Як змінити життя на краще точний план. Як змінити своє життя на краще - з чого почати, поради психологів. Пам'ятайте: життя - це шлях, а не пункт призначення
Визначте свою життєву позицію, виберіть мета і сміливо рухайтеся вперед. Уникайте будь-якої негативної інформації і вирази негативних емоцій. Добре, якщо в оточенні буде більше успішних і добрих людей.
Тимчасові невдачі не повинні виводити з рівноваги, ніколи не варто засмучуватися, краще спробувати витягти з того, що відбувається життєвий урок. Треба вірити в свої сили і свій успіх.
Не зациклюйтеся на питанні, як залучити удачу і успіх у своє життя. Починайте мислити позитивно (нехай це і не відразу виходить) і дійте. Ніколи не опускайте руки. Навіть якщо захворіли, не впадайте у відчай, не дозволяйте нудьги взяти над собою верх - від цього самопочуття тільки погіршиться.
Ніколи не збирайте в собі гнів, образу і злість. Це негативні емоції, що заважають щастя. Позбавтеся від цих почуттів негайно. Але тільки не вихлюпують своє роздратування і поганий настрій на тих, хто поруч (на близьких, рідних або колег), а влаштуйте, наприклад, генеральне прибирання. Активна діяльність допоможе пережити будь-які неприємності. Буде ефективна і прогулянка на свіжому повітрі. Кому-то допомагає звичайне неробство. Набуття душевного спокою в домашніх умовах - що може бути простіше? Варто просто повалятися на дивані або поспати кілька годин, прийняти розслаблюючу ванну, послухати приємну музику, почитати, подивитися улюблений фільм або серіал - настрій помітно покращиться, а від негативу не залишиться і сліду. Наш мозок сховає подалі все непотрібне, при цьому залишить тільки корисну інформацію - так ми влаштовані.
Як упорядкувати своє життя і внутрішній світ
Без жалю викидайте все сміття і непотріб зі свого житла. Тримайте робоче місце в порядку, а голову чистою, зведеної від поганих думок. Намагайтеся, щоб праця була в радість, не забувайте повноцінно відпочивати. Пам'ятайте про свій особистий простір і не порушуйте кордону інших. Поважайте людей. Відмовтеся від телевізора і більше часу приділяйте читання (але тільки гідної літератури), саморозвитку.
Якщо переслідує почуття провини, не бійтеся першим попросити вибачення. А якщо з якихось причин це вже неможливо, то вибачте себе самі.
Купуйте будильник з приємною мелодією і не схоплюватися вранці з ліжка, як на пожежу. Дозвольте собі провести кілька хвилин у приємних роздумах. Потягніться, посміхніться, подумайте про майбутній день, уявіть хороші моменти, які чекають попереду. Це займе не більше п'яти хвилин. Подивіться у вікно і постарайтеся порадіти будь-якої погоди - і яскравого сонечка, і снігопаду, і зливі. Згодом це увійде в звичку, і ви будете навіть в негоду виходити з дому в гарному настрої, не звертаючи уваги на вітер, холод або проливний дощ.
Як наповнити життя радістю і позитивом
Випромінюйте радість щодня, як би не було важко на душі. Позитивні емоції повернуться сторицею. Незважаючи на вантаж проблем, з якими стикається все людство, важливо зберігати оптимізм у повсякденному житті і ділитися своїм теплом з оточуючими. Намагайтеся надати хоч невелику посильну допомогу тим, хто її потребує. Але не чекайте величезної подяки і дифірамбів натомість. Люди легко забувають про добрі справи інших і не завжди відплачують добром. Потрібно бути поблажливим до такої людської природи. Роблячи комусь добро, робіть це просто тому, що добрим і щедрим бути набагато краще, ніж злим і жадібним.
Злість, заздрість, ненависть друкуються на наших обличчях. І якщо не змінюватися в кращий бік, то незабаром можна злякатися свого віддзеркалення в дзеркалі. Допомагайте іншим не тільки матеріально, а й духовно. Іноді прості слова підтримки або душевна розмова значать для людини більше, ніж матеріальні блага. Легко забувайте погане, але добро - ніколи.
Як кардинально змінити своє життя? У цій статті зібрані з одного боку наші особистісні якості і недоліки, з іншого боку нагадування про те, скільки всього ми вже маємо. Ми всі народжуємося з безцінними дарами, але на жаль можемо забувати про це.
Життя - це не збереження комфорту і безпеки. Життя в русі та прийнятті виправданих ризиків.
Вона в тому, щоб знайти дорогу до своєї душі, в розвитку особистості, при збереженні цілісності і людяності.
Ми живемо на цій планеті, щоб розвиватися і розвивати світ на краще.
Як змінити своє життя? На що потрібно звернути увагу і відпустити:
1.
Темперамент і запальність. Тимчасовий розлад - не привід робити дурниці. Згадайте скільки людей ми образили просто тому що були не в настрої.
2. Дрібні образи. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на це.
3. Ідея про те, що ви гірше інших - не для вас. Перестаньте порівнювати себе з іншими. Ми всі народжені в різних умовах, і немає нічого поганого в тому, що ви не такий, як інші. Головне, що ви щодня рухаєтеся до мети і удосконалюєте себе.
4. Те у що ми віримо не повинно повинно бути істиною. Все розвивається, то що було раніше правдою вже нею не є. Чи не прив'язується на мертво до своїх переконань, будьте відкриті новому. Зміни можуть бути дуже непростими і болючими, але це набагато краще ніж застрягти на одному місці.
5. Вчора пройшло - більш важливо, то що відбувається сьогодні. Ви не той, ким були вчора. Ви розвиваєтеся і стаєте краще. Осмельтесь зробити крок вперед, не варто постійно озиратися назад, так ви можете забути про те, як прекрасно сьогодення.
6. Думка про те, що проблеми - це погано. Вони потрібні нам для нашого розвитку, або ми самі знаходимо проблеми і вирішуємо їх, або проблеми почнуть знаходити нас.
7. Зайву стриманість і неприступність. Бути людяності не протизаконно. Нам всім потрібно бути більш відкритими один до одного. Досить ховатися за мобільним телефоном або планшетом. Посміхайтеся людям, цікавтеся ними. Дізнайтеся краще близьких вам людей.
8. Якщо ви думаєте, що набагато перевершили всіх інших - ви глибоко помиляєтеся.Чи не зазнавайтеся, будьте вдячні за те, що маєте. В кінцевому підсумку все повертається. Будьте скромні й будьте ласкаві.
9. Непотрібні речі. Подумайте чи дійсно це потрібно вам, що не звертайте увагу на тренд або ціну. Подумайте про цінності цієї речі саме для вас.
10. Пошуки щастя зовні. Прислухайтеся і знайдіть свій власний внутрішній світ. Ви не знайдете щастя зовні, воно починається всередині вас. Звертайте увагу на те, що покращує вас. Будь добрим. Будьте свідомим. Будьте тим, хто покращує світ.
11. Лицемірство і брехня. Будьте чесні, інакше як ви збираєтеся заслужити довіру людей. Пам'ятайте про свої обіцянки. Будьте такою людиною, з яким ви б самі хотіли б провести час.
12. Побоювання, що інтуїція помиляється. Краще навчитися на помилках, ніж шкодувати про те, що не зробив. Страх дуже довго поглинав наші надії і мрії, не дозволяйте йому більше робити це. У людині закладено все, для того щоб створювати і покращувати світ, тільки наш страх обмежує наші можливості.
13. Очікування ідеальних умов. Вони ніколи не настануть, умови ніколи не будуть ідеальними. Потрібно просто спробувати і оцінити результат, старанно і наполегливо, роблячи краще, що можливо на даний момент.
14. Постійну самокритику. Ваші страждання нікому не допоможуть. Дозволяйте собі конструктивну критику, яка може надихнути вас, але не більше. Простіть себе і прийміть таким, яким ви є.
15. Людей, для яких ви не досить гарні. Звільніть місце для інших людей, які візьмуть вас. Ви не будете самотні, якщо дбаєте про себе і про інших людей.
16. Бажання робити щось, тільки заради того, щоб справити враження на людей. Це того не варто, робіть це, щоб зробити себе краще і зробити світ більш радісним. Робіть, тому що вважаєте це правильним.
17. Бажання подобатися всім. Усім догодити неможливо. Якщо ви комусь не подобаєтеся, можливо це просто не та людина, з яким вам необхідно проводити час. Те, що інші говорять і думають про вас, лише результат їх особистого бачення світу.
18. Думка про те, що занадто пізно. Ніколи не пізно. Ви самі ставите рамки.
19. Зволікання. Досить затягувати і відкладати справи на завтра. Почніть працювати над важливими для вас речами.
Дрібниці, ми забуваємо їх, але це безцінні дари, справжню цінність яких ми можемо дізнатися, тільки лише втративши їх:
20. Якщо ви читаєте це - значить ви ще живі. Життя безцінний дар!
