تعویق و 20 راه برای خلاص شدن از شر آن. آیا شما یک procrastator هستید؟

"تعویق زندگی من را نابود کرد ..." "من همه چیز را بعدا به تعویق انداختم. باید باهاش \u200b\u200bچکار کنم؟ " "چگونه متوقف کردن تعویق همه در آخرین لحظه؟" آیا چنین شنیده اید؟ منظورش چیست؟ آیا شما به طور مداوم اعدام یک پروژه مهم را انتقال می دهید؟ اغلب موارد فوری را به تعویق انداخت؟ در این مقاله، ما در مورد تعویق، علل، عواقب، مزایا و معایب آن، خواهیم گفت. آیا ممکن است به طور موثر و به طور مولد تلفظ شود؟ چگونه به تعویق انداختن چیزهای مهم؟ چگونه برای مقابله با تعویق؟ چگونه عادت به تعویق را برای فردا شکست دهیم؟ دریافت 20 توصیه عملی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر تعویق - بیماری مدرنیته.

آیا شما مستعد تعلیق هستید؟

منظورش چیست؟

تعویق به معنی "تعویق، تاخیر" است. چه کسی تصمیم هر کاری را که نمی خواست انجام داد تاخیر نیافت؟ او در آخرین لحظه یا "برای فردا" به تعویق افتاد. تقریبا همه ما در سراسر تمایل به تعویق انداختن برخی موارد یا افکار بعدا، آنها خود را از تعهد رهبری کردند. در ادبیات، تعویق به عنوان "سندرم اسکارلت" شناخته می شود. قهرمان رمان "از بین رفته توسط باد" گفت: "من فردا در مورد آن فکر می کنم." و مهم نیست که آیا آن را در مورد سفارش در گاراژ و یا نوشتن یک رمان، برای پاسخ به ایمیل و یا پیدا کردن رابطه با برخی از شخص، و یا به دست آوردن امور روزانه خانه. همیشه چیزی است که ما از بین می رود - بیسکویت های شکلاتی خوشمزه، لامپ سوخته، دوستان در Whatsapp، و غیره

مطمئنا همه این شرایط به خوبی با شما آشنا هستند (شاید شما در حال حاضر تلفظ شده اند). تعویق اغلب به علت بیماری مدرنیته یا بیماری قرن بیست و یکم نامیده می شود. اکثر ما بارها و بارها وعده داده ایم تا قول را متوقف کنیم و در نهایت قبل از عبور، به عنوان مثال، امتحان یا پروژه، به خوبی خوابیم. یاد بگیرید چگونه از خلاص شدن از وجدان احترام خلاص شوید و تعویق را شکست دهید. "فردا تاخیر نکن که امروز چه کاری انجام می شود."

20 راه برای پاسخ دادن به تلفظ

چگونه یاد بگیرند که فردا به تعویق افتادند؟ ما ما را تحسین می کنیم که همیشه وقت و در همه جا داشته ایم، همه چیز با کیفیت بالا و در زمان انجام می شود، در حالی که هنوز در رقص، ورزش و غیره مشغول به کار است. چگونه آنها چنین سطح بالایی از خود رشته ای و خود سازمانی را به دست می آورند؟ آیا آنها بهتر از ما هستند؟

بعید است که چنین افرادی رو به رو باشند. به احتمال زیاد، آنها به سادگی قادر به شکست دادن انگیزه هایی بودند که باعث شد تا پرونده را به تعویق اندازد. شما می توانید شروع به تبدیل شدن به یک ابرقهرمان در حال حاضر.. در این بخش ما به شما برخی نکات و توصیه ها را به شما می دهیم که چگونه یاد بگیریم که منحرف نشوید.

1. به یاد داشته باشید که تلاش غیرممکن است

هیچ دستور جادویی وجود ندارد، که ما می توانیم نیمی از زمان برنامه ریزی را صرف کنیم، بدون اینکه منحرف شود و نه غرق شدن. با این حال، ما می توانیم نگرش را نسبت به آنچه که ما باید انجام دهیم را تغییر دهیم.

سعی کنید به وظیفه نه به عنوان یک وظیفه، بلکه به عنوان یک تماس خاص، وظیفه، تصمیم گیری که شما تبدیل به صلاحیت و حرفه ای خواهد شد.

2. سوابق

چگونه برای متوقف کردن موارد پس از تعویق در آخرین لحظه؟ اگر ما به طور همزمان در مورد آنچه که ما نیاز به خرید یک حیوان خانگی، نصب یک ماشین لباسشویی، نوشتن 20 صفحه متن برای شب، خرید جویدن و غیره، به احتمال زیاد ما اشتباه می کنیم و نمی توانیم آن را درک کنیم برای شروع. بنابراین، لازم است که وظایف اهمیت آنها را توزیع کنیم و بر اولویت تمرکز کنیم. این دستاورد اهداف را تسهیل می کند.

