Paano bumuo ng kalmado at tiwala sa iyong sarili? Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili? Isang simpleng lihim na magagamit ng lahat

Paunang salita

Kumusta Mga Kaibigan! Natutuwa akong tanggapin ka at nalulugod akong ipakita ang aking pagsasanay - isang programa ng 12 hakbang sa pagtitiwala sa sarili.

Ang 12 steps ay isang landas na minsan kong pinagdaanan at malaki pa rin ang naitutulong sa akin sa buhay ko. Tiyak na makakatulong din sa iyo ang pagsasanay na ito, kung gusto mo lang!

Ang layunin ng pagsasanay ay upang tingnan ang mga ordinaryong bagay sa isang bagong paraan, upang bumuo ng mga bagong pag-iisip at kasanayan ng isang taong may kumpiyansa, upang baguhin hindi lamang ang pag-uugali, kundi pati na rin ang kamalayan.

Makakakita ka ng maraming iba't ibang pamamaraan sa buong aklat. Ang bawat pamamaraan ay dapat gamitin at ulitin nang madalas hangga't maaari upang matiyak na mayroon kang malakas na mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali.

Paano magtrabaho kasama ang pagsasanay?

Pinakamabisang gawin muna ang mga pagsasanay na pinakainteresante sa iyo. Gawin kung ano ang gumagana nang madalas hangga't maaari!

Pagkatapos ay simulan ang pag-master ng mga diskarte na medyo mas mahirap. Kabisaduhin ang mga indibidwal na parirala, magsanay kasama ang pamilya, kaibigan, kaibigan at pusa sa likod-bahay. Maghanap ng mga sitwasyon kung saan maaari mong ilapat ang mga diskarte sa larangan.

Siguraduhing isulat ang mga pagsasanay na iyong ginagawa. At huwag pansinin ang mga hindi kilalang lugar ng pagsasanay: maaari kang bumalik sa kanila mamaya. Gawin ang tila mahirap sa huli.

Kaya, ang pangunahing panuntunan: mula sa simple hanggang sa kumplikado. Ang pagbabasa ng libro ng ilang beses ay titiyakin na ang karamihan sa mga pamamaraan ay kabisado. At, siyempre, magsanay, maglakas-loob, kumilos nang hakbang-hakbang patungo sa kumpiyansa at tagumpay.

Ang pagdududa sa sarili ay ang salot ng sinumang baguhan na gustong magsimula ng negosyo.

"Paano kung hindi gumana?", "Paano kung hindi ko kaya?", "Paano kung hindi ko ito mahila?" atbp.

Mga pagdududa, pag-aalinlangan, pag-aalinlangan ... Na pumipigil sa iyo na magsimula, na pumipigil sa iyo na makipagsapalaran, na pumipigil sa iyo na baguhin ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay at makakuha ng pagkakataong madagdagan ang iyong kita nang maraming beses.

Kaya saan natin nakukuha itong kumpiyansa, alin ang magiging sapat para magsimula, umunlad at magsimula ng sarili mong negosyo?

Alamin natin ito nang mas detalyado.

Ang tiwala sa sarili ang susi sa tagumpay

Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang mga kung saan ang tiwala sa sarili ay isang ipinag-uutos na katangian ng kanilang pangunahing trabaho sa buhay. At ang mga ito ay hindi kinakailangang mga negosyante.

Ito ay, bilang panuntunan, mga atleta at martial arts masters.

Ito ay medyo halata: kung ang isang boksingero ay hindi tiwala sa kanyang sarili, siya ay matatalo sa laban. Kung ang isang skater ay hindi sigurado sa kanyang sarili, hindi siya mag-skate ng programa nang walang kamali-mali. Kung ang biathlete ay hindi sigurado sa kanyang sarili, siya ay mag-lubricate ng shot, atbp.

Kaya saan nakakakuha ng kumpiyansa ang mga atleta?

Ang sagot ay halata, sigurado akong nahulaan mo ito sa iyong sarili: "pagsasanay at pagsasanay."

Kailangan munang magsanay ng marami ang isang boksingero para masigurado na nasa maayos siyang pisikal na kondisyon, na nahahasa nang husto ang kanyang kakayahan.

Bukod dito, tiyak na dapat niyang labanan ang ilang totoong laban. Para makasigurado na siya ay mananalo.

Ang isang negosyante ay may eksaktong parehong prinsipyo.

Sa bawat kaalamang natamo, sa bawat bagong ideya na iyong ipinatupad, tumataas ang kumpiyansa.

Sa bawat bagong tagumpay, sa bawat bagong saradong kontrata, sa bawat nakumpletong order, tumataas ang tiwala sa sarili.

