Decât să te prefaci nesigur. Cum să faci față îndoielii de sine? Învățați să faceți față nesiguranței

Ce împiedică cel mai mult succesul unei persoane moderne? Neîndemânare? Ignoranţă? Lipsa de cultură și tact?

Principalul inamic al succesului este lipsa de încredere în tine și în punctele tale forte!

Este starea de incertitudine care poate anula absolut toate planurile și visele, lăsându-le fără nimic. Este cea care te împiedică să trăiești așa cum îți dorești. Dar ce să faci în privința asta?

Incertitudinea este un tip special de fobie, care are ca scop rezistența oricărei acțiuni - schimbări interne și externe. Această frică acționează asupra psihicului uman ca o ancoră, forțându-l să mențină un sentiment de „stabilitate” cât mai mult timp posibil. Și asta înseamnă că o persoană își va păstra starea în care se află cât mai mult timp posibil, chiar dacă nu i se potrivește fundamental.

După cum știți, dacă o persoană nu se dezvoltă, se degradează. În stadiile avansate ale îndoielii de sine, o persoană încetează să-și monitorizeze aspectul, încetează să citească, se interesează de viață și face ceea ce iubește. Se transformă într-o ființă amorfă și veșnic nemulțumită. Da, dur, dar de cele mai multe ori este.

Rădăcinile îndoielii de sine pot fi urmărite încă din copilărie. Într-o măsură mai mare, această fobie depinde de educația părintească și doar parțial de mediul copilului.

Când un copil începe să devină conștient de el însuși ca persoană, el experimentează o nevoie urgentă de socializare. De la 3-4 ani, copilul trebuie să mențină constant comunicarea cu alte persoane. Desigur, cel mai adesea sunt părinți, mai rar - bunici.

Critica acțiunilor unui copil și lipsa de laude este principalul motiv pentru timiditatea copiilor, care la vârsta adultă se dezvoltă în nesiguranță. O persoană pur și simplu nu poate înțelege că este capabilă să facă ceva corect și să devină pozitivă pentru asta, și nu critică. Prin urmare, el preferă să nu facă nimic.

Timiditatea și, ca urmare, îndoiala de sine este o problemă serioasă în lumea modernă. Deci, cum te descurci cu nesiguranța?

Există un număr imens de moduri și metode care vă permit să depășiți sentimentul de îndoială de sine. Am identificat 5 dintre cele mai simple și eficiente.

1. „Sunt cel mai bun” sau „Sunt cel mai bun”

Atenţie! Din această secundă, devii cea mai frumoasă persoană din univers. Mergeți la oglindă și încercați să găsiți câte funcții doriți. De exemplu, o formă frumoasă a nasului sau o formă atractivă a ochilor. Aruncă deoparte toate gândurile de imperfecțiune și toate îndoielile cu privire la perfecțiunea ta.

Dacă aveți cu adevărat defecte, atunci amintiți-vă că cele mai multe dintre ele pot fi remediate - de la sală, mâncând corect, păr nou sau machiaj - trebuie să vă concentrați pe aspectul perfect pe care îl doriți. Și, cel mai important, trebuie să observi plăcutul din tine în fiecare zi și de mai multe ori.

2. Nu există acțiuni fără greșeli.

„Nu se înșală doar cel care nu face nimic”. Dacă ai un vis, fă-ți un plan detaliat pentru a-l realiza și. Aleargă, mergi, ca ultimă soluție, târăște-te spre țintă și, mai devreme sau mai târziu, te va asculta.

Dacă vă este frică de cantitatea de acțiuni necesare sau nu știți de unde să începeți, începeți cu primul pas. Fă ceva mic, dar care să conducă la obiectiv și! La antrenamentele noastre, participanții merg pe sticlă spartă și cărbuni încinși. Dar, după trecere, toate afirmă: „Primul pas este cel mai teribil, dar de îndată ce este făcut, devine clar că totul este mai ușor și mai ușor decât pare”.

Incepe! Și dacă incertitudinea prevalează, citește biografiile unor oameni celebri și vezi câte greșeli au făcut în viața lor. Vei fi surprins.

3. Merit să fiu fericit

„Merit să fiu fericit (fericit)” - această frază trebuie repetată pentru tine în mod constant. La urma urmei, una dintre cele mai mari probleme ale persoanelor nesigure este teama de a întâlni sexul opus. Ei prețuiesc această frică, temându-se de respingere mai mult decât de orice altceva. Dar, să fiu sincer, nu le este mai puțin frică să obțină consimțământul - la urma urmei, nu știu ce să facă cu el.

„Merit să fiu fericit (fericit)” - lasă această frază să devină motto-ul tău. Mantra ta. Vraja ta. Doar fii tu însuți și amintește-ți că ești demn de fericire.

