O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring. O'ziga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish va uning darajasini oshirish kerak? Meditatsiyalar: Dvigatel va yonilg'i yo'nalishi

Ko'rib turganingizdek, "yomon jamoalar yaxshi odatlarni buzadigan" ko'plab variantlar mavjud. Buning yagona yo'li bor - bunday odamlar bilan aloqani qisqartirish va ko'pincha ularni nolga tenglashtirish. Ularni botqoqqa tortib olishadi va bizning stsenariyimiz undan chiqib ketishdir.

Biroq, inson uchun yolg'iz qolish yaxshi emas. Shuning uchun, shaxs bilan muloqot doirasi bo'lishi kerak, ammo to'g'ri. O'zingizni maqtaydigan, qo'llab-quvvatlaydigan, ishonadigan va o'z vaqtida hamma narsa yaxshi bo'ladi deb aytadigan odamlar bilan o'ralishingiz kerak. Va bu juda muhim. Yaqinlarning qo'llab-quvvatlashi va umidlarini oqlash istagi xizmat qiladi.

Xatolaringizni oshirib yubormang

Har bir inson o'zining zaif tomonlariga ega, ammo ayni paytda o'zining kuchli tomonlariga ega. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun siz ham kuchli, ham zaif tomonlaringizni tushunishingiz kerak. Shunda inson o'zining nima yaxshi ekanligini bilib oladi va buning uchun uni boshqalar va o'zi hurmat qilishi kerak.

Ammo odam o'zini juda tanqid qilmasligi va "menda bitta kamchilik bor" deb aytishi shart emas. Ular shunchaki fazilatlarga yomon nazar bilan qarashgan. Agar o'zingizni ko'rmasangiz, unda sizni qadrlaydigan va hurmat qiladigan odamlardan so'rang. Va keyin ularning fikri bilan bahslashmang.

Faqat hech narsa qilmaydigan odam xato qilmasligini yodda tutish kerak. Boshqa barcha odamlar vaqti-vaqti bilan xato qilishadi va ularni bo'rttirish yoki haddan tashqari dramatiklashtirishning hojati yo'q. Biz xatolardan saboq olamiz va ular bitta kaltak uchun ikkita mag'lubiyatni berishadi.

Gap hayotiy tajribaga ega bo'lish bilan bog'liq. Bu bizning oyoqlarimiz ostidagi g'ishtga o'xshaydi. Biz unga tura olamiz va undan balandroq bo'lamiz yoki qoqilib ketamiz va keyin biz erga yotamiz. Xatolaringizni bilib oling, xulosalar chiqaring, ularni takrorlamang, shunda o'zingizni ko'proq hurmat qilasiz.

Bir kun ichida jasorat va ishonchni rivojlantirish mumkin emas. Agar biror kishi savol bersa: qanday qilib ishonchni qozonish  - Aniq javob berishning iloji yo'q.

Avval muammoning ildizini tushunishingiz kerak va shundan keyingina o'zingiz ustida ishlashni boshlashingiz kerak. Ehtiyotkorlik bilan o'rganilishi kerak bo'lgan bir nechta samarali usullar mavjud. O'z-o'ziga ishonchni qayerdan olish kerak?

Qanday qilib ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish mumkin? Bu haqda biznikidan bilib oling.

Bu nima?

u murakkab tushuncha  shu jumladan turli xil xatti-harakatlar, intellektual va hissiy tarkibiy qismlarning spektrlari.

Psixologiyaga bo'lgan ishonch qo'rquv va shubhalarni engish qobiliyati deb hisoblanadi.

Jamiyat bilan o'zaro munosabat, o'z nuqtai nazarini, e'tiqodlarini ifoda etishdan qo'rqmaslik, tanqiddan qo'rqmaslik.

Mutaxassislar ham ishonch bilan tushunishadi insonning xatti-harakati va harakatlari uchun javobgarlikni olish qobiliyati. Bu shaxsiyatning o'ziga xos xususiyati, uning mohiyati o'z qobiliyatiga ijobiy baho berishdir.

Ishonchli odam - u nima?

Ishonchli odamlar har doim nimaga erishmoqchi ekanliklarini biling, o'zlariga yuqori maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Ular ochiq, o'zini o'zi etarli, muvaffaqiyatli. Ular jamiyatda o'zlarini qulay his qilishadi.

Ular kimgadir yoqtirishga harakat qilishmaydi, ular boshqalarning o'zlari haqidagi fikrlaridan tashvishlanmaydilar. Bunday odamlar ichki ko'rsatmalarga amal qilishadi. Ular biron bir yangi narsani boshlash uchun tashqi tasdiqlashga muhtoj emaslar.

Psixologlarning fikriga ko'ra, o'ziga ishongan odamlar muhim qarorlarni osonlashtirish. Ular o'zlariga og'irlik qilmaydi va jasorat bilan oldinga intilishadi. Dunyoni o'rganish bor. Bunday odamlar rivojlanishga, yaxshilanishga intilishadi. Ular o'sish uchun ko'plab imkoniyatlarni topadilar va o'zgarishlardan qo'rqmaydilar.

Ishonchli kishining imo-ishoralari:

Noaniqlikning sabablari nimada?

Noaniqlik to'satdan paydo bo'lmaydi. Bu yillar davomida shakllangan. Uning paydo bo'lishiga quyidagi omillar yordam beradi:

1. Bolalar uchun o'rnatish.  Uzoq o'tmishda odamlar ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka duch kelishgan. Bolaligida u o'yinlarda yutqazdi, tengdoshlarining mazaxlariga chidadi. Ota-onalar bolasida iste'dod etishmasligi haqida gapirishlari mumkin. Bunday munosabat qo'rquv, tartibsizliklar paydo bo'lishiga olib keldi.
2. Boshqalar fikrlarining ahamiyati.  Ba'zi odamlar o'zlarining formulalari doim xato bo'ladi, deb ishonib, jamiyatning fikrini juda yuqori qo'yadilar. Ko'proq aqlli, qobiliyatli odamlar bilan taqqoslash mavjud. Biror kishiga u hech qachon bunday balandlikka erisholmaydigandek tuyulishi mumkin.
3. Yomon tajriba.Agar karyeraning boshida ish eng yaxshi tarzda baholanmagan bo'lsa, faqatgina xatolar odamga ko'rsatilsa, u o'zini aqlli deb hisoblamaydi, u faqat kamchiliklarni ko'radi. Kelgusida ishlash ularga nisbatan kam baholanadi. U o'ziga ishonishdan to'xtaydi.
4. Oila. Yaqinlarning fikri. Agar ota-onalar, turmush o'rtog'i, farzandlari insonning kamchiliklarini ko'rsatsa, u o'ziga o'tishni boshlaydi, o'zidagi ijobiy tomonlarini ko'rishni to'xtatadi. U shubhasiz yaqin odamlarga ishonadi, shuning uchun ularning noto'g'ri ekanligiga to'liq ishonmaydi.
5. Hayotda ma'noning etishmasligi. Ba'zi odamlar o'zlarini o'rganishmagan, ular nimani yoqtirishlarini va nimalarni yoqmasligini bilishmaydi. Ularning hayot mazmuni shakllanmagan. Shu sababli, shaxs o'z pozitsiyalarini, qarashlarini ochiq ifoda eta olmaydi. U shubhalar bilan azoblanadi. U o'zi uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsani hal qilmadi.

