Як позбутися від ліні і почати діяти? Як боротися з лінню Що необхідно знати, щоб позбутися від ліні

Дуже важливо знати ворога в обличчя, щоб з ним боротися правильно. Сама по собі лінь - всього лише відчуття, підкріплене думками. Ці думки і це відчуття викликані обставинами і діями, іншими людьми. Якщо провокаторів прибрати або змінити ставлення до них, перемогти лінь стане легше. Ось основні причини ліні:

— страх невдачі - це найпоширеніша причина того, що людина все відкладає на останній момент. Через невпевненість в своїх силах, у власній компетентності і здатності виконати роботу добре, він починає бачити майбутнє справу непомірно складним, непідйомним, і для нього стає все складніше почати його робити.

— Втома, фізична і емоційна. Тут вихід - відпочивати, медитувати, а так само підвищувати свою життєву енергію.

— депресія. Лінь дуже часто є зворотним боком депресії, під час якої людині нічого взагалі не хочеться. Але, не усвідомлюючи свій емоційний стан, людина думає, що виною всьому лінь, і починає з нею боротися різними способами. І буває, що він на якийсь термін перемагає її. Але після цього вона повертається, та ще й в більш жорсткій формі, тому що замість причини людина лікував наслідок, і в підсумку довів себе до ще більш важкого стану. Тому ідеальний спосіб боротьби - уважний аналіз своїх бажань: чому не хочеться щось робити, звідки береться лінь? І виявивши причину, необхідно усунути її, тоді лінь сама пройде.

— Недостатня сила волі. Людина розуміє всю необхідність роботи, але чомусь зовсім не може себе змусити її виконати. У подібних ситуаціях краще починати з найлегшою частини, потихеньку переходячи до більш складних справах. Початок - це вже добра частина успіху, так що сміливо за справу!

— Надія на диво, авось, - наша народна риса, ввібрана з молоком матері. Але авось, на жаль, рятує не завжди, проблеми все одно приходять. Важливо переглянути своє ставлення до них, зрозуміти, що проблеми - двері нових можливостей.

— Адреналиновая залежність - відкласти справу на останній момент, а потім зробити все за останню ніч, на межі можливостей. Всі студенти знають, про що йдеться. Подібна практика до добра не доводить, якщо людина на неї підсаджується, стрес шкідливий для здоров'я, і \u200b\u200bна якості роботи це позначається не найкращим чином, хоча людина може перебувати в ілюзії, що саме на адреналіні все ідеально виходить.

— відсутність мотивації. Це означає, що у людини є сумніви в необхідності виконання тих чи інших дій, він вважає, що, швидше за все, це даремний труд. Вихід - підвищувати рівень мотивації, усвідомлювати необхідність даної роботи.

1. Вставайте за першим дзвінком будильника

Це дуже важко, але є один секрет - скажіть собі: «Зараз тільки в туалет сходжу, а потім ще 5 хвилин полежу!» А самі швидше в душ або ліжко застеляти. Мозок пручається, але вже пізно. У багатьох такий спосіб спрацьовує. Поділіться з нами, чи вийшло у вас.

Хочете додати собі прудкості - потрібно взяти в звичку займатися спортом кожен день, хоча б по 10-15 хвилин. Зробіть зарядку, розтяжку, пробіжіться, потанцюйте, сходіть в зал. Щоб мозок до цього звик, буде потрібно час. Як правило, на створення і закріплення нової звички йде приблизно 21 день. Саме стільки потрібно нашому мозку, щоб згорнути з звичної колії і прямувати по новому шляху. Так що дійте, дорогі мої.

3. Розпишіть свої цілі

Ви не уявляєте, наскільки це ефективно. Ось п'ять простих кроків:

- Випишіть 3 основні сфери свого життя, які є головними для вас в даний момент, але в яких ви лінуєтеся (наприклад: розвиток своєї справи, спорт, якесь хобі)
- По кожній з областей поставте собі конкретну мету на 3 місяці (наприклад, скинути 3 кг., Створити сайт, накопичити 40000 тис. На подорож до Європи)
- Візьміть кожну мету і розпишіть по ній покроковий план по її досягненню (це будуть щоденні маленькі дії).
- Візьміть органайзер, тижневик, планер, і розпишіть справи на тиждень
- Щодня підтримуйте мотивацію і дійте згідно з планом, тримаючи в голові кінцеву мету.

Погодьтеся, що коли ви знаєте для чого ви все це робите, питання ліні відпадають самі собою

4. Виходьте з facebook

Ви пробували рахувати, скільки часу в день у вас йде на знаходження в соцмережах? Спробуйте відключити всі фейсбуки і контакти на кілька днів, і ви будете вражені, скільки вільного часу з'явиться у вас в розпорядженні, і наскільки збільшиться ваша продуктивність! Це один з кращих способів боротьби з лінню.

Ну, все, наступить новий тиждень, і я почну нове життя. Стану робити зарядку, влаштуюся на нову, більш прибуткову і цікаву роботу, кину курити, пити. Чи не здається вам, що ці слова притаманні абсолютній більшості з нас? Як часто ми даємо собі слово, що все зміниться і почнеться нове життя. А для цього і потрібно-то всього нічого - взятися за розум і почати діяти. До чого ж легким здається підйом в понеділок, коли про це думаєш в суботу ввечері. Настає той самий рішучий день - а сил встати немає. Та й бажання кудись пропало. Чому так відбувається? Чи існують способи, завдяки яким можна легко впоратися з ранковим сном і встати без ліні на зарядку? Звичайно, і ми зараз вивчимо важливі деталі роботи над собою по порядку. Але для цього треба бути обізнаним з головним ворогом людства - лінь і як з нею боротися.