4. Vei reuși!

Nu contează unde ești acum, este important unde mergi. Majoritatea oamenilor de afaceri mari și a oamenilor celebri au început mici la un moment dat. De exemplu, Richard Branson, celebrul miliardar britanic, a vândut pomi de Crăciun, iar Warren Buffett, cel mai mare investitor din lume, a vândut ziare.

Pentru a deveni grozav, trebuie să gândești grozav. Vă recomandăm să citiți autobiografiile unor oameni mari, celebri și de succes. Experiența a sute de studenți indică faptul că astfel de cărți pot oferi tot ceea ce este necesar pentru a elimina îndoiala de sine și a fi pline de putere pentru realizări și victorii. !

5. Nu te compara cu alți oameni.

Există peste 7 miliarde de oameni în lume. Și printre ei va fi cu siguranță cineva mai puternic, mai deștept, mai frumos decât tine. Este inevitabil. Prin urmare, a te compara cu ceilalți este o strategie de pierdere.

Dar te poți compara-azi cu tine-ieri. Vezi unde ai devenit mai bun, răspunde la succesele și realizările tale și recompensează-te. Acest lucru vă va ajuta să obțineți noi realizări în fiecare zi și să vă îmbunătățiți constant.

6. Mergi cu frica!

Una dintre cele mai importante reguli. Fă orice îți provoacă frică, încearcă și acționează. Poate că nu orice acțiune va avea succes, dar cu siguranță va adăuga încredere. Și fiecare succes va crește puterea personalității dvs. într-un ritm incredibil.

Frica de inaltimi - sari cu parasuta!
Fie teamă de a eșua cu sexul opus - întâlniți câteva fete (sau bărbați) la club!
Îți este frică să nu pară prost în fața șefului tău - scrie-ți propriul plan de simplificare a fluxului de lucru și prezenta-l la adunarea generală!

Desigur, a te copleși este foarte dificil. Și mulți preferă să stea la umbră fără a atrage atenția. Dar acest lucru trebuie făcut, pentru că doar așa îți poți simți importanța. Doar acțiunile puternice te vor ajuta să depășești indecizia în tine și să te inspiri pentru noi realizări.

Îndoiala de sine împiedică o persoană să construiască relații sociale și să-și atingă obiectivele de viață, ceea ce duce la nemulțumire de sine și depresie. Iată 10 sfaturi eficiente , ceea ce va ajuta să scapi de îndoiala de sine.

Care crezi că este diferența dintre un laș și un erou? Ambii experimentează frică, dar eroul își schimbă atitudinea față de frică și își direcționează energia pentru a obține victoria, iar lașul suferă sau se ascunde în tufișuri.

Orice evenimente din viața noastră sunt neutre și doar noi le facem pozitive sau negative. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare dacă o persoană dorește să scape de îndoiala de sine.

Cauzele îndoielii de sine

Diferiți factori pot fi responsabili pentru apariția îndoielii de sine: codul genetic al părinților, creșterea necorespunzătoare, influența negativă a mediului, mass-media.
În lumea modernă, plină de tentații și șabloane de masă „uite ce cool sunt, fă așa cum fac”, „dacă arăți așa, vei reuși” și așa mai departe, transformă personalitatea unică a fiecărei persoane într-o medie gri individ care, în loc să-și arate unicitatea și unicitatea, își pierde încrederea în sine, concentrându-se pe opinia publică și comparându-se cu ceilalți.

Luați în considerare unul dintre primii factori în apariția îndoielii de sine - codul genetic al părinților. Se pare că îndoiala de sine, ca și unele trăsături de caracter, poate fi dobândită nu numai în timpul vieții, ci și moștenită de la părinți, bunici și bunici. Cu alte cuvinte, venind pe această lume, un copil ale cărui rude nu sunt complet încrezătoare în el însuși, moștenind acest lucru genetic, are tendința de a crește pentru a fi o persoană mai puțin încrezătoare decât semenii săi. Cu toate acestea, chiar și cu o astfel de situație aparent fără speranță, există o cale de ieșire - genetica poate fi schimbată, dezvoltând încrederea în sine și puterea personalității.

Unii, simțind că sursa nesiguranței lor provine din generațiile anterioare, încep să se supăreze pe plan intern și să-și condamne părinții, și chiar mai rău - vina. Cu toate acestea, această viziune asupra vieții nu este pe deplin corectă. Trebuie înțeles că fiecare generație este mai inteligentă decât cea anterioară. O persoană vine în viață pentru a-și rezolva nu numai problemele personale și pentru a parcurge calea dezvoltării și a autoperfecționării sale, ci și pentru a rezolva problemele strămoșilor săi. Și transmiteți copiilor un cod ereditar mai perfect. Prin urmare, sarcina fiecărei persoane nesigure din punct de vedere genetic este să cultive încrederea în sine, care se realizează prin iubire și încredere în sine și în lume.

