Mga kapaki-pakinabang na gawi ng tao. Masama at malusog na gawi

Aristotle

Ang pag-uugali ay isang anyo ng katangian ng pag-uugali ng lahat ng mga tao nang walang pagbubukod, na hindi nangangailangan ng mahusay na pagsisikap sa pananalapi at pag-iisip mula sa isang tao. Nasanay tayong lahat sa isang bagay sa ating buhay at pagkatapos ang mga gawi ay nagiging bahagi ng ating kalikasan at nagsisimulang kontrolin tayo sa isang tiyak na lawak. Ito ay may mga pakinabang at kawalan nito na dapat na masuri nang wasto upang, sa isang banda, hindi ka magiging alipin sa iyong mga gawi at hindi nagtago sa lahat ng bago, at sa kabilang banda, pinasasalamatan mo ang iyong mga bagay na hindi alam na gawin sa tulong ng malakas na kalooban pagsisikap. Dapat ding alalahanin na marami sa aming mga gawi ay maaaring ibigay sa amin ng ibang tao at sa gayon, sa pagsunod sa mga gawi na ito, kikilos tayo nang hindi gaanong kapakanan sa ating sariling interes tulad ng sa kanilang mga interes. Tungkol sa kung paano maiugnay ang kanilang mga gawi at, kung kinakailangan, iwanan mo sila, sasabihin ko sa iyo sa artikulong ito.

Ano ang ugali?

Ang isang ugali ay isang pag-uugali, isang pagkahilig sa isang bagay, na naging araw-araw para sa isang tao, na patuloy sa kanyang buhay. Maaari mo ring sabihin na ang isang ugali ay, sa isang banda, isang walang malay na kasanayan kung magagawa mo ang isang bagay na halos walang iniisip tungkol dito, at sa kabilang banda, ang katamaran ng isip kapag hindi mo nais na mag-isip ng anuman. At ang isa ay maaari ring sabihin na ang isang ugali ay isang walang malay, awtomatikong modelo ng pag-uugali na nagpapahintulot sa isang tao na mailigtas ang kanyang mga mapagkukunan sa intelektwal at kaisipan. Gayundin, ang ugali, sa kaibahan sa may malay-tao na pag-uugali sa isip, ay nagbibigay-daan sa mga tao na gumawa ng isang bagay nang maraming beses nang mas mabilis. Kailangan ng oras upang masanay sa isang bagay. Lumilitaw ang isang ugali pagkatapos ulitin ang parehong mga pagkilos sa isang tiyak na bilang ng beses. Pagkatapos nito, maaalala ng utak ang mga ito, ang isang uri ng mapa ay lilitaw sa loob nito kasama ang ninanais na algorithm ng mga pagkilos, ayon sa kung saan magsisimula itong magtrabaho sa isang walang malay na mode. May mga bagay na masanay nang mabilis at may mga bagay na matagal nang masanay, at mahirap na masanay ka sa ilang mga bagay. Sa anumang kaso, nasanay ang mga tao sa isang bagay na hindi kaagad, ngunit sa loob ng isang panahon.

Masamang gawi

Ang partikular na pansin ay iginuhit sa masamang gawi. Yamang nakakaranas ang mga tao ng karamihan sa mga problema mula sa kanila. Ang mga gawi na ito ay hindi makatuwiran na itinuturing na isang pagpapakita ng kahinaan at, sa ilang sukat, ang mga limitasyon ng isang tao na hindi makontrol ang kanyang pag-uugali para sa kanyang sariling kabutihan at pinapayagan ang masamang gawi na makasama. Narito pinag-uusapan natin ang tungkol sa hilig ng isang tao na magalak sa isang tiyak na paraan, kung saan isinara niya ang kanyang sarili mula sa maraming iba pang mga porma ng kasiyahan na hindi nakakapinsala sa kanyang kalusugan. Halimbawa, kung ang isang tao ay nasanay sa pag-inom ng alkohol, ang pag-asa ay ginagawang imposible upang masiyahan sa maraming iba pang mga bagay, tulad ng paglalaro ng sports, isang malusog, matalino na pamumuhay, kalinawan ng isip, na makakatulong upang makamit ang tagumpay sa iba't ibang mga bagay, at ang kakayahang maging kumpiyansa sa kanyang sarili nang walang karagdagang mga psychostimulant, matagumpay na komunikasyon sa mga kababaihan at iba pa. Narito ang maraming mga bagay na maaaring nakalista. Kaya ang isang masamang ugali ay palaging pinipili ng isang tao ng isang uri ng kasiyahan sa pagkasira ng iba. Ang masamang gawi ay maaaring limitahan ang isang tao sa maraming paraan. Ito ay kung ano ang mga taong hindi makakaalis sa masasamang gawi dahil itinuturing nilang mapupuksa ang mga ito ng isang hindi kinakailangang paghihigpit ay dapat palaging tandaan ito. Sa katunayan, walang mga paghihigpit dito, may pagpipilian lamang sa kung ano ang masisiyahan ka.

Ang mga pakinabang ng mga gawi

Ang mga gawi ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa kanilang sarili. Sa likas na katangian, walang labis, mali at hindi kinakailangan. At ang gawain ng mga gawi ay upang gawing simple ang ating buhay. Tulad ng isinulat ko sa itaas, pinapayagan tayo ng mga gawi na isalin ang iba't ibang uri ng mga aktibidad sa awtomatikong mode, kung saan, una, pinapataas namin ang bilis ng aming pagsasagawa ng mga ganitong uri ng mga aktibidad na nakasanayan natin, at pangalawa, hindi namin ginugugol ang labis na mapagkukunan ng aming katawan para sa ang kanilang pagpapatupad. Halimbawa, kunin ang estado ng psychoemotional ng isang tao - ito ay magiging mas matatag kung haharapin niya ang mga bagay na pamilyar sa kanya kaysa sa bago, hindi alam, hindi maintindihan. Ang lahat ng bago, hindi pangkaraniwang, hindi maipaliwanag, ay maaaring mapuno ng isang potensyal na banta, samakatuwid, ang isang tao ay kailangang maunawaan ito nang maayos, na mangangailangan ng ilang mga pagsisikap at, dahil dito, ang mga mapagkukunan. Ngunit ang lahat ng pamilyar at pamilyar ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ito nang walang takot at gamitin ang alam ng tao nang maayos at hindi mo na kailangang muling pag-aralan, magsaliksik, mapatunayan. Lahat tayo ay may ilang mga gawi, imposible na mabuhay nang wala sila.

Mahalaga rin na maunawaan na kapag nakikipag-ugnayan sa pamilyar na mga gawain at paggamit ng mga pamilyar na bagay at sa pangkalahatan ay nakikitungo sa lahat ng bagay na pamilyar at pamilyar, maaaring malaya ng isang tao ang kanyang sarili, oras upang makapagpahinga kung kailangan niya ito, o upang maunawaan ang isang bago. Kung kailangan nating patuloy na makitungo sa lahat ng bago, hindi natin maiiwasan ang gayong pagkarga sa ating pag-iisip at katalinuhan - kailangan nating patuloy na pag-aralan ang lahat. At sa gayon, masasanay na tayo, sabihin, pamilyar na mga produkto at gamitin ang mga ito nang walang takot na tumatakbo sa isang bagay na nakakasama at substandard. Totoo, ginagamit ito ng mga nagmamanipula sa mga tao gamit ang mga gawi, kaya pag-usapan natin ngayon ang kanilang mga panganib.

