Než předstírat nejistotu. Jak se vypořádat s pochybnostmi o sobě? Naučit se vypořádat se s nejistotou

Co nejvíce brání úspěchu moderního člověka? Nemotornost? Neznalost? Nedostatek kultury a taktu?

Hlavním nepřítelem úspěchu je nedostatek důvěry v sebe a své silné stránky!

Je to stav nejistoty, který může anulovat absolutně všechny plány a sny a nenechat jim nic. Je to to, co vám brání žít tak, jak chcete. Ale co s tím dělat?

Nejistota je zvláštní druh fobie, která je zaměřena na odolávání jakémukoli jednání – vnitřním i vnějším změnám. Tento strach působí na lidskou psychiku jako kotva a nutí ji udržet si pocit „stability“ co nejdéle. A to znamená, že stav, ve kterém se nachází, si člověk zachová co nejdéle, i když mu to zásadně nevyhovuje.

Jak víte, pokud se člověk nevyvíjí, degraduje. V pokročilých stádiích pochybností o sobě člověk přestává sledovat svůj vzhled, přestává číst, zajímá se o život a dělá to, co miluje. Promění se v neforemnou a věčně nespokojenou bytost. Ano, těžké, ale častěji to tak je.

Kořeny pochybností o sobě samém lze vysledovat již v dětství. Ve větší míře tato fobie závisí na výchově rodičů a jen částečně na prostředí dítěte.

Když si dítě začíná uvědomovat sebe jako osobu, zažívá naléhavou potřebu socializace. Od 3-4 let musí dítě neustále udržovat komunikaci s ostatními lidmi. Přirozeně jsou to nejčastěji rodiče, méně často prarodiče.

Kritika jednání dítěte a nedostatek chvály je hlavním důvodem dětské plachosti, která se v dospělosti rozvíjí v nejistotu. Člověk prostě nemůže pochopit, že je schopen udělat něco správně a získat za to pozitivní, a ne kritiku. Proto raději nic nedělá.

Stydlivost a v důsledku toho i nedůvěra v sebe sama je v moderním světě vážným problémem. Jak se tedy vypořádat s nejistotou?

Existuje obrovské množství způsobů a metod, které vám umožní překonat pocit pochybností o sobě samém. Identifikovali jsme 5 nejjednodušších a nejúčinnějších.

1. „Jsem nejlepší“ nebo „Jsem nejlepší“

Pozornost! Od této vteřiny se stáváte nejkrásnější osobou ve vesmíru. Jděte k zrcadlu a pokuste se najít tolik funkcí, kolik chcete. Například krásný tvar nosu nebo atraktivní tvar očí. Rázně odhoďte všechny myšlenky na nedokonalost a všechny pochybnosti o své dokonalosti.

Pokud opravdu máte nedostatky, pak pamatujte, že většinu z nich lze napravit – posilovnou, správným stravováním, novými vlasy nebo make-upem – musíte se zaměřit na dokonalý vzhled, který chcete. A co je nejdůležitější, musíte si každý den a několikrát všimnout toho příjemného v sobě.

2. Neexistují žádné akce bez chyb.

"Nemýlí se jen ten, kdo nic nedělá." Pokud máte sen, udělejte si podrobný plán, jak ho dosáhnout a. Utíkej, choď, v krajním případě se plaz k cíli a dřív nebo později tě poslechne.

Pokud se bojíte množství požadovaných úkonů, nebo nevíte, kde začít, začněte prvním krokem. Udělejte něco malého, ale vedoucího k cíli a! Na našich trénincích chodí účastníci po rozbitém skle a žhavém uhlí. Ale po průchodu všichni jako jeden tvrdí: "První krok je nejstrašnější, ale jakmile se udělá, je jasné, že všechno je jednodušší a jednodušší, než se zdá."

Začít! A pokud převládne nejistota, přečtěte si životopisy slavných lidí a podívejte se, kolik chyb ve svém životě udělali. Budete překvapeni.

3. Zasloužím si být šťastný

„Zasloužím si být šťastný (šťastný)“ - tuto frázi si musíte neustále opakovat. Ostatně jedním z největších problémů nejistých lidí je strach ze setkání s opačným pohlavím. Milují tento strach, bojí se odmítnutí víc než čehokoli jiného. Ale abych byl upřímný, neméně se bojí získat souhlas – vždyť nevědí, co s tím.

„Zasloužím si být šťastný (šťastný)“ – nechť se tato fráze stane vaším mottem. Vaše mantra. Vaše kouzlo. Buďte sami sebou a pamatujte, že jste hodni štěstí.

