Ang mga pangunahing sanhi at sintomas ng abulia. Mga pamamaraan para sa paggamot ng mga sakit sa isip. Ang kuwentong "sakit ay sumusunod sa katamaran"

May isang batang babae na nagngangalang Dasha sa bayan N. Nakatira siya sa pinakakaraniwang lungsod, nag-aral sa isang ordinaryong paaralan at sa isang ordinaryong klase. Isang araw ay katulad sa susunod. Lahat ay kulay abo, boring, ordinaryo. Si Dasha ay matagal nang nawalan ng interes sa pag-aaral, at ang kanyang mga magulang ay tumigil sa paggawa ng anuman. Iniwan siya ng mga guro. Minsan lang sila nagtanong sa kanya ng mga sagot sa napakadaling tanong. Sa mga pista opisyal ng tag-araw, ipinadala ng mga magulang si Dasha sa kanyang lola sa nayon. Si Dasha ay hindi gustong pumunta sa nayon, dahil ang bahay ng kanyang lola ay malayo sa nayon sa isang malalim na madilim na kagubatan. Nagmaneho sila hanggang sa kagubatan sa dapit-hapon. Upang makarating sa bahay, kailangan mong dumaan sa mga puno at palumpong, na sinusubukang mahuli sa mga damit. Masakit na kinurot ng mga kulitis ang mga binti ni Dasha. Sa takipsilim, ang kagubatan ay tila itim, kakila-kilabot, puno ng hindi kilalang mga halimaw. Sa wakas, nakarating sila sa isang lumang abandonadong bahay na may mga bulok na floorboard sa veranda at gumuhong tiles sa bubong. Isang itim na malambot na pusa ang lumabas mula sa likod ng nakaawang na pinto, sumirit kay Dasha at sa kanyang mga magulang. Pagkapasok na pagkapasok nila sa bahay ay biglang sumara ang pinto sa likuran nila. Napaatras si Dasha, ngunit pinigilan ng mahigpit na kamay ng kanyang ama ang dalaga.

Pulcheria Tikhonovna! ”Tumawag ang ama ni Dasha.

Mula sa isang lugar sa labas ng kadiliman ay dumating ang isang matandang babae na kamukha ni Baba Yaga. Iniwan ng mga magulang si Dasha kasama ang kanyang lola, na bilang tugon ay bumulong ng isang bagay na hindi malinaw na may ngiti sa isang wikang hindi maintindihan ni Dasha:

Ako na ang bahala sa kanya...

Tinanggihan ni Dasha ang hapunan, dahil may isang bagay na berdeng tumutulo sa kawali. Pagkakulong sa kanyang silid, natulog si Dasha, ngunit sa likod ng mga dingding ay may kumakatok, kumakaluskos, at dumadagundong. Parang guwang ang dingding. Sa silid ni Dasha ay may isang maliit na lumang cabinet na may mga lumang libro, mga scroll at parchment na nakasulat sa isang wikang hindi naiintindihan ni Dasha. May bumubulong sa likod ng dingding. Ang wika ay napakalinaw at dynamic.

Kinabukasan, naglakas-loob si Dasha na lumabas ng silid at nagtungo upang siyasatin ang bahay. Lahat ng bagay sa bahay ay natatakpan ng mga pakana, mayroong isang siglong gulang na layer ng alikabok sa lahat ng dako. Sa wakas, pumasok siya sa isang silid kung saan nakasalansan ang mga libro mula sa sahig hanggang kisame sa mga istante. May isa pang istante na may mga libro malapit sa pinto, na ikinatuwa ni Dasha. Inabot niya ang isang libro na tinatawag na Deutschland at padabog na sinara ang pinto. Walang kabuluhang sinubukan ng dalaga na buksan ito.

Walang kwenta! - sabi ng isang tao mula sa kailaliman ng kwarto. Napatalon si Dasha sa takot. -Magical ang kwartong ito. Hindi ka makakaalis dito nang hindi kinukumpleto ang mga gawain.

Ako ang badger-keeper ng library na ito. Ang pangalan ko ay Elke.

Anong gagawin ko? - tanong ng takot na si Dasha. Sa kanyang tanong, inabot sa kanya ng badger ang isang dilaw na pakete. Sa paglalahad nito, nakita lamang ni Dasha ang tatlong tanong, ngunit isinulat ang mga ito sa kakaibang paraan.

Pero hindi ko maintindihan ang nakasulat dito. Anong wika ito? Parang hindi English?

German ito. Ngayon walang gustong...

Ngunit hindi ko maintindihan kung ano ang nakasulat dito, "sabi ni Dasha. Bago pa siya makatapos, napaupo siya sa sahig at nagsimulang umiyak.

Huwag kang malungkot. Tutulungan kitang matuto ng German. Start with this book, - sabi ni Elke at inabot kay Dasha ang isang makapal na asul na libro.

Binuksan ni Dasha ang libro at nagbuklat ng ilang pahina.

Wala ba siyang pictures?

Syempre! Ngunit siya ay napaka-interesante.

Nag-aatubili na binasa ni Dasha ang unang dalawang pahina sa tulong ni Elke. And then the girl got so carried away that she literally swallow books one by one. Lumipas ang oras nang hindi napapansin. Matapos basahin ang apat na libro, nagawa ni Dasha na maunawaan ang mga gawain:

"Susunod ang mga kulay ng bandila ng Aleman."

"Ang Brandenburg Gate ay nasa kabisera."

