Агуулга

Умайн үлдэгдэл нь шударга хүйсийн гуравны нэг нь 30 жилийн дараа тулгардаг. Энэ байдал нь аарцагны ясны булчингийн эвдрэлээс үүдэлтэй бөгөөд хүүхэд төрсний дараа ихэвчлэн тохиолддог. Өнөөдөр умайн пролапсийн мэс заслын эмчилгээ үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэсэн хэдий ч өвчтөн бүр мэс засал хийлгэхээр шийддэггүй. Эмчилгээний эмчилгээ, консерватив аргуудыг эмчилгээнд оруулаагүй болно. Ийм нарийн асуудалтай олон эмэгтэйчүүд дасгалын тусламжтайгаар өөрсдийгөө туслахыг хичээдэг.

  Үр дүнтэй арга

Кегелийн дасгалууд нь аарцагны булчингийн дасгал хийх түгээмэл арга юм. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хүүхэд төрүүлсэн бүх эмэгтэйчүүдэд хийхийг зөвлөж байна. Мөн эмэгтэйчүүдийн эмч нар Юнусов, йог, Пилатес нарын дагуу дасгал хийхэд эерэг хариу өгдөг. Сүүлийн хоёр дадал нь анагаах ухаанд шинэ нээлт болжээ. Хэрэв урьд нь эмэгтэй хүн мэс засал хийлгүйгээр бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй байсан бол одоо гэртээ ч гэсэн эрт үе шатанд умайн пролапсийг эмчлэх боломжтой болсон. Өдөр тутмын сургалт нь зөвхөн умайн урагдалтай холбоотой асуудлуудыг шийддэг төдийгүй биеийн ерөнхий байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Иог бол санскрит үндэснээс гаралтай ойлголт юм.  Хичээл нь муруйлт, холбох, бүх эрхтэн, тогтолцооны ажил хоорондын харилцааг бий болгох, өөрийгөө хянах чадварыг бий болгоход чиглэсэн дасгалуудыг хэрэгжүүлдэг.

  Иог ба Пилатесын мөн чанар

Умайн пролапс бүхий йогийн ангиудыг нэлээд үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч үр дүнг зөвхөн хариуцлагатай хандлагаар харж болно. Долоо хоногт нэг удаа дасгал хийвэл эмэгтэй хүн сайн үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд нарийн асуудлыг арилгахын тулд зайлшгүй үйлдлийн ширээн дээр унах болно.

Өдөр бүр иогийн дасгал хий. Ирээдүйд та эмнэлгийн практикийг урьдчилан сэргийлэх арга хэлбэрт шилжүүлэх замаар дасгалын тоог бууруулах боломжтой. Биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар аарцагны булчингийн булчинг бэхжүүлснээр та эрүүл мэндээ хадгалах, бэлгийн амьдрал бий болгох, өвдөлт, зовлонгоос ангижрах, түүнчлэн сөрөг үр дагавартай мэс засал хийлгэх боломжтой болно.

Иог болон Пилатесын умайн пролапс нь мөн аарцагны булчингийн ажлыг тогтворжуулах явдал юм. Дэмжих байгууламжийн стресс, даралт нь өдрийн турш өөр өөр байдаг. Эмэгтэй хүн биеийн тамираар хичээллэж эхлэх эсвэл хүнд юм өргөхөд булчингууд хурцадмал байдлыг жигд хуваарилахыг хичээдэг. Бүсэлхий нурууг буулгахад энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Үүний үр дүнд хэвлийн даралт ихсэх бөгөөд үүнээс болж умайн пролапс улам хурцаддаг. Пилатес ба йогийн хичээлүүд нь эмгэгийн явцыг зогсоох, булчингийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.

  Дасгалууд

Умайн хэмжээг бууруулах үед йог нь маш олон төрлийн дасгалуудыг багтааж болно. Гүйцэтгэх техник нь өөр боловч булчингийн бүх бүлэгт үр нөлөө үзүүлдэг. Хичээлийн үеэр та өөртөө багтах, дотоод ертөнцтэй холбоо тогтоох хэрэгтэй. Иог ба Пилатес бол оюун санааны, бие махбодийн, оюун санааны нөлөөллийг хамардаг үйл явц юм. Хичээлийн зорилго бол сайн сайхан байдлыг сайжруулах, дотоод эв зохицлыг хайх, өөрийгөө ойлгох явдал юм. Умайн пролапсийг эмчлэхийн тулд аарцагны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг дасгал хийх нь нэн чухал юм.

  Випарита Карани

Умайн пролапс бүхий эмэгтэй, йогийн хичээл энэ дасгалыг эхлэх ёстой. "Випарита карани" хэмээх орчуулгыг лаа лаа гэж нэрлэдэг. Техник нь маш энгийн. Та нуруун дээрээ хэвтэж, шалан дээр суух хэрэгтэй. Эхлэгчдэд энэ дасгалыг дэмжлэгтэйгээр хийх хэрэгтэй. Ирээдүйд эмэгтэй хүн нэмэлт туслахгүйгээр йог, Пилатес хийх боломжтой.

Эхний байрлалаас хөл нь дээшээ өсч, аарцаг нь зөв өнцөг үүсгэдэг. Энэ байрлалд 5-аас 15 минутын хооронд байх ёстой. Өдрийн турш йогийг гурван удаа хийдэг. Випарита карани нь умай нь буурсан төлөвөөс эргэж, байгалийн байрлал руу буцаж, тэнд түгжигдэх боломжийг олгодог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эмэгтэй хүн дэмжлэггүйгээр зогсож сурахад жингээ буцааж авдаг. Үүнийг хийхийн тулд хөлийг толгойны ард шидэж, мөрийг нь мөрөн дээр тавьдаг.

