Список цілей на рік: приклади

Складання списку цілей на рік - це, мабуть, давня традиція у багатьох людей, якою вони йдуть напередодні наймасштабнішого свята країни. Вбирають ялинку, закуповують мандарини та шампанське, планують життєві зміни. Це хвилююче і не марно.

Сенс списку

По-перше, йдеться не просто про якийсь перелік завдань на наступний рік, а про складання особистого річного плану. Формування такого списку – перший крок при переході на новий рівень саморозвитку. І ось чому:

• Людина ґрунтовно підходить до справи. Він ставить собі запитання - що йому потрібно наступного року? Чого він би хотів прагнути? Що б хотів знайти? Де опинитися, і чого досягти? Після цього дає відповіді, пропускаючи питання через призму особистісних цінностей, і формує мета.
• Записуючи її на папір, він ще раз осмислює своє завдання та візуалізує його. Закріплює письмово, можна сказати, робить собі пам'ятку, що служить надалі додатковим стимулом.
• Людина думає, як їй стати краще. Адже ціль - це підсумковий результат прагнення. А воно неможливе без бажання вдосконалювати себе чи своє життя. Складаючи список цілей на цілий рік, людина зайвий раз оцінює свої можливості, ресурси, здібності та думає, як і над чим їй доведеться попрацювати заради результату.

Такий план - це засіб, що веде його укладача до досягнення бажаного, що також дозволяє зростати та розширювати межі дійсності. Як мінімум, такий список цілей, що знаходиться на увазі, «штовхатиме» в спину і нагадуватиме про бажання чогось прагнути, коли його пересилуватиме тяга до прокрастинації та лінощів.

Правила складання

Перше, що потрібно засвоїти – список цілей на цілий рік має бути структурованим, акуратним, чітким та впорядкованим. І краще виписати завдання не єдиним «полотном», розділеним лише пунктиками, а поділити їх на блоки. Бажано, щоб у кожному їх було ще розподіл завдань за місяцями. Наприклад, блок називатиметься «Фінанси». І всередині: «Січень – відкрити у банку накопичувальний вклад під відсотки. Почати вести облік витрат та доходів. Лютий – вивчити всі сучасні методи заробітку та варіанти бізнесу». І так далі.

І, звичайно, потрібно керуватися системою постановок цілей SMART. Відповідно до неї, будь-яке завдання має бути:

• Специфічний - конкретний.
• Measurable - вимірна.
• Attainable - досяжна.
• Relevant – актуальною.
• Time-bound - обмежена за часом.

Дотримання цих принципів дозволяє поставити максимально ясну мету, а також змушує ґрунтовно задуматися про свої можливості. SMART – це вже окрема тема, і про неї можна говорити довго. Але факт такий: складаючи список за нею, людина задасть собі величезну кількість питань і ясніше уявить, чого вона хоче. Він не просто включить до переліку «Купити машину», а знатиме – яку саме, коли, за скільки і як він на неї запрацює.

Особисті цілі

Вище було сказано, що краще розмежовувати список блоків. Це зручно. Одним із основних має стати блок «Особисті цілі». Кожен впише в нього щось своє. Але ті, якими більшість людей світу задаються найчастіше:

• Схуднути.
• Почати писати книгу.
• Перестати прокрастинувати – відкладати справи та мрії на потім.
• Покохати.
• Віднайти справжнє щастя.
• Зробити татуювання.
• Спонтанно рвонути у подорож, вирішивши це буквально за одну секунду.
• Почати вести блог чи щоденник.
• Навчитися заощаджувати.
• Читати багато книг.
• Цікаво та активно жити.

Загалом, список цілей на рік особистого характеру включає завдання, не тільки мають особливу цінність для людини, але і в більшості випадків вимагають від нього якихось зусиль і роботи над собою. А ще до нього входять мрії та надії.

Духовність

Як багатьом відомо, цим терміном позначається найвищий рівень саморегуляції та розвитку зрілої, цілісної особистості. Багато хто хоче стати більш високо духовними, але це вимагає капітальної роботи над собою, своїм характером та поглядами, так що може бути сформовано з метою списку на рік. Ось приклади:

• Навчитися бути спокійним і незворушним у будь-якій ситуації.
• Спробувати медитувати.
• Навчитися мислити холодно, швидко і тверезо в особливо напружених та емоційних ситуаціях.
• Вправлятися в подяки.
• Допомогти комусь безоплатно.
• Відмовитися від стереотипів та кліше, навчитися розуміти та приймати інші цінності, поважати їх.
• Подолати три свої страхи.
• Знайти відповіді на важливі питання: «Ким я є у цьому світі? Яка моя роль? У чому сенс мого життя?».