21. У вас є доступ до інтернету. Ви можете пізнавати нове і бути в курсі подій.
22. Ви можете читати і навчатися. Це найбільша можливість покращувати мислення і уяву.
23. Ви не голодувати і вас не мучить спрага. У вас є можливість підтримувати своє тіло в хорошому стані. На жаль, не у багатьох людей на Землі є така можливість.
24. У вас є дах над головою. Вам є куди прийти вночі де переночувати.
25. У вас є люди, які люблять і цінують вас. Вам є до кого звернутися за допомогою.
26. Вам не потрібно виживати і боротися за своє життя. Якщо на ваших вулицях тихо і не чутно постріли, вам є за що бути вдячним.
Те, що допоможе прийняти себе, згадавши, що таке любов ...
27. Знайдіть в собі речі, які вам подобаються. Зростила любов до себе. Подивіться в дзеркало на себе з добротою і любов'ю. Якщо ми можемо знайти і полюбити в собі щось, то нам буде дуже легко знайти доброту і любов у світі. Реальність часто відображення нас самих.
28. Будьте наодинці з тим, ким ви є. Поверніться до себе та знайте себе.
29. Ваш час на цій планеті дорогоцінне. Не втрачайте його даром. Ви не повинні робити щось, тому що так роблять інші. Вам не потрібно отримувати дозвіл, щоб зробити щось по своєму.
30. Тримайтеся на відстань від тих, хто тягне вас вниз. Знайте свою цінність! Ваші друзі в житті повинні мотивувати, надихати і поважати вас. Якість завжди важливіша за кількість.
31. Почніть робити зміни, які ви повинні зробити. Якщо ви хочете, щоб побачити зміни у вашому житті, ви повинні робити те, що ви ніколи не робили раніше. І відсторонитеся від речей, які виснажують вас.
32. Подякуйте себе за те, що ви маєте і те, ким є. Ми не завжди отримуємо те, що хочемо. Але є багато людей, які ніколи не будуть мати те, що у вас є зараз.
33. Кожен день робіть, то що дозволяє вам бути щасливим. . Кожен день ми робимо вибір, так чому ж не зробити цей вибір на користь свого щастя?
34. Використовуйте нові можливості та ідеї. Можливо цей випадок саме те, що приведе вас до мети. Ніколи не знаєш, що відкриється потім
35. Віра у власні здібності. Все можливо! Головне зрозуміти, що саме ви хочете і наполегливо рухатися до мети.
36. Писати свою історію завжди цікавіше, ніж спостерігати за чужими. Якщо ви зловили себе на думці, що порівнюєте себе, то пам'ятайте, що люди схильні відкривати публіці лише найкращі сторони свого життя, і замовчувати про гірших моментах.
37. Розслабтеся і сприймайте все не так серйозно. Що це за життя, якщо ви побоюєтеся і думаєте про кожен крок, який робите?
Те, що потрібно почати робити для себе і свого щастя.
38. Почніть фільтрувати перешкоди в своєму житті. Не потрібно прислухатися до найгучнішого голосу, слухайте правдивий.
39. Почніть робити правильний вибір. Більша частина життя - результат. Зміна починається прямо зараз - з сьогоднішнього вибору.
40. Бути зайнятим не означає бути продуктивним. Не плутайте рух і прогрес, зайнятість і реальні дії.
41. Більшість речей, про які ми турбувалися, так і не відбулися.Замініть турботи діями.
42. Кращий спосіб піти від чогось негативного, почати рухатися до чогось позитивного. Замініть одні дії іншими, на місце однієї звички обов'язково прийде інша.
43. Почніть робити те, що правильно, а не те що простіше. Те, що ви можете, не означає, що ви повинні. Просто тому, що це легко, не означає, що це потрібно зробити.
44. Почніть порівнювати себе з самим собою. Кращий спосіб відзначати особистий прогрес, це порівнювати себе вчорашнього з сьогоднішнім.
45. Почніть щиро радіти за інших.
46. \u200b\u200bБудьте більш терпимі до тих, хто думає по іншому. -Яку точку зору можна зрозуміти, якщо спробувати поглянути на речі очима іншої людини.
47. Почніть давати без очікування подяки у відповідь. Люди не завжди будуть вдячні, але тут мова йде про довгострокову перспективу.
48. Почніть створювати та зміна, яку ви хочете бачити в світі. Ми всі здатні змінювати нашу реальність. Ніколи не забувайте про це.
49. переоцінити поняття багатства. Одні люди витрачають час, щоб заробити грошей. Інші люди, щоб виграти для себе час. Задумайтесь над цим.
50. Покажіть близьким, скільки вони значать для вас. Наші близькі стосунки життєво важливі для нашого щастя, не забувайте про це. (Про проблеми з близькими людьми написано)
51. Замініть думка з фокусом на «я повинен» на думку «я отримую». Таким чином можна почати робити дуже багато речей, які раніше робити дуже не хотілося.
52. Не дозволяйте одному поганому моменту зіпсувати багато хороших. Не дозволяйте розчарувань розвиватися всередині вас.
53. Почніть вимірювати свій прогрес кожен день, незалежно від того, малий він чи великий. Головне, що ви рухаєтеся до мети.
Як змінити своє життя? Нагадування, які змінять ваш хід думок.
54. Ваше ставлення до людей і ситуація буде змінюватися, і це нормально. Якщо щось подобалося в один час, це не означає, що це завжди буде подобається.
55. Ви завжди можете зустріти на своєму шляху жорсткі життєві уроки. Зміни не завжди приємні. У підсумку це зробить вас краще.
56. Ті, хто скаржаться найбільше, досягають найменше. Не так погано, якщо ви пробували і у вас не вийшло, гірше, коли ви нічого не робите і скаржитеся.
57. Якість вашого життя залежить від якості ваших думок. Ви те, що ви думаєте. Ви не можете змінити що-небудь, якщо ви не можете змінити своє мислення.
58. Найкраще, що ви можете зробити для інших - зробити краще себе. Коли ми щасливі, ми стаємо для оточуючих кращими друзями, кращими коханцями, кращими членами суспільства.
59. У всіх, кого ви зустрічаєте, можна чогось навчитися. Наші зустрічі не випадкові. Кожна зустріч несе в собі щось. Це може бути зовсім не те що ви очікували, але це буде необхідно вам в будь-якому випадку.
60. Якщо ви відчуваєте себе дивними або одинокими ... Розслабтеся, ви не одні відчуваєте це. Ви унікальні, і ви в цьому світі тільки тому, що потрібні в ньому.
Важливі питання, які ви можете задати собі прямо зараз:
Питання, які ми задаємо собі зараз, визначають те, якими людьми ми станемо в майбутньому.
61. Що стоїть за стражданнями і обмеженнями? Якщо ви хочете отримати переваги в житті, ви повинні чимось пожертвувати. Якщо ви хочете схуднути, то повинні попотіти спочатку, якщо хочете накачати великі м'язи - важкі місяці в спортзалі. За будь-які позитивні зміни в житті потрібно заплатити. А чи готові ви заплатити цю ціну?
61. Якщо я буду продовжувати робити те, що роблю сьогодні, ким я стану через 5 років?
62. На що я витрачаю дуже багато часу, а на що занадто мало? Може бути пора подумати не про терміново, а про важливе?
63. У чому я себе обманюю? Може бути ви відмовляєтеся вірити в правду? Можливості відкриваються, коли немає місця самообману.
64. Що мене утримує і відкидає назад? Занадто часто ми дозволяємо минулого диктувати, що нам робити сьогодні.
65. Що я не хочу, щоб інші знали про мене? Це удар по невпевненості. Проблеми та недоліки - частина життя будь-якої людини. І, в кінцевому рахунку, впевненість з'являється від розуміння того, що недоліки є у всіх людей.
66. Допомагає чи шкодить мені моє оточення? Краще бути одному, ніж в поганій компанії.
67. Чому варто посміхнутися прямо зараз? Упевнений завжди є привід для гарного настрою.
68. Важкі часи не тривають вічно. Все змінюється і все проходить. (Див статтю про те)
69. Ви не центр всесвіту. Не всі повинно траплятися, лише тому, що ви цього хочете.
70. Сьогодні - безцінний дар. У вас ще багато днів на Землі, але їх обмежена кількість. Зробіть краще з того, що можете.
А також перевірте на кожен день.
На закінчення хотілося б сказати наступне.
Не бійтеся відпустити ваші обмеження і заборони. Не бійтеся бути розчаровані. Не бійтеся отримати або заподіяти біль. Зрозумійте, що тільки тому, що ви можете, не означає, що ви повинні. Просто тому, що це легко, ще не означає, що так потрібно зробити. Робіть те, що правильно в житті, а не те що простіше виконати.
Запитайте себе, про ціну і наслідки. Потім подумайте про нові можливості, які можуть виникнути, якщо ви наважитеся діяти. Грунтуючись на цьому, зробіть вибір.
