Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх, өсгөх талаар. Өөртөө итгэх бүрэн гарын авлага. Хортой хүмүүс, газар, зуршилаас сал

Одоо ганцаарчилсан дасгалжуулалтанд би өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн өсгөх гол хүсэлт бол үйлчлүүлэгчтэй байдаг. Айдас, эргэлзээ, найдваргүй байдал өдөр бүр гарч ирдэг. Миний толгойд "Би чадахгүй", "Би амжилтанд хүрч чадахгүй", "бүх зүйл миний хүссэнээр явахгүй" гэсэн байнгын бодлууд байдаг.

Москвад Николай Латанскийн хийсэн "Амжилтанд хүрэх хамгийн сүүлийн алхам" -д оролцож байхад оролцогчид хоёр бүлэгт хуваагдаж, зарим нь нүдээ аниад чимээгүй зогсож байхад зарим нь танхимыг тойрон алхаж, өөрсдийнхөө хэлсэн үгийг чихэнд нь шивнэж байв. хайртай хүмүүсээс нь хүсэн хүлээж байдаг. Сонирхолтой нь, оролцогчдын бүх үгс нэг сэдвийн талаар байсан: та амжилтанд хүрнэ, чи үүнийг хийж чадна, зоригтой, жүжиглээрэй, чи ялах болно. Өөрөөр хэлбэл өөртөө болон үйлдлүүдэд өөртөө итгэх итгэлийг нэмж өгдөг үгс юм.

Энэ сэдэв - өөртөө итгэх итгэл маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгааг би ойлгосон. Би амьдралынхаа үе шатуудыг эргэн санаж эхэлсэн бөгөөд мэдээжийн хэрэг би эргэлзэж, итгэлээ алдаж, үйл хөдлөлдөө итгэлгүй болсон олон нөхцөл байдлыг олж мэдэв.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Надад эргэлзээг даван туулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд юу тусалсан бэ?

Үнэхээр тусалж, тусалдаг гурван үндсэн энгийн аргыг санаж байна.

1. Ердийн инээмсэглэлээр өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Би инээмсэглэж эхэлмэгц тэр даруйдаа илүү зоригтой болж, өөртөө илүү итгэлтэй болж эхэлдэг. Зүгээр л ямар ч шалтгаангүйгээр. Надаас яагаад инээмсэглэдэг вэ гэж надаас байнга асуудаг. Би хариулдаг: амьдрал сайхан, сэтгэл санаа маш сайхан! Эдгээр үгсийн дараа бүр ч сайжирна.

Тэгээд би өөрийгөө өөрийгөө зүгээр хүн гэж төсөөлдөг: нөхөрсөг гэр бүл, сонирхолтой ажил, өндөр орлого. Нуруу нэн даруй шулуун, таталт нисч, инээмсэглэл хацараа татдаг. Тэгээд би тэр хүн шиг өөрийгөө мэдэрч эхэлдэг - өөртөө итгэлтэй, хамгийн сайн сайхныг хүсдэг. Сүүлийн үед би төсөөлөх ч хэрэггүй болсон, одоо байгаа зүйлээ л санаж, өөртөө итгэх итгэл тэр даруйдаа нэмэгдэж байна.

2. Ердийн жийргэвчээр өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Надад нэг найз бий - авьяаслаг, амжилттай бүжиг дэглээч Кутузова Татьяна Олеговна. Тэр бол маш их хүндэтгэлтэй, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй юм. Түүний өвөрмөц онцлог шинж чанартай - тэр хурдан алхдаг. Ялаа! Та түүнтэй хамт үлдэж чадахгүй! Эрүү дээшээ, мөр нь дэлгэрч, хонго нь үе шаттайгаар уян налархай юм. Цайруулав, цайруулав!

Би давтах гэж оролдлоо. Үнэхээр үр нөлөө нь гайхалтай юм! Явган явж байхдаа толгойны дээд хэсгийг сунгаж, хурдыг нэмэгдүүлмэгц та өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно. Тэр даруй! Тэр даруй! Эсрэгээрээ, бараг нэхэх боломжгүй бол мөр нь нэн даруй тайвширч, зарим төрлийн ядаргаа өнхөрч, зарим нэг эвгүй бодлууд шууд ирдэг.

3. Энгийн үгийг ашиглан өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Би магтаалын хүчийг эрт дээр үеэс ажигласан. 11-р ангид байхдаа би Дэйл Карнегигийн магтаалын гайхамшигт хүч чадлын талаар бичсэн номыг уншсан. Миний мэддэг охидын хувьд шинэ үс засалт тэмдэглэхдээ би түүнд болон өөртөө тааламжтай зүйл хийдэг. Дараа нь миний болон энэ охины аль алиных нь өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг. Ийм учраас би хүнтэй уулзахдаа зөвхөн түүнтэй мэндчилээд зогсохгүй түүнд ямар нэг сайхан, сэтгэл татам зүйлийг чангаар нэн даруй тэмдэглэхийг би зуршил болгосон.

Хэрэв магтаал надад өгвөл мөн үүнтэй адил болно. Би зөвшөөрч байна! Тааламжтай байна! Эцэст нь би "талархал илэрхийлэхгүй байх", "өө, ямар ч онцгой зүйл биш" гэх мэтээр хэлвэл би өөрийгөө магтаад байх чадваргүй юм шиг доромжилдог. Уг нь би магтаалыг хүлээж авахгүй бол би өөрийгөө гутааж байна!

Жилийн өмнөөс ганцаарчилсан дасгалжуулагчаар хийсэн магтаал сайшаалыг хүлээж авах, үнэлэх нь надад хэр ач холбогдолтой болохыг мэдэхэд тусалсан Ана Аверьянова.

Ингээд тоймлон хүргэе. Мэдээжийн хэрэг хүн бүр шинэ бизнес эхлүүлэх, урьд өмнө нь үл мэдэгдэх зам мөрийг эхлүүлэх нь эргэлзээ, эргэлзээ төрүүлдэг. Энэ нь жам ёсны зүйл юм. Гэхдээ та үүнийг зохицуулж чадна!

Байнга инээмсэглээрэй.

Шулуун нуруу, хурдан нисдэг хөлөөр алхаарай.

Магтаал, магтаалыг хүлээж аваарай.

Таны бие, оюун ухаан шинэ хүч чадал, итгэлээр дүүрэн байгааг та тэр даруй мэдрэх болно.

Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч, арга хэмжээ авч, чанарын хувьд шинэ үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал жижиг зүйлээс эхлээрэй. 2 минутын туршилт хийэнэ хуудасны баруун дээд хэсэгт байрлах .

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодож байгаа зүйлээ "Дуртай" дээр дарж эсвэл коммент хэсэгт бичнэ үү.

Наад зах нь хэдэн зөвлөгөөг ашигласнаар өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл бага зэрэг нэмэгдэх нь таны амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх, орлогоо нэмэгдүүлэх, таны сайн сайхан байдал, амьдралын чанарыг сайжруулах болно! Та үүнийг үнэхээр хурдан бөгөөд амархан хийж чадна.

Энэ нь яагаад чухал вэ? Эсвэл өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ?

Амьдрал дахь таны амжилт \u003d Таны мэргэжлийн ур чадвар , Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлээр үржигддэг. Энэ нь та шинэ мэдлэг, мэргэжлийн мэдлэгээр нөхөж чадахгүй гэсэн үг - өөртөө итгэх итгэлгүй байдал. Хэрэв та илүү сайн амьдрахыг хүсч, илүү их мөнгө олохыг хүсч байвал өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүл.

Маш ухаалаг биш амжилттай хүмүүс, өөртөө итгэлтэй, магадгүй их зантай, бардам зантай, гэм зэмгүй бульдозер шиг урагшилж, "зарим шалтгаанаар" хүссэн зүйлдээ хүрдэг гэдгийг та анзаарсан уу?

Эсрэгээрээ, маш их ухаалаг, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс байдаг, магадгүй 2-3 дээд боловсролтой, гэхдээ амжилтанд хүрдэггүй, учир нь тэд найдвартай биш, өөртөө итгэх итгэл бага байдаг уу? Тэд юу ч хийдэг байсан, Энэ бол мэргэжлийн мэдлэгтэй холбоотой биш бөгөөд үүнээс гадна танд эр зориг, шахалт, шийдэмгий байдал хэрэгтэй.

Энэ бол өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл сайтай байх гэсэн үг юм. Та тэдний төлбөрийг нөхөж чадахгүй - өөр их сургуулийн диплом эсвэл МВА авч, зуун ном уншсан.

3 дээд боловсролтой, мундаг, сайхан амьдардаг, хотод амьдардаг, хоол ундны мөнгөөр \u200b\u200bмөнгө олж чаддаггүй маш сайн, сайхан сэтгэлтэй хүмүүсийг би мэддэг.

Өөртөө итгэх жижиг үр тариа ч гэсэн та "уулс нүүлгэх" боломжтой болно. Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх нь үнэхээр амархан.

Зөвлөгөө 1: Аюулгүй байдал, өөртөө итгэлгүй байдал - ичих хэрэггүй.

Бид маш хүнд хэцүү цаг үед амьдарч, нэгэн зэрэг хэд хэдэн бүтцийн хямралыг даван туулж байна. Бид ийм хэцүү цаг үе, огцом өөрчлөлтөд сургуульд бэлтгэгдээгүй байсан. Тиймээс эдийн засгийн хямралыг сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг.

Тэд бараг бүх хүмүүсийн өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг маш ихээр унадаг. Бизнесменүүд хүртэл зогсч чадахгүй. Стресс, архаг ядаргаа, ядаргаа нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, тэр ч байтугай үхэлд хүргэдэг томоохон өвчин болж байна.

Ичгүүртэй байх - асуудлыг ухамсраас нь салгадаг. Өөрөөр хэлбэл та юунаас ичих вэ - чи анзаарахгүй, энэ талаар ярихгүй, анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээдэг. Асуудал хэвээр үлдэх болно, зөвхөн та үүнийг анзаарахгүй, юунаас болж зовж шаналж байгаагаа мэдэхгүй болно. Жишээлбэл, юу болохыг ойлгохын тулд би 10 жилийг зарцуулсан - би ичиж байсан. Энэ хугацаанд хүн өөртөө илүү итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэлээ олон дахин нэмэгдүүлдэг. Үүнийг бас март.

Өөртөө итгэх итгэл багатай амьдрах нь орчин үеийн нөхцөлд эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулж байна. Тиймээс өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэдгийг тодорхойлох нь нэн чухал юм. Айдас, ичгүүр, залхуурал нь том нүдтэй. Бүх зүйл санагдахаас хамаагүй хялбар байдаг, алхагч замаа эзэмших болно, аз нь эр зоригийн шагнал юм.

Зөвлөгөө 2: Перфекционизм эсвэл өөртөө итгэх итгэлгүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй амьдрахыг сур.

Тэр ч байтугай олон алдартнууд өөрсдийгөө тийм ч итгэлтэй биш хүмүүс гэж үздэг. Энэ нь амжилтанд хүрэхэд саад болохгүй. Төгс төгөлдөр байдалд хязгаар гэж үгүй. Өөртөө итгэх итгэлд хязгаар гэж үгүй. Энэ сэдэв нь хүн бүрт байгалийн шинжтэй байдаг - зөвхөн тус бүр өөрийн гэсэн түвшинтэй байдаг.

Зарим хүмүүс хэвийн ажил олох өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл дутагддаг. Бусад нь бизнесээ шинэ түвшинд гаргахын тулд сая сая доллар олж, том төсөл хэрэгжүүлдэг.

Эргэлзээ, өөртөө итгэх итгэл бага байх нь үргэлж жаахан төвөгтэй байдаг - энэ бол хэвийн зүйл. Бид бүгд амьд хүмүүс. Одоогийн зорилгодоо хүрсний дараа та шинэ зорилгоо биелүүлэхийн тулд өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл дутагдах болно.

Аюулгүй байдлын талаар санаа зовох хэрэггүй, өөртөө итгэх итгэл багатай байдалд урагшилж сур. Тохиромжтой нөхцөл байхгүй тул тэдэнд хэрэггүй. Та дараагийн алхам руу шилжих бөгөөд өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл "өөрсдийгөө" хэрхэн чангалсныг та анзаарахгүй байх болно.

Зөвлөгөө 3: Ихэнх сургалт яагаад ажиллахгүй байна вэ? Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүй.

Эргэлзээ, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж маш гүн байдаг далд ухамсартай та хөгширсөн хэдэн арван жилийн турш зуршил болсон. Дараа нь сөрөг туршлага ба стрессийг даван туулж, тэд "конкрет" далд ухамсартай…. Бид далд ухамсар, дадал зуршлаар удирддаг - та эхлээд өөрчлөх хэрэгтэй.

Өөрчлөлтийн талаархи ажил нь ухамсартай болон ухамсаргүй түвшинд хоёр түвшинд явагдах ёстой. Ухамсрын түвшинд жишээлбэл, өөрийгөө гипнозын тусламжтайгаар хурдан үр нөлөөг олж авдаг боловч богино бөгөөд хүн өөрийгөө гипнозын дасгал хийх эсвэл бусад зүйлийг байнга хийх шаардлагатай болдог. Зөвхөн далд ухамсрын түвшинд гүнзгий өөрчлөлтийг боловсруулж үр дүнг нь тогтмол засах боломжтой.

Миний үзсэн сургалтын ихэнх нь өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн дээшлүүлэх талаар ажилладаггүй далд ухамсартай түвшин. Дасгалжуулагч нь далд ухамсартай яаж ажиллахаа мэдэхгүй байна. За, эсвэл тэд залхмаар юм. Өөрөөр эсвэл өөр аргаар дадлага хийх нь өөрийгөө ховсдохтой адил юм. Өөрийгөө үнэлэх нь анхны бэрхшээлээс эхлээд савангийн хөөс шиг "тэсрэлт" болдог.

Богино хугацааны итгэл найдварыг нэг өдөрт бий болгох нь хамаагүй амархан юм. Оюутан аз жаргалтай явах болно, гэхдээ 2 өдрийн дараа өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь уналтанд ордог. Дасгалжуулагч энэ талаар огт анхаарахгүй байна - санал хүсэлтийг хүлээн авч, ижил төрлийн бусад хүмүүст курсээ зарахад ашиглагдана.

Дасгалжуулагч руу дахин оролдох нь "та бол тэнэг юм", "дасгалаа цааш хий", дахиад төлбөрөө өг гэсэн дохиогоор төгсөж магадгүй. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтаж болно. Оюутан мөнгөө үрэн таран хийсэн нь тэнэг хэвээр байгаа бөгөөд яг ийм нөхцөл байдалд үргэлжлүүлэн дасгал хийсээр байгаа боловч үр ашиггүй дасгал хийжээ.

Зөвлөмж 4: Сургалт ямар байх ёстой вэ? Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх сэтгэлзүйн нууц.

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар заадаг бөгөөд урт хугацааны, гүнзгий өөрчлөлтөд хүргэдэг сургалт юм.

1. 1 сараас эхлэн шинэ хэв маягаар сэтгэх зуршил, эргэлзээ, айдасаа зогсоох чадварыг хөгжүүлдэг.
2. Өөрчлөлтийг бий болгох, "айхаа боль" ур чадварыг нэгтгэх, ухамсар, далд ухамсрын түвшинд эргэлзээ төрүүлэх бясалгалын дасгалуудыг агуулдаг.
3. Өмнөх сөрөг туршлагаас зайлсхийж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эргэлзээ төрүүлдэг дасгалуудтай.
4. Нэг сарын дотор амьдралыг сайжруулах, тэр байтугай оролцогчийн орлогыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
5. Зөвлөмж, дасгалуудыг энгийн байлгаарай. Тиймээс хамгийн найдвартай биш бол дасгалуудыг тэнэг ажилласнаар үр дүнд хүрдэг. Гүйцэтгэсэн дасгалын тоо чанар болж хувирдаг - дотоод итгэл үнэмшил, хүчтэй өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгодог.
6. Их цаг хугацаа, их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Орчин үеийн хүн ердөө л тэдэнд байдаггүй. Өдөрт 1 цаг орчим ажиллахаа больсон.
7. "Бүрхүүл" хурцадмал байдал - гаргасан? (Хурцадмал байдлын "бүрхүүл" - биеийн ар тал, булчин, хүзүү, хонго, нүүрэн дээр байнга булчин чангалж байдаг. Хүн бүр байдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг мэдэрдэггүй) Хэрэв тийм биш бол энэ нь хувь хүний \u200b\u200bөсөлтийн бэлтгэл биш харин утгагүй, алдагдалтай байдаг. цаг хугацаа ба мөнгө. Үр нөлөө нь богино хугацаанд - хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоногт, хамгийн ихдээ сард болно.

1. Ухаан санааны түвшинд зан үйлийн шинэ чадварыг чанарын хувьд бүрдүүлэх - энгийн дасгалуудаар дамжуулан.

Дасгал 1: Та бол хөрөнгө. Өмнөх туршлага дээр үндэслэн өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ.

Нэр нь шийдлийг санал болгодог. Өөртөө итгэх итгэл бага, өөртөө эргэлзээтэй хүмүүс өөрсдийгөө, туршлага, мэдлэг, тэдний өнгөрсөн амжилт, ур чадварыг үнэлдэггүй. Тэд ярьдаг -

"За, энэ нь санамсаргүй байдлаар тохиолдсон. Би зүгээр л азтай байсан", "Өө тийм, энэ утгагүй юм." Тэд осол аваар осол аваар биш гэдгийг зүгээр л мартдаг.

Хэрэв та өөрийгөө болон таны амжилтыг үнэлэхгүй бол өөр хэн чамайг үнэлэх вэ? Нэгдүгээрт, та өөрийгөө үнэлэхийг сурч, дараа нь эргэн тойрныхоо хүмүүс барьж авах болно.

Таны "амжилтын тэмдэглэл" болох тэмдэглэлийн дэвтэр гарга. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд ямар нэгэн ид шидийн зүйл байдаг - зүгээр л өдрийн тэмдэглэл хөтлөснөөр та хувь хүний \u200b\u200bтогтвортой өсөлтийг бий болгож, нөхцөл байдлыг дүн шинжилгээ хийх чадвараа хөгжүүлж, өөрийгөө өөрчилж, хүссэн зан чанараа төлөвшүүлж чадна.

Өмнөх туршлага, амьдралын үе шатуудаа санаарай: ажил, өсвөр нас, их дээд сургууль, сургууль өөр өөр ангиудад.

Таны амжилт, амжилт, ялалт, шагнал, амжилт, ур чадвар, хувийн эерэг чанарууд юу байсан бэ? Тэднийг авахын тулд та ямар саад бэрхшээлийг даван туулсан бэ? Үүнийг өдрийн тэмдэглэл дээрх амжилтуудынхаа хамт бичээрэй.

• Чи сайн хийдэг байсан уу?
• Та “өөрөө гараа” өөрөө юу хийсэн бэ?
• Та үнэгүй юу хийж чадах вэ?
• Та ямар ажил мэргэжлээ алдаж байна вэ?
• Чамд юу таалагдсан бэ?
• Яагаад бага нас эсвэл залуу насандаа нүд чинь шатаж, зүрх чинь тааламжтай догдлон цохилж эхлэв?

Санасан бүх зүйлээ тэмдэглэлийн дэвтэр дээрээ бич. Ухамсар нь чухал ач холбогдолгүй үйл явдлыг нүүлгэх (мартах) чадвартай байдаг. Ийм үйл явдлыг танай улсад мэдээж дутуу үнэлдэг. Та бүх зүйлийг санаж байхын тулд хэд хэдэн оролдлого хийх шаардлагатай бөгөөд одоо бүх зүйлийг санаж байхыг өөрөөсөө шаардах шаардлагагүй болно. Энэ дасгалыг хэд хоногийн турш хий. Та ямар нэг юм санаж байхдаа үүнийг бич.

Дасгал - Өдөр тутмын туршлага.

Хүмүүс сөрөг үйл явдлуудад илүү их анхаарал хандуулах, мартах, нэр төрөө гутаах хандлагатай байдаг. Өдөр бүр, тухайн өдрийн үйл явдлыг оюун ухаанаар өнгөрөөж, өнөөдрийн төлөө юу хийснийг санаж байхыг зөвлөж байна. Өдрийн турш таны анзаараагүй бяцхан ялалтаа, амжилт хүсье, шинэ боломжууд, чанаруудыг санаарай.

Тогтвортой ур чадвар, шинэ аливаа зуршлын ололт амжилтыг анзаарч, үнэлэх шинэ зуршил бий болгох хүртэл хэдэн долоо хоног, тэр ч байтугай хэдэн сарын турш дасгал хий.

Энэ нь танд хэр үр дүнтэй болохыг та гайхах болно. Ийм “жижиг” ололтуудаас хүчтэй өөртөө итгэх итгэл бий болж, тогтвортой өндөр өөртөө итгэх итгэл, амжилттай амьдрал хөгждөг.

Дасгал 2: Далд ухамсартай өөрчлөлт, эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах, гүнээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн бий болгох.

Танд гомдол, эргэлзээ байна уу? Жишээлбэл, би өөрийгөө мэдрэмтгий хүн биш гэж үзсэн. Гэвч бүх зүйл яг эсрэгээрээ болжээ. Сэтгэл их хөдөлсөн хамгийн бага шалтгаан. Аажмаар, энэ нь ердийн зүйл биш, зөвхөн минийх гэдгийг ойлгосон. Тэр доромжлолыг аажмаар орхиж эхлэв.

"Фортегийн ноёдууд" киног санаж байна уу? Гол дүрүүдийн нэг нь нөгөөг нь байнга гомдоож байсан: "Би түүнд хэлэв - Би томуутай байна. Тэр: - Усанд ор, усанд ор!" Энэ доромжлолоос болж тэр маш алтан дуулга нуухын тулд усанд авирахаа мартсан байна. Тэд хаашаа нуугдаж, хаанаас олж мэдсэнээ санаж чадахгүй байсан тул бүхэл бүтэн кино.