"Ang katamaran ay sinusundan ng sakit."

At ano ang ibig sabihin nito? - tanong ni Dasha.

Matapos basahin ang dalawa pang libro, bumulalas si Dasha:

Nahanap na! Paano ako magsusulat?

Sabihin lang ang salitang "panulat" sa German, ”sabi ni Elke.

DerKugelschreiber! ”Sabi ni Dasha. Matapos basahin ang napakaraming libro, ito ay kasingdali ng paghihimay ng peras. May lumitaw na panulat sa gitna ng silid. Maingat na binabaybay ni Dasha ang isang dahon: itim-pula-dilaw, ngunit nawala ang tinta.

Kailangan mong magsulat sa Aleman, hangal! - Nagalit si Elke.

Sumulat si Dasha: schwarz-rot-gelb. Sa pagkakataong ito ay hindi nawala ang tinta, ngunit ang salitang gat (mabuti) sa tinta ng esmeralda ay lumitaw sa tabi ng inskripsiyon. Pagkalipas ng ilang minuto, natagpuan ni Dasha ang sagot sa pangalawang tanong sa libro. Dasha printed: "Berlin" (Berlin). At muli ang berdeng inskripsyon na "gat". Sa wakas, nakahanap siya ng isang aklat ng mga kasabihang Aleman at sumulat: "NachFaulheitfolgtKrankheit" (Ang katamaran ay sinusundan ng sakit).

Buweno, Dasha, naunawaan mo ba ang anumang bagay mula sa araling ito? tanong ni Elke.

Oo. Napagtanto ko na kailangan kong matuto at malaman ang mga wika, dahil ito ay kawili-wili at nagbibigay-kaalaman. At higit sa lahat, maaaring kailangan mo ng kaalaman anumang oras.

Napakagandang honey. Hilahin ang hawakan ng pinto, - sabi ni Elke at naglaho na para bang hindi siya umiral.

Hinila ni Dasha ang door handle, at madali itong bumigay.

Danke, Elke (Salamat, Elke), - paalam ni Dasha at tumakbo sa kanyang lola. Napansin ni Dasha ang mga pagbabagong naganap sa bahay noong wala siya. Tumakbo siya sa maliwanag na kusina, na dating kulay abo, na may mga sapot ng gagamba sa mga sulok. Ang lola ni Dasha ay nakatayo malapit sa kalan at nagluto ng isang bagay na humuhuni sa kanyang sarili. Ngayon ang kusina, tulad ng iba pang bahagi ng bahay, ay maliwanag, malinis, walang alikabok at sapot. Sinimulang yakapin ni Dasha ang kanyang lola at sinabing maayos ang lahat, ngunit nagulat si lola. Tumingin si Dasha sa orasan. Eksaktong alas-nuwebe ng umaga ang ipinakita nila - ang oras kung kailan nagpunta si Dasha upang suriin ang bahay. Sinabi ni Dasha sa kanyang lola ang lahat ng nangyari sa kanya sa Secret Library at nangako sa kanyang lola na tiyak na mag-aaral siya. Ito ay kung paano tinulungan ng lola ang kanyang apo na madaig ang katamaran.

Iilan sa atin ang nagmamalaki sa pagiging tamad. Bukod dito, kami ay desperadong sinusubukang itago ang aming katamaran - maging kami ay 10 o 40 taong gulang, dahil ang katangiang ito ay hindi pinarangalan alinman sa isang may sapat na gulang o isang bata. Gayunpaman, ang kalidad na ito ay may sariling layunin na mga dahilan - sikolohikal at kahit medikal. Minsan ang katamaran ay ang unang senyales ng isang malubhang sakit na wala pa ring sintomas.

Ang sikat na may-akda ng mga libro sa pamamahala ng oras, si Gleb Arkhangelsky, ay tiniyak na ang katamaran at katamaran ay dalawang magkaibang bagay. Ang isang tamad ay karaniwang hindi naghahanap ng trabaho upang punan ang kanyang bakanteng oras, ngunit ang isang tamad na tao ay umiiwas sa trabaho na dapat gawin. At maraming sikolohikal na dahilan para dito. Ayon sa parehong Gleb Arkhangelsky, tayo ay tamad kapag naiintindihan natin ang kawalang-kabuluhan ng trabaho, kapag nakita natin ang isang mas simple at mas matipid na paraan upang malutas ang isang problema, ngunit napipilitang sundin ang ipinahiwatig na landas, o kapag ang gawaing ginawa ay hindi gagantimpalaan. . Kaya, ang katamaran ay isang panloob na protesta na maaari nating ipahayag sa pinakasimpleng paraan - sa pamamagitan ng pag-iwas sa trabaho.

Ang ganitong pahayag ay lehitimo pagdating, halimbawa, tungkol sa paggawa ng mga ulat na walang sinuman maliban sa kanilang may-akda ang magbabasa, o tungkol sa overtime na trabaho. Ngunit paano kung ang katamaran ay sumipa kapag ang pangunahing gawain ay kailangang gawin? Ngayon ang oras upang isipin ang tungkol sa kalusugan.

"Bilang isang patakaran, ang estado ng katamaran ay may ilang binibigkas na physiological manifestations," sabi ni neurologist na si Tamara Fedoseeva... - Ito ay antok, isang pakiramdam ng pagkapagod, isang bahagyang sakit ng ulo. Maaaring may mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan - bigat sa tiyan, sakit sa bituka o gulugod.