Що таке лінь

З точки зору психології, лінь - це дефіцит бажання працювати і відсутність займатися якою-небудь справою, проявляти хоча б якісь зусилля для виконання завдань. Фахівці вказують, що лінь відноситься до вольової сфері кожної людини і, як правило, сприймається як негативне, негативне якість. У медицині лінь не є ні захворюванням, ні нездоровим психологічним станом. Швидше це сигнал організму про те, що є момент конфлікту бажань людини і його боргу.

Ніхто не буде сперечатися з тим, що в цьому слові немає нічого позитивного. Але ж воно є супутником людства з першого моменту. І так і продовжує йти з нами нога в ногу і створює причини, щоб ми відмовлялися від вчинків, думок і т.д.

Вона була невід'ємною частиною нашої сутності і приводила до руйнувань сімейних відносин, війнам, припиняла бажання чогось досягти. Але давайте розберемося більш детально і задумаємося, наскільки вона шкідлива для нас?

Лінь - наш ворог

Давайте згадаємо, скільки бід було нанесено людям через банального небажання вийти з сигаретою у двір або навіть викинути її в кватирку. Лінь було «перевзути» машину на зимову гуму, і за це причини сталася трагедія. Інженер полінувався зайвий раз перевірити стан шасі літака або двигунів, крах лайнера призвело до численної трагедії. Сумний перелік можна продовжувати, але чи варто ще раз вказувати на те, що від ліні одну людину або малої купки людей, страждали маси. Тепер перейдемо до бочки меду в ложці дьогтю.

Лінь - це наш головний союзник

І це відомо також з малих років, адже ми раз у раз чуємо про те, що вона і є головним двигуном прогресу. Давайте згадаємо найзручніші для нас гаджети і винаходи, створені саме через банальну лінь. Як же важко було нашим батькам і матерям постійно підхоплюватися з дивана і перемикати канали на телевізорі. Благо, що у них тоді було всього 4-5 каналів. Тепер їх все 1000 і як же ми змогли б постійно підстрибувати з пригрітого місця. У цьому нам допомагає пульт. І знайшовся ж, дай йому Бог здоров'я, людина, яка винайшла цю, ну дуже важливу штукенцію. Те ж саме і ліфт, підйоми на 3 поверх - це вже важко. Щоб ми робили? Ціни на квартири нижніх поверхів були б найдорожчими, ну, і так далі. Всі створені людьми нововведення, підстьобнуті банальної лінню, представлені як досягнення науки. Так що - спасибі їй, тій самій ліні.

Який буває лінь - види

Фізична. Для кожного з нас життя - це рух. Ми бігаємо на навчання, роботу, клопочемося по господарству, виконуємо різного роду доручення і т.д. В результаті виникає природна втома, тобто організм дає сигнали про те, що витрачено багато енергії і потрібен час для її нового накопичення. Не можна ігнорувати даним процесом, до свого тіла потрібно ставитися дбайливо, і прислухатися до його «прохання». Зупиніться, розслабтеся, візьміть перепочинок.
Емоційна лінь. Її також називають душевної і приховати неможливо. Таку людину видає повну байдужість до оточуючих, він на автоматі виконує якісь дії, почуття атрофовані. Напевно багатьом відомий термін - «синдром вигоряння». Так ось, людина, у якого сталася надмірна втома і на цьому тлі зрив - буде все виконувати чергово. Але не варто думати, що цим все закінчується. Як правило, стан погіршується, нервовим зривом, психічними розладами, порушенням соматики.
Щоб відновитися, необхідні яскраві фарби, емоційний струс. Кому-то допоможе екстремальний вид спорту, а іншим необхідно виплеснути емоції - побити опудало начальства, прокричав або проридала в подушку і т.д.

Якщо причини у важкій, напруженій роботі - спробуйте змінити її. Інакше ризикуєте отримати серйозний зрив і психічний розлад.
Духовна лінь. Квінтесенція всіх типів ліні - емоційної, фізичної, ментальної. Людина втомився від усього і потребує серйозного, професійної допомоги. Необхідна консультація психотерапевта, прийом заспокійливих і відпочинок - повноцінний і розслабляючий. Можна сказати, що в наявності явні ознаки психічного захворювання - людина загубив сенс до життя, у нього «порожньо» на душі, не знає, як жити далі і ніяких мотивацій для руху вперед. Далі - тупик. На жаль, якщо вчасно не надати допомогу, можливий плачевний результат.
В такому стані людина може допомогти собі і сам. Необхідно взяти себе в руки і попрацювати над собою. Візьміть тайм-аут і намагайтеся зробити все, щоб вийти із замкнутого кола. І ще, займіться тим, про що мріяли раніше. Хотіли написати книжку - почніть перші сторінки. Вірші - відбивайте на папері свої почуття.
Творча лінь. Даний «недуга» частіше зустрічається у осіб, що прагнуть у всьому проявляти перфекціонізм. І якщо їм дають завдання, яке потрібно виконати в дуже стислі терміни - то виникає відмова всіх бажань. Перспектива того, що із завданням неможливо впоратися призводить психологічний стан спочатку у відчай, потім в повну апатію і небажанню що-небудь робити. І це не примхи людини, його мозок відмовляється виконувати свої функції.
Єдине, що можна зробити - відпочити. Взяти відпустку, вихідні і поїхати, піти подалі від суєти і рутини. Бажано під час відпочинку зовсім не думати про роботу, завданнях. Поміняйте «декорації» - відвідуйте вечірки, прогуляйтеся по лісі, катайтеся на човні, займіться дайвінгом.