Сургалтын үеэр амьсгалаа зөв гэж үздэг Пилатесыг холбох нь булчинг илүү үр дүнтэй бэхжүүлэхэд тусалдаг. Та удаан амьсгалж, уушгийг бүрэн нээж хүчилтөрөгчөөр дүүргэх хэрэгтэй. Амьсгал удаашралд орсны дараа хүчилтөрөгчийн шинэ хэсгийг уушигнаас нүүрстөрөгчийн давхар ислээс гаргахын тулд хүчтэй амьсгалж байна. Пилатес нь хүч чадлын дасгалуудыг багтааж болно, гэхдээ умайг доошлуулвал тэд хүсээгүй байдаг.

  Наукасана

Наукасана техниктэй йог нь хэвлийн болон аарцагны булчингийн ажилд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Дээд байрлалаас хөл, мөр нэгэн зэрэг өсч, завины дүр төрхийг бий болгодог. Пилатес амьсгалаа зөв хийхийг зөвлөж байна. Уушиг нь хүчилтөрөгчөөр дүүргэгдсэний дараа байрлал 1-3 секундын турш хойшлогддог. Дараа нь бүрэн амьсгалахад бие махбодь анхны байдалд нь буцаж ирдэг.

Иогийн ижил техникийн тусламжтайгаар умайн пролапсийн эмчилгээг дээд байрлалаас хийдэг. Гүнзгий амьсгаа авах үед бие, хөлийг өргөж, ингэснээр завь үүсдэг.

  Бясалгал

Иогийн болон Пилатес хичээлүүд нь заавал бясалгал орно. Таны дотоод ертөнцөд дүрэх явцад бие махбодийн тогтолцооны ажлын харилцан уялдаа холбоо тогтдог. Бясалгал нь сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бий болгох, тогтвортой байдлыг бий болгоход тусалдаг. Ихэнхдээ умайн пролапс бүхий эмэгтэйчүүд мэдрэлийн өвчин, нойргүйдэл зэргээс болж зовж шаналдаг бөгөөд энэ нь тэдний асуудлыг байнга тусгадаг. Иогийн хичээлүүд, унтах цагийн бясалгал нь тайвшруулж, тайвшруулж, шөнийн сэргэлтийн процессыг сайжруулахад тусална.

  Ангийн дүн

Иог байнга хийдэг эмэгтэйчүүд умайн дутагдалтай эмэгтэйчүүд энэ үйл явцын талаар эерэг тойм гаргадаг. Өвчтөнүүд сарын турш бие даан судалсны дараа үр дүнг харж болно гэж мэдэгдэж байна. Хэрэв та мэргэжлийн хүн рүү хандаж дасгалжуулагчийн даалгаврыг биелүүлбэл үр дүнд нь эрт хүрэх болно. Ихэнхдээ умайн пролапс гэж оношлогддог эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй байдаг. Өвчтөнүүд биеийн жингийн улмаас бэлтгэл хийж эхлэхээс айдаг бөгөөд энэ нь гол алдаа юм. Үнэхээр ч энэ тохиолдолд мэс заслын оролцоо нь хүчгүй байдаг.

Орчин үеийн мэдээллийн нөөц нь гэртээ бие даасан сургалт эхлэх боломжийг олгодог. Хэрэв өвчтөн нарийн мэргэжлийн сургалтанд хамрагдахаасаа татгалзах эсвэл сургагч багштай холбоо барихаасаа ичиж байгаа бол хамгийн сайн сонголт бол видео хичээлийн хичээл юм. Өдөр тутмын йог, Пилатес нарын үр дүн удахгүй гарахгүй. Сургалтын тусламжтайгаар аарцагны булчинг бэхжүүлж, умайн үрэвсэлээс салах төдийгүй жингээ хасах боломжтой болно.

  Эсрэг заалтууд

Аливаа биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил йог, Пилатес нар эсрэг заалттай байдаг. Умайн пролапс бүхий өвчтөн бэлтгэл эхлэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Йогын зорилго нь эрүүл мэнд, өөрийгөө хянах, өөртөө нийцтэй байдлыг эрэлхийлэхэд оршино.мянга Хичээл нь бүх хүмүүст тохиромжтой биш бөгөөд зарим өвчтөнд ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Пилатес болон амьсгалын дасгал нь зүрхний хүнд өвчтэй хүмүүст таалагдахгүй байна. Иог нь яс, булчингийн тогтолцооны халдварт гэмтэл учруулахыг зөвлөдөггүй. Эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийн байдлыг бие даан авч үзэх шаардлагатай шууд бус эсрэг заалтууд орно.

• сэтгэцийн эмгэг;
• хилийн мужууд;
• толгойн гэмтэл;
• мэдрэлийн халдвар;
• архаг өвчний хүндрэл;
• гипотерми эсвэл хэт халалт;
• мэргэжлийн спорт.

Иогийн болон Пилатесыг бүрэн ходоод дээр эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй. Жирэмсэн үед зарим дасгалууд эсрэг заалттай байдаг.

  Умайн байрлалыг сэргээх мэс засал хийсний дараа

Иог ба Пилатес нь умайн пролапсийн мэс заслын эмчилгээний дараа үр дүнг сэргээх, нэгтгэхэд тусалдаг. Эхний сард ангиуд эсрэг заалттай байдаг. Ирээдүйд та мэс засал хийлгэсэн эмэгтэйчүүдийн эмч, мэс засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өдөр тутмын асанас нь булчингийн эдийг бэхжүүлэх зорилготой бөгөөд бэлэг эрхтэний шилжилт хөдөлгөөнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Пилатесийн сургалтыг аажмаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Та даруй Пилатестай хамт хамгийн их ачааллыг авч чадахгүй. Хэрэв Пилатес хийх явцад сайн сайхан байдал муудсан бол та сургалтаа зогсоож, эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Умайн байрлалыг сэргээх мэс засал хийсний дараа сургагч багштай хамт йог эсвэл Пилатес хичээлийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та заль мэхийн аюулгүй байдалд итгэлтэй байж, хамгийн их үр дүнг хүлээж чадна.