4. Uspějete!

Nezáleží na tom, kde teď jste, důležité je, kam jdete. Většina velkých obchodníků a slavných lidí začínala v určitém okamžiku v malém. Například Richard Branson, slavný britský miliardář, prodával vánoční stromky a Warren Buffett, největší světový investor, prodával noviny.

Abyste se stali skvělými, musíte jako skvělý myslet. Doporučujeme přečíst si autobiografie skvělých, slavných a úspěšných lidí. Zkušenosti stovek studentů naznačují, že takové knihy mohou poskytnout vše, co je nutné k odstranění pochybností o sobě a k naplnění síly k úspěchům a vítězstvím. !

5. Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi.

Na světě je více než 7 miliard lidí. A určitě se mezi nimi najde někdo silnější, chytřejší, krásnější než ty. Tomu se nelze vyhnout. Proto je porovnávání se s ostatními ztrátovou strategií.

Ale můžete se srovnávat-dnes se sebou-včera. Podívejte se, kde jste se zlepšili, reagujte na své úspěchy a úspěchy a odměňte se. To vám pomůže každý den získávat nové úspěchy a neustále se zlepšovat.

6. Jděte na strach!

Jedno z nejdůležitějších pravidel. Dělejte cokoliv, co ve vás vyvolává strach, snažte se jednat. Možná ne každá akce bude úspěšná, ale rozhodně to dodá sebevědomí. A každý úspěch zvýší sílu vaší osobnosti neuvěřitelnou rychlostí.

• Strach z výšek - skočte s padákem!
• Strach ze selhání s opačným pohlavím - seznamte se s pár dívkami (nebo muži) v klubu!
• Bojte se, že budete před svým šéfem znít hloupě – napište si svůj vlastní plán zefektivnění pracovního postupu a předložte jej na valné hromadě!

Přemoci se je samozřejmě velmi obtížné. A mnozí raději sedí ve stínu, aniž by přitahovali pozornost. Ale to se musí udělat, protože jedině tak můžete cítit svou důležitost. Pouze silné činy vám pomohou překonat nerozhodnost v sobě a získat inspiraci pro nové úspěchy.

Sebepochybnost brání člověku budovat sociální vztahy a dosahovat svých životních cílů, což vede k nespokojenosti se sebou samým a depresi. Zde je 10 účinných tipů , což pomůže zbavit se pochybností o sobě.

Jaký je podle vás rozdíl mezi zbabělcem a hrdinou? Oba zažívají strach, ale hrdina změní svůj postoj ke strachu a nasměruje svou energii k dosažení vítězství a zbabělec trpí nebo se skrývá v křoví.

Jakékoli události v našem životě jsou neutrální a pouze my je činíme pozitivními nebo negativními. To je třeba vzít v úvahu, pokud se chce člověk zbavit pochybností o sobě.

Příčiny pochybností o sobě

Za vznik pochybností o sobě mohou různé faktory: genetický kód rodičů, nesprávná výchova, negativní vliv prostředí, média.
V moderním světě plném pokušení a masových šablon „koukej, jak jsem cool, dělej to, co dělám“, „když budeš vypadat takhle, uspěješ“ a tak dále, mění jedinečnou osobnost každého člověka v šedý průměr. jedinec, který místo toho, aby ukázal svou jedinečnost a jedinečnost, ztrácí sebevědomí, zaměřuje se na veřejné mínění a srovnává se s ostatními.

Zvažte jeden z prvních faktorů vzniku pochybností o sobě – genetický kód rodičů. Ukazuje se, že pochybnosti o sobě, stejně jako některé povahové rysy, lze nejen získat během života, ale také je zdědit po rodičích, babičkách a dědech. Jinými slovy, když přijde na tento svět dítě, jehož příbuzní si nejsou zcela jistí, dědí to geneticky, má tendenci vyrůst v méně sebevědomého člověka než jeho vrstevníci. I z takové zdánlivě bezvýchodné situace však existuje východisko – lze změnit genetiku, rozvíjet sebevědomí a sílu osobnosti.

Někteří s pocitem, že zdroj jejich nejistoty pochází od předchozích generací, začnou své rodiče vnitřně rozčilovat a odsuzovat, a co je ještě horší, obviňovat. Tento pohled na život však není úplně spravedlivý. Je třeba si uvědomit, že každá generace je chytřejší než ta předchozí. Člověk přichází do života, aby řešil nejen své osobní problémy a prošel cestou svého rozvoje a sebezdokonalování, ale také proto, aby řešil problémy svých předků. A předat dětem dokonalejší dědičný zákoník. Úkolem každého geneticky nejistého člověka je proto pěstovat sebevědomí, kterého se dosahuje láskou a důvěrou v sebe a ve svět.