O'ziga past baho, hatto ahamiyatsiz vaziyatlardan ham kelib chiqishi mumkin, bunda odam avvaliga hech qanday ahamiyat bermagan. Takrorlanmagan muvaffaqiyatsizlik faqat salbiy munosabatlarni kuchaytiradi, keyinchalik ulardan qutulish qiyin.

Komplekslar qaerdan keladi?

Komplekslar noldan ko'rinmaydi. Ular bolalikdan shakllangan.

Ko'p hollarda ota-onalar, bobo-buvilar aybdor. Bunga e'tibor bermay, bolalarning boshlariga majmualarni yotqizishdi.

Masalan, bola o'yinchoq sotib olishni so'radi, ammo u qimmatga aylandi. Onam javob berishi mumkin: "U siz uchun emas, juda qimmat".

Doim rad etish bilan duch kelmoqdaman, “sen uchun emas”, “sen bunga loyiq emassan”, “senga yarashmaydi” jumlalarini eshitish salbiy munosabatga olib keladi.

Inson o'zini faqat yomon tomondan ko'ra boshlaydi. Bola ulg'aygach, u shunday o'ylaydi: "Bu mashina men uchun", "ish men uchun emas." u o'zini yomon deb hisoblaydiu haqiqatdan ham.

Tug'ilgan odamlardan tashqari, jamiyat bilan o'zaro munosabatlar komplekslarga olib keladi. Agar kunlarning birida kimdir soch turmagini yoki jismoniy ma'lumotni yoqtirmasa, ular bu odamga to'g'ridan-to'g'ri va qo'pol tarzda aytishdi, o'zlari haqida salbiy tushuncha paydo bo'ladi.

Kelajakda bir kishi u yoki boshqa kamchiliklari borligini tasdiqlashni qidiradi. Unga u boshqalar kabi xushbichim emasligi yoki unchalik aqlli emasligi ko'rinadi.

Boshqalarni baholash  ayniqsa, bir kishi boshqalarning fikriga bog'liq bo'lsa, yomon ma'noda o'z-o'zini hurmat qilishga ta'sir qiladi. Erkak o'z-o'zidan yopilib, o'ziga xos fazilatlarni ko'rishni to'xtatadi.

Komplekslarning asosiy sabablari - boshqalarni masxara qilish, haqorat qilish, qo'pollik. Shaxsga nisbatan yomon so'zlar, ma'lum fazilatlarni masxara qilish - komplekslarni yaratishga to'g'ridan-to'g'ri yo'l.

Ushbu videoda o'zini past baholanish va o'z-o'zidan shubha qilish sabablari:

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin?

O'ziga ishonchni qanday shakllantirish mumkin? O'z-o'zini hurmat qilishni o'zgartirish mumkin emas deb o'ylamangbutun hayotim davomida qo'rquv va tashvishlarga dosh berishga to'g'ri keladi.

Aslida, o'z-o'zini hurmat qilish ham mumkin.

Psixologlar samarali usullarni ishlab chiqdilar haqiqatan ham ajoyib natijalar beradi.

Dembo-Rubinshteyn texnikasiga muvofiq o'z-o'zini baholash tadqiqotlari qanday o'tkaziladi? hozir bilib oling.

Planshetlar

Dori-darmonlar yordamida o'ziga bo'lgan ishonchni qanday shakllantirish mumkin? Ishonchli dorilar mavjud emas. Psixologlarning ta'kidlashicha, siz dori icholmaysiz va o'zingizga ishonch hosil qilasiz. Bunga asta-sekin o'rganish orqali erishiladi.

Ishonch beradigan dorilar yo'qligiga qaramay, tashvishlarni engillashtiradigan dorilar va haddan tashqari tashvish:

• valerian ekstrakti;
• Motherwort Forte;
• Novo-Passit;
• Afobazol;
• Glisin.

Ular giyohvand moddalarni qabul qilishning dozasi va davomiyligini belgilaydigan mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyingina qabul qiladilar.

Dori-darmonlar sizga o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradimi? Ushbu dorilar odamga yordam beradi. tinch, muvozanatli bo'ling. Unga bezovtalik va asabiylashish tashrif buyurmaydi. Ammo, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun siz planshetlar yordamida emas, balki muammoni hal qilishingiz kerak.

Ishonch kitoblari

O'zingizga qanday ishonish kerak? Kitob o'qish - o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni rivojlantirishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Ular odamlarga yordam berishadi muammoni o'zingiz hal qiling  mutaxassislar yordamisiz.

• Toni Busan "O'zingizni o'ylashga o'rgating."
• Entoni Roberts "Ishonch sirlari."
• Smit Manuel J.
• Klyuchnikov S.Yu. "O'z-o'zini boshqarish san'ati."
• Endryu Metyu "Baxt bu erda va hozir".
• Og Mandino "Tanlov".
• Vladimir Salamatov "O'zidan shubhalanishning davosi".
• Syuzan Jeffer "Qo'rq, lekin ishla!"

Faqat kitob o'qish emas, balki yangi ma'lumotlarni tahlil qilish ham muhimdir. Siz hamma narsani diqqat bilan ko'rib chiqishingiz, motivatsion tirnoqlarni daftarga yozishingiz va ularni har kuni o'qishingiz kerak. Bu, shuningdek, o'zingizga ishonch hosil qilishga yordam beradi.

O'z-o'zini hurmat qiladigan filmlar

O'zingizga ishonchni qanday qozonish mumkin? Filmlar ichki qo'rquv va hissiyotlarni engishga yordam beradi. Faqat bittasini ajratib olish qiyin. Bir qator filmlar mavjud o'ziga ishonchni shakllantirish:

• "Xavfli ong."
• "Forrest gamp".
• "Yaxshi iroda ov qiladi."
• "Baxtga intilish".
• "Tinch jangchi".
• "Uolter Mittining ajoyib hayoti".