Аарцгийн бүс дэх булчин, шөрмөс суларч, гэмтсэний улмаас ажиглагддаг. Заримдаа мэс заслын оролцоогүйгээр булчингийн эд эсийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх нь маш хэцүү байдаг. Хэт их суларсан эдүүд хэдэн сарын турш удаан, тэсвэртэй сэргээх дасгал шаарддаг. Гэсэн хэдий ч эмгэг судлалын хөгжлийн дэвшилтэт тохиолдлуудтай байсан ч дотно булчингийн йог нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд өвчтөнийг мэс засалд оруулдаггүй.

Эмгэг судлалыг эмчлэх йогийн дасгалууд гэж юу вэ?

Хэвлийн доторх даралт өдөржингөө өөрчлөгдөж байдаг. Жишээлбэл, хүнд зүйлийг өргөхөд бие нь автоматаар ар араасаа (доод нуруу) тогтворжуулахад туслах болно. Нэмж дурдахад, байгалийн бие махбодийн үйл ажиллагаа нь биеийн зарим хэсэгт даралтыг жигд хуваарилахад тусалдаг. Хэвлийн доторхи даралт ихээхэн нэмэгдсэн нь пролапсийн ноцтой байдлыг нэмэгдүүлэх гол хүчин зүйл юм. Умайн хэмжээг бууруулах үед йог нь энэ үзүүлэлтийг тогтворжуулах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, эсийн түвшинд жигд ачааллыг "шахах" тусалдаг.

Биеийн үйл ажиллагааг хянах олон янзын дадлага

Иогийн ямар нэгэн дасгалын гол зорилго нь бие махбодийн болон оюун санааны янз бүрийн дасгалын хослолын ачаар бие махбод дахь физиологийн болон сэтгэцийн үйл явцыг хянах явдал юм. Эдгээр дасгалын аль нэгийг ашигласнаар та өөрийгөө өөртөө бүрэн дүрж, бие, харааны болон сонсголын объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Аарцгийн ясны булчингийн гол хэрэгсэл болох бясалгалын янз бүрийн арга техник, асанас, пранаяма зэрэг аргуудыг ашигладаг.

Эмэгтэй бэлэг эрхтний пролапсийн эмгэгийг эмчлэхэд онцгой чухал дасгал бол "мөрөн дээр хагас хөл" юм. Энэ асаныг "випарита карани" гэж нэрлэдэг. Бясалгалын энэ аргыг хэрэглэснээр өвчтөн түүний их биеийг урагшлуулж, умай яг түүнд зориулагдсан байрлалд ороод, бие нь доод тал руугаа гарахаа болино. Иогийн эмчилгээний үеэр энэ байрлалд 5-7 минутын турш, өдөрт дор хаяж 3 удаа зогсохыг зөвлөж байна. Эхэндээ дорнын бясалгалын туршлагагүй хүмүүсийн хувьд та асана дэр авч, ханан дээр хөлөөрөө амрах боломжтой. Дадлагын явцад та шаардлагагүй дэмжлэг авахгүйгээр сурч болно.

Аарцгийн бүсийн булчинг бэхжүүлэх йогын нэг чухал дадал бол наукасана буюу зүгээр л “завины зураг” юм. Хэвлийн хөндийд ижил төстэй байрлалыг барих явцад зарим шахалт үүсч, умайг анатомийн түвшинд дээшлүүлж, хэдэн минут байлгана. Тиймээс энэ байрлалд умайг дэмжих ёстой булчингийн эд аажмаар бэхждэг.

Наукасана дадлага нь дотно газруудад йогийн чадварыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг - умла болон хүрээлэн буй орон зайг шахахаас бүрддэг mula bandha. Мула Бандха нь viparita karani-ийн үйл явцад дадлага хийдэг. Байгалийн гаралтай биед бий болсон эмчилгээний үр нөлөө, эдгээх энергийн концентрацийг нэмэгдүүлэхийн тулд амьсгалаа түргэн хугацаанд шахаж, удаан сунгах шаардлагатай.

Ангийн гүйцэтгэл

Умайн пролапсоор йог түрхэхэд хэдэн сарын турш урт, болгоомжтой дасгал хийх шаардлагатай болдог. Пролапс илүү хүчтэй болох тусам сэргээх эмчилгээ удаан үргэлжлэх болно. Иогийн техникийг туршлагатай мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөгөөр хамгийн сайн сонгодог тул бясалгалын зарим хэв маяг нь өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч аарцагны булчингийн иог нь өвчнийг анагаах төдийгүй оюун санааны болон сэтгэл санааны байдалд сайнаар нөлөөлж, сэтгэлийн хямрал, хэт их цочромтгой байдлыг арилгаж, шинэ давхрагад хүрэх эрч хүч, урам зориг өгдөг болохыг мартаж болохгүй.

Ихэнх позуудыг таны арьсны өнгөөр \u200b\u200bхийх бодит зүйл биш гэж битгий бодоорой. Дорно дахины мэргэд хүний \u200b\u200bбие махбодийн боломж хязгааргүй гэж хэлж, үргэлжлүүлэн хэлээд өөрийн бодол санаа, айдсаа орхиж, бие нь эргэн тойронтойгоо эв нэгдлийг мэдрэх хэрэгтэй.