Ang sikreto ng kumpiyansa

Ngunit ang sikreto ay iyon lamang imposibleng madagdagan ang tiwala sa sarili nang walang ginagawa!

Kung walang pagsasanay, hindi mo mauunawaan kung anong uri ng pagsisikap ang kailangan mong gawin, kung anong mga pagkakamali ang maaaring maging, kung anong kaalaman ang kailangan mong makuha. At samakatuwid ay nagdududa ka, nagmuni-muni, nag-aalinlangan.

Para sa aking sarili, gumawa ako ng isang sukat kung paano ito nakakaapekto sa tiwala sa sarili:

1. Teoretikal na kaalaman - 5%.
2. Pagsasanay - 25%.
3. Tunay na karanasan, praktikal na aplikasyon ng kaalaman - 69%.

Kaya, aking mga kaibigan, hanggang sa magsimula kang kumilos, magkakaroon ka pa rin ng 5-30% na tiwala sa iyong sarili, na, siyempre, ay hindi sapat para sa isang panimula o para sa karagdagang pag-unlad (bagaman ang 30% ay maaaring sapat na). Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao, sa pamamagitan ng paraan, sa unang yugto ay nagtatrabaho para sa karanasan, at hindi para sa pera. At iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo munang makakuha ng isang disenteng kalokohan upang pagkatapos ay mag-row ng isang pala ng pera. Huwag lamang kalimutan na ang laki ng talim ay nakasalalay sa kumpiyansa, at bilang isang resulta, ang kita at ang rate ng paglago.

Bakit kaya? Napakasimple. Sa negosyo, kailangan mong lampasan ang iyong sarili. Sa negosyo, kailangan mong manalo ng maliliit at malalaking tagumpay, tulad ng sa sports o sa ibang lugar.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga negosyante ay hindi walang kabuluhan na nagpapayo na pumasok para sa sports - sa katunayan, ito ay ang parehong pag-eehersisyo. Natututo kang yumakap sa iyong sarili, at pagkatapos ay hindi ka na natatakot dito. At ito ay halos isang tunay na karanasan.

Ang kagandahan ng tunay na karanasan sa personal na paglago ay hindi ito nakatali sa alinmang negosyo: ang mga kasanayan ay karaniwan sa anumang negosyo.

Mga pagkakamali

Gayunpaman, mayroong ilang mga pitfalls dito na dapat mong malaman.

Ito ang mga pagkakamali ng lahat ng mga baguhan. Ang kanilang pangkalahatang kakanyahan ay ang mga sumusunod:

1. Nakukuha ng tao ang unang karanasan at ang mga unang tagumpay.
2. Laban sa background ng mga tagumpay at emosyonal na pagtaas, iniisip niya na maaari niyang ilipat ang mga bundok, iniisip na natutunan na niya ang lahat, iniisip na magagawa niya ang lahat.
3. At dahil dito, lumilipad ito.

Ito ay isang simpleng halimbawa, kapag walang tiwala sa sarili, ngunit tiwala sa sarili. Parang imaginary confidence.

Ang pagkakamali ay ginawa ng halos 95% ng lahat ng mga bagong dating sa anumang sport o negosyo. Magtanong sa sinumang coach o business coach.

Ang video para sa araw na ito ay tungkol sa pagtitiwala. Isang piraso mula sa pagsasanay ni Igor Vagin - isang kilalang tagapagsanay (nakakalungkot ang katotohanan noong huling beses na hindi siya nakarating sa kanyang pagsasanay sa Surgut, at hindi ito mura)

Maraming tao sa ating psychologically unstable time ang nag-iisip kung paano magkakaroon ng self-confidence. Ang bahagi ng nakababatang henerasyon ay lalong madaling kapitan nito - gusto nilang magkaroon ng tiwala sa tagumpay at tiwala sa kanilang mga kakayahan. Ang pagtitiwala ay ang susi sa tagumpay sa lipunan. Ang pagsasanay sa pagtitiwala sa sarili ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapaunlad ang mga katangiang ito. Ang takot sa pagkabigo at kawalan ng tiwala sa sarili ay pumipigil sa mga tao na umunlad at gumawa ng mga positibong pagbabago sa kanilang buhay.

Sa mga unang yugto ng pagtatamo ng kalidad na ito, makakatulong ang simpleng sikolohikal na payo.

1. Humanap ng mahal sa buhay. Kadalasan walang ibang tao, tulad ng taong pinakamalapit sa iyo, ang maaaring magdala ng kagalakan at kumpiyansa sa iyong buhay, suportahan ka sa mahihirap na oras.