Цінуйте свою свободу і насолоджуйтеся нею. Більше зосереджуйтесь на те, щоб цікавитися, а не зацікавлювати. Якщо ви думаєте, що з іншого боку сонце світить яскравіше, прийшов час, щоб змінити погляд на речі, перестати порівнювати, перестати скаржитися і почати наполегливо працювати.
Більш битви - наш розум. Це місце, де відбуваються найбільші конфлікти, то місце, в якому половина речей, які повинні були трапиться, ніколи не трапилися. Слідкуйте за своїми думками і не дозволяйте поганим ідеям залишатися в вашому розумі, тому що вони позбавлять вас від радості і щастя. Дуже важливо навчитися вчасно сказати собі, що думки - це не ми самі, це всього лише гості в нашому розумі.
Ви не можете все контролювати, але нерозумно нехтувати тим, що ви можете контролювати. Ви можете вирішити, як ви проводите свій час і з ким спілкуватися, з ким розділити своє життя, гроші і енергію. Ви можете вибрати те, що ви будете їсти, читати і вивчати кожен день. Ви можете вибрати ваші слова і дії. Ви можете вибрати, як ви збираєтеся реагувати на невдалі ситуації, коли вони виникають. Ви можете вибрати своє ставлення до себе і до світу.
Незадоволені дійсністю люди часто шукають відповіді на питання: як змінити життя на краще і з чого почати. Якщо людина хоче стати щасливим, в першу чергу слід відшукати причину невдоволення і змінити своє ставлення до життя. Часто корінь проблеми криється в самій людині, в його негативне сприйняття дійсності.
Навіщо змінювати життя на краще?
Багатьом людям не подобаються малозначні моменти свого нудного життя, тому вони прагнуть її кардинально змінити - все кинути, кудись поїхати, втекти, зробити собі пластичну операцію. Ні в якому разі так робити не можна. Не потрібно нікуди їхати чи піддавати себе небезпечною хірургічної операції з сумнівним результатом тільки тому, що грошей в банку менше, ніж у інших, коханий або кохана не любить, а навколо все здається таким безрадісним.
Необхідно цінувати те, що є і намагатися на місці вирішити незначні побутові проблеми. Адже нове життя піднесе людині більш серйозні труднощі, ніж ті, які у нього є в даний момент, а з ними не всім вдасться впоратися. Прикладів життєвих невдач - сотні тисяч. Зламані долі, нездійснені мрії, підірване здоров'я, життя на самому дні. Тільки одиниці, все кинувши і кудись виїхавши, Недарма в народі кажуть, що краще на рідній землі померти, ніж шукати щастя на чужині. Все кинути і раптово приїхати можна тільки до батьків, і то, якщо вони люблять і чекають повернення своїх дітей.
Якщо людині щось не подобається в житті, потрібно уважно її проаналізувати і зрозуміти, що в ній не так. Проблеми з чоловіком або дружиною можна вирішити за допомогою адвокатів або рад психологів, брак грошей - пошуком нової роботою. Якщо людині не подобається своя зовнішність, можна просто оновити гардероб і зробити нову зачіску.
Якщо індивід живе в гармонії з собою, але іншим людям щось не подобається в ньому, необхідно виключити їх з числа своїх друзів і не реагувати на недоречні зауваження. Головне, це любити самого себе і не слухати докори, що руйнують той світ, в якому людині зручно, комфортно і приємно знаходитися.
Не потрібно виходити із зони комфорту тільки тому, що це комусь не подобається. Всі люди роками намагаються облаштувати будинок, але лише небагато чим вдається пожити щасливим життям хоча б в похилому віці. Не варто ламати, руйнувати затишок і комфорт тільки тому, що якійсь людині уві сні приснилося, що так жити не можна. Навпаки, так жити можна і потрібно.
Погоджуватися з вимогами друзів або родичів доцільно, якщо вони просять позбутися шкідливих звичок, не переживати, що не згущувати фарби і радіти життю. Якщо ніяких видимих \u200b\u200bпроблем і причин для занепокоєння немає, то нічого на догоду оточуючим міняти не слід. Якщо у людини є сім'я з невеликими проблемами, робота з маленькою заробітною платою, але він щасливий, значить, справи у нього йдуть нормально. Головне, щоб індивід сам був задоволений собою і своїм життям.
Якщо людина не знає, як змінити свою, йому важливо зрозуміти, що міняти потрібно не життя, а себе і ставлення до світу. Роботу над собою бажано почати з перетворення зовнішності, внутрішнього світу і простору навколо. Не потрібно нікуди їхати, все кидати і хапатися за нову справу. В першу чергу рекомендується вирішити наявні проблеми, привести справи в порядок, тільки потім можна наважитися на більше.
Поради психолога, як змінити життя на краще:
- Змініть ставлення до життя.
Як правило, людині не подобається не саме життя, а якийсь об'єкт або явище. Окремо взята неприємна особистість або безлад в будинку не можуть впливати на ставлення до життя. Адже вона більше, ніж неприємності в сім'ї або конфлікти на роботі. Будь-які проблеми - це всього лише незначні непорозуміння на тлі величезного океану цікавих можливостей і радощів, якими сповнена життя. Необхідно озирнутися навколо, розкрити очі ширше і побачити, наскільки прекрасний світ.
- Навчіться контролювати думки, емоції і вчинки.
Неможливо радіти життю, якщо на думку спадають всякі сумні думки, отруйні людині його і так безрадісне існування. Необхідно зусиллям волі зачинити двері перед спогадами з минулого, наповненими образ і мстивих думок. Немає ніякого сенсу мучити себе негативом, особливо якщо помститися кривдникам не вдасться. Необхідно жити сьогоденням і вірити в світле і щасливе майбутнє, а для цього мислити потрібно позитивно. Зусиллям волі стримувати бажання накричати на близьких, наговорити образливих слів співробітникам або кого-то вдарити. Щоранку потрібно починати з усмішки і позитивного настрою.
- Знайдіть ідеал, на якого хочете бути схожим.
Незадоволеність своєю зовнішністю або положенням в суспільстві грунтується на тому, що людина інакше уявляє собі своє щасливе життя, але не може її досягти. У такому випадку рекомендується вибрати собі за ідеал людини, який досяг успіху, постаратися діяти або виглядати точно так же, як і він. Потрібно включити фантазію і щодня представляти себе успішним, багатим, розумною людиною. Уявна картина буде міняти не тільки думки, але навіть поведінку людини. Корисно постійно спілкуватися зі своїм ідеалом, якщо у людини є така можливість. Так він налаштується на хвилю успіху, поміняє стереотипи мислення, стане таким же, як і особистість, на яку він хоче бути схожим. Переймаючи менталітет ідеалу можна кардинально змінити своє життя.
- Щодня працюйте над собою.
Якщо людина хоче стати щасливим, йому бажано змінити не тільки зачіску, макіяж, одяг, а й попрацювати над внутрішнім світом. Щодня потрібно читати, наприклад, статті з інтернету по психології саморозвитку, новинки світової літератури, новини з усіх куточків земної кулі. Кожна книга цікава по-своєму, будь-який сюжет захоплює свідомість людини, змушує його подумки переміститися в часі і в просторі в інший світ. Читаючи різну літературу можна дізнатися багато нового і корисного. Адже книга - це скарбниця знань. У будь-якій літературі обов'язково є якийсь корисну пораду.
Змінити своє життя на краще можна, якщо почати вивчати іноземні мови. Англійська, німецька, французька можна вивчити в будь-якому віці. Вивчення іноземних мов відмінно тренує мозок, позбавляє його від сумних думок, знайомить людини з новою культурою, цікавими традиціями іншого народу. Можливо, в майбутньому набуті знання стануть в нагоді в який-небудь ситуації.
Можна знайти собі нове хобі. Якщо людині подобаються картини художників, він може придбати собі фарби і спробувати малювати самостійно. Деякі люди люблять готувати їсти. Вони не тільки збирають рецепти з усіх кулінарних книг і з інтернету, але і ведуть свій блог або записують відео-ролики приготування власних страв.
Можна почати займатися спортом. Він зміцнить не тільки тіло, але і нерви. Спортивні тренування впорядкують життя, принесуть багато нових радісних емоцій. Будь-який вид спорту поліпшить зовнішній вигляд людини. зміцнять силу волі, змінювати самопочуття і настрій людини.
- Позбавтеся від негативних якостей характеру і шкідливих звичок.
Не можна так просто перестати заздрити, язувати або ревнувати. Правда, ці та інші негативні риси характеру проявляються як реакція на неприємне явище або ситуацію. Однак негатив рекомендується перенаправити в позитив. Наприклад, замість того, щоб злитися, можна покачати прес. Якщо хочеться посваритися, можна включити комп'ютер і написати детектив, в якому кривдник гине страшною смертю.