Пролапс гэх мэт эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй эмэгтэйг оношлохдоо заавал умайн хоолойг бууруулах дасгалуудыг багтаасан заавал эмчилгээ шаардлагатай байдаг.

Хамгийн гол нь өвчин нь үл тоомсорлох хэлбэрт шилжихгүйн тулд эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэх явдал юм, эс тэгвээс зөвхөн мэс заслын аргаар үүнийг даван туулах боломжтой болно. Бусад тохиолдолд, умайн хэмжээг бууруулах дасгалын цогц дасгал хийснээр эмгэгээс салахыг зөвшөөрдөг.

Бэлгийн эрхтэний пролапсоор эмэгтэйчүүд өвчнийг хэрхэн яаж эмчлэхийг сонирхож байгаа бөгөөд ингэснээр эрүүл мэнд нь доройтохгүй.

Ихэнхдээ аарцагны булчин суларснаас болж умайн пролапс гардаг. Үүний үр дүнд умайн булчингийн ая, уян чанар буурч байгаа нь зарим аюултай өвчний илрэлийг өдөөдөг.

Бэлгийн эрхтний булчинг бэхжүүлэх зөв гимнастик нь умайн хөндийийг бие даан даван туулж чаддаг тул дотоод бэлэг эрхтэн нь бие даан хуучин байр сууриа эзэлдэг. Аарцгийн булчинг нөхөн сэргээхэд чиглэсэн гимнастикын хэд хэдэн төрлүүд байдаг бөгөөд аль эмэгтэй нь түүнд хамгийн тохиромжтойг нь сонгох хэрэгтэй.

Умайн пролапс бүхий гимнастик:

• бүх дөрөв дээр зогсох - одоо та хөлний дүүжлүүрийг хийх хэрэгтэй, хөлийг нь дээшлүүлнэ;
• шалан дээр сууж байхдаа гараараа доод мөчдийн сууринд хүрэх ёстой;
• суух байр сууриа авсны дараа бид гараараа бөхийж, нуруугаа бүрэн нугалж, хэвлийн булчинг чангална;
• бид нуруун дээрээ хэвтэж, гараа шалны бүрхэвч рүү шахдаг - үүний дараа бид хөлөө цээж рүүгээ шахах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь урд нь нугалахад чухал юм;
• бид хатуу гадаргуу дээр тайван байр сууриа олж авснаар зүүн ба баруун тийш эргэдэг;
• бид хатуу гадаргуу дээр хэвтэв - одоо та гараа ашиглахгүйгээр өөрөө суух хэрэгтэй;
• нуруун дээрээ хэвтээд дараа нь шулуун хөлөө дээшлүүлж, ходоодоо чангална;
• бид хэвтээд гараа толгойны доор тавиад, дараа нь хөлөө өргөж, хажуу тийш нь тараана.

Умайн хэмжээг бууруулах үед цэнэглэнэ.

1. Бид дөрөвний нэг дээр босдог. Дараа нь та 3-5 секундын турш тэнцвэрийг хадгалахыг хичээгээд гар, хөлөө нэгэн зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй.
2. Бид шалан дээр хэвтээд, өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг - биеийн байрлал нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд тохь тухтай байх ёстой. Хөлөө шалан дээр зэрэгцүүлэн дээшлүүл. Үүний дараа та тэдгээрийг 45 ° -тай тэнцүү өнцгөөр байрлуулж шулуун засах хэрэгтэй. Дараа нь бид эхлэх байрлалыг авдаг.
3. Энэ нь сууж буй байрлалыг авах шаардлагатай бөгөөд хоёр гар дээрээ гараа тавина. Дараа нь аажмаар булчингийн давхаргыг чангалахыг оролдож, биеийг аажмаар эргүүлнэ.
4. Бид бүх дөрөв дээр босож, тогтвортой байрлалыг авч, дараа нь аарцагыг мушгина. Дасгал хийх явцад бид нуруугаа нугална.
5. Нурууны байрлалыг авсны дараа аарцагыг дээш өргөхдөө тохойгоо өмсөх хэрэгтэй.
6. Явган, гараа урагш сунган, зөвхөн дээд биеийг чангална.
7. Хэвлийн хөндийд байрлах даралтыг шахахын тулд вандан сандал эсвэл бусад хатуу гадаргуу дээр хэвтэх шаардлагатай. Одоо бид биеийг дээш нь өргөж, хөлөөрөө вандан сандал дээр суув.

Умайн пролапс бүхий дасгалын эмчилгээ нь эмэгтэйд аарцагны бүсэд байрлах булчинг бэхжүүлэх боломжийг олгоно. Гэхдээ эрүүл мэндэд хамгийн сайн эдгээх нөлөө нь дээр дурдсан биеийн тамирын цогцолборыг ээлжлэн өгөх болно.

Нэмж дурдахад ач тус нь цэвэр агаарт анги, фитнессийн тоног төхөөрөмж авчирдаг, мөн чанга, бага зэрэг өсгөсөн аарцагны тусламжтайгаар дамббелл өргөх болно. Бие бялдрын сургалтын төгсгөлд та шүршүүрт орж, температурыг тогтмол өөрчилж байх хэрэгтэй.

  Энэ төрлийн гимнастик нь үтрээний булчинг бэхжүүлэх үр дүнтэй дасгалуудыг агуулдаг. Эдгээр нь жирэмсний болон төрсний дараах үеийн, эмэгтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нарийн төвөгтэй эмчилгээнд ашиглагддаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь умайн хөндий юм. Энэхүү эмчилгээний гимнастик нь бие бялдрын дасгал хийхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд түүний ач тус нь дараах байдалтай байдаг: эмэгтэй хүн жижиг аарцагны булчинг тайвшруулж тайвшруулдаг. Үүний зэрэгцээ, сургалтыг өвчтөн 30 секундын турш булчинд татдаг шиг хийдэг. Дараа нь булчингууд аажмаар сулрах хэрэгтэй.