Al doilea factor foarte important în apariția îndoielii de sine este creșterea în copilărie. Unii părinți, din bune intenții sau din cauza unei neînțelegeri, își mustră copiii cu fraze care se întipăresc permanent în subconștient și își formează îndoiala de sine. Cât de des pe stradă și în mijloacele de transport în comun poți vedea o poză când unul dintre părinți, cu o voce grosolană și nemulțumită, își „educa” aspru copilul curios, naiv și priceput - „Pleacă”, „Nu știi cum „, „Nu atinge”, „Ți-am spus”, „Ai făcut-o din nou”, „Ascultă” - lista continuă. Dar această creatură minusculă cu intenții pure deja la o vârstă atât de fragedă își arată individualitatea și originalitatea și percepe lumea așa cum este.

Al treilea factor de pe lista îndoielilor de sine emergente este mediul social. Mediul social necesită supunere din partea unei persoane și îi rupe personalitatea, suprimă o persoană și formează îndoiala de sine. Este foarte important aici să rămâi fidel cu tine însuți, să nu cedezi influenței altora, să nu te lași ghidat de opiniile celorlalți, să nu te identifici cu ceilalți și să reții că fiecare persoană este unică și inimitabilă.

Unul dintre cei mai importanți factori, în opinia mea, este mass-media. Din păcate, în zilele noastre oamenii (în special jurnaliștii) tind să se concentreze pe informații negative. Un exemplu viu de umplere a gândirii oamenilor cu negativitate este știrile de la televizor: războaie, crime, dezastre, violență - acestea sunt principalele subiecte ale știrilor. Și câți oameni își încep ziua urmărind știrile, programându-se cu negativitate toată ziua și nici măcar neștiind despre asta. Televiziunea este cea care creează incertitudine în viitor și un sentiment de nesiguranță.Dacă înțelegi că îndoiala de sine este una dintre problemele tale principale și cele mai mari, atunci merită să faci un efort pentru a depăși îndoiala de sine, a câștiga încredere și a o transmite mai departe. către urmaşii tăi.

Îndoiala de sine apare în primul rând din cauza fricii de comunicare.

pentru că omul nu știe cum:

exprimă-ți sentimentele;
să-și apere interesele;
înțelege oamenii;
stabilirea de contacte;
prea tact, frică de a jigni;
prea umil.

Eșecurile în comunicare duc la blocaje psihologice, o persoană se retrage în sine, devine amărăcită, nu poate stabili contacte și construi relații sociale. Acest lucru se datorează incapacității de a înțelege oamenii, nuanțele vorbirii sau emoțiile lor. Acumulează resentimente, amărăciune, disperare. Conflictele sau problemele nerezolvate merg subconștient.

Pentru a depăși eșecurile în comunicare și a scăpa de îndoiala de sine, psihologii sfătuiesc să ia în considerare următoarele:

Cu cât mai multă comunicare, cu atât mai puțină incertitudine.
Ar trebui să vă concentrați pe procesul de comunicare, nu pe frică sau reacții interne.
În timpul unei conversații, concentrați-vă asupra interlocutorului și nu asupra propriilor gânduri și sentimente.

În timpul unei conversații, ar trebui:

vorbește clar și tare;
Privește-ți partenerul în ochi;
rămâne liber și dezinhibat;
exprimă-ți cerințele, dorințele și sentimentele, folosind cuvântul „eu”;
nu-ți cere scuze dacă trebuie să ceri ceva;
nu vă cereți scuze dacă faceți cereri;
multumesc pentru serviciul prestat;
nu fii agresiv, nu jignește sau jignește o altă persoană;
arata respect fata de pozitia celeilalte persoane.

În tinerețe, am suferit și de îndoială. Plângea când nu putea să riposteze sau să se ridice pentru ea însăși, se simțea timidă în diverse situații, îi era frică de părerile, judecățile și conversațiile despre mine ale altora „la spatele meu”. Și mi s-au oferit constant situații de viață în care trebuia să învăț să-mi arăt puterea.

Nu era unde să caute sfaturi despre cum să te schimbi. Iar psihologii și psihanaliștii nu puteau fi văzuți decât în filmele americane. Așa că a trebuit să mă gândesc și eu la problemele mele și să caut o cale de ieșire.

De fiecare dată, apropiindu-mă de oglindă în orice moment al zilei și sub orice formă, mi-am spus că mă iubesc și mă respect. Privind reflecția mea, când îmi plăcea cel mai mult, am încercat să o fixez în memorie și să mă simt tot timpul în această stare.