Kung ang katamaran ay sinamahan ng isa sa mga sintomas na ito, makatuwirang magpatingin sa doktor at magpasuri. Kadalasan, na may ganitong mga kondisyon, ang mga sakit ng cardiovascular system ay nasuri o ang isang maagang yugto ng tumor ay napansin.

"Ang mga problema sa puso ay karaniwang ipinahayag bilang igsi ng paghinga o arrhythmias sa pagsusumikap," paliwanag cardiologist na si Andrey Botov... "Samakatuwid, ang katawan ay sinusubukan nang buong lakas upang maiwasan ang pisikal na aktibidad." At kung ang katamaran ay nangingibabaw kapag kailangan mong pumunta sa departamento na matatagpuan sa ibang palapag, kung gayon, malamang, pinag-uusapan natin ang tungkol sa nagsisimulang ischemic heart disease o angina pectoris.

Sa kanser, ang lahat ay mas kumplikado. Karamihan sa kanila, sa mga unang yugto, kapag ang paggamot ay pinaka-epektibo, ay asymptomatic. Ang isang tao ay nararamdaman lamang ng mabilis na pagkapagod, pag-aantok, kung minsan ay kawalang-interes - at, bilang isang resulta, ay nagsisimulang maging tamad. Nakakahiya na pumunta sa doktor na may ganitong mga reklamo, ngunit kailangan mo pa ring pumunta - para sa iyong sariling kapayapaan ng isip.

Ang isa pang posibleng medikal na dahilan ng katamaran ay endocrine disruption. Kadalasan ang kundisyong ito ay nangyayari sa uncompensated type II diabetes mellitus. "Ang pagkapagod, pagbaba ng timbang, madalas na mga impeksyon ay mga palatandaan ng simula ng diabetes, na nagpapahina sa immune system," sabi ni endocrinologist na si Vasilina Infantieva... "Gayunpaman, ang immune system ay humina din sa pamamagitan ng dysfunction ng thyroid gland, at sa mga kababaihan, ang sanhi ng pagkapagod at, bilang isang resulta, ang katamaran ay maaaring isang malfunction ng mga ovary."

Ang kakulangan ng lakas upang magtrabaho ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng isang sakit ng gastrointestinal tract. "Ang mabilis na pagkapagod, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, mga problema sa memorya ay maaaring sanhi ng kapansanan sa paggana ng atay," babala. gastroenterologist na si Lyubov Kruglikova... "Ang atay ay responsable para sa paglilinis ng mga lason mula sa dugo, ngunit kapag ang isang sakit, tulad ng hepatitis, ay umaatake sa organ na ito, ang dugo ay tumitigil sa paglilinis ng maayos." Dahil dito, ang pagkalasing ng katawan ay nangyayari, na nangangailangan ng maraming iba pang mga problema, kabilang ang sa gawain ng utak.

Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga bituka. Ito ay bumubuo ng batayan ng ating kaligtasan sa sakit, ngunit ang hindi malusog na diyeta, isang laging nakaupo na pamumuhay, hindi makontrol na paggamit ng mga antibiotics ay nakakagambala sa gawain ng bituka microflora. Bilang isang resulta, humina ang kaligtasan sa sakit, na hindi makayanan ang mga pag-atake mula sa labas. Madalas na sipon, paglala ng mga fungal disease, mabilis na pagkapagod - lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng pagbawas sa proteksiyon na pag-andar ng katawan.

Kaya, ang katamaran ay hindi lamang isang katangian ng karakter o isang puwang sa pagpapalaki na dapat harapin, ito ay kadalasang isa sa mga sintomas ng isang sakit na sa paunang yugto ay walang malinaw na klinikal na larawan.

Ang kakila-kilabot na sakit na ito ng ikadalawampu siglo na may parehong kakila-kilabot na pang-agham na pangalan ay natuklasan noong 1992 ng English psychologist na si Noah Milgram. Bagaman nahulaan ng mga tao ang tungkol sa pagkakaroon nito nang mas maaga.

Ang pagpapaliban, sa madaling salita, ay ang pinakakaraniwang katamaran, kahit na udyok ng mga sikolohikal na dahilan. Ang konseptong ito sa sikolohiya ay nagpapahiwatig ng pagkahilig ng isang tao na patuloy na ipagpaliban ang mga hindi kasiya-siyang bagay para sa ibang pagkakataon.

Ngayon ang mga psychologist sa buong mundo ay nakikipagpunyagi sa tanong kung bakit ang isang tao, na napagtatanto ang pangangailangan na magsagawa ng mga tiyak na mahahalagang bagay, ay hindi pinapansin ang pangangailangang ito at inililihis ang kanyang pansin sa pang-araw-araw na mga bagay o libangan.

Paano madaig ang katamaran - ang mga sanhi

Maraming dahilan para sa pagpapaliban. At ang bawat tao ay may kanya-kanyang sarili. Siyempre, ang mga kadahilanang ito ay madalas na halata sa mga tagapamahala - ang mga tao lang ay may posibilidad na maging tamad at hindi maaaring gumamit ng hindi bababa sa ilang lakas upang madaig ang kanilang sarili.

Ngunit ipinagtatanggol ng mga psychologist ang lahat ng mga pasyente na may katamaran at pinagtatalunan na ang pagpapaliban ay isang mekanismo para sa pagharap sa pagkabalisa na nauugnay sa pagsisimula o pagkumpleto ng mahahalagang bagay, sa paggawa ng mahahalagang desisyon.