Энэхүү ээлжийн дасгал нь эмчилгээний хүчирхэг нөлөөтэй, умай болон уян хатан аяыг сайжруулж, бэлэг эрхтнийг физиологийн байрлалд дэмжиж, цусны хангамжийг сайжруулдаг. Кегелийн сургалтын эерэг чанар нь техникийг хүссэн үедээ хийхийг зөвшөөрдөг, учир нь хурцадмал байдал, булчинг сулруулах сургалтыг өрхүүдэд үл мэдэгдэх байдлаар хийдэг.

Булчингийн агшилт илүү үр дүнтэй байхын тулд тэдгээрийг өдөрт 5 удаа хийх ёстой - үүнийг гэртээ, тээвэрт, ажил дээрээ, амрахаас өмнө гэх мэт хийхийг зөвшөөрдөг.

Чухал: булчинг хэт их ажиллуулахгүйн тулд та цогцолборыг хэт идэвхтэй хийх ёсгүй. Энэ нь хүнд ядаргаа хүргэх бөгөөд энэ нь зөвхөн өвчнийг улам хүндрүүлнэ.

2-5 хоногийн дараа давтамжтай хурцадмал байдлыг хийж хоёр дахь булчинг сургаж эхлэхийг зөвшөөрнө.

2-7 хоногийн дараа умайн хоёр дахь булчин дасгал хийж эхэлдэг бөгөөд энэ нь булчингийн бүх давхаргын хурцадмал байдалд хүргэдэг. Дасгалыг зөв хийхийн тулд хэвлий ашиглан амьсгал аваад, чангалаад амьсгалаа хэдэн секундын турш барина уу. Умайн эмгэгийг эмчлэхийн тулд умайн булчинг шахаж, аарцаг, хэвлийн доод хэсэгт хийдэг. Эхэндээ, энэ нь зөв, амархан ажиллахгүй, гэхдээ 2-3 сургалтын дараа ангиуд илүү хялбар, хөгжилтэй байх болно.

Ийм зөвлөмжийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

• умайн пролапсоор массаж хийх нь зөв болно, хэрэв та зөв амьсгал хийвэл - энэ нь тогтмол, тайван байх ёстой;
• процедурын явцад амьсгалах нь хамарыг зөөлөн, гөлгөр хэлбэрээр хийж, амны хөндий рүү нэвчиж, бага зэрэг нээж, уруулаа хоолой болгож өгдөг;
• дасгалын чанараас хамааран та үргэлж зөв амьсгалах хэрэгтэй;
• эхний үед аарцаг, умайн булчинг 3-5 секундын турш шахахыг зөвлөж байна, цаг хугацааны явцад хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Оролцох эмчийн гэрчлэлийн дараа Кегелийн дасгалууд хүссэн булчингийн давхаргыг "олсны" дараа шууд хийгддэг. Үүнийг хийхийн тулд бие засах газар руу явахдаа шээс ялгаруулах үйл явцыг зогсоох хэрэгтэй. Энэ процессыг зогсоодог булчингууд (булцуу-каверус) бөгөөд гимнастикын үеэр шаардлагатай гэж үздэг. Өвчтэй эмэгтэйчүүдийн хийсэн тоймд эдгээр булчингаас гадна хэвлий эсвэл өгзөг нь үйл явцад оролцдог гэжээ. Дасгал хийхдээ амьсгалаа харж, шээх үед 3-4 удаа зогсоо. Гимнастикыг зөв хийснээр 2 булчинг нэг дор бэхжүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь бэлэг эрхтний эрхтэнг хуучин байр сууриа эзлэх боломжийг олгоно.

Эмчилгээний эерэг динамик байхгүй тохиолдолд эмч булчингийн давхарга хэр их ачаалалтай байгааг ойлгохын тулд хэвлийн урд хэсгийг массаж хийдэг.

Бэлгийн эрхтний байрлалыг сайжруулахын тулд йог хийх

  Эмчилгээний явцад йог, бясалгал хийх нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд тустай тул умайн пролапсийн эмчилгээг хийхдээ тэдгээрийг харахаас татгалзахыг зөвлөдөггүй. Кегелийн аргаар үүнийг хийхийг зөвшөөрнө. Иог нь хэвлийн хөндий дэх зөв даралтыг сэргээхэд тусалдаг, учир нь энэ нь өдрийн турш өөрчлөгдөж болно. Нөхөн үржихүйн эрхтэнийг орхигдуулах явцад бясалгал нь онцгой ач тустай байдаг тул ийм процесс нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд тустай байдаг. Дасгал нь жижиг аарцагны хэсэгт байрлах булчинг бэхжүүлж, умайн аяыг сайжруулдаг тул үүний улмаас эрхтэн анхны байрлалдаа эргэж орох боломжтой болдог.

Өвчтэй йог хийхдээ энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодид тохиолддог бие махбодийн үйл явцыг өөрөө хянах явдал юм. Энэ нь эмгэгийг даван туулж, мэдрэлийн системийн эрүүл байдлыг сэргээх боломжийг олгоно. Умайн хөндий орхигдох үед төв мэдрэлийн систем нь өвддөг тул түүнийг нөхөн сэргээх аргуудыг цогц эмчилгээнд хамруулах хэрэгтэй.

Бэлгийн эрхтнийг бууруулах эмчилгээнд йогийн зорилго:

• умайн аяыг сэргээх;
• аарцагны булчинг бэхжүүлэх;
• мэс заслын эмчилгээ хийлгүйгээр умайг анхны газартаа буцааж өгнө.