Druhým velmi důležitým faktorem vzniku pochybností o sobě samém je výchova v dětství. Někteří rodiče z dobrých úmyslů nebo kvůli nedorozumění kárají své děti frázemi, které se natrvalo vtisknou do podvědomí a vytvářejí o sobě pochybnosti. Jak často na ulici a v MHD můžete vidět obrázek, kdy jeden z rodičů hrubým a nespokojeným hlasem drsně "vychová" své zvědavé, naivní a znalé dítě - "Odejít", "Nevíte jak" ", "Nedotýkej se", "Říkal jsem ti", "Udělal jsi to znovu", "Poslouchej" - seznam pokračuje. Ale toto drobné stvoření s čistými úmysly již v tak mladém věku ukazuje svou individualitu a originalitu a vnímá svět takový, jaký je.

Třetím faktorem na seznamu objevujících se pochybností o sobě samém je sociální prostředí. Sociální prostředí vyžaduje od člověka podřízení a láme jeho osobnost, potlačuje člověka a vytváří pochybnosti o sobě samém. Zde je velmi důležité zůstat věrný sám sobě, nepodléhat vlivu druhých, nenechat se vést názory ostatních, neztotožňovat se s ostatními a pamatovat si, že každý člověk je jedinečný a nenapodobitelný.

Jedním z nejdůležitějších faktorů jsou podle mě média. Bohužel v dnešní době se lidé (zejména novináři) zaměřují spíše na negativní informace. Živým příkladem naplnění myšlení lidí negativitou jsou zprávy v televizi: války, vraždy, katastrofy, násilí – to jsou hlavní témata zpráv. A kolik lidí začíná svůj den sledováním zpráv, programováním negativity na celý den a ani o tom neví. Je to televize, která vytváří nejistotu do budoucna a pocit nejistoty.Pokud pochopíte, že pochyby o sobě samém jsou jedním z vašich hlavních a největších problémů, pak stojí za to vyvinout úsilí, abyste pochybnosti o sobě překonali, získali sebevědomí a předávali je dál svým potomkům.

Sebepochybnost se objevuje především kvůli strachu z komunikace.

Protože člověk neví jak:

• vyjádřit své pocity;
• hájit své zájmy;
• rozumět lidem;
• navázat kontakty;
• příliš taktní, bojí se urazit;
• příliš skromný.

Selhání v komunikaci vedou k psychickým blokům, člověk se stahuje do sebe, zahořkl, nedokáže navazovat kontakty a budovat sociální vztahy. Může za to neschopnost porozumět lidem, odstínům jejich řeči nebo emocím. Hromadí zášť, hořkost, zoufalství. Nevyřešené konflikty nebo problémy jdou podvědomě.

Aby psychologové překonali selhání v komunikaci a zbavili se pochybností o sobě, měli byste zvážit následující:

• Čím více komunikace, tím méně nejistoty.
• Měli byste se soustředit na proces komunikace, ne na strach nebo vnitřní reakce.
• Během rozhovoru se zaměřte na partnera, nikoli na své vlastní myšlenky a pocity.

Během rozhovoru byste měli:

• mluvit jasně a nahlas;
• podívejte se svému partnerovi do očí;
• zůstat volný a bez zábran;
• vyjádřit své požadavky, touhy a pocity pomocí slova „já“;
• neomlouvejte se, pokud musíte o něco žádat;
• neomlouvejte se, pokud máte požadavky;
• děkuji za poskytnutou službu;
• nebýt agresivní, neurážet a neurážet jinou osobu;
• projevovat respekt k postavení druhého člověka.

V mládí jsem také trpěl pochybnostmi o sobě. Plakala, když se nemohla bránit nebo si stát za svým, cítila ostych v různých situacích, bála se cizích názorů, soudů a rozhovorů o mně „za mými zády“. A neustále jsem dostával životní situace, ve kterých jsem se musel naučit ukázat svou sílu.

Nebylo kde hledat radu, jak změnit sám sebe. A psychology a psychoanalytiky bylo možné vidět pouze v amerických filmech. Musel jsem tedy sám myslet na své problémy a hledat cestu ven.

Pokaždé, když jsem se kdykoli během dne a v jakékoli podobě přiblížil k zrcadlu, řekl jsem si, že se miluji a respektuji. Při pohledu na svůj odraz, kdy se mi nejvíc líbilo, jsem se snažil zafixovat si to v paměti a neustále se v tomto stavu cítit.

Začal jsem si vážit sám sebe a chválit sebemenší úspěchy a výkony. Přestal se zapojovat do sebekritiky.