Am început să mă respect și să laud pentru cele mai mici succese și realizări. A încetat să se angajeze în autocritica.

Și-a schimbat comportamentul în situațiile de zi cu zi:

Ea a fost prima care a intrat în conversație cu vecinii, cu colegii de călătorie în transport în timpul călătoriilor lungi, la cozi.

Am cerut să închid fereastra în mijloacele de transport în comun, să fac loc.

Le-am rugat pe vânzătorii să mă servească. Chiar dacă era un magazin cu autoservire și puteam găsi singur produsul. Am început o conversație cu ei.

Am ales bijuterii scumpe, le-am probat mult timp, am cerut să le arăt altora, urmărind vânzătorii și realizând că le provoc nemulțumirea.

Am început să spun „nu” mai des când mi s-a cerut ceva și era clar că voiau să mă folosească.

Am încetat să fiu atent la ceea ce spun ei despre mine.

Ea a intrat în conversații în companii mari, exprimându-și părerile cu privire la o varietate de probleme.

O astfel de muncă asupra mea m-a ajutat să scap de îndoiala de mine.

În urma căutărilor mele, au existat 10 sfaturi despre cum să scapi de îndoiala de sine.

1. Iubește-te și respectă-te.

2. Simte-te constant in cea mai buna imagine pe care tu insuti ti-ai format-o.

3. Lăudați-vă pentru cele mai mici realizări și succese.

4. Schimbați-vă comportamentul în situațiile de zi cu zi.

5. Comunicați mai mult.

6. Nu te agăța de potențiale eșecuri, vinovăția și autoflagelarea nu duc la rezultate.

7. Evitați autocritica și critica.

8. Nu te compara cu idealul pe care l-ai creat în imaginația ta.

9. Nu fi prea exigent.

10. Repetă afirmațiile.

Să știi asta bărbat încrezător

le apreciază capacitățile;
crede că propria sa forță va fi suficientă pentru a atinge orice scop;
nu-și ascunde sentimentele, dorințele, pretențiile;
știe să refuze;
găsiți un limbaj comun cu oamenii;
știe când să înceapă și când să încheie o conversație.

Lăudați-vă pentru cea mai mică realizare dacă ați reușit să:

să-și apere interesele într-o dispută;
vorbește în public calm și încrezător;
acceptă cu calm „priviri piese” și discuții despre propria persoană;
convinge o persoană în timpul unei conversații importante;
găsiți puterea de a ignora opiniile oamenilor ale căror opinii le-ați perceput anterior cu durere.

Luați calea autoperfecționării, nu renunțați la planurile voastre, fiți perseverenți.

Iubește-te și respectă-te, iar oamenii te vor iubi și respecta. Îți simt energia și ceea ce gândești despre tine și cum te evaluezi.

Cele 10 sfaturi ale mele despre cum să scapi de îndoiala de sine vă vor ajuta să depășiți îndoiala de sine, vă vor crește stima de sine și opinia oamenilor din jurul vostru.

Cu dorinta de incredere in sine,.

V-as fi recunoscator daca lasati un comentariu si va exprimati parerea despre articol. Distribuie acest articol 10 sfaturi pentru a scăpa de încrederea în sine în rețelele sociale. retele!

__________________________________________________________________________________

Lasă-ți comentariile sau completările la articol!

Orice persoană își dorește să trăiască o viață plină, plină de evenimente. Dar acest lucru este de obicei împiedicat de diverși factori. Una dintre ele este îndoiala de sine. Mulți oameni sunt expuși, indiferent de sex și vârstă. Dar cum să depășești îndoiala de sine?

Motive pentru incertitudine

Cel mai adesea, unele motive sunt de vină pentru nesiguranță. Dar rareori sunt atât de semnificative încât să nu poată fi depășite dacă se dorește.

După cum arată statisticile, cel mai adesea o persoană poate fi nemulțumită de aspectul său. Aceasta poate fi prezența unui nas mare, sâni mici, exces de greutate, acnee etc. Motivele pot fi multe și pot fi foarte diferite.

De asemenea, puțini oameni știu să depășească îndoiala de sine. Unii nu sunt capabili să-și apere punctul de vedere. Cineva îi ascultă constant pe ceilalți și face ceea ce vrea cineva, dar nu ei înșiși. Alții încă nu sunt capabili să mărturisească altei persoane despre ceea ce și-ar dori să facă și, din această cauză, adesea eșuează în eforturile lor. În general, îndoiala fiecărei persoane se manifestă în moduri diferite.

Motivele incertitudinii sunt cel mai adesea următoarele:

orice defecte de aspect;
probleme constante la locul de muncă și acasă;
probleme psihologice;
sănătate precară;
instabilitate financiară.