Mapanganib ng mga gawi

Ang bawat barya ay may dalawang panig. At ang pinsala ay maaaring mula sa lahat, kabilang ang mga gawi. Personal, isinasaalang-alang ko ang anumang mga gawi, lalo na ang kahinaan, na madaling gamitin. Bagaman marami kaming magagawa sa kanilang tulong sa makina, halimbawa, magmaneho ng kotse nang hindi iniisip ang aming mga aksyon o ginagawa ang aming trabaho, ngunit sa parehong oras, inaabuso ang lahat ng bagay na pamilyar, kami ay lubos na mahuhulaan at hindi nabubuo ang aming mga kakayahang umakma. Pagsunud-sunod sa mga gawi - nagsisimula na itago ang mga tao mula sa lahat ng bago, hanggang sa pagkasira ng kanilang mga interes. Mas masahol pa, nagsisimula silang matakot sa lahat ng bago, nagiging mahina laban sa anumang pagbabago, pag-unlad. Ang utak ng tao ay nagiging matigas, at ang psyche ay nagiging mahina kapag hinaharap niya ang lahat ng pamilyar, naiiwasan ang lahat ng bago. At samakatuwid, ang mga bukas sa bago ay maaaring higit na malampasan ito.

Imposibleng hindi sabihin ang tungkol sa mga paraan ng pagmamanipula sa mga tao sa tulong ng mga gawi. Maraming mga tao ang hindi napansin ito o hindi nais na mapansin na sila ay madalas na manipulahin gamit ang kanilang mga gawi. Sa parehong negosyo, nangyayari ito sa lahat ng oras. Halimbawa, madalas na ang mga kostumer ay nadala sa isang bagong tindahan na may iba't ibang mga promo, diskwento, mababang presyo at iba pa. At pagkatapos, kapag nasanay ang mga tao sa tindahan na ito, unti-unting tumaas ang mga presyo, ngunit ang mga tao sa labas ng ugali ay patuloy na bumili ng iba't ibang mga kalakal sa loob nito, kahit na sa sobrang hindi kapaki-pakinabang na presyo. Hindi ito palaging gumagana at hindi sa lahat, ngunit ang ilan sa mga customer ay maaaring maakit at mapanatili sa ganitong paraan. O ang mga kalakal na ginagamit ng mga tao ay maaaring mawalan ng maraming kalidad sa paglipas ng panahon, ngunit mabibili pa rin ito nang hindi gawi, hindi napansin ang anumang pagkakaiba o hindi pagbibigay ng kahalagahan sa sandaling ito. Kaya maaaring magkaroon ng maraming mga pagpipilian para sa impluwensya ng covert sa mga tao na, dahil sa kanilang mga gawi, ay mahuhulaan at hindi kritikal na sapat upang makita ang iba't ibang impormasyon, lalo na bahagyang pamilyar.

Pinipigilan tayo ng mga gawi sa pagpapalawak ng aming panloob na larawan ng mundo, dahil sa mga ito hindi namin napansin o inilakip ang kahalagahan sa kung ano ang hindi nag-tutugma sa aming nabuo na mga panloob na imahe at sa ganitong paraan nawalan kami ng napakalaking halaga ng mahalagang impormasyon na magagamit namin para sa aming kabutihan. Sa halip, ginagamit namin ang hindi napapanahong mga mapa ng katotohanan sa aming mga ulo, na madalas na nabigo sa amin. Pagkatapos ng lahat, na nakatuon sa maling mapa, na naging isa dahil wala na sa oras, ang isang tao ay hindi maiiwasang magkakamali at patay na mga pagtatapos. Sa isang kaso siya ay magkamali, sa isa pa, pangatlo, at sa gayon ang kanyang buong buhay ay maaaring bumaba. Halimbawa, ang isang tao ay ginagamit sa ilang uri ng trabaho, ngunit hindi na nauugnay ito, hindi na ito kailangan ng lipunan, kaya walang punto sa paggawa nito. At hindi ka kumita ng pera, at hindi ka magtatatag ng isang karera, at walang paggalang sa iyo. Kaya dapat itong mabago sa bago. Ngunit ang isang tao ay maaaring umupo sa trabahong ito sa huli, dahil nasanay na siya dito. Kaya ang mga tao mismo ang nagtutulak sa kanilang mga sarili sa mga deadlocks na may kanilang mga gawi.

Kaya makatutukso na gawin ang mga karaniwang bagay at hindi muling mabaluktot, pag-iisip tungkol sa isang bago at pagtatanong sa lahat ng iyong naranasan, kailangan mong tandaan na masanay ka sa isang bagay, maaari mong lubos limitahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasara ng iyong isip sa mas bago. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong labanan ang lahat ng iyong mga gawi, imposible pa ring gawin, kahit na talagang gusto mo. Ipinapahiwatig nito ang pangangailangan na talikuran ang mga ito sa mga sitwasyon na bukas na sinasaktan ka nila o simpleng walang silbi. At maraming mga walang kapaki-pakinabang na gawi sa ating buhay. Maraming mga tradisyon, ritwal, kaugalian na matagal nang hindi na ginagamit. Hindi na kailangan sa kanila. Samakatuwid, dapat silang iwanan upang kumilos nang mas mahusay at sapat. Ang isang bagong bagay, mas mahusay, mas kapaki-pakinabang at epektibo ay patuloy na lumilitaw sa mundo, samakatuwid, na humahawak sa luma, pamilyar, pamilyar, ngunit lipas na at sa gayon ay talagang hindi kinakailangan, kung minsan ay simpleng hangal. Ngunit ang ugali, tulad ng alam mo, ay pangalawang kalikasan, kaya madalas na mahirap para sa mga tao na isuko ito. Gayunpaman, posible. Tingnan natin kung ano ang kailangang gawin para dito.

Paano mapupuksa ang isang ugali?

Ang pag-alis ng mga gawi at gawi ay maaaring maging parehong isang napaka-simple at isang napakahirap na gawain, depende sa kung aling tao at kung aling mga gawi na kailangan mong mapupuksa. Ang gawaing ito ay magiging simple dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay maaaring lumipat mula sa kanyang dati na ugali sa ibang bagay, na sa kalaunan ay maaaring maging isang bagong ugali para sa kanya kung siya ay napaka-interesado sa isang bagay - ang ilan ay kumikita, ilang uri ng paghihikayat, ang pagkakataon na magtagumpay sa isang mahalagang negosyo para sa kanya. Ang mga tao, sa prinsipyo, ay handa na isuko ang mabuti, alang-alang sa pinakamahusay. Kailangan lamang na ipakita nang tama sa kanila ang pinakamahusay na ito, upang malinaw at malinaw na maisip nila kung ano ang mga pakinabang na makukuha nila sa pamamagitan ng pagpunta sa bago. Ipagpalagay na ang isang tao ay ginagamit sa kanyang trabaho, at narito siya ay inaalok ng isang bago - mas kawili-wili, katayuan at mataas na bayad na trabaho, na kung saan ay imposible lamang na tumanggi. Walang karagdagang mga kinakailangan ay ipinapataw sa kanya na maaaring mabigat sa kanya, kaya kailangan lamang niyang gumawa ng isang desisyon at gawin ang minimum na bilang ng mga aksyon upang makagawa ng isang bagong negosyo. Kaya, sino ang tatanggi sa gayong alok. Sa madaling salita, kapag ang isang bagong bagay ay malinaw na mas kumikita kaysa sa luma, makalimutan ng isang tao ang tungkol sa kanyang mga dating gawi at magsisimulang masanay, ay bubuo ng mga bagong gawi. Gustung-gusto ng mga tao ang lahat ng bago kapag hindi sila natatakot dito. Ngunit hindi sila natatakot sa kanya kapag naiintindihan nila.