2. Baguhin ang istilo ng pananamit. Kung maganda ang pananamit mo at presentable, makakaramdam ka ng kumpiyansa.

3. Mag-isip ng positibo. Maaari mong baguhin ang isang bagay lamang sa iyong sarili, at ang iyong buong buhay ay magbabago. Subukan mong baguhin ang iyong pag-iisip. Subukang tingnan ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo nang may bagong hitsura, mas kalmado at positibo.

5. Baguhin ang iyong pag-iisip. Maraming tao ang may formulaic thinking o collective thinking. Dapat kang matutong mag-isip, magsalita at kumilos para sa iyong sarili.

6. Kumilos. Ang pagkilos ay, sa katunayan, ang susi sa pagbuo ng tiwala sa sarili. Una, natututo kang mag-isip nang positibo, pagkatapos nito ay nagbabago ang iyong mga aksyon. Ikaw ay kung ano ang iyong ginagawa, at samakatuwid, kung babaguhin mo ang iyong ginagawa, kung gayon kung sino ka ay magbabago din.

7. Maging mabait at mapagbigay. Ang pagiging mabait sa iba ay isang makapangyarihang paraan upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Nagsisimula kang maging mabuti sa pag-iisip na ikaw ay isang mabuting tao.

8. Magsalita ng mabagal at malinaw. Napakasimpleng bagay, ngunit maaari itong makaapekto sa kung paano ka nakikita ng iba. Ang mga malalakas na tao ay nagsasalita nang mahinahon at mabagal, sila ay may tiwala sa kanilang sarili at sila ay pinakikinggan.

9. Itakda ang iyong sarili ng isang maliit na layunin at makamit ito. Madalas nagkakamali ang mga tao sa pagtatakda ng napakataas na layunin para sa kanilang sarili, at pagkatapos ay kapag nabigo sila, nawawalan sila ng loob.

10. Ngumiti. Subukang ngumiti nang mas madalas. Lahat ng bagay sa iyong buhay ay hindi kasingsama ng iniisip mo, at laging may dahilan para ngumiti o maging masaya. Maging masaya at positibo.

11. Magpasalamat. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka sa buhay, para sa kung ano ang ibinigay sa iyo ng iba. Taos-puso kang magpasalamat at mararamdaman ito ng mga tao sa iyo.

12. Pag-aaral sa sarili. Ang pamumuhunan sa iyong sarili ay isa sa mga pinakamahusay na diskarte para sa pagbuo ng tiwala sa sarili.

13. Bantayan ang iyong sarili. Bigyang-pansin kung paano ka kumilos, kumilos, kung paano ka tumayo.

14. Maging aktibo. Ang paggawa ng isang bagay ay palaging mas mahusay kaysa sa walang ginagawa.

15. Gumawa ng mga contact. Matutong makipag-usap, maging unang makipag-ugnayan, gumawa ng mga bagong kakilala. Makakatulong ito upang palayain ang iyong sarili, makakuha ng higit na tiwala sa sarili at palawakin ang bilog ng mga kakilala, at samakatuwid ay mga pagkakataon.

Sa anumang pagsisikap, tiwala ang susi sa tagumpay. Kung naaalala mo ang lahat ng mga pagkakataon na napalampas sa iyong buong buhay, magiging malinaw na sila ay napalampas lamang dahil sa kawalan ng katiyakan at takot - upang kunin ang telepono, gumawa ng isang bagay o magsabi ng isang bagay. Kaya ang kumpiyansa ay isang kasanayan na dapat ipagmalaki ng lahat kung magsusumikap sila para sa tagumpay.

Gaya ng nasabi kanina, upang mabuo ang iyong kumpiyansa, hindi sapat na kumbinsihin lamang ang iyong sarili na ikaw ay tiwala. Ang kumpiyansa ay hindi lilitaw mula sa katotohanan na araw-araw kang nakatayo sa harap ng salamin at inuulit ang mga kabisadong parirala tulad ng isang loro. Ang kumpiyansa ay dapat paunlarin araw-araw, hakbang-hakbang.

Walang maraming hakbang sa pagbuo ng tiwala sa sarili. Sa totoo lang, mayroon lamang tatlong pandaigdigang hakbang sa pagbuo ng iyong kumpiyansa.