Pentru a scăpa de această deficiență, nu este deloc necesar să solicitați ajutor de la un psiholog. Te poți descurca pe cont propriu. Principalul lucru este să faci totul corect, deliberat și încet și vei învăța cum să depășești nesiguranța.

Învățați să faceți față nesiguranței

După cum am menționat mai sus, dacă știți să depășiți complexele și îndoiala de sine, atunci nu este deloc atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere să faceți față acestei sarcini.

Să ne uităm la cele mai simple, dar totuși eficiente modalități de a realiza acest lucru. Ei vor ajuta atât femeia, cât și bărbatul:

Încercați să înțelegeți mai bine oamenii. Observați-le expresiile faciale, mișcările, emoțiile. Deci puteți înțelege în ce stare de spirit este persoana respectivă. La urma urmei, este foarte posibil ca, atunci când încerci să vorbești cu el, să fie pur și simplu neplăcut și să răspundă grosolan. Astfel, vei crede că motivul intonației sale este în tine. Și nu uita, trebuie să vorbești convingător.
În plus, ar trebui să-ți amintești că doar ceea ce spui și faci, și nu oamenii din jurul tău, ar trebui să conteze pentru tine. Nu fii atent la ceea ce se spune la spatele tau, la ceea ce cred altii ca esti. Principalul lucru este că te gândești la tine și orice altceva nu ar trebui să te deranjeze prea mult. Desigur, puteți asculta sfaturi, dar trebuie doar să decideți ce să faceți corect. La urma urmei, aceasta este viața ta și nimeni, în afară de tine, nu știe mai bine cum să se debaraseze de ea.
Dacă nu știi cum să depășești complexele și îndoiala de sine, folosește această metodă - aruncă de la tine toate temerile și experiențele care pot fi observate în viața ta. Va fi grozav dacă iei o bucată de hârtie și notezi toate punctele pozitive pe care le poți obține datorită acestui lucru.
Acum gândește-te la modul în care viața ta se poate schimba dacă te confrunți cu nesiguranța. Câte lucruri pozitive poți obține. Doar compară ceea ce ești acum și ceea ce poți deveni. După ce te-ai schimbat, poți realiza tot ceea ce nu poți realiza acum. Poți să urci pe scara carierei, să obții dragostea unei fete care înseamnă mult pentru tine, să-ți dai seama de ceea ce te interesează etc. Poți dovedi că ești un bărbat sau o femeie adevărată. Stabileste-ti acest obiectiv si cu putin efort il poti atinge. Toate acestea pot fi obținute după ce înțelegeți cum să depășiți îndoiala de sine.
Uită de toate eșecurile, resentimentele, necazurile pe care le-ai avut. Ele sunt de domeniul trecutului. Dacă știi să depășești îndoiala de sine, vei reuși. În plus, nu poți schimba nimic. Trăiește în prezent și fă totul pentru a te face diferit în viitor. La urma urmei, trecutul doar împiedică acest lucru, te trage înapoi și nu-ți permite să mergi înainte. Treceți peste el și uitați. Acest lucru este foarte important pentru a câștiga încrederea în sine. La urma urmei, dacă nu faci asta, vei continua să-ți amintești toate greșelile tale din trecut și nimic nu îți va funcționa.
O modalitate excelentă de a depăși îndoielile de sine este să începeți să scrieți în jurnal. În ea poți nota toate victoriile tale, toate schimbările pozitive din viața ta. Înregistrările trebuie păstrate în mod regulat. Ar trebui analizate.
De asemenea, trebuie să încetați să vă comparați cu altcineva. Amintiți-vă, fiecare persoană este unică în felul său și nu pot exista doi oameni identici. Cel care este mai frumos, mai bogat etc., are și el propriile lui probleme, poate chiar mai multe decât ale tale, doar că nu știi încă despre ele. Trebuie să rămâi tu însuți, dar scapă de acele neajunsuri pe care le ai. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum să depășiți îndoiala de sine.