Якщо трансформувати негативні риси в позитивні не вдасться, від них потрібно просто позбутися. Викорінити негативні думки зі свідомості непросто. Однак рекомендується спробувати такий спосіб: надіти на зап'ясті тонку аптечну гумку і як тільки в душу закрадётся ревнощі або злість, потрібно відтягнути гумку і різко відпустити. Не корисна думка буде асоціюватися з болем. Так швидше негативне мислення перетвориться в позитивне.
Змінити своє життя на краще не вдасться, якщо не позбутися від шкідливих звичок. Адже всі вони - алкоголь, куріння, наркотики - шкодять здоров'ю людини. Неможливо бути щасливим і хворим. Навіть якщо алкоголь або куріння ще не принесли істотної шкоди здоров'ю, вони вже заважають тверезо поглянути на життя, занурюють людини в світ зловісних ілюзій за рахунок притуплення емоційного сприйняття реальності.
- Знайдіть прибуткову роботу.
Як правило, незадоволені життям люди мало заробляють. Якщо не влаштовує робота, на якій платять гроші, краще спочатку знайти іншу, а потім розрахуватися зі старою. В інтернеті, газетах, оголошеннях розміщено велику кількість пропозицій для людей різного віку. Можна уважно вивчити ринок праці, підібрати цікаву вакансію, пройти співбесіду і після позитивного результату піти з ненависної роботи. Правда, не можна йти в нікуди. Гірше маленької заробітної плати може бути тільки безробіття та безгрошів'я.
Можна відкрити власну справу. Правда, спочатку рекомендується грунтовно підготуватися. Наприклад, прочитати книги про те, як почати бізнес, знайти в інтернеті поради успішних підприємців і задумати щось своє. Потім необхідно скласти бізнес-план для своєї справи. Цей алгоритм дій допоможе майбутньому підприємцю правильно розібратися в економічній обстановці, зважити свої сили і зробити перші кроки.
Прочитавши рекомендації психолога, можна починати діяти. Рекомендується завести щоденник, щоб записувати в нього особисті мрії і вчинки. Ввечері треба скласти детальний план на наступний день, а вранці діяти згідно придуманої інструкції. Так буде простіше досягти мети і нічого не випустити з уваги.
Якщо бажання документувати кожен вчинок увійде в звичку, людині буде простіше розпоряджатися часом і встигати зробити всі справи. Поступово виробиться любов до порядку. Думки стануть працювати тільки в позитивному руслі, адже негатив призведе до помилки, яка похитне вибудувану людиною модель життя.
Змінити себе і своє життя на краще допоможуть поради досвідченого психолога. Адже людині буває важко самостійно розібратися у власних проблемах, розлучитися з травмуючим минулим і зрозуміти причини неприємностей. Звернутися можна до практикуючого психолога-гипнологу
Добрий день друзі! З вами Олена Мельникова. Чи зустрічалися вам абсолютно щасливі люди? Ті, що іскряться радісною посмішкою і висвітлюють очима світ навколо? Таких мало, але все ж вони є. Сподіваюся, ця стаття допоможе вам стати одним з них.
Абсолютне щастя, яке грунтується (ґрунтується) на гармонії з собою, світом і вміння з вдячністю приймати все суще, - це не тільки дар, але і щоденна праця душі. Це ідеал, до якого ми всі прагнемо. Але найголовніше, що потрібно зрозуміти, - наше щастя в наших руках.
Складові щастя, зрозуміло, у кожного свої. Але в будь-якому випадку тут не обійтися без прийняття себе - своєї особистості і способу життя.
А чи кожен живе так, як йому хочеться? На жаль ... Безліч обмежень, що диктуються почуттям обов'язку, фінансовими проблемами, невдачами і стереотипами, регулярно вибудовують нам смугу перешкод на шляху до мрії. І ми, упокорюючись, продовжуємо згинатися під вагою невдоволення.
Смирення - гарна якість. І воно теж - дар і душевний працю. Але, як то кажуть в "Молитві про спокій духу": "Господи, дай мені спокій духу, щоб прийняти те, чого я не можу змінити, дай мені мужність змінити те, що я можу змінити, і дай мені мудрість відрізнити одне від іншого" . А тому не забувайте, що, крім смирення, життя дане нам для розвитку і змін. На краще.
"Людина створена для щастя, як птах для польоту" (В. Г. Короленка). "Хочеш бути щасливим - будь ним" (Козьма Прутков).Ці слова ми просто зобов'язані повісити у себе в узголів'я ліжка і підтверджувати щоденним старанням втілити їх в життя. Без песимізму. Без невіри у власні можливості. Без страху невдач.
Фрази про зону комфорту, як кокон, свитою з стереотипів і звичок і, як павутина, яка затягує нас в буденність, стали вже розхожими. Не хочеться, але доводиться повторювати їх знову і знову для того, щоб кожен задумався: "А так я хочу жити? Чи щасливий я? Чи задоволений існуючим станом речей? І що мені доставляє справжню радість? "
Не подумайте, я ні в якому разі не стверджую, що наша повсякденне життя - це прикра рутинна ноша, яку необхідно якомога швидше скинути. Ні, навколишнє нас повсякденність теж може бути прекрасна, аби ви зливалися з нею гармонійно.
Але, якщо все ж ви відчуваєте, що живете в розладі з самим собою, не маєте можливості реалізувати свій потенціал і як ніби проживаєте чуже життя, пора діяти. Сміливо і рішуче!
Так як змінити своє життя на краще? Згадайте (яке сумне слово ... Ні, не забувайте!) Свою головну мрію. Проговорите самому собі, де і з ким ви б хотіли жити, чим займатися, про що думати перед сном. Проговорили? Тепер починайте йти до мрії маленькими (або відразу великими) кроками.
На допомогу вам я приведу три історії з життя своїх знайомих. Ці люди змогли вийти із зони комфорту, кинути виклик звичкам і відправитися назустріч бажанням. Когось із них я знаю кілька років, кого-то - кілька місяців, але досить добре, щоб захоплюватися їх сміливістю і готовністю до змін.
Отже, історія перша, злегка нагадує казку про Попелюшку
Оленка народилася в звичайному нижегородському селі в дружній багатодітній родині. Життя ніколи не балувала її, і тому з 15 років Олена влаштувалася на роботу. Спершу це була підробка адміністратором в дитячому центрі, нічні зміни в продуктовому магазині, потім зайнятість в кафе і, нарешті, в салоні краси і фітнес-клубі.
До 23 років Олена була адміністратором великого торгового центру і мала в підпорядкуванні кілька десятків людей. Робота їй подобалася, керувати людьми було її покликанням. Попутно вона підробляла адміністратором салону краси і мала можливість за невеликі гроші виглядати відмінно. Але вона розуміла, що це тимчасово. Хотілося більшого.
Життя в Нижньому Новгороді, незважаючи на близькість рідні і велика кількість друзів, здавалася їй нудною. Москва все частіше і частіше манила нашу героїню, і в один прекрасний день вона взяла квиток в один кінець.
Це історія не про те, як Попелюшка підкорювала Москву. Це історія про те, як Олена шукала себе.
У Москві, поблукавши місяць по друзях і з'ївши не одну собаку на пошуках знімного житла, відважна дівчина знайшла недорогу квартиру в центрі і сусідку, з якою вони ділили оренду. Весь цей час вона шукала роботу, але не хапалася за першу-ліпшу пропозицію. Це повинна бути робота мрії. Така, за якої варто було їхати в мегаполіс.
Нарешті, дівчина отримала посаду координатора проектів в компанії по розробці сайтів. Їй потрібно було освоїти багато нової інформації і влитися в непростий колектив. Однак, якщо з обов'язками Олена справлялася відмінно, то колектив давався нелегко. Вищі чоловіки давали зрозуміти, що, крім прямих, Олені потрібно виконувати ще деякі обов'язки. Олена не прогнулася.
Бажання знову поміняти щось у своєму житті відчайдушно кусав її. Але мудра офісна трудівниця терпіла два роки, щоб набрати потрібний досвід, а потім змінила роботу. Попросту кажучи, від замовників перейшла до їх же клієнтам.
Нова робота давала куди більше задоволення, але не витримала складну економічну ситуацію. Відділ за відділом закривали. Олена потрапила під скорочення.
І тут в один прекрасний момент обставини (о, велике слово!) Склалися так, що Алёніни навички допомогли їй знайти. Точніше, робота сама знайшла її. Подруга, і за сумісництвом компаньйон, порекомендувала Альону підрядникам закривається фірми. Зарплата була в два рази менше, але можливість працювати, не відвідуючи офісу, манила сильніше будь-яких грошей. Тепер Олена займалася інтернет-рекламою.
Разом з новою роботою дівчина роз'їжджала до батьків у село, до друзів на дачу і навіть в Нідерланди на стажування (так - так, у удалёнщіков і стажування трапляються). З віддаленої роботою Олена змогла організувати свій робочий день відповідно до біоритмами, бажаннями і звичками. Почала практикувати йогу і знайшла час для курсів ділової англійської.