Ushbu filmlarning bosh qahramonlari baribir boshqalarni qoralashda qiyinchiliklarga duch keldi. Ular hatto eng qiyin daqiqalarda ham o'zlariga ishonishdan to'xtamadilar, buning natijasida ular muvaffaqiyatga erishdilar.

Jangdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak? Siz bizning veb-saytimizda topasiz.

Qanday qilib o'ziga ishongan bo'lish mumkin? Ishonchning asosiy komponenti:

Ishonch yo'q: o'zingizda nima qilish kerak? Komplekslarni engish, o'ziga ishonish, psixolog maslahatini tinglash kerak:

1. O'zingizning mehnatlaringizni eslab qolishingiz kerak. O'zingizning ko'plab ijobiy xususiyatlarni topishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak.
2. Hech narsa bo'lmaydi, deb ta'kidlaydigan pessimistlarni, skeptiklarni tinglashning hojati yo'q. Ular buni bilishmaydi. Agar inson chindan ham xohlasa, ko'p narsalarga qodir. Boshqalarning fikriga bog'liq bo'lishning hojati yo'q.
3. Boshqalar faqatgina kamchiliklarni sezishadi deb o'ylashni to'xtating. Atrofdagi ko'pgina afzalliklarni payqab, do'st orttirishga intiling. Hamma ham tanqidiy va salbiy emas.
4. Perfektsionizmdan xalos bo'lish kerak. Ba'zi odamlar idealga erishishga intilishadi, buning uchun hamma narsani qilishadi, ko'p kuch sarflashadi. O'zingizni qiynoqqa solmasligingiz, idealga erishish uchun ortiqcha ishlamasligingiz kerak. U erishib bo'lmaydi. O'zingiz ustida ishlash rivojlanishga to'sqinlik qilmaydi, lekin uni haddan tashqari oshirmaslik kerak.
5. Juda kamtarona va chimchilab o'tirishning hojati yo'q. Bu ba'zida do'stlarni topishni qiyinlashtiradigan mag'rurlik va takabburlik uchun adashadi.

Agar dastlab istalgan natijaga erishish imkoni bo'lmasa, ishonch kelmaydi, uni tasvirlash kerak.

Biror kishi o'zini ishonchli va jasoratli qilib ko'rsatadivaqt o'tishi bilan u haqiqatan ham shunday bo'ladi. Bu amalda ko'p odamlarga yordam bergan samarali usul.

Jasorat mashqlari

O'zingizni ijobiy tomonga sozlash uchun shu kuni boshlash yaxshiroqdir.

Omad va yutuqlar uchun o'zini maqtash kerak. Oynaga qarab, o'zingizni o'pishingiz kerak.

Jasoratni rivojlantirishga yordam beradi "Ishonchli nafas". Buning uchun ko'zingizni yuming, tinchlaning va orqangizga o'tiring.

Tasavvur qilish kerakki, havo ishonch bilan to'yingan va har bir nafas bilan odam uni to'ldiradi. Nafas olish ritmik, bo'shashgan yoki zich bo'lishi mumkin. Odam nafas olish ritmini o'zi tanlaydi. Jismoniy mashqlar davom etadi 3-5 daqiqa.

O'zingizning yutuqlaringiz va yutuqlaringizni qog'ozga bo'yashingiz kerak bo'lgan mashqlarni samarali bajaring. Siz diqqat bilan o'ylashingiz kerak, javoblarni jadval shaklida yozishingiz mumkin. Bu o'zingizni anglashga, o'zingizni yaxshiroq anglashga yordam beradi.

O'zini qanday tutishni va ishonchli gapirishni o'rganishga o'rgatish

Qanday qilib komplekslarni olib tashlash va o'zingizni sevish kerak?

Uchun "Ball" mashg'uloti  bir kishi qarindoshlari, do'stlari yordamiga muhtoj bo'ladi. Siz aylanada turishingiz, bir-biringizga to'p tashlashingiz yoki iltifot aytib, aylanada aylanishingiz kerak. Bu ochilishga yordam beradi, tashvishlanishni to'xtatadi.

"Kuchsiz-zaif" mashg'uloti. Biror kishini qog'ozga kuchli va muvaffaqiyatli odamning xususiyatlarini yozishga taklif qilishadi, keyin aniq teskarisi - zaif va baxtsiz. Siz bu odamlarni, ularning harakatlanishini, xatti-harakatlarini tasvirlashingiz mumkin.

"Hayotga munosabat" treningi. O'zingizning xohishingiz, maqsadlaringiz haqida o'ylashingiz kerak. Keyin qog'ozga yozib oling va ularga erishish uchun o'zingiz uchun maslahatlarni yozing. Har kuni ertalab bir parcha maslahat o'qiladi.

Ijobiy munosabat

Eng muvaffaqiyatli odamlar optimistlar.

Ular jilmayishgan, do'stona. Ularning safida vaqt o'tkazish, ular bilan muloqot qilish yoqimli.

O'zingizga ishonch va muvaffaqiyatli bo'lish uchun siz o'zingizga ko'nikishingiz kerak voqelikni ijobiy idrok qilish.

Ertalab chiqishdan oldin siz engil va quvnoq musiqa tinglashingiz kerak. Siz hazillarni o'qishingiz mumkin. Bu qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Qayg'uli kayfiyatda barcha muammolar haqiqatdan ham ulug'vor ko'rinadi.

O'z-o'ziga ishonchni shakllantirish juda mumkin, ammo bu odamning o'zi sa'y-harakatlarini talab qiladi. Maxsus mashqlarni bajarish, psixologlarning tavsiyalariga rioya qilish, o'zingizni tushunish kerak. Qo'rquv va xavotirlar asta-sekin yo'qoladi, o'ziga ishonch va o'ziga ishonch shakllanadi.

O'z-o'ziga ishonchni qanday engish kerak? Ishonchni qaytarishning 5 usuli:

O'ziga ishonch qaerdan keladi? Nega ba'zilar qo'rqmasdan har qanday biznesni boshlashadi, hatto ular u haqida hech narsa bilishmasa ham, boshqalar esa itni qanday yeydiganlari uchun javobgarlikni olishga jur'at etmaydilar. Ba'zilarga o'ziga ishonish, bu omadga berilib ketadigan fe'l-atvorning tug'ma sifati ekanligi ko'rinadi. Va kimdir buni katta yutuqlar va uzoq g'alabalar natijasi deb hisoblaydi. Qanday bo'lmasin, shaxsiy muvaffaqiyat uchun o'ziga bo'lgan ishonchning ahamiyati inkor etilmaydi. Shuningdek, uni o'z-o'zini anglash va ijobiy fazilatlarni rivojlantirish orqali rivojlantirish mumkin. Ushbu 7 ta maslahat sizga o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishga yordam beradi.