Үүний нэгэн адил, амьдралд сэтгэл дундуур байгаагаас болж бид муу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, боломжоо алдах болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулдаг.

Нэгдүгээрт, би тэр үед надад төвөг удаж байсан бүх гомдлоо, санаж чадах зүйлээ өдрийн тэмдэглэлдээ бичсэн. 10-30 гомдол ирсэн. Дараа нь тэр жагсаалтын дагуу бүх зүйлийг явуулав. Дараа нь тэр дахин дахин бичиж, бүх зүйлийг орхих хүртэл явуулав. Одоо хүчтэй ур чадвар бий болж, гомдлыг тайлахын тулд надад яг хэдэн секунд хэрэгтэй байна.

Бусад хүмүүстэй харьцах, амьдрах нь хичнээн хялбар байсан.

Гомдож байсан үеүүдээ би аймшигтай санаж байна. Уйтгарыг арилгах нь үг хэллэгээс илүү тайвшрал юм. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөж, 10-30 + гомдлоо бичиж, хамгийн хялбараас эхлээд хэцүү рүүгээ явж эхлээрэй. Гэнэтийн бухимдал гарах тусам та өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлээ бага зэрэг дээшлүүлж чадна.

- Та зөвхөн сул дорой хүмүүсийг гомдоох боломжтой.

Хүчтэй, өөртөө итгэх итгэл сайтай хүнийг гомдоох боломжтой юу? Энэ нь аливаа доромжлол нь таныг эхлээд сул дорой байдал, эмзэг байдалд оруулахад хэцүү байдаг. Уурлаж бухимдлаа тайлах нь хүч чадал, өөрийгөө хүндэтгэх, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээж чадна гэсэн үг юм. Дотроосоо хүчтэй байж өөртөө итгэх итгэл, зохистой өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь хичнээн сайхан вэ.

- Бүх доромжлол нь ийм л утгагүй үг юм.

Эмэгтэй хүн шиг дүр эсгэхээ боль - чи санагдаж байгаагаасаа илүү хүчтэй юм. Амьдрал танаас зодох, өшиглөхийг танаас хүсэх боловч яасан бэ? Тэр болгонд гомдох нь үнэ цэнэтэй юу? Өгзөг дэх цохилт нь урагш алхах гэсэн үг юм. Бидний ухамсар үүнийг буддаг тул цохилт нь тийм ч аймшигтай биш юм. Зарим нөхцөл байдлаас үүссэн таагүй байдал нь бидний ухамсарт маш ихээр илэрдэг.

Тэдэнд үнэ цэнэтэй энерги зарцуулах ёсгүй. Гомдлоо тайлж эхэл, тэгвэл чи өөрийгөө бусдаас илүү хүчтэй болохоо харах болно. Бусдын төлөө бус бусдад гомдох мэдрэмжийг өөртөө үлдээ. Та үүнийг хамгийн эхлээд хэрэгтэй. Бусад хүмүүс таны гомдлыг тоодоггүй - гомдсон хүмүүстээ ус зөөдөг. Дасгал хийж, гомдлоо арилгаж, нуруун дээрээ "ус зөөхөө" боль.

Та хүч чадлаа олж, хүчтэй өөртөө итгэх итгэлээр өөртөө итгэх болно.

Дасгал 3: Амьдралд алдаа гаргах эсвэл хэрхэн өөртөө итгэлтэй байх, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлж, өнгөрсөн туршлагаас үл хамааран өөрийгөө хайрла.

Олон нийтийн мэргэн ухаанд:

• мөнгөн доторлогоо байдаг
• гурил биш, харин урьдаас шинжлэх ухаан
• аз жаргал гэж байдаггүй ч гай зовлон тусалдаг.

Ийм зүйр цэцэн үгсийн жагсаалт цааш үргэлжилж байна. Дэлхий ертөнц бүх зүйл харьцуулшгүй танигдсан байдаг. Тиймээс ололт, ялалт нь үнэ цэнэтэй, учир нь алдагдал хүндэрч болзошгүй. Зөвхөн сайн зүйл нь цөцгийн тос шиг зөөлөн, зөөлөн үнэртэй болно.

Дахин хэлэхэд биднийг бодит бөгөөд хүнд хэцүү амьдралд сургадаггүй эсвэл бэлтгэдэггүй. Тийм ээ, энэ бол үзэсгэлэнтэй ертөнц юм, гэхдээ энэ нь аюулаар дүүрэн байдаг. Нийгэм бол оршин тогтнохын төлөө тэмцэж буй ширэнгэн ой бөгөөд зөвхөн илүү хатуу юм. Унтах, сул дорой байдал, бэрхшээл, бусад бүх зүйл бол миний амьдралын туршид тэмцэл юм.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрсэн бол ямар нэгэн ашиг, шагнал хүртсэн. Хэрэв та алдаа гаргаж, алдаа гаргасан бол амьдралын сургамж авсан. Хэрэв та амьдралдаа маш их амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал алдааны тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та алдаагүйгээр амжилттай байж чадахгүй.

Дасгал: Санаа зовоож буй бичгийн алдааг олж мэд.

Энэ алдаанаас та юу сурсан бэ? Тиймээ, энэ нь маш их өвдсөн байж магадгүй юм - хичээлээ хүлээн аваад, тохиолдсон зүйлдээ, өөртөө болон бусдад гомдохоо боль. Энэ бол амьдралын туулах үе шат юм. Хичээлээ хийгээд цаашаа яв.

Хүн бүхэн буруу. Гэхдээ хүн бүр алдаагаа засдаггүй. Өвдөлттэй "хичээл" -ээс татгалзах - та үүнтэй төстэй нөхцөл байдлыг дахин дахин татах болно. Хичээл хийснийхээ дараа та хүссэн зүйлдээ хүрч, шинэ түвшинд хүрэх болно гэсэн хүч чадал, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг буцааж өгдөг. Нөхцөл байдлыг хүлээн авснаар та өөрийнхөө тухай бодож байснаас илүү хүчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна. Арга зам нь.

Таны бүх алдаанууд - тоос шороо, утгагүй зүйл, хүч чадлаар өсгөсөн нь таны саарал үстэй байсан ч хамаагүй. Энэ бол ялаа, уур хилэнгээс болж заан болж хувирав. Явж, шинэ өндөрлөгт гарцгаая. Энэ бол хүч чадал, амьдралын хүчтэй чадварыг олж авах, өөртөө итгэх итгэл, төмрийн өөрийгөө үнэлэх чадвар нь хуурамч, ааштай байх явдал юм.

Дасгал 4: Таны тоглодог дүрүүд. Өөртөө итгэлтэй хүн болж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ.

Бид бүгдээрээ хэдэн дүрд тоглодог. Жишээлбэл, би нэлээд удаан хугацаанд хөөрхөн, цамцтай, хөгжилтэй, хөөрхөн залуугийн дүрд тоглож байсан. Гэсэн хэдий ч - энэ нь бусад хүмүүст таалагдсан. Бусад нь үүрэг гүйцэтгэдэг - Надад хамаагүй, надад юу ч хэрэггүй, би хамгийн чухал нь, дажгүй / дажгүй. Эдгээр бүх үүрэг нь таных биш бөгөөд нийгэмшүүлэх үйл явцад ногддог.

Гаднах байдал нь тэд хувцас, гартал, дохио зангаа, нүүрний хувирал, зан үйлийн сонголтоороо өөрсдийгөө илэрхийлж чаддаг.

Мэдээжийн хэрэг, дүр нь өөрийгөө өөртөө байлгахад саад болдог. Өөрөө өөрөө - хүч чадлаа харуулах. Жишээлбэл, сайн залуугийн дүрд тоглож байхдаа би "үгүй" гэж хэлж чадахгүй байсан - би сайн залуу байна, мөн үүний дагуу би ашигладаг байсан. Зарим дүрд тоглох нь бүх зүйл эмх цэгцтэй гэсэн хуурмаг, аюулгүй байдлыг бий болгодог.

Чухамдаа дүрд тоглох нь өөрийнхөө нэг хэсгийг татгалзах мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд мэдээжийн хэрэг энэ нь өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл буурахад хүргэдэг. Өөрөөсөө ичих, ичих. Дүрээс татгалзах - та өөрийгөө өөртөө буцааж, өөрийгөө олж, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг олж авдаг. Та зүрх сэтгэлдээ яг юу хүсч байгаагаа өөрсдөө мэдэхийг зөвшөөрдөг!

Өнгөрсөн рүүгээ хар. Та ямар дүрд тоглож байсан бэ эсвэл одоо тоглож байна уу? Та яагаад энэ дүрд тоглож байгаа гэж бодож байна вэ? Та энэ дүрд юу нуугдаж байгаа юм бэ? Энэ дүрд тоглоход та юунаас бууж өгсөн бэ? Энэ дүрийн цаана юунаас айгаад, нуугдаж байгаа вэ? Өөрийгөө хүн шиг байлгахын тулд ийм нөхцөл байдалд хэрхэн хандах ёстойгоо тодорхойлно уу?

Үүнийг дэлгэрэнгүй тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичиж тэмдэглээрэй. Дараагийн удаа тэмдэглэлийн дэвтэр дээрээ бичсэн шигээ өөрийгөө шинэ аргаар аашлах болно гэсэн хандлагыг бий болго. Мөн та өөртөө илүү их итгэж, гүн гүнзгий ухамсартай түвшинд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.

Дасгал 5: Өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө хайрлаж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Ерөнхийдөө эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өөртөө итгэлгүй болж, өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар онцгой ялгаа байдаггүй. Эрэгтэй хүний \u200b\u200bзовлон шаналал, зан авирын хэв маяг, үүрэг, сул тал, хүлээлт эсвэл өөрийгөө дарах гэсэн сөрөг хандлага байдаг. Мөн эмэгтэйчүүд байдаг. Тиймээс энэ хэсэгт бид зан үйлийн жендэрийн хэв маягийн талаар ярих болно.

Эрэгтэй хүний \u200b\u200bзовлонг даван туулах нь өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох арга зам юм.

Жишээлбэл, би зан төлөвийн хэв маягтай байсан - хоол хийх хүсэлгүй, орон сууцаа цэвэрлэхгүй байх - энэ бол эрэгтэй хүний \u200b\u200bбизнес биш, гэхдээ би эр хүн юм! Үүний үр дүнд ихэнхдээ ямар нэгэн хоол хийхийг оролдож байхдаа би ямар ч буруу зүйл хийсэн, хоол нь шатсан эсвэл өөр зүйл хийсэн. Энэ нь би ганцаараа амьдардаг гэсэн нэг төрлийн ухамсаргүй эсэргүүцэл байсан. Ганцаараа амьдарч байсан гэдгээ өөрөө "өшиглөх" зорилгоор түүний амьдралыг улам хүндрүүлж байгаа юм шиг.

Цэвэрлэгээ хийх - би маш их уурласан, өөртөө уурласан - энэ бол эр хүний \u200b\u200bажил биш. Өөрийгөө "жинхэнэ эр хүн" болгохын тулд өмдөнөөсөө үсрэхийг хичээдэг. Амьдралд үнэхээр саад болдог бусад эрчүүдийн зовлон. Тэднийг орхих нь - Би, жишээ нь, хоол хийх үнэхээр дуртай гэдгээ мэдсэн бөгөөд үүнийхээ хажуугаар үнэхээр сайхан байдаг.

Орон сууцанд цэвэрлэгээ хийх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн асуудал гэдгийг ойлгосноор ойлголт өөрчлөгдсөн - Би эмэгтэйчүүдийг цэвэрлэгээний эмэгтэй шиг бус эмэгтэйлэг байдал гэж харж эхэлсэн. Дашрамд хэлэхэд эмэгтэйчүүд миний хажууд илүү тохь тухтай болж эхлэв. Одоо бид хамтдаа цэвэрлэгээ хийдэг, үүрэг хариуцлагаа хуваалцаж, бие биедээ тусалдаг.

Эмэгтэйчүүдийн зовлонг даван туулах нь жинхэнэ эмэгтэйлэг байдлын сэтгэл зүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр жендэрийн зовлон бэрхшээл нь амьдралд саад болж, өөрөө болоход тань саад болдог. Үүнтэй адил эмэгтэйчүүдийн зовлон зүдүүрүүд байдаг. Жишээлбэл, олон эмэгтэйчүүдийн хувьд эмэгтэйлэг байдал, сул тал нь ижил утгатай байдаг. Эмэгтэйлэг чанараа "бэхжүүлэх" оролдлогод зарим эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө зөвхөн сул дорой биш, харин сул дорой болгодог.

Би үүнтэй нэгийг нь харлаа - Би бичиг баримттай хавтас бараг л авч явахгүй, харин тэр эмэгтэйлэг байсан болохоор маш их уурлаж, 1 кг жинтэй ийм аймшгийн аймшгийг тэвчих хэрэгтэй болно. За, сул дорой эмэгтэй яаж өөртөө итгэлтэй, эсвэл өөртөө итгэх итгэл сайтай байдаг вэ? Тийм ээ, ямар ч арга алга. Сайн сайхны дайсан бол. Хэт их хүчээр хэн ч чамайг хүчээр хүчлэхгүй.

Эмэгтэй загваруудын өөр нэг жишээ бол бусдын төлөө амьдрах: хүүхдүүд, нөхөр, өөр хүний \u200b\u200bтөлөө амьдрах явдал юм. Өөрийгөө “сайн” зорилгын төлөө золиослох гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Ийм хүмүүс тааламжгүй бөгөөд татгалзах, дайсагнах шалтгаан болдог. Энэ "тааруулах" -аас сал. Бодоорой - Та ямар эмэгтэй / эрэгтэй дүрд тоглодог вэ? Та ямар жендэрийн хэв маягтай вэ? Чи яагаад энэ дүрийг тоглож байна вэ? Та юуг эсэргүүцэж байгаа вэ? Эсвэл та юуг батлах гэж байна вэ? Энэ дүрд тоглох нь танд тусалсан уу?

Энэ загварыг хаях - энэ нь аль хэдийн маш хуучирсан, үр дүнгүй болсон байж магадгүй юм. Одоогийн орчинд ямар шинэ зан үйл танд илүү тохирох вэ? Өдрийн тэмдэглэлдээ бичээд дараагийн удаа өөрийгөө шинэ дүр төрхтэй болгож, эдгээр асуудлаас болж хөлс авахаа болих сэтгэлийн хөдөлгөөнөө өөртөө тохируул.

Дасгал 6: Дуусгаагүй бизнес. Гүйцэтгэл. Хүчирхийллийн үйл ажиллагааг дууриах.

Дуусаагүй бизнесийн сифонууд хүч чадал, эрүүл мэнд, таны бүтээмж. Өөрийгөө, эсвэл далд ухамсараа хуурч мэхлэх боломжгүй юм. Энэ бол далд ухамсар эсвэл өөрийн дотоод дотоод хэсэг нь таныг үнэхээр хэн болохыг үргэлж мэддэг.

Хэрэв та шинэ гэрээ, үйлчлүүлэгч эсвэл ажил хийхийг оролдож байгаа боловч яг тэр үед дуусаагүй бизнес байгаа бол таны далд ухамсар таныг удаашруулна. Хэрэв та хуучин зүйлээ хараахан дуусаагүй байгаа бол танд шинэ ажил хэрэгтэй байна гэсэн үг. Дийлэх боломжгүй. Энэ нь танд эргэлзээ төрүүлж эхэлнэ.

Бүрэн бус нөхцөл байдал таныг өнгөрсөн үе рүү хөтөлж, амьдрах боломжийг танд олгодоггүй. Бүрэн бус харилцаа - хувийн амьдралд хөндлөнгөөс оролцож, шинэ харилцаа үүсгэх боломжийг олгодоггүй. Шаардлагагүй хүмүүсийг орхихгүй байх - та зөв хүмүүсийг амьдралдаа оруулахгүй. Энэ бүхэн таны өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.

Заримдаа ямар нэг юм, хэн нэгнийг явуулах нь хэцүү байдаг.

Би зарим нэг нөхцөл байдлаас гарах боломжгүй байсныг санаж, багштайгаа энэ тал дээр хандлаа. Тэр сонсож, асуув - Энэтхэгт сармагчинг яаж барихыг би мэдэх үү? Тэд тэнд иддэг. Би үгүй \u200b\u200bгэж хариулав. Хиндүчүүд шилэн савыг уяж, дотор нь гадил жимсний тавьжээ. Сармагчин гадил жимсний гараа гадагшлуулж байгааг харсан боловч гар нь лаазны хүзүүгээр гадил жимсний хамт дамждаггүй.

Сармагчин нударгаа тайлж, гадил жимсийг суллах боломжгүй тул амиа алдах болно. Багш маань над руу хараад - Гадил битгий орхи, сармагчин биш шүү дээ. Нөхцөл байдлаас гарцгаая - эрүүл мэнд, эрч хүчээ үрэн таран хий.

Дасгалыг аль болох хурдан хий: ажил хэрэг, харилцаа, ямар нөхцөл байдалтай байгаа талаар тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичиж өгөөрэй? Өөрийгөө чөлөөлөхийн тулд хэрхэн дуусгахаа бодож үзээрэй? Нөхцөл байдлыг дуусгах шинэ алхамуудаа бич. Шууд арга хэмжээ авах. Явж явах хэрэгтэй хүмүүсээ явуул.

Чи үүнийг бусдын төлөө биш юуны өмнө өөрийнхөө төлөө хийдэг. Нөхцөл байдал, төсөл, ажлаа дуусгах ирээдүйн төлөө сэтгэлгээгээ бий болго. Энэ шинэ дүрмийг баримтал. Санаж аваарай - эдгээрээс бусад хязгаарлалт байхгүй. Та өөрөө юу бүтээв. Таныг хамгийн ихээр барьж байгаа хүн нь та юм.

Дасгал 7: Өөртөө эргэлзээ, өөртөө итгэх итгэл бага байх нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг.

Өөртөө итгэх итгэл бага, өөртөө итгэлгүй хүмүүс өөрсдийгөө, амьдралтайгаа холбоотой байдаг. Эрүүл мэнд нь загнана, үл тоомсорлодог. Өөртөө итгэх итгэл бага, өөртөө итгэх итгэл нь хайхрамжгүй байдлыг бий болгодог. Тэд өөрсдөдөө зориулж ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлээс татгалздаг. Өөрийгөө хайхрамжгүй байдал орно.

Өөртөө өшөө авах нь ч бий. Жишээлбэл, миний танилуудын нэг нь цөхрөх үед ундаа ууж, дараа нь тэргэнцэр дээр сууж, "подшофе" хотыг тойрон жолоодох боломжтой байв. Амьдрал дээр ямар нэгэн зүйл бүтэхгүй байгаа нь түүний өөрийгөө устгах, өөрийгөө шийтгэх хэлбэр юм. Миний тайлбарлахгүй бусад хэлбэрүүд байдаг.

Эрүүл мэндээ хянахаа мартуузай. Эрүүл мэндээ үл тоомсорлох нь өөрийгөө үл тоомсорлохтой адил юм. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэхгүй бол хэн чамайг үнэлэх вэ? Үүний зэрэгцээ өөрийгөө болон эрүүл мэндээ үнэлэх нь бараг ижил зүйл юм. Эрүүл мэндээ алдалгүй анхаарч, тогтмол дасгал хий - хэцүү биш.

Эрүүл биед эрүүл ухаан. Эрүүл ухаан гэдэг нь эрүүл өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэлдэг. Эрүүл мэндээ анхаарч, илүү сайн цагийг бүү хүлээ - Өнөөдөр, өдөр бүр өөрийгөө халамжилж эхэл.

Дасгал 8: Өөрийгөө өрөвдөх эсвэл өөрийгөө хайрлах, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход хэрхэн яаж итгэх вэ.

Зан үйлийн хувьд ийм хэв маяг бий - ядуу хүүхэд, өөрийгөө өрөвдөх. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл юу авчрах вэ. Өөрийгөө өрөвдөхөд толгой дээрхи зарим булчин чангарч, гайхалтай өвдөлт өгдөг! Өөрийгөө өрөвдөх нь таны ахиц дэвшлийг хааж, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг шаварт оруулдаг.

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг зовоож байдаг. Ийм хүмүүстэй харилцах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Тиймээс хүмүүс өөрсдийгөө өрөвдөж байгаа хүмүүсээс ухамсартайгаар зайлсхийдэг тул тэд далд ухамсартай байдлаас аль болох хурдан салахыг хүсдэг. Цаашаа зугт. Гайхалтай нь хүмүүс өрөвдөх дургүй байдаг ч ихэнхдээ өөрсдийгөө өрөвддөг, өрөвдмөөр байхыг хүсдэг.

Энэ нь тэднийг өрөвдөлтэй харагдуулна гэсэн үг юм, гэхдээ логик цөөхөн хүн үүнийг холбож чадна. Хэцүү цаг үеийг даван туулах. Өрөвдөх сэтгэлийн тусламжтайгаар та хамгийн дээд тал нь "талхны царцдас" хэлбэртэй шүүр юм. Хэрэв та үнэхээр амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал гарын авлагын тусламжтайгаар үүнийг хийж чадахгүй. Таны амжилтыг хүч чадал, бат бөх байдал, зан авираар авах ёстой.

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээс татгалзах - та хүч чадлаа сэргээж, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээж, бэхжүүлж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлдэг.

Та яагаад өөрийгөө өрөвддөг вэ гэж тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Та яагаад өөрийгөө үнэхээр өрөвдөөд байгаагаа тайлбарлаж эхлээрэй? Хүчтэй ур чадвараа хөгжүүлэх хүртлээ өрөвдөх сэтгэлээ орхидог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хэдхэн секундын дотор өрөвдөх сэтгэлээ гаргах боломжтой болно. Өөрийгөө өрөвдөхөө болих зуршил бий болно.

Дасгал 9: Нүдэнд айдас, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүйг хараарай.

