Kako živjeti ako nema poticaja. Nedostatak smisla života i vitalne energije: što učiniti ako nema motivacije? Kad podražaj nestane

Odgovor psihologa:

Pozdrav Marija!

Smatram da je glavna tema vašeg pisma gubitak smisla života. Sada prolazite kroz težak period – ovo je kraj škole i izbor vašeg puta. Vrlo je važno da vas u ovom trenutku voljeni mogu podržati. Postoji li takva mogućnost? Nadam se da u tvom životu postoje ljudi kojima se možeš obratiti sa svojom boli.

Sada je važno da vam netko postavi pravi smjer kretanja. Vjerojatno ste iz tog razloga napisali pitanje psihologu. U svojoj situaciji morate raditi na pronalaženju novih vrijednosti u životu i novih značenja.

Što možete učiniti sami.
1) Razmislite koji predmeti u školi vas privlače više od drugih. Ili privučeni prije. Ne mislim da te apsolutno svi predmeti rastužuju i nisu zanimljivi.
2) Obratite pažnju na to kako provodite svoje slobodno vrijeme. Što te zanima, čime se baviš. Možete odgovoriti da ništa i ništa. Međutim, to sigurno nije uvijek bio slučaj. Razmislite što vam je prije bilo drago, što vas je uhvatilo.
3) Postoje testovi za profesionalno usmjeravanje. Otkrivaju sklonosti i sklonosti u profesionalna djelatnost. Bilo bi dobro da položite ove testove. Također mogu preporučiti test "Vrijednostne orijentacije". Otkriva značenje čovjekova života, njegove temeljne vrijednosti i grupira ih prema stupnju značaja. S obzirom na to da ste pomalo zbunjeni u vezi sa sobom, ovi testovi bi vam pomogli u usmjeravanju.

Najvjerojatnije u svojoj školi imate psihologa. On je trebao voditi karijerno vođenje i obavijestiti vas o rezultatima. Također, možete ga kontaktirati za savjet o ovom pitanju. Oni testovi koje sam naveo u paragrafu 3 uobičajeni su alat u radu psihologa, pa bi ih vjerojatno trebao pronaći specijalist u školi. Ako to nije slučaj, pišite mi i razmotrit ćemo je li moguće organizirati naše konzultacije.

Jasno razlikujete visoko obrazovanje i samospoznaju. Dakle, razumijem da su za vas to različite stvari. Jeste li razmišljali kako se to može nekako iskombinirati? Tvoji roditelji vjerojatno žele da se prijaviš na sveučilišta koja te ne zanimaju. To je stvorilo ideju da je visoko obrazovanje besmisleno i nezanimljivo. Ili možda u vašoj obitelji postoje primjeri kako ljudi ni s visokim obrazovanjem nisu uspjeli pronaći sebe u životu. Čini mi se da obrazovanje ima smisla kada je bez njega nemoguće baviti se određenom vrstom aktivnosti. Primjerice, nemoguće je postati liječnik bez visokog obrazovanja i dodatne specijalizacije. A da ste sanjali o ovoj profesiji, morali biste izdržati i učiti da biste dobili priliku raditi kao liječnik. No, postoje ona zanimanja kojima se u našoj zemlji možete baviti i bez diplome više obrazovanje. Mnogo je primjera kako su ljudi postali uspješni i samoostvareni i bez “tornja”. Stoga, ako ne vidite smisao u daljnjem školovanju, nemate razloga za brigu. Pitanje je kako u to uvjeriti ljude oko sebe, jer sada ste u godinama kada odrasli mogu utjecati na vas. I morate naučiti kako se nositi s njima. A za to je važno započeti dijalog. Počnite pričati o svojim iskustvima i izrazite svoj stav.

Trenutno imate problema sa samopoštovanjem. Pišete: "Smatram se glupim, ružnim, nepodnošljivim." Takav pogled na sebe, naravno, ne pomaže vam da se odlučite za zanimanje. Ako nema samopouzdanja, teško je steći povjerenje u budućnost. Pa razmislimo o tome što se dogodilo s vašim samopoštovanjem. Vaše riječi: "Sve je to iz želje da postanete savršeni." Koliko dugo juriš za idealom? Možda je tako oduvijek bilo, ali tek sada je to postalo primjetno? Svojom “idealnošću” pokušavate nekome nešto dokazati. Najvjerojatnije, ne samo sebi, već i onima oko njih. Kome točno? Tko te toliko dira? Možda vaši roditelji nisu sigurni u vas i žele od vas nešto što vam ne odgovara, ili idealne rezultate?