Ийм эмчилгээ нь мэс заслын эмчилгээний явцад гэмтэл гарахаас зайлсхийх бөгөөд ирээдүйд эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Йог бас дараахь чадвартай.

• умайн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг;
• цусны эргэлтийг сайжруулах;
• шээсний тогтолцооны эмгэг, түүний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хөгжүүлэхээс зайлсхийх;
• хурдан жирэмслэх боломжийг танд олгоно.

Алдарт йогийн маяг бол “випарита карани” юм. Энэ нь хүүхэд төрөх эрхтэн нь анхныхаа байранд "байрлах" үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийг тодорхой байрлалд байлгахад тусалдаг. Энэ байрлалд 5 минутын турш байх нь үнэ цэнэтэй юм. Өдөрт 3 удаа дасгал хийх шаардлагатай. Зөв байрлал руу орохын тулд бид тайван бус дэр аваад хөлөөрөө хананд наалддаг. Зөвхөн энэ аргыг хэрэглэснээр бэлэг эрхтэний үйл ажиллагаа, хэвийн танилцуулгыг сэргээх боломжтой болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дэмжлэг шаардагдахгүй бөгөөд эмэгтэй бие даан бясалгал хийх болно.

Дасгалыг зөв хийснээр мэс засал хийхгүйгээр умайн байрлалыг сэргээх боломжтой болно.

Иогийн эмчилгээ. Уламжлалт свами Сивананда иогийн эмчилгээний шинэ төрх

Умайн пролапс

Умайн пролапс

Эмчилгээ.

Өглөө нь:  Загварын дагуу Сахажа-баши-крия. Гэдэсний хөдөлгөөн ба угаах дараа - усанд орох; Сахажа пранаяма нэг, тав, есөн тоогоор - хоёроос гурван минут тутамд; Мула-бандха-мудра, Маха-бандха-мудра - тус бүрээс хорин удаа; Сакти-халана-мудра - дөрвөн удаа.

Үд дунд:  усанд орох, Ашвини-мудра, Маха-бандха-мудра хоёрыг хорин удаа хийдэг.

Орой нь:  Вражана Пранаяма; Иогийн мудра - найман удаа; Маха-мудра - чиглэл бүрт дөрвөн удаа; Сарвангасана - гурван минут; Мациасана - нэг минут; Сахажа Пранаямаагийн дугаар нэг, тав, есөн - хоёроос гурван минут.

Дэвшилтэт сургалтын зарчмыг баримталж, ундны усны дүрмийг сайтар дагаж мөрдөнө. Умайн хэвийн байдалдаа эргэж ороход хамгийн үр дүнтэй арга бол Маха Бандха ба Мула Бандха усанд зогсож эсвэл суух явдал юм.

Дүрэм, хоолны дэглэм.  Умайн нүүлгэн шилжүүлэлт нь маш аюултай өвчин бөгөөд ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах, цус багадалт, хоол боловсруулах хямрал болон бусад өвчнүүдтэй хавсарч байдаг. Нэмэлт арга хэмжээ авахгүй бол эмчлэхэд маш хэцүү байдаг.

Хүнд юм бүү өргөх, бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэггүй, бэлгийн харьцаанд орохоос татгалз. Өтгөн хаталтыг арилгах арга хэмжээ авах, сарын тэмдгийн үеэр унтах амралтыг ажиглах. Ямар нэгэн өдөөгч, хортой бодис - кофе, цай, архи, тамхи татах гэх мэтийг бүрэн татгалзах.

     Өвсний өдөр гэсэн номноос   зохиогч    Ахмедов Рим Билалович

ХӨДӨЛМӨРИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ Лавлах материалд би ходоодоо буулгахад ашигладаг ургамлын талаар ямар ч мэдээлэл олж чадаагүй. Бусад ургамлын гаралтай хүмүүсийн туршлагаас авсан цөөн хэдэн жор надад байна 5 жижиглэсэн хуурай үндэс үндэс

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн 1000 нууцын тухай номноос   зохиолч Дениз Фоули

52 БҮЛЭГ УТЭРИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ ХЭРЭГЦЭЛ Хэсэг хугацааны дараа Дебби Баррон орондоо босч, өөрийгөө буруу биш байгааг ойлгов. 38 настай гэрийн эзэгтэй хэлэхдээ "Надад дотор нь ямар нэгэн зүйл үтрээ орох шиг боллоо. Би эхлээд хавдар гэж бодсон.

   Бөөрний өвчнүүд: пиелонефрит, цистит, бөөрний пролапс   зохиолч Жулия Попова

Бөөрний пролапс Бөөрний пролапс нь нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд үүнийг нефроптоз гэж нэрлэдэг. Хэрэв энэ согог нь зовлонг авчрахгүй, пиелонефрит, даралт ихсэх эсвэл бусад өвчинд нэрвэгдэхгүй бол ноцтой санаа зовох шалтгаан байхгүй болно. Нефроптозтой бол эмч нар

   Бөөрний өвчин. Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ   зохиогч    Александра Васильева

ХҮҮХДИЙН ХЯМДРАЛ - Доктор! - Миний оффис хашгиралтаар дуугарав. - Туслаач! Миний бөөр бөөн юм болж байна. Намайг ажлын өрөөнд орж ирсэн нэг настай эмэгтэй амьсгаа аван "Би рентген өрөөнөөс шууд тан дээр ирж байна. Би нурууны рентген зураг авахаар явсан, тэд надад байгаа гэж хэлдэг

   Ерөнхий эмч нарт зориулсан Homeopathy номноос   зохиолч A. A. Krylov

Үтрээний ба умайн пролапс Умайн хүзүүний умайн хүзүү нь умайн хүзүү нь умайн хүзүүний шугамаас доош байрлах үед энэ эрхтэний байрлал юм. Пролапс үүссэн тохиолдолд умай нь бэлэг эрхтний цоорхойноос бүрэн (бүрэн пролапс) эсвэл хэсэгчлэн зөвхөн умайн хүзүү (бүрэн бус пролапс) -аар дамждаг.