1. Agar ishonchingiz sust bo'lsa, tashvishlanmang

Ehtimol, maqola mavzusi kontekstida, bu qarama-qarshi tuyuladi. Shunga qaramay, ba'zida noaniqlik ishning sifatiga ijobiy ta'sir qiladi. Shubhaning kichik bir qismi sizga muammoga tanqidiy munosabatda bo'lish, xatolarni ko'rish va nima ustida ishlash kerakligini tushunishga imkon beradi. O'ziga ishongan odamlar o'zlarining kamchiliklarini ko'rmaydilar. Shubhalar ularni vujudga keltiradi, bu esa o'zgarishni xohlaydi. Qaysidir ma'noda, rivojlanish omili bo'lgan noaniqlik. Bu biznesga qat'iy yondoshishni rag'batlantiradi va uni amalga oshirish sifatiga ta'sir qiladi. O'ziga ishonch muvaffaqiyatning muhim psixologik vositasi bo'lishiga qaramay, ba'zida qarama-qarshi holatni ifoda etish foydalidir.

2. Ko'z bilan ko'ring

Agar sizning avtomobilingizdagi idishdagi gaz tugab qolgan bo'lsa, u yonilg'i quyish uchun haydashni to'liq to'xtatguncha kutmaysiz. Taxminan ushbu tamoyil hamma narsada qo'llanilishi kerak. Muammolarni ular paydo bo'lishi bilan hal qilish har doim ham yaxshi natijaga erishishni kafolatlay olmaydi. Zaminni oldindan tayyorlang, harakat rejasini oldindan o'ylab ko'ring - bu faqat sizning ishonchingizni kuchaytiradi. Bo'sh vaqtingizni shunchaki isrof qilmang. Ertaga qilinadigan narsalar bilan to'ldiring. Bashorat - bu foydali fazilat, ayniqsa faollik sizni xavotirga solib va \u200b\u200bishonchsizlikni yuzaga keltiradigan holatlarda. Tayyorlangan qurollangan degan ma'noni anglatadi. Va bu tamoyil hayot miqyosida qo'llanilishi kerak. Agar yoshligingizda sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, bu siz unga ergashishingiz shart emas degani emas. Va bu davrda ma'lum ehtiyojlarning etishmasligi, ular yosh bilan paydo bo'lmaydi degani emas. Shuning uchun, siz o'zingizni rivojlantirish va o'qishga ko'proq vaqt sarflashingiz kerak, ayniqsa shu vaqtdan boshlab sizda bu vaqt bo'lmaydi.

3. O'zingizni qo'llab-quvvatlang

Hamma xato qiladi va siz bundan mustasno emassiz. Va ba'zida siz shunchaki bu xatolar deb o'ylaysiz. Qanday bo'lmasin, shunday vaziyatlar mavjudki, undan keyin o'zingizga bo'lgan ishonch pasayadi va siz hamma narsa yaxshi yakunlanishi mumkin degan zo'ravonlik hissini his qilasiz. Bunday vaziyatlarda siz qila oladigan eng muhim narsa bu vaziyatni qabul qilish va o'zingizga yoqishdir. Bu nafaqat o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, balki motivatsiya va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini qaytaradi. Psixolog Kelli MakGonigal o'zining "Istak instinkti" kitobida muvaffaqiyatsizlikdan keyin o'ziga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradigan quyidagi iboralarni taklif qiladi:

- "Men bu vaziyatda zarur bo'lgan narsani qilmadim, lekin undan qutulib, kuchliroq bo'ldim";
  - "Rad etishdan xafa bo'lgan edim, lekin boshqa tomondan, kelajakda bundan qochish uchun nima qilish kerakligini bilaman";
  - "Har doim mukammal bo'lib qolish mumkin emas";
  «Hech narsa o'zingizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang. Hamma narsa singari, bu ham o'tadi ».

4. Qayta aniqlash qobiliyatsizligi

Muvaffaqiyatsiz yoki muammolarni takrorlash tanamizdagi stress gormonlari darajasini pasaytiradi. Shuning uchun har bir yangi chaqiruv unchalik tanqidiy qabul qilinmaydi. Agar siz muvaffaqiyatsizlikka bo'lgan munosabatingizni o'zgartirsangiz va ularni tajriba sifatida qabul qilsangiz, sizning ishonchingiz barqarorroq bo'ladi. Yaxshilanish uchun yana bir imkoniyat sifatida yangi so'zlarni o'zgartiring va keyingi muammoni hal qiling. O'tmish xatolarni tahlil qilish samaradorlik va ish sifatini yaxshilaydi. Ularni ataylab tan olish kerak emas, balki ular tufayli depressiyaga tushib qolish kerak.

5. Yuqoridagi bilimlaringizni baholang

O'zingizning bilimlaringizni arzonlashtirmang. Sizning hayotiy tajribangiz har doim juda foydali bo'lgan vaziyat bo'lishi mumkin. Bu har doim ham martaba uchun qo'llanilmaydi, garchi u erda sizning bilimingizni amalda qo'llash imkoniyati uzoq vaqt davomida o'ziga bo'lgan ishonchingizni mustahkamlaydi. Ammo shaxsiy munosabatlarda ham, siz qo'yib bergan maslahat sizning obro'ingizni oshirib, sizga ishonch baxsh etadi. Agar sizga yaxshi dam olish joyi, bar, restoran, yaxshi kiyim sotib olish mumkin bo'lgan do'kon yoki qanday filmni tomosha qilishni maslahat berish so'ralsa, xabardorligingizni ko'rsatishga shoshilmang.

6. O'zingizning kuchli tomonlaringizni bilib oling

Hozir sizning yo'nalishingizda e'lon qilingan maqtovlar va ijobiy sharhlarni eslashga harakat qiling. Takrorlanganlar, shubhasiz, sizning ijobiy fazilatlaringizdir. Keyingi safar biznesga boshlaganingizda ularni eslang. Biz ko'rsatadigan ikkilanish bizning potentsialimizga ishonmaslik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Siz bajargan harakatlaringizning muvaffaqiyati va atrofdagilarning munosabatini baholab, uni amalda aniqlashingiz mumkin. O'z qobiliyatingizni qadrlamang va ulardan hayotda ko'proq foydalaning.