“Jako sam zabrinut što su mi se ljudi počeli rugati, to me jako vrijeđa i potpuno mi snižava samopoštovanje. Na prepunom mjestu osjećam se kao da me ljudi gledaju kao da izgledam nespretno, a ne kao oni." Mogu li ispitati ove riječi? Možete to osjetiti, ali ne znate zasigurno. Mogu li vaši osjećaji biti vaši strahovi i brige, a ne činjenice? “Svi kažu da sam pametan, simpatičan, prijatelji me vole.” I teško je zamisliti da se na takvu osobu gleda iskosa ili da joj se rugaju. Vjerojatno je ono što vam se čini sprdnjom samo zafrkancija ili prijateljske šale. Bolno ih percipirate zbog opće neizvjesnosti.

Šteta što osjećate nedostatak ljubavi prema sebi. To se obično događa kada postoji osjećaj nedostatka ljubavi drugih značajnih ljudi. Čak i ako napišete da vas ne zanima kako izgraditi odnose s prijateljima ili pronaći mladića, vaše je pitanje i dalje izravno povezano s odnosima. Iako se to možda ne odnosi na prijatelje ili mlade ljude. Nadam se da će vam moje pismo pomoći da svoje misli usmjerite u pravom smjeru kako biste riješili situaciju. Pokušajte razgovarati s roditeljima.

Svako dijete u djetinjstvu sanja o nečemu. S godinama se snovi mijenjaju, pretvaraju u ciljeve, ukazuju na smjer u životu i, na kraju, do nečega vode. Teško je zamisliti da bi čovjek mogao živjeti bez cilja - to više nije život, već jednostavno postojanje.

Kako živjeti ako nema cilja? Svakako je potražite. Cilj, poticaj je svjetionik koji osvjetljava cestu kojom čovjek ide cijeli život. Netko ostaje vjeran svojim snovima iz djetinjstva, prilagođava ih stvarnosti i odraslom životu i čini sve da ih ostvari, a netko je u potrazi, pokušava nešto novo, eksperimentira i, na kraju, također pronađe svoj put.

Najgore je kad se život pretvori u močvaru, močvaru, paralizirajući volju, ubijajući želje. Na posao, s posla, na posao, s posla - slobodan dan, možete ležati na kauču, besmisleno gledajući u TV. Jednom godišnje odmor, jednom u šest mjeseci - izlet. I je li ovo život? Muškarci još uvijek mogu ići na pecanje (iako, kao djevojka, uopće ne razumijem u čemu je njegova draž)), ići na nogomet, piti pivo s prijateljima ili što god da se muškarci odmaraju.

Što je sa ženama? Kuhanje, čišćenje, pranje, djeca - i sve to između posla. A čak i ako nema posla, onda kućanski poslovi oduzimaju puno vremena i truda. I tako se žena pretvara u domaćeg robota bez ambicija i želja.

Gdje je poticaj u svemu tome? Ne tvrdim da je sretan obiteljski život- ovo je divno, ali osobnost se ne smije rastvoriti u obitelji. Uostalom, smisao odnosa je da se međusobno nadopunjuju, a ne tlače. Stoga, čak i kao uzorna supruga ili muž, brižni roditelji, morate pronaći vremena za sebe, malo osobnog prostora.

Možete neko vrijeme bez poticaja, ali osoba koja razmišlja, tražitelj, jednostavno će početi ludovati od beznađa. Stoga je potrebno nečemu težiti. Pogreška mnogih je što zbog godina ne žele nešto raditi – čini se da što ste stariji, to je manje opcija promijeni svoj život. Zapravo, nikad nije kasno za to.

Čovjek je po prirodi dinamično biće. Da nije tako, čovječanstvo bi i dalje živjelo u špiljama i jelo sirovo meso. Ali civilizacija se razvija upravo zbog činjenice da je nečiji poticaj bio stvaranje nepoznatih, fantastičnih stvari.

