احساسات منفی - چگونه با آنها برخورد کنیم؟
احساسات به طور کلی نقش بزرگی در زندگی انسان ایفا می کنند - این یکی از پایه های وجود ما است که بدون آن شخص دیگر خودش نخواهد بود. آنها چیزهای مثبتی را به طرف مقابل اضافه نمی کنند، اما گاهی اوقات مهار احساسات بسیار دشوار است. به همین دلیل است که می‌خواهیم به شما بگوییم که چگونه با احساسات منفی بهتر کنار بیایید و کمی در مورد اینکه آنها چه هستند و نقش آنها در برقراری ارتباط با یک شخص به شما بگوییم.
باید درک کرد که علل احساسات منفی می تواند بسیار متفاوت باشد، اما اغلب آنها نارضایتی سرکوب شده از خود را پنهان می کنند. بسته به عامل تحریک، انواع احساسات منفی هنگام مواجهه با محرک ها می توانند خود را نشان دهند. چگونه با آنها کنار بیاییم و موج انرژی منفی را تحت کنترل داشته باشیم تا به دیگران و سلامتی خود آسیبی نرسانیم؟ بیایید سعی کنیم همه این مسائل را درک کنیم.
عواطف منفی در ارتباطات انسانی و نقش آنها
احساسات از بدو تولد در طول زندگی فرد را همراهی می کند. و از همان اوایل کودکی یاد می گیریم که با منفی بافی ها کنار بیاییم و به زندگی ساده، با شوخ طبعی و لبخند بزرگ نگاه کنیم. متأسفانه در زندگی همیشه همه چیز آنطور که ما می خواهیم اتفاق نمی افتد و کنترل خود و احساساتمان می تواند بسیار دشوار باشد. احساسات منفی در ارتباطات انسانی هیچ شانسی برای موفقیت باقی نمی گذارد - آنها به ما فرصتی برای شادی و موفقیت نمی دهند و تمام نیرو و انرژی ما را برای عصبانیت بی دلیل و فحش دادن با دیگران می گیرند.
شما باید از نقش احساسات منفی در ارتباطات انسانی آگاه باشید - نباید دائماً بهانه بیاورید یا اعمال خود را توجیه کنید. اگر فقط بابت اشتباه عذرخواهی کنید، نتیجه خیلی بهتر خواهد بود. هر بار که کسی را مقصر می‌دانید - کنترل احساسات را به او می‌دهید، به او اجازه می‌دهید آنها را کنترل کند و شما را در درون خود عصبانی و ناامن می‌کند. 
علل بروز احساسات منفی و نحوه برخورد با آنها
برای تبدیل شدن به یک فرد واقعاً شاد، باید برای خود هدفی تعیین کنید: دنیای درونی خود را از احساسات منفی - ترس، خشم، نفرت، حسادت، انتقام و طمع آزاد کنید. اما آنها به همین شکل به وجود نمی آیند، بلکه اغلب به دلیل عوامل خاصی هستند. شایع ترین علل احساسات منفی که در یک فرد مدرن یافت می شود:
توجیه و توجیه اغلب این فقط یک دفاع است و یک عمل غیرقابل قبول را با توضیحات قابل قبول توضیح می دهد. این مانند تلاش برای ایجاد یک قو زیبا از جوجه اردک زشت است. این توضیح بسیار بسیار خوب به نظر می رسد، حتی زمانی که کاری که شما انجام دادید دقیقا برعکس آن چیزی بود که گفتید. این عمل احساسات منفی را در درون شما نگه می دارد. برای جلوگیری از این امر، باید برای هر کاری که انجام می دهید بهانه جویی نکنید. شما، مانند هر شخص دیگری، حق دارید اشتباه کنید - همه ما برای اولین بار زندگی می کنیم. و خود را به باد ندهید و مدام یک نادیده گرفتن را به خود یادآوری کنید. 
