qolishadi.
• U haqiqatni o'zining ixtiro qilgan dunyosi bilan chalkashtirib yuboradi, shundan keyin u o'zini o'zi sodir etmaganligini hisobga olmasdan, ba'zi bir noto'g'ri xatti-harakatlar va jinoyatlar uchun aybni o'z zimmasiga olishi mumkin.
• O'zingizning g'oyalaringiz bilan bog'liqlik, ularni qayta ko'rib chiqish bo'yicha takliflarni qat'iyan rad etish, chunki ular noto'g'ri va halokatlidir.

Vujudga kelish sabablari

1. Travma va hayot mazmunini yo'qotishga olib kelgan voqea. Ko'pincha bu yaqin odamni va qimmatli odamni yo'qotishdir. Tajribalar shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ruhiyat o'z-o'zidan qutulolmaydi va agar o'z vaqtida yordam bo'lmasa, unda bunday odam hayotga bo'lgan qiziqishni yo'qotib, yo'q bo'lib ketishi mumkin.

2. Yolg'izlik va foydasizlikning o'tkir tuyg'usi bilan yashash. Bu holatga bolalar nafaqaga chiqish, ba'zan "bo'sh uyasi sindromi" kabi omillar ta'sir qiladi, ular o'sib ulg'aygach va otasining uyidan chiqib ketishadi, bo'sh vaqtni to'ldirish uchun ota-onalar yangi qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlarini izlashlari kerak. Hamma ham shunchaki yangi maqsadlar va kasblarni topa olmaydi, ayniqsa, ular o'zlarining xohish-istaklarini e'tiborsiz qoldirib, butun hayotlarini bolalarga bag'ishlaganlar.

Axir, biz jamiyat bizga muhtoj ekanligimizga ko'nikib qoldik, ishlashimiz kerak, majburiyatlarimizni bajarishimiz kerak va nafaqaga chiqqandan keyin endi har kuni faqat o'z xohishimiz va harakatlarimizga bog'liqligini anglaymiz.

3. Depressiya holati ko'pincha buzilish bilan tugaydi. Buning sababi shundaki, odamlar ko'pincha depressiyani alkogolizm yoki giyohvand moddalar yordamida engishga harakat qilishadi, bu men aytganimdek, shaxsiyatni yo'q qilishga sabab bo'ladi. Muammo shundaki, bu dard va umidsizlikning ayanchli doirasidan chiqib ketish, yordam va yordam so'rash uchun kuch etarli emas, shunda hayotdan mahrum etishning bunday qiyin yo'li tanlanadi.

Aytgancha, siz depressiya va uni qanday engish mumkinligi haqida o'qishingiz mumkin.

4. Ruhiyat ham bardosh bera olmaydigan jiddiy huquqbuzarlik uchun juda o'tkir aybdorlik hissi. Keyin, agar jazo bo'lmasa yoki bu aybni to'lash etarli bo'lmasa, siz o'zingizning shaxsiy hayotingizni o'ldirish uchun bunday murakkab va dahshatli o'z-o'zini jazoga murojaat qilishingiz kerak.

E'tiborsizlik tufayli ota-onalar o'z farzandlarini yo'qotib qo'ygan, baxtsiz hodisa sodir bo'lgan, o'lim bilan tugagan va yo'qotish va aybdorlik qayg'usiga dosh berolmagan, o'zlarini yashashga va quvonchga loyiq emas deb hisoblagan holda o'zlarini jazolaganiga misollar ko'p uchraydi.

Nima qilish kerak?

1. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, dunyo bilan aloqani yo'qotmaslikka harakat qiling. O'zingizni muloqot qilishga, biron joyga chiqishga, tashqi ko'rinishingizni kuzatishga majbur qiling. Agar biror narsa bilan kurashmayotganingizni his qilsangiz - yordam so'rang, o'zingizni ajratmang.
2. O'qing, muzeylarga, ko'rgazmalarga, teatrlarga tashrif buyuring, o'z shaharingiz hayotida faol ishtirok eting. Bu miyaning bo'shashish imkoniyatiga ega bo'lmagan ma'lumotni qayta ishlashga imkon beradi. Aytgancha, o'qish Altsgeymer kasalligi, demans, aleksitimiya kabi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi ... Kitoblarning afzalliklari haqida maqoladan o'qishingiz mumkin
3. Men ko'p marotaba aytdimki, erishilgan yutuqlardan hech qachon qoniqmaslik kerak. Dunyo juda tez rivojlanmoqda va muvaffaqiyatga erishish uchun uning o'zgarishlarini kuzatib borishga arziydi. Shunday qilib, o'z-o'zini rivojlantirish sizning qiymat tizimingizda birinchi o'rinlardan birini egallashi kerak.
4. Yomon odatlarni yo'q qiling va agar siz hali ham giyohvandlik bilan kurashni boshlamagan bo'lsangiz, unda ularning tanangizga ta'sir darajasini ko'rib chiqish vaqti keldi.
5. Jamiyatda qabul qilingan qonunlar va xatti-harakatlar me'yorlarini kamaytirmang, aynan shu narsa insonning ibtidoiyligidan qochishga imkon beradi.
6. Har qanday muvaffaqiyatsizlikdan voz kechib, befarqlik haqida bormang. Energiya darajasini oshiring, bu harakatni va shunga mos ravishda rivojlanishni rag'batlantiradi. O'zingizni sport bilan shug'ullanishga majbur qiling, dangasalik sizni boshqarishga yo'l qo'ymaydi, vaqt o'tishi bilan siz kuch kelishini his qilasiz va atrofdagi haqiqatga qiziqish paydo bo'ladi. Ular haqida o'zingizni yaxshi tutishning boshqa usullari mavjud.
7. Va eng ilhomlantiruvchi yutuq va quvonch, bu sevgi. Ular ota-onalar, bolalar, turmush o'rtoqlar, do'stlar yoki hayvonlar bo'lishidan qat'i nazar - bu tuyg'u, nima bo'lishidan qat'i nazar, harakat qilishingizga yordam beradi.

Xulosa

Va barchasi shu, aziz o'quvchilar! O'zingizga g'amxo'rlik qiling va ongingiz va qalbingiz dangasa yoki bo'shashishiga yo'l qo'ymang. Va blogga obuna bo'ling, bu erda o'z-o'zini rivojlantirish yo'lida yordam beradigan juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ko'rishguncha.

13