Бүх хүмүүс айдас төрүүлж, ямар нэгэн зүйлээс айдаг. Дахин хэлэхэд тус бүр өөрийн гэсэн түвшинтэй. Бид амьд үлдэхээс айх хэрэгтэй. Энэ бол аюулын харгис зүйл юм. Гэхдээ айдас сэтгэл хөдлөлийг нэмэхэд "ялаа заан болж хувирдаг". Хүмүүс айдас том нүдтэй гэж ярьдаг. Учир нь таны айдас дахь оновчтой байдал 1-3 хувиас илүүгүй байна.

Та айдаг бусад бүх зүйл бол тоос, юу ч биш. Бусад айдас 97% нь хэтрүүлэг юм. Хөшүүргээс айж, үйлдэлд саад болдог. Айдас байгаа бол өөрийгөө юу гэж үнэлэх вэ? Айдас нь биед хуримтлагддаг - хурцадмал байдлын зузаан давхарга юм. Айдаснаас болж бие махбодийн түгшүүрээс чөлөөлөгдөнө.

Кастанеда (20-р зууны хамгийн их дурдсан ид шид) нь айдас бол бидний ялагдал хүлээдэг анхны дайсан гэж үздэг. Гэхдээ та айж эмээх юм бол алдагдал нь амьдралын туршид үлдэх болно. Би айдасдаа тулалдаанд ялагдсан нэгэн охинтой танилцлаа. Тэд чинь. тэр эмэгтэй айж эмээх зүйлээ

Түүний айдас параной болж хувирав. Тэр бүх зүйлээс айж байв. Түүний айдас ихэнх нь түүний баялаг төсөөллөөс хол байв. Жишээлбэл, тэр 30-40 см өндөр сандал дээр босохоос айж байсан тул яаж айж эмээх вэ? Айдас руу гүнзгий хар. Эрэмбэлээд үзээрэй, та үнэхээр юунаас айгаа вэ. Үүнийг тэмдэглэлдээ нарийвчлан бич.

Таны айдаг зүйл тохиолдвол юу болох вэ гэж төсөөлөөд үз дээ? Энэ нь айдас төрүүлдэг шиг аймшигтай зүйл мөн үү? Чи үнэхээр амьд үлдэхгүй гэж үү? Айдас үргэлжлүүлэн нүүрлээд, үнэхээр айдаг зүйлээ ойлгох, мэдрэхийг хичээ. Бүх бодлоо бичээрэй.

Айдасгүй тулалдах шийдэмгий тулаанаасаа өмнө би хэдэн цагийг өнгөрөөсөн.

Би салхинд хийсэх мэт айж чичирч байв. Гэхдээ би өөрийгөө айж, оюун ухаанаараа тааруулж, түүнийг нүүрэн дээр нь харахад бэлтгэв - энэ айдсыг арилгахын тулд. Бүх зүйл маш нарийн болж хувирсан. Энэ нь өөрөө өөртөө зохиосон бүрэн утгагүй зүйл байв.

Тэр яваад илүү дээрдсэн. Их жин нь мөрнөөс унасан юм шиг - мөрний болон хүзүүний ойролцоох булчингууд тайвширав. Дараа нь би илүү олон айдсыг арилгасан. Тэдний хэд нь тэнд байв. Тэд амьдралд хэрхэн саад болж байв. Айдас бүрэн арилсан уу? Үгүй ээ, энэ нь одоо ч байгаа, үүнээс хамаагүй 100 дахин бага хэмжээтэй хэвээр байна.

Маш их үлдэх ёстой. Айдас бол айдасгүйгээр анзаарагдахгүй аюулын харгис юм. Энэ нь амьдрах, жүжиглэх, шинэ түвшинд гарахад саад болж байна уу? Тийм биш.

Дасгал 10: Гэм буруу байдлаас гарах эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, өөрийгөө хайрлах.

Күнзийн хэлсэнчлэн: Гэм буруутай хүн танд тушаал өгөхийг хүсдэг. Гэм буруутай нь мэдрэх нь өөрийгөө өөрийгөө үнэлэх чадвар, өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлийг шалбархайгаар цохиход хүргэдэг. Өөрийгөө гэм буруутай мэт мэдрэх үедээ өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохыг хичээдэг нь шигшүүрийг усаар дүүргэхийг хичээдэгтэй адил.

Өөрийгөө буруутай гэж үзвэл та олсоор уяж болно. Хамгийн муу зүйл бол үүнийг хийх хүмүүс үргэлж байх болно. Эхлээд хүнийг орхигдуулсан, хайхрамжгүй, алдаа гаргасан гэж буруутгадаг, талыг нь зохион бүтээдэг, үлдсэнийг нь хэтрүүлдэг. Тэгээд тэд тааллыг нь өршөөж, өршөөх ёстой гэж үздэг ч үнэн хэрэгтээ тэднийг үнэгүй ажил, үүрэг хариуцлага гэх мэтээр хусдаг.

Гэнэтийн гомдлын адил гэм буруугаа мэдрэх мэдрэмжүүд улам л хэцүү болно. Гэм буруугийн мэдрэмж нь өөртөө маш их гомдолтой байна. Би гэм буруугаа мэдрэхээсээ өмнө туршлага хуримтлуулахын тулд хэдэн арван гомдлыг гаргаж үзэхийг зөвлөж байна. Гэм буруугийн мэдрэмж арилах мөч - та үүнийг ямар нэгэн зүйлтэй андуурч болохгүй.

Энэ бол сэтгэлийн хүнд ачааг зайлуулсан мэт хүчтэй тайвшрал, чөлөөлөлтийн агшин юм. Гэм буруугаас ангижрах хамгийн том бэрхшээл бол хүмүүс өөрсдийгөө өөрсдийгөө буруутгаж, шийтгэл хүлээх ёстой гэдэгт үнэхээр итгэдэг явдал юм.

Та гайхах болно, гэхдээ та ямар нэгэн алдаа хийсэн байсан ч гэм буруугаа мэдрэх шалтгаан байхгүй.

Хэрэв та гэм буруугаа хүлээснээс зайлсхийвэл энэ нь илүү олон удаа алдаа гаргана гэсэн үг биш бөгөөд та бүгд гарч, цамхаггүй болно гэсэн үг биш юм. Эсрэгээр, гэм буруу нь соронз мэт алдаа, бэрхшээлийг татдаг.

Гэм буруутайгаасаа ангижрах болно - санаарай, хэн ч хэнээс ч өртэй байдаггүй. Юу ч өртэй байдаггүй тул та ч бас тэгэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө буруутай гэж бодож байгаа бол өөрийгөө ямар нэгэн нэмэлт зүйлд ачсан байх. Энэ бол маш эго, миний ямар гайхамшигтай антиhero вэ, маш олон хүний \u200b\u200bамьдралыг сүйтгэж чадсан юм шиг хараарай. Гэхдээ гүн гүнзгий, би сайн байгаа тул өөрийгөө гэм буруугаар тамлан зовоож байна.

Өөрийгөө буруутай гэж үзвэл хариуцлага хүлээх боломжгүй юм. Гэм буруугийн мэдрэмж нь хариуцлагыг орлох болно. Та маш хариуцлагагүй үйлдэл хийх болно, хүмүүс танд уурлаж, гомдох болно, гэхдээ таны ухамсар таныг зовоох болно. Энэ бол ухамсар биш юм. Энэ хариуцлагагүй байдал таныг зовоох болно. Та хариуцлага хүлээхийг хүсч байна уу? Бусдад гэм буруугаа харуул.

Дасгал 11: Өөрийгөө хуурах, хууран мэхлэх. Сөрөг байдлын таамаглал эсвэл та хэнийг хуурахыг оролдож байгаа юм бэ?

Би өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх чадвараа дээшлүүлж эхэлж байхдаа л багш минь өөрийгөө хуурч мэхлэх ажилд маш сайн татдаг байсныг би санаж байна. Миний хувьд энэ нь цэнхэр өнгийн боолт шиг байв. "Хэрхэн? Би өөрийгөө тоглоод байна уу? Тийм, энэ болохгүй. "

Ирээдүйд мэдээж өөрийгөө хуурах олон зүйл илэрч, суллагдсан. Тэр болгонд энэ нь гайхалтай тайвшрал авчирч, өөртөө хүндэтгэл, хүч чадал унагав. Хэрэв та өөрийгөө хуурахгүй гэж бодож байгаа бол энэ бол таны анхны хууран мэхлэлт юм! Хүнээс өөр юу ч танихгүй. Үнэндээ бусад хүмүүсийн адил.

Үүнд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Бид бүгд нэг талаар, өөр түвшинд байдаг. Ийм хүмүүс байдаг, та ч бас адилхан, бас дээрээс нь хүн юм. Өөрийгөө хуурч байсан нөхцөл байдлын талаар бод. Яагаад ийм зүйл болов? Өөрийгөө хуурах шалтгааны талаар дэлгэрэнгүй тэмдэглэлээ өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Өөртөө үнэнийг хэлэхээс бүү ай.

Өөрийгөө хууран мэхлэх давуу талыг сонгохдоо тухайн нөхцөл байдлыг санаж эсвэл санаж бай. Нөхцөл байдлыг оюун ухаандаа эргүүл. Өөрөөр үйлдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ - яг ийм байх ёстой. Дараагийн удаа шинэ нөхцөл байдалд та өөрөөр ажиллах болно - өөрийгөө хуурахгүйгээр өөрийгөө өөрчлөх болно.

Хэн нэгнийг хуурах гэж оролдсон нөхцөл байдлын талаар бод. Та үнэхээр хэнийг хуурсан бэ? Өөрөөсөө өөр хүнийг хуурч мэхлэх боломжгүй гэдэг нь үнэхээр үнэн юм. Нөхцөл байдлыг оюун ухаандаа эргүүл. Шинэ хандлагыг өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй, та өөрийгөө хүндэтгэх дусал, хүч чадлын дусал хэрхэн нэмснийг мэдрэх болно. Тэдэнтэй хамт өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл бага зэрэг сайжирсан.

Таны хүрээлэн буй орчин таныг өөртөө татдаг. Хэрэв тэд чамаас өндөр байвал тэд чамайг татах болно. Хэрэв энэ нь танаас доогуур байвал зохих ёсоор нь татаж, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл буурах болно. Та үүнтэй адил бодолтой хүмүүсийн хүрээллийг сонгож болно - илүү их хичээдэг, үнэхээр өөрсдөдөө ажилладаг хүмүүс үүнтэй хамт та өсөх болно.

Та ажиллуулах хэрэгтэй хүмүүсийн ангилал байдаг - тэдэнд туслах боломжгүй юм. Тэдэнд хүч чадал, эрүүл мэнд, амь нас байхгүй болно. Тэднийг зөрүүд нүхнээс гарахад нь туслах болно. Энэ муу зүйл биш. Энэ нь таныг муу гэж тодорхойлохгүй. Өөрийгөө авар, мянга мянган хүмүүс эргэн тойронд аврагдах болно. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хэн нэгнийг аврахыг хичээвэл та хэн нэгнийг, түүний дотор өөрийгөө аврахгүй.

Би бусдад туслахгүй гэж хэлээгүй шүү. Хэрэв тэд өөрсдөө туслах юм бол та тусалж чадна. Хэрэв тэд өөрсдийгөө живүүлэх юм бол? Энэ нь живсэн хүн аврагчийг өөртэй нь хамт чирнэ гэсэн үг биш үү? Та? Амьдралд зарим зүйлийг тайлбарлах хэрэгтэй. Хэрэв хүмүүс өөрсдөдөө маш их хор хөнөөл учруулдаг бол зөвхөн амьдрал тэднийг нүхнээс ухаж эхлэхийн тулд өөрсөддөө хандах хандлагыг өөрчлөхөд хүргэдэг.

Өөртөө зориулж нийгмийн зөв хүрээг сонгох, өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг живүүлдэг хүмүүстэй харилцахаас татгалзах нь буруу зүйл биш юм. Та хэнийг удирдах вэ ...

Дасгал 13: Таны толгойд байгаа эмх замбараагүй байдал нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхээс сэргийлнэ.

Байгалийн ийм хууль гэж бий, гадаа байгаа зүйл нь дотроо…. (магадгүй хэзээ нэгэн цагт би байгалийн бүх хуулийг хүн хоорондын харилцаанд тусдаа өгүүллээр тайлбарлах болно.) Хэрэв хүн эмх замбараагүй бол толгой нь бас замбараагүй байдаг. Уучлаарай. Эмх замбараагүй амьдрах хэцүү. Дашрамд хэлэхэд, таны эргэн тойронд дэг журам тогтоож, хадгалах нь таны толгойд эмх цэгцтэй болоход хүргэдэг.

Хаа сайгүй будлиантай хүмүүсийг би мэднэ: ширээн дээр, машин дахь хог, байшин цэвэрлэх дургүй. Хувийн харилцаа, бизнесийн харилцаа, найз нөхөд, хүүхэд, тэр ч байтугай эцэг эхтэйгээ "хангалттай хачин", энэ нь бас л будлиантай байдаг. Тунгалаг биш. Энэ нь хүүхдүүдэд харамсалтай байдаг - тэд эцэг эхийн мөрөөр дагаж болно.

Хэрэв та ямар нэг зүйлд хүрэхийг хүсч байвал бичээгүй дүрмийг зөрчих хэрэгтэй гэдгийг би ойлгож байна. Нухацтай төслүүдийг төгс захиалсан оффис дээр хэрэгжүүлэх боломжгүй. Үр дүнгийн төлөө ажиллах нь зарим нэг замбараагүй байдлыг илэрхийлдэг. Би энэ талаар маргахгүй. Гэхдээ зөвхөн ажлын болон бүтээлч үйл явцын үр дүнд үүссэн замбараагүй байдал. Толгой доторхи эмх замбараагүй байдлаас болж айл өрхүүд биш.

Өдөр тутмын эмх замбараагүй байдалтай тэмцэхийг уриалж байна.

Ажилтай байх - шаардлагагүй зүйлсээ арилгаж, аль болох дарааллаар нь байрлуул. Үүнтэй адил гэртээ - эд зүйл хадгалагдаж байгаа шүүгээнд, хувийн баримт бичигт, машиндаа, эрэгтэй хүний \u200b\u200bбагаж хэрэгсэл, эмэгтэй хүний \u200b\u200bгоо сайхны бүтээгдэхүүн, гал тогоонд аяга таваг, сав суулга зэргийг эмх цэгцтэй байрлуул.

Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол санаа зовох хэрэггүй - зарим видео хичээлийг олж үзэх, үзэхэд одоо маш их байгаа. Үүнд зориулж төхөөрөмж худалдаж аваарай: янз бүрийн өлгүүр, шүүгээ, хавтас, тэдгээрийн тавиур нь бүх тохиолдлуудад бүрэн дүүрэн байдаг - танд дор хаяж хэдэн захиалга өгөх хэрэгтэй.

Захиалга өгөхийг хичээж эхэл. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж болно, дараа нь энэ нь байгалийн болно. Ашиглаж дууссаны дараа хэрэглэсэн зүйлийг буцааж байрлуулж сур. Энэ нь хамгийн ихдээ 3 секунд болно. Хувцсаа тайлаад, оронд нь тавь нэг удаадаа эсвэл угаалгын саванд хийдэг. Үүнийг сандал дээр хуримтлуулах шаардлагагүй тул бүх зүйлийг дараа нь цуглуулж болно.

Орон сууцанд, шүүгээнд, ширээн дээрээ, юмсыг эмх цэгцтэй тавь. Хогоо хая.

Хэрэв та багаж хэрэгсэл, дагалдах хэрэгсэл ашигладаг бол тэр даруй буцааж тавь. Ашигласан аяга таваг - аяга таваг угаагч таваг руугаа шууд тавь. Тэднийг угаалтуур дээр түрүүнд хийж болохгүй. Учир нь энэ нь секундэд илүү хурдан байдаг. Энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл та дэг журам, цэвэр байдалтай болж, илүү их зүйлийг хийх болно. Илүү их.

Та өөртөө илүү их зүйлийг хүндэтгэж, өөрийгөө олж, өөртөө илүү итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно гэдгийг би баталж байна. Та дотоод хүч чадлыг олж авах болно, Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийн үндэс юм.

Дасгал 14: Өөрийгөө бусадтай харьцуулах эсвэл өөртөө итгэлгүй байдал, өөртөө итгэх итгэл бага байдаг талаар харьцуулж үзээрэй.

Магадгүй өөрийгөө үнэлэх чадвар, өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулдаг зуршлын нэг бол өөрийгөө бусадтай харьцуулах явдал юм. Энэ зуршил нь өөртөө эргэлзээ төрүүлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулдаг. Нэг талаараа өөр байдлаар хүн бүр ийм зуршилтай байдаг. Хэн нэг нь их, бага нь бага.

Хэрэв та энэ зуршлыг сайтар ажиглавал та онцлог шинж чанарыг анзаарах болно. Ихэвчлэн илүү дэвшилтэт, илүү амжилттай, илүү өндөр түвшний хүмүүстэй харьцуулж, харьцуулах объектын дутагдлыг анзааралгүй харьцуулдаг. Үүний эсрэгээр, өөрсдийн сул талыг харьцуулахдаа микроскопоор хардаг.

Хэрэв харьцуулах объект хангалттай сэрүүн биш бол ухамсар нь харьцуулах өөр хурдан, илүү дэвшилтэт объектыг олно. Энэ нь ялагч сонголтгүйгээр priori болж хувирч, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг доогуур ба доороос доошлуулдаг. Энэхүү ухаангүй өөрийгөө тамлан зовоох нь BDSM-ийн "чихэрлэг" зуршил болжээ.

Мэдээжийн хэрэг, ийм харьцуулалт нь урам хугарах, сулрах, жүжиглэхэд саад болж, хүний \u200b\u200bамьдралыг сайжруулж, цөхрөл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Ийм зуршлыг ухаарч, арилгахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өөрийгөө хэсэг хугацаанд өөр хүнтэй хэрхэн харьцуулж байгааг ажиглаарай.

• Харьцуулах объектыг хэрхэн сонгох вэ?
• Та хоёрын хоорондох зүйлийг харьцуулахын тулд яаж сонгох вэ?
• Та ямар нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг вэ?
• Та ямар давуу талыг анзаардаггүй вэ?
• Бусдын ямар дутагдлыг анзаардаггүй вэ?

Та анзаарч, зуршилдаа анхаарах хэрэгтэй - дээр дурдсан бүх зүйл. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг будсаны дараа яг эсрэгээр нь хийхийг хичээ: ач тусаа хай, гэхдээ харьцуулах объект нь сул талуудтай. Энэ хоёрын аль алиныг нь та гайхах болно.

Өөрийгөө шударгаар хэлээрэй - чи өөрийгөө харьцуулж байгаа хүнээс ямар сайн хүн бэ?

Өнөөдрийг хүртэл өөрийнхөө дутуу үнэлж байсан чанар, чанаруудыг та өөрөө олж харах болно гэдэгт би итгэлтэй байна. Өөрийн ач буяныг хайж, өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулахын тулд үүнийг хийх бүрдээ үүнийг хий.

Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хийсний дараа эхлээд бичгээр хийвэл дараа нь аман хэлбэрээр хангалттай байх болно - та өөрөөсөө илүү давуу талыг анзаарч эхлэх болно, бусад хүмүүс илүү сул талуудтай байдаг бөгөөд зарчмын хувьд та өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулахаас залхах болно, энэ бол хоосон асуудал юм. Та бүх зүйл сайхан байгаа гэдгийг та зүгээр л мэдэх болно. Та амжилтанд хүрнэ.

тэдний давуу, чанар, давуу талыг ашиглах дотоод хоригийг бүрдүүлэх. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та тэдгээрийг огт анзаарахаа болино. Та энэ чанарыг буцааж авчрах хэрэгтэй - бусдаас юугаараа давуу болохыг анзаарах хэрэгтэй. Дадлага хийснээр таны сэтгэлгээ өөрчлөгдөж ур чадвар чинь хөгжинө.

Та өрсөлдөгчийнхөө сул талыг анзаарч сурах ёстой.

Тэднийг танихын тулд таны оюун ухаан, сэтгэхүйг хурцатгах хэрэгтэй. Мөн энэ ур чадварыг хамгийн бага нарийвчлалтайгаар хөгжүүлэх. Далд ухамсартай хүмүүсийн дунд таны ажиглалт бусад хүмүүсээс давуу талыг олж мэдэхийн тулд байнга ажиллах ёстой.

Танд маш олон давуу тал бий гэдэгт би итгэлтэй байна, та зүгээр л үүнийг анзаарахгүй, ашиглахыг хориглоно. Тэгээд энэ нь далд ухамсартай зуршил болсон. Сэтгэлгээгээ өөрчилж эхэл. Өөрийн давуу болон бусад сул талуудыг хайж ол. Энэ тэмцээнд ялахын тулд үүнийг бизнесийн зорилгоор ашиглахыг өөртөө зөвшөөр.

Өчигдөр өөрийгөө өөртэйгөө харьцуул. Энэ нь лавлагааны цэг дээр шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та өсч буй, урагшилж буйгаа харах боломжтой болно. Өчигдрөөс илүү сайхан байхын тулд өдөр бүр юм хий. Эдгээр жижиг алхмуудыг хийснээр та аажмаар, гэхдээ өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлээ тогтвортой нэмэгдүүлэх болно. Та урагш, дээшээ хэр хурдан урагшлахыг та гайхах болно.

Дасгал 15: Хэт их даруу байдал, ичимхий, үнэнч шударга байдал, үнэн байдал - эсвэл тэд өөрсдийгөө хэрхэн нуудаг.

Олон хүмүүс даруу байдлыг хэт үнэлдэг. Даруу байдлыг хэтэрхий ашиг хүртэгч гэж тооцдог бөгөөд энэ нь бараг хамгийн сүүлчийн арга юм. Гэхдээ өнөөгийн ертөнцөд хэт даруу байснаар амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.