Ngunit ang gawaing ito ay mahirap, kung kailan, una, hindi alam ng isang tao ang lahat ng mga benepisyo na makukuha niya sa pamamagitan ng pag-abandona sa kanyang dating gawi, at pangalawa, kapag wala siyang kinakailangang lakas na talikuran sila . Ang pangalawang dahilan ay lalong malubhang, mas mahirap harapin ito. Ang ilang mga tao ay maaaring masimulan ang kanilang buhay nang napakahirap na hindi nila pakialam kung paano ito nangyayari. Handa silang magtiis sa lahat. Tulad ng isinulat ko sa itaas, ang mga gawi ay nagpapahina sa aming psyche na mahina at iniisip na walang kabuluhan. Ito ay dahil pinapahinga nila ang tao. At ang isang tao ay dapat na patuloy na pagtagumpayan ang ilang uri ng paglaban, gumawa ng mga pagsisikap upang makamit ang ilang mga layunin, umangkop sa isang bagong bagay upang mapanatili ang sigla, kasiglahan. At kung, salamat sa mga gawi, naninirahan siya sa patuloy na kaginhawaan, kung gayon marami sa mga pag-andar ng kanyang katawan, parehong pisikal at mental, simpleng pagkasayang. Kaya hindi mo mapipilit ang ilang tao na isuko kung ano ang nakasanayan nila sa anumang gingerbread, dahil lamang wala silang mga kakayahan salamat sa kung saan maaari silang maging gumon sa isang bago - ang mga kakayahang ito ay nakatulog sa kanila. Kaya ito, inuulit ko, ay isang medyo pangkaraniwan at napaka-seryosong problema na hindi napakadali upang malutas.

Kinailangan kong magtrabaho sa mga tao na nabawasan ang kanilang buong buhay sa halip na primitive at madalas na masamang gawi. Halimbawa, ito ay pagsusugal, kabilang ang pag-asa sa pagsusugal, ito ay isang kahila-hilakbot na trabaho kung saan sinusunog ng isang tao ang kanyang buhay, ito ang kakulangan ng komunikasyon sa mga tao at, bilang kinahinatnan, paghihiwalay at limitasyon, at iba pa at iba pa. Ang isang tao na nakasanayan sa mga bagay na ito ay nagbabad sa kanyang isip sa isang bilangguan kung saan dahan-dahang namatay siya. Ang nasabing mga tao ay kailangang hilahin mula sa kanilang sobrang limitado at madilim na mundo na hakbang-hakbang. At sa gawaing ito, malaki ang kahalagahan ng kanilang kasunduan na kailangan nilang ibigay ang kanilang mga gawi. Kung hindi nila gusto ito, kung gayon walang mga radikal na mga panukala ang kanilang problema sa pangkalahatan ay imposible upang malutas. At syempre, sila mismo ay hindi makakatulong sa kanilang sarili, dahil wala silang kinakailangang lakas para dito.

Maaari mong harapin ang mga gawi sa tulong ng isip at sa tulong ng emosyon. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng emosyon, mas madali. Ang isang ugali ay direktang nauugnay sa gayong likas na damdamin tulad ng katamaran at takot. Sa gayon, sila ay nagiging sanhi ng isang tao sa isang tiyak na kalagayan ng emosyonal, na nagtulak sa kanya sa ilang mga aksyon. Mayroong iba pang mga damdamin at katangian sa istraktura ng mga gawi, ngunit ang katamaran at takot ang pangunahing. Samakatuwid, tiyak na ang mga damdaming ito na dapat maimpluwensyahan sa unang lugar upang mapupuksa ang isang tao, kasama na ang kanyang sarili, ng isang partikular na ugali. Maaaring maraming mga kumbinasyon dito. Halimbawa, ang pag-save ng isang tao mula sa takot sa isang bagong bagay, ang isang tao ay maaaring sabay-sabay na magising sa kanya kapwa interes sa isang bagay at isang pagnanais na makakuha ng isang bagay, darating sa isang bagay, upang magtagumpay sa isang bagay. Bilang isang resulta, ang isang emosyon ay nawawala, ang iba pang mga pamumulaklak. At kung ang isang tao ay hindi tumugon sa pain - ay hindi nais ng anumang bagay at hindi interesado sa anumang bagay, kung gayon maaari mong palitan ang kanyang dating takot sa isang bago, kahit na mas malakas na takot na pipilitin siyang talikuran ang ugali. Kaya, sa partikular, ginagamot nila ang ilang mga alkohol at mga adik sa droga, nagbibigay inspirasyon sa kanila ng ilang mga pag-uugali. Buweno, marahil ay narinig ng lahat ang tungkol sa tinatawag na coding, na sa ilang mga kaso ay hindi hihigit sa isang mungkahi. At naiimpluwensyahan ang pakiramdam ng katamaran, maaari mong pangako sa isang tao nang mabilis at madaling mga resulta sa ilang negosyo upang ilipat siya mula sa lupa at kapag nasangkot siya sa proseso, magiging mas mahirap para sa kanya na tanggihan siya, pagkatapos ng lahat, mayroon na siyang ilang mga mapagkukunan ginugol upang simulan ang paggawa ng isang bagay. Kaya't hinihikayat ang mga tao, halimbawa, upang malaman. Hindi ganon kadali na masanay ito, ngunit kung sinimulan mo itong gawin, mas madali itong magpatuloy. Pinahahalagahan ng isang tao ang kanyang mga mapagkukunan, samakatuwid ay madalas niyang sinusubukan na maging pare-pareho, upang hindi isipin ang katotohanan na ginugol niya ang mga ito nang walang kabuluhan. Sabihin natin, kung ang isang tao ay nagbebenta ng isang mamahaling libro, mas gugustuhin niyang pag-aralan ito at mas seryoso ito kaysa sa kung nakuha niya ito nang mura o kahit na walang bayad. Inayos ang mga tao na pinahahalagahan nila ang higit sa hindi nila halos natanggap at kung saan binigyan nila ang ilan sa kanilang mga mapagkukunan. Maaari itong magamit upang matanggal ang mga ito sa mga dating gawi sa pamamagitan ng isang pakiramdam tulad ng katamaran. Kinakailangan lamang na pilitin ang mga ito [o kanilang sarili] na magsimulang gumawa ng bago, hindi pangkaraniwang, mas mabuti sa paggamit ng ilang mga mapagkukunan, halimbawa, pera. At pagkatapos ay ang isang tao ay iguguhit sa prosesong ito at unti-unting mapupuksa ang dating ugali, o hindi bababa sa kumuha ng bago.