Sa ngayon, ang kundisyong ito ay itinuturing na pamantayan. At ito ay nagiging isang problema kapag ito ay naging isang normal na estado ng pagtatrabaho, kung saan ang isang tao ay nananatili sa halos lahat ng oras.

Ang gayong tao ay nagtatanggal ng lahat ng kailangan at mahalaga para sa ibang pagkakataon. At kapag ang lahat ng mga deadline ay lumipas, siya ay abandunahin na lang ang nakaplano o gumagawa ng isang pagtatangka upang gawin ang lahat sa isang upuan. Samakatuwid, ang mga bagay ay alinman sa hindi nagagawa, o napakahina at hindi buo.

BASAHIN DIN:

Bilang isang resulta, ang kawalan ng kasiyahan sa pamamahala, stress, pagkakasala, pagkawala ng produktibo. Ang masalimuot na negatibong damdaming ito ay nag-uudyok sa susunod na yugto ng pagpapaliban sa isang tao. Kaya, marahil, hindi mo dapat sisihin ang mga tao para sa katamaran, dahil ito ay isang sakit. Ano sa tingin mo?

Paano talunin ang katamaran - naaaksyunan na mga tip:

Gumawa ng hindi bababa sa isang mahalagang hindi kasiya-siyang bagay sa umaga, nang may sariwang pag-iisip.
Gumawa ng hindi kasiya-siya at mahirap na gawain araw-araw upang unti-unting masanay at makisali.
Hanapin ang iyong sarili ng isang kaibigan sa kasawian kung kanino mo gagawin ang mga hindi kasiya-siyang bagay nang magkasama.
Isulat ang anumang hindi kanais-nais na mga bagay na kailangang gawin at i-cross out ang mga ito kapag ito ay natutupad.
Magalak sa mga hindi kasiya-siyang gawa na iyong ginawa, purihin ang iyong sarili sa pagkumpleto ng isang bagay na mahalaga at mahirap.

Bumili ka ng membership sa gym para pumayat at ... hindi lalabas sa gym. Mayroon kang isang tonelada ng mga bagay na dapat gawin muli, ngunit hindi mo magawa ang iyong sarili sa trabaho. Natutulog ka ng 8 oras at gumising na may pagnanais - matulog. Patuloy mong sinisisi ang iyong sarili sa pagiging tamad at walang magawa.

O baka ang problema ay hindi katamaran at ang lahat ay mas masahol pa?

Kung pamilyar sa iyo ang mga sintomas sa itaas - kumuha ng pagsusulit... At maingat na basahin ang mga rekomendasyon " Anong gagawin". Posible na ang iyong "katamaran" ay hindi mula sa katamaran, ngunit mula sa katotohanan na ikaw ay napakasama sa iyong kalusugan.

Panganib ang kalusugan

Ang hindi maipaliwanag at regular na katamaran, sa kapinsalaan ng kalusugan at sentido komun, ay maaaring magkaroon ng isang napaka hindi kasiya-siyang paliwanag - talamak na pagkapagod na sindrom.

Ang epidemya na ito ay nakakaapekto sa mga tao anuman ang edad, kasarian, at katayuan sa trabaho. At ito ay tipikal para sa mga taong dati nang humantong sa isang aktibong pamumuhay (palakasan, trabaho, sambahayan).

Kahit na ang mga kabataan ay hindi makayanan ang takbo ng modernong buhay: ang karga sa katawan (lalo na ang pag-iisip) ay tumaas, ang kapaligiran ay lumala, ang trabaho ay tumaas, at ang ekonomiya at lipunan ay hindi matatag. Hindi nakakagulat na ang sakit ay pangunahing nakakaapekto sa mga kabataan.

Regular na pagkawala ng lakas;
Patuloy na paggising sa umaga sa pamamagitan ng kusang pagsisikap;
Ang anumang gawain ay ginagawa sa pamamagitan ng pagnanais na humiga.

Ito ang mga unang senyales na ang sindrom ay nagsisimula nang mapuspos ka.

At huwag isipin na ito ay hindi isang sakit, ngunit isang naka-istilong kalakaran. Nagsisimula lang ang lahat sa sobrang timbang, na hindi mo kayang labanan. Mas dadami pa.

Ang pag-aatubili na maglaro ng isports (o gawaing bahay) ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng kakulangan sa tulog, trabaho, mahina at hindi regular na nutrisyon. Ngunit, kung gumawa ka ng isang pagsisikap, at ang timbang ay lumalaki lamang, ang pagkapagod ay nagiging hindi mabata - ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay "sa ilalim ng sindrom."

At ito ay hindi maaaring bale-walain bilang bagong kasiyahan. Ang pagiging sobra sa timbang ay simula pa lamang. Ang pisikal na pagkasira ay papalitan ng physiological - isang pagbaba sa kaligtasan sa sakit, isang pagtaas sa asukal sa dugo, mga pagtaas ng presyon, isang pagbawas sa hemoglobin. Sa palagay ko ay hindi na kailangang magpatuloy pa. Ang iyong "katamaran" ay isang mapanganib na sakit.

At ito ay isang napaka-epektibong paraan upang gawing matandang babae ang isang babae at isang matandang lalaki ang isang binata.

Ang pinagmulan ng "katamaran":

Regular na kakulangan ng tulog dahil sa lahat ng uri ng aktibidad;
Systematic na "pagyeyelo" sa computer;
Nagtatrabaho sa gabi (sa bahay o sa trabaho);
Hindi regular at hindi balanseng diyeta.