Învață să crezi în tine și acționează. Nu vă fie teamă că ceva nu va funcționa sau nu va funcționa așa cum doriți. Gândind în acest fel, îți pre-programați creierul să eșueze. Ar trebui făcut invers. Imaginează-ți doar că ceea ce ai conceput va funcționa, vei putea realiza ceea ce ți-ai dorit. Așa că îți va fi mult mai ușor să depășești îndoiala și să atingi orice scop. Dar dacă tot nu ai reușit, nu fi ridicol să te superi și să renunți. Este posibil să fi făcut o greșeală în ceva. Analizează-ți toate acțiunile, găsește-l și încearcă să-l remediezi data viitoare. Și cel mai important, crede în succesul planurilor tale. După cum arată statisticile, credința este cea care dă putere pentru a obține multe realizări și ajută să realizezi cum să recâștig încrederea în sine.
Învață să comunici cu oameni pe care nu îi cunoști. Aceasta este o modalitate excelentă de a depăși îndoiala de sine. Aceștia pot fi vecini la rândul lor, colegi de călători în transportul public. Oricine, oricine. Încercați să vorbiți mai întâi cu ei sau susțineți conversația pe care au început-o, încercați să vorbiți convingător. Puteți, de exemplu, să cereți să schimbați bani, să aflați cum să ajungeți în acest loc sau acela, sau altceva. Acest lucru este necesar pentru a învăța să crezi în tine și să vorbești cu încredere.
Trebuie să înțelegeți că ați putea fi interesant pentru străini, ei pot începe să asculte ceea ce spuneți sau să vă certați. Nu contează, principalul lucru este să le arunci.
Dar aici există câteva reguli. Ține minte, trebuie să ai încredere în tine. Lasă deoparte toate fricile, vorbește tare și clar. Nu fi constrâns, privește persoana în ochi, astfel încât contactul vizual să se stabilească între voi. Amintiți-vă să spuneți „eu” dacă cereți ceva unui străin. Dacă ceva nu îți merge la început, e în regulă. Obțineți mai multă practică. Încercați să faceți asta mai des și veți reuși. Ai încredere în tine și în succesul tău și vorbește cu încredere.
Învață să ai încredere în tine. La urma urmei, dacă ai încredere în cunoștințele și abilitățile tale, ar trebui să faci ceea ce crezi că este corect și nu așa cum doresc alții. La urma urmei, dacă le asculți sfaturile și nu reușești, vei fi de vină. Acest lucru este valabil mai ales uneori la locul de muncă, când vi s-a atribuit un anumit loc de muncă pe care sunteți capabil să îl faceți, dar colegii vă sfătuiesc să faceți altfel. Amintiți-vă, dacă sunteți sigur de soluția corectă, nu o schimbați. Fă totul așa cum crezi de cuviință și totul se va rezolva. Crede numai în tine.
Pentru a câștiga mai repede încrederea în sine, nu poți face fără laude regulate. Dar dacă oamenii din jurul tău nu o fac, laudă-te. Acest lucru este perfect acceptabil. Principalul lucru este că știi că te lauzi pentru că faci ceva, și nu doar așa. Că toate acestea sunt meritate.
Acum trebuie să spun câteva cuvinte despre obiective. Este foarte important să le plasați corect și vă veți da seama că nu este deloc dificil să vă dați seama cum să vă recâștigați încrederea în sine. Alegeți un obiectiv principal căruia îi veți dedica cea mai mare parte a timpului și energiei, și obiective secundare pe care le veți urmări din când în când. Amintiți-vă, obiectivele pot fi schimbate. După ce ați atins obiectivul principal, îl puteți face secundar sau îl puteți uita complet și pune un alt obiectiv în locul celui principal.
Nu vă descurajați dacă nu ați reușit să concepeți totul. Într-adevăr, în orice caz, ați experimentat schimbări semnificative în bine. Orice altceva poate fi realizat în etapa următoare, sau poți lăsa totul așa cum este, devotându-te unui alt scop. Dacă obiectivele sunt stabilite corect și lucrați în mod regulat la implementarea lor, ar trebui să reușiți treptat și veți înțelege cum să depășiți complexele și îndoiala de sine.