   Гэрийн лавлагааны номноос   зохиогч    Y. V. Vasiliev (comp.)

   Бөөрний өвчин: To Be or Not Not   зохиогч    Александра Васильева

Бөөрийг бууруулах - Доктор! - Миний оффис хашгиралтаар дуугарав. - Туслаач! Миний бөөр бөөрөнхийлж байна.Миний ажлын өрөөнд орж ирсэн нэг настай эмэгтэй амьсгалаа авлаа .. - Би танд рентген шинжилгээний газраас шууд ирж байна. Би нурууны рентген зураг авахаар явсан, тэд надад байгаа гэж хэлдэг

   Албан ёсны ба уламжлалт анагаах ухааны номноос. Хамгийн дэлгэрэнгүй нэвтэрхий толь бичиг   зохиогч    Генрих Николаевич Узегов

Умайн болон үтрээний пролапс, пролапс Умайн бүрэн болон бүрэн бус пролапсыг ялгаж салгах заншилтай байдаг. Хэрэв умайн хүзүү дутуу байвал умайн хүзүү гарч ирдэг, ихэвчлэн үтрээний ханатай байдаг. Бүрэн алдагдсан тохиолдолд умайн бүхэл хэсэг аарцагны гаднах хоолойноос доогуур байдаг бөгөөд уутанд байрладаг

   Эдгээх зуун настын тухай номноос   зохиогч

Умайн фиброма, умайн хорт хавдар Умайн фиброматай бол өглөө, үдээс хойш, оройд 1 халбага ууна. л зуун настын сироп хоол идэхээс 20 минутын өмнө. Сироп бэлтгэхийн тулд 200 гр зуун настын навч авч, тэдгээрээс өргөсийг авч, целлюлоз болгон нунтаглаж, жижиглэсэн туулайн жимс нэмнэ

Эрүүл мэндийг хамгаалах том номноос   зохиогч    Наталья Ивановна Степанова

Умайн пролапс Жижиг (үндэслэг иш), могой ууланд хуурай буталсан өвсийг тэнцүү хэмжээгээр авч сайтар холино. 1 tbsp хийнэ. л 0.5 л буцалсан устай хольж, 10 минутын турш бага дулаанаар хоол хийж, хагас цаг эсвэл нэг цаг байлгана. 20-30 минутын өмнө 150 мл ууна

   Алимны цуу цууг эдгээх номноос   зохиогч    Николай Илларионович Даников

Умайн пролапс Нэгэн захидлаас: "Би олон жил амьдарсан, би амьдралынхаа туршид ажилласан бөгөөд үүний үр дүнд умай нь пролапсоор өвддөг. Тэд умайг байрлуулсан залбирал байдаг гэж тэд хэлдэг. Энэ залбирлыг та мэдэх үү? "Гэж хэлэв. Тэд угаалгын өрөөний усны талаар уншаад, энэ усаар угаана. Николай Угодник, Бурханы туслагч, Тусламж

   Их массажны гарын авлага гэсэн номноос   зохиогч    Владимир Иванович Васичкин

Ходоодны удам угсаа - лаванда ба өргөстэй цэцэг, Гэгээн Жонны wort өвс, цагаан гаа, лаврын цэцгийг адил хэмжээгээр авна; 1 халбага. хольцын халбага 1 аяга буцалж буй ус исгэж, омог, 1 tbsp нэмнэ. алимны цууны халбага. Өдөрт 2-3 шил ууна

   Эмчилгээний тэжээл. Эмчилгээний эмчилгээ. Биеийн хамгаалалт 100%   зохиогч    Сергей Павлович Кашин

Умайн фиброма, умайн хөндийн хавдар - Цус алдах тохиолдолд 50 г морины өвс, хонины цүнх, том, цагаан бургас навч авах; 2 халбага. холимог халбага 20 минутын турш хоол. 0.5 л усанд хийнэ, хөргөж, 2 хоолны халбага нэмнэ. алимны цууны цуу халбага. Өдөрт 3 удаа 75 гр ууна

   Массаж номноос. Их багшийн сургамж   зохиогч    Владимир Иванович Васичкин

Умайн пролапс гэдэг нь умайн байрлалаас нүүлгэн шилжүүлэх буюу пролапс юм. Иогийн тусгай цогцолбор нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийг сэргээхэд тусална.

Пролапс хийснээр давсаг нь доошоо бууж эсвэл шулуун гэдэс унаж, эмэгтэйчүүд ихэвчлэн умайн пролапстэй тулгардаг.

Аарцгийн бүсийн бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил умай нь гургалдай, үтрээ (перинум) хооронд бага аарцгийн төв хэсэгт холбогдсон булчин, шөрмөсний сүлжээгээр бэхлэгддэг.

Хэрэв эдгээр булчин, шөрмөс нь урагдаж, сунаж, дуугаа алдах юм бол умайн хоолойг сулруулна.

Үүний үр дүнд түүний жин дор үтрээнд ордог.

Ноцтой тохиолдолд умай ч гарч болно.

Умайн пролапсийн шинж тэмдэг

Умайн пролапс нь доод нуруу, үтрээнд байнга уйтгартай өвдөлт дагалддаг. Давсагны даралтаас болж шээс ялгарах болно.

Давсагны хяналтыг алдах тохиолдол байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд ханиалгах эсвэл инээх үед бага зэрэг шээс алдах болно.

Хэрэв умай үтрээний дундуур шулуун гэдсээр дарагдсан бол өтгөн хаталт үүсч болно.