Kaya maaari mong labanan ang mga gawi na may iba't ibang mga pamamaraan upang maalis ang mga hindi natin kailangan. Magagawa ito sa tulong ng mga simpleng pamamaraan, at sa tulong ng mga sopistikadong mga kumbinasyon ng multi-pass na nagbibigay-daan sa iyo upang linlangin ang isip ng isang tao upang hindi siya natatakot sa bago at hindi tamad. Siyempre, hindi namin kailangang alisin ang lahat ng mga gawi, lalo na dahil imposible pa ring gawin. Ang pangunahing bagay ay iwanan ang mga iyon na makakatulong sa amin, at hindi makakasama. Samakatuwid, mga kaibigan, subukang, mag-eksperimento, suriin ang iba't ibang mga diskarte sa iyong sarili at sa mga nais mong maiiwasan mula sa ilang mga nakakapinsalang o walang saysay na gawi, gawi, sa pangkalahatan, piliin ang susi sa iyong isip at ibang mga tao. At pagkatapos, sa madaling panahon, ang isang tao ay magagawang lumayo sa lahat ng matanda at hindi epektibo, na kung saan ay nasanay na siyang tingnan ang buhay.

Ang mga gawi ay tumutukoy sa ating pamumuhay. Ang mga masasama ay dumidikit sa atin sa kanilang sarili, at ang mabubuti ay kailangang paunlarin. Paano at bakit gawin ito? Aling mga gawi ang pinaka kapaki-pakinabang? Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga kagiliw-giliw na pananaliksik, pag-uusapan ang tungkol sa 10 magagandang gawi na mas maliwanag ang buhay, at ginagawang mas malusog kami.

Ano ang ugali

Ang isang ugali ay isang paulit-ulit na anyo ng pag-uugali na hindi nangangailangan ng volitional pagsisikap. Kung ang aming kamalayan ay tumutugon nang positibo sa isang tiyak na pagkilos at nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa kawalan nito, nagsimula na ang pagkagumon. Ang proseso ay sinamahan ng isang physiological reaksyon - isang kumbinasyon ng mga koneksyon sa nerbiyos na matukoy ang algorithm ng pagkilos.

Ang isang pagkagumon ay nabuo pagkatapos ng paulit-ulit na pag-uulit - naaalala ng utak kung ano ang gagawin at napunta sa walang malay na mode.

Ang ugali ay isang mabuting paraan makatipid ng mga panloob na mapagkukunandahil ang utak ay hindi naka-on. Ayon sa senaryo, ang aksyon ay mas mabilis kaysa sa panahon ng pag-uugali ng malay.

Halimbawa, sa pag-uwi namin sa bahay, ang unang bagay na isasara namin ay ang ilaw sa koridor. Ngunit kung ang switch ay inilipat, ang aming kamay ay hindi mahuhulog dito. Hindi namin iniisip ito: "Madilim, kailangan mong i-on ang ilaw, ngunit upang gawin ito, hanapin ang switch," pindutin lamang namin ang pindutan. Sa pang-araw-araw na buhay, ang gayong mga trifle ay hindi mabibilang, at ang bawat isa ay may sariling maayos na itinatag na libong gawi.

Anatomy ng ugali

Itinuturing ng mga sikologo ang lahat ng emosyon ng tao bilang isang ugali. Masigla, mapanglaw, pedantry - lahat ng ito ang pipiliin namin para sa ating sarili, maging mga bilanggo ng emosyon, at pagkatapos ng pormula sa pag-uugali.

Paano gumagana ang mekanismo ng pagkagumon

Sinasabi ng mananaliksik I.P. Pavlov na ang isang tao ay nasanay nang ganap sa lahat. Mayroong isang tiyak na bisyo na bilog - nasanay tayo, nasanay, nahuhuli sa pagkabihag. Sa sandaling ang mga nakaranas na emosyon ay nagbibigay sa amin ng isang tiket sa panganib na zone upang madama muli ang mga ito. Ang aming kamalayan ay mayroon nang isang pattern, alam kung paano tumugon sa mga naturang kaganapan o pangyayari. At ang utak, na mayroong oras upang magpatibay ng isang modelo ng pag-uugali, ay mapipigilan ang pagtagumpayan ng mga gawi sa pamamagitan ng pagkabalisa at panloob na kakulangan sa ginhawa.

Halimbawa, natakot kami sa isang aso. Naalala ng utak ang aming reaksyon at naghanda ng isang naaangkop na formula para dito. Ngayon ang isip ay handa na sa takot sa paningin ng anumang aso. Ang prinsipyo ng pangingibabaw ay gumagana - ang nasasabik na sentro ng utak ay huminto sa natitirang mga koneksyon sa nerbiyos, kaya hindi namin mabilis na makawala mula sa pagkalungkot o pagtagumpayan ang takot.

Saan nagmula ang mga gawi?

• Nabakunahan ang mga ito sa pagkabata - hugasan ang kanilang mga kamay bago kumain, magsipilyo ng kanilang mga ngipin sa umaga, inayos ang kanilang mga sapatos sa gabi, at iba pa.
• Tumayo sila ng spontaneously habang nakikipag-ugnayan sa lipunan - maiwasan ang mga eleiler, uminom ng kape sa umaga.
• Kami mismo ang bumubuo sa kanila - upang uminom ng mainit na tubig sa isang walang laman na tiyan.

Mga uri ng gawi:

• Propesyonal - ang mga guro ng wika ay awtomatikong naitama ang mga pagkakamali na nakikita o naririnig.
• Sambahayan - hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos gamitin ang banyo.
• Sosyal - tumugon sa pagbati: "Maligayang Bagong Taon!".
• Indibidwal - gawin ang inisyatibo.

Nakasalalay sa anyo ng pagpapakita ng ugali, mayroong:

• Physical - shuffle.
• Emosyonal - tapusin ang pag-uusap sa isang magandang araw.
• Pag-uugali - linisin ang silid ayon sa karaniwang plano.

Mabuti at masamang gawi

Ang lahat ng mga gawi ay mabuti o masama. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay tayo ang unang namuno, at ang pangalawa upang gabayan tayo. Karaniwan kaming nakakahanap ng masamang gawi sa ating sarili, ngunit upang mabuo ang mabuting gawi, kailangan nating magsikap.

Bakit kailangan mong bumuo ng mabuting gawi

Kami ay nagpapabuti

Ang nakasasakit na aktibidad ay nakawin ang oras, pera, emosyon mula sa amin, at kapaki-pakinabang na makakatulong upang makamit ang mga layunin, mapabuti ang aming kahusayan. Upang maginhawa, upang maging kumpiyansa at masigla, kailangan mong masanay sa mga kapaki-pakinabang na pagkilos.

Tumigil kami sa pagtulak sa aming sarili

Ang Willpower ay isang epektibong paraan upang makuha ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, ngunit nangangailangan ng maraming pagsisikap. Ang bawat lahi ay pinipilit ang sarili sa ilang uri ng pagkilos, kami ay walang malay na magalit, mawalan ng sigasig. Ngunit kung ang aksyon ay naging isang pamilyar na bagay, sa lalong madaling panahon tatanggalin namin ito mula sa listahan ng mga "pamimilit".

Magandang panalo sa masama

Tumigil lamang sa pagkain sa gabi ay mahirap - lahat ng mga saloobin ay tungkol sa pagkain sa ref. At kung gumawa ka ng isang kapalit, halimbawa, uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa na may lemon bago ang oras ng pagtulog, kung gayon ang ritwal ng pagpuno ng tiyan ay mananatili, ngunit ang kahulugan nito ay magbabago.