Але на цьому історія не закінчується. Віддалена робота прищепила (або, скажімо, остаточно прищепила) дівчині любов до свободи і дала розуміння оптимальної організації робочого процесу. А організаторських навичок Оленці не позичати.
Отже, наша героїня, прорахувавши в розумі всі ризики (а, хто не ризикує, той, самі знаєте ...), організувала власну фірму по створенню сайтів та суміжних послуг. Справа розвивається, але, найголовніше, приносить моральне задоволення. А це дорогого коштує!
Олена родом з маленького містечка Іванівській області. Її батько був учителем, дуже любив тварин і навіть у справах ходив за компанію з ручним поросям. З дитинства Олена мріяла працювати ветеринаром.
Але, коли прийшла пора вступати до інституту, батьки пояснили Олені, що ветеринар - вкрай непрестижна професія і їй доведеться назавжди оселитися в селі і "на фермі коровам хвости крутити". Олена пішла в педагогічний.
Олена - відмінний педагог. Діти люблять її за сумлінну працю і сердечне ставлення. Але життя в службовій квартирі в Нижньому Новгороді ніяк не приваблювала любительку природи і пухнастих тваринок всіх мастей. Будиночок в маленькій напівпокинутий селі у них з чоловіком вже був.
Біля хатинки, протягом багатьох років перебудовується з дечого (і поступово перетворилася в двоповерховий будинок), вже цвіли небачені квіти, і росли майбутні домашні заготовки. І одного разу там оселилися кури.
А далі пішло, як по накатаній. Слідом за курми завелися кролики (все починалося з однієї пари), потім заробив інкубатор, і все це явно збиралося зимувати. Спочатку Олена і Олександр відвідували вихованців кожні вихідні.
Кожна поїздка сприймалася як захоплюючу подорож в улюблені місця. А пізніше, коли Олександр вийшов на пенсію за вислугою, подружжя вирішило назовсім перебратися в улюблену село.
Діти на той час вже виросли, а ось звірята вимагали все більше і більше клопоту. І дбайливі господарі вирішили повністю перебратися в село. Олена не стала чекати виходу на пенсію. Замість цього зробила собі на роботі відповідний графік і їздить на роботу в місто за 120 км через кожні 4 дні.
Місто стомлює, але в той же час є місцем закупівлі кормів і збуту сільгосппродукції. А її не злічити, адже в господарстві з'явилися вівці, кози і свині, а загальне поголів'я розрослося до такої міри, що кількість "всіх разом" не піддається ніякому підрахунку.
І нехай вставати доводиться, що називається, ні світ ні зоря, нехай до вечора в тілі відчувається приємна ломота, але зате кожен день подружжя зустрічають з радістю, а діти кожну вільну хвилину намагаються приїхати в село.
Історія третя, абсолютно фантастична
Іноді, щоб знайти свій шлях, потрібно круто від нього відхилитися.
Анна - зовсім молоденька дівчина, їй всього 19. Зросла в Татарстані. У 17 років переїхала з рідного міста до столиці республіки. Свій трудовий шлях починала з низів, але зате у великій компанії. В один прекрасний момент (і знову випадковість?) Керівнику терміново була потрібна людина на підміну. Умови Анюте поставили такі: чи впорається - залишиться на посаді. Аня впоралася.
До 19 років Анна займала високу посаду відомої автомобільної компанії. Зарплати вистачало, щоб знімати квартиру в центрі Казані і ні в чому собі не відмовляти. Але зворотний бік медалі - робота на знос, практично повна відсутність часу на сон і відпочинок, - давала про себе знати. Все частіше Анна задавала собі питання: в ім'я чого все це? Невроз наростав.
Одного разу вночі Аня включила телевізор і подивилася фільм про жінку, яка в критичній ситуації вийшла в поле, прокричала все, що накопичилося у неї на душі, і після цього налагодила своє життя.
Вихід був знайдений!
Недовго думаючи, Анюта накинула пальто, схопила дамську сумочку і викликала таксі до найближчого пустиря. Зоряне небо і холодна березнева ніч чекали її одкровень.
На світанку Аня попрямувала до будинку. Дорога була так само мовчазна і безлюдна, як і вночі, але мовчання стало тлом для снісходящій осяянь. Аня зрозуміла: зараз вона хоче полетіти.
Зійшло сонце застало Аню в аеропорту. Аня відлітала до Криму. Чи не зайшовши додому. Чи не зібравши речі. Ні з ким не попрощавшись. І тому таким далеким був дзвінок директора ... Таким далеким, що до сих пір Анюта не написала заяви про звільнення. Вона просто пішла.
Прилетівши до Сімферополя, буквально, в чому і з чим була (в сумочці лежав паспорт, пачка сигарет і 5000 рублів), Анюта почала жити за законами незліченних романтично налаштованих бродяг:, швидкоплинні знайомства, повний відрив від реальності і безмежне веселощі.
Отримавши вільний час, Аня навчилася цінувати кожен його мить. Тепер вона почала слухати себе і міркувати, який же спосіб життя їй підходить.
Друзі брали Аню часом по кілька тижнів. Але наступав момент, коли з найбільш хлібосольних будинків треба було йти. Аню це не лякало. Вона була вільна, як вітер. Без грошей. Мама лише поповнювала рахунок мобільного.
Про труднощі, перенесених в дорозі (а це були і дощі, і холод) Анна каже так: «Я ночувала в найпрекрасніших і мальовничих місцях південного узбережжя і харчувалася здоровою їжею, приготованою на джерельній воді».
Найцікавіше, що речі, в яких Аня щиро потребувала, самі приходили до неї. Люди дарували їй літні сукні, купальник, взуття, плед і навіть намет. У той момент, коли ми познайомилися і загоряли в Форосі, до неї припливли (і це не метафора) окуляри для плавання - мрія цього літа.
Анна: "Мій шлях був прекрасний і унікальний. Мене супроводжували гори, море, прекрасні люди, звірі й птахи. Крім того, мене супроводжувала музика.
Свою губну гармошку я отримала в подарунок в Лисячій Бухті, там же навчилася грати. Грала на набережних, що приносило мені достатньо грошей для покупки їжі та сигарет. Я не відчувала себе злиденній і нещасної ні хвилини.
Ще півроку тому, на початку шляху, я б ні за що не подумала, що десятки тисяч кілометрів шляху пішки і автостопом ТАК кардинально змінять мій світ ".
Чудові факти лише підтверджують думку про те, що зі зникненням звичного комфорту, для нас відкриваються нові можливості. Треба лише вміти їх використовувати.
Анюта використовувала - до тих пір, поки не зрозуміла, чого вона хоче від життя: вона буде творити і ділитися досвідом з іншими.
У серпні Аня повернулася на батьківщину. Грамотно розставивши пріоритети, вона задумалася про вибір професії (яка неодмінно буде пов'язана з творчістю), а в даний час збирається відправитися в Китай та Індію за натхненням. І я твердо вірю, що у неї все вийде.
Ці три прекрасних жінки залишили в моєму житті глибокий слід. Кожна з них знає, чого хоче, і твердо йде до своєї мети. І, якщо раптом цілі зміняться, кожна буде готова до крутого повороту. Але всі ці цілі можна звести до однієї - гармонії з собою і щастя.
Люди, що змінили своє життя, всупереч страхам, стереотипам і власної невпевненості, і самі змінюються в кращу сторону. Як мінімум, вони стають більш відкритими, сміливими і рішучими. Крім того, адаптація до нової ситуації змушує змінити мислення, покращуючи його гнучкість і розширюючи горизонти. А значить, спробувати неодмінно варто.
Мені й самій неодноразово доводилося розгортати життя на 90, а часом і 180 градусів. Ламати власні стереотипи, кардинально міняти погляди і принципи і, головне, слідувати за ними.
Тому у мене виробився певний алгоритм дій щодо кардинального перевороту в долі:
- Відкинути всі страхи. Якщо це не вдається, подумати про найбільший страх і переконатися, що він не такий вже й страшний. (Наприклад: найжахливіше, що може статися, якщо я зміню роботу (переїду в іншу місцевість), - у мене буде дуже мало грошей. Але це не найстрашніше, тому що в крайньому випадку я можу влаштуватися на таку-то посаду, а взагалі я пишу статті (а хтось із вас пече тортики або шиє одяг) на замовлення).
- Не знаєте, з чого почати? Зробити перший крок. Переконати себе, що це тільки перший крок, який ні на що не вплине, ні до чого не зобов'язує, і, в разі чого, все можна на цьому закінчити. Насправді, ваш перший крок впливає на багато, і, ступивши, ви перейдете на новий рівень свідомості та досягнення власної мети, від якої вже не зможете відмовитися. Більш того, якщо ви на правильному шляху, то самі переконаєтеся, як з першого кроку все починає виходити. Надалі, звичайно, будуть складності, але найбільша складність - зважитися на зміни, вже позаду.