7. Maqsadlaringizni eslang

Bu muhim maslahat, ayniqsa chekinish istagi bo'lsa. O'zingizning maqsadlaringiz va harakatlaringiz haqida eslatib, siz o'zingizga bo'lgan katta ishonchga ega bo'lasiz. Oxir oqibat, ular har qanday xatti-harakatlarning asosiy sababidir. Ko'pincha oxirigacha etib borganingizda nimaga erishishingiz mumkinligi g'oyasi buyuk iroda va qat'iyatni rivojlantira oladi.

O'z-o'ziga ishonchisiz muvaffaqiyatga erishish qiyin, chunki biznes butunlay konfor zonangizni tark etishingiz kerak bo'lgan holatlardan iborat. Va ularning barchasi, uchrashuvlar va muzokaralardan tortib, savdo va etakchilikka qadar, siz uchun qanchalik yaxshi bo'lsa, shuncha o'ziga ishonasiz.

O'ziga bo'lgan ishonchni oshiradigan 7 ta fokus.

1. Hech qachon kuchli tomonlaringizni unutmang va o'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lmang.

Faqat shaxsiy foydalanish uchun o'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing va nima yaxshi bajarasiz. O'zingizga halol bo'ling va soxta kamtarliksiz ish tuting. O'zingizdan ajoyib fazilatlarni izlash va yozib olishning hojati yo'q, bular etarli: men ish stolida tartibni saqlayman, oxirigacha etkazaman, yaxshi xotira va boshqalar. Har hafta ushbu ro'yxatni qayta ko'rib chiqing va iloji bo'lsa, yangi narsalarni qo'shing. Mukammal odamlar yo'q. Hammamiz xato qilamiz. Va ular har doim ham bizning aybi bilan sodir bo'lmaydi.

2. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.

Agar siz yaxshi holatda bo'lsangiz, ko'p narsalarga erishishingiz mumkin. O'zingiz mamnun bo'lgan muntazam jismoniy mashqlar kuch, chidamlilikni rivojlantiradi va stressga chidamliligini oshiradi. Sog'lom ovqatlaning va uxlash uchun etarli vaqt ajrating. Dam olish uchun tanaffuslar, dam olish vaqti va o'zingiz uchun vaqt sizning kun tartibingizning ajralmas qismiga aylanishi kerak, masalan tishlarni yuvish. O'zingizning yaxshi ko'rinishingizdan zavqlaning va hayotdan hamma narsani olishga harakat qiling. Boshqalar sizga qiziqish va hurmat bilan munosabatda bo'lishadi.

3. Tinchlaning va stressni engishga harakat qiling.

Shovqin-surondan qoching. Stressga qarshi kurashishni rivojlantiring. Yengillik va stressni boshqarishning oddiy usullari tanangizni va ongingizni tinchlantiradi va sizning hayot tarzingiz bo'ladi. Har kuni dam olishga vaqt toping - kamida besh daqiqa. Har kuni kamida bir daqiqa ongli ravishda mashq qiling. Ushbu bir necha daqiqalar katta foyda keltiradi.

4. Shuni yodda tutingki, siz, har qanday odam kabi, sizning huquqlaringiz bor,

qaysi ishda hurmat qilinishi kerak. Ulardan ba'zilari: siz o'zingizning shaxsiy nuqtai nazaringizga, hurmat bilan va teng munosabatda bo'lish, xafa bo'lmaslik, tinglash huquqiga egasiz. Siz xato qilishga, muvaffaqiyatsiz bo'lishga va yana urinib ko'rishga haqingiz bor.

5. Rejalashtiring, ustuvorlik qiling va tartiblang.

Siz hozir qaerda ekanligingizni, qaerga borishni xohlayotganingizni va buni qanday qilishni rejalashtirganingizni bilishingiz kerak. O'zingiz xohlagan narsani aniq biling. Ehtiyotkorlik bilan torting va hamma narsani rejalashtiring. Birinchi qadamingiz qanday bo'lishini aniqlang va uni bajaring. Zarur bo'lganda rejangizni o'zgartirishga tayyor bo'ling. Qanday vazifaga duch kelsangiz, bunga tayyor bo'ling. Iloji bo'lsa, taqdimot kabi harakatlaringizni oldindan mashq qiling. Bunga etarlicha e'tibor bering, shunda siz nafaqat bo'lajak tadbirga tayyorgarlik ko'rasiz, balki o'zingizga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirasiz.

6. Tana tili.

O'zingizni ishonchli tarzda siljiting va gapiring, shunda siz shunchaki ko'rinmaysiz, lekin haqiqatan ham shunday bo'lasiz. Boshingizni ko'taring, elkangizni va tanangizni bo'shating, suhbatdosh bilan vizual aloqani o'rnating. Eshikni ochib xonaga kirganingizda xotirjamlik va ishonchni namoyon eting. Ochiq pozitsiya, qattiq qo'l siqish va xotirjam ovoz suhbatdoshni siz uni ko'rish va u bilan muloqot qilishdan xursand ekanligingizni ko'rsatadi. Sizning nutqingiz aniq, ritmik, g'ayratli bo'lishi kerak. Sizning samimiy qiziqishingizni ko'rsating va o'zingizni xarizmatik ma'ruzachi sifatida ko'rsata olasiz!

7. Tasavvur qiling.

Bir tilim limonni chaynayapsiz deb tasavvur qiling ... Shak-shubhasiz, og'zingiz tupurik bilan to'lgan. Shunday qilib? Gap shundaki, inson miyasi xayolda va haqiqiy dunyoda sodir bo'ladigan narsalarni juda yaxshi ajratmaydi. Shuning uchun irodani kuchaytirishning eng oddiy va samarali usullaridan biri bu vizualizatsiya.

Bajarilishi kerak bo'lgan narsa - bu o'zingizni yanada ishonchli his qilishni xohlaydigan vaziyatni tasavvur qilishdir. Tasvirni batafsil ko'rsatishga harakat qiling, so'ng bir necha daqiqalar ichida, qadamma-qadam, sizning fikringizcha yuzaga kelgan vaziyatga qarab, o'zingizning fikringizcha paydo bo'lishi mumkin bo'lgan barcha qiyinchiliklarni engib chiqing. Vazifa, ehtimol g'alati tuyuladi, lekin uni bajarish juda oson va texnik ishlaydi.

Siz muvaffaqiyatga erishasiz!

O'z-o'ziga ishonchni rivojlantirish va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish haqida kitobda

Yo'qotmang.  Obuna bo'ling va pochtangizdagi maqolaga havolani oling.