Би тэр даруйд нь анхааруулахыг хүсч байна - Би огт даруухнаар бууж өгөхийг уриалаагүй байна. Үүний ач тустай тал бий. Гэхдээ үүнийг даруу байдлаар хэтрүүлэх нь орчин үеийн нийгэмд маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Би зөвхөн "хэт даруу байдал" -аас татгалзахыг уриалж байна. Та "даруу байдлыг" "хэт даруу байдал" -аас ялгаж салгаж чаддаг ухаантай гэдэгт би үнэхээр найдаж байна, яагаад гэвэл тэдгээрийн хооронд асар их ялгаа байна.

Хэт их даруу байдал, жишээ нь. даруу байдал их байдаг бол энэ нь өөрийгөө дарангуйлахаас өөр юу ч биш, дотоод саад бэрхшээл, өөрийгөө хууран мэхлэх явдал юм, даруу байдал дор өөрийгөө дутуу үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл хэлбэрээр далд хэлбэрээр нуугдахад хүрдэг.

Бүрэн даруу байх нь муу, хэт их даруу байх нь бас муу юм.

Алтан дундаж утга байх ёстой, үүнээс ч бага байж болохгүй. Тиймээс та даруу байдлаа орхих хэрэгтэй. За, та өөрөө шүүгч бөгөөд хэр их даруу байдал, хэр их орхихыг сонгох эрх чөлөөтэй. Энэ нь таны амьдрахыг хүсч буй амьдралаас хамаарна.

Хэтэрхий даруухан, ямар нэг зүйлийг санаж байснаа санаж бай. Тэднийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээд дараа нь тус бүрийг нарийвчлан задлаарай. Даруу байдал хэтэрхий их байсан бөгөөд энэ нь хор хөнөөл учруулж эхэлсэн үед мөрийг ол. Алдахгүй байхын тулд та өөрөөр яаж хандах ёстойгоо бодоорой?

Шинэ зан үйлийг дэвтэртээ бичээрэй. Дараагийн удаа өөрийгөө шинэ дүр төрхтэй болох сэтгэлийн хөдөлгөөнөө өөртөө тохируулаарай.

Дээр дурдсан бүх зүйл нь ичимхий, үнэнч шударга байдал, үнэнч шударга байдалд хамаатай - тэдгээрийн олон биш, цөөн биш байх ёстой. Маш их үнэн ярьдаг хүн бол үнэнч хүн. Хэт шударга хүмүүс "Пап лам" -аас илүү ариун юм.

Хэрэв та дор хаяж 1 өдрийн турш үнэнийг хэлээд худлаа ярихгүй бол орой болтол та салж, ажилгүй, найз нөхөдгүй болж, хугарсан ястайгаа эрчимт эмчилгээнд хамрагдах боломжтой. Тийм ээ, бид бага наснаасаа хэтэрхий шударга байхыг зааж сургадаг бөгөөд ийм "хэтэрхий шударга" байдлаас болж хэн нэгэнтэй харьцаж чаддаггүйг би мэднэ.

Үнэнч шударга, ичимхий, даруу зангаараа хэтрүүлэлт хийдэг - өөрсдийгөө дарангуйлдаг, буян үйлддэг хүмүүст өргөмжлөгддөг, тэд өөрсдийгөө буруугаар бардам байдаг. Тэдний олон биш, цөөн биш байх ёстой. Хэт шударга, ичимхий байсан бүх нөхцөл байдалд дасгалаа хий - зохих дунд газар ол.

Дасгал 16: Шүүмжлэл - Биасыг хэрхэн хүртэх, үл тоомсорлох вэ?

Нэг мэргэнээс:
- Таны багш хэн байсан бэ?
Хэн нь биш болохыг хариулахад илүү хялбар боллоо.
- мэргэд хариулав.

Хүн бүрт санал хүсэлт хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шүүмжлэлээс өөр зүйл биш юм. Нөгөө талаар шүүмжлэл нь тааламжгүй, ядаргаатай, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хөдлөлийг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг алдагдуулж, итгэлийг бууруулдаг. Шүүмжлэл нь тустай, ашиггүй байж болно, эсвэл илчилж болно.

Хамгийн муу, доромжилсон шүүмж бол түүний бүрэн байхгүй байдал юм., энэ нь та хэтэрхий гүехэн сэлж байгаа бөгөөд хэн ч таныг сонирхохгүй гэсэн үг юм. Үүнийг үл тэвчих, сөрөг, ашиггүй болгох нь илүү дээр юм. Юутай ч хамаагүй үүнээс ашиг хүртэх боломжтой.

Эндээс харахад таны хүлээж буй аливаа шүүмжлэл нь ХОТ үнэ цэнэтэй байдаг. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх тусам та хатуу шүүмжлэлийг илүү амархан тэвчиж, үүнээс илүү ашиг тус хүртэх болно.

Хамгийн аюултай шүүмжлэл бол зөвхөн эерэг санал хүсэлт эсвэл магтаал юм.Хэрэв та сөрөг шүүмжлэлд өртөөгүй бол та хэт авторитартай, хүмүүсийг дарангуйлдаг, эсвэл тэднээс айдаг тул тэд нүгэлээс цааш чимээгүй байхыг илүүд үздэг. Зөвхөн эерэг санал хүсэлт нь таныг хуурч, магадгүй дээрэмдэж, танд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байна гэсэн үг юм.

Шүүмжлэлийн хэд хэдэн төрлүүд байдаг:

• Бүтээлч шүүмжлэл эсвэл санал хүсэлт.

  Алдааг залруулах нь ашигтай байх тохиолдолд маш үнэ цэнэтэй шүүмжлэл. Таныг хүндэтгэдэг нэлээд дэвшилтэт хүмүүст ашиглах боломжтой. Зорилтот түвшинд, хувь хүн, сэтгэл хөдлөлд шилжихгүйгээр яг хэлэх нь гайхалтай хүчин чармайлт, амьдралын туршлага, мэргэн ухаан шаарддаг. Энэ сэдвийг тунгаан бодож, нарийн зөвлөгөө өгөхөд цаг хугацаа их шаардагдана.

Хэрэв та бүтээмжтэй, хэрэгтэй шүүмжлэл, санал хүсэлт өгөх чадвартай хүнийг олсон бол түүнд, гар, хөл, шүд, мөнгө, бэлгийг барь. Энэ бол үнэ цэнэтэй бөгөөд үүнийг төлөх ёстой шүүмжлэл юм, учир нь хүү нь төлдөг.

Ихэнхдээ ихэнх нь ийм шүүмжлэлд мөнгө төлөхөө мартдаг бөгөөд энэ нь маш тэнэг юм - ийм хүмүүс бас ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй байдаг, тэр ч байтугай үнэгүй хооллож чаддаггүй. Хэрэв та илүү их шүүмжлэлийг хүсч байгаа бол үндсэндээ дэмжиж байгаа бол төлөх болно!

Хэрэв шүүмжлэл нь бүтээмжтэй, ашиггүй, хэвшсэн бол мэргэжлийн хүн таныг гутааж байна гэсэн үг юм. Магадгүй таныг сорьж байгаа байх. Энэ нь том ашиг сонирхол эсвэл мөнгө эрсдэлтэй байгааг илтгэнэ. Та өсч том болсон, та анзаарсан байх, магадгүй та хэн нэгний хэсгийг тэвэрч байгаа эсвэл хэн нэгэн таныхыг хазахыг хүсч байгаа байх.

• Сэтгэл хөдлөлийн шүүмжлэл.

  Хувийн шинж чанар руу шилжсэнээр, сэтгэл дундуур байгаа зүйлээ зарим нэг нүүлгэн шилжүүлэлтээр. Хамгийн нийтлэг шүүмжлэл. Ихэнх хүмүүс өөрөөр өөрийгөө илэрхийлж чадахгүй байна. Тэдэнд бүү уурла. Хэдийгээр энэ нь хамгийн доромжилсон, эелдэг шүүмжлэл юм. Отрядыг хөгжүүлэх.

  Сэтгэл хөдлөлгүйгээр шүүмжлэх нь хүн бүрт хэцүү байдаг - энэ нь сургуульд заагаагүй, нарийн мэдрэмж, боловсрол, амьдралын туршлага шаарддаг. Үүнийг шүүмжилж байгаа хүн сэтгэл хөдлөм, сэтгэл дундуур байдаг, хэлэх гэсэн зүйлээ сайн ойлгодоггүй, бас туршлага, боловсрол, тэвчээр бага байдаг.

Энэхүү шүүмжлэлд чухал ач холбогдолтой зүйл бол энэ хүн таныг бүхэлд нь хүндэтгэхгүй байх явдал юм. Магадгүй та өөртөө ийм хандлагыг зөвшөөрвөл өөрийгөө хүндэтгэдэггүй байх.

• Үл ойлгогдох шүүмжлэл.

Шүүмжлэгчдээс юу дамжуулахыг хүсч байгааг олж мэдэхийн тулд үүнийг бодох хэрэгтэй. Шүүмжлэгч бодлоо үнэн зөв илэрхийлж чадахгүй, өөрөө хэлэхийг хүссэн зүйлээ бүрэн ойлгоогүй тохиолдолд энэ нь ашигтай байж болно.
Ихэнхдээ ашиггүй: хэн нэгэн нь ухаалаг байхыг хүсдэг эсвэл өөр бусад сонирхлыг эрхэлдэг - хэн ч асуухгүй бол чимээгүй байх нь хэцүү байдаг. Хэрэггүй шүүмжлэлийг үл тоомсорлож сур. Нохой хуцаж, караван хөдөлж байна.

• Шударга шүүмжлэл, буруутгал, доромжлол.

  Маш илчилсэн нөхцөл байдал Таныг ийм шүүмжлэлд өртөхөд та зүгээр л хууртагдаж, гадуурхагддаг эсвэл тэд таныг ашиглахыг хүсдэг. Та тэнд байхгүй эсвэл та хэн нэгний замыг ноцтой давж гарсан, тэд таныг анзаарч, шударга бус аргуудаар таныг арилгахыг оролдож байна. За, эсвэл та хэн нэгний сүүл рүү хүчтэй, шаналалгүй гишгэв.

  Хачирхалтай нь, гэхдээ энэ нь хэрэгтэй байж болох юм. Магадгүй та санамсаргүй байдлаар амьд хүнийг барьж, тэр хүн дэлбэрч байна. Үүнээс өөр хэрэгтэй зүйлийг олж тогтоох нь хэцүү байдаг. Үүний оронд ийм шүүмжлэл нь заах болно, яг юу зааж байгаа бол та үүнийг өөрөө тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв ямар ч ашиг байхгүй бол үүнийг байхгүй мэт 100% зоригтойгоор үл тоомсорлоорой.

  Дайснууд болон ноцтой өрсөлдөгчдийн зүгээс ийм шүүмжлэл байгаа нь таны хувьд том өөх тос нэмэх болно гэсэн үг юм. Мөн эсрэгээр, өрсөлдөгчдийн магтаал байх нь том зоримог хасах гэсэн үг юм - та ямар нэгэн зүйлийг алдаж, алдаа гаргаж эсвэл буруу зүйл хийж байна гэсэн үг юм.

• Тролль.

  Ихэнх нь онлайнаар. Тэд танд атаархаж байна. Хэн нэгэн нь танд дургүйцлээ гаргадаг. Магадгүй та буруу сонсогчдыг цуглуулсан байх, тэд хийх зүйлгүй, тэдэнд маш их цаг хугацаа, бага мөнгө, бодохоос залхуу байдаг - хүмүүс хөгжилтэй, тэнэг, зальтай байдаг.

  Энэ бол ил тод шүүмжлэл юм. Тодорхой түвшний алдартай байдлаас эхлэн тролль оруулах шаардлагатай байдаг, тэгэхгүй бол таны түгээмэл байдал бол домог юм. Тэдний хэлсэн зүйлийг бүрэн үл тоомсорлож, бичээрэй. Гэхдээ тоо хэмжээг анхаарч үзээрэй - энэ нь ач холбогдолтой юм. Хэрэв тролль байхгүй бол маш цөөхөн хүн таныг сонирхож байна. Өөрийн стратегиа өөрчлөх - илүү итгэлтэй арга хэмжээ авч эхлэх.

Хэт их сөрөг, сэтгэл хөдлөлийн шүүмжлэл нь хүнийг ухаарч, орхих цаг завгүй байдаг нь хүнийг үсрэлт, хязгаарлалтаас болж мэдрэлийн мэдрэмтгий болгодог, түүнийг өрөвдөх сэтгэл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бид сургууль, их сургуульд заагаагүй - янз бүрийн шүүмжлэлээс хэрхэн үр өгөөж хүртэх вэ. Энэ бол харамсалтай.

Үндсэндээ боловсрол, хүмүүжил нь амьдралыг заадаггүй гэсэн үг юм. Үүнийг зөвхөн ийм ур чадвартай эсвэл сургалтанд хамрагдсан тохиолдолд л эцэг эхчүүд заах боломжтой. Нэгдүгээрт, амжилттай амьдрахад шаардлагатай ур чадварыг бие даан бүрдүүлэх нь таны даалгавар юм. Санаж аваарай - хэн ч та өртэй биш, бүр эцэг эх чинь ч гэсэн.

Сайн санал хүсэлт, бага зэргийн конструктив шүүмжлэл - эсрэгээр нь үсрэлт, хязгаарлалтаар урагшилдаг. Ийм шүүмжлэлд мөнгө бүү үрээрэй - төлбөрөө хий, та арав дахин илүү үнэтэй болох олон алдаанаас зайлсхийх болно.

Шүүмжлэлээс бүрэн хаалттай хүмүүс байдаг.

Тиймээс олон жилийн туршид үе үе өөрсдийгөө олж, яг л үхрийн бялуу дээрх хөл шиг толгойгоо гашилгаж байв. Хэрэв хүн хаалттай бол тэр хүн хаалттай байдаг. Ийм хүнийг шүүмжилнэ гэдэг бол дайсан болгох явдал юм. Хэрэв та шүүмжлэлийг шаналалгүй хүлээж авбал бүгд чамайг зовоож байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Дасгалаа хийж аажмаар нээж эхэл.

Нээлттэй байх нь чухал бөгөөд шүүмжлэлд өртөж, салах ёс гүйцэтгэдэг. Сэтгэлзүйн хуяг "танк шиг", буруу шүүмжлэлээс - тэд толгойгоо цохихыг зөвшөөр. Нэг шүүмжлэлийг нөгөөгөөс нь ялгаж сур. Үүнийг хийхийн тулд өөрийгөө олж буй нөхцөл байдал, шүүмжлэлийн агуулгын талаар үе үе дүн шинжилгээ хийж үзээрэй.

Таныг шүүмжилж байсан нэг нөхцөл байдлыг одоо санаарай. Энэ нь таныг яагаад өөртөө татсаныг илчилж байгаа юм. Тухайн хүний \u200b\u200bхэлсэн зүйлийн талаар битгий бодоорой - яагаад энэ таныг үнэхээр их татсан, чамайг гомдоосон талаар бодох уу? Маш олон удаа, хатуу шүүмжлэлтэй тул би өөрийгөө аймшгийн зүйл гэж боддог тул үүнийг буруушааж байсан.

Би юу ч өөрчлөхгүй, бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа мэт дүр үзүүлж байгаа тул шүүмжлэл нь маш их шуугиан тарьсан юм. Та яг ямар алдаа хийснийг бодоод үз дээ? Ирээдүйд ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд та өөрөөр юу хийх хэрэгтэй вэ?

Жишээлбэл, би доод зэрэглэлийн ажилтантай зөрчилдөж байсан.

Албан ёсоор би "бүх зүйл нийтлэг зорилгын төлөө" зөв байсан, гэхдээ зөвхөн албан ёсоор. Тэр миний талаар маш муу ярьдаг, миний хувьд байнга асуудал үүсгэдэг, ажил нь муу хийгдсэн, тэр бараг л зодоон болсон. Нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодсоны дараа би өөрөөсөө ихэмсэг, хэт их шаардаж байгаа гэдгээ ойлгов.

Түүнд хандсан бардам зангаа арилгасны дараа байдал "өөрөө" 5 секундэд ядарсан байв. Бид бие биенээ хагас үгнээс ойлгож эхэлж, олон тооны хэргийг хамт хэрэгжүүлсэн бөгөөд энэ нь урьд өмнө бараг боломжгүй байсан. Бид хоёулаа энэ байдлыг мартаж, 1.5 жилийн дараа бид нэг удаа зөрчилдөөнтэй байсныг санамсаргүйгээр санав.

Таныг шүүмжилдэг хүн бүхэн таны багш болно.

Дасгал 17: Хариуцлага \u003d хяналт \u003d үр дүн \u003d өөртөө итгэх итгэл \u003d өөрийгөө үнэлэх.

Бид маш хүнд хэцүү цаг үед амьдарч байна. Бид үүнд бэлтгэгдээгүй байсан. Хэд хэдэн хямрал нэгэн зэрэг давхцсан: эдийн засгийн бүтцийн хямрал, соёл иргэншил, хүн ам зүй, шашин шүтлэг, мэдээллийн болон бусад. Энэ нь биднийг бэлтгэгдээгүй гэсэн үг биш юм - энэ бүх бэрхшээл бидний төлөө, нэг талаараа эсвэл өөр зорилготойгоор үүссэн үү, үгүй \u200b\u200bюу хамаагүй.

Гэхдээ та гадны цочрол, бэрхшээлээс илүү хүчтэй хэвээр байна. Бүх бэрхшээлийг даван туулахын тулд танд маш их хүч чадал өгсөн. Амжилтанд хүрэх боломжууд одоо ч гэсэн хямралтай байгаа ч гайхалтай хэвээр байна. Өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлснээр та үүнд итгэх болно.

Тийм их цаг хугацаа шаардахгүй. Бүх зүйл таны хувьд боломжтой болохын тулд та өөрийнхөө амьдралд байгаа албан тушаалынхаа төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

Өөрт чинь тохиолдсон зовлон зүдүүр, ялалтыг хариуцах цорын ганц хүн та гэдгээ өөрөө өөртөө хатуу хэлэх хэрэгтэй. Ялалт, ололт амжилт аль аль нь санамсаргүй биш байсан. Таны одоогийн байр суурь бол өмнөх шийдвэрүүдийн үр дүн, эсвэл идэвхгүй байдал, өмнөх сонголтуудын үр дүн юм. Зөвхөн зарим тохиолдолд энэ нь ялалтад хүргэдэг, бусад тохиолдолд алдаа оноонд хүргэдэг.

Хэрэв та алдаа дутагдалдаа оролцоогүй бол таны ялалтад ч оролцдоггүй.

Алдаа дутагдалд нь оролцоог хүлээн зөвшөөрснөөр та дотоод хүч чадлаа тайлах болно. Хэрэв та алдаа хийсэн бол хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл биш харин та өөрөө ялалт байгуулсан хүн юм. Энэ нь зүгээр нэг тохиолдол биш юм. Тиймээс, хэрэв та ялж чадвал одоо болон ирээдүйд ялах боломжтой юм!

Зүгээр л санаж байгаарай - ялзарч тархах боломжгүй, алдаа гаргасандаа өөрийгөө буруушааж болохгүй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, энэ нь хэцүү ч гэсэн, өөрөөр бол энэ нь хүлээн авах биш харин өөрөөсөө татгалзах явдал юм. Хүлээн авах гэдэг нь та алдаагаа хүлээн зөвшөөрсөн гэсэн үг бөгөөд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, чи өөртөө хэлэхээс ичдэггүй - тийм ээ, би андуурч байсан, юуны түрүүнд би хүн юм.

Танд тохиолдож буй зүйлд хариуцлага хүлээх болно. Дэлхийд нэр хүндтэй сэтгэл судлаач Карен Аднорийн хэлснээр: Хэрэв та дотроос хүчтэй байвал гадны асуудал юу ч биш.

Юу болж байгааг хариуцлагаа ухамсарлаарай. Эдгээр дасгалуудыг хийж эхэл, тэгвэл таны амьдрал үсрэлт, хязгаарын замаар сайжруулж эхлэх болно.

Би эдгээр дасгалуудыг өөрөө хийсэн үү?

Тийм ээ, би эдгээрийг нь олон удаа хийлээ. Би тийм олон хүмүүсийг мэднэ. Дашрамд хэлэхэд эдгээр нь зөвхөн эдгээр биш харин би олон удаа олон удаа дасгал хийсэн. Би танд зөвхөн хамгийн шаардлагатай, үр дүнтэйг тайлбарласан. Амьдрал тэднээс эрс өөрчлөгдсөн.

Энэ бүх тэнэг, өчүүхэн алдаанаас болж миний амьдралын үе, залуу үе минь одоо хар дарсан зүүд мэт санагдаж байна. Толгойгоо ханатай тулалдахтай адил. Олон тооны алдаа, олон дуу чимээ, бухимдал, цөөн үр дүн гэх мэт.

Дасгал болгонд амьдрал сайжирсаар байв. Би тэдгээрийг хийсээр л байна - амьдрал сайжирсаар байгаа. Өө ямар сайхан юм! Эдгээр дасгалуудын тусламжтайгаар та амьдралаа эрс сайжруулж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна! Үүнээс илүү чухал зүйл юу вэ?

Ийм дасгал хийх нь өөрийгөө болон амьдралаа үнэхээр үнэлэх гэсэн үг юм. Өөртөө хүндэтгэлтэй хандах, өөртөө анхаарал тавих гэсэн үг юм. Эдгээр өчүүхэн зовлон бэрхшээлээс ангижрах нь өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө олж, өөрийгөө эргэж харуулна гэсэн үг юм. Өөрчлөлт хийх, эрүүл мэндээ хянах хүсэлгүй байх нь илт харагдаж байна: далд ухамсартайгаар (ухаангүй) та өөрийгөө болон таны амьдралыг үнэлдэггүй.

Ийм дасгал хийдэггүй хүн зүгээр л өөрийгөө хуурах болно. Энэ нь танд ойлгомжтой байх гэж найдаж байна уу? Хэрэв та энэ бүх муу зуршлаас татгалзвал хар дарсан амьдрал, хөгшин настай болох нь ойлгомжтой биз дээ?