Změnila své chování v každodenních situacích:

Byla první, kdo vstoupil do rozhovoru se sousedy, se spolucestujícími v dopravě během dlouhých cest, ve frontách.

Požádal jsem, abych zavřel okno v MHD, abych udělal cestu.

Požádal jsem prodavače, aby mě obsloužily. I kdyby to byla samoobsluha a produkt bych si našel sám. Začal jsem s nimi konverzaci.

Vybrala jsem si drahé šperky, dlouho je zkoušela, požádala o ukázku ostatním, sledovala jsem prodavače a uvědomila jsem si, že způsobuji jejich nelibost.

Začal jsem častěji říkat „ne“, když mě o něco požádali, a bylo jasné, že mě chtějí využít.

Přestal jsem věnovat pozornost tomu, co o mně říkají.

Vstupovala do konverzací ve velkých společnostech a vyjadřovala své názory na různé problémy.

Taková práce na sobě mi pomohla zbavit se pochybností o sobě.

Výsledkem mého hledání bylo 10 tipů, jak se zbavit pochybností o sobě.

1. Miluj a respektuj sám sebe.

2. Ciťte se neustále ve svém nejlepším obrazu, který jste si sami vytvořili.

3. Chvalte se za sebemenší úspěchy a úspěchy.

4. Změňte své chování v každodenních situacích.

5. Více komunikujte.

6. Nenechte se zavěsit na potenciální neúspěchy, vina a sebemrskačství nevedou k výsledkům.

7. Vyhněte se sebekritice a kritice.

8. Nesrovnávejte se s ideálem, který jste si vytvořili ve svých představách.

9. Nebuďte příliš nároční.

10. Opakujte afirmace.

Vím, že sebevědomý muž

• oceňuje jejich schopnosti;
• věří, že jeho vlastní síla bude stačit k dosažení jakéhokoli cíle;
• neskrývá své city, touhy, požadavky;
• ví, jak odmítnout;
• najít společný jazyk s lidmi;
• ví, kdy zahájit a ukončit konverzaci.

Pochvalte se za sebemenší úspěch, pokud jste byli schopni:

• hájit své zájmy ve sporu;
• mluvit na veřejnosti klidně a sebevědomě;
• klidně přijímejte „boční pohledy“ a diskuzi o vlastní osobě;
• přesvědčit osobu během důležitého rozhovoru;
• najděte sílu ignorovat názory lidí, jejichž názory jste dříve bolestně vnímali.

Vydejte se cestou sebezdokonalování, nevzdávejte se svých plánů, buďte vytrvalí.

Miluj a respektuj sám sebe a lidé tě budou milovat a respektovat. Cítí vaši energii a to, co si o sobě myslíte a jak se hodnotíte.

Mých 10 tipů, jak se zbavit pochybností o sobě, pomůže překonat pochybnosti o sobě, zvedne vám sebevědomí a názor lidí kolem vás.

S přáním sebevědomí,.

Budu rád, když zanecháte komentář a vyjádříte svůj názor na článek. Sdílejte tento článek 10 tipů, jak se zbavit sebevědomí na sociálních sítích. sítě!

__________________________________________________________________________________

Zanechte své komentáře nebo doplňky k článku!

Každý chce žít plnohodnotný život plný událostí. Tomu ale obvykle brání různé faktory. Jedním z nich jsou pochybnosti o sobě samém. Je mu vystaveno mnoho lidí bez ohledu na pohlaví a věk. Jak ale překonat pochybnosti o sobě samém?

Důvody nejistoty

Nejčastěji jsou za nejistotu některé důvody. Ale zřídka jsou tak významné, že je nelze překonat, pokud je to žádoucí.

Jak ukazují statistiky, nejčastěji může být člověk nespokojený se svým vzhledem. Může to být přítomnost velkého nosu, malých prsou, nadváha, akné atd. Důvodů může být mnoho a mohou být velmi odlišné.

Málokdo také ví, jak překonat pochybnosti o sobě samém. Někteří nejsou schopni obhájit svůj názor. Někdo neustále naslouchá druhým a dělá, co někdo chce, ale ne sám sobě. Jiní zase nejsou schopni se svěřit druhému z toho, co by chtěli, a proto ve svém snažení často selhávají. Obecně se u každého člověka sebevědomí projevuje různými způsoby.

Důvody nejistoty jsou nejčastěji tyto:

• jakékoli vady vzhledu;
• neustálé problémy v práci a doma;
• psychické problémy;
• špatný zdravotní stav;
• finanční nestabilita.