O'ziga bo'lgan ishonch nafaqat bilim va ko'nikmadan iborat deb ishoniladi. Albatta, bu mutlaqo to'g'ri emas, ammo bu fikrda haqiqat donasi bor. O'ziga ishongan odam xohlagan narsasini olish osonroq bo'ladi, ishonchsiz odamlar esa shubhalar va kechikish bilan ajralib turadi.

Har kuni, har soat va har daqiqada biz o'zimizni qanday tutishimizni hal qilamiz. Va agar siz buni ongli ravishda qilmasangiz, biz faqat boshqa odamlarning sharoitlari va talablariga javob beramiz. O'zingiz xohlagan narsani olish uchun barcha mumkin bo'lgan harakatlarni amalga oshirish uchun ishonch zarur.

Agar o'zingizni ishonchli his qilmasangiz, unda avtomatik ravishda xavfli bo'lib qolasiz. Bu xotirjamlik va vazminlik ishonch va noaniqlik o'rtasidagi narsaga o'xshab tuyulishi mumkin, ammo aslida ular ishonchning bir qismi.

O'zingizga ishonchni to'siq yo'lidagi istak sifatida tasavvur qiling - tashqi yoki ichki. Qo'rquv yoki shubha ichki bo'lishi mumkin. Tashqi - pul yoki tajriba etishmasligi. Ammo bu holda ham, biz haligacha ichki to'siqlar haqida gaplashmoqdamiz. Siz maqsadni ko'rmoqdasiz, lekin siz tasavvur qilayotgan xayoliy og'riqdan qo'rqasiz va bunga erishishning o'nlab sabablarini o'ylab ko'ring.

Ushbu maqola o'ziga ishonishni va qo'rquvdan xalos bo'lishni istagan har bir kishi uchun ishonch uchun qo'llanma. Yoki hech bo'lmaganda ularga qaramasdan harakat qilishni boshlang.

O'ziga bo'lgan ishonch va o'ziga ishonch

O'z-o'zini hurmat qilish - bu uning shaxsiyatining ahamiyati haqidagi shaxsning fikri, o'zini va uning his-tuyg'ulari va fazilatlarini, afzalliklari va kamchiliklarini baholash. O'z-o'zini hurmat qilishning uchta darajasi mavjud: kam baholanadigan, etarli va ortiqcha.

O'zini past baholagan holda, odam ko'pincha o'zini tanqid qilishga moyil bo'ladi (hatto bu noo'rin bo'lsa ham), uning manzilini og'riqli tanqid qilish, o'z qadrini oshirish uchun boshqalarni mamnun qilish.

O'ziga bo'lgan yuqori baho - o'z-o'zini past baholashning aksi. Ko'pincha bu o'zini qadrlash va obro'sini yuksaltirish, o'z ahamiyatini etarli darajada baholamaslik va boshqalar bilan bog'liq. O'zini yuqori baholaganlik, agar u nafaqat tasavvurga, balki haqiqiy fazilatlarga va muvaffaqiyatlarga olib keladigan bo'lsa, har doim ham salbiy hodisa emas. O'zini haddan tashqari hurmat qiladigan odam ham o'ziga ishonishi (yomon) va haydash (ham yaxshi) bo'lishi mumkin. Ikkinchi holatda u o'zining kuchiga shunchalik ishonadiki, u adolatli miqdordagi motivatsiya va hatto omadga ega bo'ladi, buning evaziga u olgan narsasi uchun hamma narsani oladi.

O'ziga munosib baho berish o'z sohasidagi mutaxassislar, hayratga tushmaydigan va o'zlarining qadr-qimmatini biladigan odamlar uchun ideal shartdir. O'zini qadrlashning bunday darajasiga ega bo'lgan kishi xatolaridan saboq olishi, tanqidni normal qabul qilishi va asta-sekin muvaffaqiyat sari qadam qo'yishi mumkin.

Yuqoridagilarni hisobga olgan holda, etarli darajada o'zini o'zi qadrlash yaxshi ekanligini tushunish kerak, ammo munosib ortiqcha baholangan o'zini o'zi baholash ham juda foydali. Mo''jizalar ular o'rtasida muvozanat mavjud bo'lganda sodir bo'ladi.

O'ziga bo'lgan ishonchni ta'sir qiluvchi omillar

Bizning o'zimizga bo'lgan ishonchimizga va o'zimizga bo'lgan ishonchimizga ta'sir qiluvchi omillar ichki va tashqi. Ammo ular tez-tez kesishadi va bir-birini tashkil qiladi, shuning uchun biz ularni birgalikda ko'rib chiqamiz.

Atrofdagi odamlar

Muvaffaqiyatli, o'ziga ishongan odamlar pessimistlardan yoki doimo shubhalanadiganlardan qochishadi. Atrof-muhit insonning fikriga qanday ta'sir qilishini ular hammadan ko'proq bilishadi. Shuning uchun, birinchi qoida: o'zingizni ishonchli odamlar bilan o'rab oling.

Uyqusizlik va to'yib ovqatlanmaslik

O'ziga ishongan rok odamni yomon ovqatlanadigan va sog'lig'iga e'tibor bermaydigan odamni tasavvur qilish qiyin. O'zingiz xohlaganingizcha gipnoz bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo agar tanangiz sizga yordam bermasa, unda bu ta'sir qiladi.

Yomon uxlab yotgan odam o'zini o'zi ishontira olmaydi, chunki buning uchun ko'p iroda kerak. Iqtidor - bu uyqu va dam olish orqali to'ldirilishi kerak bo'lgan energiya.

Iqtidor darajasi

Agar siz biron-bir vaqtdan beri yomon odatdan xalos bo'lsangiz yoki yaxshi odatni uyg'otsangiz va yo'qotsangiz, unda bilingki, 50% hollarda bu irodaning etishmasligi tufayli yuzaga kelgan. U ertalab uyg'onish uchun o'ziga kerak, "Men o'zimga ishonamanmi?" va "Siz mutlaqo ishonchingiz komil emas" degan javobni olsangiz, darhol o'zingizni bir joyga to'plashingiz va tavsiyalarni (keyinchalik muhokama qilinadi) amalga oshirishni boshlashingiz mumkin.

Bu ayanchli doiraga aylandi. O'zingizga ishonch hosil qilmagani uchun o'zingizga ishonch hosil qila olmaysiz. Yomon doiradan chiqish iroda kuchini tarbiyalashga yordam beradi. Agar chindan ham xohlasangiz, darhol dam olishingiz, o'z kuchingizga ishonishingiz mumkin. Agar siz ishdan keyin to'shakda charchagan holda yotsangiz va shunda siz salqin kechaga taklif qilsangiz va darhol kuchlar paydo bo'ladi. Gap shundaki, ular yo'q bo'lib ketmadi.