Та эдгээр дасгалуудыг хэрхэн хурдан хийж, ахиц дэвшлийг хурдасгах вэ? Өөртөө итгэх сургалт.

Зөв дасгал хийх нь одоогоор хангалттай биш юм. Амьдрал хэтэрхий хурдан өөрчлөгдөж, улам хэцүү болж байна. Хүмүүс ажил, гэрийн ажилд хэт их ачаалалтай байдаг тул дасгал хийх цаг хугацаа бага, эрчим хүч шаардагддаг. Хурдан үр дүн нь амин чухал юм.

1. Өөрчлөлт, эсвэл сэтгэлгээтэй хүмүүстэй хамт дадлага хийх орчин.

“Ганцаараа байх нь хүнд.
Нэгэнд нь харамсалтай байна, нэг нь дайчин биш "
V. Маяковский.

Дотоод өөрчлөлт нь таны хүссэн орчинд тохирсон үед илүү хялбар, хурдан явагддаг. Ийм газарт бүлгийн гишүүд бие биедээ тусалж, өдөөх үед гинжин урвал үүсдэг.

Таны одоогийн амьдрах орчин суларч, хийсэн зүйлээсээ татгалзах болно. Нөгөө талаар, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллаж байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь маш хэцүү байдаг - зөвхөн маш хүчтэй хүмүүс таны юу ойлгож, үнэлэхийг ойлгож чаддаг.

Хүмүүсийн 95% нь сурдаггүй, өөрчлөгдөхийг хүсдэггүй. 5-10 жилийн дараа тэд хэрхэн амьд үлдэхээ мэдэхгүй байна, хамгийн ноцтой бэрхшээлүүд тэднийг хүлээж байна гэж би бодож байна. Өөрчлөлт, өөрийгөө олоход хүргэх сэтгэлгээтэй хүмүүс, хүрээлэн буй орчныг хайж олоорой.

Хамтарсан дадлага хийх, өөр дээрээ ажиллах нэг боломж бол миний "Дотоод тойрог" - өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх сургалтанд хамрагдсан хүмүүсийн хувьд юм.

2. Бясалгал: Таныг урагшлуулах хөдөлгүүр, түлш.

Аливаа өөрчлөлт нь эрчим хүч шаарддаг. Бүх хүчнүүд ажил, амьдрал руугаа явахад хаанаас авах вэ? Хариулт: Эрч хүчийг хадгалах бясалгал. Тиймээ, бясалгалын тусламжтайгаар өөрийгөө өөрчлөх хурд арав дахин нэмэгдэж, практик нь хялбар, тааламжтай үйл явц болж хувирдаг.

Бясалгал хийсний ачаар та санаж, явах зарчмын дагуу хэдэн доромжлол, гэм буруугийн мэдрэмжийг хэдхэн секундын дотор арилгаж сурах боломжтой.

Нийтлэлээр дамжуулан бясалгал заах нь оффис дээр сууж байхдаа усанд сэлэхтэй адил юм. Эхний шатанд бясалгал удирдагчтай хамт явагддаг бөгөөд дараа нь бие даан хийдэг.

Нэг удаа бясалгал хийсний дараа та үүнийг амьдралынхаа туршид ашиглах боломжтой. "5 хичээл дээр өөртөө итгэх итгэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлэх" сургалтанд та бясалгал хийж болно.

3. Өөртөө итгэх сургалтаас эрчимтэй эхлэх.

Энэ нийтлэл, дасгалууд танд таалагдсан гэж найдаж байна, та өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Гэсэн асуултанд нарийвчилсан, ойлгомжтой хариулт авлаа.

• Ядаж талыг нь хэрэглэснээр өөртөө итгэх итгэл тань мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно гэдэгтэй та санал нийлж байна уу?
• Эдгээр дасгалуудыг өөр нэг жил тогтмол дасгал хийснээр өөртөө итгэх итгэл эрс нэмэгдэх болно гэдэгтэй та санал нийлж байна уу? 2: 3 - 10 эсвэл түүнээс олон удаа юу?
• Дасгалын наад зах нь хэсгийг даван туулах нь таны амьдралыг мэдэгдэхүйц сайжруулна гэдэгт та санал нийлж байна уу? Та бага сандарч, ядарч, алдаа гаргахгүй юу?

Үлдсэн цорын ганц зүйл бол эдгээр дасгалуудыг хийж эхлэх бөгөөд үр дүнд хүрэх явдал юм. Муу мэдээ гэвэл хэрэв та үүнийг хойшлуулах юм бол бодит байдалдаа эргэн орж, 1-2 хоногийн дараа дээр дурдсан дасгалуудыг төдийгүй нийтлэлийн талаар мартах болно.

Та болон таны амьдрал хүссэн өөрчлөлтгүйгээр үлдэх болно. Магадгүй та өөртөө итгэх итгэл дутагдаж байсан тул зорилго, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлж чадахгүй байх. Аливаа зүйлийг өөрчлөхийн тулд та үйлдэл хийх хэрэгтэй!

Мөн одоо хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол. Зургаан сар - жилд та өнөөдөр дасгал хийж эхлэхгүй байгаадаа маш их харамсах болно. Холбоосыг дагаж сургалтанд бүртгүүлнэ үү.

Энэ сургалт нь таны амьдралыг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Одоо бүртгүүлээд сургалтанд суугаарай!

Засаж байна, ж.нь. зөвхөн идэвхтэй үйлдлүүд таны амьдралыг сайжруулж чадна - дасгал. Байнга дасгал хий - дараа нь үр дүн нь танд очих баталгаатай болно, та нар тэрийгээ ч үл анзаарч харах болно. Дээрх линкийг дагаж, сургалтанд бүртгүүлж, өнөөдөр дадлага хийж эхлээрэй!

Жич2

Үргэлжлэл бий. Миний мэдээллийн самбарт бүртгүүлэх. Мөн та миний шинэ нийтлэл, шинэ сургалт, үнэгүй ангиудын талаар мэдэж байх болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн дээшлүүлэх, өөрийгөө хайрлах вэ? Өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө хэрхэн олж авах вэ? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөх ямар зөвлөмж, арга хэрэгсэл үнэхээр сайн ажилладаг вэ?

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид! Энэ бол Денис Кудерин юм.

Өөрийгөө үнэлэх нь амьдралын амжилтанд хүрэх хамгийн чухал хүчин зүйл бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог болохыг эрдэмтэд эрт дээр үеэс нотолж ирсэн.

Өөртөө итгэх итгэлийн түвшин доогуур байгаа нь ядуурал, сэтгэлийн хямрал, өөрийнхөө оршихуйн утгагүй байдлыг мэдрэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та эсвэл таны найз нөхөд энэ асуудалтай тулгарвал өнөөдөр үүнийг шийдвэрлэх үр дүнтэй аргуудыг би та бүхэнтэй хуваалцах болно.

Нийтлэлд тайлбарласан бүх арга техникийг тэргүүлэх сэтгэл судлаачид, зүгээр л амжилтанд хүрсэн хүмүүс өдөр бүр өөрийн амьдралдаа ашигладаг.

Тэдгээрийг практикт ашигласнаар та илүү өөртөө итгэлтэй болж чаддаггүй, харин эцэст нь орлогоо нэмэгдүүлж, тэр ч байтугай бизнес эхлүүлэх боломжтой болно.

Эхлэцгээе, найзуудаа!

1. Өөрийгөө үнэлэх нь юу вэ: тодорхойлолт ба түүний бидний амьдралд үзүүлэх нөлөө

Үйл ажиллагааныхаа аль ч салбарт амжилтанд хүрэхийн тулд хүн өөртөө итгэлтэй байж, зөв \u200b\u200bгэдгээ бусдад итгүүлэх чадвартай байх хэрэгтэй.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс тодорхойлолтоор аз жаргалтай байж чаддаггүй: тэдний бүх оршин тогтнол нь эргэлзээ, урам хугарал, өөрийгөө эргэцүүлэхээс бүрддэг. Энэ хооронд гэрэл гэгээтэй, үйл явдлын амьдрал өнгөрч, өөрсдийн зөв шударга байдалд эргэлздэггүй хүмүүст хүрч, зорилгодоо итгэлтэйгээр алхдаг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүн өөрийгөө аз жаргалгүй гэж үздэг тул бусад бүх зүйлд ухамсартайгаар дорд үздэг. Нөхцөл байдлыг өөрийн таашаалд нийцүүлэхийн тулд өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй - өөр арга байхгүй.

Энэ нийтлэлд би хүний \u200b\u200bөөрийгөө үнэлэх нь маш чухал, шалтгаан нь буурахад нөлөөлдөг шалтгаан, эрэгтэй, эмэгтэй (охид), өсвөр насныханд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгийн үр дүнтэй аргуудаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэдгийг хэлж өгөх болно.

Өөрийгөө үнэлэх - энэ бол хувь хүний \u200b\u200bбусад хүмүүстэй харьцуулахад түүний хувийн шинж чанар, түүний давуу чанар, сул талыг үнэлэх санаа юм.

Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн нийгэмд хувь хүний \u200b\u200bбүрэн эрхт байдал, амьдралын янз бүрийн зорилгууд - амжилт, өөрийгөө ухамсарлах, гэр бүлийн аз жаргал, оюун санааны болон материаллаг сайн сайхан байдалд хүрэхэд нэн чухал юм.

Өөрийгөө үнэлэх чиг үүрэг

Өөрийгөө үнэлэх чиг үүрэг дараахь байдлаар байна.

• Хамгаалалттай - бусдын үзэл бодлоос хувь хүний \u200b\u200bтогтвортой байдал, харьцангуй бие даасан байдлыг хангаж өгдөг;
• Зохицуулалт - хувь хүний \u200b\u200bсонголтын асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог;
• Хөгжиж байна - хувь хүний \u200b\u200bхөгжилд түлхэц өгдөг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрт үе шатанд тодорхойлоход гол дүр нь бидний хувийн байдлыг бусад хүмүүс, ялангуяа эцэг эх, үе тэнгийнхэн, найз нөхөд үнэлдэг. Хамгийн тохиромжтой нь, өөрийгөө үнэлэх нь зөвхөн тухайн хүний \u200b\u200bөөрийнх нь талаархи үзэл бодолд суурилсан байх ёстой, гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ нь олон янзын хүчин зүйлийн нөлөөнд автдаг.

Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний \u200b\u200bөөртөө хандах хандлага: түүний чадвар, бие махбодийн болон оюун санааны чанарууд юм. Өөрийнхөө чадварыг хангалттай үнэлэх нь алдаа гаргахаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ цаашдын хөгжилд түлхэц болдог.

Сэтгэл судлаачид хамгийн тохиромжтой өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний \u200b\u200bчадварыг хамгийн зөв үнэлэх явдал гэж үздэг.

Өөртөө итгэх итгэл бага байгаа нь хүнийг эргэлзээ төрүүлж, буруу шийдвэр гаргаж, хэт өндөр байх нь олон тооны алдаа гаргахад хүргэдэг.

Ихэнх тохиолдолд бид тухайн хүний \u200b\u200bчадварыг дутуу үнэлдэгтэй холбоотой байдаг. Иймээс хүн өөрийн боломж бололцоогоо бүрэн нээж чаддаггүй бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ ойлгодоггүй юм.

Амжилтын сэтгэл судлалын чиглэлээр алдартай сургагч багш өөрийгөө үнэлэх чадвар муу байгаа нь тухайн хүний \u200b\u200bсанхүүгийн хувьд төлбөрийн чадваргүй болох гол шалтгаан гэж үздэг. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та өөрийгөө муугаар харьцдаг бол чадвардаа итгэдэггүй бол ядуу байхын тулд үхэх болно, тэр ч байтугай хувийн бизнесээ мөрөөдөх шаардлагагүй болно.

Эсрэгээр өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх нь орлогоо нэмэгдүүлэх, илүү их мөнгө олоход хүргэдэг. Тиймээс хэрэв танд санхүүгийн асуудал байгаа бол шалтгааныг сэтгэл санааны байдлаас хайх хэрэгтэй.

Өөртөө итгэх итгэл бага байдаг эмгэгийн илрэл нь дутагдалтай цогцолбор юм.

Энэ бол хүний \u200b\u200bүйл ажиллагааны аливаа салбарт амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Өөртөө итгэх итгэл нь чухал бөгөөд цаг үеэ олсон шийдвэр гаргахад хүргэдэг бөгөөд хүч чадлаа дутуу үнэлдэг нь тухайн хүний \u200b\u200bхувийн эрч хүчийг бууруулж, өөрөөсөө үргэлж эргэлзэж, үйлдлийн оронд - үйлдлийн талаар бодоход хүргэдэг.

2. Өөрийгөө хайрлах нь яагаад чухал вэ, хэрэв тийм биш бол юу болох нь чухал юм

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөх нь өөрийгөө хайрлах гэсэн үг юм. Өөрсдийгөө бүх алдаа, дутагдалтайгаа адил хүлээж ав. Хүн бүр өөрийн сул талуудтай байдаг: өөртөө итгэлтэй хүн мөнхийн эргэлзээтэй, өөртөө итгэдэггүй хүнээс зөвхөн дутагдал төдийгүй давуу талыг олж хардаг гэдгээрээ ялгаатай бөгөөд өөрийгөө бусдад хэрхэн ашигтайгаар харуулахаа мэддэг.

Хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй бол бусад хүмүүс таныг хэрхэн хайрлах вэ? Хүмүүс ухамсартай, далд ухамсартайгаар өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй холбоо, харилцаа холбоо тогтоохыг хичээдэг нь мэдэгдэж байна. Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн бизнесийн түнш, найз нөхөд, нөхөр (эсвэл эхнэр) сонгогддог.

Өөртөө эргэлзээ төрж, жижиг зүйл бүрийг зэмлэхдээ та өөрийгөө автоматаар програмчилж, цаашдын бүтэлгүйтлийг шийдвэрлэж, шийдвэр гаргах явцыг улам хүндрүүлдэг. Өөрийгөө магтаж, өөрийгөө уучилж, өөрийгөө хайрлаж сураарай - та бусдад хандах хандлага хэрхэн өөрчлөгдөхийг харах болно.

Өөртөө итгэх итгэл бага (-) шинж тэмдэг

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүн ихэвчлэн дараахь шинж чанаруудыг харуулдаг.

• хэт их шүүмжлэл, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх;
• бусад хүмүүсийн шүүмжлэл, үзэл бодлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлсэн;
• байнгын шийдэмгий бус байдал, алдаа гаргахаас айх;
• эмгэг атаархал;
• бусдын амжилтанд атаархах;
• таалагдахыг хүсч байна;
• бусдад дайсагнах;
• байнгын хамгаалалтын байр суурь, аливаа үйлдлээ зөвтгөх хэрэгцээ;
• гутранги байдал, сөрөг хандлага.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай хүн түр зуурын бэрхшээл, алдаа дутагдлыг байнгын гэж үздэг бөгөөд буруу дүгнэлт гаргадаг. Бид өөрсдийгөө муудах тусам бусад хүмүүс бидэнд сөрөг ханддаг: энэ нь танихгүй байдал, сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэлзүйн эмгэгүүдэд хүргэдэг.

3. Өндөр үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэл нь амжилтанд хүрэхэд чухал хүчин зүйл болдог

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх аргуудын талаар ярихаасаа өмнө өөрийгөө хайрлах нь амжилтанд хүрч, сайн сайхан байхын ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Зарим шалтгааны улмаас хувиа хичээсэн зан үйл нь нүгэл, ядаж ямар нэг зүйлээс зайлсхийх ёстой гэж үздэг.

Үнэн хэрэгтээ, хувь хүний \u200b\u200bөөрийнх нь хайр, хүндэтгэлгүй байдал нь олон тооны цогцолбор, дотоод зөрчилдөөнийг бий болгодог.

Хэрэв хүн өөрийнхөө талаар бага бодолтой байвал эргэн тойрныхоо хүмүүс өөрөөр сэтгэх нь ховор. Мөн эсрэгээр - өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг ихэвчлэн бусад хүмүүс маш их үнэлдэг: тэд санаа бодлыг нь сонсож, тэдэнтэй харилцаж, хамтран ажиллахыг эрэлхийлдэг. Өөрсдийгөө хүндлэхийг сурч мэдсэнээр бид бусдын хүндэтгэлийг олж авахаас гадна бидний талаар бусдын санаа бодолтой зохих ёсоор харьцаж сурах болно.

Өндөр (+) өөрийгөө үнэлэх шинж тэмдэг

Эрүүл, өөртөө итгэх итгэл өндөртэй хүмүүс дараахь давуу талуудтай байдаг.

• тэдний физик хэлбэрийг байгаагаар нь авах;
• өөртөө итгэлтэй;
• алдаа гаргаж, тэднээс суралцахаас айдаггүй;
• шүүмжлэл, магтаалыг тайван хүлээж авах;
• хэрхэн харилцахаа мэддэг байх, танихгүй хүмүүстэй харилцахдаа ичихгүй байх;
• бусдын санаа бодлыг хүндэтгэхээс гадна аливаа зүйлд өөрсдийн үзэл бодлыг үнэлэх;
• тэдний бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдалд анхаарал тавих;
• эв найртай хөгжих;
• тэдний хүчин чармайлтанд амжилт хүсье.

Нар, ус нь ургамлын хувьд өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх нь амжилт, аз жаргалд хүрэх чухал хүчин зүйл юм. Тэдгээргүйгээр хувь хүний \u200b\u200bөсөлтийг хангах боломжгүй юм. Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь хүнийг хэтийн төлөвөөс, өөрчлөлтөд найддаг.

4. Өөртөө итгэх итгэл бага - топ 5 шалтгаан

Бидний өөртөө хандах хандлагад шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг маш олон хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээр нь удамшлын шинж чанар, гадаад мэдээлэл, нийгмийн байдал, гэр бүлийн байдал юм. Доороос бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хамгийн нийтлэг 5 шалтгааныг авч үзье.

Шалтгаан 1. Эцэг эхийн зохисгүй байдал

Бидний өөртөө хандах хандлага нь зөв хүмүүжилтэй байхаас шууд хамаардаг. Хэрэв эцэг эх маань биднийг урамшуулдаггүй, харин эсрэгээр нь загнадаг, бусадтай харьцуулбал бид өөрсдийгөө хайрлах шалтгаан байхгүй болно - бидний чадварт итгэх итгэл үнэмшил гаргах үндэс байхгүй болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, хэн нэгний үг, үйл хөдлөлд итгэхээ больсон нь эцэг эхчүүдийн аливаа санаачилга, хийж хэрэгжүүлж буй үйлдэл, шүүмжлэлд нөлөөлдөг. Нас бие гүйцсэн ч гэсэн бага насандаа байнга шүүмжилж байсан хүн алдаанаасаа айдаг хэвээр байдаг.

Эцэг эхчүүд (багш, дасгалжуулагчид) эргэлзээ, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэддэг байх ёстой.

Хамгийн сайн арга бол магтаал, саадгүй урам зориг юм. Сургуулийн даалгаврыг зохих ёсоор гүйцэтгэсэн, хичээнгүй зурсан зураг авснаар хүүхдийг хэд хэдэн удаа чин сэтгэлээсээ магтах нь хангалттай бөгөөд түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зайлшгүй нэмэгдэх болно.

Сэтгэл судлаачид гэр бүл бол хүүхдийн хувьд дэлхийн төв юм: насанд хүрэгчдийн хувь хүний \u200b\u200bирээдүйн бүх шинж чанарууд тавигддаг. Идэвхгүй байдал, нойргүйдэл, тогтворгүй байдал болон бусад сөрөг чанарууд нь эцэг эхийн санал, хандлагын шууд тусгал юм.

Өөрийгөө үнэлэх нь ихэвчлэн ганц бие хүүхдүүд болон анхны төрсөн хүүхдүүдэд илүү өндөр байдаг. Эцэг эх нь бага насны хүүхдийг том хүүхэдтэй харьцуулахдаа бусад хүүхдүүд ихэвчлэн "дүүгийн цогцолбор" байдаг.

Өөрийгөө хангалттай үнэлэх хамгийн тохиромжтой гэр бүл бол ээж үргэлж сайхан сэтгэлтэй, аав нь шаарддаг, шударга, маргаангүй эрх мэдэлтэй байдаг.

Шалтгаан 2. Бага насны хүүхдэд байнга тохиолддог бүтэлгүйтэл

Аливаа бүтэлгүйтэлээс хэн ч дархлаагүй, гол зүйл бол бидний тэдэнд хандах хандлага юм. Хүнд гэмтэл бэртэл нь сэтгэлийн гэм буруугийн цогцолбор, өөртөө итгэх итгэл буурах хэлбэрээр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, зарим хүүхдүүд өөрсдийгөө эцэг эхээсээ салсан эсвэл байнга хэрэлддэг гэж буруутгадаг: ирээдүйд гэм буруугийн мэдрэмж нь байнгын эргэлзээ, шийдвэр гаргах чадваргүй болж хувирдаг.

Хүүхэд насандаа бүрэн хор хөнөөлгүй үйл явдлууд сансар огторгуйн хувь хэмжээг авдаг. Жишээлбэл, нэгдүгээрт биш тэмцээнд оролцохдоо насанд хүрэгчдийн тамирчин санаа зовж амьсгалаа аваад өшөө авалтаар бэлтгэлээ үргэлжлүүлнэ. Хүүхэд амьдралынхаа сэтгэлзүйн гэмтэл, ялангуяа эцэг эх нь нөхцөл байдлын талаар зөв ойлголт өгөхгүй байх магадлалтай.

Бага насны өөртөө итгэх итгэл бага байхаас юу иддэг вэ? Алдаа дутагдал, алдаа, үе тэнгийнхний доог тохуу, насанд хүрэгчдийн болгоомжгүй үгс (эцэг эх нь хамгийн түрүүнд). Үүний үр дүнд өсвөр насны хүүхэд өөрийгөө муу, азгүй, дорд үзэлтэй, түүний үйлдэлд буруутай гэсэн хуурамч мэдрэмж төрдөг.