Також психологи виділяють філософську лінь, при якій людина відмовляється від колишніх підвалин. Йому легше вірити, наприклад, в буддизм, при якому ніякі дії не мають сили. Не потрібно себе примушувати дотримуватися посту, виконувати заповіді. Але варто зазначити, що це не тип ліні, а банальне бажання жити саме таким способом.
Лінь, тому що змушують. Психологи стверджують, що кожна людина сама хоче бути ініціатором своїх дій. Але якщо його змушують щось виконати - тут же настає апатія і небажання. Він повинен усвідомлювати себе особистістю і робити тільки те, чого хоче сам. Не можна сказати, що це правильна постановка питання, інакше всім довелося б бути господарями, начальниками, директорами і т.д. Згадайте шкільні роки, адже задані уроки були нам в тягар. Більшість з нас шукало масу причин, щоб не виконувати їх. Але при цьому, книги, які не входили до шкільної програми, ми читали запоєм.
Лінь - це міф. Кожен з нас періодично готовий вірити тому, про що говорить його ліниве свідомість. Наприклад, ваша дитина вирішила взяти олівець і намалювати квітку. Ви тут же заперечуєте - все одно нічого не вийде. Але ж навички мистецтва купуються тільки тоді, коли пробуєш і пробуєш малювати ті самі кружечки. А ось ще один, вельми поширений приклад хибних сигналів. Ваші друзі зуміли заробити на квартиру, машину. Вам би теж хотілося опинитися на їхньому місці і отримувати задоволення в просторах розкішного житла. Але в цей момент в думках виникає: «Навіщо тобі це потрібно, хіба ти живеш гірше інших?», Або «Ну і що, зате вони витратили багато часу і грошей». Але було б правильно, якщо в голові проносилися ідеї типу: «Давай, дерзай, у тебе теж вийде!», «Покажи себе в справі, адже у тебе є талант, воля, головне захотіти!» і т.д. Але в нас частіше оселяються інші переконання - «Навряд чи я зможу», «У мене не вийде». Саме ці думки гальмують наші дії і змушують задовольнятися тим, що є, не дають стимулу, мотивації для того, щоб змінити тип поведінки. Все це міфи, вигадані нашим же підсвідомістю причини, які гальмують процес. Хочете чогось досягти - почніть з голови. Тобто наповніть себе позитивом, упевненістю в собі, необхідно істинно захотіти жити краще, цікавіше.
Важливо: перемога над власною лінню - найважливіша і дуже важка задача. Але якщо вдасться цього домогтися, вважайте що всі проблеми дарма!

І нарешті, лінь - це задоволення. Ну, кому з нас не було настільки приємно поніжитися в теплому ліжку або просидіти перед екраном телевізора, попиваючи теплий чайок. Так, є справи, які потрібно вирішити, робота, яку потрібно закінчити. Але іноді душа і тіло просто потребують тієї самої ліні. Мабуть, це один з найкращих способів побалувати себе. Ну що ж, іноді можна, а чому б і ні ?!

Що потрібно для дії

Вивчивши основні види ліні і причини їх виникнення, легше навчитися позбуватися від неї. Якщо взяти сили «в кулак» і почати працювати над собою, то можна домогтися всього, про що мріяли. Ну, або хоча б багато чого.

Існує мудра китайська приказка: «При наявності волі, можна гори перетворити в поле!». А тут не те, що гори перевернути, з дивана піднятися не хочеться.

Визначтеся зі своєю метою. Перш ніж почати діяти, необхідно, яку можна досягти тільки активними діями. А якщо і тут немає бажання рухатися з місця - може мета не та? Адже якби вона була тією, про що дійсно щиро мрієш, з «ліжка» оточив би найзапекліший ледар. Що може бути причиною:

Ви не любите свою професію. Швидше за все, раніше ви бажали іншого, будували інші плани. Але в якийсь момент довелося переламати себе і встати «за верстат» по нужді, для заробітків, щоб показати всім, наскільки ви успішні.
Начебто і любите свою роботу, але існує страх, що не зможете домогтися якихось успіхів або навпаки, встати надто успішним. Багатьох лякає те, що отримавши відмінний результат, від вас буде потрібно більше.
Якщо цілі і зовсім немає - то і рухатися нікуди. Немає мотивації, сенсу для вчинення дій.
Ви переросли власне становище, треба підвищувати планку завдань, тобто ставити інші, більш високі цілі.

Дії. Для того, щоб почати, нам необхідна енергія, імпульс. Але якщо ми поістратілісь по дорозі, сил досягати своїх цілей не буде. Можливо це не тільки фізична, а й психологічна, тобто моральна втома. Організм нізащо не налаштується на роботу, якщо вона стомлена і буде просто «саботувати» початок. Також наш організм уміє розпізнавати знаки. Якщо на рівні інтуїції відчувається, що дії не призведуть до поставленої мети, лінь тут же дасть про себе знати.

Результат. Радійте, якщо вам вдалося досягти того, про що мріяли. Тепер є імпульс для здійснення інших дій, так як вже є потужна мотивація для руху далі.

А може у вас вже був досягнутий результат, і з якихось причин, він вас же не влаштував? Ну що ж, таке часто буває. А як же, все вчаться на своїх помилках, тому потрібно більш детально обмірковувати свої цілі, дії, і тоді буде досягнутий потрібний результат.

Як побороти свою лінь

Мда, питання звичайно, не з легких. Доведеться, як слід постаратися, щоб позбутися від цієї якості. Але в першу чергу необхідно визначити її сигнали, розібратися з її причинами. І якщо все в порядку - дійте, застосовуючи поради досвідчених психологів.