3. واقعی باشید

بعید است که اگر شما یک کلمه به زبان انگلیسی را درک نکنید، در چند هفته شروع به صحبت کردن آزادانه بر روی آن می کنید. همچنین، شما به سختی یک مدرسه خوب خلاصه می کنید اگر شما الزامات آن را درک نمی کنید. همچنین مهم است که اهداف واقعی را به همان اندازه بدترین اعدام خود قرار دهیم. علاوه بر این، شما باید قادر به ارائه برخی از وظایف به دیگران در صورت لزوم.

4. درباره انگیزه فکر کنید

لازم است که ما به وضوح درک آنچه که ما می خواهیم به دست آوریم. یک ایده کافی نیست اگر ما می خواهیم یک گزارش را بنویسیم یا یک صفحه وب ایجاد کنیم. شما می توانید این اهداف را به یک دفترچه خاطرات بنویسید یا برچسب ها را در محل کار بنویسید. مهم است که ایده های شما در سطح فانتزی باقی نمی ماند.

5. سعی نکنید تلاش ناموفق

12. شکستن

حتی اگر قبل از تحویل بسیار کمی باقی بماند، مهم است که یک شکست کوچک، به عقب برگردیم، دوباره به اشتباهات را بررسی کنید، ویرایش های کوچک و غیره را بررسی کنید با این حال، مهم است که زمان تعطیلات را تنظیم کنید. اگر شکستن به طور کامل تاخیر، ما به تعویق بازگشت.

13. یک برنامه ناهار دائمی را نصب کنید

برنامه دفتر یا برنامه آموزشی ما همیشه به ما اجازه نمی دهد که یک ناهار را حفظ کنیم. با این وجود، تعطیلات ناهار بسیار مهم است - این زمان را برای پیاده روی به یخچال و راه رفتن بی هدف از گوشه تا زاویه در اطراف آپارتمان هدر نمی دهد.

14. قرار دادن محل کار

اگر کلیدها، کارت پستال از دوستان از سفر به Cancun، نوت بوک های چهار سال پیش، جوراب های جدید، نشانگرهای چند رنگی و بسیاری از موارد مختلف دیگر وجود داشته باشد، به احتمال زیاد ما زمان را در جستجوی سند مناسب از دست خواهیم داد یا ما فقط ناخوشایند خواهیم بود به همه این آشفتگی نگاه کن

عادت به قرار دادن همه چیز به جای استفاده از افرادی که برای افرادی که به این عادت نکرده اند بسیار دشوار است. با این حال، هرگز دیر نیست که شروع شود. البته، برای این به یک دوره انطباق، در چند روز نیاز به خرید چنین مهارت های غیر ممکن است. برای پیروزی بیش از تعویق، ما می توانیم حداقل با آوردن به کار به محل کار ما شروع کنیم.

15. همه چیز را منحرف کنید

مهم این است که نه تنها محل سازماندهی خود را سازماندهی کنید و در یک فضای دلپذیر کار کنید که به شما اجازه می دهد تمرکز کنید. همچنین مهم است بدانیم که ما از کار منحرف می شویم و همه چیز را که نیازی به آن نداریم حذف می کنیم. به عنوان مثال، آیا شما واقعا به تمام این زبانه ها نیاز دارید که روی صفحه کامپیوتر باز هستند؟ اما این بازی که شما ارائه دادید؟ احتمالا نه البته، اگر ما همه این را از چشم حذف کنیم، هنوز تضمین نمی شود که ما شروع به پریشانی، بازی و غیره نخواهیم کرد اما احتمال به طور قابل توجهی کاهش خواهد یافت.

16. زمان را در مکالمات خالی هدر ندهید

البته، رابطه اجتماعی بسیار مهم است. اما به همان اندازه مهم است که بتوانید در صورت لزوم تمرکز کنید. همانطور که برای کار در تیم - بسیار ضروری است برای ایجاد قوانین و آگاهی از اهداف.

برای رسیدن به اهداف، حمایت از دیگران مهم است. خانواده شما، دوستان، شریک باید درک کنند که شما یک هدف، یک رویا دارید، و بعدا می توانید با آنها صحبت کنید، بدون احساس وجدان به دلیل تعویق. شما می توانید در مورد هدف خود را به افراد دوست داشتنی صحبت کنید و یا حتی در مورد آن در شبکه های اجتماعی بنویسید - این همه به حمایت از دیگران کمک می کند و متوجه می شویم که ما قراردادی و تعهد به خودمان داریم.