Nije potrebno izmišljati nešto globalno, mijenjati svijet ili otkrivati ​​nove zemlje – dovoljno je pronaći svoje mjesto u životu i ono što voliš. Neka to bude tkanje kuglica ili uzgoj kaktusa - ali ako dobijete pravi užitak u tome, osjetite moralno zadovoljstvo i spremni ste to raditi satima, poboljšavajući svoje vještine, onda ste pronašli sebe. Ali nema ništa bolje od slučaja za koji vrijeme neprimjetno leti.

Pa, kao poticaj, želja za smršavljenjem, odlaskom na izlet, učenjem umjetničkog zviždaljka, učenjem tri jezika - sve može djelovati kao poticaj! U svijetu punom mogućnosti svatko može pronaći svoje mjesto.

Općenito, odgovor na pitanje "Kako živjeti ako nema poticaja?" - nema šanse. Trebate tražiti, eksperimentirati i pronaći. Koliko god vremena trebalo, neće biti uzalud. Štoviše, potraga za poticajem već je sama po sebi dobar poticaj. Zapamtite, cesta se pojavljuje ispod stepenica šetača.

Život bez motivacije je jako tužan. Bez poticaja, ne želite ni ustati ujutro, jer se morate probuditi u dobro raspoloženje i s grandioznim planovima za danas. Kako živjeti ako nema poticaja? Teško pitanje, što god kažete, ali možete potražiti odgovor. Prije svega, vrijedi shvatiti kamo je otišao ovaj poticaj i što se, zapravo, dogodilo. Budući da priroda njegove odsutnosti može biti drugačija. I posljedično, rješenje problema na temu "kako živjeti?" također će biti drugačiji.

Opcija 1. Sve ste već postigli: stabilan novčano stanje, prestižan rad, poštovanje i priznanje kolega, snažna obitelj i divna djeca. A sada, kad je sve to tu, nevjerojatno vam je dosadno, čini se da su svi uspjesi iza vas, a nema poticaja za postavljanje novih ciljeva.
Što se može savjetovati u ovom slučaju. Prvi je da ne ljutite sudbinu i ne zaboravite joj svaki dan zahvaliti na činjenici da imate sve ovo. Ovo je najvažnije.

A da biste začinili svoj život, pronađite ekstremni sport koji vam se sviđa i unesite svježe dojmove. Ako nikada niste skakali padobranom, učinite to. Ili idite u egzotične zemlje - dobre misli i zanimljive ideje često padaju na pamet na putovanjima.

Sjetite se nekog stvarno velikog projekta koji će vas zaokupiti – i poticaj će se pojaviti. Ili se bavite dobrotvornim radom, ali ne na razini “davanja novca” (iako to nije loše) – već volontiranjem: dođite i pomozite ljudima koji su manje sretni od vas. Tako ćeš učiniti dobro djelo, i zapamtiti koliko ti je dato, i koliko možeš učiniti.

Opcija 2. Gubitak. Vrlo često "bez poticaja" znači da je neka vrlo važna osoba nestala iz vašeg života. To može biti voljena osoba koja se nedavno razišla, dijete koje je upisalo sveučilište u drugom gradu ili se oženilo i napustilo očevu kuću. U takvim trenucima često se čini da je nešto u životu zauvijek završilo (međutim, onakav kakav jest) i nema posebnog smisla u tom novom životu (ali to nije istina).

Sada je vrijeme da se prisjetite da ste najvažnija osoba u vašem životu i dalje vi. Teško se pomiriti s odlaskom djece iz obitelji na neko vrijeme, pogotovo ako ste sve ove godine živjeli s njihovim problemima i potrebama i potpuno zaboravili na svoje. Pa, vrijeme je da ih se prisjetimo. Otiđite prijateljima koje niste dugo vidjeli jer žive daleko, upišite se na tečajeve orijentalnih plesova, joge ili pletenja perli, planirajte uređenje svoje vikendice - počnite raditi stvari za koje prije niste imali vremena .