Iqtidor ichki kuchga kirishga imkon beradi. Buni xohlashingiz kerak.

Barkamollik / ishonch doirasi

Psixologlar uzoq vaqtdan beri bitta qiziq holatni payqashdi. Biror kishi har qanday faoliyat bilan shug'ullanadigan bo'lsa, u o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi. Bundan ikkita xulosa kelib chiqadi: yaxshi va unchalik emas. Yaxshi tomoni shundaki, agar siz tajriba orttirsangiz va professional darajangizni oshirsangiz, ishonch paydo bo'ladi. Juda yaxshi emas - buning uchun vaqt kerak bo'ladi.

Ammo bu holda biz sof o'ziga ishonch haqida gapiramiz. Ikkinchi tabiatga aylanadigan narsa haqida.

Qo'rquv va shubha darajasi

O'zingizni ehtiyot qiling. Keyingi safar o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, nimani his qilayotganingizni tinglang. Ehtimol, bu qo'rquv yoki shubha bo'ladi. Shuning uchun, birinchi qadam - bu ularni tanib olish va siz qo'rqayotganingizni yoki shubhalanayotganingizni o'zingizga halol ravishda tan olishdir.

Qo'rquv va shubha bir xil fikrlar yoki savollar bilan birga keladi. Masalan:

• Agar ular mendan bosh tortishsa nima bo'ladi?
• Agar men muvaffaqiyatsizlikka uchrasam nima bo'ladi?
• Qila olmayman.
• Bundan boshqa narsa.

Og'riqdan qo'rqamiz, ko'pincha uzoqqa cho'ziladi. O'zingizga boshqa savollarni, yaxshisi yozma ravishda bering. Nima uchun bunday deb o'ylaganingizni tahlil qiling. Hamma narsa juda yomonmi?

Ichki ovoz

Uyg'onganingizdan so'ng darhol o'zingizga qanday so'zlarni aytasiz? Siz yotganingizda o'zingizga qanday so'zlarni aytasiz? Qiyinchiliklarga duch kelganingizda o'zingizga qanday so'zlarni aytasiz?

Stress va bosim

Stress va bosim bilan kurashish ishonchni yo'q qilishi mumkin. Ular bilan nafaqat kurashish, balki ularni o'z vaqtida payqash ham muhimdir. Agar sezish qiyin bo'lsa, oldindan kichik ta'tilni rejalashtiring. Siz bunday narsalarda adashmaysiz - baribir keskinlik paydo bo'ladi.

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin

Yuqorida aytilganlarning barchasini inobatga olgan holda, keling, o'zimizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish yo'llarini boshlaylik.

Tayyor bo'l. Siz imkonsizlikka faqat kutilmagan vaziyatlarda ishonishingiz mumkin, qolgan hamma narsada ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Ma'ruzachi nutqini va imo-ishoralarini o'rganishi kerak, lekin u qo'shimcha bilimlarni o'rganishi kerak - shunchaki o'z malakasini oshirish uchun. Tadbirkor nafaqat kompaniyani qanday yaratishni bilishi kerak, balki ishlab chiqarilgan mahsulot, marketing va sotishning xususiyatlarini ham bilishi kerak. Ishonch, siz etarli darajada bilishingizni tayyorlash va tushunishdan kelib chiqadi.

Tana tilini to'g'ri ishlating. Google-da "Power Pose" -ni kiriting, rasmlar bo'limiga o'ting va kuchli rasmlarni mashq qiling. Agar ulardan ba'zilari sizga juda yoqimsiz bo'lib tuyulsa, minimal ish tuting - qoqilmang, to'g'ridan-to'g'ri suhbatdoshning ko'ziga qarang, tanangizni bo'shashtiring.

Ovozga e'tibor bering. Siz noliganingizda yoki noaniq gapirganda, siz va boshqa odam o'rtasida intuitiv suhbat bo'ladi: siz bilasizki, u o'zingizga ishonchingiz komil emas. Nega endi yanada bezovtalanasiz? Yuqori yoki jim bo'lmang, gaplashmang, ovozingizni boshqaring.

Nekbinlik va ijobiy fikrlashni rivojlantiring.. Bu sizning muvaffaqiyatsizliklaringiz va xatolaringizga nisbatan muayyan munosabatni rivojlantirishingiz kerakligini anglatadi. Nosozliklar sizni hayajonlantirishni to'xtatgandan so'ng, ishning yarmi bajariladi. Qattiqqo'l bo'ling.

Vikarial ta'lim. Bu boshqalarning yutuqlarini kuzatish. Bunga muvaffaqiyatli odamlar bilan ishlash, o'z kasbining ustalari va tarjimai hollarini o'qish ham kiradi. Ushbu usullarning hech birini rad qilmang. Shunday qilib, odamlar siz duch keladigan qiyinchiliklarni qanday engayotganini ko'rishingiz mumkin.

Og'zaki ishontirish. Ajablanarlisi shundaki, lekin hatto "arziydi, mumkin" degan arzimas fikr qo'rquvni engib o'tadigan fikrdan ham samaralidir. Agar siz o'zingiz bilan kamida bir necha daqiqa suhbatlashishga vaqt ajratsangiz, ta'sir yanada kuchliroq bo'ladi. Bunday iboralar odatiy holga aylanishi va har bir ishdan boshqasiga qo'llanilmasligini tushunish muhimdir.

Hissiy intellektni oshiring. O'ziga ishongan odam hech qachon nomuvofiq vaziyatlarga duch kelmaydi. U o'zini nimani his qilishni to'liq nazorat qiladi va salbiy va buzg'unchi his-tuyg'ularni hayratda qoldirishga yo'l qo'ymaydi.

Harakat, harakat, harakat. O'zingizni bir joyga torting va biror narsa qilishni boshlang. Bundan tashqari, ushbu harakatlar qanchalik muhim ekanligi muhim emas. Siz uydagi o'simliklarni sug'orib, ulkan kuch va quvvatni his qilishingiz mumkin. Hech narsa qilmaganda ko'proq charchashni payqadingizmi? O'zimizga ishonchimiz komil bo'lmasa, biz biznesga tushib, hech bo'lmaganda biror narsani oxiriga etkaza olmaymiz. Sizga tayyor narsalar kerak, siz o'zingizni qila olishingizni ko'rsatishingiz kerak.