- До труднощів, які виникають на вашому шляху, ставитися як до випробувань і загартуванню характеру. Повірити, що всі вони послані вам потім, щоб показати ваші справжні можливості. Крім того, не забувати, що подолання перешкод укупі з крутими змінами, за дві секунди позбавляє від депресії, викликаної рутиною і всім, що розвивається на її тлі. Доведено на власній шкурі!
- Коли більша частина шляху вже пройдена, немає сенсу зупинятися. Але завжди є сенс коригувати плани по ходу дії. Головне при цьому - не розривати договір з мрією.
- Просити у Господа допомоги в справах. Не вірите в Бога - просіть у людей. Підтримки, ради, невеликий послуги. Просіть і дасться вам.
- Хвалити себе за невеликі, але значущі досягнення. Обмірковувати подальші. Міркувати, як можна поліпшити стан речей. І вірити в успіх.
Будьте щасливі, дорогі читачі! Не бійтеся змін!
Людська природа така, що ми завжди прагнемо поліпшити своє життя. Навіть ті, хто вже домігся багатьох поставлених перед собою цілі, час від часу задаються питанням - як ще можна змінити своє життя? І люди, які дорожать стабільністю, все ж ніколи не відмовляться, наприклад, від підвищення зарплати, приємного знайомства або ще якої-небудь зміни життя на краще.
Навіщо це потрібно - змінити життя? Хіба погано, коли вона тече своєю чергою, розмірено і плавно? Досягнувши благополучних умов - стабільної роботи, власної квартири, красивою сім'ї - люди часто складають руки і починають думати, що ще сильніше поліпшити життя нікуди, та й нема чого. А що в результаті? Через деякий час робота починає набридати, в сім'ї настає період нерозуміння, та й квартира, виявляється, могла бути побільше і затишно. Людині просто стає нудно, адже для того, щоб отримувати від життя радість і бути успішним, важливо розвиватися і не стояти на місці.
Тому, якою б вдалої ні здавалося життя, завжди є способи її поліпшити. Ми запропонуємо кілька різних областей, в яких можна домагатися прогресу, - вибирайте на свій смак і вирішуйте, що можна було б зробити вже сьогодні!
Як змінити своє життя
Щоб поліпшити життя, для початку визначтеся, що саме хотілося б змінити. Хтось може сказати - у мене і так все відмінно, мені нема чого щось змінювати. Але хіба такі люди в глибині душі не хочуть прогресу? Адже зміна життя - це не обов'язково відмова від вже існуючих благ, це ще й поява чогось нового. Кар'єрне зростання або народження довгоочікуваного дитини - це теж зміни, і до того ж приємні.
Ви твердо вирішили змінити своє життя на краще? Тоді давайте розбиратися, в який бік рухатися. Для початку визначтеся зі своїми цілями і прагненнями. Дещо то вже давно твердо знає, чого він хоче і добивається. Але і таким цілеспрямованим особистостям буде не зайвим трохи придивитися до себе - просто для того, щоб переконатися, що рухаються вони в потрібному напрямку.
1. Задайте собі питання.
Яка моя життя зараз і наскільки вона мені подобається? Який я хочу її бачити? Чим я люблю займатися і що з цього можу робити вже зараз? На які поступки заради цього я готовий піти, а чого робити не буду? Це підготує грунт для майбутніх змін і дасть мозку зрозуміти, що його господар налаштований серйозно.
2. Розберіться в собі.
Візьміть два аркуші паперу, на один випишіть свої достоїнства, на другий - недоліки. Тепер на першому навпроти кожного пункту напишіть, що хотілося б поліпшити і розвинути - наприклад, не тільки читати по-англійськи, але і вільно розмовляти з носіями мови. А на другому - що можна зробити, щоб пом'якшити або усунути ці недоліки. Ви відразу побачите майбутній фронт робіт.
3. Побудуйте план дій на найближчий рік, керуючись цими двома списками.
Щомісяця робіть упор на один з пунктів з кожного. Нова звичка встановлюється за 21 день - таким чином кожен місяць можна напрацювати і закріпити одну корисну і знайти заміну однієї шкідливої. Подумайте, як об'єднати ці пункти: наприклад, в квітні можна почати виходити на ранкові пробіжки, а для цього доведеться навчитися вставати раніше і, відповідно, не засиджуватися ввечері. А перед цим можна привчитися приділяти соцмережах не два години на день, а один, а в час, що звільнився робити записи в щоденник, готувати, займатися своїм хобі або домашніми справами.
4. Візьміть відповідальність за своє життя на себе.
Скажіть собі: з цього моменту моє життя змінюється моїми силами. Навіть тим, хто знаходить вину в своїх невдачах в строгості батьків і нещасливому дитинстві, важливо усвідомити, що зміни в житті - справа їх власних рук. Відмовтеся від думки чекати допомоги з боку і шукати винних. Ця зміна в способі мислення, яке розв'язує руки і робить набагато вільніше.
5. Навчіться дивитися на життя з оптимізмом.
У всьому, що відбувається, виділяйте позитивну сторону. Вам продали неякісний товар? Ви тепер маєте досвід спілкування з керуючим магазину, а крім того, знаєте, як важливо забирати чек. Отримуйте користь з усього з чим зіткнетеся.
6. Будьте готові до не сприятливого результату.
Це не суперечить попередньому пункту: у тому ж випадку з покупкою можна сподіватися, що з нею все буде добре, а можна врахувати і неприємний варіант і залишити за собою можливість повернути гроші. Оптиміст - це не той, хто дивиться на життя крізь рожеві окуляри, а той, хто бачить обидві сторони питання, свідомо вибираючи з них позитивну.
7. Замініть вибачення на подяку.
Це не стосується випадку, якщо ви наступили комусь на ногу, але в багатьох випадках корисно замінити самоприниження і спроби побачити свою провину на повагу до себе і разом з тим розуміння до оточуючих. Замість «вибач, що напружую своїми проблемами» - «спасибі за твоє небайдужість». Замість «вибач, що розбудив» - «спасибі, що приділив увагу, я пам'ятаю, що ти спиш в такий час, але це був винятковий випадок».
8. І в той же час привчіть себе бути уважним до людей.
Ніяка подяка не вбереже від конфлікту тих, хто регулярно будить телефонними дзвінками або перевантажує своїми проблемами.
9. Почніть вести хронометраж.
Проведіть день, записуючи кожне зі своїх занять - аж до чистки зубів - і час, який на нього йде. Можна виявити найцікавіші факти: страхітливо складна справа, на виконання якого припадає півдня себе вмовляти, за фактом займає всього двадцять хвилин, а невинний серфінг в інтернеті - дві години, що пролітають, як п'ять хвилин. Регулюйте свого часу, використовуйте його з ладу.
10. Якщо результати попереднього пункту показали, що час справді йде не туди, освойте тайм-менеджмент.
Як саме можна застосувати цю техніку? Ось кілька способів привести своє життя в порядок з її допомогою.
11. Розвивайте почуття часу.
Засічіть одну хвилину, закрийте очі і постарайтеся визначити, коли вона пройде. Коли відчуєте, що потрібний момент настав, відкрийте очі і порівняйте свій результат з секундоміром. Ви, швидше за все, побачите, що час, як ми його відчуваємо, відрізняється від реального ходу. Ми думаємо, що пройшов всього годину, а насправді - «ой, як уже пізно!»
Найчастіше практикуйте цю вправу - в черзі, в ліфті, а особливо зручно - коли чекаєте поїзда метро і бачите секундомір. Поступово збільшуйте проміжок з хвилини до двох, п'яти, десяти. Корисно буде і навчитися вгадувати, який зараз година. Все це допоможе стати господарем свого часу.
12. Позбавтеся від завдань, які виконуєте невиправдано довго, на шкоду іншим справам.
Якщо можете знайти більш швидку заміну - постарайтеся це зробити. Або зовсім делегуйте завдання.
Вам дійсно потрібно кожен день готувати обід з трьох страв? Може бути, можна обійтися більш простими рецептами або отримати допомогу сім'ї? Ви впевнені, що необхідно їхати в магазин через все місто, - може бути, раціональніше зробити покупку біля будинку або замовити доставку?
Витрачений час завжди має чимось компенсуватися - якщо не грошима, то задоволенням, хорошим самопочуттям або користю в майбутньому. Там, де можете зменшити кількість часу - зробіть це.
13. Визначте, які сторонні чинники «з'їдають» час.
Може бути, балаканина з сусідом або співробітником, який підійшов на хвилинку і заговорив на півгодини? Або робочі наради? Виділіть те, що відбувається частіше, ніж раз на тиждень, і проговорите з «винуватцями», поясніть, що можете виділяти їм не більше певного проміжку - п'яти-десяти хвилин.
14. Намагайтеся використовувати з розумом кожну хвилину часу.