Забудьте про зобов'язань. Якщо комусь щось винні - віддайте, і в цей же час поверніть своє. У разі, коли немає такої можливості - вибачте борг, адже буває і так, що люди не в змозі повернути узяте. Причому віддавайте легко, з добром і посмішкою і ні за що не шкодуйте.
Якщо комусь щось обіцяли - виконайте дане слово, що стосується себе - то також дійте або звільнитеся від них. Минулі бажання, які ви так і не змогли виконати, немов баласт тягнуть вас «вниз», забирають енергію.
Проведіть простий ритуал - відобразіть на чистому листку бажання, наміри, які вирішили відпустити. Буквально скажіть ці слова вголос - повністю намір і слово «Відпускаю». Хтось посміється і вирішить, що ми тут займаємося магією, але це не так. Часто вимовлені вголос слова більш твердо відкладаються в нашій свідомості і дозволяють поставити крапку в їх вирішенні.
Наведіть в будинку повний порядок, зробіть «генералку». Позбавтеся від мотлоху, ламаної, що тріснула посуду. Якщо якась річ вам не до душі - подаруйте або просто виставте на вулицю, хтось та підбере. Категорично не можна тримати в будинку зламані годинник. Зберіть їх в купу і віднесіть майстру. Якщо вони вам дороги - попросіть полагодити і заплатите за це. Якщо ні - нехай залишаться у годинникаря.
Генеральне прибирання необхідна і для душевного стану людини. Якщо присутні конфлікти, непорозуміння, недомовленість - «закрийте» ці питання. Попросіть вибачення, вирішите конфлікт. Якщо друга сторона недоступна - напишіть повідомлення, лист, в крайньому випадку, вимовити наодинці з собою. У всякому разі - ви зробили все, що могли. Існує відмінний метод «два стільці». Сидячи на одному - говорите за себе, на іншому - за «того хлопця». По ходу «бесіди», приводите аргументи і приходьте до згоди.
Відвідайте церкву, поставте свічку за здравіє всіх рідних, близьких і коханих. Помоліться за упокій померлих. Пройдіть причастя, покайтеся в гріхах. Даний пункт найдієвіший і потужний для тих, хто прагне до початку нових звершень.

Як правильно виконувати справи

За прикладом легендарного Ейзенхауера необхідно розподілити справи так:

Найважливіші, що не терплять зволікання. Якщо їх не зробити, то можливі проблеми зі здоров'ям, особистим життям, роботою і т.д.
Важливі, але не термінові: головне їх запустити і з часом вони перетечуть в термінові, але ви будете вже наполовину готові.
Термінові, але кепські - це рутина. До такого роду справах відноситься банальне миття вікон, прохання приятеля. Постарайтеся вибрати час для виконання, інакше ризикуєте отримати ще одне важливе і термінове завдання.
Неважливо і не терміново. Від таких справ можна відмовитися без проблем, в крайньому випадку, відкласти на більш дальній термін виконання. Наприклад, постійний перегляд телевізора, балаканина по телефону, лежання на дивані і т.д.

Як почати діяти

Щоб не гальмувати і з легкістю почати діяти, потрібно розбити поставлене перед собою завдання на етапи.

Хто ви за вдачею - сова чи жайворонок? Тепер знайдіть час дня, коли ви відчуваєте найбільшу активність і бадьорість. Намічайте справи саме на цей відрізок.
Щоб позбутися від втоми і отримати заряд бадьорості для виконання - пригальмувати. Візьміть 10 хвилин відпочинку, дихайте правильно - довгий вдих і видих. При цьому не потрібно відволікатися на інші речі: телевізор, телефон, гаджети і т.д. Ну що, набридло так стояти? Починайте діяти і все піде як по маслу.
Перемикайте мізки з фізичного на розумові дії, або навпаки. Запишіться в студію йога, східних єдиноборств, фітнесу, шейпінгу і т.д.
Перед вами робота, яка вам вкрай неприємна, а зробити потрібно! Відмінний спосіб: порахуйте до п'яти і негайно приступайте до його виконання. Пам'ятайте, як ми занурювалися в крижану ополонку? Завмирали, набирали повітря і гайда в купіль. Точно так само і тут!
Щоб отримати заряд додатково - включите ритмічну музику, яка дозволить бути активніше і піднімає настрій. А це - вже половина справи.
Винагороджуйте себе за дії. Пообіцяйте, що дозволите собі маленький шматочок смачного тортика або бажане плаття, якщо впораєтеся із завданням. Також можна побалувати себе спілкуванням в мережі Інтернет, по телефону і т.д.
Намагайтеся не помічати «проколи», а запам'ятовуйте тільки позитивні моменти в досягненні своїх цілей. Наприклад: ну нехай трохи проспала, але я зможу надолужити згаяне, якщо трохи затримаюсь на роботі.
Не відмовляйтеся від пропонованої допомоги. Спочатку шляху завжди складно все робити поодинці. Адже ви теж не проти запропонувати свої послуги, коли це потрібно оточуючим. А хто не вміє цінувати допомогу, не навчитися і давати.
Позбавтеся від баласту в оточенні. Не терпіть поруч з собою скигліїв, ледарів, які тягнуть своїми звичками тому. Знайомтеся з яскравими, відкритими і активними особистостями, об'єднуйтеся з ними в одну команду і досягайте своїх бажань разом.

Як бачимо, існує маса способів, завдяки яким можна почати рішуче діяти, а не чекати біля моря погоди.