Abyste se tohoto nedostatku zbavili, není vůbec nutné vyhledat pomoc psychologa. Můžete to zvládnout sami. Hlavní je dělat vše správně, rozvážně a pomalu a naučíte se, jak překonat nejistotu.

Naučit se vypořádat se s nejistotou

Jak bylo uvedeno výše, pokud víte, jak překonat komplexy a pochybnosti o sobě, pak není vůbec tak těžké, jak by se na první pohled mohlo zdát, se s tímto úkolem vyrovnat.

Podívejme se na ty nejjednodušší, ale přesto účinné způsoby, jak toho dosáhnout. Pomohou ženě i muži:

• Snažte se lépe porozumět lidem. Pozorujte jejich mimiku, pohyby, emoce. Takže můžete pochopit, v jaké náladě je osoba. Je totiž docela možné, že když se s ním snažíte mluvit, je prostě mimo a může odpovědět hrubě. Budete si tedy myslet, že důvod jeho intonace je ve vás.A pamatujte, že musíte mluvit přesvědčivě.
• Kromě toho byste si měli pamatovat, že by vám mělo záležet pouze na tom, co říkáte a děláte, a ne na lidech kolem vás. Nevšímejte si toho, co se říká za vašimi zády, toho, co si ostatní myslí, že jste. Hlavní věc je, že myslíte na sebe a všechno ostatní by vás nemělo příliš obtěžovat. Samozřejmě můžete poslouchat rady, ale musíte se pouze rozhodnout, co dělat správně. Koneckonců je to váš život a nikdo kromě vás neví lépe, jak s ním naložit.
• Pokud nevíte, jak překonat komplexy a pochybnosti o sobě, použijte tuto metodu - odhoďte ze sebe všechny strachy a zkušenosti, které mohou být ve vašem životě pozorovány. Bude skvělé, když si vezmete papír a sepíšete si všechny kladné body, kterých díky tomu můžete dosáhnout.
• Nyní zvažte, jak se váš život může změnit, pokud se vypořádáte s nejistotou. Kolik pozitivních věcí můžete získat. Jen porovnejte, čím jste nyní a čím se můžete stát. Po změně můžete dosáhnout všeho, čeho nyní nemůžete dosáhnout. Budete moci stoupat po kariérním žebříčku, dosáhnout lásky dívky, která pro vás hodně znamená, realizovat se v tom, co vás zajímá atd. Budete moci dokázat, že jste skutečný muž nebo žena. Stanovte si tento cíl a s trochou snahy ho dosáhnete. To vše lze získat poté, co pochopíte, jak překonat pochybnosti o sobě samém.
• Zapomeňte na všechna selhání, výčitky, potíže, které jste měli. Jsou minulostí. Pokud víte, jak překonat pochybnosti o sobě, uspějete. Navíc nemůžete nic změnit. Žijte přítomností a dělejte vše pro to, abyste se v budoucnu odlišili. Minulost tomu ostatně jen brání, táhne vás zpět a nedovolí vám posunout se vpřed. Překročte to a zapomeňte. To je velmi důležité pro získání sebevědomí. Pokud to totiž neuděláte, budete si i nadále pamatovat všechny své minulé chyby a nic vám nevyjde.
• Skvělý způsob, jak překonat pochybnosti o sobě samém, je začít psát deník. Můžete si do něj zapsat všechna svá vítězství, všechny pozitivní změny ve vašem životě. Záznamy by měly být vedeny pravidelně. Měly by být analyzovány.
• Také se musíte přestat srovnávat s někým jiným. Pamatujte, že každý člověk je svým způsobem jedinečný a nemohou existovat dva identičtí lidé. Ten, kdo je krásnější, bohatší atd., má také své problémy, možná ještě větší než ty vaše, jen o nich ještě nevíte. Musíte zůstat sami sebou, ale zbavit se nedostatků, které máte. To vám pomůže pochopit, jak překonat pochybnosti o sobě samém.