Гэдэсний байрлал дахь пролапс нь хүндийн хүч нь умайд даралт өгөхөө больсон тохиолдолд таагүй байдал ихэвчлэн алга болдог.

Умайн пролапс үүсэх шалтгаанууд юу вэ?

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд муудаж, умай сулардаг гол хүчин зүйл бол төрөх үеийн стресс, түгшүүр юм. Умайн пролапсоор шаналж буй эмэгтэйчүүдийн 99 хувь нь хүүхэд төрүүлжээ.

Архаг өтгөн хатах, байнга гүйлгэх зэрэг нь хэт их ачаалал үүсгэдэг тул умайн булчирхайн үрэвсэл үүсдэг.

Нас, хүнд хөдөлмөр зэрэг нь хувь нэмрээ оруулдаг, шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн цэвэршилтийн дараа, гэмтсэн булчингууд ая, шөрмөсний атрофи алдагдахад илэрдэг.

Умайн пролапс тараг

Шөрмөс урагдсан үед мэс засал хийхгүйгээр засах нь хэцүү бөгөөд хэт сул булчингууд нь хуучин хүчээ сэргээхийн тулд хэдэн сарын турш өдөр бүр хатуу дасгал хийдэг.

Эмчилгээгүй тохиолдлуудыг хурдан эмчлэх боломжтой боловч умайн хүнд хэлбэрийн пролапс байсан ч тараг эмчилгээ нь мэс заслын хэрэгцээг арилгаж чаддаг.

Хамгийн чухал дасгал бол Випарита Карани асана юм. Энэ асана нь биеийг ийм өнцгөөр эргүүлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн таталцлыг нь гадагшлуулаад зогсохгүй умайн хүзүүг аарцгийн бүсэд яг байрлуулна.

Эмчилгээний зорилгоор энэ асаныг өдөрт гурван удаа хэдэн минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй.

Эхэндээ та энэ дүрийг доод нуруу, аарцаг, хөлний хананы доор байрлуулсан дэрний тусламжтайгаар дасгал хийж болно. Ур чадвар дээшлэх тусам дэрийг арилгаж дараа нь хананы тусламжгүйгээр дасгал хийж болно.

Умайн хоолойг бэхжүүлэх бас нэг чухал арга бол Наукасана ("Boat Pose") юм. Наукасана үед автомат шахалт нь умайг зөв байрлал руу нь дээшлүүлж, хэсэг хугацаанд барьдаг. Шөрмөсийг дэмжих нь аажмаар илүү хүчтэй болдог.

Наукасанаагийн дадлага нь Мула Бандагийн чадварыг хөгжүүлдэг - умайн хүзүү болон ойр орчмын газрыг шахах.

Мөн өдөрт нэг удаа булчингийн аяыг сэргээгээд зогсохгүй бүх дотоод эрхтний ажлыг хэвийн болгох бусад бэлтгэл хийх хэрэгтэй.

Уддия Бандха нь зогсож эсвэл суух байрлалд автоматаар Мула Бандагийн шахалтыг үүсгэдэг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа Жаландхара Бандха-той холбогдсон бөгөөд амьсгалахад тэд Маха Бандха үүсгэдэг. Өдөрт 9 удаа дасгал хийх хэрэгтэй.

Үүний дараа Ашвини мудрагаас 100 хурдан шахалтыг хийхийг зөвлөж байна.

Ширшасана, Сарвангасана, Халасана нь бас тустай боловч хэвлийн доод хэсэгт хүчтэй дарамт үзүүлдэг аливаа асана зайлсхийх хэрэгтэй.

Асанас зайлсхийх хэрэгтэй

• Crow алхах нь,
• Утстасана
• "Түлээ мод бэлтгэх",
• Намаскарасана
• Супта Важрасана,

Биеийн өмнө сунгасан хөлтэй Уттанпадасана нь өдөр тутмын суухад тустай тул аарцагны эрхтнүүдийг урагш татаж авахад тусалдаг.

Умайн пролапсийн практик хөтөлбөр

• Мула Бандха зогсож байгаа Уддиана Бандха - 9 тойрог,
• Шавасана Наукасана - 5 удаа,
• Мула Бандха сууж - 100 удаа дасгал хий, дараа нь амьсгалаа дасгал хий,
• Випарита Карани асана - нэгээс эхэлж 5 минут болгож,
• Шаардлагатай бол asanas-ийн хооронд Шавасана.

Үдийн хоолны өмнө:

• Випарита Карани асана - 5 минут хүртэл.

• Өглөөний хөтөлбөрийг давт.

Чухал цэг!

Иогийн аргаар пролапс, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сэргээх нь хэдэн сарын турш тууштай, нарийн дасгал хийхийг шаарддаг бөгөөд хэрэв энэ нь ноцтой байсан ч хамаагүй илүү байх болно.

Гэсэн хэдий ч йогийн дасгал нь зөвхөн бие махбодод зориулагдаагүй бөгөөд та эерэг үр нөлөөг сэтгэл хөдлөл, сүнслэг байдалд мэдрэх болно.

Умайн үрэвсэл байнга дагалддаг цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал нь тайван байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг хангаж, амин чухал энерги нэмэгдэх нь зөвхөн йог төдийгүй амьдралын ерөнхий баяр баясгаланг өгдөг.

Нава Ёгини Тартраг

Материалыг илүү гүнзгий ойлгохын тулд тэмдэглэл, онцлох нийтлэлүүд.

¹ Пролапс - байгалийн нүхээр хэвлийн хөндийд ороогүй эрхтэн буюу түүний хэсгийг цухуйж (жишээлбэл, умайн үтрээ, эсвэл шулуун гэдсээр дамжин хоолойн үрэвсэл)