Лінь не можна перемогти

Повірте, на світі не існує людини, яка б не лінувався робити що-небудь. Всі без винятку періодично хочуть все кинути, не вставати з ліжка, забути про зобов'язання. І це абсолютна правда - лінь перебороти повністю неможливо. Все, на що здатна людина - змусити себе діяти, долаючи небажання і апатію. Важлива мотивація, без якої неможливо зробити й кроку, адже немає сенсу для дій. У сучасному світі, коли всі живуть на всьому готовому, лінь стала бичем молодих людей. Вони тільки й роблять, що намагаються не рухатися зі свого місця і чекають «манни небесної».

Головним мотиватором при досягненні своїх планів є оптимізм людини. Позбавтеся від негативних думок, налаштуйтеся заздалегідь на успіх, повірте в свої плани - і вони збудуться. Хочете зайнятися спортом - почніть з легкої гімнастики. Бажаєте отримати додаткову освіту - почніть з відвідування курсів і т.д. Ніхто не стверджує, що можна вийти переможцем з першого разу. Головне почати і вірити в себе. Прислухайтеся до вираження «Хто переміг лінь - той зможе завоювати весь світ!». Так що вистачить лежати на дивані, зробіть ривок, відкрийте штори і порадійте новому дню. Не потрібно чекати понеділка, інакше ніколи не почнете нове життя.

Абсолютно всі люди, які мене оточують, часто скаржаться на лінь. Вона заважає їм жити, забирає багато часу і залишає сильну незадоволеність від проведеного часу. Лінь заважає всім нашим життєвим планам. Адже ви вже з цього тижня хотіли взятися за власну вагу, але лінь заважає вам вставати на тренування. Ви тільки захотіли взятися за написання курсової, як лінь атакувала новими силами. І все, ваші мрії і бажання були змарновані. Так давайте скоріше дізнаємося, як позбутися від ліні.

Для початку давайте зрозуміємо саму причину ліні, тобто, чому ми лінуємося. Причин, насправді може бути безліч. Я зустрічав в різних книгах різні інтерпретації цього поняття. Деякі автори навіть стверджували, ніби наша лінь залежить від якихось біохімічних процесів, що протікають в організмі. Інші, ніби все залежить від біологічних циклів. Мені здається, вони мають рацію, але лише частково. Я особисто є прихильником однієї дуже правдоподібною теорії.

Полягає вона в тому, що наша свідомість протестує проти справ, які здаються нам непривабливими. Тобто, якщо вам не подобається якусь справу, то і мозок буде всіма силами намагатися зробити так, щоб ви його не робили. Для цього він може робити різні спроби. Припустимо, зайняти вас чимось іншим, почати шукати відмазки або просто змусити вас захотіти спати. Теорія, мені здається, досить цікава, але є одне доповнення. Я вважаю, що все це робить не мозок, а ми, на рівні підсвідомості.

Начебто, ми самі розуміємо, що нам не хочеться робити якесь завдання і самостійно шукає відмовки. Це дійсно серйозне опущення, так як я впевнений, що всі дії і результати, яких здатний досягти людина він досягає за рахунок власних зусиль і самостійно зроблених рішень. Я ще напишу пост на цю тему, так що не забудьте підписатися на оновлення. Так ось, якщо враховувати, що людина самостійно опиратися тому, чого не хоче, можна застосувати кілька психологічних штучок. Вони і допоможуть зрозуміти, як перемогти лінь і я розгляну їх трохи пізніше.

Також з інших теорій мені подобається одне доповнення, яке також допоможе нам швидше здолати цю неприємну заразу. Відповідно до неї, лінь - це просто відсутність мотивації змінювати діяльність. Тобто, займаєтеся ви, припустимо, малюванням і вам це моторошно подобається. Тут ви розумієте, що настав час виконувати замовлення. Вам не хочеться міняти діяльність, тому ваша свідомість починає протистояти. Давайте також будемо враховувати цей факт, так як він допоможе нам надалі.

Останній пункт - інтерес. Якщо займатися чимось по-справжньому цікавим, то переключитися на нудну діяльність буде досить складно. Не знаю, наскільки сильним може виявитися інтерес, але їм доведеться знехтувати. Але давайте також відзначимо цю концепцію, тому що вона дійсно правильно. Згадайте себе. Якщо ви займаєтеся чимось, що захоплює вас з головою (наприклад, комп'ютерні ігри), то почати працювати буває не так-то просто.

Виходячи з усього, що було описано вище, можна зробити висновок, що людина лінується не через якогось фізіологічного стану (воно впливає, але мінімально), а чисто через психологічних факторів. А це означає, що для усунення проблеми достатньо лише вольових зусиль. Однак через слабкий рівень уваги і сили волі, це досить важко зробити. Тому були розроблені спеціальні вправи, методи та способи, які допоможуть здолати лінь. До речі, деякі з них є унікальними. Ви навряд чи зможете дізнатися про них, якщо просто наберете запит « Як перемогти апатію і лінь».

І перш, ніж почати описувати ці способи, варто згадати ще одне явище - прокрастинація. Це психологічне явище характеризується абсолютним неробством. Тобто, це стан можна назвати «постійним відкладанням на потім». Багато хто вважає це захворюванням, яке вимагає серйозного рішення. На мій погляд, це просто розвинена форма ліні, а значить боротися з нею можна тими ж способами.

1 спосіб. Встаньте і нічого не робіть

Чому б відразу ж не атакувати лінь її ж зброєю? Вам потрібно буде застосувати силу бездіяльності, для того щоб лінь пішла з вашого організму. Пам'ятаєте, я казав про інтерес? Так ось, ми будемо використовувати цю концепцію. Нам потрібно добитися такого стану, коли навіть робота буде викликати у нас реальний інтерес. Правда, зробити це можна і іншими способами, але найбільш універсальний - цей.