Ako vas je tuga-slezena svladala zbog rastanka s voljenom osobom, pronađite snagu u sebi da se uhvatite posla na sebi. Ovo je uobičajena priča - nakon rastanka od voljenog, djevojka od jada i očaja odlazi na oblikovanje, tečajeve engleskog i frizera. A sada, godinu dana kasnije, ima idealnu figuru, tečno govori engleski, omiljeni posao i – da, da! – novog ljubavnika. Bivša bi se, naravno, htjela vratiti, ali koga sad briga - uostalom, njegova je uloga u njezinu životu bila potpuno drugačija. Glavna stvar je ne klonuti duhom, ali poticaja će svakako biti.

Opcija 3. Mirovina. Ovdje je sve jasno – jako teško vrijeme. Jučer ste bili nezaobilazni stručnjak, a danas se nakon svečanih riječi i polaganja vaze već činite slobodnim čovjekom. Ali nekako ta sloboda nije zabavna. I, što je još neugodnije, nije nimalo novčano.

Prije svega, sjetite se svih svojih prošlih zasluga. Ali ne zato da ih još jednom iznesete voljenima, već kako biste vjerovali da će vam sve uspjeti, ma što mislili. Slažete se – sada ne postavljate nove ciljeve i ciljeve samo zato što se bojite – neće ih biti lako postići. I apsolutno uzalud. Nikad nije kasno da počnete ispočetka, pogotovo sada kada imate toliko slobodnog vremena. A živjeti ako nema poticaja je jako tužno – pa je vrijeme da se to nađe. Samo pogledajte oko sebe - i vidjet ćete puno prilika. Naravno, čim prestanete ponavljati da nisu.

Opcija 4. Samo ti se čini. I također se događa - jesen ili proljeće, blues ili beriberi. Raspoloženje je tako-tako, i čini se da ništa ne veseli i općenito. Pa ne. Pokušajte, prvo, popiti tečaj dobrih multivitamina, a drugo, popisati sve što je vrijedno i važno u vašem životu. Od najboljeg prijatelja i planova za ljeto do omiljene sofe i mačke. ne sumnjaj, Loše raspoloženje- ovo je privremeno, a život je pun zanimljivih i važnih stvari.

Problem nedostatka motivacije i svake vitalne energije, koja je motor uspjeha i napretka u životu čovjeka, vrlo je čest i gotovo posvuda. Čovjek živi ne shvaćajući zašto, bez smisla, životnih ciljeva i snage, sve se to izravno odražava na nezainteresiranost za život, želju za životom i bilo kakav napredak i dinamiku u životu takve osobe.

S čime je problem povezan?

Ovaj problem može imati mnogo podrijetla, može biti povezan i s nekim privremenim poteškoćama i neuspjesima osobe koji su umanjili razinu i kvalitetu njenog života. A izvor može biti i obitelj u kojoj je dijete odgojeno.

Ovaj veliki i sveobuhvatni problem najčešće se nalazi kod ljudi koji su odgajani u jednoroditeljskim obiteljima, čije je djetinjstvo prošlo bez sudjelovanja muške, očinske, a ponekad čak i majčine komponente. Sve je to zbog činjenice da je izravna uloga oca u obitelji i odgoju djeteta oznaka u umu još malog djeteta, od djetinjstva, pojmova kao što su samospoznaja, uspjeh i svrhovitost. Samo muška komponenta može donijeti najobjektivnije i najpotpunije informacije o tim trenucima u život djeteta.

Pogledajte i webinar "Instinkti, muškost i motivacija" Denisa Burkhaeva.

Problem "beočinstva"

Problem bezočinstva ili previše formalne prisutnosti oca u životu mlađe generacije stvara sustavnu i opsežnu pogrešku u svijesti osobe i njezinu razvoju kao osobe. Demotivacija se pojačava pod utjecajem majke, često se koriste fizički napadi i moralno ugnjetavanje. Dolazi do “gnječenja” osobnih stavova i na to prazno mjesto ugrađuje se nova komponenta koja na kraju zamjenjuje djetetovu osobnu komponentu. I često se to čini potpuno svjesno. Emocije poput srama, straha, sažaljenja i krivnje ulažu se u podsvijest djeteta. Te emocije uništavaju, brišu i uništavaju osobnu komponentu čovjeka, o motivaciji i postavljanju ciljeva ne treba govoriti. Kod dječaka je u osnovi "rušenje" takvog stava kao što je muškost.