Katamaran o sakit

Sagutin ang mga tanong: Oo o Hindi

Nag-aalala ka ba tungkol sa pangmatagalan (hindi bababa sa 6 na buwan) at hindi makatwirang pagkapagod, na nananatili pagkatapos ng iba?
Para sa hindi bababa sa huling 2-3 buwan, ang iyong pisikal na aktibidad ay nabawasan ng kalahati o higit pa?
Naglagay ka na ba ng kapansin-pansing timbang?
Patuloy ka bang nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa iyong mga kalamnan?
Napansin mo ba na ang iyong memorya ay lumala?
Madalas ka bang bad mood?
Sa hindi malamang dahilan, biglang tumaas ang temperatura?
Minsan ba ay masakit ang mga lymph node?
Para sa walang partikular na dahilan, pana-panahon, may sakit sa mga kasukasuan?
Biglang sumasakit ang lalamunan, ngunit walang sipon?
Nagsisimulang manginig ang iyong mga daliri, na parang mula sa lamig, kahit na hindi ka nilalamig?
Biglang umiikot ang iyong ulo (bahagyang panandaliang pagkahilo)?
Ikaw ba ay halos patuloy na umaasa ng problema, nakakaranas ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa?
Marami ka bang pagkakamali (mga kalkulasyon, liham, mga dokumento sa opisina, atbp.) habang ginagawa ang iyong karaniwan at karaniwang gawain?

Hindi ka tamad kung "OO" ang sagot mo:

Para sa una dalawang pulang tanong... Ang unang dalawa ay ang pangunahing sintomas ng sakit.
4 sa pitong asul na tanong, o 1 pula at higit sa 2 asul. Ang asul ay pangalawang palatandaan ng sindrom.
1 pula at 3 asul, at hindi bababa sa 3 berde. Ang mga gulay ay mga opsyonal na sintomas na hindi nangyayari sa lahat ng may sakit na sindrom.

Ang "katamaran" ay hindi dumarating nang mag-isa

Ang sindrom, sa aking labis na panghihinayang, ay hindi nag-iisa. Ito ay isang buong grupo ng mga problema. At ang palumpon na ito, kung hindi haharapin, ay magiging mas malaki lamang.
Patuloy na namamagang lalamunan

Sa tingin mo ba ito ang simula ng sipon? At ito ang unang senyales ng paghina ng immune system.
Ang isang tao na nakabawi sa kanyang lakas sa isang napapanahong paraan ay hindi nagdurusa sa sipon. Ngunit kapag ang iyong katawan ay nagtatrabaho upang magsuot at mapunit, ang katawan na ito ay mapipilitang ipagtanggol ang sarili laban sa iyo - hinahayaan nito ang mga virus na magpapatulog sa iyo. Ito ay isang reflex lamang. Ito ang dahilan kung bakit medyo malamig ang pakiramdam ng mga pagod.

Malamig sa kama. Pagdurusa ng budhi - matulog nang may pagkain (samsam ang pagsisisi).

Anong gagawin?

Palakasin ang kaligtasan sa sakit. Kahit wala ka pang sindrom. At lalo na sa panahon ng taglagas-taglamig.

Uminom ng bitamina C. Kailangan mong uminom ng 0.25 - 0.5 g ng bitamina C bawat araw.
Gagawin ng bitamina ang mga adrenal glandula na gumana, na maglalabas ng mga hormone ng sigla, pasiglahin ang pisikal na aktibidad, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at, sa parehong oras, magsunog ng subcutaneous fat.

Ayaw ng pills?

Gumawa ng natural na cocktail:

Cranberries - 25 g
Rose hips (o itim na currant) - 20 g
Hawthorn - 20 g
St. John's wort herb - 5 g
dahon ng bay - 5 g

Ibuhos ang halo na may 0.5 litro ng tubig na kumukulo, hawakan sa mababang init sa loob ng 30 minuto, palamig, pisilin at salain.
Magdagdag ng 0.5 litro ng apple, grapefruit o orange juice.
Uminom sa araw.

Sakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog, pagkahilo na may tugtog sa mga tainga, pag-asa sa meteorolohiko

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng hypotension - mababang presyon ng dugo.
Kung mayroon kang mga sintomas na ito, siguraduhing sukatin ang iyong presyon ng dugo. Kung ito ay mas mababa sa 100/60, kung gayon ang dahilan ng iyong katamaran ay naiintindihan.

Ang mababang presyon ng dugo ay tulad ng mababang presyon sa sistema ng pagpapadulas ng isang mekanismo, o mababang boltahe sa network. Ang mekanismo ay hindi gumagana, ang ilaw ay puno ng liwanag. At ang katawan ay walang sapat na sigla para sa normal na metabolismo, at, bukod dito, para sa pisikal na aktibidad.

Anong gagawin?

Hindi mo magagawa nang walang pagbisita sa doktor. Kinakailangan na ibukod ang mga sakit tulad ng:

Diabetes;
Isang ulser sa tiyan o duodenal;
Vegetative-vascular dystonia.

Kung ang iyong "katamaran" mula sa mababang presyon ng dugo, na sanhi ng pagkapagod na sindrom, pagkatapos ay pumunta ka sa parmasya - bumili ng mga tincture ng mga halaman-neurostimulants. Pinapataas nila ang presyon ng dugo at pinapabilis ang metabolismo.

Ang mga tincture ay dapat kunin sa mga kurso ng 2-3 linggo na may pahinga ng hindi bababa sa isang buwan.