Paano malinang ang mabuting gawi

Tukuyin ang isang layunin

Upang masanay sa isang bagay, lalo na ang mabuti, kailangan mong magsikap. Kapag may malinaw na pag-unawa sa kung ano at bakit ginagawa ko, magiging madali ang proseso. Halimbawa, ang layunin ay upang mapagbuti ang kondisyon ng balat, makatipid sa isang cosmetologist. Upang makamit ito, kailangan mong regular na gawin ang facial massage, gumamit ng mga espesyal na paraan, magpahinga nang higit pa. Ang mga saloobin tungkol sa paparating na sesyon ng larawan sa isang bagong imahe ay magbibigay lakas.

Simulan ang simple

Imposibleng maging isang adherent ng isang malusog na pamumuhay sa isang araw, ngunit sa isang buwan posible. Kung magpasya kaming magsimula ng isang bagong buhay sa Lunes, mananatili kami sa parehong lugar sa isang mahabang panahon.

Kung unti-unti mong tinanggal ang pagkain ng basura mula sa talahanayan, maglakad nang higit pa, makatulog nang mas mahaba, bubuo kami ng isang buong hanay ng mga magagandang pagkilos. Ang pangunahing bagay ay ang gumawa ng mga maliliit na hakbang upang maayos at matatag na pagsamahin ang mga bagong formula para sa iyong sarili.

Gaano katagal kinakailangan upang makabuo ng isang ugali

Kawili-wiling pag-aaral

Ang mga siyentipiko sa London University College ay nagsagawa ng isang eksperimento upang malaman kung gaano karaming oras ang kailangan ng isang tao upang makabuo ng isang simpleng ugali.

96 mga boluntaryo ang nag-iingat ng talaarawan, isinulat ang mga aktibidad sa ilalim ng mga seksyon na "Pinilit ang aking sarili" at "Ang paggawa nang walang pag-iisip". Bilang isang resulta, natagpuan ng mga sikologo na ang pagkagumon ay nangyayari sa average pagkatapos ng 60 araw ng pag-uulit.

Kasabay nito, ang isang araw na pag-pause ay hindi nakakaapekto sa resulta.

Nangungunang 10 Magandang Gawi

• Uminom ng isang baso ng mainit na tubig sa isang walang laman na tiyan. Kaya maaari mong malumanay ilunsad ang mahahalagang proseso sa katawan.
• Gumawa ng listahan ng pamimili. Nagse-save ng pera at oras.
• Huwag bumaba sa kalye, inilibing sa isang gadget. May panganib na mapinsala ang iyong sarili o ang iba pa, naaksidente.
• Simulan ang umaga nang may ngiti. Ang pagtanggap ng hormone ng kagalakan kaagad pagkatapos matulog, ang buong araw ay magiging mas positibo.
• Sundin ang iyong pustura. Kung panatilihin mo ang iyong pustura nang diretso, naglalakad sa kalye o nakatayo sa bahay sa tabi ng kalan, maaari mong mapupuksa ang pagyuko.
• Hug mas madalas mga mahal sa buhay. Ang mga goma ay isang paraan upang mabilis na makuha ang hormon ng kagalakan, palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapawi ang pag-igting at pakiramdam na mahal at mapagmahal.
• Ventilate ang silid bago matulog. Tinutulungan ka ng sariwang hangin na makapagpahinga at makatulog nang mas mabilis. Ginagawa nitong mas madali ang kapaligiran ng silid.
• Mamahinga bago matulog. Ayon sa istatistika, 8 sa 10 kabataan ang tumingin sa mga gadget bago matulog. Ang screen ay kumikilos nang walang hipnotically - mahirap na mapunit ang iyong sarili, kahit na ang mga mata ay nais na magpahinga, at ang utak ay nais na makapagpahinga.
• Kumain ng malusog. Kung ang ilang mga walnut, isang dakot ng mga berry o sariwang papasok sa kategorya na "dapat na mayroon para sa bawat araw", mas madarama mo ang pakiramdam.
• Itapon ang hindi kailangan. Halos lahat ay may mga bagay na may kategorya na "pasensya na itapon, higaan pa rin sila". Ang mga hindi inangkin na sapatos, mga nakasulat na notebook, mga pinggan na may pinggan ay nagpapanatili ng negatibong impormasyon, magkalat ng bahay. Ang isang mahusay na ugali ay itapon ang lahat ng luma, hindi kinakailangan, ginamit lingguhan.

Nalaman mo lamang kung ano ang ugali, ano ang mekanismo ng pagkilos nito at kung gaano katagal kinakailangan upang mabuo ito. Siguro sulit ang eksperimento upang malaman kung mayroon kang 60 araw upang masanay ka sa isang bagay na kapaki-pakinabang?

Ang masamang gawi ng isang tao ay mga kilos na awtomatikong paulit-ulit ng maraming beses at maaaring makapinsala sa kalusugan ng isang tao o mga tao sa paligid niya.

Ang masamang gawi ng isang tao ay bunga ng isang mahina na kalooban. Kung hindi niya mapipilit ang kanyang sarili na ihinto ang pagsasagawa ng ilang mga aksyon na maaaring makasama sa kanyang kalusugan sa hinaharap, kung gayon ang unti-unting ito ay nagiging isang ugali, na medyo mahirap tanggalin.

Ano ang mga masasamang gawi

Ang impluwensya ng masamang gawi sa buhay at kalusugan ng tao ay maaaring magkakaiba. Ang ilan sa mga ito (alkoholismo, pagkalulong sa droga) ay itinuturing ng modernong gamot bilang isang sakit. Ang iba ay inuri bilang hindi kapaki-pakinabang na mga aksyon na sanhi ng kawalan ng timbang sa sistema ng nerbiyos.

Ang mga sumusunod ay ang pangunahing masamang gawi ng modernong tao:

• paninigarilyo;
• pagkagumon;
• alkoholismo;
• pagkagumon sa pagsusugal;
• shopaholism;
• pagkagumon sa Internet at telebisyon;
• labis na pagkain;
• ugali ng pagpili ng balat o kagat ng mga kuko;
• pag-click sa mga kasukasuan.

Ang pangunahing sanhi ng masamang gawi

Karamihan sa mga madalas, ang mga sanhi ng pag-unlad ng masamang gawi sa mga tao ay:

Pakikipag-ugnay sa lipunan - kung sa pangkat na panlipunan kung saan ang isang tao ay kabilang sa isa o ibang modelo ng pag-uugali, halimbawa, ang paninigarilyo, ay itinuturing na pamantayan, kung gayon malamang susundin din niya ito upang patunayan ang kanyang pag-aari sa pangkat na ito, samakatuwid ang fashion para sa masamang gawi;

Disorder sa buhay at pag-iiba;

Ang kasiyahan ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang impluwensya ng masasamang gawi ay napakahusay, ito ay palaging kasiyahan na ang mga tao ay nagiging alkohol o mga adik sa droga;

Katamaran, kawalan ng kakayahan upang maayos na pamahalaan ang libreng oras;

Pag-usisa;

Pag-iwas sa stress.