• Naučte se věřit v sebe a jednat. Nebojte se, že něco nevyjde nebo nevyjde tak, jak si přejete. Tím, že přemýšlíte tímto způsobem, předem naprogramujete svůj mozek k selhání. Mělo by se postupovat opačně. Jen si představte, že to, co jste si vymysleli, vyjde, budete schopni dosáhnout toho, co jste chtěli. Takže pro vás bude mnohem snazší překonat pochybnosti o sobě a dosáhnout jakéhokoli cíle. Ale pokud jste stále neuspěli, nebuďte směšní, abyste se naštvali a vzdali to. Možná jste v něčem udělali chybu. Analyzujte všechny své akce, najděte to a zkuste to příště napravit. A hlavně věřte v úspěch svých plánů. Jak ukazují statistiky, je to víra, která dává sílu k dosažení mnoha úspěchů a pomáhá uvědomit si, jak znovu získat sebevědomí.
• Naučte se komunikovat s lidmi, které neznáte. Je to skvělý způsob, jak překonat pochybnosti o sobě samém. Mohou to být zase sousedé, spolucestující v MHD. Kdokoli, kdokoli. Zkuste s nimi mluvit jako první, nebo podpořte konverzaci, kterou zahájili, snažte se mluvit přesvědčivě. Můžete například požádat o výměnu peněz, zjistit, jak se dostat na to či ono místo, nebo něco jiného. To je nutné, abyste se naučili věřit v sebe a mluvit sebevědomě.
• Musíte pochopit, že můžete být pro cizí lidi zajímaví, mohou začít poslouchat, co říkáte, nebo se hádat. Nevadí, hlavní je je vyhodit.
• Ale je zde několik pravidel. Pamatujte, že si musíte být jisti sami sebou. Odhoďte všechny obavy, mluvte nahlas a jasně. Nenechte se omezovat, dívejte se osobě do očí tak, aby mezi vámi navázal oční kontakt. Nezapomeňte říct „já“, pokud se zeptáte cizího člověka na cokoli. Pokud vám něco na první pohled nevyjde, nevadí. Získejte více praxe. Zkuste to dělat častěji a uspějete. Věřte v sebe a svůj úspěch a mluvte s důvěrou.
• Naučte se věřit sami sobě. Koneckonců, pokud jste si jisti svými znalostmi a dovednostmi, měli byste dělat to, co považujete za správné, a ne jak chtějí ostatní. Pokud totiž poslechnete jejich rady a neuspějete, budete na vině. To platí zejména ve chvílích, kdy vám byla přidělena určitá práce, kterou jste schopni dělat, ale kolegové vám radí, abyste to udělali jinak. Pamatujte, že pokud jste si jisti správným řešením, neměňte jej. Dělejte vše, jak uznáte za vhodné, a vše bude fungovat. Věřte jen sami sobě.
• Pro rychlejší získání sebevědomí se neobejdete bez pravidelné chvály. Pokud to ale nedělá okolí, pochvalte se. To je naprosto přijatelné. Hlavní je, že víte, že se chválíte, že jste něco udělali, a ne jen tak. Že tohle všechno je zasloužené.
• Nyní musím říci pár slov o cílech. Je velmi důležité je správně umístit a uvědomíte si, že přijít na to, jak získat zpět sebevědomí, není vůbec těžké. Vyberte si primární cíl, kterému budete věnovat nejvíce času a energie, a sekundární cíle, za kterými budete čas od času usilovat. Pamatujte, že cíle lze změnit. Po dosažení hlavního cíle jej můžete učinit vedlejším nebo na něj úplně zapomenout a místo hlavního cíle dát nějaký jiný.
• Nenechte se odradit, pokud se vám nepodařilo vše vymyslet. V každém případě jste zažili výrazné změny k lepšímu. Vše ostatní lze dosáhnout v další fázi, nebo můžete vše nechat tak, jak je, a věnovat se jinému cíli. Pokud jsou cíle správně nastaveny a pravidelně pracujete na jejich realizaci, měli byste postupně uspět a pochopíte, jak překonat komplexy a pochybnosti o sobě.