Робіть присідання, поки смажаться котлети, вирішуйте судоку або запам'ятовуйте англійські слова, коли чекаєте ліфт.
Наступні кілька порад не пов'язані безпосередньо з тайм-менеджментом, але, безсумнівно, мають відношення і до часу, і до поліпшення якості життя.
15. Виділяйте на сон покладені 7-8 годин.
Це така ж необхідна процедура для організму, як техогляд для автомобіля або чищення реєстру для комп'ютера, - вона допоможе працювати швидше і якісніше і убезпечить від більш серйозного і дорогого ремонту.
16. Лягайте спати в один і той же час.
Так організму буде легше звикнути і налаштуватися.
17. Якщо вранці відчуваєте себе розбитим, спробуйте не збільшити тривалість сну, а навпаки - зменшити на півгодини.
Це пов'язано зі зміною швидкої і повільної фаз сну: перейшовши з однієї в іншу, можна полегшити підйом.
18. Якщо вирішили відпочити і подрімати вдень, виділяйте на це не більше п'ятнадцяти хвилин.
Більш тривалий сон принесе замість відчуття відпочинку почуття розбитості.
П'ятнадцять хвилин - це не так і мало, якщо в цей проміжок міняти своє життя і робити це з дня на день. Ось кілька прикладів.
19. Заведіть звичку щодня робити що-небудь для свого житла.
Протріть пил або підлоги, розкладіть речі по місцях або пропилесосьте, і щотижнева генеральне прибирання скоротиться на півтори години. Тут так само, як і в спорті: короткочасні, але регулярні заняття дієвіше, ніж довгі навантаження раз в 2 місяці. Спочатку ми плекаємо свій будинок - потім він живить нас.
20. Займіться спортом.
Що можна встигнути за 15 хвилин? Наприклад, постояти в планці, зробити кілька віджимань або підтягувань або виконати комплекс лікувальної гімнастики.
21. Танцюйте.
Якщо вважаєте, що не вмієте, - просто рухайтеся під улюблену музику. Тіло розбереться, чого йому не вистачає, щоб розслабити напружені місця.
Влаштуйте мозковий штурм для будь-якої проблеми.
23. Читайте.
П'ятнадцяти хвилин не вистачить, щоб зосередитися на серйозній книзі, але досить для невеликого оповідання або статті у Вікіпедії.
24. Медитуйте.
Розслабляйте розум і тіло, прислухайтеся до відчуттів - затискачів, наполегливим думкам.
25. Малюйте.
Не бійтеся, що не вийде шедевра, - робіть це в своє задоволення.
26. Зателефонуйте друзям або родичам, з якими рідко бачитеся.
27. Зробіть запис в блог або щоденник.
Часто люди не роблять те, що хотіли б, тому що вважають: на це немає часу. Завдання, яке здається масштабної, відлякує. Але спробуйте виконувати її невеликими порціями, і вже через тиждень побачите перші результати.
Як покращити життя
Від простих щоденних завдань перейдемо до більш серйозним практикам. Що можна і потрібно змінити в свідомості, щоб життя стало якіснішим?
28. Розвивайте критичне мислення.
Перевіряйте інформацію, що надходить.
29. Слухайте в першу чергу ті поради, про які просили.
30. І самі не давайте порад, якщо їх не питали.
А якщо вирішили щось запропонувати, запитайте у людини, чи готовий він прислухатися. Якщо чиєсь рішення здається дивним і неправильним, дізнайтеся ситуацію, перш ніж видавати свою думку.
31. Уникайте узагальнень, говорите тільки про теперішньому моменті.
Замість «ти постійно розкидати речі» - «ти взяв цю книгу і не поставив її на полицю, і я довго не могла її знайти». Це допоможе уникнути багатьох конфліктів.
32. І самі не дозволяйте втягнути себе в узагальнені вирази.
Якщо хтось звертається в ключі «ти весь час запізнюєшся», не вступайте в відповідь конфлікт. Відповідайте на те, з чим можете погодитися: «так, я дійсно не завжди розраховую свого часу». У співрозмовника не залишиться ресурсів для підтримки конфлікту. Ви ж отримаєте інформацію до роздумів: можливо, дійсно варто ретельніше продумувати своє графік?
До того, який говорить: «все одно нічого не вийде», «на це не вистачить грошей», «є багато інших справ».
Мова не про голосі розуму, який противиться просиджування в соцмережах або десятої непотрібної покупки. Мова про те внутрішньому цензора, через якого не відбулося безліч важливих і успішних проектів і який прагне позбавити впевненості в собі.
34. Коли включається механізм «все одно нічого не вийде» - знаходите контраргументи!
Немає часу? Але завжди можна виділити хоча б годину. Що скажуть інші? Можливо, вони скажуть: «Як добре вийшло!» Боріться, а не складайте руки.
35. Поставте себе на місце внутрішнього критика.
Уявіть, що це ви заважаєте іншому в прийнятті та виконанні рішення. Подумайте, які наміри при цьому рухають, що змушує так робити? Це допоможе і знайти контраргументи, і розібратися в собі.
36. Якщо якесь якість іншої людини викликає роздратування, це сигнал придивитися до себе.
Найчастіше нас дратує в інших людях те, чого ми не любимо в собі, але боїмося зізнатися.
37. По можливості уникайте оціночних суджень про людей - це дозволить більше зосередитися на своєму розвитку, а не на критиці інших.
38. Вивчайте психологію.
Знання людей і їх мотивів змінить життя на краще, а розуміння, як краще поводитися в тій чи іншій ситуації, - тим більше.
39. Не будьте прив'язані до грошей.
Вони потрібні для того, щоб про них не думати. Сміливо витрачайте зароблене, використовуйте свої фінанси на свої задоволення.
40. А якщо і без того любите витратити всю зарплату за тиждень - постарайтеся змінити свої звички і робити накопичення.
41. Переможете прокрастинація.
Це якість заважає самим різним людям в різних сферах діяльності. Почніть робити тут і зараз, не відкладаючи на міфічне «потім».
42. Відмовтеся від конфліктів.
Не вступайте в суперечку заради суперечки, уникайте конфліктних особистостей.
43. Перестаньте «штовхати» себе, як недбайливого підлеглого.
Почніть з собою співпрацювати, як з ввічливим і професійним діловим партнером, який не підводить.
44. Освойте правило Парето: 20% зусиль приносять 80% результату.
Спочатку робіть важливе, яке вирішить більшість питань, а потім - деталі. Ось кілька прикладів, як можна застосувати це правило в життя.
45. Визначте коло найближчих друзів.
Приємних знайомих може бути багато, але тільки на деяких варто розраховувати всерйоз. Будьте ближче до тих, хто важливий, і не будуйте захмарних очікувань від випадкових приятелів.
46. \u200b\u200bПідберіть необхідний мінімум одягу, який підійде на випадок більшості ситуацій.
Забезпечте свій базовий гардероб: кілька міцних, якісних універсальних речей, до яких можна підібрати аксесуари.
47. Знайдіть свою робочу нішу, в якій будете розвиватися, і заглиблюйтеся в цьому напрямку.
Чи не розпиляйтеся: одне головне заняття повинно приносити найбільшу частину доходу. Якщо знайдете щось більш вигідне - зосередьтеся на цьому новому занятті.
48. Мала кількість наставників забезпечують основну частку знань.
Один всезнаючий гуру - добре, двоє - дуже добре, троє - дивіться, як би не заплутатися в їх радах. Знайдіть когось, хто буде підтримувати, але не чекайте ради від всіх відразу. Прислухайтеся до різних людей, довіряйте перевіреним.
Але, припустимо, і прокрастинація, і конфлікти вже давно переможені. Ви прослизнули поглядом всі попередні пункти, які вже - пройдений етап або зовсім щось незвідане. Що можна порадити тим, хто успішний, щасливий і все одно прагне до більшого?
49. Підкорите Еверест.
Або, для початку, хоча б Говерлу. Досягнення вершини в прямому сенсі - кращий спосіб наповнити життя новими фарбами.
50. Спригніте з парашутом.
51. Проведіть відпустку в поїздці автостопом.
52. Купуйте велосипед.
Їздите на ньому на роботу, в поїздки на вихідні. Ви отримаєте не тільки активний спосіб життя, а й нові знайомства з такими ж людьми.
53. Спробуйте підводне плавання.
54. Поїдьте в незнайому країну без грошей в гаманці.
Знайдіть там підробіток, щоб заробити на прожиття, познайомтеся з місцевими жителями і дізнайтеся, як вони живуть, випробуйте свої сили. Не кожен на таке вирішується, але повертаються з таких поїздок зовсім іншими людьми.
55. Створіть власний проект, в якому ви зможете ділитися знаннями і навичками в тих сферах, де накопичили солідний досвід.
Подумайте: чим подобається займатися у вільний час, у чому відчуваєте себе професіоналом? Це не обов'язково те, що приносить зараз гроші або практичну користь. Якщо ви знайдете людей, які цікавляться тим же і яким потрібен цінну пораду, в подальшому ви зможете монетизувати своє «марне» захоплення.