Отже, вам необхідно встати куди-небудь в тихе місце і нічого не робити. Потрібно саме стояти, а не сидіти або лежати. При цьому очі закривати не можна. Ну, тобто, моргати, звичайно, вам ніхто не забороняє, але вдаватися до забуттю теж не варто. Простежте за тим, щоб поруч не було ніяких розважають речей, на кшталт радіо, телевізора, телефону або комп'ютера. Так ось, стійте так до тих пір, поки вам не захочеться що-небудь вдіяти. Якщо всередині вас ще немає сильного бажання почати працювати, то стійте далі.

Пам'ятається, у мене був серйозний замовлення, який я ніяк не міг виконати, так як весь час відкладав його на потім. На одному з форумів я прочитав про цей метод і вирішив спробувати. Приблизно через 10 хвилин я приступив до поставленого завдання і виконав її швидше, ніж зазвичай. Дивно, але іноді він вимагає більше часу на підготовку, іноді менше. Точної закономірності я не помітив, але це в будь-якому випадку ефективніше, ніж просто продовжувати далі лазити по розважальним сайтам або дивитися телевізор.

2 спосіб. Надихнути

Мотивація або натхнення відмінний спосіб почати працювати. Причому ви будете робити це набагато ефективніше, ніж раніше. Я б рекомендував цей спосіб усім, хто хоче дізнатися, як позбутися від ліні назавжди. Мотивувати себе можна купою різних способів. Я ще напишу цілу статтю про те, як мотивувати себе на роботу. Якщо ви не хочете пропустити її, обов'язково підпишіться на оновлення блогу.

Найбільш ефективним способом мотивувати себе на роботу я вважаю методику, запропоновану заслуженим українським тренером з особистісного росту Іцхаком Пінтосевич. Вона полягає в наступному. Вам потрібно сісти в якесь спокійною і тихе місце, щоб вас нічого не відволікало. Закрийте очі і уявіть, що буде з вами, якщо ви не виконаєте поставлене завдання. Постарайтеся уявити все якомога яскравіше, відчувши навіть запах, який витає навколо. А тепер уявіть, що буде, якщо це завдання буде виконано. Дайте собі десять секунд і через цей час почніть працювати.

Також відмінно мотивують різні відеоролики та аудіозаписи. Найпростіший спосіб знайти їх - ввести на YouTube щось на кшталт «Мотивація». Там ви побачите безліч роликів, подивившись які вам захочеться працювати в кілька разів ефективніше. Для мене цей спосіб працює в 99% випадків. Я взагалі така людина, якого легко можна мотивувати навіть звичайними словами або текстом. На жаль, не всі люди такі, тому слід переходити і до інших способів.

3 спосіб. Зробіть завдання цікавіше

Стів Павлина в своїй книзі «Розвиток особистості» описує досить цікавий спосіб, який допомагав йому боротися з домашніми завданнями. Він полягає в тому, що завдання потрібно робити якимось цікавим для вас способом. Стів, наприклад, робив математику за допомогою кольорової крейди і малював рішення на картонці, а потім в такому вигляді здавав викладачам. Упевнений, якщо ви гарненько подумаєте, то зможете знайти альтернативне рішення якої-небудь задачі, яка може викликати у вас нудьгу. Вам навіть не доведеться шукати книгу, як перемогти лінь.

Наприклад, я, коли мені ліньки писати статті, включаю класичну музику, надягаю навушники і врубаю на повну гучність. Далі я представляю, ніби граю на фортепіано, а сам набираю текст. Так, швидкість істотно втрачається, але займатися цією справою стає набагато цікавіше. Ще один момент, який я використовую - перевтілення. Тобто, я уявляю себе якимось відомим, старим, по-справжньому мудрою людиною, який є експертом в заданій темі і уявляю, ніби я просто консультую людини. Результат перевершує всі очікування.

По-перше, у мене начисто зникає лінь і небажання працювати. По-друге, поліпшується якість статей, так як я краще продумую кожне слово (шкода, я роблю це не в кожній статті). По-третє, у мене менше часу йде на написання статей, так як думки ллються буквально рікою і не потрібно шукати джерел для якихось нових ідей. Як бачите, цікаві методики виконання завдання можна придумати в будь-якій справі, навіть в написанні статей.

4 спосіб. Киньте собі виклик

Дуже дієвий спосіб, який я застосовую в даний момент. Я дізнався про нього, коли вперше (5 років тому) шукав метод, як перемогти лінь і страх. Його концепція полягає в тому, що необхідно кинути виклик самому собі. Тобто поставити яке-небудь умова, яке неймовірно складно для виконання і постаратися його виконати. Наприклад, зараз моє завдання полягає в тому, щоб написати розгорнуту цікаву статтю за годину. Зробити це досить складно, але я впевнений в тому, що впораюся.

Для підкріплення результату, ви можете використовувати ваших рідних, близьких та друзів. Скажіть їм, що протягом наступного місяця ви зможете віджиматися кожен день. Повірте мені, якщо ваше самоповагу досить високо, ви точно зможете досягти бажаного. Якщо немає, то прочитайте мою статтю «». Але, у всякому разі, постарайтеся не шукати відмазок і намагатися все виконати з першого разу, причому якомога якісніше. Ви здивуєтеся, але зробити це буде набагато простіше, ніж раніше.