Pokud uděláte vše, jak je uvedeno výše a pochopíte, jak získat zpět sebevědomí, určitě uspějete. I když ne okamžitě, i když pro to musíte vynaložit nějaké úsilí, trávte čas, ale výsledek bude hodný. Už se nebudete sami sebou cítit nejistě. Pocítíte svou důležitost pro ostatní, pochopíte, že vás lze ocenit a respektovat, poslouchejte, co říkáte.

Hlavní je na tom pracovat, věřit a nevzdávat se a určitě bude vše v pořádku. To vše samozřejmě není úplně jednoduché, ale pokud pracujete každý den, lze všechny obtíže překonat. Mnoho lidí šlo touto cestou a uspělo. Znamená to, že uspějete. Koneckonců nejste o nic horší než oni. Pamatujte na to, věřte v sebe a věřte ve svůj úspěch.

Melanie Greenberg, praktikující psycholožka a autorka několika knih, napsala pro Psychology Today o tom, kde leží kořeny našich pochybností o sobě samých. Podle jejího názoru to má tři hlavní důvody. S každým z nich se lze úspěšně vypořádat, ale hlavní věcí je pochopit, odkud pocházejí nohy našich strachů.

3 důvody k pochybnostem

Vědci, kteří se zabývají fenoménem štěstí, zjistili, že to, jak šťastní jsme, ze 40 % závisí na nejnovějších událostech v našem životě. Nejhorší dopad na nás má konec vztahů, smrt blízkých, ztráta práce, nemoc. Protože nepřízeň osudu ovlivňuje naši sebeúctu, po zkouškách můžeme ztratit sebevědomí.

Psycholog Guy Witch ve své knize Emotional First Aid píše, že lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci prožívat selhání déle. „Když například přijdeme o práci, zdá se, že to oživí naše staré myšlenky o naší vlastní bezcennosti a dodá jim novou sílu,“ říká.

Důvod č. 1 – Nedávné selhání nebo selhání

Je důležité pochopit, že selhání je součástí života. Než se stal prezidentem, byl Abraham Lincoln nejprve vyhozen z práce a poté dvakrát neúspěšně v kongresových volbách. Pokud se vám i přes neúspěchy podaří dosáhnout cíle, mocně to zvedne sebevědomí do nových, dříve nedosažitelných výšin.

Jak se vypořádat s nejistotou způsobenou neúspěchem

• Dejte si čas na zotavení a přizpůsobení se novému prostředí.
• Nebuďte izolovaní a pokračujte v tom, co je zajímavé a kuriózní.
• Více komunikujte s přáteli a rodinou, abyste se dostali pryč od špatných myšlenek a cítili se bezpečně.
• Mluvte o svém selhání s lidmi, kterým důvěřujete.
• Nevzdávejte se a jděte dál za svým cílem.
• Buďte připraveni vyzkoušet jinou strategii.

Důvod č. 2 – Sociální úzkost

Mnoho z nás se bojí situací, kdy se předpokládá komunikace s cizími lidmi: večírky, velké rodinné oslavy, pohovory. Bojíme se, že budeme souzeni a možná i považováni za nehodné pozornosti – to nás znepokojuje a cítíme se nejistě.

Nízké sebevědomí a pravidelné snižování se „pod plentu“ může zničit život i tomu nejtalentovanějšímu člověku. Jak překonat sebevědomí a začít nový život? Jak těžké je to udělat a co je k tomu potřeba? Jak poznáte, že se někdo podceňuje? Je možné překonat pochybnosti o sobě samém? Pojďme se těmito problémy společně zabývat.

Proč se objevuje nejistota?

Důvody vzniku nejistoty leží jak v nás samotných, tak v našem okolí. Sebepochybnost je podceňování vlastních schopností a důležitosti. Tento pocit může vzniknout kvůli nesprávné výchově, neúspěšné životní zkušenosti, úsilí nepřátel atd. Ale za hlavní důvod vzniku nejistoty lze považovat špatné pochopení sebe sama.

Než začnete přemýšlet o tom, jak překonat pochybnosti o sobě, měli byste jasně definovat, jak výrazné jsou. To pomůže testu, na který můžete jít odkaz... Pokud výsledky ukazují jasně sníženou laťku, měli byste použít níže uvedené tipy.

Jak překonat pochybnosti o sobě samém?

Neexistuje jediný recept, jak překonat pochybnosti o sobě samém. Hned vás varujeme, že se budete muset hodně snažit. To je zákon přírody – je snadné dělat chyby, ale je mnohem obtížnější je napravit. Ale to není důvod, proč se vzdávat. Hlavní je jen začít a překonat apatii, která se okamžitě objeví. Jakmile se to stane, pak půjde vše jako po másle.

Jak se tedy zbavit pochybností o sobě?

• Poznejte a porozumějte lépe sami sobě;
• Staňte se aktivnější a motivovanější;
• Cvičení;
• Získejte koníčka;
• Více komunikovat s lidmi;
• Zapojit se do seberozvoje;
• Naučte se dívat na svět pozitivně.

Metody jsou poměrně jednoduché a nevyžadují další zařízení ani doporučení specialistům. Tyto techniky lze použít kdykoli a kdekoli. Hlavní touha a alespoň trochu vůle.

Poznání sebe sama

Jak se zbavit nedůvěry v sebe sama, když sami sobě moc nerozumíte? Co když to není podceňované sebevědomí, ale skutečné pochopení vašich schopností? Jako ve vtipu psychiatra o pacientovi. „Pane doktore, pomozte mi, mám komplex méněcennosti! - Uklidněte se, nemáte žádné komplexy, jste opravdu méněcenní.