Також у цей блок списку цілей на цілий рік можна включити прочитання тематичних книг, практику різних медитацій та станів, перегляд лекцій та передач, що розвивають.

Гроші та робота

Цей блок також обов'язково потрібно включити до списку цілей наступного року. Тут, до речі, особливо важлива конкретика. Насправді, її можна висловити в цифрах, і надалі до них прагнути. Ось як це може виглядати:

• Щомісяця відкладати із зарплати 15 000 рублів на відпустку.
• Купити новий потужний ноутбук за 70 000 руб.
• Відправитися влітку на 10 днів до Греції, ціна путівки та облік витрат - ~70 000 руб.
• Підвищити свій прибуток як мінімум на 20%.
• Знайти нову сферу перспективної діяльності та спробувати себе у ній.
• Почати дивитися блоги успішних людей, читати книги про такі.
• Зайнятися тайм-менеджментом.
• Поліпшити продуктивність.

Складаючи фінансовий список цілей на рік, не потрібно нехтувати цифрами. У цьому ж блоці можна виділити кілька додаткових «віконець», щоб наочно прорахувати в них суми, необхідні для заробляння та накопичення, які потім підуть на покупки.

Особистісний ріст

Щодня потрібно ставати краще. Це один із найправильніших Виконавши пункти блоку «Особистісне зростання», людина після завершення наступного року має із задоволенням відзначити - він зробив усе, що хотів. Він став кращим. Ось які цілі до списку на новий рік можна включити:

• Почати вивчати іноземну мову, до кінця наступного грудня опанувати її на побутовому розмовному рівні.
• Прочитати 12 книг наукового характеру.
• Знайти цікаве, але не розважальне хобі. Наприклад, розпочати вивчати хімію.
• Записатися на якісь курси.
• Відучитися робити «емоційні» покупки. Йдеться про придбання тих речей, які хочеться в даний момент, але через два тижні у людини виникає питання, про що він їх брав?
• Розвинути свій словниковий запас. У день заучувати по одному новому терміну та запам'ятовувати його значення.
• Освоїти мнемотехніку.

У цей блок можна включити як освітні цілі, так і ті, які пов'язані із суто особистісним самовдосконаленням.

Здоров'я

Також дуже важливий блок. Ось приклад списку цілей на рік, пов'язаних зі здоров'ям:

• Повністю відмовитись від білого цукру.
• Почати правильно харчуватися, збалансувати свій раціон.
• Відмовитися від безпричинного вживання алкоголю, а-ля «Та я тільки пляшечку пива ввечері».
• Записатися у фітнес-клуб та найняти персонального тренера.
• Піти у басейн.
• Прищепити собі звичку щодня випивати по 1,5-2,5 літри чистої води.
• Почати бігати на доріжці. За рік збільшити швидкість із мінімальної до максимальної.

Тут також можуть мати місце цифри. Особливо актуально це для дівчат - до списку цілей на рік багато з них включають схуднення і ретельно розписують, якої кількості кілограмів вони бажають позбутися за місяць.

Відносини

Всі знають, що над ними треба працювати. І якщо вже постало питання про те, як скласти список цілей на рік і що до нього включити, то потрібно не забути і про тему відносин. Тут перелік може бути таким:

• Навчитися слухати та чути свого партнера.
• Приймати людей такими, якими вони є. Зрозуміти, що спроби «перекроїти» їх - неповага, бо так людина ніби каже, що їй начхати на їхню справжню, щиру сутність.
• Навчитися знаходити правильні, потрібні співрозмовнику у конкретний момент слова підтримки, які б могли його втішити.
• Зробити приємні подарунки друзям та близьким просто так.
• Знайти нове спільне хобі разом із другою половинкою. Зайнятися чимось незвичайним, привнести новизну у стосунки.
• Більше експериментувати в інтимі.
• Навчитися давати конструктивні поради.
• Прищепити звичку ставити себе на місце інших людей, щоб краще їх розуміти.

Що ж, цілей можна сформувати дуже багато. Але в даному випадку важлива не лише кількість, а ще й якість. До списку треба вносити лише те, що справді важливо та має цінність. А потім, склавши його та красиво оформивши, можна закріпити на видному місці. Або навіть вставити в рамочку - краще виглядатиме і додатково надихатиме.