Шалтгаан 3. Амьдралд тодорхой зорилго дутагдаж байна

Амьдралд хичээх зүйл байхгүй бол та хүчирхийлж, сайн дурын хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. Тодорхой зорилго байхгүй, залхуурал, филистиний стандартын шаардлагыг дагаж мөрдөх нь амархан бөгөөд хувийн шинж чанараа илэрхийлэхийг шаарддаггүй. Ийм хүн амжилтанд хүрч, баян болно гэж төлөвлөөгүй, тэр өөрөө идэвхгүй байдаг.

Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс хагас зүрх сэтгэлээрээ автопилотоор амьдардаг. Тэд саарал өнгөнүүд, амьдралын хэв маягийн үл нийцэл, тод өнгө байхгүйгээс сэтгэл хангалуун байдаг - намагаас гарах хүсэл алга. Ийм хүмүүс өөрсдийн гадаад төрх, орлогод анхаарлаа хандуулахаа больж, мөрөөдлөө зогсоож, өөрчлөлт хийхийг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь тийм ч доогуур биш, гэхдээ огт байхгүй юм.

Өсөж томрох тусам хүн идэвхгүй болж дараа нь гэрлэх (гэрлэх) үед энэ бүх бэрхшээлийг гэр бүлдээ шилжүүлдэг.

Эндээс дүгнэлт нь өөрсдийгөө харуулж байна: эрэгтэй, эмэгтэй хүний, өөрөөр хэлбэл насанд хүрэгчдийн төдийгүй хүүхдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эцсийн эцэст бүх зүйл бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд хэрэв насанд хүрсэн хүн үүнд хүчин чармайлт гаргахгүй бол юу ч өөрчлөгдөхгүй.

Шалтгаан 4. Нийгмийн эрүүл бус орчин

Хэрэв та амьдралд тодорхой зорилго агуулаагүй, оюун санааны тасралтгүй хөдөлгөөнд байдаг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол дотоод өөрчлөлтийг хүсэх магадлал бага байдаг.

Өндөр үнэлэмж, хүсэл эрмэлзэл нь үлгэр дуурайл байгаа газар гарч ирдэг - хэрэв таны бүх найз нөхөд, танил хүмүүс сүүдэрт амьдардаг, санаачилга гаргадаггүй бол та ийм оршин тогтнолд бүрэн сэтгэл хангалуун байх болно.

Хэрэв та өөрийн хүрээлэн буй орчинд хүн бүхэн амьдралын талаар гомдоллох, хов жив ярих, бусдыг буруушаах, хэт гүнзгий философи хийхээ мартсан бол эдгээр хүмүүстэй хамт явж байгаа эсэхээ бодох хэрэгтэй.

Эцсийн эцэст ийм хүмүүс таны хувьд эрчим хүчний цус сорогч болж, жинхэнэ боломжоо сэрээхээс сэргийлж чадна.

Хэрэв та ийм хандлага ажиглагдаж байгаа гэж бодож байвал энэ орчноо өөрчлөх эсвэл ядаж түүнтэй харилцаа холбоогоо хязгаарлах хэрэгтэй.

Аль хэдийн амжилттай болсон, өөрийн бизнес эрхэлдэг, мөнгө олох аргыг мэддэг хүмүүстэй харьцах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ сэдвээр бид өмнө нь бичсэн байсан тул энэ нийтлэлтэй танилцахыг зөвлөж байна.

Шалтгаан 5. Гадаад байдал, эрүүл мэндийн согог

Өөртөө итгэх итгэл бага байдаг нь бие махбодийн согог буюу төрөлхийн өвчтэй хүүхдүүдэд ихэвчлэн тохиолддог.

Эцэг эх нь ийм хүүхэдтэй зөв харьцдаг байсан ч гэсэн нийгмийн орчин нь түүнд ихээхэн нөлөөлдөг - хамгийн түрүүнд түүний үе тэнгийнхний санаа бодол.

Ердийн жишээ бол цэцэрлэг эсвэл сургуульд доромжилсон хоч өгдөг илүүдэл жинтэй хүүхдүүд юм. Ийм тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь зохих арга хэмжээ аваагүй тохиолдолд бараг л баталгаатай байдаг.

Энэ тохиолдолд та одоо байгаа дутагдлыг арилгахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв боломжгүй бол тухайн хүнийг (хүүхдийг) илүү боловсронгуй, энхрий, өөртөө итгэлтэй болгох бусад чанарыг өөртөө бий болгох хэрэгтэй.

Жишээ

Хэрэв хүүхэд илүүдэл жинтэй бол зохих анхаарал татахуйц төрхтэй бол түүний чадвар, авъяас чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн зөв хандлагаар та энэхүү сул талыг давуу тал болгон хувиргаж чадна.

Магадгүй тэр спорт (хүндийн өргөлт эсвэл бөх, бокс) чадвараа харуулах болно, эсвэл эсрэгээр нь төрөлхийн төрлөөрөө эрэлхийлсэн жүжигчин болох боломжтой болж магадгүй юм.

Ерөнхийдөө бие махбодийн асар их хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн, аз жаргалтай гэр бүлийг бий болгож, "эрүүл" хүний \u200b\u200bмөрөөддөг амьдралаар амьдардаг олон мянган жишээ бий.

Үүний хамгийн тод жишээ бол дэлхийд алдартай илтгэгч, дэлгэрүүлэгч юм. Ник төрсөн гар, хөлгүй , байгалийн жамаараа асар том доройтлын цогцолборыг мэдэрч, тэр ч байтугай амиа хорлохыг хүссэн.

Гэхдээ хүсэл зоригийн хүч чадал, амьдрах хүсэл эрмэлзлийн ачаар тэрээр олон нийтийн хүлээн зөвшөөрлийг олж, дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон мянган хүмүүст өөрсдийгөө олж, сэтгэлзүйн бэрхшээлийг даван туулахад тусалсан.

Одоо ник бол долларын саятан, олон мянган хүмүүсийн дуртай зүйл юм, учир нь тэр тэдэнд амьдралаа өөрчлөхөд нь тусалсан юм. Өөрийнхөө өөрийгөө үнэлэх чадвараа ажиллуулснаар урьд өмнө байгаагүй өндөрт хүрч, Ник Вуйчичийн амжилтыг давтах боломжтой ч гэсэн яг одоо таны нөхцөл байдал тийм ч сайн биш байж магадгүй юм.

Баян хүмүүс хэрхэн боддог, саятан болоход юу шаардлагатай байдаг талаар бид аль хэдийн бичсэн.

5. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ - 7 хүчирхэг арга

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн дээшлүүлэх, өөрийгөө хайрлах вэ? Өөрийгөө хүчээр итгэх гэж өөрийгөө хүчээр сорих олон арга бий, гэхдээ би хамгийн найдвартай, үр дүнтэй долоон хувилбарыг сонгосон.

Арга 1. Амжилттай хүмүүстэй орчин, харилцаа холбоог өөрчлөх

Хүн бол нийгмийн амьтан учраас түүний орчноос бүрэн хамааралтай байдаг. Өөртөө итгэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бусад хүмүүсийн тусламжтайгаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ нь маш энгийн зүйл юм - та хүрээлэн буй орчноо өөрчлөх хэрэгтэй.

Амьдрал, өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэлгүй, идэвхгүй, залхуу, залхуу хүмүүстэй харилцах нь өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, амьдралын сэдэл дутагдах шууд зам болно гэж би дээр бичсэн.

Хэрэв та нийгмийн хүрээгээ эрс өөрчилж, амжилттай, зорилготой, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй холбоо барьж эхлэх юм бол та хэрхэн сайжирч байгаагаа бараг даруй мэдрэх болно. Аажмаар өөрийгөө хүндэтгэх, өөрийгөө хайрлах, амжилтанд хүрэх боломжгүй бүх чанарууд танд эргэж очих болно.

Амжилтанд хүрсэн, цэцэглэн хөгжсөн хүмүүстэй харилцахдаа хувь хүнийг (үүндээ ч бас) үнэлж сурах болно, хувийн цагаа өөрөөр харьцаж, зорилготой болж, амжилтанд хүрч эхэлнэ.

Арга 2. Арга хэмжээ, сургалт, семинарт оролцох

Аль ч хотод арга хэмжээ, сургалт эсвэл семинар зохион байгуулагддаг бөгөөд мэргэжилтнүүд өөртөө итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг бүх хүмүүст заадаг.

Хэдэн сарын дараа хэрэглээний сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүд уйтгартай, шийдэмгий бус хүнийг хүчтэй хүсэл зоригтой, өөртөө сэтгэл хангалуун, зорилготой хүн болгон хувиргах боломжтой болно. Хамгийн гол нь өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх явдал юм.

Өөрийгөө хайрлах, хүндэтгэх хэрэгцээний талаар жишээ, тайлбар бүхий нарийвчлан ярьдаг бичиг үсэг бүхий олон ном байдаг. Хэрэв та өөрчлөхийг хүсч байвал ийм уран зохиолуудтай танилцах нь үр бүтээлтэй байх болно.

Хелен Анделиний "Эмэгтэй хүний \u200b\u200bсэтгэл татам байдал", Луиз Хэй "Амьдралаа эдгээх" номууд нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд онцгой ач холбогдолтой байх болно.

Энэ сэдвээр видео агуулгыг үзэх нь ашигтай байдаг - өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг баримтат болон уран сайхны кино.

Арга 3. "Тайтгарлын бүс" -ийг орхих - ер бусын үйлдлийг гүйцэтгэх

Асуудлаас зугтах, хувийн тайтгарлын бүсэд хүрэх хүсэл эрмэлзэл нь маш ойлгомжтой байдаг. Хүнд хэцүү нөхцөлд чихэр, архи, согтууруулах ундаагаар өөрийгөө тайвшруулах нь амархан байдаг. Сорилт бэрхшээлтэй тулгарах нь бидний хувьд бус зүйлийг хийх нь илүү хэцүү байдаг.

Эхэндээ таны ая тухтай бүсээс гадна дайсагнасан, ойлгомжгүй ертөнц байгаа юм шиг санагдаж магадгүй ч дараа нь та үзэсгэлэнтэй, адал явдалт, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн бодит амьдрал таны урьд өмнө байгаагүй газар гэдгийг ухаарах болно.

Танил нөхцөлд байх нь үл үзэгдэх торонд амьдрахтай адил бөгөөд үүнээсээ болж та зүгээр л дасаж орхихоос айдаг. "Тайтгарлын бүс" -ээ орхиж, тайван, цуглуулсан, тэнцвэртэй байснаар та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, шинэ дүр төрхийг бий болгох хүчтэй хөшүүргийг олж авах болно.

Та жижиг зүйлээс эхэлж болно - жишээлбэл, ажил хийсний дараа зурагтын өмнө суугаад биеийн тамирын заал худалдаж авах, гүйлт, йога, бясалгал хийх гэх мэт.

Даалгавраа тавь - зургаан сарын хугацаанд танил бус хэл сурах, эсвэл өнөө орой дуртай охинтойгоо уулзах. Хэрэв та анх удаа бүх зүйлд амжилтанд хүрэхгүй бол бүү ай - гэхдээ шинэ мэдрэмж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх баталгаатай болно.

Арга 4. Хэт их өөрийгөө шүүмжлэхээс татгалзах

Хэрэв та өөрийгөө гутаан доромжлохоо зогсоовол өөрийгөө буруутгаж, алдаа, гадаад төрх байдал, хувийн амьдрал дахь бүтэлгүйтлийнхээ төлөө "идэж" байвал нэг дор хэд хэдэн зорилгодоо хүрнэ.

1. Маш их хэмжээний энергийг сулла. Та өөрийгөө шүүмжлэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй бөгөөд бусад, илүү бүтээлч, зохистой даалгавар өгөх цаг хугацаа байх болно;
2. Өөрийгөө хэн болохыг хүлээн зөвшөөрч сур. Та бол энэ дэлхий дээрх цорын ганц хүн. Өөрийгөө яагаад бусадтай харьцуулж байгаа юм бэ? Өөрийнхөө боломж, аз жаргалын талаархи санаа бодлын дагуу өөрийн зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.
3. Таны зан чанарын эерэг шинж чанаруудыг олж харж сур…. Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өөрийн давуу талыг зориуд олж, түүнийг хөгжүүлэх тал дээр анхаарч ажилла.

Эцэст нь хэлэхэд аливаа алдаа, уналт, алдаа дутагдлыг өөрийн туршлага болгон ашиглаж өөрийн давуу тал болгож чадна.

Арга 5. Спорт тоглох, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах

Европын эрдэмтдийн хийсэн туршилтын явцад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг нь спорт, биеийн тамирын дасгал, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах зорилготой үйл ажиллагаа эрхлэх явдал юм.

Эрүүл бие гэдэг нь эрүүл ухаан, зөв \u200b\u200bбодлын агуулах бөгөөд эсрэгээр: хөл дээрээ хүнд байдаг, бэлтгэлгүй бие махбодтой хүн шийдвэр гаргах, бие даан ажиллахад хэцүү байдаг.

Спортоор хичээллэж эхэлснээр хүн гадаад төрхийг нь бага шүүмжилж, илүү хүндэтгэлтэй харьцаж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн өсөлт нь сургалтын үр дүнгээс хамаардаггүй: өөрчлөлт бага байсан ч гэсэн сургалтын явц өөрөө чухал юм.

Илүү их бэлтгэл хийх тусам та өөртэйгөө илүү сайн харьцаж эхэлдэг.

Аливаа биеийн тамирын дасгал (ялангуяа оффис дээр ажиллаж байгаа хүний \u200b\u200bхувьд) нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, өөрийгөө хайрлах боломж юм. Энэ үзэгдлийн талаар бүрэн шинжлэх ухааны тайлбар байдаг: спортоор хичээллэх үед хүн допаминыг эрчимтэй үйлдвэрлэдэг - шагнал урамшууллыг хариуцдаг нейротрансмиттерууд (тэдгээрийг үл тоомсорлох нь заримдаа "баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэдэг).

Биохимийн өөрчлөлт нь сэтгэцэд эерэг нөлөө үзүүлж, бидний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Арга 6. Баталгаажуулалтыг сонсох

Баталгаажуулалт нь өөрийн бодлоо дахин бичих хамгийн үр дүнтэй арга зам юм. Сэтгэл судлалын хувьд баталгаажуулалтыг богино үгийн томъёо гэж ойлгодог бөгөөд үүнийг олон удаа давтах үед хүний \u200b\u200bдалд ухамсарт эерэг хандлагыг бий болгодог. Ирээдүйд энэ хандлага нь зан авир, зан чанарыг өөрчлөхөд хувь нэмэр оруулдаг.

Баталгаажуулалтыг үргэлж хуурамч дагуул гэж томъёолдог бөгөөд ингэснээр тухайн хүн үүнийг зохих ёсоор нь авч, зохих ёсоор бодож чаддаг. Хэрэв бидний далд ухамсар нь биднийг өөртөө итгэлтэй, амжилттай, зорилготой гэж үздэг бол аажмаар бид үнэхээр ийм болдог.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх ердийн жишээ: "Би өөрийнхөө амьдралын эзэн", "Би хүссэн бүх зүйлээ авч чадна", "Би өөртөө итгэдэг, тиймээс бүх зүйл надад чөлөөтэй, хүчин чармайлтаар ирдэг." Эдгээр хэл шинжлэлийн томъёоллыг бие даан давтаж эсвэл тоглогчийн үгийг сонсох боломжтой: энэ практикт гол зүйл бол тогтмол байдал юм.

Микрофон дээр эдгээр хэллэгийг уншаад хэдэн минутын бичлэг бичиж, чөлөөт цагаараа сонс. Энэхүү технологийг барууны сэтгэл судлаачид зөвлөдөг бөгөөд өндөр үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

Арга 7. Амжилт, амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Өөрсдийн ялалт, амжилтын өдрийн тэмдэглэл нь өсвөр насныхан, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхэд тусална.

Яг одоо ийм тэмдэглэлийн дэвтэр эхлүүлж, өдөрт (долоо хоног, сар) хүрч чадсан бүх зүйлээ бичиж аваарай. Амжилтын өдрийн тэмдэглэл нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, үр ашгийг тань ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

Өдөр бүр өөрийн ялалт, тэр байтугай жижиг ялалтуудаа тэмдэглэж ав.

Эдгээр бүх "бяцхан зүйлүүд" таны хувийн амжилтанд хамаатай, тэдгээрийг амжилтын өдрийн тэмдэглэлдээ оруулж, тогтмол уншиж байгаарай.

Хэрэв та өдөрт ердөө 5 энгийн зүйлийг биччихвэл энэ нь сард 150 амжилтанд хүрэх болно!

Нэг сарын хугацаанд тийм ч бага биш, зөвшилцөнө ?!

Амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь үүний анхны алхам болох тухай бидний нийтлэлүүдийн нэгэнд бичсэн байсан.

6. Олон нийтийн санаа бодлоос хараат байх нь хувь хүнийг устгах хүчин зүйл юм. Бид өөрсдийгөө эргэлзээг даван туулдаг

Олон нийтийн санаа бодол нь хэт их ач холбогдол өгөх юм бол бидний амьдралыг сүйтгэж болзошгүй.

Тодорхой алдаануудыг заадаг конструктив шүүмж нь ашигтай бөгөөд хөгжилд тусалдаг боловч бусдын санаа бодлоос бүрэн хамаардаг нь том алдаа юм.

Өөрийнхөө үзэл бодол, аливаа зүйлийн талаархи үзэл бодлоо үнэлж сураарай, тэгвэл бусад хүмүүсийн хэлсэн үг таны хувьд тийм чухал хэвээр байх болно. Хэрэв та ямар нэгэн үйлдэл хийхдээ юун түрүүнд хүмүүс юу гэж хэлэх, тэд таныг яаж харах вэ гэдгийг бодож байвал таны хичээл зүтгэлд амжилтанд хүрэх магадлал багатай.

Олон нийтийн санаа бодол та нараас бусдаас хамаарна. Өөрийнхөө хүслийг тусгаж, үр дагаврын талаар бага бод.

Хэрхэн илүү итгэлтэй болох вэ - практик дасгалууд

1. "Миний өөрийн алиалагч." Бэлтгэл ажил: Та curlers, асар том зангиа, инээдтэй хувцас гэх мэт инээдтэй хувцасладаг. Дараа нь гадуур явж, дэлгүүр хэсч, ерөнхийдөө энэ нь таны өдөр тутмын дүр төрх шиг аашилж байгаарай. Мэдээжийн хэрэг та энэ хэлбэрээр таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та бусдын шүүмжлэлийг мэдрэх сэтгэлзүйн босго буурах болно;
2. "Амьдралд зориулсан үг хэллэг". Олон нийтэд аль болох олон удаа ярихыг хичээ. Хэрэв ажил дээрээ дарга тань хэн нэгэн илтгэл бэлтгэхийг, арга хэмжээ зохион байгуулах эсвэл чухал тайлантай бизнес аялалд явахыг хүсч байвал санаачлагыг гаргаж эдгээр үүргийг гүйцэтгээрэй. Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол түүнийг даван туулах арга замыг аль хэдийн тайлбарласан болно.

Эдгээр дасгалууд хоёулаа тохь тухтай бүсээс гарахыг хамарна. Бидний тархи энэ зан үйл нь бидний хувьд хэвийн зүйл бөгөөд эдгээр зүйлүүд өмнөх шигээ стресс үүсгэхгүй гэж бодож эхэлдэг. Айдаснаасаа ангижрах хамгийн сайн арга бол айдаг зүйлээ хийх явдал гэдгийг санаарай.

7. Өөрийгөө хэрхэн олж, өөрийгөө үнэлэхээ сурч мэдэх - 5 чухал зөвлөгөө

Өөртөө итгэх итгэлээ удирдах 5 хурдан зөвлөгөө:

1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль;
2. Өөрийгөө загнах, шүүмжлэхээ боль;
3. Эерэг хүмүүстэй чатлах;
4. Та дуртай зүйлээ хий;
5. Арга хэмжээ ав, үйлдлийн талаар бүү бод!

Та бол асар их боломж, хязгааргүй боломж бүхий өвөрмөц хүн гэдгийг санаарай. Өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлэх нь чадвараа бүрэн хөгжүүлэх нэг арга юм.

8. Өөрийгөө үнэлэх тест - өнөөдөр өөртөө хандах хандлагын түвшинг тодорхойлох

Миний өөрийгөө үнэлэх тест нь зөвхөн "ТИЙМ" эсвэл "Үгүй" гэж хариулах хэрэгтэй хэдэн энгийн асуултаас бүрдэх болно. Үүнийг хийсний дараа эерэг ба сөрөг хариу тоог тоол.

1. Та алдаа гаргасаныхаа төлөө өөрийгөө байнга загнадаг (тийм / үгүй);
2. Та найз охинтой (найз нөхөд) хов жив ярих, харилцан танил талаа ярилцах дуртай (тийм / үгүй);
3. Танд тодорхой зорилго байхгүй бөгөөд та амьдралаа төлөвлөөгүй (тийм / үгүй);
4. Та бие бялдрын боловсрол, спортод оролцдоггүй (тийм / үгүй);
5. Та жижиг зүйлийн талаар санаа зовох дуртай (тийм / үгүй);
6. Танил бус компанид өөрийгөө олж, та "сүүдэрт" байхыг илүүд үздэг (тийм / үгүй);
7. Эсрэг хүйстэнтэй уулзах үед та харилцан яриа өрнүүлэх боломжгүй (тийм / үгүй);
8. Шүүмжлэх үед энэ нь таныг сэтгэлээр унагадаг (тийм / үгүй);
9. Та хүмүүсийг шүүмжилж, бусдын амжилтанд атаархах дуртай (тийм / үгүй);
10. Таныг хайхрамжгүй үг хэллэгээр гомдоох нь амархан (тийм / үгүй).

Өөрийгөө үнэлэх тестийн түлхүүр:

"Тийм" гэж хариулдаг 1-ээс 3 хүртэл: баяр хүргэе, танд байна хэвийн өөрийгөө хүндэтгэх.