Masamang gawi at ang epekto nito sa kalusugan ng tao

Ngunit syempre, ang pinaka matinding kahihinatnan ay ang ugali ng paggamit ng mga gamot, nikotina at alkohol, na mabilis na nagiging adiksyon at maaaring humantong sa pag-unlad ng isang bilang ng mga komplikasyon, hanggang sa kamatayan.

Ang paninigarilyo ng tabako ay isa sa mga uri ng pagkagumon sa gamot sa domestic, ang kakanyahan kung saan ang paghinga ng usok ng mga herbal na paghahanda na naglalaman ng nikotina, na mula sa sistema ng paghinga ay mabilis na pumapasok sa daluyan ng dugo at kumakalat sa buong katawan, kabilang ang utak.

Ang mga panganib sa kalusugan ng paninigarilyo ay:

• sa mga oras na ang panganib ng pagbuo ng kanser, mga pathologies ng sistema ng paghinga, CVS, at iba pa;
• ang kaltsyum ay hugasan sa labas ng katawan, pag-iipon ng balat ng mukha, mga daliri ay nagiging dilaw, lumala ang ngipin, ang istraktura ng buhok at mga kuko ay nawasak;
• ang paggana ng gastrointestinal tract ay lumalala, posible ang pag-unlad ng peptiko ulser;
• ang mga daluyan ay nagiging marupok at mahina, nawalan ng pagkalastiko;
• ang supply ng oxygen sa utak ay lumala, bumubuo ang hypertension.

Ang alkoholismo ay walang iba kundi isang pagkagumon sa droga ng katawan, kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng isang masakit na pananabik sa alkohol. Sa sakit na ito, hindi lamang sa kaisipan, ngunit din sa pisikal na pag-asa ng isang tao sa alkohol ay bubuo. Sa alkoholismo, ang matinding pinsala sa mga panloob na organo (lalo na ang atay) ay sinusunod at ang pagkabulok ng personalidad ay nangyayari.

Ang hindi laging pag-inom ng alkohol ay humahantong sa pag-unlad ng alkoholismo. Kung ang isang tao ay nagiging isang alkohol o hindi nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ito ay pagmamana, kalooban, dalas ng paggamit at dami ng alkohol, tirahan, mga indibidwal na katangian ng katawan, mental o emosyonal na predisposisyon, at iba pa.

Ang sistematikong paggamit ng alkohol ay humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• bumababa ang immune defense ng katawan, ang isang tao ay madalas na may sakit;
• mayroong isang unti-unting pagkasira ng atay;
• ang gawain ng mga nervous at digestive system ng katawan ay lumala;
• pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo;
• sa mga alkoholiko, ang dami ng namamatay dahil sa mga aksidente, mga pagpapakamatay, pagkalason na may mababang kalidad na alkohol ay mataas;
• unti-unting lumala ang pag-andar ng utak, ang isang tao ay nagsisimula na mawalan ng memorya at humina.

Ang pagkagumon ay marahil ang pinakamalakas at mapanganib na masamang ugali na matagal nang kinikilala bilang isang sakit. Ang pagkagumon ay umaasa sa isang tao sa paggamit ng droga. Ang sakit ay may maraming mga yugto ng kurso at mga yugto ng mga sindrom sa entablado.

Ang pinsala na dulot ng mga gamot sa katawan ng tao ay malaki. Ang mga sumusunod ay ang pinaka malubhang kahihinatnan ng pagkagumon:

Ang makabuluhang pagbawas sa pag-asa sa buhay;

Ang pagtaas ng peligro ng pagkontrata ng mapanganib at madalas na pagkakasakit (HIV, hepatitis);

Mataas na namamatay sa mga adik sa droga mula sa mga aksidente, mga pagpapakamatay, labis na dosis at pagkalason sa droga;

Mabilis na pag-iipon ng katawan;

Ang pag-unlad ng mental at somatic abnormalities;

Mahusay na pagkasira ng pagkatao;

Ang pag-uugaling kriminogeniko.

Paano haharapin ang masamang gawi

Ano ang mga pamamaraan at paraan upang makitungo sa masamang gawi, at alin ang pinaka epektibo? Walang iisang sagot sa tanong na ito. Ang lahat ay nakasalalay sa napakaraming mga kadahilanan - ang antas ng pag-asa, lakas ng tao, indibidwal na mga katangian ng katawan.

Ngunit ang pinakamahalaga ay ang pagnanais ng tao na magsimula ng isang bagong buhay nang walang masamang gawi. Dapat niyang lubos na malaman ang kanyang problema at kilalanin na siya ay isang alkohol o adik sa droga.

Kung wala ang pagnanais ng tao mismo na mapupuksa ang pagkagumon upang isagawa ang paggamot ay napakahirap, at madalas na imposible.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa pagharap sa masamang gawi ay nahahati sa tatlong pangkat:

• unti-unting pagbawas sa pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pondo;
• pakikibaka sa mga pagnanasa at pag-abandona ng ugali;
• pagpapalit ng isang ugali sa isa pa.

Halimbawa, maraming tao ang huminto sa paninigarilyo nang paunti-unti, binabawasan ang bilang ng mga sigarilyo araw-araw. Ito ay isang mahabang proseso at ang huling yugto kung kailangan mong ganap na isuko ang paninigarilyo ay napakahirap para sa marami.

Ngunit ang mga gamot ay dapat na itapon agad. Ito ay humahantong sa isang malubhang kondisyon ng katawan, paglabag, kapag ang mga labi ng mga gamot ay umalis sa katawan. Imposibleng malutas ang problema sa anumang iba pang paraan, sa kasong ito ang unti-unting pagsasama ay hindi isang pagpipilian.

Pag-iwas sa masamang gawi

Sa kasamaang palad, ang pag-iwas sa masamang gawi ay hindi pa rin nabibigyan ng sapat na atensyon. Hindi maganda ang epekto ng iba't ibang mga komersyal, signage at poster. Kadalasan ang isang tao sa problema ay nananatiling nag-iisa sa kanyang problema. Ang mga kaibigan at kamag-anak ay tumalikod sa kanya, na nagbibigay ng posibilidad na malampasan ang sakit na napakababa.

Ang landas sa buhay nang walang masamang gawi ay palaging nagsisimula sa kamalayan ng problema. Kung ang isang tao ay hindi nakakakita ng pinsala sa kanyang mga aksyon (sa pag-aakala, halimbawa, na hindi siya isang alkohol, ngunit simpleng umiinom minsan, tulad ng lahat at walang mali sa iyon), kung gayon ang lunas ay halos imposible.

Sa gamot, ang pag-iwas sa masamang gawi ay nahahati sa pangunahing, pangalawa at tersiyaryo. Ipaliwanag natin ito sa halimbawa ng alkoholismo.

Ang kakanyahan ng pangunahing pag-iwas ay upang maiwasan ang paggamit ng alkohol ng mga tao na hindi pa ito kumonsumo. Ang ganitong pag-iwas ay naglalayong sa mga kabataan, kabataan, at mga bata.

Ang target na madla ng pangalawang pag-iwas ay ang mga tao na nakakaalam ng lasa ng alkohol o sa mga kinatawan ng lipunan na mayroong unang mga palatandaan ng pag-asa sa alkohol.

Ang tersiyal na pag-iwas ay higit na medikal at naglalayong alkoholiko.