Dacă faci totul așa cum s-a menționat mai sus și înțelegi cum să-ți recâștigi încrederea în tine, vei reuși cu siguranță. Chiar dacă nu imediat, chiar dacă trebuie să depuneți un efort pentru asta, petreceți timp, dar rezultatul va fi demn. Nu te vei mai simți nesigur de tine. Îți vei simți importanța pentru ceilalți, vei înțelege că poți fi apreciat și respectat, ascultă ce spui.

Principalul lucru este să lucrezi la asta, să crezi și să nu renunți și totul va fi cu siguranță bine. Desigur, toate acestea nu sunt în totalitate simple, dar dacă lucrezi în fiecare zi, toate dificultățile pot fi depășite. Mulți oameni au mers pe această cale și au reușit. Înseamnă că vei reuși. La urma urmei, nu ești mai rău decât ei. Amintește-ți asta, crede în tine și crede în succesul tău.

Psiholog practicant și autoare a mai multor cărți, Melanie Greenberg a scris pentru Psychology Today despre unde se află rădăcinile îndoielii noastre de sine. În opinia ei, există trei motive principale pentru aceasta. Fiecare dintre ele poate fi tratată cu succes, dar principalul lucru este să înțelegem de unde vin picioarele fricilor noastre.

3 motive de îndoială de sine

Oamenii de știință care studiază fenomenul fericirii au descoperit că cât de fericiți suntem depinde în proporție de 40% de ultimele evenimente din viața noastră. Cel mai rău efect asupra noastră este sfârșitul relațiilor, moartea celor dragi, pierderea muncii, boală. Deoarece adversitatea ne afectează stima de sine, după încercări ne putem pierde încrederea.

În cartea sa Emotional First Aid, psihologul Guy Witch scrie că persoanele cu stima de sine scăzută au tendința de a experimenta eșec mai mult timp. „Când, de exemplu, ne pierdem slujba, se pare că ne reînvie vechile gânduri despre propria noastră inutilitate și le dă putere nouă”, spune el.

Motivul # 1 - Eșec sau eșec recent

Este important să înțelegeți că eșecul face parte din viață. Înainte de a deveni președinte, Abraham Lincoln a fost mai întâi concediat de la locul său și apoi a eșuat de două ori alegerile pentru Congres. Dacă reușiți să atingeți obiectivul, în ciuda eșecurilor, acest lucru ridică puternic stima de sine la noi culmi, până atunci de neatins.

Cum să faceți față incertitudinii cauzate de eșec

Acordați-vă timp să vă recuperați și să vă adaptați la noul mediu.
Nu te izola și continuă să faci ceea ce este interesant și curios.
Comunică mai mult cu prietenii și familia pentru a te ajuta să scapi de gândurile rele și să te simți în siguranță.
Vorbește despre eșecul tău cu oameni în care ai încredere.
Nu renunța și continuă să perseverezi spre obiectivul tău.
Fii pregătit să încerci o strategie diferită.

Motivul # 2 - Anxietate socială

Mulți dintre noi ne este frică de situațiile în care se presupune comunicarea cu străinii: petreceri, serbări mari în familie, interviuri. Ne este teamă că vom fi judecați și, poate, considerați nedemni de atenție - acest lucru ne face să ne îngrijorăm și să ne simțim nesiguri.

Stima de sine scăzută și coborârea regulată „sub soclu” pot ruina viața chiar și celui mai talentat. Cum să depășești îndoiala de sine și să începi o nouă viață? Cât de greu este de făcut și de ce este nevoie pentru asta? De unde știi dacă cineva se subestimează? Este posibil să depășești singur îndoiala de sine? Să ne ocupăm împreună de aceste probleme.

De ce apare incertitudinea?

Motivele apariției incertitudinii se află atât în noi înșine, cât și în mediul nostru. Îndoiala de sine este o subestimare a propriilor capacități și importanță. Acest sentiment poate apărea din cauza creșterii necorespunzătoare, a experienței de viață nereușite, a eforturilor celor nedoritori etc. Dar principalul motiv pentru apariția incertitudinii poate fi considerat o slabă înțelegere a sinelui.

Înainte de a vă gândi cum să depășiți îndoiala de sine, ar trebui să definiți clar cât de pronunțată este. Acest lucru va ajuta testul, la care puteți merge legătură... Dacă rezultatele arată o bară clar coborâtă, ar trebui să utilizați sfaturile de mai jos.

Cum să depășești îndoiala de sine?

Nu există o singură rețetă pentru a depăși îndoiala de sine. Vă avertizăm imediat că va trebui să munciți din greu. Aceasta este legea naturii - este ușor să faci greșeli, dar este mult mai dificil să le corectezi. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța. Principalul lucru este doar să începeți și să depășiți apatia care apare imediat. Odată ce se întâmplă acest lucru, atunci totul va merge ca un ceas.

Deci, cum să scapi de îndoiala de sine?

Cunoaște-te și înțelege-te mai bine;
Deveniți mai activi și mai motivați;
A face exerciții fizice;
Obțineți un hobby;
Comunicați mai mult cu oamenii;
Angajați-vă în auto-dezvoltare;
Învață să privești lumea în mod pozitiv.

Metodele sunt destul de simple și nu necesită dispozitive suplimentare sau trimitere la specialiști. Aceste tehnici pot fi folosite oricând și oriunde. Principala dorință și măcar puțină voință.

Cunoscându-te pe tine însuți

Cum să scapi de îndoiala de sine dacă nu te înțelegi cu adevărat? Ce se întâmplă dacă aceasta nu este o stimă de sine subestimată, ci o înțelegere reală a capacităților tale? Ca într-o glumă a unui psihiatru despre un pacient. „Domnule doctor, ajută-mă, am un complex de inferioritate! - Calmează-te, nu ai complexe, ești cu adevărat inferior.

Aceasta este desigur o glumă, dar o persoană care se cunoaște pe sine nu își va pune niciodată întrebarea „pot eu?” - pentru că știe sigur răspunsul. Nu este nimic în neregulă cu noi nu putem sau nu știm să facem ceva... Principalul lucru este să vă raportați în mod adecvat la acest lucru, precum și să vă identificați punctele forte și avantajele competitive pentru a vă concentra pe aceste calități.