"Тийм" гэж хариулдаг - 3-аас дээш: Та дутуу үнэлсэн өөртөө итгэх итгэл, үүн дээр ажиллах.

9. Дүгнэлт

Өөртөө итгэх, шүүмжлэлээс айхгүй байх, өөрийн авьяас чадварыг зохих ёсоор үнэлэх нь тийм ч хэцүү биш ч боломжтой гэдгийг та одоо мэдэж байна. Хамгийн гол нь өөрчлөгдөх гүн хүсэл, зөв \u200b\u200bчиглэлд анхны алхам хийх чадвар юм!

Зарим зөвлөмжүүд онлайн сэтгэл зүйч .

Та өөртөө итгэх итгэлийн өсөлтийг дотоод болон гадаад байдлаар хувааж болно. Дотоод - энэ бол таны дотоод хариу үйлдэл, бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах явдал юм. Гаднах итгэлцлийг нэмэгдүүлэх нь хэв маяг, дуу хоолой, харц зэргийг ажиллуулахад оршино.

Энэ нийтлэлд би дотоод болон гадаад өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн дасгалуудад дүн шинжилгээ хийхийг санал болгож байна.

Дотоод өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

1. Өөртөө маш их итгэлтэй байсан тэр мөчүүдийг бодоод тэр үед мэдэрсэн мэдрэмжүүдээ өдөө. Дасгалыг дахин нэг удаа давт. Аваад аваарай

улмаар нөхцөл байдлаас нэг бодлын дагуу өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг.

Тохиромжтой болгохын тулд та нөхцөл байдлын жагсаалтыг бичиж, үргэлж хамт байх болно. Та өөртөө итгэх хүчирхэг нөөцөд байнга нэвтрэх боломжтой байх бөгөөд жагсаалтад ямар ч үед харж болно.

2. Өмнөх дасгалын сайн үргэлжлэл өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэн нь боламжилтаа бүртгэх. Энд өөртөө итгэх итгэлийн мөчүүдийг авах шаардлагагүй, та энэ хувийн чанаргүйгээр ямар нэгэн зүйлийг хийж чаддаг байсан бол ямар ч төлөвт гарч ирсэн амжилт бүхэн бидний өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үүнийг бичиж тэмдэглэж, амжилтынхаа бүртгэлийг үе үе шалгаж байх нь чухал юм. Би энэ дасгалыг хэдэн сарын турш хийж байгаа бөгөөд энэ нь тийм ч хэцүү байсангүй. Би хийж буй ажлаа эргэн харах болгондоо үйлдлийн эрч хүч, өөртөө итгэх хүч чадал шаардагддаг. Энэ нь маш сайхан бөгөөд ашигтай! Энэ дасгалыг хийхээ мартуузай.

3. Хүн өөртөө итгэлийн үүл төсөөлж болно. Энэ нь өөртөө итгэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, түүнийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Зүгээр суугаад нүдээ аниад тайвшир. Энэ нь хэд хэдэн удаан амьсгал авах шаардлагатай байдаг. Нүдээ аниад, итгэлийн өнгийг бод. Энэ өнгө таныг хүрээлэх болно. Өнгө таныг эргэн тойронд дүүргэх боломжийг олгоно. Энэхүү итгэлийн үүлэнд амьсгалаа эхэл. Амьсгалах, амьсгалахад бүх зүйл тайван байх мэдрэмжийг тайвшруулаарай. Одооөөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх. Энэ нь танд нэвтрэхэд итгэх итгэл таны биеийг бүхэлд нь дүүргэх болно. Бүхэлдээ.

Дасгал нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход маш энгийн, маш хурдан бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг.

Одоо таны гадаад итгэлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн дасгал хий.

Гаднах өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

1. Аливаа харцгүйгээр хэн нэгэн нүдэнд харагдах эсэхийг шалгаарай. Үүнийг шургуу, тууштай хий. Нүдэнд харагдах цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, эхлээд танил хүмүүстэй, дараа нь илүү хол зайд харьцдаг хүмүүстэй, жишээлбэл, худалдагч, танил бус хамт олон гэх мэт.

Нүд рүү шулуун харах нь итгэлийн маш хүчтэй шинж тэмдэг бөгөөд танихгүй хүмүүс үүнийг түрэмгий зан авир гэж тайлбарлаж болно гэдгийг санаарай. Нүдний хараа нь ихэвчлэн харилцан үйлчлэх хугацааны 30% -иас 60% хооронд байх ёстой. Зөвхөн энэ хэмжээгээр л та өөртөө итгэх бодит шинж тэмдгийг олж авах бөгөөд таны анхаарал татахуйц байдал, таны эргэн тойрны хүмүүсийн нүдэнд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.

2. Эцэст нь энэ нийтлэлд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нэлээд төвөгтэй арга техникийг өгөхийг хүсч байна. Техник нь өвдөг дээрээ эвдэхтэй адил бөгөөд мэдээж илүү дээр юм өөртөө итгэлтэйгээр ажиллах эхэндээ сэтгэл зүйчтэй уулзах хэрэгтэй, гэхдээ та ганцаардмал хүний \u200b\u200bзамыг сонговол би чамайг үүний зузаан хэсэгт хаяна.

Энэ дасгалын хэд хэдэн өөрчлөлтүүд байдаг тул та хүссэн зүйлээ сонгож болно.

a) Хамгийн энгийн зүйл бол гадуур явж, эсрэг хүйсийн хүнтэй уулзах явдал юм. Өдөрт ядаж нэг удаа, сүнс үүнийг хийхийн тулд хэдэн цаг зав гарах шаардлагатай болдог.

б) Дараагийн өөрчлөлт нь илүү хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь бас таны итгэлийг улам ихэсгэх болно. Дууг чанга, олон хүмүүсийн өмнө дуулахыг танд зөвлөж байна.

в) Гадуур явж хагас цагийн дотор аль болох их мөнгө хийхийг хичээ. Энэ нь энгийн юм шиг санагддаг, гэхдээ би дуу дуулахаас илүү хэцүү гэж бодож байна.

d) Эцэст нь хэлэхэд хамгийн хэцүү өөрчлөлт бол хүн ихтэй газар гуйлга гуйхаар шийдэх явдал юм. Зарим хүмүүс хамгийн эртний хувцас өмсдөг. Мэдээжийн хэрэг та өөртөө тийм ч их санаа зовохгүй байж болно.

Ерөнхийдөө, нормоос давсан аливаа аливаа арга хэмжээ нь таны итгэлийг олон дахин нэмэгдүүлдэг, ялангуяа байнгын давталтаар. Туршлагатай тэнгэрлэгчид ч гэсэн өдөр бүр шүхрээр үсрэх нь хангалттай гэж хэлдэг боловч үсрэлт хоорондын завсарлагааны дараа судаснууд нь чичирч эхэлдэг тул өөртөө итгэлтэй бай. Өдөрт дор хаяж нэг удаа өөрчлөлт хий, та хурдан өөртөө итгэх эзэн эсвэл эзэгтэй болно.

тэмдэглэл

Итгэх итгэлцлийг дээшлүүлэх эдгээр бүх дасгалууд нь та тэдгээрийг тогтмол хэрэглэвэл үр дүнтэй байх болно. Өдөр тутмын болон заавал хэрэглэх шаардлагатай. Эхний долоо хоногт та өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж байгааг анзаарах болно, дараагийн хоёр долоо хоногт үр дүнг нэгтгэх бөгөөд ингэснээр та ямар ч нөхцөлд өөртөө итгэлтэй байх болно.

Текстүүд / итгэл үнэмшил гэсэн хэсэгт та итгэлийн тухай нийтлэл, номыг олж болно өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх олон даалгавар, ном, арга техник.

Хэрэв хүсвэл та илүү хурдан үр дүнд хүрэх боломжтой өөртөө итгэх итгэлийг 7 хоногийн дотор хөгжүүлэх сэтгэл судлаачтай хийх сургалтанд. Интернетээс өөр газар олдохгүй байгаа дасгалуудаас асар том бөгөөд удаан үр дүнд хүрэх (ядаж л би амжилтанд хүрээгүй).

Өөртөө итгэлтэй хүн бусдад итгэх итгэлийг баярлуулдаг, урам зориг өгдөг. Тэрбээр айдсаа даван туулж чаддаг бөгөөд эрсдэл хийхээс айдаггүй.

Түүний зам дахь саад бэрхшээлийн цар хүрээ ямар ч байсан ч тэдгээрийг даван туулах боломж гарна гэдгийг тэр мэдэж байна.

Итгэмжлэгдсэн хүмүүс амьдрал хүндэрч байгаа ч гэсэн амьдралыг таатай гэрлээр харах хандлагатай байдаг. Иймэрхүү цаг үед тэд өөрсдийгөө эерэгээр үнэлж, хүндэтгэдэг хэвээр байна.

Нөгөө талаар өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, итгэл найдваргүй хүмүүс дэлхийг дайсагнасан газар, өөрсдийгөө хохирогч гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Үүний үр дүнд идэвхгүй ажиглагчдын үүрэгт оролцсоноор тэд өөрсдийн чадвараа илэрхийлэх дургүй байдаг ба хамгийн сайн зүйлээ нээхгүй байдаг тул үүний үр дүнд тэд нээлтийн боломжийг алдаж, нөхцөл байдлыг өөрчлөх чадваргүй байдалд аваачдаг.

Энэ бүхэн нь тэдний өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, тэднийг доош нь хараатай спираль болгон татдаг.

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь хоорондоо нягт уялдаатай хэдий ч ижил зүйл биш юм.

Өөртөө итгэх итгэл Төрөл бүрийн үүрэг, даалгавар, үүрэг гүйцэтгэх чадвартай болох хандлагыг тодорхойлоход ашигладаг ойлголт юм.

Итгэлтэй зан байдал нь алдаанаас зайлсхийх гэсэн үг биш, учир нь тэд зайлшгүй байх ёстой, ялангуяа та шинэ зүйл хийж байгаа бол.

Өөртөө хяналт тавих нь зорилгодоо нийцсэн, утга учиртай үйл ажиллагааны гүйцэтгэлд илэрдэг бөгөөд янз бүрийн алдаа гарахад танд бэрхшээлийг шийдэж өгдөг.

Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

1. Үл мэдэгдэх зүйлээс айдаг.
2. Шүүмжлэл.
3. Таны гадаад төрх байдалд сэтгэл дундуур байна.
4. Үүссэн нөхцөл байдалд бэлтгэл хангалтгүй байна.
5. Шаардлагатай ур чадвар дутагдаж байна.
6. Өмнөх алдаа.

Өөртөө итгэх итгэл гэх мэт өөртөө итгэх итгэл нь статик ойлголт биш тул түүний түвшин нэмэгдэж, буурч болно. Бид амьдралдаа тодорхой цаг үед бусдаас илүү өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх болно.

Өөртөө итгэх байдал олон янзаар илэрч болно: зан төлөв, биеийн хэл, юу хэлж, яаж хэлэх гэх мэт.

Өөрийгөө үнэлэх - энэ бол таны өөртөө, хувь зан чанар, өөрийгөө хэрхэн хардаг, юу бодож байгаагаас гадна өөрийн итгэл үнэмшил, амжилтанд хандах хандлага юм. Энэ бол тодорхой цаг хугацаанд таны амьдралын чанарын эцсийн үр дүн бөгөөд таны бие зохих сэтгэл хөдлөл хэлбэрээр өгдөг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс ихэнхдээ өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналах боловч өөрийгөө хангалттай үнэлэх чадвартай зарим хүмүүс зан аашинд итгэх итгэл хомс байдаг.

Өөртөө итгэх итгэл муутай хүн зарим газарт маш их итгэлтэй байж чаддаг бол эсрэг нөхцөл байдал нэлээд өндөр байх магадлалтай.

Өөрийгөө бага үнэлэх боломжтой шалтгаанууд:

1. Сөрөг хандлага ба сөрөг орчин.
2. Хүүхдүүдийн туршлага, эцэг эхийн анхаарал халамж дутмаг байдаг.
3. Ажил алдах эсвэл ажил олоход хэцүү байх.
4. Тогтмол стресс.
5. Бие махбодийн өвчин.
6. , салалт.
7. Бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэл.
8. Сэтгэцийн асуудал,.

Итгэл үнэмшил, эргэлзээтэй байдал

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийн шинж тэмдэг:

• Өөртөө итгэдэг хүн зөв гэж үзсэн зүйлээ хийдэг ч гэсэн бусад хүмүүс үүнийг шүүмжилдэг.
• Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрсдлийг хүлээх, нэмэлт хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байна.
• Тэр алдаагаа хүлээн зөвшөөрч чаддаг бөгөөд түүний ачаар сайжирдаг.
• Тэрбээр ололт амжилтаа дараалан хүн бүрт түгээх гэж оролддоггүй бөгөөд ингэснээр магтаал авах гэж оролддоггүй.
• Өөр хүнд атаархах, хянах чадвар бага байдаг.
• Эмзэг байна гэж айх зүйлгүй.
• Хувийн хил хязгаарыг тогтоох чадвар.
• Шаардлагагүй зүйлсээс салах чадвар: шаардлагагүй нөхцөл байдал, хүмүүс, ажил.
• Таны үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн хариуцлага.

Өөртөө итгэх итгэл бага, өөртөө итгэлгүй болох шинж тэмдэг:

• Аюулгүй байдалтай хүний \u200b\u200bзан байдал нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн санал бодлоос хамаардаг.
• Тэрээр бүтэлгүйтэхээс айж, эрсдэлээс зайлсхийж өөрийн тав тухтай бүсэд үлддэг.
• Алдаагаа нуухыг үргэлж хичээдэг бөгөөд хэн нэгэн тэдний талаар мэддэгээс өмнө асуудлыг шийдэж чадна гэж найдаж байсан.
• Тэрээр түүний ач тус, гавьяаг аль болох олон удаа, аль болох олон хүнд хүргэдэг.
• Эзгүй байх.
• Шаардлагагүй эсвэл хангалттай сайн биш гэдгийг мэддэг.
• Шийдвэр гаргаж чадахгүй байгаа.
• Тэр хэнд ч дургүй.
• Бусдын бурууг авах.
• Таны давуу талыг танихгүй байх.
• Тэр өөрийгөө аз жаргалыг үл тоомсорлодог гэж үздэг.

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь яагаад чухал вэ?

Өөртөө итгэх итгэл, эрүүл өөртөө итгэх итгэл хангалттай байвал та өөрийнхөө амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа төгс ойлгосноор та гайхалтай мэдрэмж төрөх болно.

Зөвхөн дотоод сонголтоосоо хамаарч шийдвэр гаргахад илүү хялбар болно. Та урьд өмнө нь зайлсхийсэн бүх зүйлээ туршиж үзэх бөгөөд хувь заяагаа захирахаас айдас түгшүүртэй байхаа болино.

Илүү их амжилт

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл өндөр байх нь ажил мэргэжлийн амжилтын хамгийн чухал түлхүүр юм.

Та хаа нэг газар хамгийн сайн тохиролцоог олоход үнэ цэнэ нь тодорхой болох тул ажил дуусах ажилд гацах магадлал бага байх болно.

Бизнесийн талаар ярихад л зөвхөн өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь бусад хүмүүс тэмцлээ орхих эсвэл ариун сүм рүү хуруугаа мушгих үед урагшлах боломжийг танд олгоно.

Илүү хүчтэй харилцаа

Үргэлж өөрийгөө дорд үзэж байх үед эв найртай харилцаатай байх нь маш хэцүү байдаг. Эцэст нь та өөртөө илүү итгэдэг түншээсээ хэт их найдах хандлагатай болно.

Өөртөө итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлснээр та харилцааг хөгжүүлэх үйл явцад шууд оролцогч болж, нэмэлт дүрд хувиралгүйгээр, мөн хувийн шинж чанараа бүрэн илчилж, харилцаанд хөрөнгө оруулалт хийж, хариуд нь ихэнхдээ эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах боломжтой болно.

Амьдрал хялбар болно

Өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж, ойлголцоход бүх зүйл илүү хялбар болдог.

Чи ялаа нисэхээ больчихдог. Таны хувьд аливаа асуудал бол шийдэх шаардлагатай байгаа өөр нэг ажил эсвэл таны анхаарлыг татахгүй нөхцөл байдал юм.

Та алдаа гаргасан гэж өөрийгөө загнахаа больж, ямар ч стандартад нийцэхийг хичээдэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах

Өөрийн болон чадварын талаархи сөрөг хандлага нь таны сэтгэхүйг хордуулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд автдаг.

Өөрийгөө гайхалтай хүн гэж харах нь танд эерэг цэнэг өгөхөөс гадна уян хатан, тогтвортой сэтгэлзүйн эх үүсвэр болно.

Илүү дотоод тогтвортой байдал

Өөрийгөө гүн гүнзгий, чин сэтгэлээсээ хайрладаг бол өөрийгөө маш их боддог бол бусад хүмүүсээс таны үнэлэмжийн анхаарал, гадаад баталгааг хайх шаардлагагүй болно.

Үүний үр дүнд та хэрэгцээтэй байхаа больж, таны дотоод талаархи алсын хараа нь таны эргэн тойрон дахь хүмүүсийн таны бодож, хэлж байгаа зүйлээс хамааралгүй болдог.

Дотоод дэглэмийг арилгах

Ихэнх хүмүүсийн хамгийн муу дайсан бол өөрсдөө юм.

Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө өндөр үнэлэх нь өөрийгөө сайн зүйл, ололт амжилт, хүрээлэн буй орчинд илүү үнэ цэнэтэй гэж үзэх боломжийг олгоно.

Та дээрх бүх зүйлийг илүү их сэдэл төрүүлэхээр хичээх болно. Тэдний эзэн болсноор та өөртөө байгаа зүйлийг устгах чадвартай саад тотгорыг бий болгохгүй.

Илүү их аз жаргал

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл тэг байх үед аз жаргалтай байх хэцүү. Энэ тохиолдолд та уйтгар гунигтай, ямар ч чадваргүй, найдваргүй нөхцөл байдалд, хайр, хүндэтгэлгүй байх болно, мөн гайхамшигтай амьдралд зохих ёсгүй болно.

Өөртөө итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлж чадвал аз жаргалын өрөөнд хаалгаа онгойлгосноор өнгөрсөн бүтэлгүйтлээс ангижрах арга замаа олохын тулд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийх болно.

Бусад давуу талууд:

1. Стрессийн үед илүү үр дүнтэй ажиллах чадвар.
2. Бусдад нөлөөлөх, итгүүлэх чадварыг хөгжүүлэх.
3. Хөгжил ба гүйцэтгэх гүйцэтгэх чадвар.
4. Эерэг сэтгэлгээ.
5. Үзэмжийг нэмэгдүүлдэг.
6. Сөрөг бодлын урсгалыг багасгах.
7. Илүү зориг, бага санаа зовох болно.
8. Эрчим хүч, сэдэл нэмэгддэг.

Өөртөө хэрхэн итгэх вэ. Үндэслэл

1952 онд боловсролын манлайллын сэтгүүлд зохиолч Бернис Милберн Мурын "Чадамжийн төлөө өөртөө итгэх итгэл" өгүүллийг нийтлүүлжээ.

Мур нь өөртөө итгэх итгэлийг амьдралд тохиолддог үйл явдлыг даван туулахад тусалдаг гэж тайлбарладаг.

Хэрэв та хийж байгаа зүйлээсээ илүү сайжирвал өөрийгөө илүү өөртөө итгэх болно гэдэгт тэр итгэдэг.

Чадваргүйгээр өөртөө итгэх итгэл нь өөртөө итгэх чадваргүй чадвартай адилгүй юм.
Бернис Милберн Мур

Энэ санааг систем хэлбэрээр илэрхийлж болно.

1. Ур чадварыг сайжруулах.
2. Тэднийг дадлагажуулах.
3. Үр дүнгийн үнэлгээ.
4. Өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг.
5. Дахин тайлбар.

Та өөртөө ямар чадвар хөгжүүлэх ёстой вэ? Энэ бүхэн нь яг одоо таны тавьсан зорилгоос хамаарна.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр сайжруулах ёстой зарим нийтийн чадварууд байдаг:

• Сахилга бат.
  Толгой дахь ташуураа сонсохоо боль. "Орондоо дараа нь хий", "Нэг цаг унтах", "Ирэх долоо хоногт биеийн тамирын заал руу яв" гэж хэлэхийг бүү сонс.
• Харилцаа холбоо.
  Үр дүнтэй харилцаа холбоо нь таны хүрээлэн буй орчинтой харилцах чадварыг тань нөлөөлдөг урлаг юм. Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө энэ чиглэлээр мэргэшсэн хүн гэж бодож байгаа бол хүмүүстэй хэрхэн харилцаа холбоо тогтоох талаар хэзээ ч бодож байгаагүй бол та маш их андуурч байна.
• Хэлэлцээ.
  Та ямагт хэлэлцээр хийж байна. Түүнтэй хамт хүүхдүүд, эцэг эх, багш, найз нөхөд, хамт ажиллагсад болон бусад олон хүмүүстэй хамт. Тиймээс бүх талуудын хамгийн сайн тохиролцоог хийж сур.
• Асуудлыг шийдэх.
  Орчин үеийн боловсролын тогтолцоо нь өндөр оноо авах, "сайн" ба "муу" гэсэн ойлголт дээр үндэслэн залуучуудыг нийгмийн механизмд шаардагдахуйц болгон хувиргадаг. Үүний үр дүнд ихэнх хүмүүс бусдаас захиалга авахад маш их ашигладаг тул өөрсдийгөө хүнд нөхцөлд асуудлыг шийдэхэд бэлэн биш байдаг. Гэсэн хэдий ч дэлхий өөрчлөгдөж, өөр өөр бэрхшээлийг даван туулж чаддаг хүн бол ялагч юм.
  