Dapat alalahanin na upang talikuran ng mga tao ang masamang gawi, hindi sapat lamang na matakot sila sa mga kahila-hilakbot na bunga ng pag-inom ng alkohol, tabako o droga. Kailangan namin ng mga espesyal na komprehensibong programa na nagpapatakbo sa antas ng estado.

Ang suporta ng pamahalaan para sa pagpapaunlad ng palakasan, ang paglikha ng mga lugar ng trabaho para sa mga bata at kabataan, ang paggamit ng mga hotline at mga teleponong pantulong sa sikolohikal, kinakailangan ang paglikha ng mga bagong modernong sentro ng paggamot sa gamot.

Ang media ay dapat na aktibong itaguyod ang malusog na pamumuhay, lumikha ng isang pag-unawa sa mga isip ng mga kabataan na ito ay sunod sa moda na hindi uminom at manigarilyo, ngunit upang maglaro ng sports.

Kinakailangan na magsagawa ng mga espesyal na klase sa mga panganib ng alkoholismo, paninigarilyo at pagkalulong sa droga sa mga paaralan. Bukod dito, hindi sila dapat maging mainip, ngunit kawili-wili. Sa mga klase ay dapat na dumalo hindi lamang mga guro, kundi pati na rin mga psychologist, narcologist, dating alkoholiko at mga adik sa droga, na maaaring, sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa, ay magsasabi sa mga bata tungkol sa kung ano ang masamang gawi na humantong sa.

Sa konklusyon, nais kong tandaan muli na sa huli ang pagpapasya kung magsisimulang manigarilyo, pag-inom o pag-inom ng gamot ay ginawa mismo ng tao. Nakasalalay sa kanya mismo kung paano mawawala ang kanyang buhay, kung maaari siyang maging isang buong miyembro ng lipunan o hindi.

Ang pag-iwas sa masamang gawi ay makakatulong sa isang tao na gumawa ng tamang desisyon, at kahit na ang isang tao ay nagsasabing hindi sa masamang gawi pagkatapos makipag-usap sa isang psychologist o nanonood ng social advertising, ito ay magiging isang senyas na ang lahat ay nagawa sa mabuting dahilan!

Maraming mga bagay na ginagawa ng mga tao araw-araw, o sa ilang mga sitwasyon, nang walang iniisip.

Halimbawa, sa umaga ay nagluluto kami ng kape o tsaa, karaniwan nang kumukuha ng otmil mula sa gabinete upang singaw at pagkatapos ay sumipsip ito sa parehong nakagawian na paraan, baluktot sa mga saloobin sa isang lugar na malayo.

Ito ang lahat ng mga gawi. Kung iniisip mo ito, ang bawat isa sa atin ay nagsasagawa ng malalaki at maliliit na kilos na paulit-ulit na may isang tiyak na dalas. Ang mga ito ay naiugnay sa mga katangian ng karakter, disposisyon at iba pang mga katangian.

Ang pag-on sa mga mapagkukunang pang-agham, nakukuha natin ang sumusunod na notasyon: ang mga gawi ay mga ritwal na paulit-ulit kapag nangyari ang ilang mga pangyayari o kundisyon. Mahirap sabihin nang hindi patas kung ano ang ugali.

Pinagmulan: GIPHY

Mas madaling magdala ng maraming halimbawa sa iyong sarili, sa iyong mga mahal sa buhay, kaibigan, kasamahan, kapitbahay at lahat sa paligid mo.

At dahil bawat isa sa atin ay marami sa kanila, masasabi nating bahagyang hinuhubog nila ang ating buhay. Ito ay lumilitaw na ang ugali ng isang tao ay nagpapabuti sa kanyang buhay o mas masahol pa.

At nangangahulugan ito na kailangan nila ang pag-uuri at mas detalyadong pagsasaalang-alang. Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga patakaran kung saan tayo nabubuhay, maaari nating gawing positibo ang ating pang-araw-araw na buhay at magdala ng mas kasiya-siyang sensasyon.

Ano ang mga gawi

Pinagmulan: iStock

Ang pagsasabi kung ano ang ugali ay kinakailangan sa ilaw ng katotohanan na maaari itong makaapekto sa ganap na anumang lugar ng buhay. Kaugnay nito, maaari nating makilala ang sumusunod na pag-uuri:

• gawi sa pagkain
• gawi sa kalagayan - ito ang paraan ng pagtugon ng isang tao sa mga mapagkukunan ng stress o kagalakan, kung gayon
• mayroong, para sa anumang panlabas na mga kadahilanan,
• mga gawi sa komunikasyon na may kaugnayan sa komunikasyon at pakikipag-ugnayan sa mga pangkat ng mga tao.

Ang mga gawi ay tradisyon din ng pamilya, tulad ng isang hapunan sa Linggo o pagdiriwang ng Bagong Taon kasama ang mga magulang sa bansa.

Kasama dito ang isang taunang paglalakbay kasama ang mga bata sa dagat o isang "debriefing" ng pamilya na nagaganap sa ilang tiyak o kakaibang format.

Maraming mga patakaran ang umiiral sa pagitan ng isang lalaki at isang babae na nasa isang relasyon. Maaaring ito ay isang palitan ng mga tawag sa SMS o gabi na may mga kagustuhan ng isang nakakarelaks na holiday.

Ang isang ugali ay maaaring tawaging ang mapagmahal na palayaw na ibinigay ng isang kasosyo sa isa pa. Ang pagtawag sa iyong soulmate na "Cat", "baby" o "Bunny" sa paglipas ng panahon, nagiging pamilyar ito sa pamamagitan ng pangalan.

Kaya lumiliko na ang mga gawi ng tao na higit sa lahat ay humuhubog sa kanyang pang-araw-araw na buhay. At lahat dahil ito ay may pananagutan sa mga reaksyon, emosyon, at din para sa mga gawi ng sikolohiya.

Sikolohikal na background ng mga gawi

Pinagmulan: iStock

Nakakahumaling ang kalikasan ng tao. Ang katangiang ito ay hindi lamang isang tao. Ang mekanismo lamang ng pagbuo ng ritwal sa iba pang mga nilalang na buhay ay mas nauna.

Hindi walang kabuluhan na ang anyo ng mga homo sapiens ay isinalin bilang "isang matalinong tao" - sinasadya naming bumubuo ng marami sa aming mga patakaran at araw-araw na mga aksyon.

Ang pagkakaroon ng delved sa kakanyahan ng kung ano ang isang ugali, maaari nating tapusin na ito ay isang tiyak na reaksyon, na naging matagumpay.

Naaalala ito ng utak at, sa isang katulad na sitwasyon, kumikilos sa pinakasimpleng at pinaka-lohikal na paraan - nag-aalok ito upang sumama sa matalo na landas.

Pinagmulan: GIPHY

Bakit maghanap ng mga pagpipilian kung ang kinalabasan ng isang naibigay na hanay ng mga aksyon ay kilala, at nababagay sa iyo ito? Kailangan ng oras upang makabuo ng isang buong ugali na ugali. Ayon sa mga sikologo, halos 40 beses ng isang ulitin ay sapat.

Sa hinaharap, kung ang mga pangyayari ay hindi naganap sa loob ng mahabang panahon, ang kasanayan ay maaaring magpahina. Ngunit ito ay napaka-subjective at nakasalalay sa mga katangian ng kalikasan ng tao. Maaaring ipaliwanag ng sikolohiya ang anumang mga gawi sa pamamagitan ng pagkilos ng hindi malay, at kung minsan sa pamamagitan ng kamalayan.