Dosis (kumuha ng isa sa mga pagbubuhos sa kurso):

Leuzea extract, Eleutherococcus, Schisandra - 20-30 patak;
Ginseng root - 15-20 patak;
Rhodiola rosea - 5-10 patak.

Ihalo ang lahat ng tincture sa ¼ baso ng tubig.

Ang tincture na diluted sa tubig ay dapat kunin 2-3 beses sa isang araw, 15-30 minuto bago kumain o pagkatapos ng 4 na oras pagkatapos kumain.

Huwag kumuha ng mga tincture bago matulog.

Mabilis na tibok ng puso, tachycardia

Ang sintomas na ito ay nagpapaisip ng mga pagkagambala sa puso na sanhi ng neurosis, hyperfunction ng thyroid at adrenal glands, at paroxysmal arrhythmias.

Ang puso ay "nagpapabilis" sa 150-200 na mga beats bawat minuto, at nagsusunog ng enerhiya. Saan nanggagaling ang pagiging masayahin? At kung isasaalang-alang mo na ang puso ay hindi nagpapahinga sa gabi. Ang resulta ay pare-pareho at regular na pagkapagod. Kahit na ang iyong puso ay "lamang" ng 10-15 porsyento na mas mabilis.

Anong gagawin?

Kumonsulta sa isang cardiologist at endocrinologist upang malaman ang sanhi ng tachycardia.

Mga ugat ng valerian;
Hop cones;
Mga dahon ng peppermint;
Ang mga dahon ng relo ay may tatlong dahon.

Ang ratio ng mga halamang gamot ay 1: 1: 2: 2.

Ibuhos ang isang kutsarita ng pinaghalong may dalawang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto.
Uminom ng ½ tasa 2-3 beses sa isang araw.

At kung ang rate ng puso ay 150-200 bawat minuto, kung gayon ang liryo ng mga patak ng lambak-valerian ay makakatulong: 20 patak bawat 40 g ng tubig.

Ang himnastiko sa paghinga ay epektibo rin: huminga ng malalim at pigilin ang iyong hininga, at pagkatapos ay pindutin ang iyong nakapikit na mga mata gamit ang mga pad ng iyong gitna at hintuturo. At hawakan ang presyon sa loob ng 10 segundo.

Talamak na gutom, nanginginig na mga binti at / o mga braso, pagpapawis, pagkahilo, tachycardia, biglaang panlalabo ng paningin.

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng isang matalim na pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo - hypoglycemia.

Ang lahat ng mabilis na pumapayat ay may mga sintomas na ito - ang resulta ng diyeta na mababa ang calorie o protina.
Ang mga pasyente na may diabetes mellitus at metabolic syndrome ay may mga katulad na sensasyon.

Hindi ako magsasalita tungkol sa kung gaano mapanganib ang isang matalim na pagbaba sa mga antas ng asukal. Ito ay karaniwang kaalaman.

Ang parehong mga sintomas ay maaaring maobserbahan sa talamak na pagkapagod. Ito ang simula ng sakit.

Anong gagawin?

Sa sandaling naitala mo ang mga unang kaso ng pagpapakita ng mga sintomas sa itaas, uminom ng isang baso ng mainit na matamis na kape o tsaa, juice, lollipop.
Pagkatapos ay kumain ng isang hiwa ng puting tinapay o isang mansanas.
Ngunit ang "gamot" na ito ay magagamit lamang sa mga emergency na kaso - upang mapawi ang isang pag-atake.
At pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa doktor at hanapin ang sanhi ng karamdaman.

Kabigatan sa kanang hypochondrium

Ang sintomas na ito ay isang regular na kasama ng talamak na pagkapagod.
Ang nagresultang kalubhaan ay nagpapahiwatig ng mga problema sa atay at gallbladder.

Kung mayroon kang pakiramdam ng bigat sa hypochondrium laban sa isang background ng pagkapagod, maaaring ito ay isang maagang sintomas ng sakit sa gallstone, cholecystitis, mataba hepatosis o hepatitis.

Anong gagawin?

Kung ang pakiramdam ng kabigatan ay patuloy na ipinapakita, pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa doktor.

At para sa pag-iwas, ito ay kanais-nais na regular.

Kapos sa paghinga, ginaw, pamumula ng mukha, pagkalimot, kawalan ng pag-iisip, antok.

Ang ganitong mga sintomas ay lumilitaw na may hindi sapat na function ng thyroid - hypothyroidism.
Ang kakulangan ng mga pagkaing mayaman sa yodo sa diyeta ay nagdudulot ng mga problema sa thyroid. Bilang resulta ng dysfunction ng thyroid gland, nagsisimula ang pagtaas ng timbang at kawalang-interes. At ang pagnanais na matulog nang hindi nagigising.

Anong gagawin?

Mayroon bang anumang mga hinala? Pagsubok - gumuhit ng yodo mesh sa loob ng bisig. Kung pagkatapos ng 2 oras ang mga linya ng yodo ay nawawala nang walang bakas, ang katawan ay kulang sa yodo.

Isama sa iyong diyeta ang pagkaing-dagat at isda: herring, flounder, bakalaw, sea bass, salmon, hipon, pusit, tahong, alimango, atbp.

Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng asin na may yodo (mula sa parmasya).

Napakasarap uminom ng tsaa na may itim na chokeberry, hawthorn o marsh caddie.

Kumain ng hindi bababa sa 2 kutsarita ng seaweed araw-araw.