Dapat mong malinaw na tukuyin kung ano ang eksaktong hindi ka sigurado. Kapag ang isang tao ay ganap na tiwala sa kanyang sarili, kung gayon siya ay pantay na tiwala sa iba't ibang mga lugar ng buhay at sa lahat ng mga sitwasyon. Dahil pagmamay-ari niya ang PRINSIPYO ng kumpiyansa, isang pangkalahatang diskarte sa paglutas ng problema. Ang isang mahusay na driver ay mahinahong uupo sa likod ng gulong, kahit na ang kotse ay hindi pamilyar sa kanya. Dahil alam na alam niya ang prinsipyo ng paggalaw ng sasakyan at wala siyang pakialam kung ano at saan pupunta.

Ngunit kung walang ganoong kataas-taasang kumpiyansa, kailangan mong magsimula sa maliit. Hanapin kung ano ang pinaka nag-aalala sa iyo. Para sa ilan, ito ay komunikasyon, para sa iba - pagtatanghal, para sa iba - isang pagkakataon upang ipagtanggol ang kanilang sarili sa pamilya. Bilang panuntunan, ayon sa pagsubok ng kumpiyansa, ito ay mga SELF-EATERS o OPTIMISTS. Yung. sa ilang mga sitwasyon maaari kang magkaroon ng tiwala, sa iba ay maaaring wala ka.

Kadalasan, nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan sa mga sitwasyon kung saan wala kang tamang mga kasanayan o hindi sila sapat na binuo. Kung sisimulan mong paunlarin ang mga kasanayang ito at, higit sa lahat, sisimulan mong ilapat ang mga ito sa iyong buhay, kung gayon ang iyong kumpiyansa ay tataas nang malaki.

Alamin kung anong mga kasanayan ang kulang sa iyo upang maging kumpiyansa sa larangang ito. Sa yugtong ito, mayroon kang dalawang gawain: gumawa ng isang listahan ng mga nais na kasanayan at tukuyin para sa iyong sarili ang isang pagtatantya ng isang sapat na antas ng kumpiyansa. Dapat ay mayroon kang ilang uri ng sukatan kung saan masusubaybayan mo ang iyong pag-unlad.

Pagkatapos ay magdisenyo ng isang kurikulum upang mapaunlad ang mga kasanayang ito.

Ito ay nananatili lamang upang may layuning magtrabaho sa iyong programa. Kung madalas kang maglaan ng oras para sa pagsasanay, hindi mo mapapansin kung paano tataas ang antas ng iyong kumpiyansa.

Matutong lumikha ng mga sitwasyon kung saan makumpirma ang iyong propesyonalismo sa napiling larangan. Ikaw, at ikaw lamang, ang nakakaalam kung ano ang magiging sapat na kumpirmasyon para sa iyo. Para sa ilan, maaaring ito ay papuri ng mga kamag-anak, para sa isang tao, ang pagkapanalo sa kumpetisyon ay mahalaga, ang isang tao ay naghihintay ng feedback mula sa mga tao. Kaya gayahin ang mga kaugnay na sitwasyon.

Pagkatapos lamang matanggap ang pagkilala, ikaw ay ganap na sigurado na ikaw ay sigurado (paumanhin para sa tautolohiya). Nakasanayan na ng mga tao na magbigay ng mga rating at makita kung paano sila nire-rate. Ang lahat ay nagugutom para sa paghihikayat at pagkilala. Ito ang sulo na nag-aapoy sa iyong pagtitiwala. At ito ay depende lamang sa iyo kung maaari mong sindihan ito.

Karaniwan, ang tatlong hakbang na ito ay isang unibersal na algorithm para sa pagpapaunlad ng sarili. Ayon sa scheme na ito, maaari kang mag-pump ng anumang kasanayan. Para sa kasanayan sa pagtitiwala, mas madaling magsimula sa algorithm na ito kung haharapin mo ang pagbuo ng kumpiyansa sa mga katangiang iyon na mayroon ka nang malakas. Ngunit sa parehong oras, hindi mo ipinatupad ang pangatlong hakbang - walang pagkilala para sa iyong kumpiyansa na mamulaklak nang buo.

Pag-isipan itong mabuti.

Napakahalaga na huwag magmadali at huwag magtakda ng hindi makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili. Hindi ka maaaring maging tiwala sa isang gabi. Tumutok sa pagbuo ng mga kasanayang kailangan mo. At ang simula sa kung ano ang mayroon ka ay mas madali. Isang hakbang lang mula sa iyo. At sa lalong madaling panahon mararamdaman mo ang kumpletong tiwala sa sarili.