Пам'ятаю, я бачив відео, в якому одному спортсмену зав'язали очі і наказали проштовхнути важкий снаряд на 20 метрів. Він сказав, що надзвичайно втомився і у нього не вийде це зробити. Варто сказати, що 20 метрів - це звичайна тренувальна дистанція. Тренер сказав, що у нього все вийде, але пов'язку з очей ні в якому разі не можна буде знімати. Спортсмену було важко, у нього з очей текли сльози, але він не здавався і продовжував штовхати. Коли сил у нього вже зовсім не залишилося, тренер дозволив йому зняти пов'язку. Так ось, йому вдалося проштовхнути снаряд в 5 разів далі, ніж зазвичай, з огляду на, що у нього повністю не було сил.

Така ситуація може бути абсолютно в будь-якій сфері. Наприклад, я раніше писав статті на 3 000 символів протягом приблизно півгодини. Зараз я за цей же час встигаю зробити в два рази більше. Для цього достатньо просто було кинути собі виклик, і я вдало з ним впорався. Зараз я розвиваюся і намагаюся писати ще швидше і цікавіше.

5 спосіб. Ціна слова

Цей спосіб для тих, хто навіть руку не може підняти, оскільки йому лінь. Він існує досить давно і вже неодноразово довів свою ефективність. Мабуть, я можу назвати його найдієвішим способом, як перемогти лінь. А сенс його досить простий. Тут ви не просто кидаєте виклик самому собі, а закріплюєте його вельми істотними матеріальними речами. Тобто, грошима або коштовностями. Сума може бути різною, але дуже істотною.

Припустимо, якщо ви студент, то можете посперечатися зі своїми друзями, що виконаєте якесь завдання на, припустимо, 3 000 рублів. При цьому гроші ви повинні віддати відразу, а якщо зможете виграти, то просто заберете їх. Важливо, щоб це були люди, які не будуть вас жаліти і гарантувати заберуть гроші, при цьому не обдурять вас і з легкістю повернуть. Це може бути хлопець або дівчина, батьки або хороші друзі. Але тут вже все залежить від кожної конкретної людини. Сподіваюся, основну концепцію даного способу ви зрозуміли.

Ну, ось і підійшла до кінця чергова стаття, яка допоможе вам стати краще. Я зібрав кращі, на мій погляд, способи, як позбутися від ліні. Застосувавши їх на практиці, ви помітно поліпшите своє життя і зможете отримувати від неї більше задоволення і кайфу. Адже чим більше ви робите корисного, тим щасливіше стаєте. Якщо у вас є які-небудь питання - задавайте їх у коментарях. І не забувайте підписуватися на оновлення. Поки!

Уявіть, ви вирішили практикувати у-вей (простіше кажучи, недіяння), лягли на диван з твердим наміром присвятити цьому заняттю пару годин, збили подушку, сховалися м'яким пледом і ... почалося: думки скачуть, як табун коней, в голові крутяться численні «треба », ви згадуєте, що забули підготуватися до зустрічі, розморозити курку і записати 18 важливих ідей. Стоп. Так справа не піде. Розповідаємо, як лінуватися правильно.

Пам'ятайте: «Бліц, бліц, швидкість без кордонів»? Стати лінивцем іноді життєво необхідно, -

Підготуйтеся до ліні. Вимкніть вимкніть телевізор і радіо, на смартфоні і комп'ютері поставте режим «Не турбувати», відкладіть в сторону журнали і газети (і вже тим більше робочі документи), щоб вони вас не спокушали, підморгуючи глянцевими обкладинками. Влаштовуйтеся зручніше - і вирушайте в країну Лінивого Гуру.

Найперше, що потрібно зробити, коли лінуєшся, - зупинитися. Не тільки фізично, прийнявши горизонтальне положення на дивані (що, до речі, не обов'язково), але і зупинити внутрішній діалог. Буддійський монах Тит Нат Хан вчить тому, в нашій голові. Ось як це можна зробити.

Дихайте якомога повільніше, відчуваючи кожен свій крок, кожен вдих і видих. Постарайтеся під час вдиху відпустити всі думки, які крутяться у вас в голові. Якщо не виходить, повторюйте знову і знову крок за кроком, поки розумовий процес не зупиниться, поки в думках не настане спокій і тиша.

Деякі вважають це заняття марною і недозволеною тратою часу, абсолютно не розуміючи, що це і є саме життя.

Якщо не дають спокою думки про справи, спробуйте рада Джейкоба Тейтельбаум, лікаря і автора книги «Вічно втомлений»: коли не думати про проблеми не виходить, візьміть аркуш паперу і записуйте їх до тих пір, поки не вичерпаються, а потім відкладіть список і забудьте . Розберетеся з усім цим потім.

Діти дуже здорово вміють лінуватися - і без жодних докорів сумління. Дорослим варто у них повчитися, -.

Само собою, радіостанція «Нескінченні роздуми» не припинить мовлення у вашій голові в ту ж секунду. Нічого страшного. Це вміння потрібно тренувати. Але кожен раз, коли думки будуть вперто з'являтися, просто дозвольте думкам пронизувати вас наскрізь. Спостерігайте. Уявіть, що ваша свідомість - поверхню озера, і думки то зникають, залишаючи воду сяяти дзеркальної гладдю, то з'являються, викликаючи маленькі хвилі. Нехай це відбувається.

Уявіть, що ваш розум - це озеро. Яка картинка виникає у вашій голові? -

Що робити далі? Прислухайтеся до свого тіла: ви можете бути розгубленим, втомленим, здивованим, розібраним на гвинтики або, навпаки, цільним і зосередженим. Відчуйте своє тіло і внутрішній світ, не даючи ніякої оцінку тому, що побачите. Просто не робіть нічого. Це настройка на потрібну хвилю.