17. صدای یک تلفن همراه را قطع کنید

تلفن های همراه بیشتر از همه منحرف شده اند، لازم است که آن را در ذهن داشته باشید. احتمالا شما نمیتوانید تلفن را غیرفعال کنید اگر منتظر یک تماس مهم هستید. با این حال، برای اکثر قسمت ها ما از طریق عکس از Instagram سابق یا سابق خود و یا صدای خنده دار یا فیلم های خنده دار از یکدیگر پریشان شده ایم. برای متوقف کردن pronuncing، سعی کنید صدای خود را در گوشی خود خاموش کنید یا آن را در هوای هوا قرار دهید، زمانی که مشغول هستید.

18. راه خود را بیاورید

شما می توانید تمام توصیه های ذکر شده در این مقاله را امتحان کنید یا خودتان را مطرح کنید. هر کس می تواند روش خود را توسعه دهد. نکته اصلی این است که بدانیم چه روش هایی به شما کمک می کند تا شما را متوقف کنید و برای شما بی اثر کنید.

19. خود را بیش از حد به شدت برای تعلیق مجازات نکنید.

شاید شما سعی می کنید برای نوشتن یک دیپلم یا جستجوی شغلی بنشینید، خودتان را به خاطر بسپارید، شما از خودتان ناراضی هستید، احساس گناه و احساس بی فایده خود را احساس کنید.

مهم است که در آینده تمرکز کنیم. ما نمی توانیم زمان گمشده را بازگردانیم، اما انتخاب این است که با هدف تعیین اهداف و نحوه انجام آنها - برای ما.

20. در صورت لزوم، با یک متخصص تماس بگیرید

درمان وجود دارد زمانی که پروژگاست سازی؟ تعویق می تواند یک نتیجه از یک مشکل روانی شدیدتر - افسردگی یا اضطراب باشد. اگر فکر می کنید که آنها بیش از حد تلفظ می شوند، آن را به شدت بر زندگی شما تاثیر می گذارد که سعی در مقابله با آن دارید و نمی توانید با یک متخصص تماس بگیرید.

اگر این عادت زندگی حرفه ای یا زندگی شخصی خود را از بین ببرد، متخصص به شما کمک خواهد کرد که منابع این مشکل را به شدت بفهمید و تصمیم خود را پیدا کنید. حتی بیشتر در مورد تعویق و تعویق پیدا کنید.

تعویق: آیا سود آور است؟

مزایا و معایب پروژگرافی

آیا ممکن است از تعویق بهره مند شود؟ آیا امکان تولید محصول یا موثرتر وجود دارد؟ در این مقاله، ما جزئیات منفی تعویق را بررسی کردیم. ما اکنون معایب متعدد خود را می دانیم و چگونه می تواند به ما آسیب برساند. با این حال، همه چیز خیلی منفی نیست! بله بله، تعلیق مزایا دارد. اجازه دهید ما را در آنها ساکن باشیم. چگونه با مزایا تلفظ کنید؟

• کار تحت فشار کم مفید است: گاهی اوقات، زمانی که زمان بندی فشار داده می شود، ما تلاش بیشتری را اعمال می کنیم و می توانیم با موفقیت همکاری کنیم.
• تعویق به ما می دهد زمان و فرصت فکر کردن: من بعضی از موارد را قطع می کنم، می توانیم ببینیم چه چیزی ما را اشتباه می گیریم یا آن را برای ما نیست. مفید است که خود را از کار خود دور کنید تا از دیدگاه دیگری به آن نگاه کنید، به طور عینی بیشتر.
• تعویق، خلاقیت را افزایش می دهد:در حالی که شما یک کاریکاتور را در یک همکار در جدول بعدی می گیرید، ممکن است یک ایده عالی را به ذهن بدهید، و شما به کار بازگردید و آن را بهتر کنید. به هر حال، هنر درمان نه تنها در حال توسعه تفکر خلاق است، بلکه همچنین به حذف استرس کمک می کند. پیدا کردن آنچه
• تعویق به سرگرمی کمک می کند: این توجه کمی به آنچه که ما را خوشحال می کند، می تواند بهره وری ما را افزایش دهد. نکته اصلی این نیست که منحرف کردن امور و مسئولیت های خود را فراموش نکنید.

در نهایت، مهم است که زندگی شما به دلیل تعویق رنج نکشید.

برای خواندن این مقاله از شما تشکر می کنم. و شما، امور ارسال را بعدا متوقف کنید یا کمی بیشتر صبر کنید؟ ما از سوالات و نظرات در مقاله سپاسگزار خواهیم بود.

ترجمه شده از اسپانیایی آنا inozemesev