Isang pinagmulan:
3 hakbang sa pagbuo ng tiwala sa sarili
Ang tiwala ay ang susi sa matagumpay na pagkumpleto ng anumang negosyo. Tatlo lamang ang mga hakbang sa pagbuo ng tiwala sa sarili. Bibigyan ka nila ng kumpletong tiwala sa sarili.
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Paano bumuo ng tiwala sa sarili

Ang pagdududa sa sarili ay ipinakita hindi lamang sa komunikasyon, ngunit sa pangkalahatan sa anumang aktibidad ng mga tao. Kung ang isang mahusay na gumagawa ng relo ay kailangang harapin ang konstruksiyon, siya rin ay makadarama ng kawalan ng katiyakan. Totoo, ang mga sikolohikal na problema, bilang panuntunan, ay hindi lumabas dito. Alam ng isang tao na kung patuloy siyang nakikibahagi sa pagtatayo, sa paglipas ng panahon siya ay magiging isang mahusay na tagabuo. Mula dito, ang isang mahalagang konklusyon ay maaaring iguguhit: upang makaramdam ng tiwala sa ilang negosyo, kailangan mong gawin hangga't maaari sa negosyong ito.

Kaya, ang pangunahing bagay na kailangan mong gawin ay kumilos.

Para sa pangunahing prinsipyo ng anumang programa ay aksyon. Kung gusto mong mawala ang takot, pagdududa sa sarili - gawin kung ano mismo ang natatakot mong gawin.

Hindi mo agad mararamdaman ang mga positibong resulta, ngunit kung hindi ka titigil, tiyak na mararamdaman ito. Matutong magtiwala sa isang sitwasyon, kung saan nakaranas ka ng mga paghihirap, pagkatapos ay sa isa pa, ang pangatlo, at unti-unti, bilang gumagawa ng relo na iyon, ay magsisimulang maunawaan na makakamit mo ang anumang nais mo kung gagawa ka sa tamang direksyon.

Sa paglipas ng panahon, maaabot mo ang isang yugto kung saan magkakaroon ka ng kumpiyansa anuman ang iyong sitwasyon. Mayroong ganoong konsepto sa kultura ng mga Hudyo - chutzpah.

Ang Chutzpah ay isang espesyal na uri ng pagmamataas na naghihikayat ng pagkilos sa kabila ng panganib ng pagiging hindi handa, walang kakayahan, o walang karanasan. Ang chutzpah carrier ay kumikilos na parang wala siyang pakialam sa posibilidad na magkamali.

Sa aking palagay, higit sa lahat dahil sa paglilinang nito at ng iba pang katulad na mga kasanayan, ang bansang ito, kahit na inuusig, ay hindi lamang nabubuhay, kundi pati na rin upang umunlad sa isang kulturang laban dito.

Panghuli, ilang higit pang mga tip upang matulungan kang magkaroon ng tiwala sa sarili. Obserbahan kung gaano kumpiyansa at walang katiyakan ang pag-uugali ng mga tao. Tiyak na makikita mong tuwid ang likod, nakatuwid ang mga balikat, nakataas ang ulo, diretso ang tingin. Ang mga taong insecure ay madalas na yumuyuko, nakayuko, ang mga mata, lakas ng tunog at tono ng pananalita ay patuloy na nagbabago. Subukang isipin ito nang madalas hangga't maaari at subukang kumilos sa parehong paraan tulad ng mga taong may kumpiyansa. Ang sikolohiya at pisyolohiya ay malapit na magkaugnay, kaya't mas mapapabuti ang iyong pakiramdam sa pamamagitan lamang ng pagtuwid ng iyong mga balikat at pagtaas ng iyong ulo.

Gayundin, lubos kong inirerekomenda ang auto-training. Ang pag-aaral sa mga ito ay nangangailangan ng ilang mga pagsisikap at kundisyon, ngunit kung ang lahat ay ginawa nang tama, ang mga resulta ay sulit. Maghanap ng tamang pamamaraan at mga saloobin upang maitanim ang tiwala sa iyong sarili at pagsasanay.

Isang pinagmulan:
Paano bumuo ng tiwala sa sarili
Ang tiwala sa sarili ay ang kalidad na walang sinumang nagdududa sa pangangailangan para sa kanilang sarili. Maraming tao ang gustong magtiwala. Bagaman dapat tandaan na, hindi katulad, halimbawa, paghahangad, ang kalidad na ito ay maaaring lubos na nakasalalay sa sitwasyon. Ang isang taong mapagbiro at isang masayang tao, ang kaluluwa ng kumpanya ay maaaring biglang maging isang walang pigil na pag-ungol, na mahahanap ang sarili sa harap ng isang malaking madla o isang TV camera, at ang isang tao na lumilitaw sa isang screen ng TV araw-araw ay maaaring maging lubhang napilitan sa pang-araw-araw na buhay .
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili?