Activitate și dăruire

Cu cât o persoană este mai activă, cu atât mai multe oportunități se deschid în fața lui. De asemenea, învață multe, poate alege dintre mai multe opțiuni. Și chiar dacă eșuează într-un fel, vor mai exista „un milion” de direcții pentru experimente. Dacă adăugăm intenție la aceasta, atunci mai devreme sau mai târziu una dintre „uși” se va deschide. Un truc bun despre cum să depășiți îndoiala de sine este să vă îndreptați intenționat către victorie. Și pentru a alege o direcție, ar trebui să folosești sfatul anterior - încearcă să înțelegi ce vrei cu adevărat.

Activități sportive

Activitatea fizică ajută la depășirea îndoielii de sine în toate manifestările sale. Amintește-ți ce a spus celebrul personaj din desene animate - „nu știi ce să faci – ai căzut și ai făcut-o”. Există ceva adevăr în cuvintele lui. Pe cine reprezentăm, în primul rând, gândindu-ne la o persoană nesigură? Evident că nu sunt încântați băieți sau fete. Nimeni nu te obligă să devii o vedetă a fitness-ului, dar este extrem de important să fii atent la dezvoltarea ta fizică. În plus, exercițiile fizice regulate contribuie la producerea de hormoni ai fericirii, care are și un efect pozitiv asupra psihicului uman.

Hobby sau hobby

Nu întotdeauna alegem un loc de muncă pe placul nostru. Fiind angajați într-un meșteșug neiubit, putem câștiga bani, dar nu emoții pozitive și respect de sine. Să fim sinceri, nu este întotdeauna ușor să schimbi genul acesta de muncă cu alta. Ce sa fac? Cum să faci față îndoielii de sine cauzate de angajarea necorespunzătoare? Găsiți un hobby interesant. Hobby-urile ne deschid calea către succesul real, pentru că avem anumite înclinații sau înclinații pentru ele. În timp, este posibil ca un hobby să se transforme într-o afacere pe tot parcursul vieții, lăsând mult în urmă adversitățile din trecut.

Comunicarea cu oamenii

Cel mai bun mod de a depăși îndoiala de sine este să o descoperi la alții. De exemplu, când un tânăr nehotărât merge pe o stradă întunecată și un alt trecător pare să-l întâlnească. Cel mai probabil, tipul va avea o inimă bătătoare și palpitantă în tâmple de frică. Dar de unde știe ce este în capul persoanei a doua. Poate că nu s-a speriat mai puțin sau chiar mai mult? De ce oamenii tind să-și slăbească demnitatea și să exagereze abilitățile altora. Comunicarea cu cât mai mulți oameni vă permite să înțelegeți ceea ce se confruntă și să vă temeți nu mai puțin. Și realizarea acestui lucru adaugă deja mai mult respect pentru noi înșine.

Autodezvoltare constantă

Este suficient să aloci doar o oră pe zi pentru auto-dezvoltare pentru a obține succesul. Starea într-un singur loc este puțin probabil să învingă îndoiala de sine. Dar citind cărți, participând la seminarii și traininguri, promovând tot felul de cursuri, o persoană va fi rapid surprinsă de schimbările care vor începe să aibă loc în viața sa. Este indicat să nu fii pulverizat pe toate deodată, ci să alegi câteva clase și să-ți concentrezi toată energia în direcția lor.

O viziune pozitivă asupra lumii

Desigur, principalul asistent pentru toți cei care se gândesc la cum să depășească îndoiala de sine este optimismul. Încrederea în tine și în capacitățile tale. Încredere că incertitudinea va trece. Dacă paharul este pe jumătate plin, dacă sunt gândaci, atunci miroase a coniac, iar dacă lumina este la capătul tunelului, atunci trenul. Este posibil să nu fie posibil să privești totul cu entuziasm imediat. Așa că trebuie să începeți puțin, „complicând” treptat sarcina. Dacă nu îți vine să crezi că mâine te vei trezi milionar, mai întâi „coboară ștacheta” până măcar te trezești. Și asigurându-vă dimineața că prognoza s-a adeverit, puteți deja să visați mai îndrăzneț.

Aceste recomandări despre cum să depășiți îndoiala de sine vor funcționa doar daca vrei sa o faci... Chiar trebuie să vrei să devii o persoană încrezătoare. Nimeni nu datorează sau datorează nimic nimănui. Vrei să-ți trăiești toată viața cu o stimă de sine scăzută? Toată lumea are dreptate. De asemenea, „ia-ți voința într-un pumn” și în câteva săptămâni sau luni devii ceea ce vrei să fii. Am oferit instrumente, dar fiecare va lucra cu ele individual.