Після цього саме час забути про все. Погодьтеся, що коли ми нічого не робимо, всередині ніби дзвенить маленький будильник, нагадуючи: «Це марна трата часу», «Ти повинен встати і працювати». Ми у вічному режимі очікування. Але спробуйте все ж розслабитися і забути. З кожним разом у вас буде виходити це робити все краще і краще.

А ось найголовніша порада - для тих, хто загруз у проблемах і стресі настільки, що не може розслабитися і позбутися від думок «треба» (навіть від тих, які твердять, що вам треба розслабитися!).

З дитинства батьки і вчителі вчать тому, що лінь - це погано, і тому її викорінюють. Але психологи дивляться на цю здатність людини зовсім по-іншому. Те, що недосвідчені люди вважають пороком, розглядають у вигляді переваг. Щоб не бути голослівними, назвемо шість моментів, за які ліні варто було б сказати спасибі.

Економія енергії

Людська енергія - це не нескінченний ресурс. Його потрібно постійно поповнювати. Кожен вибирає зручні способи. Хтось займається спортом, їздить на відпочинок, активно проводить час з друзями, хтось - відправляється на пляж або довго лежить з книгою. Але якщо мозок знає, що найближчим часом немає можливості перепочити і взяти скільки завгодно енергії, то починає економно витрачати ту, що є. Лінь - це ознака того, що організм побоюється різких стрибків і перепадів. Він ніби говорить, що стурбований тією кількістю енергії, яке залишилося. Виходу тут два: прислухатися і шукати заняття, які підзарядитися, повернуть до бадьорості.

Попередження про те, що ви займаєтеся не тим

Якщо відчуваєте страшну, нездоланну лінь кожен раз, коли потрібно братися за роботу, і ніяк не можете від цього звільнитися, подумайте: чи варто продовжувати ці заняття. Нерідко людина ходить на нецікаву роботу, день у день змушує себе виконувати обов'язки, в яких не бачить сенсу. У голові постійно крутяться думки про те, що все марно. І мозок, в якому ці діалоги постійно відбуваються, дуже добре розуміє, що все марно. Тоді він метикує: якщо ця справа не приносить задоволення, не захищає від чогось, не рятує життя і не дає ніяких інших бонусів, його можна виконувати «на низьких оборотах». З'являється моторошна лінь і важка апатія. А ось люди, які займаються справою, яка їм здається важливим, навряд чи будуть так лінуватися. Їх мозок їм допомагає, а не заважає.

Захист від небажаних ситуацій

У нас є така функція, яку називають інтуїцією. Це не чарівне знання, спустилося з небес, а спостереження підсвідомості. У мозку є область, яка працює безперервно: вона збирає і аналізує інформацію, а коли їй є що сказати, видає ці дані у вигляді передчуття. Іноді події, в яких ми не хочемо брати участь, закінчуються погано. І це все з тієї причини, що ви вже на якомусь рівні знали, що так і буде. Мозок дає сигнал і говорить про те, що лінь, нікуди не хочеться і т. Д. Ви залишаєтеся вдома і не потрапляєте в історію, про яку потім довелося б шкодувати. Якщо лінь виходити з дому, спілкуватися з конкретною людиною, йти на вечірку або побачення, подумайте: від чого конкретно мозок намагається вберегти, що хоче сказати?

Допомагає шукати виправдані рішення

Лінь мити посуд - купуєте посудомийку. Лінь прибирати в будинку - наймаєте помічницю. Лінь тягатися на роботу з пересадками - міняєте заняття або купуєте хорошу машину. Іноді зміни в нашому житті трапляються з тієї причини, що нам лінь робити щось інше. Коли відчуєте цей знайомий напад, подумайте: як можна ще поліпшити простір навколо себе, щоб уникнути моментів, що доставляють дискомфорт. Багатьох людей лінь штовхає на те, щоб більше заробляти, переїжджати в інші місця, займатися творчою роботою замість просиджування в офісі і т. Д. Знайдіть в цьому позитивне зерно і розвивайтеся в цьому напрямку.

Захищає від хвороб

Коли людина перевтомлюватися, часто включається хвороба. Заболевая, людина змушена залишатися вдома, відкладати всі справи на потім, відпочивати і займатися тільки собою. Це період відновлення, який дозволяє прийти в форму. Але мозок знову ж знає, що хвороба - це радикальні заходи, адже вона все одно б'є по організму. І тоді людині пропонується менш жорсткий спосіб - лінь. Добре це проявляється тоді, коли ви весь час бадьорі і активні, а ліниве настрій нокаутувати лише часом, періодами. Це яскравий індикатор того, що пора дати собі відпочинок, не чекаючи неприємних захворювань або нервових зривів.

Допомагає вам звернути на себе увагу

Коли ви носитеся, як пропелер, встигаючи все по дому, на роботі, а ще займаєтеся хобі і не забуваєте відвідати батьків, мало кого це здивує. Своєчасність і багатозадачність сьогодні сприймаються як щось належне. Але варто лягти на диван з сумним виглядом і глибоко зітхати - близькі тут же зацікавляться, в чому причина такої зміни. Використовуйте дні глибокої ліні для того, щоб отримати від них турботу, прояв любові. Чесно говорите, що вам не хочеться нічого робити і хочеться тільки приймати допомогу. Ви цілком можете час від часу так відпочивати і показувати, що вам теж потрібен перепочинок.

Лінь - стан, якого не треба боятися. Воно з радістю розповідає нам про себе важливі речі. Прислухайтеся - вас чекають відкриття, які виведуть життя на наступний рівень розвитку.