Ang isang taong walang katiyakan ay nabubuhay sa isang limitadong katotohanan, hindi niya alam kung paano tama ang pagtatasa ng sitwasyon, sinisiraan ang kanyang sarili para sa bawat pagkakasala at tinitiis ang ideya na hindi siya karapat-dapat ng mas mahusay. Ang tanong kung paano itaas ang tiwala sa sarili, na kung minsan ay bumibisita sa isang tao na nag-aalinlangan sa halaga ng kanyang sarili, sa kanyang sarili ay nagiging dahilan para sa mga nakakahiya na pag-iisip tungkol sa kahinaan ng pag-iral: "Hindi ako karapat-dapat sa kaligayahan, mabuting trabaho, mataas na suweldo. , atbp.; Alam ang tungkol sa lahat ng ito, wala akong karapatang mag-isip tungkol sa isang karera o isang masayang buhay, ngunit sa palagay ko - at para dito dapat akong parusahan.

Ito ay humigit-kumulang kung paano iniisip ng isang taong nawala ang kanyang sarili, dahil ang kawalan ng pananampalataya sa kanyang sariling mga kakayahan ay lumalakad kasama ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Karamihan sa aming mga kumplikado ay lumitaw sa pagkabata, pareho ang kaso sa kawalan ng pananampalataya sa ating sarili at sa ating lakas. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko, ang kumpiyansa / kawalan ng katiyakan ay hindi isang likas na kalidad, na nangangahulugan na nagagawa nating maimpluwensyahan ang antas ng halaga ng ating sarili.

Kung naisip mo na nang higit sa isang beses ang tungkol sa tanong kung paano bumuo ng tiwala sa sarili, pagkatapos ay maaari mong pag-usapan ang simula ng landas sa "pagpapagaling": tulad ng sinasabi ng mga psychologist, napagtanto na mayroong isang problema ay nangangahulugan ng pagkuha ng unang hakbang patungo sa pag-aalis nito.

Ano ang ipinapayo ng mga eksperto sa mga ganitong kaso? Paano nila inirerekumenda na pagtagumpayan ang kanilang mga takot at pagdududa? Ano ang ipinapayo mong gawin upang tumaas ang tiwala sa sarili?

Walang iisang tamang sagot sa tanong kung paano bumuo ng tiwala sa sarili. Lahat tayo ay magkakaiba, bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang senaryo sa buhay, kanya-kanyang takot at pagdududa. Ngunit kahit na ito ay hindi ang pangunahing bagay. Ang pinakamahalagang punto ay ito: gusto ba natin ng pagbabago, handa na ba tayong buksan ang pinto sa kaligayahan? Sa karamihan ng mga kaso, ang buhay ng mga taong nalulunod ay nasa kanilang sariling mga kamay ...

Isang pinagmulan:
Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili?
Ang mga tao ay hindi ipinanganak na may kumpiyansa, nagiging tiwala sila ... o hindi. Sa lahat ng mga kasunod na kahihinatnan, ang mga taong walang katiyakan ay natatakot na gumawa ng mga desisyon, baguhin ang anumang bagay sa kanilang buhay, piliin ang pinakamahusay na buhay para sa kanilang sarili. Sa kabutihang palad, lahat ng ito ay maaaring baguhin.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Paano bumuo ng tiwala sa sarili

Artikulo sa paksa: "Paano Bumuo ng Kumpiyansa"

Ang mga taong may tiwala sa sarili ay may panloob na kaibuturan, hindi nila binabalikan ang mga opinyon ng karamihan at ng mga taong nakapaligid sa kanila sa paghahanap ng pag-apruba para sa kanilang ginagawa, hinayaan lang nila ang kanilang sarili na gawin ang gusto nila, at wala silang pakialam kung ano ang tingin ng iba sa kanila.

Nasa kanila ang lahat ng bagay sa kanilang pagpapahalaga sa sarili, hindi nila binibigyan ang iba ng karapatang suriin sila, dahil alam nila na ang karapatang ito ay eksklusibo at sa kanila lamang.

Hindi nila pinag-uusapan ang kanilang mga desisyon sa mga taong nakakatanggap sila ng mapanirang pagpuna. nakapagpasya na nang maaga kung ano ang gagawin.

Ang tanging pakikinggan nila at kung kaninong opinyon ang kanilang pakikinggan ay ang opinyon ng mga kung saan sila ay nakakatanggap ng nakabubuo na pagpuna, at pagkatapos, sa kondisyon na ang kritiko ay alam kung ano ang kanyang pinag-uusapan, i.e. sa gayon ay binibigyan niya sila ng feedback, na tinutulungan silang maisakatuparan ang kanilang mga plano nang mas mahusay.