To je samozřejmě vtip, ale člověk, který se zná, si nikdy nepoloží otázku "můžu?" - protože odpověď jistě zná. U nás není nic špatného nemůžeme nebo nevíme, jak něco udělat... Hlavní věcí je adekvátně se k tomu vztahovat a také identifikovat své silné stránky a konkurenční výhody, abyste se mohli zaměřit na tyto vlastnosti.

Aktivita a obětavost

Čím je člověk aktivnější, tím více příležitostí se před ním otevírá. Také se hodně naučí, může si vybrat z více možností. A i když nějakým způsobem selže, bude existovat „milion“ dalších směrů pro experimenty. Když k tomu přidáme účelovost, tak se dříve nebo později jedny z „dveří“ otevřou. Dobrým trikem, jak překonat pochybnosti o sobě samém, je cílevědomě směřovat k vítězství. A abyste si vybrali směr, měli byste použít předchozí radu - snažte se pochopit, co opravdu chcete.

Sportovní aktivity

Fyzická aktivita pomáhá překonat pochybnosti o sobě samém ve všech jejích projevech. Vzpomeňte si, co řekla slavná kreslená postavička - "nevíš, co máš dělat - spadl jsi a udělal jsi to." V jeho slovech je kus pravdy. Koho zastupujeme především, když přemýšlíme o nejisté osobě? Očividně nenapumpovaní kluci ani holky. Nikdo vás nenutí stát se fitness hvězdou, ale je nesmírně důležité dbát na svůj fyzický rozvoj. Pravidelné cvičení navíc přispívá k produkci hormonů štěstí, což má pozitivní vliv i na lidskou psychiku.

Koníček nebo koníček

Ne vždy si vybíráme práci podle svých představ. Tím, že se věnujeme nemilovanému řemeslu, můžeme vydělávat peníze, ale ne pozitivní emoce a sebeúctu. Buďme upřímní, není vždy snadné tento druh práce vyměnit za jiný. Co dělat? Jak se vypořádat s nepochybností způsobenou nevhodným zaměstnáním? Najděte si zajímavého koníčka. Koníčky nám otevírají cestu ke skutečnému úspěchu, protože k nim máme určité sklony či sklony. Časem je možné, že se koníček změní v celoživotní podnikání a minulá protivenství nechá daleko za sebou.

Komunikace s lidmi

Nejlepší způsob, jak překonat pochybnosti o sobě samém, je objevit je u druhých. Například když se nerozhodný mladík prochází temnou ulicí a zdá se, že ho potká další kolemjdoucí. S největší pravděpodobností bude mít ten chlap bušící srdce a bušení ve spáncích strachem. Jak ale pozná, co je v hlavě druhého člověka. Možná se nebál méně nebo ještě více? Proč mají lidé tendenci snižovat svou důstojnost a zveličovat schopnosti druhých. Komunikace s co největším počtem lidí vám umožňuje porozumět tomu, co prožívají, a neméně se bát. A uvědomění si toho nám již dodává větší respekt.

Neustálý seberozvoj

K úspěchu stačí vyhradit si na seberozvoj pouhou hodinu denně. Je nepravděpodobné, že by sezení na jednom místě překonalo pochybnosti o sobě samém. Ale čtení knih, účast na seminářích a školeních, absolvování všech druhů kurzů, člověk bude rychle překvapen změnami, které začnou v jeho životě nastat. Je vhodné nenechat se stříkat na všechno najednou, ale vybrat si pár tříd a soustředit veškerou energii jejich směrem.

Pozitivní pohled na svět

Samozřejmě, že hlavním pomocníkem pro každého, kdo přemýšlí o tom, jak překonat pochybnosti o sobě samém, je optimismus. Věřte v sebe a své schopnosti. Důvěra, že nejistota pomine. Pokud je sklenice z poloviny plná, pokud jsou tam brouci, pak to voní koňakem, a pokud je světlo na konci tunelu, pak vlak. Na vše se možná hned nepodívá s nadšením. Musíte tedy začít v malém, postupně „komplikovat“ úkol. Pokud nemůžete uvěřit, že zítra vzbudíte milionáře, nejprve „snižte laťku“, dokud se alespoň neprobudíte. A když se ráno ujistil, že se předpověď naplnila, můžete už snít odvážněji.

Tato doporučení, jak překonat pochybnosti o sobě samém, budou jedině fungovat jestli to chceš udělat... Opravdu musíte chtít stát se sebevědomým člověkem. Nikdo nikomu nic nedluží ani nedluží. Chcete prožít celý život s nízkým sebevědomím? Všichni mají pravdu. Stejně jako „vezměte svou vůli v pěst“ a za pár týdnů nebo měsíců se staňte tím, čím chcete být. Nabízeli jsme nástroje, ale každý s nimi bude pracovat samostatně.