Kao rezultat takvog destruktivnog procesa javljaju se sljedeće pojave:

• Čovjek se osjeća inferiorno, drugačijim od drugih;
• Razina muških hormona smanjuje se pod utjecajem psihološke komponente;
• Psihološka depresija osobnosti, uništavanje mnogih psihičkih stavova karakterističnih za muškarce, potiskivanje instinkta.

Posljedice ovih procesa su ozbiljna narušavanja psihičkog i tjelesnog stanja osobe, javlja se frustracija, stalna i dugotrajna depresija, što ne može a da ne utječe na nedostatak motivacije u životu i vjeru u uzaludnost vlastitog života.

Dobar dan dragi čitatelji bloga!
Doslovno danas čuo sam pitanje od prijatelja: "Reci mi kako živjeti ako nema poticaja?" Kao što vidite, relevantnost takve teme je neosporna, pa nastavljamo razgovor o i

Dakle, kako pronaći interes za život i isplati li se čekati motivacijski udarac s leđa. Ili biste trebali skupiti hrabrost i konačno sami napraviti korak naprijed. Razgovarajmo o metodama suočavanja s lijenošću.

Nedostatak interesa za život: odakle dolazi

Psiholozi često dolaze do pitanja kako život učiniti zanimljivijim i pronaći smisao u njemu. Što možemo reći o poteškoćama s promjenama na bolje.

Iz nekog razloga u moderni svijet norma se smatra vrlo zauzetim na poslu, dok je preporučljivo povremeno posjećivati ​​razne profesionalni tečajevi i trening za samorazvoj.

Ne, ne kažem da je loše. Ali, ako živite kao vjeverica u kotaču, a nemate vremena ni za naspavati se između posla, tečajeva i pokušaja da uredite osobni život, onda svakako nešto treba poduzeti po tom pitanju.

Vjerojatno sada imate pitanje: kako je to povezano s nedostatkom poticaja za život.

Veza je zapravo izravna. Gledajte, ako spavate pet sati dnevno i naporno radite, tada će prije ili kasnije tjelesnim resursima doći kraj.

Naravno, isprva će sve ići po nazubljenom. Ali kad-tad će vam postati jasno da nekada omiljeni treninzi izazivaju samo zijevanje, tiho mrzite posao i najveći san vam je spavati vikendom.

Ovako izgleda nezainteresiranost za život. Zapravo, ovo stanje nastaje zbog uobičajenog kroničnog prekomjernog rada. I tu se postavlja pitanje kako se opet osjećati sretno, zainteresirano za ono što se događa.

Vrijedi napomenuti da interes za život može nestati i zbog psihičke traume. Na primjer, gubitak voljeni, fizičko ili emocionalno zlostavljanje. U tom slučaju ne biste se trebali baviti "samoliječenjem".

Posebnost psihološke traume je da ona može utjecati na naše postojanje dugi niz godina. Ponekad se dogodi da su okolnosti odavno zaboravljene, a posljedice nam još uvijek ne daju duboko udahnuti. Stoga se u ovom slučaju trebate odmah obratiti psihologu.

I još nešto: takva stanja ne možete započeti, jer završavaju depresijom i apatijom. I već je vrijedno kontaktirati ne psihologa, već psihoterapeuta ili čak psihijatra. Općenito, bolje je odmah reagirati!

Druga opcija za gubitak motivacije za nešto je kreativna kriza. Najčešće se javlja kod ljudi u čijim aktivnostima treba biti muza.

Nedostatak kreativnosti u ovom slučaju doživljava se vrlo teško, pa ću vam malo kasnije reći kako to vratiti.

Kako se motivirati ako nema poticaja i ruku na srce?

Ako ste umorni i nemate snage nešto učiniti, prvo što trebate učiniti je odmoriti se. Da da! Ako želite početi raditi, prvo se morate odmoriti. Jer više nemate interne resurse. A resursa nema – nema interesa, inspiracije, želje za životom.

Bilješka! Odmarati se ne znači spavati dvadeset sati dnevno. Prvo, na ovaj način ćete srušiti svoju dnevnu rutinu. I drugo, previše sna također može uzrokovati apatiju.