Itigil ang paghahanap ng pag-apruba ng iba, malamang na hindi mo ito makuha, dahil sa una, kapag sinimulan mong sundin ang gusto mong gawin, sasabihin sa iyo ng iba na huwag nang mag-aksaya ng oras at magpatuloy sa negosyo.

Huwag matakot na maging iyong sarili!

Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang iyong sariling takot ay gawin kung ano ang iyong kinakatakutan.

Kaya, isang maliit na psycho-training:

Unang una sa lahat. Walang ganoong tao na hindi magagawa ang anumang bagay! Ako ay 100% sigurado na mayroong isang bagay na ikaw ay matatas. Marahil ikaw ang pinakamahusay sa pagluluto ng borscht, o pag-sculpt ng mga figure mula sa kuwarta, o niniting. Hindi mahalaga kung ano ang iyong gawin, ang pangunahing bagay ay alam mo nang eksakto kung paano ito gagawin upang makakuha ng isang tunay na obra maestra.

Hakbang 1. Isulat nang detalyado ang pagkakasunud-sunod ng iyong mga aksyon (halimbawa, pagluluto ng borscht) sa papel. Basahin ito ng malakas. Sabihin mo muna sa iyong sarili, pagkatapos ay sabihin sa isang taong malapit sa iyo.

Nakakaramdam ka ba ng sapat na kumpiyansa? Sa tingin ko oo. Tandaan ang estadong ito!

Hakbang 2. Isipin ang sitwasyong kinatatakutan mo. Halimbawa: pumunta ka sa opisina ng iyong amo at humingi sa kanya ng dagdag sahod. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa karagdagang pag-unlad ng mga kaganapan: 1. Sinabi ng pinuno na siya mismo ay nag-isip tungkol dito sa mahabang panahon, ngunit sa paanuman ay lumipad ito sa kanyang ulo; 2. Tinatanggihan ka niya.

Artikulo sa paksa: "Paano itigil ang pagiging nerbiyos"

Artikulo sa paksa: "Paano magkaroon ng tiwala sa sarili"

Ang pagkakaroon ng tiwala sa sarili ay isang hakbang patungo sa isang matagumpay na karera at isang matagumpay na personal na buhay. Ang isang tao na madalas mag-alinlangan, hindi makagawa ng isang mahalagang desisyon at natatakot na magkamali, kung minsan ay sinisira ang nilikha sa mahabang panahon sa pamamagitan ng kanyang hindi pagkilos o walang pag-iisip na mga aksyon. Dahil sa pag-aalinlangan sa sarili, tinalikuran niya ang mga mapagkakakitaang proyekto at mga promising na relasyon. Gayunpaman, ang gayong katangian ay hindi isang pangungusap, ngunit isang pansamantalang kahirapan lamang na maaaring malampasan.

Ang unang bagay na dapat gawin upang magkaroon ng tiwala sa sarili ay upang maunawaan na ito ay talagang kinakailangan.

Alalahanin ang ilang mga sitwasyon kung kailan, dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili, napalampas mo ang isang masayang pagkakataon, nawalan ng pagkakataon na makatanggap ng isang bagay na mahalaga para sa iyo, upang magsimula ng isang bagong buhay. Marahil ay na-stress ka tungkol sa pangangailangang gumawa ng desisyon, natatakot kang makipagtalo sa nang-aabuso, atbp. Sa pagkakaroon ng tiwala sa iyong sarili, ikaw ay magiging mas malakas at maiiwasan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Pagkatapos, alalahanin ang mga masasayang sandali na maaari mong ipagmalaki. Tumutok sa kanila, paalalahanan ang iyong sarili na maaari kang maging isang tiwala at malakas na tao. Magtakda ng isang layunin at magsikap para dito. Dapat ay handa kang sumunod.

Kung paanong totoo na ang panloob na kumpiyansa ng isang tao ay makikita sa kanyang pag-uugali, kaya ang kabaligtaran ay totoo: ang isang tiyak na pag-uugali ay bumubuo ng panloob na damdamin na naaayon sa pag-uugali na ito.

Panoorin ang iyong postura, lakad. Ang iyong mga pose ay dapat na bukas at nagpapahayag. Huwag yumuko, ituwid ang iyong mga balikat: ang lakad ay dapat na tuwid at tumpak. Sa lahat ng iyong hitsura, dapat mong ipakita na ikaw ay isang napaka-tiwala na tao. Pagkatapos ng lahat, ang wika ng katawan, kilos at postura ay hindi sinasadya na nakakaapekto sa atin, ang ating tiwala sa sarili. Iilan lang ang nakakaalam nito.