حساسیت مفرط شما می‌دانید که هر کاری که انجام می‌دهید تمایل به جلب احترام دیگران یا از دست ندادن آن است. و در نتیجه چه چیزی بدست می آوریم؟ بزرگترین نگرانی شما این است که مردم در مورد شما چه فکر می کنند یا چه می گویند. حتی بیشتر: برای برخی افراد، تمام عزت نفس با نحوه تعامل دیگران با آنها تعیین می شود. مبانی و ارزش های آنها بر اساس نظرات دیگران است که دائماً در حال تغییر و بسیار بسیار ذهنی است. در نتیجه، اگر این نظرات منفی باشد، منفی را وارد زندگی خود می کنیم و احساسات منفی در زندگی شما شروع به رقصیدن می کنند. راه خروج از چنین دور باطلی بسیار ساده است: دفعه بعد که موجی از افسردگی یا خلق و خوی بد شما را فرا گرفت، سعی کنید دلیل آنچه را که در حال رخ دادن است درک کنید و یاد بگیرید که بالاتر از نظرات دیگران در مورد خود باشید. چنین مهارتی اعصاب شما را ذخیره می کند و برای مدت طولانی شما را با خلق و خوی خوب شارژ می کند. پس وقت آن است که نظام ارزشی و عزت نفس خود را شکل دهید.
توجیه احساسات خود اگر احساسات منفی خود را با این واقعیت توجیه کنید که حق دارید آنها را تجربه کنید، نتیجه معکوس خواهد داشت، آنها به سادگی دنیای درون شما را سیل می کنند. 
و نجات با چنین شعاری چقدر سخت خواهد بود. یک مثال خوب: شما در یک آزمون شکست خوردید. پس از آن، شما به شدت از دست ممتحن عصبانی هستید و عصبانیت خود را با شرح تمام دلایل عدم موفقیت در این آزمون توجیه می کنید. برخی تا آنجا پیش می روند که بحث مقامات بالاتر را مطرح می کنند. و تا زمانی که به این روش ادامه دهید، احساسات منفی شما راه به جایی نمی برد، بیشتر می گویم، مانند گلوله برفی افزایش می یابد. اگر بگویید: «خب، من در آزمون مردود شدم، اما اولین کسی نیستم که این کار را انجام می‌دهم. بهتر است از همین الان شروع به آماده سازی کنم و یک هفته دیگر تلاش کنم.» اکنون منفی گرایی در حال فروکش است، راه را برای احساسات مثبت، خلق و خوی خوب هموار می کند و شما را روی دستیابی به هدفتان متمرکز می کند. فعالیت های شما بعد از اینکه برای خود بهانه تراشی نکردید موثرتر می شوند.
اکنون می دانید چه چیزی باعث ایجاد احساسات منفی می شود و چگونه می توانید با کنترل وضعیت روانی خود به راحتی و به سادگی با آنها مقابله کنید. 
انواع احساسات منفی و کنترل آنها
احساسات منفی، مانند احساسات مثبت، می توانند کاملاً متفاوت باشند. و در اینجا چند نما و کنترل آنها وجود دارد:
- ترس - ما گزینه ها را محاسبه می کنیم.
- احساس گناه - رها کنید؛
- خشم - ما جای مجرم را می گیریم.
- افسردگی - ما در شرایط فعلی به دنبال جنبه های مثبت هستیم.
- غرور - ما شایستگی و منزلت افراد اطراف خود را به رسمیت می شناسیم.
- حسادت - ما حق آزادی انتخاب را برای شخص دیگری به رسمیت می شناسیم.
- ترحم به خود - ما به نقاط قوت و توانایی های خود افتخار می کنیم.
- افزایش اضطراب - آرامش و تغییر توجه به لحظات دلپذیرتر.
- رنجش - فراموش کنید و ببخشید.
- حسادت - ما برای رسیدن به همان موفقیت تلاش می کنیم.
- ناامیدی - به دنبال چیز جدیدی در زندگی هستید.
- شرم - باید این فکر را بپذیرید که هیچ چیز به اینجا ختم نمی شود.