Ang lemon na may pulot ay mabuti sa sitwasyong ito: lagyan ng rehas ang 2-3 lemon sa isang pinong kudkuran (na may alisan ng balat). Dapat kang makakuha ng isang baso ng homogenous puree. Paghaluin ang katas na may isang baso ng pulot. Uminom ng AO na gamot 1 kutsara 3 beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain. Kurso - hanggang sa matapos ang timpla.

Ang mga tamad ay hinahatulan. Halimbawa, ang mga taong sobra sa timbang ay itinuturing na ganoon bilang default. Tulad ng, nakahiga siya sa sopa at kumakain ng chips, ngunit maaari siyang tumakbo at mag-burpe sa halip na maraming diskarte sa refrigerator.

Gayunpaman, kung titingnan mo ang problema nang medyo mas malawak, lumalabas na madalas na mayroong isang bagay na higit pa sa likod ng katamaran, katamaran, "Oblomovism". At ang problemang ito ay isang medikal na kalikasan.

Ano ang hitsura ng pag-uugali ng isang aktibong tao? Nakakakuha siya ng motibasyon, nabuo ang isang plano ng aksyon. Pagkatapos ay gagawin ng tao ang unang hakbang at patuloy na tinutupad ang kanyang plano. Matapos magawa, suriin ang gawain. Kung ang nangyari ay tumutugma sa kung ano ang inilaan, ang utak ay naglalabas ng dopamine bilang isang gantimpala - positibong nagpapatibay ng isang kapaki-pakinabang na dahilan. Nararamdaman ng tao na lumitaw ang enerhiya para sa karagdagang mga aksyon.

Ang katamaran ay nangyayari kapag may nangyaring mali sa isa sa mga nakalistang yugto. Alinman sa walang pagganyak, o mahirap na panatilihin ang atensyon sa trabaho nang sapat na mahabang panahon, o walang positibong pampalakas, dahil itinuturing ng utak na ganap na kalokohan ang ginawa. Ito ay kung paano konektado ang isang tao sa isang sofa. At kadalasan ay may sakit sa likod ng pang-araw-araw na pangyayaring ito.

Kawalang-interes

Ang kawalang-interes ay isang pag-aatubili na gawin ang anumang bagay, kapag mayroon man, kahit na ang pinakasimpleng aksyon, ay tila nangangailangan ng isang magic kick mula sa gilid. Ang isang walang pakialam na tao ay nararamdaman na ang kanyang mga damdamin ay tumigil sa pagiging matingkad: walang nakakahanga, hindi nakakaabala, hindi humipo, at samakatuwid ay tila walang mga pagnanasa. Kawalang-interes sa lahat, kawalan ng inisyatiba sa anumang bagay, isang pakiramdam ng sariling kawalang-halaga - ito ay mga tipikal na palatandaan na kasama ng kawalang-interes. Halos imposible para sa isang taong walang pakialam na gumawa ng kusang pagsisikap, upang madaig ang sarili. At lahat dahil ang mga damdamin, kalooban, spontaneity ay nasa isang kaawa-awang estado. Ang gayong tao ay maaaring talagang makatulog sa sopa sa harap ng screen ng TV araw-araw, nang hindi man lang nag-abala na iwaksi ang mga mumo mula sa mga chips.

Ito ay matatawag na katamaran nang eksakto hangga't ang tao ay hindi nahuhulog sa larangan ng pangitain ng doktor. At pagkatapos ay anumang bagay ay maaaring maging malinaw. Kadalasan, ang kawalang-interes ay kasama ng depresyon at ang pangunahing sintomas nito. Minsan ang kawalang-interes ay ang unang senyales ng Alzheimer's disease, mga tumor sa utak, at iba pang malubhang kondisyong neurological.

Ang kawalang-interes ay madalas na sinasamahan ng dalawa pang termino na may titik na "a". Ito ay abulia - mga paghihirap sa anumang mga aksyon na nangangailangan ng pagsisikap ng kalooban, maging ito ay isang pagligo sa gabi o ang daan patungo sa trabaho. At ang anhedonia ay isang kabuuang kawalan ng pakiramdam ng kagalakan sa buhay.

Kahit isang "a" ay isa nang dahilan para sa pagtukoy sa isang neurologist.

Nadagdagang pagkapagod

Ang isa pang dahilan na napagkakamalang katamaran ay ang pagtaas ng pagkapagod. Madalas itong may malinaw na mga medikal na dahilan. Ang pagbaba ng produksyon ng thyroid hormone, depression, anemia, diabetes at daan-daang iba pang mga sakit ay maaaring humantong sa pagnanasang patuloy na humiga.

Bahagyang mas madalas, ang mga taong may pathological na pagkapagod ng kalamnan ay itinuturing na tamad, na "bumangon sa umaga at agad na napagod" sa isang lawak na ang kanilang mga binti ay hindi makalakad. Ngunit dito, bilang isang patakaran, walang pagkaantala sa pagsusuri, dahil ang mga braso at binti ay nagsisimulang mawalan ng timbang, ang paghinga ay maaaring may kapansanan, at ang sakit mismo ay mabilis na umuunlad, na nagiging sanhi ng makatwirang pagkabalisa at isang pagnanais na talakayin kung ano ang nangyayari sa doktor. . Ang pathological na pagkapagod ng kalamnan ay nangyayari sa myasthenia gravis, amyotrophic lateral sclerosis at ilang mga namamana na sakit - myopathies.