I-cast ang iyong boses (tutulungan ka ng mga pagsasanay sa pagbuo ng boses). Dapat mong matutunang kontrolin ang buong saklaw nito: mula sa pinakamababang frequency hanggang sa pinakamataas na magagamit mo. Ang isa ay dapat na makabisado ang boses na hindi mas masahol pa kaysa sa isang napakahusay na mang-aawit. Kontrolin ang timbre. Sa isang pakikipag-usap sa iyong kausap, kailangan mong makapagsalita ng parehong mahina kapag nakikipag-usap ka sa isang kaaya-aya at kawili-wiling tao, at malupit kapag kailangan mong ipagtanggol ang iyong opinyon o patunayan ang iyong kaso.

Panoorin ang iyong intonasyon. Sa tulong ng intonasyon, kailangan mong maiparating sa iba ang iyong kalooban, emosyon, disposisyon, o, kabaligtaran, isang negatibong saloobin sa iyong kalaban. Sa tulong ng intonasyon, timbre at pitch ng iyong boses, hindi mo lamang mapapahanga ang iba bilang isang napaka-tiwalang tao, ngunit matagumpay ding makamit ang iyong layunin sa isang pag-uusap.

Ang isang taong walang katiyakan ay nag-aalis sa kanyang sarili ng maraming pagkakataon. Ang mga tagapag-empleyo ay agad na binibigyang pansin ang mga taong may kumpiyansa, mas madali para sa gayong mga tao na ipagtanggol ang kanilang pananaw at makamit ang mga layunin. Ang kumpiyansa ay hindi likas na kalidad; maaari itong mabuo sa pamamagitan ng simpleng payo.

Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili - Huwag Matakot sa Komunikasyon

Makipag-usap nang higit pa sa mga tao, lalo na sa mga estranghero. Magtanong sa isang estranghero para sa lokasyon ng isang serbisyong panlipunan o kalye, humingi ng payo sa isang sales assistant, tumawag sa isang bangko at humingi ng magagandang deal. Pumunta sa ilang mga panayam, huwag mag-atubiling sagutin ang mga tanong. Palawakin ang iyong bilog ng mga kakilala at ang iyong bokabularyo.

Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili - Ayusin ang Iyong Hitsura

Kung hindi ka nasisiyahan sa hitsura, hindi ito magdaragdag ng kumpiyansa sa anumang paraan. Pumunta sa gym, ayusin ang iyong buhok, kulayan ang iyong buhok ng tamang kulay. Matutong itago ang mga kapintasan at i-highlight ang iyong dignidad gamit ang makeup at tamang pananamit.

Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili - Bumuo ng Comprehensively

Ang higit na kakayahan na mayroon ka sa anumang isyu, mas tiwala ang iyong nararamdaman. Ang mga tao ay makikinig sa iyo, humingi ng payo. Magbasa ng kapaki-pakinabang na literatura, pagbutihin ang iyong kaalaman sa mga isyu sa trabaho, matuto ng isang banyagang salita sa isang araw. Ang isang edukadong tao na may isang tiyak na halaga ng kaalaman ay hindi maaaring maging insecure.

Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili - I-highlight ang Iyong Mga Merito

Ang isang mahalagang kadahilanan sa pagbuo ng tiwala sa sarili ay ang kakayahang i-highlight ang iyong mga merito. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng iyong mga positibong katangian at kakayahan. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga katangiang ito, mahalin ang iyong sarili, purihin at layawin.

Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili - Kumuha ng Mga Layunin

Magsimula sa maliliit na layunin. Isipin kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang mga ito. Magplano, suriin, makamit. Pagkatapos ay lumipat sa mas malalaking layunin. Malalaman mong maraming pangarap ang makakamit kapag naging layunin. At marami na sa dati mong pinangarap ay natupad na.

Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili - Suriin ang Iyong Mga Aksyon

Maging mapanuri sa sarili. Pagagalitan ang iyong sarili para sa iyong mga pagkakamali, pag-aralan kung bakit ito nangyari. Hanapin ang mga dahilan ng iyong mga pagkakamali, matuto mula sa iyong mga pagkakamali. Tandaan na purihin ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa, pati na rin suriin kung paano mo nakamit ang iyong layunin.

Ang mga tip ay hindi kumplikado sa lahat, ngunit kailangan mong sundin ang mga ito araw-araw. Sa pamamagitan lamang ng kasipagan makakamit mo ang tiwala sa sarili. Huwag maging tamad, dahil ang buhay ng mga taong may tiwala sa sarili ay mas madali at mas mayaman.