• Эрүүл мэнд, гадаад байдал.
  Сайхан байдал, сайхан харагдах байдал нь таны цаг зав, анхаарал хандуулах сайн арга юм. Биеийн байдал сайтай, сэтгэл татам дүр төрхтэй байх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлж, өөртөө илүү итгэлтэй болох нь дамжиггүй.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгож, хэрхэн өөрийгөө хөгжүүлэх вэ

1. Өөрийгөө мэд

Дайсангаа мэдэж, өөрийгөө таньж мэд, та ялагдалгүйгээр мянган тулаан хийх боломжтой болно.
Sun Tzu

Дайн эхлэхээс өмнө ухаалаг командлагч дайсантайгаа аль болох сайн танилцахыг хичээдэг. Өөртөө итгэх итгэлээ өсгөх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах гэж оролдоход хамгийн муу дайсан чинь чиний араас ирдэг.

Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн тулд бодлоо сонсож, яагаад сөрөг холболттой байгаа талаар дүн шинжилгээ хий.

Дараа нь таны хувийн шинж чанар, чадвар, дуртай зүйлээ эргэцүүлэн бод.

Хоёр жагсаалт гарга, тэдгээрийн нэг нь таны давуу, нөгөө нь сул талуудыг багтаана.

Таныг хязгаарлаж буй хүчин зүйлсийн талаар бод. Тэд үнэхээр бодитой эсэхийг, эсвэл зүгээр л таны оюун санааны тоглоомын үр дүн эсэхийг тодорхойл.

Хүнд сорилт бэрхшээлээс үл хамааран та өвөрмөц, онцгой, үнэ цэнэтэй бөгөөд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг гэдгийг өөртөө сануулаарай.

Эцсийн эцэст та ухамсрын гайхамшиг, орчлон ертөнцийн ухамсар юм. "Би бүтэлгүйтсэн" эсвэл "Намайг хэн ч хайрладаггүй" гэх мэт сөрөг сөрөг бодлуудыг тодорхойлж, сорих.

Та яг одоо өөрийгөө хэрхэн мэдэрдэг нь хамаагүй. Та юу болохыг хүсдэг нь чухал юм. Тиймээс аль болох гүн гүнзгий хараарай, ингэснээр та өөртөө илүү итгэлтэй болно.

2. Эерэг сэтгэлгээ

“Энэ бол хэтэрхий хэцүү” гэж шивнэх дуртай байдаг. Бүүгээд зогсоод үзээрэй. ”

Ийм бодол санааг өөгшүүлэхийн оронд тэдгээрийг буруу үзэгдэл мэт харьцуулж, тус бүрийг сайтар тодорхойл.

Хэрэв та ийм бодол санааг эзэмших юм бол түүнийгээ эерэг итгэлээр сольж, эсрэг утгатай гэсэн утгатайгаар оруулаарай. Маш бага үлдсэн байна. "

3. Эерэг үйлдэл

Чи юу хийж байгаа юм. Тиймээс, хэрэв та үйлдлээ өөрчилвөл өөрийгөө өөрчилж болно.

Эерэг байдлаар ажилла, хүмүүстэй эерэгээр ярилц, эрч хүчээ ашиглаарай, удахгүй та ялгааг анзаарах болно.

4. Өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та алдаа дутагдал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлсээр байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно.

Өөрийн сул тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Магадгүй та гайхалтай илтгэгч, агуу тогооч эсвэл гайхалтай бизнесмен байж болно.

Амьдралынхаа янз бүрийн чиглэлийг анхааралтай ажиглаарай, магадгүй та өөрийнхөө дотор маш их үнэ цэнэтэй хүнийг олж харах болно.

5. Биеийн хэл

Итгэлтэй хүмүүс үгийн бус харилцааны өөр хэлбэрээр ялгаатай байдаг.

Тэд нуруугаараа шулуун алхаж, толгойгоо шулуун байлгаж, бусдын нүд рүү харж, шаардлагагүй хөдөлгөөнүүдээс болж зовдоггүй.

Тиймээс өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн биеийн хэлийг эзэмших хэрэгтэй.

6. чөлөөт яриа

Энэ бол баримт. Итгэлтэй хүмүүс удаан ярих хандлагатай байдаг.

Тэд түүнийг сонсохыг хүсэхгүй байх гэж бодож байгаа хүн хурдан ярих болно, учир нь тэр өөрийгөө болон түүний яриаг хүлээх нь зохисгүй гэж үздэг.

Ердийнхөөс удаан удаан ярьж үзээрэй, үүний үр дүнд та өөртөө илүү итгэлтэй байх болно.

7. хангалттай чанга ярих

Өөрийнхөө анхаарлыг татахыг хүсэхгүй байгаа тул ичимхий хүмүүс намуухан ярих, эсвэл бүдүүлэг ярих дуртай байдаг.

Итгэмжлэгдсэн хүмүүс анхаарлын төвд байхаас айдаггүй бөгөөд бүх сонсогчдод хамгийн их үр ашигтайгаар мэдээлэл хүргэхийг хичээдэг тул чанга, тод, тодорхой ярьдаг.

8. Инээмсэглэ

Гаднах байдал? Гэхдээ энэ нь ажилладаг.

Та бусад хүмүүст инээмсэглэж эхлэхэд өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно. Таны цаг зав, энергийн маш сайн хөрөнгө оруулалт.

9. Урд эгнээнд өөрийгөө ол

Том арга хэмжээнүүдэд оролцохдоо урд эгнээний суудал авах гэж яарах уу, эсвэл доод тал руу нь явах уу?

Олон хүмүүс тайзан дээр уригдах эсвэл асуултанд хариулах үүрэгт оролцохгүй байхын тулд бусдын арын ард нуугдахад ашигладаг.

Гэхдээ аль ч компанийн албан ёсны уулзалтуудад ихэнхдээ урд эгнээнд хэн сууж байгааг бодоод үз дээ? Загварын шоунд хэн түрүүлж оролцдог вэ? Мэдээж хамгийн чухал хүмүүс.

Урд эгнээнд орсны дараа өөрийгөө чухал хүмүүстэй ижил түвшинд хүргэдэг. Та хамгийн чухал зочдын нэг гэдгээ бусдад мэдэгдэж, зохих эмчилгээ хийхийг шаардаж болно. Та VIP зочин шиг жүжиглэж эхэлж байгааг та анзаарах болно.

Та тохь тухтай бүсээс гадна өөрийгөө анхаарлын төвд тавьдаг тул өөртөө итгэлтэй байхаас өөр сонголт байхгүй.

10. Ур чадвараа дээшлүүл

Үүнийг өмнө нь хэлж байсан боловч жижиг алхамуудаас эхлэх хэрэгтэй гэдгийг нэмж хэлэхэд илүүдэхгүй.

Хэрэв та, жишээ нь, мэргэжлийн зохиолч болохыг хүсч байвал энэ бүх нарийн төвөгтэй байдлыг нэг дор ойлгохыг хичээх хэрэггүй. Зүгээр л бичиж эхлээрэй, дараа нь илүү ихийг бичээрэй.

11. Жижиг зорилгоо тавиад түүндээ хүр

Хүмүүс сарын сүүлээр одод хүрэхийг хүсдэг бөгөөд бүтэлгүйтсэн тохиолдолд тэдний царай огт гайхдаггүй.

Зорилтот зорилгоо тавьж, түүндээ хүрээд сэтгэл ханамжийг авчирна. Дараа нь дараах зорилгыг тавьж, ухамсарла.

Удалгүй та өндөр оргилуудыг эзлэхийн тулд өөрийгөө бэлдэх болно.

12. Жижиг зуршлыг өөрчил

Эхлээд тамхи татахаа больсон ийм том хэмжээтэй биш харин бага ач холбогдолтой зүйлд анхаар. Жишээлбэл, 10 минутын өмнө сэрэх эсвэл сэрэхдээ нэг аяга ус уух хэрэгтэй.

Нэг сарын турш зүүг давтан хий. Шинэ зуршил нь таны амьдралын салшгүй хэсэг болоход та илүү итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно.

13. Асуудлыг шийдэхэд анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та амьдралын талаар гомдоллож, сөрөг сэтгэл хөдлөл рүү орж, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол анхаарлаа төвлөрүүл.

Асуудал биш, харин шийдэлд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хамгийн сайн аргуудын нэг юм.

"Би тарган, залхуу юм." Үүнийг хэрхэн шийдэх вэ? "Юу ч биш, би чадахгүй." Үүнийг хэрхэн шийдэх вэ? "Гэхдээ надад эрч хүч байхгүй." Үүний шийдэл юу вэ?

14. Удаан хугацааны турш орхисон зүйлээ хий

Таны хийх ажлын жагсаалтад юу саад болж, тэнд үүрд нуугдахаар шийдсэн бэ? Энэ ажлыг маргааш гүйцэтгэж, үүнийхээ ой санамжаас ангижрах болно.

Үр дүн нь танд хөнгөн, сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.

15. Идэвхтэй байж, шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй

Юу ч хийхгүй байх нь бараг үргэлж илүү дээр юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь алдаа гаргахад хүргэдэг боловч тэдгээр нь таны амьдралын нэг хэсэг юм.

Энэ бол цаг хугацаа өнгөрөөгүй шинэ зүйлийг сурч, өөрийгөө илүү сайн болгох цорын ганц арга зам юм. Тиймээс санаа зовох хэрэггүй.

Зүгээр л нэг юм хий. үйл ажиллагааныхаа товчин дээр дарж ямар нэгэн зорилгодоо хүрэх алхамыг хий.

16. Том хэмжээний бүхэл бүтэн хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл

Ноцтой төсөл эсвэл хүнд даалгаврыг хэрэгжүүлэхийг хичээх нь хамгийн их итгэлтэй байсан ч гэсэн маш их дарамттай санагдаж магадгүй юм.

Үүний оронд нарийн төвөгтэй ажлуудыг барилгын блок болгон задалж, тус бүрийг нэг нэгээр нь хэрэгжүүлж сур.

Амжилтанд хүрэх нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг олж авах бөгөөд бүх төлөвлөгөөнийхөө хэрэгжилтэд ойртох болно.

Үүнийг үргэлж хийж сураарай, тэгвэл та удахгүй итгэл найдварын шалгуур үзүүлэлт болох болно.

17. Төгс төгөлдөр байдлаас зайлсхий

Хэрэв та дээд зэргийн төлөө хичээвэл сэтгэл дундуур байх эрсдэлтэй. Үргэлжлүүлж чадахгүй ч төгс төгөлдөр байж чадахгүй.

Бүх зүйлийг өөгүй хийх гэж оролдохоо боль. Төгс төгөлдөр байхын тулд юу ч төгс байх ёсгүй. Тиймээс, та төгс байх албагүй.

Өөрийн алдаа, дутагдлыг илүү тэвчээртэй байгаарай, учир нь эдгээр нь таны авьяас чадвар, хүч чадлыг бага зэрэг сатааруулдаггүй.

18. Шүүмжлэлийг суралцах хэрэгсэл болгон ашиглах

Хүн бүхэн ертөнцийг өөрийн гэсэн өнцгөөс хардаг. Нэг хүнд тохирсон зүйл өөр хүний \u200b\u200bтөлөө ажиллахгүй байж болно.

Шүүмжлэл гэдэг нь зөвхөн санал хүсэлт болгон ашиглаж болох өөр хүний \u200b\u200bбодол юм.

Шүүмжлэлийг консерватив байдлаар хариу өгөхгүй байх эсвэл өөртөө итгэх итгэлдээ нөлөөлөхгүйгээр бүтээлч байдлаар харьц.

Шүүмжлэлийг тайвнаар хүлээж авч, түүний үнэн зөв гэдэгт итгэж, үүнийг сурч, сайжруулах арга болгон ашигла.

19. Орон байраа цэвэр, тохь тухтай, урин сайхан болго

Цонхоо угааж эсвэл ургамал усалдаг байсан ч хамаагүй та илүү сайхан мэдрэгдэх болно.

Мөн ширээгээ цэвэрлээрэй. Энэ нь өчүүхэн зүйл мэт санагдаж болох ч ийм энгийн үйлдэл нь гайхамшгийг төрүүлж чадна.

Хэрэв таны ширээ үймээн самуун болж, эргэн тойрон дахь ертөнц эмх замбараагүй байдалд орвол ширээгээ цэвэрлэх нь нөхцөл байдлыг хянах маш сайн арга юм.

Үүний үр дүнд та эргэн тойронд үүссэн шуурганы дунд тайван байдлыг мэдрэх болно.

20. Гадаад төрхөө анхаарч үзээрэй

Хувийн эрүүл ахуй, үс засалт сайтай, эмх цэгцтэй, загварлаг байдал нь өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийн холбоотнууд байсаар ирсэн.

21. Сайн унтах, эрүүл хооллох

Унтахын тулд хангалттай унтаж, эрүүл мэндэд тань туслах хоол хүнс идэхийг хичээ.

22. Дасгал хийх

Эрүүл бие нь өөртөө итгэх итгэл өндөр, өөртөө итгэх итгэл сайтай байдаг. "Бүү хүсэхгүй" эсвэл цаг агаар муутай ч гэсэн тогтмол дасгал хий.

Дасгал нь сэтгэлийн байдал, эрч хүч, гүйцэтгэлийг сайжруулж, түвшинг бууруулж, биеийн жинг хамгийн оновчтой түвшинд байлгадаг.

23. Мэдлэг олж авах

Та ухамсараа дээшлүүлэхийн хэрээр та зөвхөн оюун ухаанаа хөгжүүлээд зогсохгүй өөртөө илүү итгэлтэй болдог.

Хэрэв та дээд боловсрол эзэмшсэн бол мэдлэгийнхээ ачаа тээшнээс татгалзах шаардлагагүй болно.

Өнөө үед интернетийн ачаар та бүх төрлийн амттан дээр олон тооны уран зохиол олж болно. Тиймээс зөвхөн бие махбодийг төдийгүй оюун ухааныг хөгжүүл.

24. Шилдэгээ бэлд

Хэрэв таны амьдралд чухал үйл явдлыг төлөвлөсөн бол түүнд сайтар бэлдэх цаг гарга. Бэлэн байдлыг дээд зэргээр хангахын тулд чадах бүхнээ хийсний дараа үр дүнд нь итгээрэй.

Жишээлбэл, хэрэв бизнесийн чухал уулзалт болох гэж байгаа эсвэл өргөдөл гаргах гэж байгаа бол асууж магадгүй, асуумаар байгаа асуултуудынхаа талаар бодож үзээрэй. Бэлтгэл ажлын дараа л уулзалт эсвэл ярилцлагад орно.

Амьдралын нөхцөл байдлыг аль болох төлөвлөж, удирдан зохион байгуул. Урьдчилан бэлтгэх алхамуудыг хийснийг мэдээд өөртөө итгэлтэй байх болно.

25. Дуртай зүйлээ хий

Та маш их дуртай эсвэл маш их хүсч байгаа зүйлээ бүү хий.

Аяга кофе ууж, өөрийгөө скайвер хийж, сонирхдог хичээлүүдэд бүртгүүлээрэй.

Амжилтанд хүрсэн зүйлээ тэмдэглэхээ мартуузай.

26. Эерэг орчныг бүрдүүлэх

Таныг болон таны хүчин чармайлтыг дэмждэг гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсад болон бусад итгэлтэй хүмүүсийн сүлжээг бий болгох нь маш чухал юм.

Энэ нь тэд хэзээ ч конструктив санал хүсэлт өгөхгүй гэсэн үг биш, гэхдээ тэр ч байтугай энэ зан байдал нь таны амжилтанд хүрэх чин сэтгэлийн хүсэл дээр тулгуурлана.

Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэндээ санаа зовж буй асуудлаа хэлж, тэднээс зөвлөгөө, дэмжлэг хүс. Тэд ижил төстэй асуудалтай байж болно.

Хэт их ичимхий байж болохгүй: тантай ойр байгаа хүмүүсийн ихэнх нь таны сайн сайхан байдлыг хүсч, танд туслахыг хүсдэг.

27. Бусад хүмүүстэй уулзах

Олон тооны хүмүүстэй уулзах арга хэмжээнд оролцохдоо найз нөхдийнхөө дэргэд байж болохгүй. Явж танихгүй хүмүүстэй ярь.

Хэт итгэлтэй хүмүүс танил талаа хийх чадвартай байдаг нь нууц биш юм.

28. Хортой хүмүүс, газар, зуршилаас сал

Та цаг зав, энерги, сэтгэл хөдлөлөө яагаад үүнийг үл тоомсорлож, хариуд нь юу ч санал болгохгүй хүмүүст хамтарсан харилцааны үр дүнд тааламжгүй амт оруулдаг вэ?

Мөн гол зүйл бол тэднээс авах зүйл байхгүй гэсэн үг биш юм. Тэд зүгээр л чамайг ойлгохгүй байх болно, учир нь тэд өөр түвшний хөгжлийн түвшинтэй, дүрмээр бол доогуур түвшинд байгаа бөгөөд тэд чамайг доош буулгахыг хичээнэ.

Таны очиж болох газрууд, дадал зуршлуудад мөн адил зүйл орно. Хэрэв тэд таны хөгжилд тус болохгүй бол тэдгээрийг шаардлагагүй хог болгож хая.

Амьдралдаа таалагдахгүй байгаа зүйлтэйгээ тэмцэхээ боль. Зөвхөн шаардлагагүй бүх зүйлийг арилгах хэрэгтэй.

29. Өөр хүнтэй бусадтай харьцуулахаа боль

Хэрэв та гадаад төрх байдал, зан чанарыг бусадтай харьцуулах юм бол зайлшгүй үр дүн нь өөртөө итгэх итгэлээ алдах, өөртөө итгэх итгэл буурах болно.

Өдөр бүр та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй уулзах, тэдний нийгмийн сүлжээн дэх зургууд, тэдний амьдралын хүнд хэцүү байдал зэргийг хардаг.

Тэд та нарынхаас хамаагүй дээр ажиллаж байгаа, тэд чамаас л илүү байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нэг арга бол харьцуулалт хийхээ болих, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд бага цаг зарцуулах явдал юм.

30. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх гэж оролдохоо боль

Өөр өөр дүрд тоглохоо зогсоож, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүлээлтэд нийцэж бай.

Хэрэв та амьдралдаа чин сэтгэлээ авчирч чадвал бусад хүмүүс танд хэрхэн эерэгээр хандахыг гайхах болно.

31. "Үгүй" гэж хэлж сур.

Зөрчилдөөн, үл ойлголцол хүсэхгүй байгаа тул санал нийлэхгүй байна. Та ямар ч шалтаг шалтгаангүйгээр хүсэлтээсээ татгалзаж болно.

“Тийм” гэж байнга хэлэхэд танд хэрэгцээтэй, хэрэгтэй байх болно, гэвч эцэст нь чи өөрөө шатах болно.

Эрч хүчээ оновчтой түвшинд байлгахын тулд цаг хугацаа, хүч чармайлтаас татгалзахаа мартуузай.

Хэрэв та аль хэдийн төлөвлөгөөтэй байгаа бол бусад хүмүүсээс татгалзах эрхтэй. Та зөвхөн олон бэрхшээлээс өөрсдийгөө аврахаас гадна хүндэтгэлийг олж авах боломжтой болно.

32. Өөрийгөө хэн байгаад таларх.

Олон хүмүүс өөрсдийгөө гомдоллож, дутагдаж буй чанар эсвэл ур чадваргүй байхыг хүсдэг гэж мэдэгдэж байхад сайн сайхан зүйлийг өөрчлөхийн тулд юу ч хийдэггүй.

Үүний оронд хэн бэ гэдгээ талархах цаг гарга.

Чухамдаа та олон гайхалтай шинж чанаруудтай тул түүнийг сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.

33. Сайн сайхан сэтгэл

Энэ нь ойлгомжгүй санагдаж болох ч сайн сайхан байдал таны өөртөө итгэх итгэлд хүчтэй нөлөөлнө.

Хэрэв та үргэлж хувиа хичээсэн, ууртай, уур уцаартай байвал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээшлэхгүй, харин унах болно.

Энэ нь танд эелдэг энерги өгөх болно.

Өгөөмөр, эелдэг, энэрэл бол хүчтэй хүмүүсийн олон зүйл юм.

34. Амжилтаа үнэл

Өөртөө итгэх итгэл нь тухайн хүний \u200b\u200bамжилтын түвшний дотоод ухамсараас хамаарна.

Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа амжилтыг олж харахгүй байгаа бол өөртөө итгэх итгэл бага байх магадлалтай. Тиймээс та амжилтанд хүрсэн гэдэгт хэрхэн итгэж болох вэ?

Одоо хаана байгаагаас үл хамааран та бодож байснаас хамаагүй их амжилтанд хүрсэн.

Та урагшаа харах хандлагатай байдаг бөгөөд өөрийгөө үргэлж хүсч байгаа хамгийн сайн хувилбартайгаа харьцуулдаг.

Таны ирээдүйг харж, өөрийнхөө хамгийн сайн мөнгөтэй, аз жаргалтай гэр бүл, сайхан гэртэй болно. Дараа нь та өнөөдөр өөрийгөө үнэлж, хэт их сэтгэл дундуур байна.

Гэхдээ та эргэж харах нь ховор бөгөөд одоогийн өөрийгөө хэдэн жилийн өмнө байсан хүнтэй харьцуулахаа мартдаг.

Та хэр удаан аялж, хэр их хоцрогдсон, өнөөг хүртэл юу олж мэдсэнээ мартдаг.

35. Өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй гэж битгий бодоорой

Таны амьдралд байгалийн итгэлээр хийсэн олон зүйл бий. Та зүгээр л тэдгээрийг анзаарч, яаж баталгаатай болохоо ойлгох хэрэгтэй.

Шүдээ угаах, цэцэрлэгт хүрээлэн явах, ойр дотны найзтайгаа ярих нь ямар мэдрэмж төрж болохыг бодоорой. Та үүнийг бүгдийг нь итгэлтэйгээр, жам ёсоор хийдэг.

Нууцлагдмал өөртөө итгэх итгэлийг дутагдаж байгаа газраа авчир.