Pagkasira ng cognitive

Ang kawalang-interes ay maaari ding bumuo sa simula ng demensya. Isang tipikal na larawan: sanay na ang mga kamag-anak na kahit papaano ay naging kakaiba at nakakalimot ang kanilang matanda, nakibagay sila na huwag siyang padalhan ng mag-isa sa mga simpleng bagay tulad ng pagbisita sa klinika o pagbili ng mga grocery, ngunit nalilito sila na biglang natalo ang isang matanda. interes sa mundo sa paligid sa kanya at kahit na kung paano bilang kung sa kanyang sarili, mas pinipili na lamang humiga sa kama at walang isip na manood ng TV para sa mga oras. Kaya kung minsan ay nagsisimula ang demensya - nakuha ang demensya, kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng mga malubhang problema sa pagsasaulo ng mga bagong bagay, pagpaparami ng lumang kaalaman at unti-unting nawawala ang lahat ng kanyang mga kasanayan, kabilang ang mga pang-araw-araw.

Samakatuwid, ang biglaang paglitaw ng "katamaran" sa isang matatandang tao ay pinakamahusay na tinalakay sa isang neurologist. Ang napapanahong pagsisimula ng paggamot ay makakatulong upang masuspinde ang sakit at maibalik ang isang tao sa normal na buhay.

Kawalan ng motibasyon

Minsan ang pagrereklamo tungkol sa katamaran ay halos kapareho ng pagrereklamo tungkol sa kawalan ng oras: "Hinding-hindi ako makakarating sa gym," "Ayaw kong lumipat, katamaran ang aking gitnang pangalan," "Wala akong oras upang magluto ng aking sarili salad, kailangan kong magtrabaho ". Ang mga ito ay lahat ng mga halimbawa ng mga sikolohikal na depensa na nagtatakip sa isang simpleng katotohanan: ang isang tao ay walang motibasyon.

Sino ang nagsabi na ang utak ay obligado na maglabas ng dopamine "sa kredito" dahil lamang sa lahat ay nahuhumaling sa isang malusog na pamumuhay? At na ang sinumang tao ay dapat na agad na makaranas ng isang pag-akyat ng sigasig sa pag-iisip na kakailanganin nilang bumuo ng isang maliit na mass ng kalamnan, at, sa kabaligtaran, alisin ang isang tiyak na halaga ng mataba na tisyu?

Para umusbong ang motibasyon, kailangan mong ipaliwanag sa iyong sarili, sa iyong utak, kung ano ang kagyat na pangangailangan para sa pagbabago. Ang magagandang larawan ng mga kakilala sa mga social network at isang desperado na pakiramdam ng inggit ay napaka-motibasyon, dahil hindi mo maalis ang dopamine sa iyong utak sa pamamagitan ng paggamit ng mga paghahambing na hindi pabor sa iyo.

Ang kasiyahan ng proseso ay ibang usapin. Samakatuwid, ang pagganyak ay matatagpuan sa kaaya-aya, kahit na hindi uso at hindi partikular na nakakaubos ng enerhiya na pisikal na aktibidad. Ang mga pangunahing tauhang babae ng mga nobela ni Jane Austen ay naglalakad sa mga magagandang sulok ng kanilang mga katutubong estate. Marahil ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang halimbawa mula sa kanila, ang mga tanawin ng Setyembre, na sinamahan ng mabilis na paglalakad, ay maaaring magbigay ng kinakailangang puwersa sa mga pagbabago sa buhay. At pagkatapos ay isang trampolin, isang swimming pool, isang climbing wall - kung saan mayroong sapat na imahinasyon.

Hindi ka hahayaan ng utak na maupo kung ang iyong prefrontal cortex ay may kaakit-akit na plano. Ang mapanlinlang na pagnanais na matuto ng Ingles na may hindi malinaw na layunin at hindi malinaw na mga prospect ay walang alinlangan na magdudulot ng matinding pag-atake ng katamaran. Ngunit ang pag-aaral ng isang wikang banyaga upang makapunta sa ibang bansa at makakuha ng isang kawili-wiling trabaho ay may isang ganap na naiibang bagay, dahil ang ilang mga pakinabang ay naghihintay sa hinaharap. Aaprubahan ng utak ang opsyong ito at bibigyan ng kredito ang dopamine para sa mga tagumpay sa hinaharap.

Samakatuwid, sa halip na harass ang iyong sarili para sa hindi pagkilos, mas mahusay na tapat na tanungin ang iyong sarili kung ano ang talagang gusto mo at kung paano mo ito makakamit. At dito maaari itong maging iba. Ang isang tao ay pinapagalitan ang kanyang sarili dahil sa kanyang pag-ibig sa pizza at dagdag na pounds at ito ay nagpapaliwanag sa nabigong karera ng sayaw, ngunit lumalabas na ang mga kilo ay hindi makagambala, ang takot na ang iba ay hahatulan ang labis na katabaan. Magagawa mo na ito: maghanap ng isang mahusay na grupo ng sayaw ng baguhan, kung saan hindi mahalaga ang timbang, o magtakda ng layunin na mawalan ng ilang pounds upang maging mas komportable sa pagsasanay.

Nawawala ang katamaran sa sandaling lumitaw ang pagganyak - sa kondisyon na walang mga problemang medikal sa sikolohikal o pisikal na mga lugar. Samakatuwid, sulit na iwanan ang alamat ng katamaran at tapat na tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mo. Kung gayon ang pagganyak ay hindi magtatagal.