Ano ang kailangan mong mapupuksa (masamang gawi)

Kapag naririnig natin ang salitang "ugali", agad nating iniisip ang tungkol sa ilang mga masamang at hindi malusog na mga bagay: paninigarilyo, pagkagumon sa alkohol, pagkahuli ng tulog, kakulangan ng mga gawain at nakagawiang sa buhay, at iba pa. Gayunpaman, may isa pang panig sa kamangha-manghang salitang ito - ang positibo. Ang mga gawi ay maaaring maging positibo at mabuti. Gusto mo ng higit pang mga detalye? Basahin ang aming artikulo.

Ang makabagong kasamaan, isang hukay ng basura, isang butas ng impormasyong basura - ang mga ito at iba pang mga salita ay maaaring ilarawan ang tulad ng isang teknikal na bagay tulad ng isang TV. Nagpapakita sila ng masamang balita, nagsasabi ng hindi kapanipaniwalang mga kwento, nagsinungaling sila ng maraming at sa pangkalahatan ay walang kabutihan. Ang isa pang bagay ay isang libro. Nagtuturo siya ng mabuti, at nagsasabi ng mga kwentong nakapagtuturo, at bumulusok sa isang diwata o detektib na mundo. Amoy ng mga libro, kaaya-aya sa pagpindot, nagagawa nilang ilipat ang isang tao mula sa katotohanan sa isang kathang-isip na mundo kung saan mayroon ka lamang, ang pangunahing karakter at magagandang tanawin, mahiwagang kwento at maraming mga kawili-wiling detalye. Ang pagbabasa ay bubuo ng utak, pinunan ang bokabularyo, at sa pangkalahatan ay nagiging isang tao ang isang napaka-intelihente at intelihenteng nilalang. Magandang ugali Maling salita. Kapaki-pakinabang, kapaki-pakinabang.

Mga gawi sa pagkain

Ang isa pang ugali na dapat na binuo at binuo sa bawat posibleng paraan ay ang regular na pagkain at pag-inom ng eksklusibong malusog na inumin. Ang pagkain ay dapat maging masarap, malusog at regular. Tanggihan ang mga matamis na bun, cookies, Matamis, iba't ibang mga pastry, mataba, maalat, maanghang - sa pangkalahatan, lahat ay hindi kapaki-pakinabang. Masanay sa isang maagang almusal (dapat itong maging masustansya, binubuo pangunahin ng mga cereal), isang nakabubusog na tanghalian at isang light late hapunan (mga salad ng gulay at prutas, kefir). Matapos kumain, hindi dapat magkaroon ng pakiramdam ng bigat at sobrang pagkain - ito ay isang patakaran ng mabuting anyo.

Sa mga inumin, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa berde at itim na tsaa, paghahanda ng halamang-singaw, mineral at payak na tubig na may lemon - pinapataas nila ang metabolismo, nakakatulong upang palayasin ang dugo at sa lahat ng paraan mapalakas ang katawan at espiritu.

Sa pamamagitan ng paraan, ang alkohol ay dapat ding ibukod - ito ay medyo mataas na calorie, nagpapabagal sa lahat ng mga proseso sa katawan at, siyempre, masamang nakakaapekto sa estado ng katawan.

Ang ugali ng pag-aalaga sa iyong sarili

Ang pag-aalaga sa iyong sariling katawan, pati na rin ang tamang nutrisyon, ay isang mahalagang sangkap ng ating buhay. Kailangan mong alagaan ang lahat: mukha, leeg, braso, katawan, binti. Ang balat ay nangangailangan ng hydration, nutrisyon at pagbawi - kaya ibigay ito sa kanya. Gumamit ng mahusay na cream, tonics at lotion; magpakasawa sa iyong sarili - bumili ng masarap at de-kalidad na sabon, shampoo, shower gel. Sa pangkalahatan, huwag i-save ang iyong minamahal (minamahal).

Ang paghiwalay ng pag-aalaga ay nangangailangan ng buhok at mga kuko. Ibigay ang nutrisyon at hydration sa buhok na may mga maskara at balms, magsuklay nang maingat, tuyo ang mga ito at gumamit ng mga de-kalidad at napatunayan na mga produkto ng estilo. Ang magagandang manikyur at pedikyur ay dapat na mayroon para sa iyong mga kuko. Bisitahin ang mga espesyalista, huwag mag-ekstrang pera sa iyong mga kuko, gumawa ng mga pampalusog na paliguan - salamat sa mga ito ay masisiyahan ka sa iyo ng kanilang kagandahan at malakas na kondisyon sa loob ng maraming taon.

Karaniwan sa palakasan

Kahit na mayroon kang isang perpektong pigura, ang paglalaro ng sports ay hindi makakasakit sa iyo. Ang mga ehersisyo sa umaga sa anyo ng 5-10 pangunahing pagsasanay ay magpapalakas sa katawan at espiritu, singilin ang isang magandang kalooban para sa buong araw. Maganda rin ang isang pagtakbo sa gabi, itatakda ka nito sa tamang paraan, kalmado, mapawi ang mga problema at matulungan kang makatulog nang maayos.

Kung pinahihintulutan ang sitwasyon sa pananalapi, dapat kang pumunta sa gym o fitness center. Doon ka nasasakop ng mga espesyalista na magsasagawa ng isang survey, makinig sa iyong kagustuhan at bumuo ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay para sa iyo. Panatilihin ang iyong katawan sa mabuting hugis at ito ay gantimpala!

Ang ugali ng pagtulog at bumangon sa oras

Ang tamang pang-araw-araw na gawain para sa isang tao ay isang napakahalagang bagay. Kapag ang isang tao ay natutulog nang maaga at gumising ng maaga, namamahala siya upang gumawa ng maraming bagay - na-verify at napatunayan ng mga siyentipiko at ordinaryong tao. Paunlarin ang ugali na ito at ikaw. Mahirap ba ang maagang umakyat? Subukan nang husto. Ito ay kilala na ang isang tao ay nagiging ganap na gumon sa isang bagay pagkatapos ng 21 araw. 3 linggo ng pagdurusa - at ngayon ikaw ay isang maagang ibon na handa na magtrabaho nang walang pagod mula umaga hanggang huli na gabi. Sa gabi, naghihintay ang isang nakakarelaks na paliguan, mahalimuyak na cream ng katawan at sinusukat ang pagtulog. Ang buhay ay isang tagumpay, hindi ba?

Siyempre, hindi ito ang lahat ng mabuting gawi na dapat magkaroon ng isang tao. Mayroon ding ugali ng pagngiti, pagiging magalang at mabait, nagbibiro, tinatrato ang lahat na may katatawanan, hindi hinuhusgahan ang iba sa sarili, hindi naiinggit, nangangarap, nagmamahal sa mga tao, aktibong nakakarelaks, nagbigay pansin sa sariling interes, pag-exuding kabutihan at pagiging masaya. Sa pamamagitan ng paraan, marahil mayroon ka ring sariling positibong gawi - bumuo din sila. Ang mas mabuting tao ay, ang mas malakas na kumislap mula sa loob. At ang mga nagliliwanag na mata na may sparkling na may kaligayahan ang pinakamahusay na maaaring maging sa mundo.

I-download ang materyal na ito:

  (Walang rating pa)