O'zingizni tan oling. Jangga kirishdan oldin, dono general o'z dushmanini sinchkovlik bilan o'rganadi. Siz dushmanni bilmasdan mag'lub etolmaysiz. O'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirishda sizning asosiy dushmaningiz o'zingiz. Fikrlaringizni tinglashni boshlang. O'zingiz o'ylayotgan narsalar haqida jurnal yozishni boshlang, salbiy fikrlarning sabablarini tahlil qiling. Va keyin o'zingizdagi yaxshi narsalar haqida, ko'p odamlarga qaraganda yaxshiroq qila oladigan narsalar to'g'risida, sizga yoqadigan narsalar haqida o'ylang. Imkoniyatlaringiz va ularning haqiqiyligi to'g'risida o'ylashni boshlang. .

Muammoni hal qilishga e'tibor qarating. Agar siz shikoyat qilsangiz yoki muammolarga e'tiboringizni qaratmoqchi bo'lsangiz, diqqatingizni o'zgartiring. Muammolar o'rniga echimlarga e'tibor qaratish ishonch hosil qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biridir.

Ish joyini tozalang. Bu ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo buni amalga oshiring. Noaniqlik chalkashlikdan kelib chiqadi, jismoniy holatga qaramay, uni hayotingizga qo'shmang.

Erkaklar va ayollarga bo'lgan ishonchning xususiyatlari

Erkaklar uchun o'ziga ishonch - bu harakat qilish, ishonchli va o'lchovli harakatlarni bajarish, biror narsaga ustalik bilan erishish. Erkaklar maqsadlarga erishish, muvaffaqiyatga erishish uchun harakat qilishadi, ularning aniq o'lchami ular uchun muhimdir.

Ayollar o'z-o'zini hurmat qilish, shuningdek dunyoni ichki idrok etish orqali o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi. Agar ba'zida erkaklar o'zlarini ishonchli tutishlari va xatti-harakatlar orqali kuchayib borishlari etarli bo'lsa, ayollar uchun hammasi ichkaridan boshlanadi.

Agar ayol vaziyatda o'zini qulay his qilmasa, o'zini ishonchli his qila olmaydi. Ichkarida tinchlik topgach, u o'ziga ishonadi. Shu bilan birga, tashqi omillar ayollar uchun katta ahamiyatga ega bo'lib, keyinchalik ular ichki talqin qilinadi: uning tashqi ko'rinishi, yurishi va olingan maqtovlar.

Ayol o'ziga bo'lgan ishonchning asosiy qahramoni sifatida o'zini o'zi qadrlash haqida gap ketganda, u ko'plab omillar: qaramlik, ijtimoiy tashvish, umumiy tashvish, uyat, ruhiy tushkunlik, zaiflik, yordamsizlik, mukammallik (va uning oqibati - kechikish) natijasida shakllanganligini ta'kidlash o'rinlidir.

O'zingizga bo'lgan hurmatni oshirishning bir necha yo'li mavjud:

• Hikoyani o'zgartiring. Bizning barchamiz o'zimizning imidjimizni shakllantiradigan va bizning asosiy rasmimizga asoslangan o'z-o'zini tasvirga egamiz. Agar biz uni o'zgartirmoqchi bo'lsak, qaerdan kelib chiqqanligini tushunishimiz kerak. Bu bizning shaxsiy fikrimizmi? Ba'zida "sen semizsan" yoki "dangasasan" kabi avtomatik salbiy fikrlar shunchalik tez-tez takrorlanib turadiki, odam ularning haqiqatligiga ishonadi, hatto bunday bo'lmasa ham. Lekin aslida nimaga ishonishni xohlaysiz? Buni har kuni o'zingiz uchun takrorlang.
• Xabardor bo'l. Buni o'zgartirish kerakligini tushunmagunimizcha, biz hech narsani o'zgartira olmaymiz. Salbiy o'zini o'zi tartibga solishni anglagan holda, biz o'zimizni bu hissiyotlardan xalos qila boshlaymiz. Bu ular bilan kamroq darajada aniqlashga imkon beradi. Ammo bu xabardan xoli bo'lsak, o'zimizning imkoniyatlarimiz cheklanganligiga ishonish tuzog'iga tushib qolishimiz mumkin va meditatsiya o'qituvchisi Allan Lokos kuyganida: «Siz o'ylagan hamma narsaga ishonmang. Fikrlar shunchaki fikrlardir ”.
• Yangi kanal yarating. Bir paytlar Albert Eynshteyn: «Bizning har birimiz daho. Ammo agar siz baliqni daraxtga ko'tarilish qobiliyati bilan baholasangiz, u ahmoqona deb o'ylab, butun umri davomida yashaydi. " Barchamiz kuchli va zaif tomonlarimiz bor. Kimdir ajoyib musiqachi bo'lishi mumkin, ammo dahshatli oshpaz. Hech qanday sifat sizning asosiy qiymatingizni aniqlamaydi. O'zingizning kuchli tomonlaringizni tan oling. O'zingizdan so'rang: “Mening hayotimdagi o'zimga bo'lgan ishonchim oshganda biron bir vaziyatga duch kelganmisiz? Hozir nima qildim / qildim? ”
• Yodingizda bo'lsin, siz vaziyatlarning mahsuli emassiz. O'zingizning nomukammalligimizni tan olib, o'sish uchun imkoniyat yaratasiz. Ushbu bilimlar bilan siz erkin o'sishingiz mumkin va asosiy qiymatni o'zgartirmaydigan muvaffaqiyatsizliklardan qo'rqmang.

Qanday kitoblarni o'qish mumkin

O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish va uni shaxsiy xususiyatga aylantirish uchun siz o'zingiz ustida ko'p ishlashingiz kerak. Buning uchun har kuni nafaqat ushbu maslahatlarga amal qilish, balki o'zingizni tahlil qilish, yaxshilanishni to'xtatmaslik, ushbu mavzu bo'yicha kitoblarni o'qish kerak. Ulardan ba'zilari:

• Deyl Karnegi "Ommaviy nutq so'zlash orqali o'z-o'ziga ishonchni qanday shakllantirish va odamlarga ta'sir qilish."
• Robert Entoni "O'ziga ishonch sirlari".
• Elis Muir “O'ziga ishonch. O'z ustida ishlash uchun kitob. "
• Emi Kuddi Ruhning borligi.
• Malkolm Gladuell "Devid va Go'liyot"

Shuningdek, sizga YouTube-da topishingiz mumkin bo'lgan Toni Robbins ishtirokidagi videoni tavsiya qilishimiz mumkin: uning so'zlariga, qanday gapirishiga va o'zini tutishiga e'tibor bering. O'ziga ishonishni istaganlar uchun Robbins ajoyib namuna bo'lishi mumkin.

Omad!