56. Заведіть дитини.
Це найефективніший спосіб внести зміни в своє життя на довгі роки.
А що можна придумати менш екстремального, але також важливого?
57. Введіть сімейні традиції: спільна вечеря або походи на вихідних.
58. Відвідаєте родичів, яких давно не бачили.
59. Полюбіть спорт.
Він допоможе розвинути дисциплінованість, стресостійкість, силу волі - цих якостей ніколи не буває багато. Серед усього розмаїття його видів обов'язково знайдеться що-те, що припаде до душі. Ось кілька варіантів.
60. Запишіться в басейн.
Це не тільки плавання, а й стрибки в воду, а якщо любите працювати в команді, то синхронне плавання або водне поло. У воді менше ризику отримати травму, а разом з тим - все групи м'язів отримують відповідну навантаження.
61. Ті, хто любить командні види спорту, напевно, вже грають в футбол чи баскетбол.
Але їх варто спробувати і тим, хто вважає себе інтровертом. Така зміна може розкрити невідомі грані особистості і показати, яка вона - робота в команді.
62. А тим, хто не мислить себе поза команди, буде корисно зіграти кілька партій в настільний теніс або бадмінтон, де доводиться розраховувати тільки на свої сили.
63. Спробуйте себе в єдиноборствах.
У кожного з них - своя філософія, з якої можна почерпнути щось важливе. А крім того, такі вміння можуть стати в нагоді і за межами спортзалу.
64. Навчіться грати в шахи.
А якщо вже вмієте - немає межі досконалості! Знайдіть партнера, з яким зможете регулярно вправлятися, або почніть складати свої завдання.
65. Повісьте турнік в дверях своєї кімнати.
Кожного разу, виходячи або входячи, робіть підтягування. Це стосується і дівчат - такі вправи не зроблять плечі чоловікоподібними, але зміцнять і м'язи, і впевненість в собі.
66. Більше ходіть пішки - на роботу і з роботи, хоча б частину шляху. Користуйтеся сходами замість ліфта.
67. Сходіть в похід.
Туристичні агентства пропонують безліч варіантів - походи по рідній країні і по закордонним пейзажам, гірські, водні та навіть велосипедні тури. Це вид відпочинку, який потрібно спробувати хоча б раз в житті. Навіть один такий відпустку змінює життя на краще - це можливість провести час в активній і життєрадісною компанії, побачити дивно красиві місця і випробувати свої сили. Тут теж є з чого вибирати.
68. Сплави - на байдарках чи катамаранах, по гірському потоку або спокійній річці.
Залишить приємні враження у тих, хто любить воду, і доставить ні з чим не порівнянне задоволення від веслування. А ще в такому поході не доведеться нести на собі важкий рюкзак
69. Піші походи - по рівнинах або горах, в будь-якому випадку бадьорять і зміцнюють.
А важкий рюкзак - ніщо в порівнянні з легким характером бувалих туристів, незабутніми місцями і пригодами, задоволеністю в кінці шляху.
70. Зимові вилазки.
Тим, хто випробував літні види активного відпочинку, може бути цікаво побачити знайомі місця взимку: замерзлі водоспади і річки або ж печери, в яких цілий рік постійна температура. Не кажучи вже про такий традиційному зимовому розвазі, як лижі. Якщо не пробували - відкрийте для себе.
Що робити вдома?
Ви повернулися зі сплаву або з гір, повні рішучості і далі змінювати звичний уклад. Куди її застосувати?
71. Зробіть перестановку в своїй кімнаті.
Це стане своєрідним ковтком свіжого повітря для мозку - йому корисні такі струси і необхідність змінювати звичний хід дій.
72. Спробуйте нову кухню: італійську (і це не тільки піца), грузинську, бразильську ...
73. Полюбіть ранок і понеділки.
Звучить, як знущання, але насправді не варто ставитися агресивно до нового початку і чистого аркушу.
74. Щовечора складайте план на наступний день.
75. Заведіть домашню тварину.
Тут зупинимося докладніше.
76. Завести собаку буде корисно тим, хто не проти щоденних прогулянок і активного способу життя.
А тим, хто проти, - особливо корисно. Необхідність вибиратися з дому і приділяти увагу активному звірові змінить життя на краще - навіть якщо спочатку так не буде здаватися. А дружелюбність і відданість звіра покаже, що все це відбувається не дарма.
77. Котов заводять ті, хто хоче знайти ласкавого друга, але готовий до того, що один виявиться свавільним і самовпевненим.
А якщо взяти тварину з притулку, то до приємних вражень додасться ще й гордість за зроблене добре діло.
78. Тим, для кого і кіт, і собака - занадто масштабне придбання, можна завести щурів.
Саме у множині - ці звірята особливо бадьорі і грайливі саме в групах (зрозуміло, одностатевих, хоча можна змінити звичний уклад ще й методом закладу щурячого розплідника). Декоративні пацюки відрізняються від своїх диких родичів - вони товариські і зовсім не злобні. Спілкування з ними принесе чимало приємних хвилин. І хвости у них зовсім лисі.
79. Поставте вдома акваріум.
Він стане відмінною прикрасою кімнати, не кажучи вже про можливість милуватися живими істотами, яких, до того ж, не потрібно купати.
80. Фотографуйте.
Хоча б на телефон. Хоча б для себе. Це допоможе побачити, який багатогранний світ навколо. Ви почнете помічати різні неповторні моменти життя.
81. Освойте щось нове, суміжне з основним заняттям.
Те, з чим поки не мали справи, але хочете спробувати. Якщо шьyoте, спробуйте ще і вишивку. Якщо програмуєте, освойте тестування програм - хоча б просто для того, щоб мати уявлення. Це розширить горизонти і пізнання, а також може стати бонусом для роботодавців.
82. І схожий спосіб із значним відмінністю: спробуйте навчитися тому, в чому не впевнені.
Тому, про що вважаєте, що це не для вас. Чи вважаєте себе гуманітарієм - розберіться в ази математики або фізики. Думаєте, що не вмієте співати - візьміть кілька уроків вокалу. Щоб змінити спосіб життя - змінитеся самі.
83. Частіше подорожуйте.
Це може бути як протилежний материк, так і інший район міста. Або сусіднє місто, куди можна з'їздити на вихідні.
84. Вивчіть своє місто: його історію, архітектуру.
Ви дізнаєтеся знайомі місця з невідомої сторони і почнете цінувати ті місця, в яких живете.
85. Більше читайте.
Візьміть за правило прочитувати одну книгу на тиждень. Або в два тижні, якщо графік не дозволяє.
86. Винесіть мотлох.
Віддайте тим, кому потрібніше, або пустіть в переробку.
87. Почистіть комп'ютер.
Робота стане швидше і ефективніше.
88. Викресліть справи, які ніяк не можете завершити.
Відмовтеся або завершите, але не тягніть за собою - полегшите життя.
89. Знайдіть підробіток.
Що завгодно, що буде подобатися і надихати. Це відкриє нові горизонти.
90. Заведіть нове знайомство.
91. Займіться волонтерством.
Філантропія допоможе пошуку індивідуального сенсу життя і дасть впевненість в тому, що ви живете не даремно.
У чому саме можна себе застосувати?
92. Допомагати притулку для тварин.
Можна взяти звіра на пересмикування, знайти для нього нову сім'ю, закупити ліки або корм або допомогти діями - в будь-якому великому місті існує проблема бездомних тварин, і там завжди потрібні робочі руки. Якщо не можете бути байдужі до братів наших менших, але не маєте часом - допоможіть фінансами, це теж завжди актуально.
93. Співпрацювати з дитячим будинком.
Дітям завжди потрібні іграшки, новий одяг, гігієнічні засоби, а ще сильніше - увага і турбота. Волонтери часто влаштовують поїздки, показуючи дітям, позбавленим батьківської любові, що світ до них не байдужий. А також влаштовують програми для підлітків, допомагаючи їм адаптуватися в суспільстві. Ви можете стати наставником для того, хто тільки починає жити, - це буде безцінне для його життя, і він неодмінно буде вдячний.
94. Працювати з інвалідами.
Є програми, які пропонують їм допомогу - побутову або просте спілкування, якого цим людям часто не вистачає.
95. Просто час від часу перераховуйте гроші в перевірені благодійні фонди.
На банківських картах можна включити функцію, щоб виконувати це автоматично, і щомісяця змінюватися в кращий бік.
І ще кілька простих порад.
96. Виправте почерк.
97. Освойте каліграфію, якщо почерк і так гарний.
98. Відвідайте стоматолога: це користь для здоров'я і крок назустріч хоробрості.
99. Заведіть мрію. Нехай навіть нездійсненне.
100. Відірвіться від інтернету! Ви не зміните своє життя, поки не почнете діяти.