Odmor je u ovom slučaju promjena krajolika, stjecanje novih iskustava, potraga za onim što inspirira. Recimo, u trenucima takvog prezaposlenosti pomaže mi odlazak na rock koncert. U takvoj atmosferi dolazi do zaraze pozitivnim emocijama.

Hajdemo sada o onim situacijama kada čovjek odustane. Temeljni uzrok ovog stanja je strah, neizvjesnost i sumnje u ispravnost vlastitih postupaka, može se bojati i za svoju budućnost.

Kako se motivirati u ovom slučaju? Prva opcija je skupiti svu svoju snagu volje u šaku, zamisliti rezultat svih svojih postupaka i polako i samouvjereno krenuti prema tome.

U ovom slučaju, vrijedi zapamtiti da ćete na početku često pasti s predviđenog puta, osjećati se krivim i beznadnim. Ali najvažnije, nastavite bez obzira na sve.

Pažnja! Zapamtite jednu jednostavnu misao: ako danas odustanete, onda vam sutra neće biti lakše, jednostavnije i zabavnije. Odustani i stvari će se pogoršati nakon nekog vremena. Strahu, sumnjama i neizvjesnosti pridružit će se osjećaj krivnje i nemoći.

Obično pojava takve situacije uzrokuje duboku depresiju, uz koju se mogu javiti zdravstveni problemi, žudnja za alkoholom ili pušenjem.

Ako ne možete skupiti snagu volje i početi djelovati (a ovo je vrlo vjerojatan scenarij, nisu svi super jake volje i jaki duhom), onda morate početi razvijati snagu volje.

U ovom slučaju koristit ćemo se samohipnozom. Da bismo to učinili, prvo definiramo problem. Na primjer, ne možete se okupiti i početi raditi neki važan posao.

Smišljamo nešto poput sljedeće fraze za samohipnozu: svakim danom postajem sve koncentriraniji. Frazu treba ponoviti dva do tri puta svako jutro.

Kako pobijediti svoju lijenost i razviti motivaciju?

Svi ljudi su lijeni! Ali jedno je kad smo se samo malo odmorili, pa nastavljamo poslovati. A sasvim je drugi slučaj kada se dugo ne možemo izvući iz ovog stanja.

Za početak, pozabavimo se činjenicom da je lijenost za vas? Ako umjesto da radite, gledate filmove i serije, onda to nije lijenost. Ovo je nespremnost da se bavite tekućim poslovima.

Lako se nositi s tim – počnite ništa ne raditi. Čim shvatite da trebate raditi, a gledate sljedeću seriju, odmah ustajemo, gasimo seriju i sjedamo na stolicu usred sobe. A ne radimo ništa. Ovdje samo sjedimo i gledamo u jednu točku.

Vjerujte, nakon pet minuta poželjet ćete barem nešto učiniti, samo da ustanete i napustite ovu stolicu. I u ovom trenutku potrebno je usmjeriti energiju na obavljanje posla. Uostalom, nešto zanimljivo možete vidjeti kasnije, kad se umorite.

Kako stvarati ako vas je muza napustila?

Pitanje potrage za kreativnim ljudima je zasebno pitanje. Važno je ne samo sebe natjerati na nešto, već i uhvatiti inspiraciju. Uostalom, bez njega niti jedno remek-djelo neće raditi. I ovdje je glavna stvar opustiti se, steći nove dojmove.

Ako je moguće, onda otiđite barem na nekoliko dana u neki novi grad ili državu. Ako to trenutno nije moguće, onda se možda isplati prošetati ulicama vašeg grada. Mislim da ćete sigurno pronaći neistražene kutke s inspirativnom poviješću!

Dakle, danas smo razgovarali o tome kako se motivirati i početi nešto raditi. Opisane metode su jednostavne i stoga izvrsno djeluju. To je sve što imam za danas!

U budućnosti ćemo nastaviti govoriti o značajkama motivacije. U međuvremenu pratite ažuriranja bloga i dijelite zanimljive materijale na društvenim mrežama.

Ako imate pitanja pišite, odgovorit ćemo na njih)))